Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φοβίες γονέων συμπεριφοράς διάσχιση συμβουλευτική συνεδρίες συναισθήματα ψυχολόγοι διάχυτη δυσκολίες κενό σχέσεις άγχος ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη ψυχοθεραπεία κέντρο ραντεβού προσέγγιση φόβος μετρό ψυχολογία ανορεξία πανικού εγκατάλειψη προβλήματα αναπτυξιακή αναλυτική Αθήνα χαμηλή αυτοεκτίμηση αυτογνωσία διαταραχή γνωσιακή θανάτου κατάθλιψη βουλιμία νευρική αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας κρίσεις ψυχολόγοςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; γονέων συμπεριφοράς σχέσεις κατάθλιψη ψυχοθεραπεία συναισθήματα κενό θανάτου αναπτυξιακή δυσκολίες εγκατάλειψη συμβουλευτική προβλήματα διάχυτη ανορεξία κρίσεις ψυχολόγοι φοβίες προσέγγιση φόβος ψυχοθεραπευτής άγχος αναλυτική αυτοεκτίμηση Αθήνα πανικού φαντασιώσεις ψυχολόγος διαταραχή χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια μετρό Ακρόπολη γνωσιακή συνεδρίες αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας βουλιμία ψυχολογία νευρική κέντρο αυτογνωσία ραντεβού διάσχιση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συνεδρίες φόβος αυτοεκτίμηση νευρική διάσχιση δυσκολίες ψυχολογία γονέων φοβίες προσέγγιση συμπεριφοράς αναπτυξιακή μετρό διάχυτη ραντεβού άγχος Αθήνα κρίσεις ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη Ακρόπολη ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία διαταραχή αυτογνωσία χαμηλή κενό σχέσεις φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική ψυχοθεραπείας κέντρο αναλυτική γνωσιακή βουλιμία πανικού ψυχολόγος προβλήματα συναισθήματα εγκατάλειψη θανάτου Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; πανικού φόβος γνωσιακή προβλήματα ψυχολογία χαμηλή αναπτυξιακή κατάθλιψη νευρική βουλιμία συμβουλευτική μετρό άγχος αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις συνεδρίες συμπεριφοράς Αθήνα συναισθήματα κρίσεις Ακρόπολη αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής προσέγγιση ψυχολόγος κέντρο διαταραχή διάσχιση εγκατάλειψη φοβίες ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση αναλυτική κενό διάχυτη δυσκολίες σχέσεις γονέων ψυχοθεραπείας θανάτου ψυχοθεραπεία ραντεβού ανορεξία ψυχολόγοι Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; γνωσιακή διάχυτη ψυχοθεραπευτής βουλιμία συνεδρίες διαταραχή αναπτυξιακή θανάτου προσέγγιση ψυχοθεραπείας κρίσεις ψυχολόγος φόβος φαντασιώσεις συναισθήματα φοβίες νευρική άγχος μετρό συμπεριφοράς κατάθλιψη Αθήνα σχέσεις αυτογνωσία αναλυτική προβλήματα διάσχιση Ακρόπολη ανορεξία συμβουλευτική αυτοεκτίμηση ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες ψυχολόγοι εγκατάλειψη κέντρο ψυχολογία αυτοπραγμάτωση κενό πανικού γονέων χαμηλή ψυχοθεραπεία