Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση προβλήματα ψυχοθεραπευτής φοβίες διαταραχή συνεδρίες ψυχοθεραπεία άγχος αναπτυξιακή κέντρο πανικού χαμηλή νευρική κρίσεις σχέσεις ψυχολόγος ανορεξία φαντασιώσεις μετρό φόβος αυτοεκτίμηση αυτογνωσία εγκατάλειψη Ακρόπολη ραντεβού διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια θανάτου συναισθήματα ψυχολογία συμβουλευτική κατάθλιψη ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση διάσχιση προσέγγιση γονέων κενό αναλυτική γνωσιακή Αθήνα συμπεριφοράς βουλιμία ψυχοθεραπείας δυσκολίεςμυστικά για μια υγιή σχέση κατάθλιψη συμπεριφοράς αυτογνωσία διάσχιση αναπτυξιακή ψυχολογία αυτοπραγμάτωση διάχυτη μετρό άγχος προβλήματα ψυχοθεραπείας θανάτου κενό αναλυτική νευρική κέντρο διαταραχή αυτοεκτίμηση γνωσιακή φαντασιώσεις Ακρόπολη ψυχοθεραπεία δυσκολίες ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι πανικού συναισθήματα ψυχολόγος βουλιμία προσέγγιση σχέσεις φοβίες χαμηλή ραντεβού συνεδρίες Αθήνα συμβουλευτική ανορεξία φόβος γονέων ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις εγκατάλειψη μυστικά για μια υγιή σχέση εγκατάλειψη άγχος ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις φοβίες χαμηλή θανάτου δυσκολίες διάχυτη ψυχολογία ψυχολόγος φαντασιώσεις Αθήνα ψυχοθεραπεία Ακρόπολη προβλήματα βουλιμία συναισθήματα κρίσεις συμπεριφοράς διάσχιση αναλυτική προσέγγιση διαταραχή συνεδρίες αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι φόβος ραντεβού γνωσιακή κέντρο ανορεξία γονέων αυτοεκτίμηση πανικού ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή κατάθλιψη μετρό νευρική αυτογνωσία συμβουλευτική κενό ψυχοθεραπευτής μυστικά για μια υγιή σχέση άγχος δυσκολίες αυτογνωσία μετρό κέντρο αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής αναλυτική γνωσιακή ανορεξία θανάτου συμβουλευτική προσέγγιση σχέσεις ψυχολόγος διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη πανικού φόβος ψυχοθεραπείας συνεδρίες φοβίες χαμηλή κρίσεις συναισθήματα γονέων εγκατάλειψη διάσχιση ραντεβού συμπεριφοράς Αθήνα ψυχολογία διαταραχή κενό προβλήματα νευρική φαντασιώσεις βουλιμία αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή κατάθλιψη ψυχολόγοι μυστικά για μια υγιή σχέση φόβος γνωσιακή Ακρόπολη συμπεριφοράς κατάθλιψη βουλιμία συναισθήματα διάχυτη προσέγγιση προβλήματα μετρό αυτογνωσία πανικού γονέων ψυχοθεραπείας ανορεξία αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη συμβουλευτική Αθήνα κρίσεις ψυχοθεραπευτής θανάτου ραντεβού ψυχοθεραπεία χαμηλή αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση ψυχολόγοι φοβίες διαταραχή σχέσεις άγχος δυσκολίες ψυχολόγος συνεδρίες νευρική φαντασιώσεις ψυχολογία αναλυτική κενό αυτοπραγμάτωση κέντρο