Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; προβλήματα προσέγγιση κρίσεις διαταραχή χαμηλή φόβος φοβίες συμβουλευτική ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία Αθήνα φαντασιώσεις γονέων συνεδρίες συναισθήματα θανάτου συμπεριφοράς κενό άγχος ανορεξία αναλυτική αναπτυξιακή ραντεβού κατάθλιψη Ακρόπολη βουλιμία διάχυτη αυτοεκτίμηση δυσκολίες ψυχολόγοι διάσχιση σχέσεις ψυχοθεραπείας πανικού ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια νευρική γνωσιακή μετρό ψυχολογία κέντρο ψυχοθεραπευτήςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολογία κέντρο σχέσεις ψυχολόγοι ψυχολόγος μετρό χαμηλή προσέγγιση αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή διαταραχή συμβουλευτική νευρική ψυχοθεραπεία γονέων γνωσιακή δυσκολίες ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη αναλυτική κενό Αθήνα άγχος κρίσεις διάσχιση φαντασιώσεις συναισθήματα πανικού ανορεξία ψυχοθεραπείας προβλήματα ραντεβού εγκατάλειψη αυτογνωσία διάχυτη φόβος ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία Ακρόπολη συμπεριφοράς θανάτου φοβίες αυτοεκτίμηση συνεδρίες Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φόβος αυτοεκτίμηση προσέγγιση συνεδρίες κατάθλιψη σχέσεις προβλήματα ψυχολόγοι αυτογνωσία εγκατάλειψη ραντεβού ψυχολόγος γονέων νευρική διάχυτη θανάτου ψυχοθεραπεύτρια φοβίες Ακρόπολη άγχος πανικού βουλιμία διαταραχή μετρό ψυχοθεραπείας κέντρο συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις δυσκολίες ψυχοθεραπεία Αθήνα χαμηλή αναλυτική ανορεξία ψυχολογία αναπτυξιακή κενό γνωσιακή κρίσεις ψυχοθεραπευτής συναισθήματα συμπεριφοράς διάσχιση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμβουλευτική φόβος φαντασιώσεις φοβίες προβλήματα νευρική συναισθήματα αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη ραντεβού θανάτου Αθήνα κρίσεις ψυχολόγοι διάχυτη αναλυτική προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής πανικού βουλιμία ψυχολογία κέντρο ψυχοθεραπείας άγχος συνεδρίες κενό κατάθλιψη διαταραχή γνωσιακή σχέσεις διάσχιση χαμηλή γονέων εγκατάλειψη αυτογνωσία ψυχολόγος μετρό αυτοεκτίμηση ανορεξία δυσκολίες συμπεριφοράς αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; προσέγγιση ανορεξία κενό ραντεβού φόβος ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς διάχυτη διάσχιση κατάθλιψη φοβίες αναπτυξιακή ψυχολόγος άγχος βουλιμία κέντρο ψυχοθεραπευτής θανάτου συμβουλευτική αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία πανικού ψυχολογία σχέσεις Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση Αθήνα εγκατάλειψη νευρική ψυχολόγοι αυτογνωσία γονέων συνεδρίες κρίσεις χαμηλή ψυχοθεραπείας γνωσιακή δυσκολίες μετρό συναισθήματα φαντασιώσεις προβλήματα διαταραχή αναλυτική