Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεία Αθήνα ραντεβού ψυχοθεραπευτής άγχος συμβουλευτική σχέσεις ανορεξία προσέγγιση κέντρο βουλιμία ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη μετρό αυτογνωσία συναισθήματα κατάθλιψη προβλήματα πανικού συμπεριφοράς χαμηλή δυσκολίες συνεδρίες κρίσεις αυτοεκτίμηση φόβος φαντασιώσεις αναπτυξιακή γνωσιακή γονέων αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη Ακρόπολη αναλυτική κενό νευρική ψυχολόγοι διαταραχή ψυχοθεραπείας φοβίες ψυχολογία διάσχιση θανάτουΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή εγκατάλειψη άγχος φοβίες ανορεξία μετρό αυτοεκτίμηση αναλυτική ψυχοθεραπεία συναισθήματα ραντεβού ψυχολόγος γνωσιακή κενό διαταραχή Αθήνα πανικού ψυχολογία φόβος αυτογνωσία γονέων διάσχιση προσέγγιση ψυχολόγοι φαντασιώσεις κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής βουλιμία κέντρο νευρική προβλήματα ψυχοθεραπείας σχέσεις κρίσεις Ακρόπολη χαμηλή θανάτου συμπεριφοράς δυσκολίες διάχυτη συνεδρίες Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; Αθήνα κέντρο γονέων συνεδρίες προσέγγιση διαταραχή δυσκολίες ψυχολογία πανικού θανάτου κατάθλιψη μετρό φαντασιώσεις διάσχιση αυτογνωσία Ακρόπολη κρίσεις γνωσιακή νευρική ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση συναισθήματα αυτοπραγμάτωση ραντεβού σχέσεις προβλήματα αναπτυξιακή βουλιμία φόβος ανορεξία διάχυτη ψυχοθεραπείας άγχος αναλυτική φοβίες εγκατάλειψη συμπεριφοράς κενό χαμηλή συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία ψυχολόγος Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία συναισθήματα ψυχολόγος φόβος κενό φοβίες ψυχολόγοι διάχυτη αναπτυξιακή μετρό συμβουλευτική φαντασιώσεις διάσχιση χαμηλή γονέων βουλιμία ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη γνωσιακή αυτογνωσία προβλήματα αναλυτική πανικού νευρική ψυχολογία κατάθλιψη Αθήνα ανορεξία αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση θανάτου Ακρόπολη κρίσεις κέντρο άγχος ψυχοθεραπευτής σχέσεις ραντεβού προσέγγιση δυσκολίες διαταραχή συμπεριφοράς συνεδρίες Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ανορεξία συμβουλευτική κενό προσέγγιση αυτογνωσία εγκατάλειψη φόβος ραντεβού άγχος θανάτου νευρική μετρό ψυχοθεραπευτής διάχυτη συνεδρίες Ακρόπολη βουλιμία κατάθλιψη αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι χαμηλή προβλήματα Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή γνωσιακή αυτοπραγμάτωση γονέων ψυχοθεραπείας φοβίες ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις σχέσεις συμπεριφοράς κέντρο αναπτυξιακή ψυχολογία κρίσεις διάσχιση αναλυτική ψυχολόγος συναισθήματα δυσκολίες πανικού