Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμβουλευτική προβλήματα φοβίες ψυχολόγος αυτογνωσία αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια θανάτου άγχος νευρική διάχυτη ραντεβού κατάθλιψη διαταραχή κέντρο ανορεξία πανικού μετρό διάσχιση φόβος γονέων αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι Ακρόπολη κρίσεις βουλιμία συναισθήματα σχέσεις ψυχοθεραπευτής συνεδρίες ψυχολογία αυτοπραγμάτωση δυσκολίες φαντασιώσεις προσέγγιση γνωσιακή Αθήνα κενό χαμηλή ψυχοθεραπείας αναλυτικήΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κέντρο συμπεριφοράς συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής σχέσεις αυτοπραγμάτωση διάχυτη ψυχολόγοι προβλήματα γονέων δυσκολίες άγχος ανορεξία Ακρόπολη ψυχολόγος Αθήνα διάσχιση κατάθλιψη θανάτου προσέγγιση ψυχολογία χαμηλή φόβος ραντεβού αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας αυτογνωσία κρίσεις εγκατάλειψη φοβίες βουλιμία αναλυτική συνεδρίες κενό διαταραχή νευρική πανικού γνωσιακή συναισθήματα ψυχοθεραπεία μετρό φαντασιώσεις αναπτυξιακή Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολόγος νευρική ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς θανάτου αυτοεκτίμηση Ακρόπολη χαμηλή κρίσεις εγκατάλειψη προσέγγιση ψυχοθεραπεία φόβος ψυχολογία κέντρο ψυχολόγοι διάχυτη διάσχιση πανικού Αθήνα άγχος ανορεξία προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία συμβουλευτική ραντεβού αναλυτική αυτοπραγμάτωση σχέσεις αναπτυξιακή συναισθήματα μετρό κατάθλιψη συνεδρίες αυτογνωσία γονέων κενό διαταραχή φαντασιώσεις φοβίες ψυχοθεραπευτής δυσκολίες γνωσιακή Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κατάθλιψη συναισθήματα άγχος ανορεξία διάχυτη εγκατάλειψη αναλυτική Αθήνα ψυχοθεραπεία κέντρο θανάτου γονέων αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις ψυχολόγος χαμηλή κενό μετρό νευρική ψυχολογία προβλήματα συμβουλευτική δυσκολίες ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση γνωσιακή φοβίες διάσχιση πανικού αυτογνωσία σχέσεις φόβος συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία ραντεβού ψυχολόγοι Ακρόπολη συνεδρίες κρίσεις προσέγγιση διαταραχή Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διάσχιση γνωσιακή γονέων διάχυτη βουλιμία συμβουλευτική θανάτου πανικού κρίσεις ψυχοθεραπείας διαταραχή σχέσεις ψυχολόγος Ακρόπολη φοβίες κενό συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής προσέγγιση αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση ραντεβού ψυχοθεραπεία μετρό χαμηλή συνεδρίες αναπτυξιακή κέντρο προβλήματα ανορεξία εγκατάλειψη ψυχολογία αυτογνωσία φαντασιώσεις νευρική δυσκολίες κατάθλιψη άγχος φόβος αναλυτική ψυχολόγοι συναισθήματα Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια