Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση διαταραχή πανικού άγχος ραντεβού θανάτου ψυχοθεραπείας αναλυτική συμβουλευτική γνωσιακή Ακρόπολη συμπεριφοράς συναισθήματα ψυχολογία κρίσεις αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη κενό γονέων Αθήνα φοβίες αυτοπραγμάτωση σχέσεις ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής βουλιμία διάσχιση δυσκολίες μετρό προσέγγιση κέντρο ψυχολόγοι χαμηλή αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή φόβος νευρική συνεδρίες φαντασιώσεις εγκατάλειψη ανορεξία ψυχοθεραπεία διάχυτη προβλήματαμυστικά για μια υγιή σχέση κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση Αθήνα προσέγγιση χαμηλή φόβος συμπεριφοράς θανάτου αναλυτική αυτογνωσία αναπτυξιακή σχέσεις συνεδρίες γνωσιακή άγχος ψυχοθεραπείας κενό βουλιμία κρίσεις διάσχιση εγκατάλειψη μετρό νευρική φοβίες ψυχολόγοι Ακρόπολη αυτοεκτίμηση διαταραχή ψυχολόγος ψυχοθεραπεία γονέων κέντρο ψυχολογία ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική συναισθήματα πανικού φαντασιώσεις ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες διάχυτη προβλήματα ραντεβού μυστικά για μια υγιή σχέση αυτοπραγμάτωση μετρό διαταραχή ραντεβού Ακρόπολη αναλυτική ψυχολόγοι πανικού συνεδρίες βουλιμία κρίσεις ψυχοθεραπευτής κενό νευρική γνωσιακή δυσκολίες ανορεξία αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας ψυχολογία γονέων Αθήνα φοβίες χαμηλή αυτογνωσία κατάθλιψη προβλήματα συναισθήματα κέντρο άγχος διάχυτη διάσχιση εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια φόβος σχέσεις φαντασιώσεις συμβουλευτική προσέγγιση αυτοεκτίμηση θανάτου ψυχολόγος μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος συμβουλευτική κατάθλιψη νευρική φοβίες Αθήνα αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση κρίσεις δυσκολίες κενό διαταραχή γονέων αναλυτική φαντασιώσεις προσέγγιση αναπτυξιακή άγχος αυτογνωσία μετρό εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση ραντεβού χαμηλή συνεδρίες σχέσεις πανικού ψυχολογία ανορεξία συμπεριφοράς διάχυτη γνωσιακή προβλήματα Ακρόπολη βουλιμία φόβος θανάτου ψυχολόγοι συναισθήματα κέντρο