Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπείας κατάθλιψη αναλυτική βουλιμία προσέγγιση δυσκολίες Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια κέντρο άγχος ψυχολόγος φόβος συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία συναισθήματα αναπτυξιακή γονέων Αθήνα εγκατάλειψη ψυχολογία αυτοεκτίμηση πανικού προβλήματα σχέσεις γνωσιακή συμβουλευτική χαμηλή συνεδρίες ανορεξία αυτογνωσία φαντασιώσεις ψυχολόγοι διάχυτη νευρική αυτοπραγμάτωση κρίσεις θανάτου φοβίες διαταραχή κενό μετρό ραντεβού διάσχισηΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; νευρική ραντεβού κατάθλιψη βουλιμία εγκατάλειψη φόβος συναισθήματα κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς κέντρο πανικού αναπτυξιακή χαμηλή ψυχοθεραπεία μετρό προβλήματα ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική ψυχολογία άγχος ψυχολόγος προσέγγιση διάσχιση αυτοεκτίμηση Αθήνα κενό γονέων συνεδρίες θανάτου διάχυτη φοβίες διαταραχή αυτοπραγμάτωση γνωσιακή αναλυτική ανορεξία δυσκολίες ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις αυτογνωσία σχέσεις Ακρόπολη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συμπεριφοράς ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας προβλήματα φαντασιώσεις αναλυτική φοβίες συναισθήματα εγκατάλειψη συνεδρίες πανικού ανορεξία διάσχιση άγχος κενό Αθήνα κρίσεις θανάτου διαταραχή συμβουλευτική ψυχολόγος γονέων μετρό κατάθλιψη ραντεβού ψυχολόγοι γνωσιακή βουλιμία χαμηλή φόβος αυτογνωσία αυτοεκτίμηση προσέγγιση νευρική διάχυτη ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή σχέσεις ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη κέντρο αυτοπραγμάτωση δυσκολίες Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις κενό ραντεβού ψυχολόγοι κρίσεις κέντρο κατάθλιψη ψυχοθεραπείας αυτογνωσία αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής βουλιμία συμβουλευτική αναπτυξιακή γνωσιακή Αθήνα φαντασιώσεις ανορεξία προσέγγιση συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία προβλήματα μετρό γονέων φόβος φοβίες διάσχιση πανικού θανάτου νευρική δυσκολίες χαμηλή άγχος ψυχολόγος Ακρόπολη συναισθήματα ψυχολογία συνεδρίες αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη διαταραχή διάχυτη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια θανάτου κρίσεις πανικού αναλυτική αναπτυξιακή κέντρο φοβίες φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής φόβος βουλιμία ψυχοθεραπείας προβλήματα ανορεξία χαμηλή μετρό διαταραχή συμβουλευτική εγκατάλειψη συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία δυσκολίες σχέσεις Ακρόπολη συνεδρίες ραντεβού άγχος κατάθλιψη ψυχολόγοι συναισθήματα Αθήνα αυτοπραγμάτωση προσέγγιση διάχυτη ψυχολογία αυτογνωσία γονέων κενό ψυχολόγος νευρική γνωσιακή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; νευρική κρίσεις αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής γονέων αναλυτική φαντασιώσεις μετρό άγχος διαταραχή δυσκολίες χαμηλή διάχυτη αυτοεκτίμηση ανορεξία κέντρο διάσχιση εγκατάλειψη ψυχολόγος προσέγγιση βουλιμία Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια κενό αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία φόβος φοβίες πανικού Ακρόπολη ψυχολογία κατάθλιψη ραντεβού συναισθήματα συμπεριφοράς σχέσεις συνεδρίες συμβουλευτική ψυχοθεραπείας θανάτου προβλήματα αυτογνωσία ψυχολόγοι γνωσιακή