Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάχυτη κρίσεις γονέων ανορεξία θανάτου ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς ραντεβού εγκατάλειψη άγχος συναισθήματα αναπτυξιακή κέντρο διαταραχή συνεδρίες ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία κενό δυσκολίες ψυχολογία Ακρόπολη Αθήνα προβλήματα φόβος ψυχολόγος χαμηλή αναλυτική νευρική μετρό φοβίες συμβουλευτική σχέσεις βουλιμία προσέγγιση κατάθλιψη φαντασιώσεις γνωσιακή διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση αυτογνωσία πανικού αυτοπραγμάτωσηλειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συναισθήματα φαντασιώσεις συνεδρίες μετρό ψυχοθεραπεύτρια νευρική ραντεβού φοβίες αναπτυξιακή πανικού αναλυτική προσέγγιση ψυχοθεραπεία θανάτου σχέσεις γονέων ανορεξία κρίσεις συμπεριφοράς ψυχολόγος κατάθλιψη διάχυτη γνωσιακή αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας κέντρο χαμηλή εγκατάλειψη δυσκολίες κενό ψυχοθεραπευτής φόβος βουλιμία ψυχολόγοι προβλήματα διάσχιση ψυχολογία διαταραχή Ακρόπολη αυτογνωσία συμβουλευτική Αθήνα άγχος αυτοπραγμάτωση λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κατάθλιψη δυσκολίες αυτογνωσία γνωσιακή συνεδρίες μετρό νευρική άγχος διάχυτη αναπτυξιακή αναλυτική πανικού ψυχοθεραπείας φοβίες προβλήματα προσέγγιση σχέσεις κέντρο Αθήνα κρίσεις χαμηλή ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη ψυχολόγοι συμπεριφοράς Ακρόπολη θανάτου γονέων φόβος ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία ραντεβού φαντασιώσεις ψυχολογία ψυχολόγος συναισθήματα διαταραχή διάσχιση συμβουλευτική κενό αυτοπραγμάτωση βουλιμία ανορεξία λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; θανάτου ψυχολογία χαμηλή συμπεριφοράς κέντρο διάσχιση φοβίες προσέγγιση διάχυτη εγκατάλειψη Ακρόπολη προβλήματα νευρική βουλιμία γονέων ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας συναισθήματα αυτοεκτίμηση Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία δυσκολίες αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική μετρό κενό συνεδρίες αυτογνωσία ψυχολόγοι ψυχολόγος πανικού ραντεβού άγχος σχέσεις γνωσιακή διαταραχή αναλυτική κρίσεις φόβος αναπτυξιακή ανορεξία κατάθλιψη φαντασιώσεις λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη αναλυτική γονέων Αθήνα ψυχοθεραπείας σχέσεις αυτοεκτίμηση πανικού ψυχολόγος κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή αυτοπραγμάτωση μετρό προβλήματα νευρική γνωσιακή δυσκολίες ραντεβού αυτογνωσία θανάτου διάσχιση συναισθήματα χαμηλή βουλιμία ανορεξία φόβος ψυχολογία συνεδρίες ψυχοθεραπεία Ακρόπολη κέντρο συμπεριφοράς προσέγγιση διάχυτη άγχος κενό φοβίες φαντασιώσεις ψυχολόγοι αναπτυξιακή εγκατάλειψη συμβουλευτική