Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; φόβος ψυχοθεραπείας διάσχιση συνεδρίες φοβίες συναισθήματα εγκατάλειψη διάχυτη άγχος Ακρόπολη ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση ψυχολογία κενό φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση μετρό κατάθλιψη χαμηλή νευρική ψυχολόγος διαταραχή ανορεξία κρίσεις γνωσιακή συμβουλευτική σχέσεις ψυχοθεραπευτής κέντρο προβλήματα συμπεριφοράς Αθήνα βουλιμία θανάτου αναλυτική πανικού γονέων ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση αναπτυξιακή αυτογνωσία δυσκολίες ραντεβούΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κρίσεις αυτογνωσία εγκατάλειψη Αθήνα προσέγγιση φόβος χαμηλή πανικού διάσχιση συμπεριφοράς ψυχολόγος θανάτου συνεδρίες σχέσεις ψυχολόγοι διάχυτη αυτοπραγμάτωση διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση γονέων συναισθήματα ραντεβού προβλήματα δυσκολίες βουλιμία γνωσιακή ψυχοθεραπευτής κενό άγχος Ακρόπολη ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας κέντρο μετρό αναλυτική φοβίες αναπτυξιακή κατάθλιψη συμβουλευτική φαντασιώσεις ανορεξία ψυχολογία νευρική Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ανορεξία πανικού θανάτου φόβος νευρική προβλήματα αυτογνωσία κρίσεις συμβουλευτική βουλιμία ψυχολόγοι φαντασιώσεις κατάθλιψη προσέγγιση ψυχοθεραπεία διαταραχή άγχος αυτοεκτίμηση συνεδρίες μετρό αναπτυξιακή ραντεβού εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής κενό Αθήνα ψυχοθεραπείας διάχυτη ψυχολόγος φοβίες αναλυτική Ακρόπολη γονέων δυσκολίες διάσχιση χαμηλή κέντρο ψυχολογία συναισθήματα γνωσιακή σχέσεις Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; άγχος ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς σχέσεις γονέων κέντρο συνεδρίες κατάθλιψη Ακρόπολη ψυχολόγοι ανορεξία ραντεβού συμβουλευτική διάσχιση δυσκολίες ψυχοθεραπεία βουλιμία ψυχολόγος αυτοεκτίμηση νευρική αναπτυξιακή Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη αναλυτική προβλήματα αυτογνωσία ψυχολογία ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση διαταραχή κενό φοβίες γνωσιακή πανικού κρίσεις φόβος μετρό εγκατάλειψη συναισθήματα χαμηλή προσέγγιση φαντασιώσεις θανάτου