Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; πανικού διαταραχή κρίσεις ψυχολόγοι γνωσιακή κέντρο αναλυτική διάχυτη νευρική εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας κενό ψυχολογία άγχος προβλήματα συναισθήματα θανάτου Ακρόπολη ραντεβού βουλιμία δυσκολίες ψυχολόγος γονέων ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή συμπεριφοράς φοβίες προσέγγιση κατάθλιψη ανορεξία συμβουλευτική χαμηλή φόβος φαντασιώσεις συνεδρίες Αθήνα διάσχιση ψυχοθεραπευτής σχέσεις αυτογνωσία αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία μετρό αυτοπραγμάτωσηλειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες διαταραχή Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση βουλιμία πανικού προσέγγιση χαμηλή ανορεξία μετρό φοβίες φαντασιώσεις κατάθλιψη συμβουλευτική Αθήνα ψυχολόγος αυτογνωσία αναλυτική συνεδρίες φόβος αναπτυξιακή νευρική ψυχοθεραπείας θανάτου διάσχιση προβλήματα συναισθήματα αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής ραντεβού κενό συμπεριφοράς κέντρο σχέσεις διάχυτη γνωσιακή γονέων ψυχολογία ψυχοθεραπεία άγχος ψυχολόγοι κρίσεις λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; νευρική γνωσιακή εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής χαμηλή ανορεξία κρίσεις φόβος Αθήνα ψυχοθεραπείας προβλήματα γονέων ψυχολογία σχέσεις άγχος ψυχολόγος διάσχιση συμβουλευτική ψυχοθεραπεία ραντεβού ψυχολόγοι αυτογνωσία διαταραχή φοβίες δυσκολίες βουλιμία αυτοπραγμάτωση συνεδρίες αναλυτική κενό φαντασιώσεις Ακρόπολη διάχυτη θανάτου συναισθήματα συμπεριφοράς πανικού ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση κατάθλιψη μετρό προσέγγιση κέντρο λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; προβλήματα κατάθλιψη κρίσεις διάχυτη αυτογνωσία συμπεριφοράς πανικού ψυχοθεραπεία ραντεβού κέντρο σχέσεις συνεδρίες φαντασιώσεις κενό αυτοεκτίμηση ανορεξία αναλυτική γνωσιακή διάσχιση ψυχοθεραπείας χαμηλή ψυχοθεραπευτής νευρική αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση συναισθήματα βουλιμία ψυχολόγοι ψυχολογία δυσκολίες Ακρόπολη εγκατάλειψη ψυχολόγος Αθήνα άγχος προσέγγιση θανάτου φοβίες φόβος συμβουλευτική διαταραχή μετρό γονέων ψυχοθεραπεύτρια λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολόγοι γνωσιακή νευρική ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες σχέσεις συναισθήματα χαμηλή κέντρο κατάθλιψη ψυχολογία διάχυτη αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση βουλιμία πανικού διαταραχή αυτογνωσία ραντεβού διάσχιση Αθήνα γονέων προσέγγιση ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής θανάτου ανορεξία ψυχοθεραπείας κρίσεις φοβίες φόβος μετρό φαντασιώσεις αναλυτική Ακρόπολη συμπεριφοράς κενό ψυχολόγος άγχος εγκατάλειψη συνεδρίες συμβουλευτική προβλήματα