Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπευτής γονέων εγκατάλειψη κατάθλιψη κρίσεις ψυχοθεραπεία κενό Αθήνα διάσχιση συνεδρίες διαταραχή Ακρόπολη φοβίες αυτογνωσία πανικού διάχυτη αυτοπραγμάτωση φόβος ψυχοθεραπείας βουλιμία αναπτυξιακή συναισθήματα ψυχολογία προσέγγιση συμπεριφοράς θανάτου ψυχολόγος μετρό χαμηλή νευρική ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση συμβουλευτική κέντρο φαντασιώσεις προβλήματα σχέσεις ραντεβού ψυχολόγοι αναλυτική άγχος γνωσιακή δυσκολίεςμυστικά για μια υγιή σχέση αναπτυξιακή διαταραχή ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια θανάτου γνωσιακή ψυχολόγος προβλήματα κενό ψυχοθεραπείας διάχυτη ψυχολόγοι πανικού ψυχολογία ψυχοθεραπευτής δυσκολίες νευρική φόβος κέντρο Αθήνα αυτοεκτίμηση συμβουλευτική φοβίες εγκατάλειψη άγχος αυτογνωσία διάσχιση μετρό προσέγγιση αναλυτική συναισθήματα ραντεβού κατάθλιψη κρίσεις σχέσεις Ακρόπολη συνεδρίες χαμηλή αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις βουλιμία συμπεριφοράς γονέων ανορεξία μυστικά για μια υγιή σχέση δυσκολίες κρίσεις συνεδρίες σχέσεις φόβος αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής διάχυτη αναπτυξιακή κέντρο κενό θανάτου ραντεβού προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις φοβίες συναισθήματα ψυχολόγος ψυχοθεραπεία διάσχιση πανικού ψυχοθεραπείας διαταραχή ψυχολόγοι εγκατάλειψη ψυχολογία συμβουλευτική γνωσιακή κατάθλιψη συμπεριφοράς προβλήματα Ακρόπολη γονέων νευρική άγχος χαμηλή μετρό Αθήνα ανορεξία αναλυτική αυτοεκτίμηση βουλιμία αυτογνωσία μυστικά για μια υγιή σχέση αναπτυξιακή πανικού αναλυτική εγκατάλειψη φοβίες ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση ψυχολογία αυτοεκτίμηση χαμηλή κέντρο δυσκολίες Ακρόπολη θανάτου διαταραχή σχέσεις βουλιμία ραντεβού ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή συνεδρίες κενό φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας ψυχολόγος συναισθήματα Αθήνα γονέων ανορεξία ψυχοθεραπεία άγχος κρίσεις συμπεριφοράς μετρό συμβουλευτική φόβος αυτογνωσία προβλήματα διάσχιση διάχυτη νευρική προσέγγιση μυστικά για μια υγιή σχέση σχέσεις αυτογνωσία άγχος βουλιμία ψυχολογία ραντεβού κατάθλιψη ανορεξία γονέων δυσκολίες συμπεριφοράς συμβουλευτική θανάτου διάχυτη αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας πανικού ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες διάσχιση γνωσιακή ψυχολόγοι συναισθήματα Αθήνα φόβος προσέγγιση αναπτυξιακή κενό φαντασιώσεις χαμηλή μετρό αναλυτική κρίσεις ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία Ακρόπολη αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη κέντρο νευρική προβλήματα διαταραχή φοβίες