Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κατάθλιψη θανάτου ψυχοθεραπευτής μετρό φόβος αναπτυξιακή δυσκολίες αυτοεκτίμηση αυτογνωσία ψυχοθεραπείας κέντρο ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση διάσχιση νευρική βουλιμία φαντασιώσεις συναισθήματα ψυχολόγος συμπεριφοράς διάχυτη γνωσιακή συνεδρίες ραντεβού Αθήνα Ακρόπολη συμβουλευτική ψυχολόγοι αναλυτική προβλήματα ψυχοθεραπεία γονέων χαμηλή κρίσεις φοβίες κενό πανικού διαταραχή ψυχολογία σχέσεις εγκατάλειψη ανορεξία προσέγγιση άγχοςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συνεδρίες ψυχοθεραπείας μετρό συμπεριφοράς γνωσιακή βουλιμία ψυχολόγοι διάχυτη συμβουλευτική εγκατάλειψη κρίσεις προσέγγιση σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική διάσχιση ψυχοθεραπεία ανορεξία ψυχοθεραπευτής γονέων αυτογνωσία αναπτυξιακή ψυχολόγος νευρική ψυχολογία κατάθλιψη κέντρο φαντασιώσεις ραντεβού αυτοεκτίμηση Ακρόπολη κενό φόβος θανάτου πανικού προβλήματα συναισθήματα δυσκολίες χαμηλή αυτοπραγμάτωση άγχος Αθήνα φοβίες διαταραχή Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; προσέγγιση Ακρόπολη κρίσεις φοβίες προβλήματα μετρό κενό σχέσεις ανορεξία χαμηλή Αθήνα άγχος ψυχοθεραπευτής βουλιμία αναλυτική συναισθήματα ραντεβού διάσχιση δυσκολίες πανικού ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη φόβος γονέων κέντρο ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις νευρική αυτοεκτίμηση ψυχολογία διάχυτη εγκατάλειψη θανάτου γνωσιακή αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία συμπεριφοράς συνεδρίες ψυχολόγοι συμβουλευτική διαταραχή ψυχολόγος Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φόβος κέντρο δυσκολίες προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις νευρική συνεδρίες αναλυτική θανάτου εγκατάλειψη γονέων άγχος ανορεξία βουλιμία αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς Αθήνα χαμηλή ραντεβού προβλήματα διάχυτη διαταραχή κατάθλιψη ψυχολογία Ακρόπολη ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι πανικού μετρό ψυχοθεραπείας αυτογνωσία φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος διάσχιση συμβουλευτική κενό ψυχοθεραπευτής σχέσεις φοβίες συναισθήματα γνωσιακή Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; προσέγγιση διάχυτη κρίσεις θανάτου ψυχολόγος ψυχολογία διαταραχή Αθήνα συναισθήματα προβλήματα αναλυτική διάσχιση ανορεξία δυσκολίες αυτογνωσία ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη μετρό φοβίες Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση φόβος κατάθλιψη νευρική φαντασιώσεις ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας άγχος γονέων συνεδρίες χαμηλή πανικού βουλιμία γνωσιακή ψυχολόγοι κενό κέντρο ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση σχέσεις συμβουλευτική