Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεία μετρό βουλιμία νευρική ανορεξία διάσχιση φόβος αυτογνωσία Αθήνα Ακρόπολη συναισθήματα συμπεριφοράς κατάθλιψη κρίσεις κενό αναλυτική αναπτυξιακή συνεδρίες διαταραχή φοβίες ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής άγχος ψυχολόγος δυσκολίες εγκατάλειψη φαντασιώσεις κέντρο πανικού προβλήματα αυτοεκτίμηση ψυχολογία προσέγγιση αυτοπραγμάτωση γονέων ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή σχέσεις θανάτου διάχυτη ραντεβού ψυχοθεραπείας συμβουλευτική χαμηλήΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολογία κρίσεις αναλυτική χαμηλή σχέσεις διαταραχή θανάτου συμβουλευτική αυτογνωσία άγχος βουλιμία διάχυτη μετρό διάσχιση αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος προσέγγιση γονέων ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή συναισθήματα αυτοεκτίμηση Αθήνα Ακρόπολη δυσκολίες φόβος ψυχοθεραπευτής κενό φοβίες ψυχοθεραπεία πανικού αναπτυξιακή συνεδρίες εγκατάλειψη προβλήματα νευρική ραντεβού ψυχολόγοι συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις ανορεξία κέντρο κατάθλιψη Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας αναλυτική ανορεξία ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική δυσκολίες σχέσεις νευρική ραντεβού Ακρόπολη διαταραχή προβλήματα κενό ψυχοθεραπεία θανάτου κρίσεις ψυχολόγος συναισθήματα φαντασιώσεις προσέγγιση ψυχολόγοι κέντρο φοβίες αυτοεκτίμηση διάχυτη διάσχιση χαμηλή Αθήνα αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη συνεδρίες γνωσιακή συμπεριφοράς πανικού φόβος μετρό αυτογνωσία ψυχολογία εγκατάλειψη άγχος γονέων βουλιμία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμπεριφοράς φαντασιώσεις χαμηλή κατάθλιψη γονέων Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση νευρική σχέσεις μετρό ψυχολόγοι φόβος βουλιμία κενό ανορεξία αυτοεκτίμηση ψυχολογία κέντρο προσέγγιση γνωσιακή αυτογνωσία ψυχολόγος ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη θανάτου φοβίες Αθήνα διαταραχή ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια άγχος συναισθήματα ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία κρίσεις αναλυτική αναπτυξιακή διάχυτη δυσκολίες συνεδρίες διάσχιση προβλήματα πανικού συμβουλευτική Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; χαμηλή Αθήνα εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία κρίσεις άγχος φοβίες ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή συμβουλευτική ψυχολόγοι αυτογνωσία προσέγγιση κενό κέντρο διάχυτη αναπτυξιακή μετρό ψυχοθεραπευτής διάσχιση ψυχολόγος συνεδρίες ραντεβού πανικού αυτοπραγμάτωση βουλιμία αναλυτική δυσκολίες διαταραχή νευρική συναισθήματα κατάθλιψη ψυχολογία αυτοεκτίμηση ανορεξία σχέσεις συμπεριφοράς θανάτου ψυχοθεραπείας Ακρόπολη φόβος γονέων φαντασιώσεις προβλήματα