Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση θανάτου γονέων πανικού άγχος προσέγγιση αυτοπραγμάτωση νευρική μετρό φόβος αυτοεκτίμηση ψυχολόγος κενό Αθήνα κρίσεις σχέσεις αυτογνωσία ψυχολογία προβλήματα εγκατάλειψη φοβίες κέντρο Ακρόπολη ψυχοθεραπείας αναλυτική διάχυτη συνεδρίες συμπεριφοράς χαμηλή γνωσιακή ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις ψυχολόγοι συναισθήματα δυσκολίες ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη αναπτυξιακή διάσχιση συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία ραντεβού ανορεξία διαταραχήμυστικά για μια υγιή σχέση φοβίες ψυχολόγοι συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής Αθήνα σχέσεις αναπτυξιακή Ακρόπολη ανορεξία διάσχιση ψυχολόγος κέντρο άγχος προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια θανάτου γονέων βουλιμία δυσκολίες εγκατάλειψη φαντασιώσεις φόβος χαμηλή προβλήματα νευρική διάχυτη αυτογνωσία πανικού ψυχολογία συναισθήματα αναλυτική μετρό ψυχοθεραπείας γνωσιακή συνεδρίες κενό ραντεβού κατάθλιψη κρίσεις συμβουλευτική ψυχοθεραπεία διαταραχή αυτοεκτίμηση μυστικά για μια υγιή σχέση διάσχιση φόβος κρίσεις πανικού αυτογνωσία αναλυτική θανάτου ραντεβού αυτοπραγμάτωση συναισθήματα ψυχοθεραπεία συμβουλευτική γνωσιακή δυσκολίες βουλιμία φοβίες προβλήματα νευρική Αθήνα γονέων χαμηλή ψυχολόγος εγκατάλειψη άγχος κέντρο διάχυτη μετρό ψυχοθεραπείας προσέγγιση φαντασιώσεις κενό ανορεξία αυτοεκτίμηση Ακρόπολη ψυχολογία συμπεριφοράς συνεδρίες κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι αναπτυξιακή σχέσεις διαταραχή ψυχοθεραπευτής μυστικά για μια υγιή σχέση νευρική σχέσεις ψυχοθεραπεία συμβουλευτική γονέων Ακρόπολη ψυχολογία κέντρο συνεδρίες βουλιμία ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή συμπεριφοράς γνωσιακή δυσκολίες φόβος αυτογνωσία πανικού εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση προβλήματα συναισθήματα άγχος χαμηλή διαταραχή ψυχοθεραπείας φοβίες αναλυτική ραντεβού Αθήνα κατάθλιψη κρίσεις ανορεξία διάχυτη ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια μετρό φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση διάσχιση κενό θανάτου προσέγγιση μυστικά για μια υγιή σχέση διαταραχή γονέων Ακρόπολη συμβουλευτική βουλιμία διάχυτη συμπεριφοράς εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή φοβίες μετρό αυτοπραγμάτωση συνεδρίες ψυχολόγοι κατάθλιψη κρίσεις φαντασιώσεις άγχος κενό διάσχιση προσέγγιση αυτοεκτίμηση ψυχολογία αναπτυξιακή κέντρο νευρική δυσκολίες θανάτου πανικού αναλυτική προβλήματα αυτογνωσία ψυχολόγος ψυχοθεραπεία γνωσιακή σχέσεις ανορεξία Αθήνα φόβος ραντεβού ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας συναισθήματα μυστικά για μια υγιή σχέση δυσκολίες σχέσεις γνωσιακή συναισθήματα φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία προβλήματα ψυχολόγοι συμπεριφοράς κρίσεις γονέων ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση φόβος συνεδρίες προσέγγιση αναπτυξιακή νευρική ανορεξία διάσχιση διάχυτη κενό Ακρόπολη θανάτου κατάθλιψη ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση διαταραχή εγκατάλειψη ψυχολογία ψυχοθεραπευτής βουλιμία μετρό άγχος χαμηλή αναλυτική κέντρο συμβουλευτική Αθήνα πανικού ψυχολόγος φοβίες ραντεβού