Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση γονέων ψυχολόγοι κενό συμπεριφοράς κατάθλιψη θανάτου ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία ψυχολόγος ανορεξία χαμηλή γνωσιακή προβλήματα πανικού φαντασιώσεις νευρική φόβος αυτοπραγμάτωση δυσκολίες άγχος ψυχολογία Αθήνα ραντεβού αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή κρίσεις διάχυτη μετρό σχέσεις φοβίες συνεδρίες συμβουλευτική Ακρόπολη βουλιμία διάσχιση ψυχοθεραπεία συναισθήματα προσέγγιση διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας κέντρο αναλυτικήμυστικά για μια υγιή σχέση Αθήνα πανικού φαντασιώσεις συναισθήματα διαταραχή γονέων σχέσεις ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη συμπεριφοράς ψυχολόγοι μετρό Ακρόπολη βουλιμία ψυχοθεραπείας αυτογνωσία ανορεξία αυτοεκτίμηση συμβουλευτική θανάτου νευρική φόβος άγχος αυτοπραγμάτωση ψυχολογία αναπτυξιακή ραντεβού ψυχοθεραπεία γνωσιακή διάσχιση συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες προβλήματα κενό κρίσεις ψυχολόγος αναλυτική διάχυτη εγκατάλειψη προσέγγιση κέντρο φοβίες χαμηλή μυστικά για μια υγιή σχέση εγκατάλειψη Αθήνα ψυχοθεραπευτής προσέγγιση ψυχολόγος συμβουλευτική αυτοεκτίμηση χαμηλή διαταραχή θανάτου ψυχοθεραπείας πανικού μετρό γνωσιακή κέντρο προβλήματα αναλυτική διάσχιση νευρική ραντεβού δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς φόβος φοβίες ανορεξία συναισθήματα σχέσεις βουλιμία αναπτυξιακή άγχος Ακρόπολη φαντασιώσεις διάχυτη αυτογνωσία ψυχολογία ψυχολόγοι κενό κατάθλιψη γονέων ψυχοθεραπεία συνεδρίες μυστικά για μια υγιή σχέση βουλιμία φόβος σχέσεις ραντεβού ψυχολόγοι αναλυτική χαμηλή φοβίες γνωσιακή ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη συνεδρίες αυτοεκτίμηση συμβουλευτική ψυχοθεραπείας άγχος αναπτυξιακή συμπεριφοράς ψυχολογία συναισθήματα εγκατάλειψη φαντασιώσεις κρίσεις προσέγγιση ψυχοθεραπεία Ακρόπολη γονέων νευρική διάσχιση πανικού προβλήματα αυτοπραγμάτωση δυσκολίες μετρό ψυχολόγος κέντρο κατάθλιψη κενό Αθήνα θανάτου διαταραχή αυτογνωσία ανορεξία μυστικά για μια υγιή σχέση φόβος κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς βουλιμία μετρό φοβίες ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις αναλυτική νευρική θανάτου ψυχολόγος κέντρο συνεδρίες δυσκολίες συμβουλευτική άγχος ψυχοθεραπευτής πανικού Αθήνα αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση ψυχολογία αυτογνωσία εγκατάλειψη ψυχολόγοι διάσχιση προβλήματα γονέων προσέγγιση σχέσεις γνωσιακή Ακρόπολη διαταραχή συναισθήματα κρίσεις κενό διάχυτη χαμηλή αυτοεκτίμηση ανορεξία ραντεβού