Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπευτής προβλήματα συναισθήματα συμπεριφοράς γονέων γνωσιακή αναπτυξιακή βουλιμία Αθήνα κρίσεις ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση χαμηλή ψυχολογία ψυχοθεραπείας κέντρο κατάθλιψη διάσχιση διαταραχή νευρική διάχυτη αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη άγχος ψυχοθεραπεία φόβος ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος κενό αναλυτική φαντασιώσεις ραντεβού συμβουλευτική αυτογνωσία θανάτου Ακρόπολη πανικού συνεδρίες μετρό δυσκολίες προσέγγιση σχέσεις ανορεξία φοβίεςλειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; προσέγγιση φοβίες σχέσεις πανικού φόβος αυτοπραγμάτωση ανορεξία ψυχολόγος θανάτου εγκατάλειψη ραντεβού ψυχολογία διάσχιση προβλήματα ψυχοθεραπευτής αναλυτική κατάθλιψη αυτοεκτίμηση γνωσιακή διαταραχή χαμηλή δυσκολίες φαντασιώσεις συναισθήματα άγχος αναπτυξιακή αυτογνωσία κέντρο Ακρόπολη βουλιμία κρίσεις ψυχολόγοι νευρική γονέων διάχυτη κενό μετρό συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία συνεδρίες Αθήνα συμβουλευτική ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολογία αυτοπραγμάτωση γονέων εγκατάλειψη μετρό προβλήματα συναισθήματα προσέγγιση βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια θανάτου αυτοεκτίμηση Αθήνα αναπτυξιακή σχέσεις Ακρόπολη κατάθλιψη δυσκολίες ραντεβού διαταραχή διάσχιση χαμηλή συνεδρίες ψυχολόγοι αυτογνωσία νευρική γνωσιακή φοβίες κέντρο ανορεξία αναλυτική φαντασιώσεις πανικού κρίσεις φόβος άγχος ψυχοθεραπεία διάχυτη ψυχοθεραπευτής κενό συμπεριφοράς ψυχολόγος συμβουλευτική ψυχοθεραπείας λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; μετρό βουλιμία θανάτου Ακρόπολη συμβουλευτική ραντεβού αναπτυξιακή κατάθλιψη φόβος ψυχολόγοι νευρική φαντασιώσεις εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση φοβίες κρίσεις σχέσεις ψυχολογία διάχυτη αυτογνωσία δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα προσέγγιση ψυχολόγος προβλήματα συνεδρίες ψυχοθεραπεία ανορεξία γονέων συμπεριφοράς Αθήνα διάσχιση ψυχοθεραπευτής γνωσιακή πανικού ψυχοθεραπείας άγχος χαμηλή κενό διαταραχή κέντρο αναλυτική αυτοπραγμάτωση λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; Ακρόπολη διάσχιση διάχυτη φόβος κρίσεις αυτογνωσία εγκατάλειψη δυσκολίες φοβίες ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία κέντρο σχέσεις προβλήματα συναισθήματα συμβουλευτική συμπεριφοράς αναπτυξιακή ραντεβού αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας προσέγγιση φαντασιώσεις ψυχολόγος χαμηλή ανορεξία Αθήνα αυτοεκτίμηση διαταραχή πανικού συνεδρίες νευρική ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη μετρό γνωσιακή ψυχολογία βουλιμία κενό θανάτου ψυχοθεραπεύτρια γονέων αναλυτική άγχος