Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση διάσχιση κατάθλιψη συναισθήματα ψυχολογία ψυχοθεραπευτής θανάτου φόβος σχέσεις συνεδρίες προβλήματα ραντεβού διάχυτη ψυχολόγοι αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση φοβίες νευρική κρίσεις γονέων εγκατάλειψη διαταραχή γνωσιακή Ακρόπολη δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια άγχος μετρό χαμηλή ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς προσέγγιση αυτοεκτίμηση ψυχολόγος πανικού αναπτυξιακή ανορεξία κέντρο Αθήνα ψυχοθεραπεία κενό αναλυτική συμβουλευτική φαντασιώσεις βουλιμίαμυστικά για μια υγιή σχέση φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία κατάθλιψη προσέγγιση σχέσεις αναπτυξιακή κενό ψυχολόγοι Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής διάχυτη αυτοεκτίμηση προβλήματα κέντρο πανικού διαταραχή θανάτου φόβος κρίσεις συναισθήματα φοβίες ραντεβού συμβουλευτική Αθήνα ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια γονέων εγκατάλειψη άγχος νευρική διάσχιση δυσκολίες αναλυτική χαμηλή βουλιμία συνεδρίες γνωσιακή ψυχολογία αυτογνωσία ψυχολόγος μετρό συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας μυστικά για μια υγιή σχέση χαμηλή κατάθλιψη συνεδρίες κρίσεις ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση δυσκολίες αυτογνωσία συναισθήματα άγχος διάσχιση φόβος ψυχολογία αναπτυξιακή κενό συμβουλευτική ψυχοθεραπεία γνωσιακή ραντεβού νευρική Ακρόπολη συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση αναλυτική εγκατάλειψη διάχυτη προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία ανορεξία πανικού θανάτου ψυχολόγοι σχέσεις προβλήματα διαταραχή κέντρο Αθήνα γονέων φοβίες μετρό φαντασιώσεις μυστικά για μια υγιή σχέση διαταραχή προβλήματα συμβουλευτική Αθήνα ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής προσέγγιση φόβος αυτογνωσία θανάτου συναισθήματα ψυχοθεραπείας σχέσεις μετρό άγχος βουλιμία ψυχολογία αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή ανορεξία πανικού ραντεβού κέντρο φοβίες δυσκολίες διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη ψυχολόγος συμπεριφοράς κατάθλιψη γνωσιακή κρίσεις φαντασιώσεις χαμηλή Ακρόπολη συνεδρίες γονέων ψυχοθεραπεία διάχυτη κενό αναλυτική νευρική μυστικά για μια υγιή σχέση γνωσιακή κενό αυτοεκτίμηση κρίσεις προβλήματα γονέων ψυχολόγοι άγχος φόβος ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις αναλυτική βουλιμία διάχυτη ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις αυτογνωσία Ακρόπολη αναπτυξιακή συμβουλευτική διάσχιση ψυχοθεραπείας συνεδρίες διαταραχή φοβίες πανικού συναισθήματα ψυχολογία ανορεξία χαμηλή δυσκολίες προσέγγιση νευρική συμπεριφοράς κέντρο Αθήνα αυτοπραγμάτωση μετρό εγκατάλειψη κατάθλιψη θανάτου ραντεβού ψυχοθεραπεία μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχολόγοι φοβίες κέντρο πανικού αναπτυξιακή συμπεριφοράς διάσχιση φόβος αυτοπραγμάτωση ραντεβού θανάτου συνεδρίες ψυχολόγος διάχυτη κενό άγχος βουλιμία Ακρόπολη ψυχοθεραπείας ψυχολογία ανορεξία χαμηλή συναισθήματα σχέσεις φαντασιώσεις αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια μετρό διαταραχή κατάθλιψη αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη νευρική κρίσεις ψυχοθεραπεία δυσκολίες γονέων συμβουλευτική προσέγγιση γνωσιακή ψυχοθεραπευτής Αθήνα αυτογνωσία προβλήματα