Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση διαταραχή αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη πανικού ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση φοβίες ψυχολογία συμπεριφοράς άγχος ψυχοθεραπεία ψυχολόγος βουλιμία θανάτου συμβουλευτική ψυχολόγοι νευρική διάχυτη προβλήματα κενό ψυχοθεραπεύτρια κέντρο εγκατάλειψη γνωσιακή γονέων ψυχοθεραπείας χαμηλή ραντεβού κρίσεις μετρό ανορεξία σχέσεις διάσχιση κατάθλιψη συνεδρίες φαντασιώσεις αναλυτική προσέγγιση Αθήνα φόβος δυσκολίες συναισθήματαμυστικά για μια υγιή σχέση δυσκολίες σχέσεις φοβίες συναισθήματα αυτογνωσία γνωσιακή συμβουλευτική ψυχολόγοι κενό χαμηλή διάσχιση ραντεβού διαταραχή ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη πανικού κατάθλιψη κρίσεις φαντασιώσεις ψυχολογία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία θανάτου συνεδρίες διάχυτη αυτοεκτίμηση νευρική μετρό φόβος κέντρο αυτοπραγμάτωση Αθήνα βουλιμία προβλήματα προσέγγιση γονέων άγχος συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή ψυχολόγος αναλυτική Ακρόπολη μυστικά για μια υγιή σχέση φόβος άγχος συναισθήματα διάχυτη γνωσιακή φοβίες αυτοεκτίμηση προβλήματα γονέων διάσχιση θανάτου ψυχοθεραπείας βουλιμία χαμηλή αυτογνωσία κρίσεις Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία πανικού φαντασιώσεις εγκατάλειψη ανορεξία συνεδρίες ψυχοθεραπευτής διαταραχή δυσκολίες κενό μετρό αναλυτική ψυχολογία ψυχολόγοι αναπτυξιακή συμβουλευτική Αθήνα προσέγγιση συμπεριφοράς κέντρο κατάθλιψη ραντεβού σχέσεις ψυχολόγος νευρική ψυχοθεραπεύτρια μυστικά για μια υγιή σχέση θανάτου προβλήματα Ακρόπολη Αθήνα σχέσεις ψυχολογία νευρική προσέγγιση ψυχοθεραπευτής φοβίες διάχυτη γνωσιακή άγχος φόβος αυτοεκτίμηση κέντρο συμβουλευτική δυσκολίες εγκατάλειψη βουλιμία γονέων μετρό διαταραχή πανικού ψυχολόγοι ραντεβού συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή διάσχιση αναλυτική κρίσεις ψυχολόγος κενό ανορεξία συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή συνεδρίες αυτογνωσία μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπευτής Αθήνα ανορεξία ψυχοθεραπεία πανικού προσέγγιση θανάτου δυσκολίες κέντρο φαντασιώσεις σχέσεις κρίσεις διάσχιση Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια κενό συναισθήματα νευρική κατάθλιψη ψυχολογία συνεδρίες εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας γνωσιακή προβλήματα ραντεβού γονέων χαμηλή συμβουλευτική αναλυτική μετρό διαταραχή βουλιμία διάχυτη ψυχολόγος ψυχολόγοι φόβος συμπεριφοράς άγχος αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση φοβίες αυτογνωσία μυστικά για μια υγιή σχέση εγκατάλειψη Ακρόπολη ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής γονέων μετρό ψυχολόγος βουλιμία θανάτου νευρική κενό ψυχολόγοι φόβος ψυχοθεραπείας κέντρο δυσκολίες προβλήματα διάσχιση κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα διάχυτη συμβουλευτική κρίσεις αυτογνωσία αναπτυξιακή χαμηλή άγχος αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις ανορεξία ραντεβού συνεδρίες Αθήνα σχέσεις αναλυτική αυτοπραγμάτωση φοβίες προσέγγιση γνωσιακή συμπεριφοράς ψυχολογία διαταραχή πανικού