Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση αναλυτική Αθήνα φοβίες ραντεβού γονέων ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις θανάτου ψυχοθεραπείας σχέσεις κατάθλιψη άγχος μετρό βουλιμία αυτοπραγμάτωση συναισθήματα χαμηλή ψυχολογία αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής δυσκολίες διαταραχή κέντρο συνεδρίες αναπτυξιακή ψυχολόγος νευρική κρίσεις Ακρόπολη ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία διάχυτη αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη συμβουλευτική προβλήματα διάσχιση κενό συμπεριφοράς φόβος πανικού προσέγγιση γνωσιακήμυστικά για μια υγιή σχέση δυσκολίες συμβουλευτική φοβίες ψυχολόγος αναλυτική βουλιμία ραντεβού συμπεριφοράς προσέγγιση ψυχοθεραπείας συνεδρίες αυτογνωσία ψυχολόγοι σχέσεις πανικού κενό διάσχιση θανάτου εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη Αθήνα ψυχολογία αυτοεκτίμηση μετρό άγχος φαντασιώσεις διαταραχή φόβος νευρική γονέων ανορεξία κατάθλιψη αναπτυξιακή κέντρο γνωσιακή ψυχοθεραπευτής χαμηλή ψυχοθεραπεία συναισθήματα κρίσεις διάχυτη αυτοπραγμάτωση προβλήματα μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχολόγοι βουλιμία συμπεριφοράς γνωσιακή φόβος συνεδρίες ψυχοθεραπεία ραντεβού κατάθλιψη εγκατάλειψη δυσκολίες ψυχοθεραπευτής νευρική κρίσεις χαμηλή αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας διάχυτη διαταραχή συμβουλευτική συναισθήματα Ακρόπολη θανάτου προσέγγιση διάσχιση φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια κέντρο αναλυτική σχέσεις μετρό Αθήνα αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος προβλήματα πανικού φοβίες αυτογνωσία ψυχολογία ανορεξία άγχος κενό γονέων μυστικά για μια υγιή σχέση συνεδρίες διάσχιση αναλυτική αναπτυξιακή θανάτου αυτογνωσία ανορεξία ραντεβού Ακρόπολη ψυχολογία φόβος γνωσιακή σχέσεις συμβουλευτική κενό χαμηλή αυτοπραγμάτωση διαταραχή προβλήματα φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία πανικού συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση φοβίες νευρική κατάθλιψη εγκατάλειψη κρίσεις διάχυτη γονέων ψυχοθεραπευτής κέντρο βουλιμία προσέγγιση ψυχολόγος δυσκολίες μετρό ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας Αθήνα συναισθήματα άγχος μυστικά για μια υγιή σχέση αυτοεκτίμηση κενό προβλήματα χαμηλή διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια νευρική αναλυτική κέντρο ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι ψυχολογία διάσχιση βουλιμία γνωσιακή ραντεβού κρίσεις άγχος μετρό διάχυτη κατάθλιψη δυσκολίες φαντασιώσεις αυτογνωσία γονέων θανάτου φόβος ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική Αθήνα προσέγγιση πανικού αυτοπραγμάτωση σχέσεις συναισθήματα ψυχολόγος συνεδρίες φοβίες συμπεριφοράς Ακρόπολη ανορεξία εγκατάλειψη αναπτυξιακή