Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συνεδρίες κατάθλιψη ψυχολογία διάσχιση φοβίες ψυχοθεραπεία Αθήνα φόβος αναλυτική διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις συμβουλευτική εγκατάλειψη γονέων μετρό δυσκολίες αναπτυξιακή κέντρο προβλήματα ραντεβού βουλιμία Ακρόπολη γνωσιακή νευρική αυτοεκτίμηση θανάτου συναισθήματα χαμηλή ψυχοθεραπείας διάχυτη άγχος κρίσεις αυτογνωσία κενό σχέσεις ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς ψυχολόγος πανικού ανορεξία προσέγγισηΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμβουλευτική άγχος ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής σχέσεις γνωσιακή γονέων φοβίες ψυχολογία ψυχολόγος διάσχιση προβλήματα μετρό κατάθλιψη φαντασιώσεις κρίσεις αυτοπραγμάτωση συνεδρίες διάχυτη αναλυτική ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία συναισθήματα προσέγγιση χαμηλή Ακρόπολη πανικού Αθήνα νευρική αυτοεκτίμηση διαταραχή κέντρο αναπτυξιακή ανορεξία δυσκολίες κενό θανάτου βουλιμία συμπεριφοράς εγκατάλειψη ψυχολόγοι φόβος Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κρίσεις φόβος μετρό αναπτυξιακή ραντεβού Αθήνα φοβίες αυτογνωσία εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία σχέσεις φαντασιώσεις γνωσιακή ψυχολόγος συνεδρίες άγχος συμβουλευτική χαμηλή ψυχοθεραπευτής κέντρο κατάθλιψη διάχυτη αναλυτική ψυχοθεραπείας διαταραχή ψυχολογία νευρική θανάτου προβλήματα διάσχιση δυσκολίες ψυχολόγοι κενό προσέγγιση βουλιμία συναισθήματα γονέων ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση πανικού συμπεριφοράς Ακρόπολη ανορεξία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κατάθλιψη συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας συναισθήματα ανορεξία αυτοεκτίμηση βουλιμία νευρική Αθήνα πανικού ψυχοθεραπευτής συνεδρίες ψυχολόγος αυτογνωσία άγχος διάχυτη γνωσιακή μετρό γονέων κενό κρίσεις θανάτου χαμηλή συμβουλευτική φαντασιώσεις ψυχολόγοι αναπτυξιακή ψυχολογία φόβος αναλυτική προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση Ακρόπολη σχέσεις κέντρο φοβίες εγκατάλειψη προσέγγιση δυσκολίες ψυχοθεραπεία διαταραχή ραντεβού αυτοπραγμάτωση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; προσέγγιση συνεδρίες ψυχολόγοι κενό διάχυτη πανικού Ακρόπολη ψυχολόγος μετρό βουλιμία γνωσιακή ψυχοθεραπεία κατάθλιψη σχέσεις αναλυτική αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη χαμηλή γονέων δυσκολίες φοβίες συναισθήματα ψυχοθεραπείας κέντρο ραντεβού ψυχολογία ανορεξία φαντασιώσεις άγχος ψυχοθεραπευτής θανάτου νευρική συμβουλευτική συμπεριφοράς φόβος προβλήματα αυτογνωσία Αθήνα αυτοεκτίμηση κρίσεις αναπτυξιακή διαταραχή διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια