Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; εγκατάλειψη προσέγγιση αυτογνωσία ψυχολογία κέντρο αναπτυξιακή ψυχολόγοι συναισθήματα ψυχοθεραπείας γονέων φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία χαμηλή ψυχοθεραπευτής διάχυτη φοβίες ψυχολόγος ραντεβού σχέσεις θανάτου προβλήματα διάσχιση συμβουλευτική πανικού κατάθλιψη αυτοεκτίμηση συνεδρίες κρίσεις γνωσιακή φόβος κενό συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια νευρική ανορεξία δυσκολίες Αθήνα διαταραχή αυτοπραγμάτωση αναλυτική μετρό Ακρόπολη άγχος βουλιμίαΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συνεδρίες χαμηλή πανικού ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας διάσχιση αναπτυξιακή σχέσεις αυτοπραγμάτωση ψυχολογία νευρική εγκατάλειψη άγχος συμπεριφοράς συμβουλευτική κενό αυτοεκτίμηση φόβος προσέγγιση ψυχολόγος Ακρόπολη συναισθήματα φαντασιώσεις ραντεβού γονέων διαταραχή δυσκολίες ψυχολόγοι κατάθλιψη αναλυτική μετρό ψυχοθεραπεύτρια κέντρο προβλήματα διάχυτη κρίσεις ανορεξία φοβίες γνωσιακή θανάτου βουλιμία αυτογνωσία ψυχοθεραπεία Αθήνα Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; νευρική αναπτυξιακή ψυχολόγοι ανορεξία κέντρο χαμηλή δυσκολίες αυτοπραγμάτωση πανικού άγχος θανάτου διάχυτη φοβίες Ακρόπολη ψυχοθεραπεία φόβος συνεδρίες βουλιμία προβλήματα αυτογνωσία γνωσιακή εγκατάλειψη συμβουλευτική προσέγγιση διαταραχή κενό ψυχοθεραπευτής ψυχολογία αυτοεκτίμηση κρίσεις ψυχολόγος διάσχιση φαντασιώσεις Αθήνα συναισθήματα ψυχοθεραπείας ραντεβού γονέων συμπεριφοράς μετρό κατάθλιψη σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμβουλευτική πανικού θανάτου φοβίες εγκατάλειψη προσέγγιση ψυχοθεραπεία χαμηλή βουλιμία νευρική συμπεριφοράς ψυχολόγοι άγχος φόβος κέντρο κατάθλιψη διάχυτη αυτοεκτίμηση συνεδρίες συναισθήματα κρίσεις κενό αυτοπραγμάτωση διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα ψυχοθεραπευτής ανορεξία ψυχοθεραπείας σχέσεις αυτογνωσία προβλήματα ψυχολόγος αναπτυξιακή ψυχολογία Ακρόπολη αναλυτική γνωσιακή φαντασιώσεις διαταραχή δυσκολίες μετρό ραντεβού γονέων Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κέντρο συνεδρίες φόβος φοβίες κενό συμπεριφοράς χαμηλή αναλυτική διάχυτη κατάθλιψη Αθήνα ψυχολόγοι αυτογνωσία ψυχολόγος συναισθήματα βουλιμία αυτοεκτίμηση ψυχολογία ανορεξία αυτοπραγμάτωση προβλήματα πανικού άγχος ψυχοθεραπείας γονέων ραντεβού γνωσιακή ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή νευρική μετρό αναπτυξιακή σχέσεις φαντασιώσεις προσέγγιση διάσχιση Ακρόπολη δυσκολίες θανάτου εγκατάλειψη συμβουλευτική κρίσεις ψυχοθεραπεία