Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση άγχος αναλυτική διάσχιση κενό χαμηλή συναισθήματα εγκατάλειψη ανορεξία φοβίες προσέγγιση ψυχολογία συνεδρίες ψυχοθεραπείας συμβουλευτική αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος δυσκολίες αυτοπραγμάτωση Αθήνα κέντρο ψυχοθεραπεύτρια μετρό ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή ψυχολόγοι συμπεριφοράς διαταραχή διάχυτη αυτοεκτίμηση πανικού ραντεβού σχέσεις γονέων γνωσιακή βουλιμία φαντασιώσεις θανάτου Ακρόπολη κρίσεις φόβος νευρική κατάθλιψη προβλήματαμυστικά για μια υγιή σχέση Αθήνα φόβος συνεδρίες διαταραχή βουλιμία συναισθήματα προσέγγιση αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι συμπεριφοράς κενό σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια πανικού διάχυτη ψυχολογία αυτοπραγμάτωση γνωσιακή προβλήματα φαντασιώσεις μετρό χαμηλή κέντρο κατάθλιψη άγχος συμβουλευτική κρίσεις διάσχιση αναλυτική εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία Ακρόπολη αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής δυσκολίες ψυχολόγος αυτογνωσία ανορεξία φοβίες ραντεβού γονέων θανάτου νευρική μυστικά για μια υγιή σχέση διάσχιση αναπτυξιακή διάχυτη συναισθήματα πανικού γονέων αυτοεκτίμηση δυσκολίες ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία νευρική άγχος χαμηλή προσέγγιση φοβίες θανάτου συνεδρίες ψυχολόγος φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής μετρό διαταραχή ραντεβού φόβος αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη ψυχολογία κέντρο σχέσεις ψυχοθεραπεία γνωσιακή Αθήνα συμβουλευτική ψυχοθεραπείας κενό αναλυτική ανορεξία αυτογνωσία κρίσεις συμπεριφοράς προβλήματα κατάθλιψη Ακρόπολη μυστικά για μια υγιή σχέση προσέγγιση συνεδρίες γνωσιακή αναπτυξιακή διάχυτη ψυχοθεραπευτής ανορεξία αναλυτική διάσχιση κέντρο πανικού φοβίες νευρική μετρό ψυχοθεραπεία κατάθλιψη ραντεβού χαμηλή αυτογνωσία δυσκολίες κρίσεις συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας άγχος προβλήματα ψυχολογία βουλιμία ψυχολόγος σχέσεις θανάτου διαταραχή Ακρόπολη αυτοεκτίμηση κενό συμβουλευτική γονέων συμπεριφοράς ψυχολόγοι εγκατάλειψη φόβος αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις Αθήνα