Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη διάσχιση κενό γνωσιακή κατάθλιψη άγχος ραντεβού εγκατάλειψη σχέσεις συνεδρίες ψυχολόγοι χαμηλή φαντασιώσεις αυτογνωσία ψυχοθεραπεία διαταραχή αυτοεκτίμηση νευρική συναισθήματα φοβίες ψυχοθεραπείας δυσκολίες προβλήματα αναπτυξιακή συμβουλευτική προσέγγιση γονέων βουλιμία συμπεριφοράς φόβος ψυχολόγος θανάτου Αθήνα ανορεξία ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση πανικού κρίσεις μετρό διάχυτη κέντρο αναλυτική

https://psycho-logia.gr/wp-content/uploads/2012/01/g1_slider_05.jpg
[Κατηγορίες: ΑΡΘΡΑΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΕΝΗΛΙΚΕΣ]

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

  1. Υπερβολικό άγχος και ανησυχία (φοβισμένη προσδοκία) που συμβαίνουν τις περισσότερες ημέρες μιας περιόδου τουλάχιστον 6 μηνών, για μια σειρά γεγονότων ή δραστηριοτήτων.
  2. Το άτομο νιώθει ότι είναι δύσκολο να ελέγξει την ανησυχία του.
  3. Το άγχος και η ανησυχία συνδέονται με τρία ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:
  • Νευρικότητα ή αίσθημα αγωνίας ή τεντωμένα νεύρα
  • εύκολη κόπωση
  • δυσκολία συγκέντρωσης ή αίσθημα ότι το μυαλό αδειάζει
  • ευερεθιστότητα
  • μυϊκή τάση
  • διαταραχή του ύπνου (δυσκολία επέλευσης ή διατήρησης του ύπνου ή ανήσυχος, μη ικανοποιητικός ύπνος. (DSM-IV, APA, 1994)

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;στάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

  1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
  2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
  3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
  4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
  5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διάσχιση κρίσεις σχέσεις χαμηλή εγκατάλειψη κατάθλιψη ψυχολογία θανάτου γνωσιακή γονέων μετρό φαντασιώσεις ραντεβού διάχυτη Ακρόπολη προσέγγιση φόβος φοβίες αυτοεκτίμηση νευρική βουλιμία ψυχολόγοι δυσκολίες ανορεξία συνεδρίες Αθήνα άγχος αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα διαταραχή ψυχοθεραπεία κέντρο συμπεριφοράς κενό αναλυτική πανικού συμβουλευτική αναπτυξιακή ψυχολόγος προβλήματα αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείαςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολόγος συμβουλευτική κέντρο ψυχολόγοι ανορεξία διάχυτη αναλυτική μετρό συναισθήματα χαμηλή κατάθλιψη ψυχολογία αυτοπραγμάτωση προβλήματα Αθήνα φοβίες αναπτυξιακή προσέγγιση εγκατάλειψη ραντεβού δυσκολίες θανάτου γνωσιακή βουλιμία νευρική Ακρόπολη κρίσεις διάσχιση άγχος ψυχοθεραπευτής φόβος γονέων σχέσεις πανικού ψυχοθεραπεία διαταραχή συνεδρίες ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς αυτογνωσία κενό ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αναπτυξιακή συνεδρίες δυσκολίες θανάτου βουλιμία ψυχοθεραπεία νευρική αυτοεκτίμηση κατάθλιψη ραντεβού διάσχιση φαντασιώσεις προβλήματα ψυχολόγος γονέων κέντρο ψυχολόγοι ψυχολογία συμπεριφοράς φοβίες χαμηλή Αθήνα αναλυτική αυτοπραγμάτωση φόβος συναισθήματα αυτογνωσία Ακρόπολη γνωσιακή άγχος ανορεξία ψυχοθεραπευτής πανικού προσέγγιση σχέσεις κενό διάχυτη διαταραχή κρίσεις μετρό συμβουλευτική εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συναισθήματα κενό αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις πανικού προβλήματα σχέσεις φοβίες ψυχολόγος ανορεξία γονέων συμβουλευτική ψυχολογία κέντρο αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική διάχυτη συνεδρίες ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη δυσκολίες διάσχιση θανάτου γνωσιακή βουλιμία προσέγγιση μετρό αυτογνωσία κατάθλιψη Αθήνα ψυχοθεραπείας διαταραχή κρίσεις ραντεβού αυτοεκτίμηση φόβος Ακρόπολη χαμηλή συμπεριφοράς νευρική άγχος ψυχοθεραπευτής Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αυτοεκτίμηση ανορεξία προβλήματα χαμηλή διάχυτη ψυχολογία συναισθήματα κατάθλιψη φοβίες ψυχοθεραπεία συνεδρίες αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής νευρική αναπτυξιακή συμβουλευτική ψυχολόγοι σχέσεις ψυχοθεραπείας δυσκολίες Αθήνα μετρό αναλυτική φαντασιώσεις άγχος κέντρο κενό αυτογνωσία ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια πανικού διάσχιση φόβος διαταραχή Ακρόπολη προσέγγιση βουλιμία θανάτου κρίσεις συμπεριφοράς γονέων γνωσιακή εγκατάλειψη ψυχολόγος

Τίτλος: Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;
Σύνδεσμος:
Αναρτήθηκε:
Τελευταία τροποποίηση: 2024-03-20 00:20:56
Νέα Ψυχοθεραπευτική Ομάδα Αυτογνωσίας
This is default text for notification bar