Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση συνεδρίες ψυχοθεραπείας συναισθήματα κενό προσέγγιση συμβουλευτική νευρική χαμηλή σχέσεις ψυχολόγος βουλιμία ψυχολόγοι πανικού ραντεβού κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία ψυχολογία αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία άγχος ψυχοθεραπευτής διάχυτη κέντρο φοβίες προβλήματα εγκατάλειψη φόβος διαταραχή γονέων φαντασιώσεις ανορεξία Αθήνα διάσχιση κατάθλιψη Ακρόπολη θανάτου αναλυτική γνωσιακή μετρό αυτοεκτίμηση δυσκολίες συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωσημυστικά για μια υγιή σχέση διάσχιση αυτογνωσία ψυχολογία γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη γονέων βουλιμία ψυχολόγοι μετρό συναισθήματα θανάτου ραντεβού νευρική δυσκολίες διαταραχή αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας χαμηλή σχέσεις εγκατάλειψη φοβίες συμπεριφοράς αναπτυξιακή κενό αναλυτική αυτοεκτίμηση κρίσεις φόβος ψυχολόγος συνεδρίες Ακρόπολη φαντασιώσεις προβλήματα πανικού ανορεξία ψυχοθεραπεία συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής Αθήνα προσέγγιση κέντρο άγχος κατάθλιψη μυστικά για μια υγιή σχέση πανικού εγκατάλειψη κέντρο αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής διάχυτη κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση γονέων αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς Ακρόπολη διαταραχή αναλυτική Αθήνα ψυχοθεραπεία γνωσιακή προσέγγιση διάσχιση χαμηλή ψυχολογία ψυχολόγοι συνεδρίες δυσκολίες φόβος κενό βουλιμία κατάθλιψη νευρική προβλήματα ραντεβού αυτογνωσία συμβουλευτική άγχος φοβίες φαντασιώσεις ψυχολόγος μετρό ψυχοθεραπείας θανάτου συναισθήματα ανορεξία σχέσεις μυστικά για μια υγιή σχέση αναπτυξιακή πανικού νευρική Ακρόπολη ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη κρίσεις δυσκολίες γνωσιακή γονέων Αθήνα φαντασιώσεις διάχυτη κέντρο συμπεριφοράς ψυχολόγος ψυχολόγοι βουλιμία θανάτου αναλυτική συνεδρίες ψυχολογία ψυχοθεραπεία άγχος κατάθλιψη διαταραχή ραντεβού συμβουλευτική διάσχιση φοβίες αυτογνωσία σχέσεις αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια μετρό ανορεξία αυτοπραγμάτωση κενό χαμηλή ψυχοθεραπευτής προσέγγιση φόβος συναισθήματα προβλήματα μυστικά για μια υγιή σχέση αυτοεκτίμηση διαταραχή αναλυτική γνωσιακή ψυχολογία γονέων ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής σχέσεις φοβίες αυτογνωσία χαμηλή αυτοπραγμάτωση άγχος φαντασιώσεις συμπεριφοράς δυσκολίες ραντεβού ανορεξία κενό Ακρόπολη αναπτυξιακή ψυχολόγοι θανάτου κρίσεις συμβουλευτική μετρό κατάθλιψη ψυχολόγος προβλήματα πανικού Αθήνα διάχυτη συνεδρίες προσέγγιση βουλιμία εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση κέντρο ψυχοθεραπεία φόβος συναισθήματα νευρική μυστικά για μια υγιή σχέση χαμηλή αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση διάσχιση κενό συνεδρίες συμβουλευτική φαντασιώσεις κατάθλιψη προσέγγιση πανικού νευρική ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής ανορεξία θανάτου μετρό ψυχολογία διαταραχή Αθήνα φοβίες κρίσεις δυσκολίες άγχος εγκατάλειψη κέντρο γνωσιακή ψυχολόγοι συναισθήματα συμπεριφοράς αυτογνωσία προβλήματα αυτοπραγμάτωση διάχυτη σχέσεις αναλυτική ραντεβού γονέων φόβος ψυχολόγος βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας Ακρόπολη