Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση φαντασιώσεις ψυχολόγοι δυσκολίες συμπεριφοράς σχέσεις αναλυτική γνωσιακή συναισθήματα χαμηλή νευρική διάσχιση ψυχοθεραπευτής θανάτου άγχος Αθήνα Ακρόπολη ανορεξία προσέγγιση ψυχολόγος γονέων ψυχοθεραπεύτρια κενό φοβίες διαταραχή συνεδρίες ραντεβού αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας διάχυτη αυτογνωσία κατάθλιψη μετρό αυτοπραγμάτωση κρίσεις αυτοεκτίμηση προβλήματα πανικού βουλιμία ψυχολογία συμβουλευτική ψυχοθεραπεία κέντρο εγκατάλειψη φόβοςμυστικά για μια υγιή σχέση δυσκολίες Ακρόπολη συνεδρίες ψυχοθεραπευτής προσέγγιση αυτοεκτίμηση κρίσεις αναπτυξιακή Αθήνα ψυχολογία γονέων φοβίες αυτογνωσία ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση κενό αυτοπραγμάτωση φόβος κατάθλιψη ανορεξία σχέσεις αναλυτική συναισθήματα φαντασιώσεις βουλιμία θανάτου κέντρο ψυχολόγοι συμβουλευτική διάχυτη ψυχοθεραπεία ραντεβού προβλήματα πανικού ψυχοθεραπείας γνωσιακή συμπεριφοράς εγκατάλειψη χαμηλή άγχος μετρό διαταραχή νευρική μυστικά για μια υγιή σχέση ανορεξία ψυχοθεραπείας Αθήνα φαντασιώσεις Ακρόπολη αυτογνωσία κατάθλιψη κρίσεις αυτοεκτίμηση άγχος ψυχολογία προσέγγιση γονέων κέντρο συμβουλευτική δυσκολίες πανικού συναισθήματα βουλιμία γνωσιακή ψυχολόγος χαμηλή φοβίες ψυχοθεραπεύτρια θανάτου ραντεβού συμπεριφοράς φόβος διάσχιση συνεδρίες μετρό ψυχολόγοι εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση αναλυτική κενό σχέσεις νευρική διάχυτη αναπτυξιακή προβλήματα διαταραχή μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχολόγοι συμπεριφοράς διάσχιση φόβος διάχυτη ψυχολογία βουλιμία εγκατάλειψη κενό νευρική αναλυτική συμβουλευτική θανάτου δυσκολίες φαντασιώσεις συνεδρίες διαταραχή φοβίες αυτοεκτίμηση γονέων αυτοπραγμάτωση πανικού ανορεξία μετρό σχέσεις γνωσιακή Ακρόπολη ψυχολόγος αυτογνωσία κέντρο κρίσεις ψυχοθεραπείας προσέγγιση ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια άγχος Αθήνα προβλήματα συναισθήματα ψυχοθεραπεία ραντεβού κατάθλιψη χαμηλή μυστικά για μια υγιή σχέση άγχος ψυχοθεραπείας διαταραχή δυσκολίες προβλήματα αυτοπραγμάτωση φοβίες ραντεβού γονέων ψυχολόγος σχέσεις ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη εγκατάλειψη διάσχιση αυτοεκτίμηση νευρική αναλυτική μετρό γνωσιακή συμπεριφοράς προσέγγιση αναπτυξιακή Ακρόπολη συμβουλευτική ψυχολογία φόβος ψυχοθεραπεία ανορεξία κατάθλιψη χαμηλή φαντασιώσεις κέντρο ψυχοθεραπευτής κενό συνεδρίες συναισθήματα κρίσεις Αθήνα βουλιμία αυτογνωσία πανικού θανάτου