Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμπεριφοράς Αθήνα εγκατάλειψη συνεδρίες αναλυτική νευρική άγχος πανικού κατάθλιψη φόβος φοβίες ψυχολόγος κέντρο ανορεξία γονέων ψυχολόγοι προβλήματα ραντεβού αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες διάσχιση κενό θανάτου βουλιμία συμβουλευτική Ακρόπολη μετρό γνωσιακή αυτοεκτίμηση διαταραχή αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας ψυχολογία διάχυτη χαμηλή συναισθήματα αυτογνωσία προσέγγιση ψυχοθεραπευτής σχέσεις φαντασιώσεις κρίσεις ψυχοθεραπείαΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; γνωσιακή συμβουλευτική φαντασιώσεις αυτογνωσία Αθήνα αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία προβλήματα άγχος συνεδρίες ανορεξία κέντρο διάσχιση βουλιμία σχέσεις φοβίες ψυχοθεραπευτής νευρική γονέων δυσκολίες ραντεβού κατάθλιψη χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη προσέγγιση ψυχολόγοι ψυχολόγος κενό αυτοπραγμάτωση διάχυτη μετρό ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση ψυχολογία κρίσεις αναλυτική συναισθήματα Ακρόπολη φόβος διαταραχή πανικού θανάτου συμπεριφοράς Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; μετρό ψυχολογία ψυχολόγος ψυχολόγοι συναισθήματα συνεδρίες προσέγγιση φαντασιώσεις γονέων θανάτου αυτοεκτίμηση βουλιμία ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη νευρική Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια κενό φόβος αναλυτική δυσκολίες χαμηλή ανορεξία ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση ραντεβού γνωσιακή κέντρο πανικού κρίσεις διάσχιση προβλήματα άγχος σχέσεις διαταραχή Ακρόπολη αναπτυξιακή κατάθλιψη ψυχοθεραπεία φοβίες αυτογνωσία συμβουλευτική διάχυτη Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; σχέσεις αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής νευρική αναλυτική συνεδρίες διαταραχή φόβος συναισθήματα διάχυτη ψυχολογία κέντρο κρίσεις ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία φοβίες Αθήνα ραντεβού διάσχιση γονέων βουλιμία αναπτυξιακή ανορεξία δυσκολίες προσέγγιση κατάθλιψη ψυχολόγοι Ακρόπολη άγχος εγκατάλειψη συμβουλευτική συμπεριφοράς πανικού κενό θανάτου χαμηλή ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις προβλήματα γνωσιακή μετρό ψυχοθεραπεύτρια Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συναισθήματα φόβος φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι εγκατάλειψη δυσκολίες διάσχιση Ακρόπολη μετρό συμπεριφοράς αυτογνωσία γνωσιακή νευρική ψυχολόγος άγχος συνεδρίες κενό αυτοεκτίμηση συμβουλευτική ψυχολογία σχέσεις πανικού αυτοπραγμάτωση διάχυτη διαταραχή φοβίες ανορεξία κατάθλιψη θανάτου ψυχοθεραπευτής αναλυτική χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση ψυχοθεραπεία προβλήματα Αθήνα κέντρο ραντεβού βουλιμία αναπτυξιακή γονέων κρίσεις Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; εγκατάλειψη γνωσιακή μετρό ραντεβού κατάθλιψη κενό διάχυτη κέντρο ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής νευρική φόβος προβλήματα διαταραχή κρίσεις συναισθήματα αυτοεκτίμηση αναλυτική αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες άγχος βουλιμία σχέσεις αναπτυξιακή φαντασιώσεις Αθήνα πανικού αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος χαμηλή ψυχοθεραπεία Ακρόπολη φοβίες συμβουλευτική ψυχολογία γονέων ανορεξία θανάτου συμπεριφοράς προσέγγιση διάσχιση συνεδρίες ψυχολόγοι