Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αυτογνωσία φόβος κενό ψυχολόγος άγχος εγκατάλειψη ψυχολόγοι χαμηλή συνεδρίες Αθήνα αναπτυξιακή σχέσεις προβλήματα συμπεριφοράς κατάθλιψη νευρική δυσκολίες κρίσεις γονέων συναισθήματα ανορεξία ραντεβού γνωσιακή Ακρόπολη διάσχιση φαντασιώσεις προσέγγιση πανικού κέντρο διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση ψυχολογία μετρό φοβίες αναλυτική ψυχοθεραπείας διαταραχή ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής θανάτου συμβουλευτική βουλιμίαΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κενό σχέσεις εγκατάλειψη φόβος γονέων βουλιμία ανορεξία κρίσεις χαμηλή νευρική Αθήνα ραντεβού ψυχολογία αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή ψυχολόγοι άγχος κέντρο ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας διαταραχή προσέγγιση ψυχολόγος φαντασιώσεις αναλυτική ψυχοθεραπευτής προβλήματα συναισθήματα συμπεριφοράς διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία συμβουλευτική πανικού Ακρόπολη φοβίες διάσχιση μετρό δυσκολίες γνωσιακή συνεδρίες θανάτου κατάθλιψη Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αυτοπραγμάτωση κέντρο συμβουλευτική Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια πανικού μετρό αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής συναισθήματα γονέων ραντεβού διάσχιση αναλυτική χαμηλή νευρική ανορεξία ψυχολόγος ψυχολόγοι άγχος ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή δυσκολίες φοβίες σχέσεις κατάθλιψη κενό διάχυτη διαταραχή εγκατάλειψη συνεδρίες Αθήνα συμπεριφοράς γνωσιακή φόβος προσέγγιση αυτογνωσία βουλιμία κρίσεις φαντασιώσεις θανάτου προβλήματα ψυχολογία ψυχοθεραπείας Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ραντεβού ψυχολογία ανορεξία μετρό διάσχιση διαταραχή προβλήματα σχέσεις ψυχολόγος ψυχοθεραπεία συνεδρίες κέντρο αναλυτική διάχυτη προσέγγιση εγκατάλειψη πανικού νευρική φόβος άγχος συμβουλευτική αυτογνωσία αυτοεκτίμηση γνωσιακή δυσκολίες γονέων Αθήνα φαντασιώσεις ψυχολόγοι Ακρόπολη κενό κρίσεις αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς φοβίες βουλιμία χαμηλή συναισθήματα ψυχοθεραπευτής θανάτου Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; γονέων διάχυτη χαμηλή ψυχοθεραπευτής συναισθήματα κρίσεις εγκατάλειψη θανάτου ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι διαταραχή κενό διάσχιση Ακρόπολη αναπτυξιακή ψυχολογία σχέσεις δυσκολίες γνωσιακή αναλυτική αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση άγχος κατάθλιψη αυτογνωσία ραντεβού νευρική συνεδρίες ανορεξία φοβίες μετρό κέντρο φόβος συμβουλευτική βουλιμία συμπεριφοράς πανικού ψυχολόγος προβλήματα Αθήνα προσέγγιση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμβουλευτική γονέων ψυχολογία θανάτου βουλιμία αναλυτική φαντασιώσεις Αθήνα κέντρο προσέγγιση συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη κενό φόβος διαταραχή δυσκολίες γνωσιακή ψυχοθεραπεία διάχυτη άγχος εγκατάλειψη κρίσεις ψυχολόγοι διάσχιση πανικού συναισθήματα νευρική ανορεξία συνεδρίες φοβίες αυτογνωσία ψυχολόγος αυτοεκτίμηση Ακρόπολη ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση μετρό σχέσεις χαμηλή αναπτυξιακή ραντεβού