Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συμπεριφοράς φόβος νευρική εγκατάλειψη διαταραχή ραντεβού κέντρο γνωσιακή άγχος αναπτυξιακή κατάθλιψη ψυχοθεραπεία δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι Ακρόπολη χαμηλή ψυχολογία προβλήματα συμβουλευτική πανικού μετρό αυτοεκτίμηση συναισθήματα διάχυτη προσέγγιση ανορεξία ψυχολόγος γονέων αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής διάσχιση σχέσεις κενό ψυχοθεραπείας φοβίες βουλιμία Αθήνα κρίσεις φαντασιώσεις αυτογνωσία συνεδρίες θανάτου αναλυτικήλειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία Ακρόπολη ανορεξία άγχος διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία κρίσεις μετρό δυσκολίες προβλήματα φοβίες συνεδρίες αναλυτική συμβουλευτική εγκατάλειψη συμπεριφοράς γνωσιακή φόβος κέντρο συναισθήματα θανάτου προσέγγιση αναπτυξιακή ψυχολόγος βουλιμία διάχυτη πανικού κατάθλιψη ραντεβού χαμηλή αυτογνωσία νευρική ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής γονέων κενό σχέσεις διάσχιση Αθήνα ψυχολόγοι λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάσχιση ψυχολόγος πανικού αυτογνωσία δυσκολίες νευρική ανορεξία συνεδρίες αυτοπραγμάτωση φόβος ψυχολόγοι αναπτυξιακή άγχος ραντεβού αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής κέντρο ψυχολογία συναισθήματα βουλιμία μετρό κενό αναλυτική προσέγγιση συμβουλευτική εγκατάλειψη προβλήματα θανάτου γονέων ψυχοθεραπείας κατάθλιψη κρίσεις φαντασιώσεις Ακρόπολη συμπεριφοράς σχέσεις Αθήνα διάχυτη χαμηλή διαταραχή φοβίες ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διαταραχή αναπτυξιακή ραντεβού ανορεξία αυτογνωσία αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις σχέσεις κατάθλιψη φοβίες θανάτου πανικού συμβουλευτική συναισθήματα προσέγγιση συνεδρίες γνωσιακή συμπεριφοράς κρίσεις εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία ψυχολογία μετρό προβλήματα φόβος δυσκολίες άγχος βουλιμία ψυχοθεραπείας ψυχολόγος διάχυτη γονέων ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη νευρική κέντρο χαμηλή ψυχοθεραπευτής διάσχιση Αθήνα αναλυτική κενό αυτοπραγμάτωση λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; Ακρόπολη αυτογνωσία ψυχολόγος κατάθλιψη εγκατάλειψη χαμηλή άγχος προβλήματα ψυχοθεραπεία θανάτου φοβίες αυτοεκτίμηση Αθήνα ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση κέντρο κρίσεις δυσκολίες φαντασιώσεις νευρική ραντεβού κενό διαταραχή γνωσιακή βουλιμία ψυχολόγοι ανορεξία μετρό γονέων πανικού αναπτυξιακή συνεδρίες διάσχιση προσέγγιση συναισθήματα ψυχολογία συμπεριφοράς σχέσεις ψυχοθεραπείας διάχυτη συμβουλευτική αναλυτική φόβος ψυχοθεραπεύτρια