Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι διάσχιση κενό Ακρόπολη αυτοεκτίμηση βουλιμία δυσκολίες διάχυτη ψυχοθεραπεία ψυχολογία άγχος εγκατάλειψη συνεδρίες πανικού ψυχοθεραπευτής κρίσεις αυτογνωσία κατάθλιψη συναισθήματα συμπεριφοράς μετρό γνωσιακή φαντασιώσεις φόβος Αθήνα χαμηλή ραντεβού αναλυτική προβλήματα διαταραχή γονέων θανάτου φοβίες ανορεξία κέντρο συμβουλευτική προσέγγιση νευρική ψυχοθεραπείας ψυχολόγος σχέσεις αυτοπραγμάτωσηΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; άγχος αναλυτική σχέσεις κρίσεις προβλήματα διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή ψυχοθεραπευτής φόβος ψυχολόγος προσέγγιση εγκατάλειψη βουλιμία διαταραχή διάσχιση αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη Ακρόπολη ανορεξία φοβίες συνεδρίες γνωσιακή συμπεριφοράς φαντασιώσεις ραντεβού αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία πανικού δυσκολίες κέντρο αυτογνωσία ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι συναισθήματα συμβουλευτική αναπτυξιακή ψυχολογία νευρική κενό θανάτου γονέων Αθήνα μετρό Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση χαμηλή κενό νευρική ψυχολογία συμβουλευτική διάσχιση σχέσεις Αθήνα αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή εγκατάλειψη διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια άγχος αναλυτική θανάτου φόβος Ακρόπολη ψυχοθεραπείας κρίσεις φαντασιώσεις ψυχολόγος κέντρο συναισθήματα μετρό γονέων συμπεριφοράς ραντεβού κατάθλιψη δυσκολίες διάχυτη βουλιμία συνεδρίες ανορεξία προσέγγιση πανικού γνωσιακή προβλήματα φοβίες αυτογνωσία ψυχολόγοι Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συμπεριφοράς Ακρόπολη δυσκολίες Αθήνα φοβίες ψυχολόγοι κατάθλιψη κρίσεις συναισθήματα μετρό προσέγγιση ψυχοθεραπεία πανικού διαταραχή ψυχοθεραπείας θανάτου γονέων ψυχολογία βουλιμία ψυχοθεραπευτής αναλυτική εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια φόβος ραντεβού αναπτυξιακή κέντρο σχέσεις άγχος νευρική προβλήματα συμβουλευτική κενό διάσχιση ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση συνεδρίες φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση χαμηλή αυτογνωσία ανορεξία διάχυτη γνωσιακή