Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα αναλυτική αναπτυξιακή προσέγγιση διάχυτη συμβουλευτική κενό πανικού ψυχοθεραπείας φόβος εγκατάλειψη διάσχιση αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία θανάτου συνεδρίες κρίσεις βουλιμία μετρό άγχος κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη φαντασιώσεις διαταραχή συναισθήματα φοβίες αυτοεκτίμηση χαμηλή ψυχολόγος γονέων ραντεβού γνωσιακή συμπεριφοράς δυσκολίες ψυχολογία ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία νευρική ανορεξία κέντρο προβλήματαΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ανορεξία προβλήματα Αθήνα Ακρόπολη σχέσεις ψυχοθεραπευτής θανάτου ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση βουλιμία συναισθήματα φόβος νευρική ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση διάχυτη διάσχιση πανικού αυτογνωσία συνεδρίες κρίσεις διαταραχή συμβουλευτική γονέων χαμηλή φαντασιώσεις ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση μετρό συμπεριφοράς ψυχολογία γνωσιακή ψυχολόγος κέντρο φοβίες ψυχοθεραπείας κενό αναλυτική κατάθλιψη αναπτυξιακή δυσκολίες ραντεβού άγχος Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; δυσκολίες ψυχοθεραπεία συνεδρίες προσέγγιση Ακρόπολη ανορεξία άγχος κρίσεις σχέσεις ψυχολόγοι γονέων διάσχιση συναισθήματα Αθήνα φόβος κενό γνωσιακή αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας διαταραχή φοβίες συμπεριφοράς διάχυτη κατάθλιψη αναπτυξιακή μετρό κέντρο χαμηλή συμβουλευτική πανικού ψυχολόγος βουλιμία ραντεβού εγκατάλειψη αναλυτική φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση προβλήματα θανάτου αυτοεκτίμηση νευρική ψυχολογία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; γνωσιακή διάχυτη ψυχολόγοι συνεδρίες Αθήνα ψυχοθεραπεία προσέγγιση κατάθλιψη ραντεβού συναισθήματα ψυχολόγος ανορεξία φοβίες κέντρο ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική γονέων ψυχολογία δυσκολίες διάσχιση σχέσεις ψυχοθεραπείας χαμηλή κρίσεις συμβουλευτική αναπτυξιακή αυτογνωσία βουλιμία κενό φαντασιώσεις συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη νευρική αυτοπραγμάτωση άγχος προβλήματα ψυχοθεραπευτής μετρό φόβος πανικού θανάτου Ακρόπολη διαταραχή Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διάχυτη σχέσεις πανικού γνωσιακή βουλιμία αναλυτική θανάτου δυσκολίες συνεδρίες προσέγγιση ψυχολόγοι ψυχολογία νευρική Αθήνα αυτοπραγμάτωση μετρό κρίσεις αυτοεκτίμηση συμβουλευτική διαταραχή ψυχοθεραπευτής χαμηλή συμπεριφοράς συναισθήματα φαντασιώσεις προβλήματα κέντρο φόβος ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή ανορεξία εγκατάλειψη Ακρόπολη γονέων κατάθλιψη ψυχοθεραπείας κενό ψυχοθεραπεία ραντεβού άγχος διάσχιση ψυχολόγος φοβίες αυτογνωσία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συνεδρίες συμβουλευτική βουλιμία Αθήνα ανορεξία γονέων κενό νευρική κατάθλιψη σχέσεις συμπεριφοράς φαντασιώσεις μετρό δυσκολίες γνωσιακή εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας διαταραχή διάχυτη προσέγγιση ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή θανάτου φοβίες Ακρόπολη συναισθήματα ψυχολογία διάσχιση αυτοεκτίμηση αναλυτική ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία φόβος κρίσεις αυτογνωσία ψυχολόγος κέντρο άγχος χαμηλή πανικού προβλήματα ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια