Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση αναπτυξιακή σχέσεις ψυχοθεραπευτής κενό χαμηλή αυτογνωσία ανορεξία διάσχιση ψυχοθεραπεία ραντεβού διαταραχή άγχος θανάτου συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας προβλήματα προσέγγιση εγκατάλειψη δυσκολίες αναλυτική πανικού φοβίες συνεδρίες κρίσεις συναισθήματα ψυχολογία ψυχολόγοι βουλιμία νευρική διάχυτη Ακρόπολη γονέων αυτοπραγμάτωση μετρό κέντρο φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική ψυχολόγος γνωσιακή Αθήνα φόβος αυτοεκτίμηση κατάθλιψημυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση βουλιμία σχέσεις Αθήνα φόβος διαταραχή κατάθλιψη γνωσιακή πανικού διάχυτη ραντεβού γονέων προσέγγιση δυσκολίες αναλυτική συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι κέντρο συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας προβλήματα κρίσεις άγχος συμβουλευτική ανορεξία μετρό ψυχολογία διάσχιση Ακρόπολη φαντασιώσεις εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση νευρική θανάτου ψυχολόγος κενό χαμηλή συναισθήματα φοβίες αυτογνωσία μυστικά για μια υγιή σχέση αυτοεκτίμηση άγχος κενό χαμηλή αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής γονέων ψυχοθεραπεία δυσκολίες βουλιμία συμπεριφοράς συνεδρίες αναλυτική θανάτου διάχυτη ψυχοθεραπείας κρίσεις ψυχολόγος ραντεβού προσέγγιση φόβος αναπτυξιακή φοβίες φαντασιώσεις αυτογνωσία συναισθήματα εγκατάλειψη νευρική κατάθλιψη πανικού διαταραχή κέντρο ψυχολογία προβλήματα ψυχολόγοι ανορεξία γνωσιακή διάσχιση σχέσεις Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική μετρό Ακρόπολη μυστικά για μια υγιή σχέση φαντασιώσεις κρίσεις ψυχοθεραπεία νευρική ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία αυτοπραγμάτωση δυσκολίες ψυχοθεραπείας συνεδρίες πανικού ψυχολόγος φόβος προβλήματα γονέων αναπτυξιακή σχέσεις εγκατάλειψη κενό αναλυτική προσέγγιση διάχυτη φοβίες μετρό ψυχολόγοι Ακρόπολη θανάτου συμπεριφοράς χαμηλή ραντεβού συμβουλευτική αυτοεκτίμηση γνωσιακή διαταραχή διάσχιση ανορεξία κέντρο ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη Αθήνα άγχος συναισθήματα βουλιμία αυτογνωσία μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπείας βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή συμβουλευτική γονέων δυσκολίες αναπτυξιακή ανορεξία κατάθλιψη χαμηλή φαντασιώσεις εγκατάλειψη ψυχολόγος μετρό αυτοπραγμάτωση Αθήνα πανικού αυτοεκτίμηση θανάτου ψυχολογία αυτογνωσία ψυχοθεραπεία διάσχιση διαταραχή προβλήματα άγχος Ακρόπολη προσέγγιση ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι συμπεριφοράς κέντρο νευρική διάχυτη φόβος σχέσεις κενό αναλυτική συναισθήματα κρίσεις φοβίες ραντεβού συνεδρίες