Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κέντρο θανάτου κενό διάχυτη φαντασιώσεις άγχος Αθήνα κατάθλιψη ραντεβού ανορεξία αυτογνωσία εγκατάλειψη προσέγγιση φοβίες προβλήματα ψυχοθεραπευτής πανικού συνεδρίες δυσκολίες συμβουλευτική αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια νευρική ψυχοθεραπεία χαμηλή βουλιμία σχέσεις ψυχολόγοι αναλυτική Ακρόπολη κρίσεις ψυχολόγος συναισθήματα διάσχιση μετρό αυτοεκτίμηση γνωσιακή ψυχολογία συμπεριφοράς γονέων ψυχοθεραπείας διαταραχή φόβος αυτοπραγμάτωσηΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμβουλευτική δυσκολίες ψυχοθεραπεία χαμηλή σχέσεις άγχος κέντρο διαταραχή πανικού συμπεριφοράς αναλυτική ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη διάχυτη γονέων συνεδρίες αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη φοβίες ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση θανάτου ανορεξία ψυχοθεραπείας αυτογνωσία προσέγγιση φόβος προβλήματα κατάθλιψη κενό μετρό κρίσεις διάσχιση ψυχολογία βουλιμία νευρική φαντασιώσεις ψυχολόγοι ραντεβού αναπτυξιακή συναισθήματα γνωσιακή Αθήνα Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; θανάτου σχέσεις αναπτυξιακή φόβος χαμηλή φαντασιώσεις βουλιμία διάχυτη Αθήνα συμπεριφοράς νευρική αναλυτική ψυχοθεραπείας προσέγγιση άγχος κρίσεις κέντρο Ακρόπολη γονέων ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη συμβουλευτική αυτοεκτίμηση προβλήματα ανορεξία ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση συνεδρίες πανικού μετρό ψυχολόγος κενό γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση αυτογνωσία συναισθήματα διαταραχή κατάθλιψη ραντεβού ψυχολογία δυσκολίες φοβίες Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διάχυτη αυτοπραγμάτωση συνεδρίες ανορεξία κατάθλιψη ραντεβού μετρό θανάτου ψυχολογία χαμηλή φόβος βουλιμία γνωσιακή αυτοεκτίμηση διαταραχή σχέσεις εγκατάλειψη πανικού φαντασιώσεις νευρική κρίσεις Ακρόπολη συμπεριφοράς ψυχολόγος γονέων άγχος κέντρο συναισθήματα συμβουλευτική αυτογνωσία Αθήνα αναπτυξιακή κενό προβλήματα προσέγγιση διάσχιση δυσκολίες φοβίες ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία αναλυτική Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κενό φοβίες εγκατάλειψη κέντρο ψυχοθεραπευτής προβλήματα Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία συνεδρίες διάσχιση Αθήνα συμβουλευτική σχέσεις διάχυτη ψυχολόγοι φαντασιώσεις χαμηλή ανορεξία πανικού δυσκολίες ψυχολογία βουλιμία προσέγγιση νευρική αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού φόβος ψυχοθεραπείας ψυχολόγος αυτογνωσία διαταραχή συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση συναισθήματα κρίσεις αναλυτική γονέων θανάτου γνωσιακή κατάθλιψη μετρό άγχος