Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεία ραντεβού προσέγγιση αυτοεκτίμηση χαμηλή κρίσεις μετρό θανάτου γονέων Ακρόπολη φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση φοβίες ψυχολογία συμπεριφοράς βουλιμία προβλήματα ψυχολόγος συμβουλευτική Αθήνα πανικού άγχος εγκατάλειψη αυτογνωσία διάχυτη ψυχοθεραπείας συνεδρίες σχέσεις φόβος συναισθήματα γνωσιακή κενό αναπτυξιακή κέντρο αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής διαταραχή διάσχιση κατάθλιψη ψυχολόγοι νευρική ανορεξία δυσκολίεςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμπεριφοράς διαταραχή αυτοπραγμάτωση αναλυτική ψυχολόγος αυτοεκτίμηση ανορεξία μετρό φόβος ψυχοθεραπείας ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα αυτογνωσία δυσκολίες άγχος βουλιμία χαμηλή κατάθλιψη φοβίες εγκατάλειψη κενό διάχυτη κέντρο φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία συνεδρίες διάσχιση αναπτυξιακή κρίσεις Αθήνα ραντεβού θανάτου νευρική ψυχοθεραπευτής προσέγγιση Ακρόπολη συναισθήματα σχέσεις γονέων πανικού ψυχολόγοι συμβουλευτική γνωσιακή Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φοβίες εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας αναλυτική διαταραχή γνωσιακή αυτοπραγμάτωση συναισθήματα προβλήματα αυτογνωσία αυτοεκτίμηση άγχος συνεδρίες ραντεβού χαμηλή πανικού ανορεξία γονέων κενό διάσχιση ψυχολογία σχέσεις Ακρόπολη δυσκολίες φόβος νευρική βουλιμία συμβουλευτική κατάθλιψη προσέγγιση κρίσεις μετρό θανάτου κέντρο φαντασιώσεις ψυχολόγος συμπεριφοράς Αθήνα ψυχολόγοι διάχυτη ψυχοθεραπεία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; προβλήματα αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία ραντεβού Αθήνα κρίσεις άγχος ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι γονέων αυτοεκτίμηση σχέσεις αναλυτική συμβουλευτική κέντρο ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή εγκατάλειψη μετρό νευρική Ακρόπολη συμπεριφοράς ανορεξία κατάθλιψη ψυχοθεραπείας θανάτου δυσκολίες ψυχολόγος φοβίες βουλιμία ψυχολογία διαταραχή κενό διάσχιση προσέγγιση πανικού συνεδρίες διάχυτη φόβος αναπτυξιακή χαμηλή συναισθήματα Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμπεριφοράς ψυχολογία νευρική μετρό αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη ραντεβού συνεδρίες αυτογνωσία φοβίες Ακρόπολη διαταραχή βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια κέντρο δυσκολίες φαντασιώσεις ψυχολόγοι ψυχολόγος χαμηλή εγκατάλειψη άγχος αυτοεκτίμηση κρίσεις φόβος ψυχοθεραπείας Αθήνα συμβουλευτική ψυχοθεραπεία θανάτου αναπτυξιακή αναλυτική πανικού ανορεξία προβλήματα κενό διάχυτη διάσχιση σχέσεις γονέων γνωσιακή ψυχοθεραπευτής προσέγγιση συναισθήματα