Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; δυσκολίες σχέσεις ψυχολόγος νευρική ψυχοθεραπείας κενό συνεδρίες βουλιμία αυτοπραγμάτωση μετρό συμπεριφοράς ραντεβού εγκατάλειψη συναισθήματα αναλυτική πανικού ψυχοθεραπευτής διαταραχή συμβουλευτική θανάτου φαντασιώσεις κέντρο Αθήνα ψυχοθεραπεία κατάθλιψη αυτογνωσία διάσχιση άγχος ψυχολογία ψυχολόγοι κρίσεις φόβος γνωσιακή διάχυτη προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα φοβίες γονέων αναπτυξιακή Ακρόπολη χαμηλή ανορεξία αυτοεκτίμησηΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; πανικού κατάθλιψη αναλυτική ψυχοθεραπεία Ακρόπολη άγχος ψυχοθεραπευτής διάσχιση συναισθήματα φόβος γονέων διάχυτη νευρική φοβίες ψυχολόγος συμβουλευτική προβλήματα ψυχολόγοι γνωσιακή αυτογνωσία ψυχολογία Αθήνα κέντρο ψυχοθεραπείας μετρό αυτοπραγμάτωση ανορεξία διαταραχή θανάτου συμπεριφοράς εγκατάλειψη προσέγγιση συνεδρίες χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού κενό βουλιμία κρίσεις φαντασιώσεις σχέσεις αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή δυσκολίες Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; χαμηλή δυσκολίες αυτογνωσία ανορεξία συμβουλευτική νευρική αναπτυξιακή προβλήματα κέντρο μετρό ψυχοθεραπεύτρια πανικού ψυχοθεραπεία γνωσιακή ψυχολογία Ακρόπολη κενό ψυχολόγοι άγχος συμπεριφοράς κρίσεις εγκατάλειψη συναισθήματα φαντασιώσεις ψυχολόγος ψυχοθεραπείας αναλυτική φοβίες Αθήνα γονέων αυτοεκτίμηση ραντεβού ψυχοθεραπευτής διαταραχή βουλιμία σχέσεις διάσχιση αυτοπραγμάτωση θανάτου κατάθλιψη προσέγγιση φόβος διάχυτη συνεδρίες Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συναισθήματα ψυχοθεραπευτής διαταραχή ψυχοθεραπεία Ακρόπολη κατάθλιψη δυσκολίες ψυχολόγος πανικού κενό προσέγγιση μετρό ψυχοθεραπείας ραντεβού γονέων Αθήνα νευρική χαμηλή ψυχολόγοι άγχος αυτοπραγμάτωση γνωσιακή αναλυτική κέντρο αυτοεκτίμηση θανάτου διάσχιση φαντασιώσεις συμβουλευτική κρίσεις βουλιμία φόβος εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις ψυχολογία προβλήματα διάχυτη συμπεριφοράς ανορεξία αυτογνωσία αναπτυξιακή φοβίες συνεδρίες Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; νευρική ψυχοθεραπεία άγχος κενό ψυχολογία κατάθλιψη αυτοεκτίμηση δυσκολίες γνωσιακή αυτοπραγμάτωση προσέγγιση συμβουλευτική ψυχολόγος ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις φοβίες αναπτυξιακή εγκατάλειψη θανάτου προβλήματα φόβος κέντρο ραντεβού χαμηλή κρίσεις σχέσεις γονέων διαταραχή συμπεριφοράς συναισθήματα αναλυτική βουλιμία συνεδρίες διάχυτη ανορεξία αυτογνωσία διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη ψυχολόγοι μετρό Αθήνα πανικού ψυχοθεραπευτής Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αυτοεκτίμηση αυτογνωσία προβλήματα συμβουλευτική προσέγγιση αυτοπραγμάτωση κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια θανάτου γνωσιακή διάχυτη φοβίες διάσχιση Ακρόπολη δυσκολίες διαταραχή σχέσεις κατάθλιψη ανορεξία χαμηλή συνεδρίες βουλιμία ψυχοθεραπευτής άγχος ψυχολόγοι συναισθήματα ψυχολόγος κενό πανικού νευρική ψυχοθεραπεία φόβος εγκατάλειψη ψυχολογία μετρό γονέων συμπεριφοράς φαντασιώσεις αναπτυξιακή αναλυτική Αθήνα κέντρο ψυχοθεραπείας ραντεβού