Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; δυσκολίες διαταραχή ψυχολόγος αυτογνωσία προβλήματα φοβίες αναλυτική μετρό κενό συμπεριφοράς διάσχιση ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία φόβος Αθήνα εγκατάλειψη βουλιμία αναπτυξιακή κρίσεις θανάτου κατάθλιψη συναισθήματα άγχος φαντασιώσεις συμβουλευτική νευρική σχέσεις αυτοπραγμάτωση γνωσιακή ανορεξία κέντρο ραντεβού συνεδρίες ψυχολογία αυτοεκτίμηση πανικού χαμηλή προσέγγιση ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη διάχυτη γονέων ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια

https://psycho-logia.gr/wp-content/uploads/2012/01/g1_slider_05.jpg
[Κατηγορίες: ΑΡΘΡΑΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΕΝΗΛΙΚΕΣ]

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

  1. Υπερβολικό άγχος και ανησυχία (φοβισμένη προσδοκία) που συμβαίνουν τις περισσότερες ημέρες μιας περιόδου τουλάχιστον 6 μηνών, για μια σειρά γεγονότων ή δραστηριοτήτων.
  2. Το άτομο νιώθει ότι είναι δύσκολο να ελέγξει την ανησυχία του.
  3. Το άγχος και η ανησυχία συνδέονται με τρία ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:
  • Νευρικότητα ή αίσθημα αγωνίας ή τεντωμένα νεύρα
  • εύκολη κόπωση
  • δυσκολία συγκέντρωσης ή αίσθημα ότι το μυαλό αδειάζει
  • ευερεθιστότητα
  • μυϊκή τάση
  • διαταραχή του ύπνου (δυσκολία επέλευσης ή διατήρησης του ύπνου ή ανήσυχος, μη ικανοποιητικός ύπνος. (DSM-IV, APA, 1994)

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;στάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

  1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
  2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
  3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
  4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
  5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αναλυτική συμπεριφοράς συμβουλευτική εγκατάλειψη ψυχολογία άγχος κρίσεις συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις ανορεξία κέντρο κατάθλιψη ραντεβού φαντασιώσεις αυτογνωσία κενό Ακρόπολη ψυχοθεραπεία Αθήνα νευρική γνωσιακή προσέγγιση βουλιμία ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής χαμηλή φόβος αυτοπραγμάτωση μετρό διάχυτη φοβίες δυσκολίες προβλήματα πανικού γονέων ψυχολόγος αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή συναισθήματα ψυχοθεραπείας θανάτου διάσχιση διαταραχήΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κρίσεις διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια κενό θανάτου ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι σχέσεις αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη εγκατάλειψη συναισθήματα φαντασιώσεις αναπτυξιακή διάχυτη χαμηλή φοβίες ανορεξία ψυχοθεραπεία προσέγγιση προβλήματα φόβος αυτογνωσία συμβουλευτική αναλυτική κέντρο συνεδρίες νευρική γονέων ψυχολόγος γνωσιακή πανικού δυσκολίες ραντεβού Ακρόπολη Αθήνα βουλιμία ψυχολογία συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση μετρό άγχος διαταραχή Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αυτοεκτίμηση φόβος κέντρο σχέσεις συνεδρίες διάχυτη ψυχοθεραπείας μετρό Αθήνα ανορεξία αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα κρίσεις ψυχοθεραπευτής κενό εγκατάλειψη γονέων άγχος ψυχολόγοι πανικού συναισθήματα αναλυτική ψυχοθεραπεία συμβουλευτική δυσκολίες θανάτου αυτογνωσία φοβίες προσέγγιση ψυχολογία γνωσιακή διαταραχή ραντεβού Ακρόπολη ψυχολόγος χαμηλή φαντασιώσεις βουλιμία κατάθλιψη νευρική διάσχιση συμπεριφοράς Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι ανορεξία φοβίες συναισθήματα κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις ψυχοθεραπευτής δυσκολίες άγχος Αθήνα κέντρο ψυχολογία διάχυτη φόβος ραντεβού διαταραχή χαμηλή κενό βουλιμία γονέων Ακρόπολη αυτογνωσία φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση συνεδρίες θανάτου ψυχολόγος συμπεριφοράς προβλήματα εγκατάλειψη προσέγγιση μετρό γνωσιακή αναλυτική πανικού αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή κατάθλιψη νευρική διάσχιση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολόγοι συμπεριφοράς μετρό συναισθήματα ψυχολογία διάχυτη πανικού νευρική αυτογνωσία χαμηλή αυτοπραγμάτωση διαταραχή προσέγγιση γονέων βουλιμία κατάθλιψη φόβος ψυχοθεραπευτής ανορεξία αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια άγχος διάσχιση ψυχοθεραπείας Ακρόπολη εγκατάλειψη κρίσεις προβλήματα συνεδρίες κενό θανάτου αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία Αθήνα δυσκολίες συμβουλευτική κέντρο φοβίες σχέσεις ραντεβού γνωσιακή αυτοεκτίμηση ψυχολόγος φαντασιώσεις

Τίτλος: Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;
Σύνδεσμος:
Αναρτήθηκε:
Τελευταία τροποποίηση: 2024-03-20 00:20:56
Νέα Ψυχοθεραπευτική Ομάδα Αυτογνωσίας
This is default text for notification bar