Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση προσέγγιση συναισθήματα γνωσιακή άγχος σχέσεις βουλιμία ραντεβού χαμηλή συμπεριφοράς πανικού αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη συνεδρίες φόβος αναπτυξιακή ψυχολογία μετρό ψυχοθεραπεία Αθήνα συμβουλευτική φοβίες γονέων αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική κενό κέντρο ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις θανάτου δυσκολίες ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη ανορεξία διαταραχή διάχυτη προβλήματα ψυχολόγος διάσχιση ψυχολόγοι Ακρόπολη αυτογνωσία νευρική κρίσειςμυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπεύτρια άγχος προσέγγιση ψυχοθεραπείας φοβίες ψυχολόγος ραντεβού ψυχολόγοι αυτογνωσία προβλήματα αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη κατάθλιψη κέντρο πανικού συμβουλευτική θανάτου ψυχολογία γνωσιακή διάσχιση φαντασιώσεις μετρό Ακρόπολη ανορεξία δυσκολίες αυτοεκτίμηση γονέων νευρική χαμηλή διαταραχή ψυχοθεραπευτής βουλιμία συναισθήματα σχέσεις Αθήνα διάχυτη συνεδρίες συμπεριφοράς αναλυτική κρίσεις κενό φόβος αυτοπραγμάτωση μυστικά για μια υγιή σχέση Ακρόπολη συναισθήματα ψυχοθεραπείας σχέσεις αυτοπραγμάτωση αναλυτική κενό διάχυτη ανορεξία συμπεριφοράς βουλιμία Αθήνα ψυχολόγοι χαμηλή φοβίες πανικού φόβος ψυχολόγος άγχος ψυχολογία αυτογνωσία συνεδρίες διαταραχή ψυχοθεραπεία προσέγγιση αναπτυξιακή νευρική εγκατάλειψη μετρό ραντεβού δυσκολίες θανάτου φαντασιώσεις συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής γονέων ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη κέντρο διάσχιση κρίσεις γνωσιακή αυτοεκτίμηση προβλήματα μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία συμβουλευτική βουλιμία σχέσεις προβλήματα δυσκολίες Αθήνα ραντεβού θανάτου αυτογνωσία διάσχιση ψυχολόγος φόβος πανικού ψυχολόγοι ψυχολογία κέντρο ανορεξία προσέγγιση συμπεριφοράς εγκατάλειψη Ακρόπολη άγχος αυτοπραγμάτωση φοβίες αναλυτική συνεδρίες μετρό αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση κατάθλιψη κρίσεις γνωσιακή συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις κενό γονέων διάχυτη νευρική διαταραχή μυστικά για μια υγιή σχέση βουλιμία ραντεβού συμπεριφοράς φαντασιώσεις κέντρο εγκατάλειψη Αθήνα αναπτυξιακή διάσχιση διάχυτη διαταραχή πανικού μετρό συναισθήματα αυτογνωσία προβλήματα κενό ψυχολόγος ψυχολογία ψυχολόγοι αναλυτική δυσκολίες προσέγγιση ανορεξία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας συμβουλευτική Ακρόπολη θανάτου φοβίες αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση γονέων χαμηλή γνωσιακή κρίσεις συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη φόβος ψυχοθεραπεία άγχος σχέσεις νευρική