Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διάσχιση προσέγγιση αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος ψυχοθεραπείας αναλυτική ψυχοθεραπεία ανορεξία ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη αυτογνωσία φαντασιώσεις σχέσεις πανικού κενό συμπεριφοράς δυσκολίες συναισθήματα αναπτυξιακή φοβίες διαταραχή γονέων χαμηλή συνεδρίες αυτοεκτίμηση προβλήματα Ακρόπολη μετρό κέντρο φόβος ψυχολόγοι γνωσιακή ραντεβού άγχος ψυχολογία Αθήνα διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη κρίσεις συμβουλευτική βουλιμία θανάτου νευρικήΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αναλυτική Αθήνα ραντεβού διαταραχή φόβος συμβουλευτική αυτογνωσία ψυχοθεραπεία θανάτου αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη κατάθλιψη ψυχολόγοι ανορεξία σχέσεις προβλήματα συναισθήματα διάχυτη γνωσιακή ψυχοθεραπείας νευρική ψυχοθεραπευτής άγχος αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση κρίσεις βουλιμία κέντρο πανικού κενό ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις φοβίες ψυχολογία Ακρόπολη συμπεριφοράς χαμηλή συνεδρίες ψυχολόγος δυσκολίες μετρό γονέων διάσχιση προσέγγιση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αυτογνωσία συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια νευρική συμβουλευτική εγκατάλειψη δυσκολίες Ακρόπολη αυτοεκτίμηση διάσχιση φαντασιώσεις πανικού γνωσιακή διάχυτη κέντρο φοβίες άγχος θανάτου διαταραχή ψυχοθεραπευτής γονέων ψυχοθεραπεία μετρό προσέγγιση Αθήνα συναισθήματα αναπτυξιακή ανορεξία ραντεβού ψυχοθεραπείας κενό ψυχολόγοι βουλιμία κρίσεις σχέσεις αναλυτική προβλήματα φόβος συμπεριφοράς χαμηλή ψυχολόγος ψυχολογία κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κενό εγκατάλειψη γονέων φοβίες προβλήματα κρίσεις συμπεριφοράς κατάθλιψη Αθήνα ψυχολόγος αναπτυξιακή ψυχολογία μετρό διάχυτη ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι συνεδρίες διάσχιση προσέγγιση αυτογνωσία φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια νευρική συμβουλευτική ανορεξία ψυχοθεραπείας Ακρόπολη πανικού άγχος γνωσιακή φόβος αυτοπραγμάτωση αναλυτική διαταραχή αυτοεκτίμηση χαμηλή ραντεβού κέντρο βουλιμία σχέσεις θανάτου ψυχοθεραπευτής δυσκολίες συναισθήματα Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φοβίες άγχος συναισθήματα συμπεριφοράς γονέων ψυχολόγος φόβος σχέσεις ψυχοθεραπείας βουλιμία χαμηλή ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη προβλήματα διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική διαταραχή κέντρο Αθήνα πανικού Ακρόπολη γνωσιακή φαντασιώσεις προσέγγιση αυτοπραγμάτωση ψυχολογία ραντεβού μετρό ανορεξία κρίσεις συνεδρίες δυσκολίες αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία νευρική αυτογνωσία κατάθλιψη συμβουλευτική διάχυτη ψυχολόγοι θανάτου κενό