Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; δυσκολίες ανορεξία μετρό αναπτυξιακή χαμηλή βουλιμία προβλήματα αναλυτική Αθήνα ψυχοθεραπεία γνωσιακή ψυχολόγος διαταραχή συνεδρίες κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση πανικού θανάτου αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς κέντρο φόβος γονέων εγκατάλειψη φαντασιώσεις κενό διάσχιση ψυχοθεραπείας κρίσεις συναισθήματα σχέσεις φοβίες ψυχολογία αυτογνωσία συμβουλευτική προσέγγιση ραντεβού Ακρόπολη διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια νευρική άγχοςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φόβος σχέσεις προσέγγιση ψυχολόγοι διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια γονέων ανορεξία άγχος δυσκολίες ψυχοθεραπευτής προβλήματα βουλιμία αυτοεκτίμηση νευρική συνεδρίες γνωσιακή συναισθήματα κατάθλιψη κενό αναπτυξιακή φοβίες εγκατάλειψη πανικού Αθήνα συμβουλευτική χαμηλή φαντασιώσεις κέντρο ψυχολογία διάσχιση μετρό Ακρόπολη ψυχοθεραπεία ψυχολόγος ψυχοθεραπείας κρίσεις θανάτου αναλυτική συμπεριφοράς αυτογνωσία ραντεβού αυτοπραγμάτωση διαταραχή Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολογία ψυχοθεραπεία προσέγγιση ψυχολόγοι Αθήνα Ακρόπολη βουλιμία αυτοπραγμάτωση άγχος αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας κρίσεις προβλήματα θανάτου συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή διάσχιση ψυχολόγος φαντασιώσεις διάχυτη συμβουλευτική κενό κέντρο κατάθλιψη αυτογνωσία γνωσιακή συμπεριφοράς αναπτυξιακή ανορεξία πανικού νευρική ραντεβού αναλυτική διαταραχή συναισθήματα εγκατάλειψη σχέσεις ψυχοθεραπευτής μετρό φόβος φοβίες γονέων δυσκολίες Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεία μετρό δυσκολίες ψυχοθεραπείας φοβίες διάχυτη κατάθλιψη βουλιμία κρίσεις πανικού αυτογνωσία προβλήματα συναισθήματα ψυχολογία Αθήνα ψυχοθεραπευτής κενό γονέων Ακρόπολη φόβος διαταραχή διάσχιση χαμηλή ψυχολόγοι κέντρο συμβουλευτική ραντεβού αναπτυξιακή προσέγγιση σχέσεις εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση άγχος θανάτου ανορεξία αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες γνωσιακή ψυχολόγος νευρική φαντασιώσεις συμπεριφοράς αναλυτική Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή κενό ανορεξία πανικού συνεδρίες ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή Αθήνα ψυχολογία νευρική αναλυτική διάσχιση προβλήματα φόβος γνωσιακή διάχυτη συμβουλευτική ραντεβού θανάτου ψυχολόγος κρίσεις άγχος προσέγγιση συναισθήματα φοβίες σχέσεις συμπεριφοράς εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία αυτογνωσία μετρό γονέων δυσκολίες αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι φαντασιώσεις Ακρόπολη διαταραχή κέντρο βουλιμία αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη