Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχολογία αναλυτική άγχος ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος κατάθλιψη κενό ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις νευρική βουλιμία Ακρόπολη ανορεξία χαμηλή θανάτου διάσχιση ραντεβού γνωσιακή εγκατάλειψη αυτογνωσία πανικού διαταραχή αυτοεκτίμηση κέντρο ψυχολόγοι αναπτυξιακή φόβος ψυχοθεραπείας μετρό προσέγγιση προβλήματα συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία φοβίες διάχυτη σχέσεις συμβουλευτική κρίσεις δυσκολίες αυτοπραγμάτωση Αθήνα συναισθήματα συνεδρίες γονέωνμυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση κενό αυτοεκτίμηση ανορεξία αυτογνωσία ψυχολόγοι αναλυτική πανικού προβλήματα κέντρο προσέγγιση γνωσιακή διάσχιση συμβουλευτική ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή γονέων δυσκολίες φόβος Ακρόπολη εγκατάλειψη φοβίες άγχος ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις κρίσεις ραντεβού διαταραχή μετρό νευρική ψυχολογία ψυχολόγος Αθήνα διάχυτη συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα κατάθλιψη βουλιμία χαμηλή θανάτου σχέσεις μυστικά για μια υγιή σχέση αυτογνωσία κατάθλιψη προβλήματα Αθήνα εγκατάλειψη κενό διάχυτη σχέσεις ψυχολόγος αναλυτική κέντρο αυτοεκτίμηση κρίσεις ραντεβού διαταραχή πανικού ανορεξία συναισθήματα προσέγγιση φοβίες αναπτυξιακή γονέων φαντασιώσεις βουλιμία φόβος θανάτου χαμηλή Ακρόπολη ψυχοθεραπείας νευρική ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση άγχος ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής διάσχιση γνωσιακή συμβουλευτική συμπεριφοράς συνεδρίες ψυχολογία δυσκολίες μετρό ψυχοθεραπεία μυστικά για μια υγιή σχέση γονέων προσέγγιση ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια θανάτου νευρική άγχος ανορεξία κρίσεις ψυχοθεραπείας αναλυτική συναισθήματα πανικού συνεδρίες ψυχολόγοι αυτογνωσία ψυχολογία γνωσιακή ραντεβού συμβουλευτική κενό ψυχολόγος εγκατάλειψη χαμηλή αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις διάσχιση αυτοεκτίμηση κατάθλιψη βουλιμία κέντρο σχέσεις φοβίες προβλήματα διαταραχή διάχυτη αναπτυξιακή Αθήνα συμπεριφοράς φόβος Ακρόπολη δυσκολίες μετρό μυστικά για μια υγιή σχέση βουλιμία πανικού αυτογνωσία μετρό φόβος ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή ραντεβού συμπεριφοράς διαταραχή ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση κέντρο κενό εγκατάλειψη Ακρόπολη ψυχολογία προβλήματα κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια φοβίες προσέγγιση γονέων συνεδρίες γνωσιακή συμβουλευτική αναλυτική Αθήνα κρίσεις θανάτου σχέσεις χαμηλή ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας νευρική φαντασιώσεις διάχυτη δυσκολίες άγχος συναισθήματα διάσχιση αυτοεκτίμηση ανορεξία