Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συνεδρίες συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής κέντρο βουλιμία φόβος εγκατάλειψη γονέων Ακρόπολη συμπεριφοράς κρίσεις αναπτυξιακή προβλήματα διάσχιση αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια θανάτου ραντεβού αναλυτική διάχυτη γνωσιακή ψυχοθεραπεία διαταραχή φαντασιώσεις προσέγγιση αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη άγχος ψυχολογία ψυχολόγος χαμηλή συναισθήματα σχέσεις μετρό δυσκολίες νευρική κενό πανικού Αθήνα ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας φοβίες ανορεξίαΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συναισθήματα φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση θανάτου ψυχοθεραπευτής γνωσιακή προσέγγιση φόβος συνεδρίες διαταραχή πανικού Αθήνα διάσχιση αυτογνωσία ψυχολόγος ψυχοθεραπείας βουλιμία κενό αναπτυξιακή άγχος προβλήματα γονέων ραντεβού φοβίες ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία αναλυτική κρίσεις ανορεξία Ακρόπολη σχέσεις εγκατάλειψη διάχυτη χαμηλή κέντρο συμπεριφοράς νευρική ψυχολογία κατάθλιψη συμβουλευτική αυτοεκτίμηση δυσκολίες μετρό ψυχοθεραπεύτρια Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; Αθήνα διαταραχή κενό αυτογνωσία ψυχοθεραπείας ψυχολογία γνωσιακή κατάθλιψη Ακρόπολη εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής σχέσεις αναλυτική συνεδρίες πανικού άγχος συμβουλευτική μετρό αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις διάχυτη χαμηλή ψυχολόγος βουλιμία δυσκολίες κρίσεις ψυχοθεραπεία νευρική ραντεβού αναπτυξιακή προβλήματα διάσχιση αυτοπραγμάτωση προσέγγιση φοβίες συμπεριφοράς συναισθήματα ψυχολόγοι κέντρο ανορεξία φόβος γονέων ψυχοθεραπεύτρια θανάτου Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κρίσεις κενό ψυχοθεραπευτής κέντρο ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση χαμηλή συνεδρίες διάχυτη νευρική Ακρόπολη φοβίες ψυχολόγοι θανάτου αυτοεκτίμηση διαταραχή αναλυτική πανικού Αθήνα κατάθλιψη βουλιμία σχέσεις δυσκολίες ραντεβού ψυχοθεραπεία συναισθήματα εγκατάλειψη φόβος συμβουλευτική ψυχολόγος γνωσιακή αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς ανορεξία ψυχολογία ψυχοθεραπείας διάσχιση μετρό γονέων προβλήματα φαντασιώσεις αναπτυξιακή άγχος αυτογνωσία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αναπτυξιακή κέντρο προσέγγιση διάχυτη συνεδρίες Ακρόπολη άγχος φαντασιώσεις πανικού ραντεβού αυτοπραγμάτωση διάσχιση σχέσεις δυσκολίες γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή βουλιμία Αθήνα συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής κενό προβλήματα διαταραχή συμπεριφοράς ψυχολογία νευρική θανάτου ψυχολόγος αυτοεκτίμηση φοβίες κατάθλιψη εγκατάλειψη κρίσεις αναλυτική ανορεξία μετρό ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία γονέων ψυχολόγοι συναισθήματα αυτογνωσία φόβος