Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; χαμηλή ανορεξία φόβος κρίσεις συναισθήματα γονέων κέντρο δυσκολίες αναλυτική ψυχολογία εγκατάλειψη βουλιμία ψυχολόγος φοβίες αυτογνωσία ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις άγχος συμπεριφοράς αναπτυξιακή κατάθλιψη μετρό συμβουλευτική κενό ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση γνωσιακή διαταραχή αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι ραντεβού θανάτου προβλήματα ψυχοθεραπείας πανικού συνεδρίες αυτοεκτίμηση προσέγγιση νευρική σχέσεις διάχυτη Ακρόπολη ΑθήναΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διαταραχή ψυχοθεραπεία διάσχιση φόβος γνωσιακή ψυχοθεραπευτής γονέων Αθήνα σχέσεις κατάθλιψη προβλήματα θανάτου διάχυτη χαμηλή δυσκολίες κρίσεις προσέγγιση μετρό νευρική αυτογνωσία αυτοεκτίμηση ψυχολογία άγχος αναπτυξιακή κενό φοβίες ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα πανικού ψυχολόγοι Ακρόπολη φαντασιώσεις ανορεξία ψυχολόγος συμβουλευτική εγκατάλειψη βουλιμία ραντεβού αυτοπραγμάτωση κέντρο συμπεριφοράς αναλυτική ψυχοθεραπείας συνεδρίες Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κέντρο ψυχοθεραπείας προσέγγιση συνεδρίες φόβος ψυχοθεραπεία ραντεβού ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις μετρό νευρική σχέσεις ψυχολογία διάχυτη βουλιμία πανικού κατάθλιψη αναπτυξιακή συμπεριφοράς γνωσιακή άγχος συμβουλευτική Αθήνα αναλυτική εγκατάλειψη ανορεξία θανάτου αυτοεκτίμηση δυσκολίες προβλήματα διάσχιση κρίσεις ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια φοβίες ψυχολόγοι αυτογνωσία συναισθήματα χαμηλή Ακρόπολη γονέων διαταραχή κενό Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι διαταραχή ραντεβού βουλιμία κενό ανορεξία διάχυτη αυτογνωσία προβλήματα συναισθήματα ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς κρίσεις σχέσεις ψυχολογία συνεδρίες αναλυτική θανάτου δυσκολίες φοβίες συμβουλευτική πανικού φόβος φαντασιώσεις άγχος κέντρο προσέγγιση Αθήνα διάσχιση ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση μετρό χαμηλή γνωσιακή γονέων εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας ψυχολόγος νευρική Ακρόπολη Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση προσέγγιση φαντασιώσεις σχέσεις βουλιμία μετρό ψυχοθεραπεία φόβος Αθήνα συμβουλευτική εγκατάλειψη γνωσιακή διαταραχή αναλυτική πανικού ψυχολόγος γονέων κενό ψυχολογία Ακρόπολη κέντρο αυτοεκτίμηση κατάθλιψη νευρική προβλήματα ραντεβού ψυχολόγοι διάσχιση ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή άγχος κρίσεις φοβίες χαμηλή διάχυτη δυσκολίες θανάτου συναισθήματα συμπεριφοράς ανορεξία συνεδρίες Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διάχυτη ψυχολόγος νευρική φοβίες κατάθλιψη κέντρο ψυχολόγοι ψυχολογία συναισθήματα άγχος αυτοπραγμάτωση προσέγγιση ανορεξία διάσχιση φαντασιώσεις δυσκολίες αναλυτική αυτοεκτίμηση ραντεβού διαταραχή μετρό συμβουλευτική ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη βουλιμία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια κενό συμπεριφοράς αναπτυξιακή γονέων κρίσεις Ακρόπολη αυτογνωσία χαμηλή συνεδρίες Αθήνα ψυχοθεραπείας σχέσεις θανάτου προβλήματα πανικού φόβος γνωσιακή