Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση προβλήματα αυτογνωσία ψυχοθεραπεία αναλυτική βουλιμία άγχος ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη ραντεβού φοβίες γνωσιακή κατάθλιψη κρίσεις προσέγγιση μετρό αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις αναπτυξιακή Αθήνα συνεδρίες νευρική κέντρο θανάτου αυτοεκτίμηση ψυχολογία συμπεριφοράς ψυχολόγοι Ακρόπολη δυσκολίες διάσχιση σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή φόβος ψυχολόγος συναισθήματα συμβουλευτική κενό διάχυτη χαμηλή ανορεξία γονέων πανικού ψυχοθεραπευτήςμυστικά για μια υγιή σχέση φόβος φοβίες κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι διάχυτη συναισθήματα πανικού βουλιμία διάσχιση αυτογνωσία Ακρόπολη Αθήνα σχέσεις συμβουλευτική ψυχοθεραπεία ψυχολογία ανορεξία νευρική ψυχοθεραπείας ψυχολόγος θανάτου ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς γνωσιακή δυσκολίες ραντεβού φαντασιώσεις συνεδρίες προσέγγιση ψυχοθεραπευτής προβλήματα γονέων διαταραχή κέντρο μετρό αναλυτική εγκατάλειψη κενό άγχος αναπτυξιακή χαμηλή κρίσεις αυτοεκτίμηση μυστικά για μια υγιή σχέση προβλήματα ψυχολογία ψυχολόγοι κέντρο χαμηλή μετρό προσέγγιση κατάθλιψη γνωσιακή αυτοπραγμάτωση δυσκολίες διάσχιση διαταραχή πανικού συναισθήματα ψυχολόγος ψυχοθεραπεία συνεδρίες βουλιμία φαντασιώσεις διάχυτη ψυχοθεραπευτής φόβος άγχος θανάτου ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας ανορεξία φοβίες αυτοεκτίμηση συμβουλευτική αναπτυξιακή κρίσεις αναλυτική αυτογνωσία συμπεριφοράς Αθήνα κενό νευρική εγκατάλειψη Ακρόπολη γονέων σχέσεις ραντεβού μυστικά για μια υγιή σχέση θανάτου βουλιμία σχέσεις συμβουλευτική άγχος διάχυτη ψυχολογία πανικού ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση νευρική αναπτυξιακή συναισθήματα συμπεριφοράς μετρό αναλυτική ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη αυτογνωσία διαταραχή ραντεβού κρίσεις κέντρο προβλήματα ψυχολόγος ανορεξία αυτοπραγμάτωση κενό φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη φόβος Ακρόπολη γονέων προσέγγιση δυσκολίες διάσχιση ψυχοθεραπείας χαμηλή φοβίες Αθήνα γνωσιακή ψυχολόγοι συνεδρίες μυστικά για μια υγιή σχέση βουλιμία ψυχολογία ψυχοθεραπευτής προσέγγιση συμβουλευτική δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς ανορεξία συνεδρίες Αθήνα Ακρόπολη αυτογνωσία γνωσιακή μετρό ψυχολόγοι θανάτου κατάθλιψη άγχος αναλυτική σχέσεις φαντασιώσεις κέντρο ψυχοθεραπεία κενό εγκατάλειψη ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση ραντεβού ψυχοθεραπείας διαταραχή φοβίες συναισθήματα κρίσεις διάχυτη προβλήματα αναπτυξιακή γονέων αυτοεκτίμηση χαμηλή φόβος πανικού νευρική διάσχιση μυστικά για μια υγιή σχέση βουλιμία Ακρόπολη δυσκολίες ψυχολόγος κέντρο ραντεβού διαταραχή αναπτυξιακή κρίσεις κενό ανορεξία γονέων προσέγγιση διάχυτη μετρό αυτοεκτίμηση διάσχιση αναλυτική φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια νευρική αυτογνωσία Αθήνα ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία γνωσιακή άγχος εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας συμβουλευτική φόβος χαμηλή προβλήματα φοβίες συνεδρίες θανάτου συμπεριφοράς συναισθήματα πανικού ψυχολογία ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη σχέσεις