Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση φαντασιώσεις θανάτου ψυχολόγος γονέων κενό διάχυτη ανορεξία άγχος μετρό νευρική ραντεβού πανικού προβλήματα φοβίες βουλιμία δυσκολίες διαταραχή συμπεριφοράς γνωσιακή εγκατάλειψη σχέσεις χαμηλή αυτογνωσία αναλυτική αναπτυξιακή Ακρόπολη κέντρο ψυχολογία φόβος ψυχοθεραπείας κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής συνεδρίες διάσχιση συναισθήματα αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι προσέγγιση κρίσειςμυστικά για μια υγιή σχέση συναισθήματα διάχυτη συνεδρίες Ακρόπολη ραντεβού θανάτου διαταραχή συμπεριφοράς Αθήνα προβλήματα γονέων ψυχολογία αυτογνωσία εγκατάλειψη φόβος φοβίες άγχος αναλυτική χαμηλή μετρό κρίσεις φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση πανικού αυτοεκτίμηση προσέγγιση διάσχιση δυσκολίες συμβουλευτική ψυχοθεραπεία νευρική κενό ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία γνωσιακή βουλιμία κέντρο αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας ψυχολόγος κατάθλιψη σχέσεις ψυχολόγοι μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχολόγος διάχυτη ψυχολόγοι φοβίες αυτοεκτίμηση φόβος συμπεριφοράς φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας δυσκολίες ψυχοθεραπεία ανορεξία συναισθήματα βουλιμία Ακρόπολη προσέγγιση θανάτου ψυχοθεραπευτής μετρό διαταραχή χαμηλή αυτογνωσία κέντρο αναλυτική γνωσιακή αναπτυξιακή σχέσεις διάσχιση Αθήνα ψυχολογία ραντεβού κενό κρίσεις πανικού προβλήματα εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση νευρική συμβουλευτική κατάθλιψη άγχος ψυχοθεραπεύτρια γονέων συνεδρίες μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή χαμηλή αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος κέντρο συμβουλευτική διάχυτη συμπεριφοράς Αθήνα αυτογνωσία κρίσεις ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι αναπτυξιακή μετρό Ακρόπολη φοβίες κενό βουλιμία αυτοεκτίμηση ανορεξία εγκατάλειψη ραντεβού πανικού φόβος δυσκολίες διάσχιση άγχος φαντασιώσεις νευρική ψυχοθεραπείας αναλυτική συνεδρίες συναισθήματα θανάτου ψυχολογία προσέγγιση προβλήματα γονέων κατάθλιψη γνωσιακή σχέσεις μυστικά για μια υγιή σχέση μετρό νευρική σχέσεις ψυχολόγοι κέντρο προσέγγιση συμπεριφοράς ψυχολογία κρίσεις διάχυτη αυτογνωσία φοβίες προβλήματα φόβος συναισθήματα ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη Αθήνα ψυχοθεραπευτής συνεδρίες διάσχιση ανορεξία συμβουλευτική γονέων κενό χαμηλή φαντασιώσεις ραντεβού άγχος αυτοπραγμάτωση διαταραχή αυτοεκτίμηση Ακρόπολη ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή πανικού αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες ψυχολόγος βουλιμία κατάθλιψη θανάτου γνωσιακή