Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση κατάθλιψη προσέγγιση διάχυτη φαντασιώσεις φόβος ψυχολόγος κρίσεις άγχος κέντρο χαμηλή γονέων αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη πανικού ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική νευρική ραντεβού ψυχολογία συμβουλευτική μετρό αυτογνωσία αναπτυξιακή δυσκολίες διάσχιση συναισθήματα ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής συνεδρίες φοβίες ψυχοθεραπείας γνωσιακή προβλήματα σχέσεις συμπεριφοράς διαταραχή αυτοεκτίμηση Αθήνα βουλιμία ανορεξία κενό θανάτου ψυχοθεραπεία εγκατάλειψημυστικά για μια υγιή σχέση γνωσιακή κέντρο αυτογνωσία κατάθλιψη δυσκολίες νευρική βουλιμία γονέων συμβουλευτική ψυχολόγος φαντασιώσεις διαταραχή ψυχολόγοι προσέγγιση ψυχοθεραπείας κενό προβλήματα αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση διάσχιση ψυχοθεραπεία θανάτου συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς αναλυτική μετρό ραντεβού φοβίες ψυχοθεραπευτής κρίσεις Ακρόπολη Αθήνα αυτοπραγμάτωση φόβος σχέσεις ψυχολογία διάχυτη χαμηλή ανορεξία πανικού συνεδρίες εγκατάλειψη άγχος μυστικά για μια υγιή σχέση πανικού ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση σχέσεις ψυχοθεραπεία συνεδρίες θανάτου φοβίες Αθήνα εγκατάλειψη συμβουλευτική ανορεξία άγχος φόβος συμπεριφοράς νευρική φαντασιώσεις αυτογνωσία βουλιμία ψυχολόγοι μετρό κενό διαταραχή προσέγγιση ραντεβού χαμηλή ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή κρίσεις γονέων συναισθήματα αυτοεκτίμηση ψυχολογία κέντρο διάχυτη ψυχολόγος Ακρόπολη γνωσιακή προβλήματα ψυχοθεραπείας δυσκολίες αναλυτική κατάθλιψη μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία νευρική Αθήνα ψυχοθεραπεία ανορεξία συμβουλευτική κενό πανικού αναπτυξιακή ψυχολόγοι σχέσεις αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις κρίσεις κατάθλιψη ραντεβού φοβίες διάχυτη άγχος εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς μετρό αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση Ακρόπολη φόβος αυτοεκτίμηση ψυχολόγος ψυχολογία συνεδρίες χαμηλή προσέγγιση συναισθήματα βουλιμία γονέων γνωσιακή διαταραχή προβλήματα θανάτου κέντρο δυσκολίες μυστικά για μια υγιή σχέση αυτοεκτίμηση ψυχολογία δυσκολίες ραντεβού πανικού γνωσιακή αναπτυξιακή αυτογνωσία χαμηλή προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια κενό κέντρο εγκατάλειψη συναισθήματα κατάθλιψη θανάτου μετρό σχέσεις Αθήνα ψυχοθεραπείας συνεδρίες φόβος διαταραχή ψυχολόγοι ψυχολόγος άγχος νευρική Ακρόπολη συμβουλευτική βουλιμία προβλήματα διάχυτη φαντασιώσεις αναλυτική αυτοπραγμάτωση κρίσεις ψυχοθεραπεία ανορεξία διάσχιση φοβίες ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς γονέων μυστικά για μια υγιή σχέση γονέων προβλήματα κρίσεις αυτοπραγμάτωση συναισθήματα ψυχολόγοι κέντρο σχέσεις ψυχοθεραπεία γνωσιακή νευρική κενό θανάτου διάχυτη χαμηλή εγκατάλειψη ψυχολόγος Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής δυσκολίες Αθήνα φαντασιώσεις αυτογνωσία πανικού μετρό ψυχολογία διαταραχή αναλυτική συνεδρίες προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια φόβος ψυχοθεραπείας ανορεξία κατάθλιψη άγχος διάσχιση συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση ραντεβού φοβίες αναπτυξιακή συμβουλευτική βουλιμία