Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αυτοεκτίμηση ψυχολογία διάχυτη φοβίες συμβουλευτική διάσχιση νευρική πανικού διαταραχή φαντασιώσεις δυσκολίες αυτογνωσία ψυχολόγοι Ακρόπολη συμπεριφοράς κρίσεις ψυχολόγος μετρό συναισθήματα αναπτυξιακή γονέων κενό κατάθλιψη θανάτου ραντεβού χαμηλή αναλυτική Αθήνα κέντρο ψυχοθεραπείας γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια φόβος ανορεξία άγχος σχέσεις ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής βουλιμία προβλήματα προσέγγιση αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη συνεδρίεςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συναισθήματα γνωσιακή ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος μετρό διάχυτη Αθήνα αυτογνωσία ψυχολογία ψυχοθεραπεία ραντεβού κατάθλιψη προσέγγιση κενό κρίσεις φοβίες προβλήματα συμβουλευτική φόβος σχέσεις νευρική βουλιμία αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι πανικού διαταραχή συνεδρίες θανάτου αναπτυξιακή δυσκολίες Ακρόπολη αναλυτική διάσχιση αυτοεκτίμηση άγχος ανορεξία χαμηλή κέντρο γονέων φαντασιώσεις συμπεριφοράς εγκατάλειψη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη κέντρο θανάτου εγκατάλειψη πανικού αυτοπραγμάτωση Αθήνα ψυχολόγοι δυσκολίες γονέων ανορεξία κενό φοβίες διαταραχή προβλήματα φαντασιώσεις ψυχολόγος συμπεριφοράς άγχος μετρό διάχυτη αναλυτική διάσχιση ψυχοθεραπευτής φόβος χαμηλή ψυχολογία αυτοεκτίμηση συναισθήματα αυτογνωσία κατάθλιψη συνεδρίες βουλιμία προσέγγιση ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή σχέσεις νευρική ραντεβού ψυχοθεραπεία συμβουλευτική γνωσιακή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; προβλήματα συνεδρίες αυτογνωσία κέντρο κατάθλιψη ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή ανορεξία βουλιμία φαντασιώσεις κενό πανικού διάχυτη προσέγγιση ψυχολόγοι ψυχολογία αναλυτική θανάτου νευρική γνωσιακή ραντεβού φοβίες συναισθήματα σχέσεις γονέων Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση διαταραχή δυσκολίες ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική χαμηλή κρίσεις εγκατάλειψη διάσχιση φόβος ψυχοθεραπεία άγχος αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη συμπεριφοράς μετρό ψυχολόγος Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία κατάθλιψη συνεδρίες βουλιμία αναπτυξιακή προσέγγιση γονέων συμβουλευτική γνωσιακή κενό χαμηλή κρίσεις πανικού νευρική φοβίες προβλήματα άγχος αναλυτική φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής μετρό συμπεριφοράς κέντρο Αθήνα συναισθήματα ψυχολογία ψυχολόγος δυσκολίες ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση σχέσεις διάσχιση ραντεβού φόβος αυτοεκτίμηση θανάτου ανορεξία εγκατάλειψη Ακρόπολη ψυχολόγοι διαταραχή αυτογνωσία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συνεδρίες χαμηλή φαντασιώσεις μετρό φοβίες αυτοεκτίμηση συναισθήματα κέντρο νευρική γονέων φόβος βουλιμία ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση αναλυτική κατάθλιψη ψυχολόγος Ακρόπολη αυτογνωσία διαταραχή προβλήματα ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής ραντεβού ανορεξία γνωσιακή συμπεριφοράς συμβουλευτική δυσκολίες ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη κρίσεις αναπτυξιακή πανικού θανάτου διάχυτη Αθήνα διάσχιση άγχος σχέσεις προσέγγιση κενό