Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση ψυχολόγος φοβίες νευρική αυτοεκτίμηση συμβουλευτική συνεδρίες ραντεβού διάχυτη ψυχολογία άγχος πανικού κρίσεις αναλυτική εγκατάλειψη συναισθήματα δυσκολίες φόβος κέντρο ψυχολόγοι χαμηλή φαντασιώσεις προβλήματα αυτογνωσία συμπεριφοράς κατάθλιψη σχέσεις βουλιμία Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση ανορεξία θανάτου ψυχοθεραπείας Αθήνα προσέγγιση γονέων κενό διαταραχή ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή μετρό ψυχοθεραπευτής γνωσιακήΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; νευρική Ακρόπολη ψυχοθεραπείας βουλιμία ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής πανικού προσέγγιση σχέσεις γονέων φοβίες δυσκολίες ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση θανάτου μετρό διάχυτη φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι κενό αυτογνωσία συμπεριφοράς άγχος ραντεβού γνωσιακή συνεδρίες αναλυτική εγκατάλειψη Αθήνα χαμηλή φόβος κατάθλιψη ψυχολόγος κέντρο αναπτυξιακή κρίσεις συμβουλευτική προβλήματα συναισθήματα αυτοεκτίμηση διαταραχή ανορεξία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φαντασιώσεις γονέων εγκατάλειψη ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία συναισθήματα χαμηλή προβλήματα ανορεξία γνωσιακή φόβος νευρική αυτογνωσία συμβουλευτική συμπεριφοράς αναλυτική διάχυτη συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια πανικού κενό ραντεβού κέντρο αυτοεκτίμηση Αθήνα διαταραχή αναπτυξιακή δυσκολίες αυτοπραγμάτωση μετρό ψυχολογία φοβίες ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας κρίσεις βουλιμία θανάτου ψυχολόγος Ακρόπολη σχέσεις άγχος προσέγγιση κατάθλιψη διάσχιση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κρίσεις προσέγγιση γονέων ψυχολόγος εγκατάλειψη κέντρο διάχυτη κατάθλιψη προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια φοβίες μετρό πανικού Αθήνα χαμηλή ραντεβού ψυχολογία διαταραχή ανορεξία συναισθήματα νευρική φαντασιώσεις ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής σχέσεις φόβος αυτοεκτίμηση διάσχιση Ακρόπολη συνεδρίες βουλιμία δυσκολίες αυτογνωσία ψυχοθεραπείας συμβουλευτική θανάτου αναλυτική κενό συμπεριφοράς αναπτυξιακή γνωσιακή άγχος ψυχοθεραπεία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμπεριφοράς εγκατάλειψη Αθήνα άγχος φόβος δυσκολίες αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής συναισθήματα ανορεξία συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι γονέων θανάτου συμβουλευτική φοβίες ψυχολόγος κρίσεις ψυχολογία προσέγγιση νευρική διάχυτη φαντασιώσεις κέντρο αναλυτική σχέσεις ραντεβού πανικού διάσχιση ψυχοθεραπεία γνωσιακή Ακρόπολη προβλήματα κενό αυτογνωσία κατάθλιψη διαταραχή μετρό αυτοεκτίμηση βουλιμία αυτοπραγμάτωση χαμηλή ψυχοθεραπείας