Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση βουλιμία φοβίες πανικού ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή θανάτου αυτοεκτίμηση ψυχολογία ψυχολόγος κέντρο αναλυτική συναισθήματα κενό μετρό φαντασιώσεις Ακρόπολη δυσκολίες διαταραχή διάχυτη ψυχολόγοι εγκατάλειψη νευρική ραντεβού αναπτυξιακή Αθήνα προσέγγιση ανορεξία ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη συνεδρίες προβλήματα σχέσεις χαμηλή διάσχιση ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς άγχος αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική φόβος κρίσεις γονέων αυτογνωσία ψυχοθεραπείαμυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπεύτρια πανικού αυτογνωσία σχέσεις συμβουλευτική κατάθλιψη διάσχιση προβλήματα νευρική διάχυτη διαταραχή άγχος Αθήνα συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας γονέων κέντρο γνωσιακή κενό αναλυτική ραντεβού μετρό ψυχοθεραπεία βουλιμία αυτοπραγμάτωση προσέγγιση εγκατάλειψη δυσκολίες Ακρόπολη συναισθήματα αυτοεκτίμηση φόβος κρίσεις ψυχολόγοι χαμηλή ψυχολόγος φαντασιώσεις συνεδρίες ανορεξία φοβίες ψυχολογία αναπτυξιακή θανάτου ψυχοθεραπευτής μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση γονέων αυτοπραγμάτωση βουλιμία συμπεριφοράς ψυχολόγος ψυχολόγοι Ακρόπολη φαντασιώσεις διάσχιση προσέγγιση συναισθήματα κενό διάχυτη συμβουλευτική νευρική γνωσιακή ανορεξία ψυχολογία άγχος χαμηλή εγκατάλειψη κρίσεις θανάτου συνεδρίες σχέσεις διαταραχή μετρό ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη αναπτυξιακή προβλήματα Αθήνα ραντεβού πανικού κέντρο φοβίες δυσκολίες ψυχοθεραπεία αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια φόβος αυτογνωσία μυστικά για μια υγιή σχέση διάχυτη εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση συνεδρίες κενό διάσχιση αυτοπραγμάτωση πανικού άγχος φόβος φαντασιώσεις ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής διαταραχή ψυχοθεραπείας προσέγγιση αναπτυξιακή αυτογνωσία κρίσεις συμβουλευτική ψυχολογία ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή θανάτου κέντρο δυσκολίες συμπεριφοράς Ακρόπολη συναισθήματα ραντεβού γονέων σχέσεις αναλυτική γνωσιακή μετρό νευρική προβλήματα ανορεξία ψυχοθεραπεία φοβίες κατάθλιψη βουλιμία Αθήνα μυστικά για μια υγιή σχέση πανικού θανάτου αναπτυξιακή κέντρο Ακρόπολη ψυχολόγοι δυσκολίες φοβίες προβλήματα συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα ψυχολογία φαντασιώσεις ραντεβού ψυχοθεραπευτής διαταραχή συναισθήματα συμβουλευτική ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση νευρική διάχυτη αναλυτική αυτογνωσία ψυχολόγος σχέσεις γνωσιακή κρίσεις αυτοπραγμάτωση ανορεξία μετρό κενό συμπεριφοράς προσέγγιση εγκατάλειψη φόβος γονέων διάσχιση κατάθλιψη βουλιμία χαμηλή ψυχοθεραπεία άγχος μυστικά για μια υγιή σχέση δυσκολίες εγκατάλειψη Ακρόπολη αναλυτική χαμηλή πανικού γνωσιακή ψυχοθεραπείας φοβίες ψυχοθεραπευτής συνεδρίες θανάτου προσέγγιση συμβουλευτική συναισθήματα νευρική αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία άγχος ανορεξία κατάθλιψη ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια μετρό ραντεβού αναπτυξιακή αυτογνωσία βουλιμία σχέσεις κενό διαταραχή ψυχολόγος φαντασιώσεις διάχυτη Αθήνα φόβος συμπεριφοράς κέντρο γονέων προβλήματα ψυχολογία διάσχιση αυτοεκτίμηση κρίσεις