Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; προβλήματα φόβος αναπτυξιακή συναισθήματα συνεδρίες φοβίες εγκατάλειψη διαταραχή προσέγγιση γνωσιακή αυτοεκτίμηση κατάθλιψη πανικού διάσχιση κενό ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση Αθήνα άγχος αναλυτική κέντρο μετρό συμπεριφοράς διάχυτη δυσκολίες χαμηλή ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι γονέων συμβουλευτική ψυχολόγος ψυχολογία ραντεβού ανορεξία Ακρόπολη νευρική ψυχοθεραπείας βουλιμία αυτογνωσία σχέσεις θανάτου ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις φαντασιώσειςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπευτής χαμηλή μετρό αυτογνωσία Ακρόπολη ψυχολόγος κατάθλιψη δυσκολίες γονέων ψυχολόγοι θανάτου γνωσιακή αναπτυξιακή ραντεβού φοβίες διαταραχή Αθήνα νευρική αυτοπραγμάτωση συναισθήματα βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια άγχος σχέσεις αναλυτική προβλήματα φόβος πανικού κρίσεις συμβουλευτική προσέγγιση φαντασιώσεις κέντρο ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη διάσχιση συμπεριφοράς ψυχολογία διάχυτη ανορεξία κενό συνεδρίες Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διαταραχή γνωσιακή ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση διάχυτη δυσκολίες ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι συνεδρίες πανικού Ακρόπολη κενό αναπτυξιακή βουλιμία φοβίες εγκατάλειψη μετρό χαμηλή ψυχολογία Αθήνα αναλυτική αυτογνωσία κέντρο φαντασιώσεις ραντεβού κρίσεις σχέσεις άγχος γονέων προσέγγιση διάσχιση ψυχολόγος συμβουλευτική θανάτου φόβος συμπεριφοράς προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια νευρική κατάθλιψη συναισθήματα ανορεξία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι συναισθήματα διάσχιση αναπτυξιακή κρίσεις κενό φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία δυσκολίες πανικού νευρική ψυχολογία χαμηλή ψυχοθεραπείας συνεδρίες ψυχολόγος άγχος ψυχοθεραπεία αυτογνωσία κατάθλιψη κέντρο αναλυτική Ακρόπολη εγκατάλειψη φοβίες διάχυτη ραντεβού γνωσιακή προσέγγιση θανάτου προβλήματα φόβος αυτοεκτίμηση σχέσεις μετρό ανορεξία Αθήνα γονέων διαταραχή συμπεριφοράς συμβουλευτική