Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αυτοεκτίμηση άγχος προβλήματα ψυχολόγος συναισθήματα εγκατάλειψη φοβίες νευρική κενό βουλιμία φόβος ραντεβού Αθήνα κατάθλιψη συμβουλευτική γνωσιακή κρίσεις ψυχοθεραπείας πανικού αναπτυξιακή κέντρο ανορεξία ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια μετρό θανάτου ψυχολογία συνεδρίες Ακρόπολη προσέγγιση χαμηλή αναλυτική αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής διαταραχή συμπεριφοράς διάσχιση φαντασιώσεις δυσκολίες γονέων αυτοπραγμάτωση σχέσεις διάχυτηΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συνεδρίες νευρική άγχος χαμηλή γνωσιακή σχέσεις διαταραχή προσέγγιση αυτοπραγμάτωση διάσχιση ανορεξία προβλήματα Αθήνα φαντασιώσεις ψυχολόγοι κέντρο κατάθλιψη συναισθήματα αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια γονέων βουλιμία αυτοεκτίμηση Ακρόπολη ψυχολογία διάχυτη συμβουλευτική δυσκολίες πανικού φοβίες συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής θανάτου εγκατάλειψη αναλυτική ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή φόβος κενό μετρό ψυχολόγος κρίσεις ψυχοθεραπεία ραντεβού Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; προσέγγιση διάσχιση ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς ραντεβού ψυχολόγος αναπτυξιακή σχέσεις θανάτου Ακρόπολη κρίσεις δυσκολίες πανικού αυτοπραγμάτωση γνωσιακή φοβίες γονέων ανορεξία προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία φαντασιώσεις εγκατάλειψη κενό συνεδρίες νευρική ψυχολογία Αθήνα αναλυτική συμβουλευτική φόβος διαταραχή ψυχοθεραπεία διάχυτη κατάθλιψη χαμηλή μετρό συναισθήματα κέντρο ψυχοθεραπείας βουλιμία άγχος Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμβουλευτική ανορεξία χαμηλή προβλήματα συμπεριφοράς νευρική διάσχιση σχέσεις γονέων ψυχοθεραπεία φοβίες ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις διάχυτη κρίσεις ψυχοθεραπευτής μετρό θανάτου κατάθλιψη βουλιμία Αθήνα ψυχολόγος γνωσιακή συναισθήματα δυσκολίες Ακρόπολη συνεδρίες προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια κέντρο άγχος αναλυτική αναπτυξιακή εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση αυτογνωσία ραντεβού φόβος κενό ψυχολογία πανικού ψυχολόγοι διαταραχή αυτοπραγμάτωση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση ανορεξία ψυχοθεραπευτής αναλυτική νευρική γνωσιακή προβλήματα κέντρο προσέγγιση ψυχοθεραπείας κενό αυτογνωσία Ακρόπολη Αθήνα ψυχολογία κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος πανικού συνεδρίες βουλιμία ψυχοθεραπεία διάχυτη θανάτου διάσχιση γονέων σχέσεις φοβίες ραντεβού αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση μετρό φαντασιώσεις δυσκολίες φόβος συμβουλευτική συμπεριφοράς άγχος εγκατάλειψη συναισθήματα χαμηλή διαταραχή κατάθλιψη