Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αυτογνωσία αναλυτική συμπεριφοράς δυσκολίες διάσχιση αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη γονέων γνωσιακή κέντρο ραντεβού συνεδρίες χαμηλή ψυχοθεραπευτής άγχος φόβος ψυχολόγοι συναισθήματα νευρική βουλιμία ψυχολόγος κατάθλιψη κενό ψυχολογία πανικού διαταραχή φαντασιώσεις κρίσεις Αθήνα φοβίες αναπτυξιακή προβλήματα σχέσεις συμβουλευτική ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια μετρό Ακρόπολη ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση προσέγγιση θανάτου ψυχοθεραπεία διάχυτηΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; δυσκολίες προβλήματα ψυχοθεραπεία σχέσεις αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση διάχυτη κενό ραντεβού κατάθλιψη ψυχολόγος Ακρόπολη ψυχολογία συνεδρίες πανικού συμπεριφοράς προσέγγιση κέντρο ανορεξία διάσχιση αναλυτική ψυχολόγοι εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας διαταραχή βουλιμία κρίσεις γονέων Αθήνα νευρική αυτοεκτίμηση θανάτου άγχος φόβος χαμηλή φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα ψυχοθεραπευτής μετρό γνωσιακή αυτογνωσία συμβουλευτική φοβίες Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κρίσεις προβλήματα συναισθήματα βουλιμία αυτογνωσία διαταραχή ραντεβού γονέων Ακρόπολη γνωσιακή αναλυτική ψυχοθεραπείας χαμηλή αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής συνεδρίες Αθήνα κέντρο μετρό σχέσεις κενό φόβος ανορεξία φοβίες θανάτου ψυχολόγος συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι δυσκολίες διάχυτη διάσχιση νευρική προσέγγιση άγχος κατάθλιψη εγκατάλειψη ψυχολογία αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία συμβουλευτική πανικού Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; νευρική βουλιμία φοβίες συμβουλευτική κέντρο ανορεξία ραντεβού φαντασιώσεις συναισθήματα διαταραχή ψυχολογία δυσκολίες διάσχιση μετρό προβλήματα Αθήνα αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή κενό χαμηλή γνωσιακή αυτοεκτίμηση κατάθλιψη ψυχολόγος κρίσεις άγχος αναλυτική ψυχολόγοι συνεδρίες προσέγγιση συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία αυτογνωσία φόβος σχέσεις πανικού γονέων ψυχοθεραπευτής διάχυτη Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη θανάτου ψυχοθεραπείας Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία χαμηλή φόβος συνεδρίες συναισθήματα αυτογνωσία ψυχοθεραπείας προσέγγιση διαταραχή αυτοπραγμάτωση φοβίες γνωσιακή γονέων διάσχιση πανικού ψυχολόγοι εγκατάλειψη θανάτου συμπεριφοράς συμβουλευτική αναπτυξιακή ψυχολογία κατάθλιψη ψυχολόγος δυσκολίες προβλήματα ανορεξία κέντρο άγχος διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη Αθήνα κρίσεις κενό φαντασιώσεις σχέσεις νευρική ψυχοθεραπευτής ραντεβού βουλιμία αναλυτική μετρό