Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεύτρια φοβίες αναλυτική ψυχολόγοι διάσχιση θανάτου γνωσιακή αναπτυξιακή ψυχολόγος συνεδρίες κρίσεις Ακρόπολη αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη νευρική εγκατάλειψη προβλήματα συμβουλευτική γονέων αυτοεκτίμηση βουλιμία άγχος φαντασιώσεις σχέσεις προσέγγιση ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση ραντεβού ψυχολογία φόβος κενό πανικού διάχυτη συμπεριφοράς κέντρο ψυχοθεραπείας χαμηλή δυσκολίες συναισθήματα Αθήνα διαταραχή μετρό ανορεξίαΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολόγος άγχος συμβουλευτική Αθήνα χαμηλή ανορεξία σχέσεις θανάτου κατάθλιψη προσέγγιση κέντρο ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση δυσκολίες μετρό νευρική πανικού γονέων βουλιμία συναισθήματα ψυχοθεραπείας Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη κενό αυτοεκτίμηση ραντεβού αναπτυξιακή γνωσιακή ψυχολογία διαταραχή διάχυτη ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι φαντασιώσεις φοβίες φόβος κρίσεις αυτογνωσία συμπεριφοράς προβλήματα συνεδρίες διάσχιση αναλυτική Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμπεριφοράς ψυχολόγοι κρίσεις διάσχιση αυτογνωσία συναισθήματα θανάτου φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση Αθήνα αυτοεκτίμηση συνεδρίες ψυχολογία κέντρο ανορεξία γονέων κενό χαμηλή διαταραχή γνωσιακή εγκατάλειψη αναπτυξιακή Ακρόπολη δυσκολίες πανικού ψυχοθεραπείας φόβος μετρό σχέσεις άγχος νευρική ψυχολόγος διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα κατάθλιψη φοβίες ψυχοθεραπευτής βουλιμία συμβουλευτική προσέγγιση ραντεβού ψυχοθεραπεία αναλυτική Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; άγχος συμπεριφοράς δυσκολίες διάχυτη βουλιμία αναπτυξιακή διάσχιση προσέγγιση συνεδρίες πανικού κρίσεις εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις ψυχολόγοι ανορεξία ραντεβού νευρική χαμηλή ψυχοθεραπεία μετρό κενό συναισθήματα διαταραχή θανάτου φοβίες κέντρο φόβος Ακρόπολη σχέσεις αυτοεκτίμηση κατάθλιψη ψυχολογία γνωσιακή Αθήνα αναλυτική γονέων προβλήματα ψυχολόγος αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; Ακρόπολη βουλιμία χαμηλή συναισθήματα αναπτυξιακή ραντεβού νευρική αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη φαντασιώσεις συνεδρίες ψυχοθεραπείας Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια γονέων κενό φόβος κατάθλιψη διάσχιση θανάτου κέντρο κρίσεις αυτοπραγμάτωση ψυχολογία ψυχολόγοι διαταραχή προσέγγιση δυσκολίες ανορεξία ψυχοθεραπευτής πανικού αναλυτική αυτογνωσία διάχυτη μετρό ψυχολόγος συμπεριφοράς γνωσιακή άγχος σχέσεις φοβίες ψυχοθεραπεία προβλήματα συμβουλευτική