Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; νευρική ψυχολόγοι ανορεξία αναλυτική συμβουλευτική χαμηλή αυτογνωσία συνεδρίες κενό φοβίες αναπτυξιακή θανάτου κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα προβλήματα διάχυτη γνωσιακή πανικού φαντασιώσεις μετρό δυσκολίες διάσχιση άγχος αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας κέντρο βουλιμία Ακρόπολη κατάθλιψη προσέγγιση διαταραχή φόβος συναισθήματα εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση ραντεβού ψυχολογία γονέων σχέσεις ψυχοθεραπείαΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; γονέων άγχος αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή δυσκολίες ψυχολογία χαμηλή αναλυτική διαταραχή πανικού συμπεριφοράς φοβίες Ακρόπολη προβλήματα κρίσεις συμβουλευτική φόβος κατάθλιψη συναισθήματα Αθήνα ψυχοθεραπεία ανορεξία νευρική ψυχολόγος μετρό κέντρο αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού σχέσεις ψυχοθεραπείας γνωσιακή ψυχοθεραπευτής προσέγγιση βουλιμία διάχυτη αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη ψυχολόγοι φαντασιώσεις κενό διάσχιση θανάτου συνεδρίες Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; θανάτου φαντασιώσεις φοβίες συναισθήματα προσέγγιση ψυχοθεραπευτής κέντρο ανορεξία διαταραχή αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς Αθήνα βουλιμία αναλυτική νευρική άγχος συμβουλευτική ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση γνωσιακή σχέσεις αυτογνωσία φόβος ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή πανικού κατάθλιψη αναπτυξιακή συνεδρίες διάσχιση Ακρόπολη ψυχολόγοι κενό μετρό ψυχολογία εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία γονέων ραντεβού ψυχολόγος κρίσεις δυσκολίες προβλήματα διάχυτη Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ανορεξία σχέσεις αναλυτική ραντεβού αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση διάσχιση κενό κατάθλιψη αυτοεκτίμηση φόβος χαμηλή προβλήματα διάχυτη συναισθήματα νευρική πανικού ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι αναπτυξιακή συμπεριφοράς προσέγγιση γονέων κρίσεις φαντασιώσεις γνωσιακή ψυχοθεραπείας διαταραχή μετρό βουλιμία θανάτου κέντρο Ακρόπολη Αθήνα συμβουλευτική φοβίες ψυχολογία άγχος δυσκολίες ψυχολόγος συνεδρίες εγκατάλειψη Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διαταραχή φόβος κρίσεις δυσκολίες συμπεριφοράς Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής θανάτου ραντεβού γονέων συνεδρίες αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία σχέσεις βουλιμία ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα εγκατάλειψη κατάθλιψη κενό φαντασιώσεις ψυχολόγοι κέντρο ψυχολογία Αθήνα άγχος διάσχιση διάχυτη ψυχολόγος χαμηλή ανορεξία αναλυτική αυτοπραγμάτωση προβλήματα πανικού αναπτυξιακή αυτογνωσία προσέγγιση φοβίες μετρό γνωσιακή συμβουλευτική νευρική