Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συναισθήματα ψυχοθεραπεία διάσχιση ψυχολογία συμπεριφοράς ανορεξία ψυχοθεραπευτής μετρό σχέσεις διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις θανάτου προβλήματα συμβουλευτική φοβίες ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση κρίσεις χαμηλή συνεδρίες κατάθλιψη κέντρο αυτογνωσία Αθήνα αυτοεκτίμηση νευρική δυσκολίες κενό Ακρόπολη γονέων προσέγγιση άγχος αναπτυξιακή φόβος ραντεβού διαταραχή ψυχολόγος αναλυτική βουλιμία πανικού γνωσιακήΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμβουλευτική αυτοεκτίμηση συναισθήματα αυτοπραγμάτωση νευρική χαμηλή κρίσεις διάσχιση διαταραχή ψυχοθεραπεία γνωσιακή ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή ψυχολόγοι αναλυτική φοβίες ψυχολογία εγκατάλειψη πανικού αυτογνωσία προσέγγιση Ακρόπολη άγχος βουλιμία φόβος προβλήματα ανορεξία κέντρο ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη σχέσεις θανάτου γονέων μετρό ραντεβού Αθήνα ψυχολόγος δυσκολίες ψυχοθεραπείας κενό συμπεριφοράς διάχυτη φαντασιώσεις συνεδρίες Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κενό ψυχολόγοι συμβουλευτική σχέσεις αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής ραντεβού διάσχιση συμπεριφοράς αυτογνωσία γονέων κατάθλιψη βουλιμία γνωσιακή προσέγγιση Ακρόπολη φόβος ψυχοθεραπεία διάχυτη ψυχολογία αναπτυξιακή διαταραχή Αθήνα μετρό θανάτου ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις άγχος προβλήματα χαμηλή αναλυτική συναισθήματα δυσκολίες συνεδρίες κρίσεις αυτοεκτίμηση νευρική κέντρο ανορεξία πανικού φοβίες ψυχολόγος Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη κατάθλιψη κενό αυτοεκτίμηση συμβουλευτική μετρό φαντασιώσεις ψυχολόγοι γονέων Αθήνα αναπτυξιακή σχέσεις γνωσιακή διάσχιση νευρική συναισθήματα χαμηλή διαταραχή θανάτου φόβος αυτογνωσία εγκατάλειψη αναλυτική φοβίες ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία βουλιμία δυσκολίες ανορεξία ψυχολόγος κέντρο αυτοπραγμάτωση προσέγγιση άγχος συνεδρίες ψυχοθεραπευτής ψυχολογία συμπεριφοράς κρίσεις διάχυτη ραντεβού πανικού προβλήματα Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολόγοι άγχος κρίσεις συναισθήματα ανορεξία ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση προβλήματα προσέγγιση φοβίες βουλιμία αναλυτική ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη θανάτου Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση κέντρο ψυχολόγος κατάθλιψη αναπτυξιακή ψυχολογία διαταραχή φαντασιώσεις μετρό δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη αυτογνωσία συμβουλευτική διάσχιση χαμηλή γονέων νευρική σχέσεις πανικού φόβος γνωσιακή ραντεβού Αθήνα συνεδρίες ψυχοθεραπεία κενό συμπεριφοράς