Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπείας γνωσιακή συμπεριφοράς ψυχολογία αναλυτική διαταραχή διάσχιση προβλήματα ψυχοθεραπεία συνεδρίες κατάθλιψη Αθήνα κενό νευρική αυτοεκτίμηση συναισθήματα αναπτυξιακή πανικού κρίσεις χαμηλή ψυχολόγοι σχέσεις ραντεβού συμβουλευτική φοβίες μετρό διάχυτη εγκατάλειψη άγχος ψυχοθεραπεύτρια κέντρο Ακρόπολη δυσκολίες αυτογνωσία ανορεξία ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση γονέων θανάτου φαντασιώσεις βουλιμία φόβος ψυχολόγος προσέγγισηΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κρίσεις ψυχολογία αυτοεκτίμηση διαταραχή ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση κέντρο ψυχοθεραπεύτρια μετρό πανικού κατάθλιψη συναισθήματα ραντεβού σχέσεις συνεδρίες ψυχολόγοι φαντασιώσεις προσέγγιση ψυχολόγος συμβουλευτική νευρική ανορεξία φοβίες χαμηλή αυτογνωσία διάσχιση Ακρόπολη άγχος κενό διάχυτη βουλιμία ψυχοθεραπείας προβλήματα δυσκολίες αναλυτική γνωσιακή φόβος συμπεριφοράς Αθήνα ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή γονέων θανάτου εγκατάλειψη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις διάχυτη διαταραχή αναπτυξιακή Ακρόπολη χαμηλή γνωσιακή προβλήματα ψυχοθεραπεία ανορεξία ψυχολογία κατάθλιψη βουλιμία νευρική αναλυτική ψυχολόγος αυτογνωσία δυσκολίες διάσχιση θανάτου ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα φόβος γονέων κέντρο σχέσεις άγχος ψυχοθεραπευτής μετρό πανικού κενό Αθήνα ραντεβού ψυχολόγοι συμπεριφοράς προσέγγιση ψυχοθεραπείας συμβουλευτική κρίσεις συνεδρίες εγκατάλειψη φοβίες Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία διάχυτη γονέων αυτοπραγμάτωση συνεδρίες ραντεβού ψυχολόγος συναισθήματα διάσχιση αναπτυξιακή συμπεριφοράς άγχος μετρό φοβίες Ακρόπολη ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή αυτοεκτίμηση συμβουλευτική ανορεξία σχέσεις θανάτου χαμηλή προβλήματα κενό αναλυτική προσέγγιση βουλιμία εγκατάλειψη φόβος ψυχολογία πανικού φαντασιώσεις Αθήνα κέντρο νευρική κρίσεις διαταραχή δυσκολίες κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; Ακρόπολη Αθήνα πανικού ψυχολόγοι διάσχιση συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα προβλήματα νευρική μετρό εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας αναλυτική χαμηλή ψυχολογία δυσκολίες γονέων διάχυτη κέντρο κενό βουλιμία ψυχοθεραπευτής κρίσεις φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία προσέγγιση ανορεξία συμβουλευτική ψυχολόγος συνεδρίες διαταραχή αυτογνωσία αυτοεκτίμηση κατάθλιψη φοβίες γνωσιακή αναπτυξιακή φόβος άγχος θανάτου σχέσεις ραντεβού αυτοπραγμάτωση Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; εγκατάλειψη φοβίες αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση βουλιμία χαμηλή αναλυτική Αθήνα προσέγγιση νευρική διάσχιση συμπεριφοράς κρίσεις Ακρόπολη συνεδρίες γνωσιακή κατάθλιψη προβλήματα φόβος άγχος κέντρο ψυχολογία συναισθήματα σχέσεις αυτογνωσία ψυχοθεραπείας διαταραχή διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες ψυχολόγος πανικού μετρό φαντασιώσεις κενό ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση ανορεξία γονέων θανάτου ραντεβού ψυχοθεραπεία