Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση διάσχιση θανάτου σχέσεις συμπεριφοράς αναπτυξιακή ψυχολόγος συμβουλευτική ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα διάχυτη διαταραχή συνεδρίες άγχος πανικού ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη κρίσεις ραντεβού γονέων φόβος γνωσιακή προσέγγιση φοβίες δυσκολίες βουλιμία αυτογνωσία κέντρο αναλυτική κενό Ακρόπολη ψυχολογία προβλήματα ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση συναισθήματα χαμηλή νευρική εγκατάλειψη φαντασιώσεις ανορεξία μετρόμυστικά για μια υγιή σχέση μετρό συνεδρίες ψυχολογία γονέων άγχος ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία γνωσιακή Ακρόπολη σχέσεις εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας ραντεβού ψυχοθεραπεία διάχυτη φοβίες διαταραχή κρίσεις θανάτου κενό προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία προσέγγιση ψυχολόγος αναλυτική πανικού συμβουλευτική Αθήνα φαντασιώσεις συναισθήματα αυτοπραγμάτωση φόβος αναπτυξιακή νευρική δυσκολίες κατάθλιψη αυτοεκτίμηση διάσχιση κέντρο ανορεξία ψυχολόγοι συμπεριφοράς χαμηλή μυστικά για μια υγιή σχέση γονέων προσέγγιση δυσκολίες αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις μετρό φόβος Ακρόπολη θανάτου βουλιμία κατάθλιψη ψυχολόγος αναπτυξιακή διάχυτη άγχος αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς συναισθήματα ανορεξία κέντρο Αθήνα ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία συνεδρίες γνωσιακή φοβίες κρίσεις αναλυτική ψυχολόγοι σχέσεις κενό συμβουλευτική νευρική διαταραχή χαμηλή αυτογνωσία πανικού προβλήματα ραντεβού διάσχιση μυστικά για μια υγιή σχέση εγκατάλειψη προσέγγιση ανορεξία δυσκολίες ραντεβού διάχυτη ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία προβλήματα κέντρο κενό σχέσεις Αθήνα συνεδρίες θανάτου αναλυτική φοβίες χαμηλή διαταραχή πανικού αναπτυξιακή ψυχολόγοι νευρική φόβος ψυχολογία ψυχολόγος συναισθήματα αυτοπραγμάτωση γνωσιακή άγχος αυτογνωσία γονέων μετρό βουλιμία συμβουλευτική Ακρόπολη κρίσεις διάσχιση κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση μυστικά για μια υγιή σχέση κέντρο ψυχολογία αναλυτική ψυχοθεραπεία ραντεβού φόβος άγχος ψυχοθεραπευτής διάχυτη διάσχιση κατάθλιψη Αθήνα συνεδρίες βουλιμία αναπτυξιακή γνωσιακή αυτοεκτίμηση πανικού σχέσεις εγκατάλειψη συμπεριφοράς συμβουλευτική διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες κρίσεις θανάτου μετρό νευρική αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι φαντασιώσεις χαμηλή Ακρόπολη συναισθήματα φοβίες γονέων ψυχολόγος κενό αυτογνωσία ανορεξία ψυχοθεραπείας προσέγγιση προβλήματα μυστικά για μια υγιή σχέση αυτοπραγμάτωση φοβίες Αθήνα κέντρο φόβος αναπτυξιακή πανικού ανορεξία διαταραχή μετρό νευρική συμπεριφοράς συνεδρίες αυτοεκτίμηση αναλυτική προσέγγιση κατάθλιψη ψυχολόγος κενό δυσκολίες εγκατάλειψη γνωσιακή συναισθήματα αυτογνωσία προβλήματα βουλιμία γονέων ψυχολόγοι θανάτου ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική χαμηλή διάχυτη ραντεβού Ακρόπολη κρίσεις ψυχοθεραπευτής σχέσεις ψυχολογία άγχος διάσχιση