Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; προβλήματα μετρό βουλιμία ανορεξία συνεδρίες γνωσιακή θανάτου δυσκολίες συναισθήματα σχέσεις γονέων κέντρο εγκατάλειψη συμπεριφοράς κενό χαμηλή αναπτυξιακή προσέγγιση ψυχολογία ψυχολόγοι αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση άγχος φοβίες διαταραχή νευρική Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος πανικού φόβος φαντασιώσεις κρίσεις ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση διάσχιση κατάθλιψη διάχυτη ψυχοθεραπευτής αναλυτική Αθήνα ραντεβού ψυχοθεραπεία συμβουλευτικήΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κατάθλιψη ψυχολογία αναλυτική ψυχολόγος χαμηλή διάχυτη ραντεβού βουλιμία φοβίες ψυχοθεραπείας νευρική φόβος κρίσεις πανικού ανορεξία αυτογνωσία συμβουλευτική ψυχολόγοι φαντασιώσεις Αθήνα Ακρόπολη σχέσεις συναισθήματα θανάτου αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια κενό συμπεριφοράς προβλήματα αυτοεκτίμηση κέντρο μετρό συνεδρίες δυσκολίες αυτοπραγμάτωση διαταραχή εγκατάλειψη προσέγγιση διάσχιση ψυχοθεραπευτής άγχος γονέων γνωσιακή Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; γνωσιακή αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι προβλήματα διάχυτη μετρό βουλιμία ραντεβού νευρική δυσκολίες εγκατάλειψη ψυχολογία αναπτυξιακή ψυχολόγος ανορεξία ψυχοθεραπεία συνεδρίες κενό προσέγγιση αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση συναισθήματα φαντασιώσεις κέντρο σχέσεις κατάθλιψη συμπεριφοράς διάσχιση ψυχοθεραπείας διαταραχή φόβος κρίσεις Αθήνα φοβίες ψυχοθεραπευτής χαμηλή άγχος θανάτου συμβουλευτική Ακρόπολη αυτογνωσία γονέων πανικού Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμβουλευτική ψυχολόγος πανικού κέντρο γονέων βουλιμία ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις αυτογνωσία αναλυτική φόβος νευρική αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς ψυχολογία Ακρόπολη συναισθήματα Αθήνα εγκατάλειψη διάχυτη κατάθλιψη προβλήματα σχέσεις ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας φοβίες μετρό ανορεξία θανάτου γνωσιακή αυτοεκτίμηση ραντεβού χαμηλή άγχος ψυχολόγοι διάσχιση κενό δυσκολίες διαταραχή προσέγγιση συνεδρίες κρίσεις αυτοπραγμάτωση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; χαμηλή σχέσεις φοβίες πανικού ψυχολογία νευρική δυσκολίες διάχυτη συμπεριφοράς αυτογνωσία ψυχολόγος συνεδρίες ραντεβού αναλυτική βουλιμία Αθήνα ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή Ακρόπολη κατάθλιψη συμβουλευτική εγκατάλειψη κέντρο μετρό διαταραχή φαντασιώσεις κρίσεις γνωσιακή θανάτου αυτοπραγμάτωση άγχος κενό προσέγγιση ψυχοθεραπεία προβλήματα διάσχιση ψυχοθεραπείας γονέων ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα φόβος ανορεξία ψυχοθεραπευτής