Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συνεδρίες κατάθλιψη φαντασιώσεις Αθήνα συμπεριφοράς φόβος αναλυτική ψυχοθεραπευτής φοβίες αυτοεκτίμηση αυτογνωσία μετρό ψυχολόγοι Ακρόπολη πανικού συμβουλευτική ραντεβού εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση ψυχολογία βουλιμία γονέων αναπτυξιακή νευρική διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση κέντρο γνωσιακή ψυχολόγος ανορεξία κρίσεις σχέσεις ψυχοθεραπείας χαμηλή συναισθήματα δυσκολίες θανάτου κενό προσέγγιση προβλήματα διάχυτη άγχοςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; πανικού βουλιμία εγκατάλειψη σχέσεις φοβίες φόβος συμπεριφοράς μετρό Ακρόπολη συμβουλευτική άγχος συναισθήματα κέντρο κατάθλιψη ραντεβού γονέων ψυχολόγος αναπτυξιακή διαταραχή νευρική διάσχιση θανάτου χαμηλή συνεδρίες κρίσεις φαντασιώσεις προσέγγιση Αθήνα αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία προβλήματα διάχυτη δυσκολίες ψυχολογία γνωσιακή κενό αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας ανορεξία ψυχολόγοι Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ραντεβού δυσκολίες αναπτυξιακή διάσχιση χαμηλή κρίσεις ψυχολόγοι φαντασιώσεις προσέγγιση ανορεξία γονέων φοβίες προβλήματα αυτοεκτίμηση Αθήνα συμβουλευτική κέντρο ψυχολογία θανάτου βουλιμία αυτογνωσία γνωσιακή συναισθήματα φόβος νευρική αναλυτική συμπεριφοράς κενό ψυχοθεραπεία πανικού ψυχοθεραπείας κατάθλιψη σχέσεις ψυχοθεραπευτής διάχυτη μετρό ψυχολόγος συνεδρίες άγχος Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση διαταραχή εγκατάλειψη Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κέντρο αυτογνωσία κατάθλιψη διαταραχή αυτοπραγμάτωση βουλιμία προβλήματα ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση πανικού διάσχιση άγχος μετρό ψυχοθεραπείας ανορεξία δυσκολίες φόβος συναισθήματα νευρική ψυχολογία φοβίες συνεδρίες γνωσιακή Ακρόπολη χαμηλή εγκατάλειψη φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική ψυχοθεραπευτής κρίσεις συμπεριφοράς Αθήνα αναπτυξιακή ραντεβού γονέων κενό διάχυτη προσέγγιση ψυχολόγος συμβουλευτική σχέσεις ψυχολόγοι θανάτου Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; μετρό συμβουλευτική ψυχοθεραπεία γονέων αυτογνωσία Ακρόπολη θανάτου ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή προβλήματα συμπεριφοράς χαμηλή βουλιμία συναισθήματα διάσχιση διαταραχή διάχυτη αυτοπραγμάτωση φόβος δυσκολίες ψυχοθεραπευτής γνωσιακή νευρική κενό πανικού ψυχολόγος ψυχολογία προσέγγιση εγκατάλειψη ραντεβού ψυχοθεραπείας κέντρο Αθήνα αυτοεκτίμηση συνεδρίες σχέσεις κατάθλιψη αναλυτική άγχος κρίσεις ψυχολόγοι φοβίες φαντασιώσεις ανορεξία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συναισθήματα Αθήνα ανορεξία φόβος σχέσεις δυσκολίες βουλιμία φαντασιώσεις φοβίες κρίσεις ψυχοθεραπευτής γονέων διάσχιση μετρό ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη αναπτυξιακή συμβουλευτική προσέγγιση κατάθλιψη κενό προβλήματα διαταραχή ψυχολόγοι εγκατάλειψη πανικού ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς θανάτου διάχυτη αυτογνωσία νευρική αυτοεκτίμηση κέντρο ψυχολόγος ραντεβού αυτοπραγμάτωση χαμηλή συνεδρίες γνωσιακή ψυχολογία ψυχοθεραπεία αναλυτική άγχος