Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολογία βουλιμία αναλυτική δυσκολίες αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής νευρική φαντασιώσεις διάσχιση θανάτου ψυχοθεραπείας χαμηλή αυτοεκτίμηση Αθήνα αναπτυξιακή συναισθήματα αυτογνωσία φόβος συμβουλευτική προσέγγιση ανορεξία συνεδρίες κρίσεις φοβίες ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα διάχυτη κέντρο ψυχολόγος συμπεριφοράς κατάθλιψη μετρό κενό ψυχοθεραπεία γονέων διαταραχή γνωσιακή ραντεβού ψυχολόγοι σχέσεις πανικού άγχος εγκατάλειψηΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διάσχιση νευρική ψυχολογία συμπεριφοράς σχέσεις ψυχοθεραπεία Αθήνα αυτοεκτίμηση γονέων κέντρο φοβίες μετρό κενό άγχος φαντασιώσεις βουλιμία αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας πανικού θανάτου κατάθλιψη συνεδρίες ψυχολόγοι ραντεβού αυτογνωσία ψυχολόγος συναισθήματα εγκατάλειψη Ακρόπολη συμβουλευτική προσέγγιση προβλήματα δυσκολίες κρίσεις διάχυτη διαταραχή ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία φόβος αυτοπραγμάτωση γνωσιακή χαμηλή αναλυτική Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κέντρο άγχος προβλήματα φόβος ψυχολόγος διαταραχή προσέγγιση χαμηλή συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία συνεδρίες ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική Ακρόπολη σχέσεις αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας κατάθλιψη ψυχοθεραπεία ανορεξία κρίσεις συναισθήματα ραντεβού δυσκολίες κενό ψυχολόγοι διάχυτη θανάτου φοβίες γνωσιακή πανικού μετρό αναπτυξιακή Αθήνα νευρική αυτοπραγμάτωση βουλιμία φαντασιώσεις ψυχολογία γονέων αναλυτική διάσχιση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αναπτυξιακή εγκατάλειψη φαντασιώσεις αυτογνωσία σχέσεις ψυχοθεραπεία μετρό ψυχολόγοι ραντεβού ψυχοθεραπείας νευρική ανορεξία φόβος διάσχιση ψυχοθεραπευτής άγχος συνεδρίες χαμηλή κατάθλιψη γονέων Αθήνα προβλήματα διαταραχή κρίσεις διάχυτη γνωσιακή συναισθήματα κενό ψυχολογία ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση προσέγγιση πανικού κέντρο αναλυτική θανάτου αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική φοβίες βουλιμία δυσκολίες συμπεριφοράς Ακρόπολη Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αυτοεκτίμηση άγχος γνωσιακή ψυχολογία ψυχοθεραπείας θανάτου κατάθλιψη αυτογνωσία φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος γονέων συνεδρίες συμβουλευτική φόβος δυσκολίες ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη προσέγγιση διάχυτη σχέσεις βουλιμία συμπεριφοράς νευρική φοβίες διάσχιση αυτοπραγμάτωση μετρό κρίσεις ψυχοθεραπεία κέντρο αναπτυξιακή ψυχολόγοι ανορεξία προβλήματα κενό συναισθήματα χαμηλή Αθήνα αναλυτική εγκατάλειψη πανικού διαταραχή ραντεβού