Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κρίσεις δυσκολίες ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή νευρική ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής αναλυτική αυτογνωσία φόβος διάσχιση ανορεξία αναπτυξιακή προσέγγιση προβλήματα αυτοεκτίμηση συναισθήματα εγκατάλειψη συνεδρίες διαταραχή κενό διάχυτη ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς χαμηλή φαντασιώσεις κατάθλιψη συμβουλευτική ραντεβού γονέων αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη Αθήνα σχέσεις ψυχολογία βουλιμία ψυχολόγοι πανικού άγχος θανάτου φοβίες κέντρο μετρόΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φοβίες κατάθλιψη εγκατάλειψη νευρική προβλήματα μετρό ψυχολογία σχέσεις πανικού φόβος προσέγγιση συμβουλευτική συμπεριφοράς διαταραχή ανορεξία ψυχοθεραπευτής χαμηλή ψυχολόγοι Αθήνα συνεδρίες ψυχοθεραπείας γονέων ψυχολόγος δυσκολίες θανάτου ψυχοθεραπεύτρια κέντρο αναπτυξιακή Ακρόπολη φαντασιώσεις συναισθήματα αυτοεκτίμηση διάσχιση άγχος γνωσιακή ψυχοθεραπεία αυτογνωσία ραντεβού διάχυτη κρίσεις κενό βουλιμία αυτοπραγμάτωση αναλυτική Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κέντρο φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση κατάθλιψη θανάτου κρίσεις μετρό προβλήματα ανορεξία ψυχολόγοι συμπεριφοράς αναπτυξιακή εγκατάλειψη βουλιμία γονέων δυσκολίες ψυχολογία ψυχοθεραπευτής νευρική διαταραχή ραντεβού κενό ψυχοθεραπεία χαμηλή διάσχιση Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση συναισθήματα Αθήνα ψυχολόγος φόβος αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια φοβίες άγχος συμβουλευτική αναλυτική σχέσεις προσέγγιση διάχυτη γνωσιακή πανικού συνεδρίες ψυχοθεραπείας Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; μετρό άγχος ανορεξία φαντασιώσεις κατάθλιψη φοβίες ψυχολογία γνωσιακή συμβουλευτική κρίσεις πανικού ψυχοθεραπευτής βουλιμία διάχυτη αναπτυξιακή ψυχολόγος συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση σχέσεις δυσκολίες ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας συνεδρίες ψυχολόγοι διάσχιση αυτοεκτίμηση κέντρο εγκατάλειψη αναλυτική συναισθήματα προσέγγιση φόβος αυτογνωσία χαμηλή ψυχοθεραπεία Αθήνα θανάτου διαταραχή νευρική γονέων κενό προβλήματα Ακρόπολη Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αυτογνωσία ψυχολόγος γονέων πανικού συνεδρίες φόβος φοβίες συμπεριφοράς διάσχιση ραντεβού αυτοεκτίμηση συμβουλευτική αναλυτική ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή βουλιμία προσέγγιση κενό φαντασιώσεις γνωσιακή αυτοπραγμάτωση προβλήματα μετρό ψυχολόγοι άγχος διαταραχή ψυχολογία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια θανάτου Ακρόπολη εγκατάλειψη κέντρο χαμηλή νευρική Αθήνα σχέσεις κατάθλιψη ανορεξία διάχυτη συναισθήματα κρίσεις δυσκολίες ψυχοθεραπεία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμπεριφοράς γνωσιακή άγχος Ακρόπολη φαντασιώσεις ψυχολογία δυσκολίες αναλυτική ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία φόβος μετρό νευρική φοβίες συναισθήματα γονέων συνεδρίες προσέγγιση διάχυτη ψυχοθεραπευτής θανάτου σχέσεις εγκατάλειψη συμβουλευτική ψυχολόγος κατάθλιψη ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση ανορεξία Αθήνα αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή πανικού κρίσεις αυτογνωσία διάσχιση βουλιμία ραντεβού χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή κενό προβλήματα κέντρο