Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; πανικού ψυχολόγοι θανάτου συναισθήματα συμπεριφοράς χαμηλή φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία προβλήματα αυτοεκτίμηση άγχος αναλυτική φόβος ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη αυτοπραγμάτωση δυσκολίες αυτογνωσία προσέγγιση Ακρόπολη ψυχοθεραπείας νευρική κρίσεις γονέων ψυχολόγος φοβίες ψυχολογία ραντεβού βουλιμία κέντρο διαταραχή συμβουλευτική σχέσεις συνεδρίες κατάθλιψη Αθήνα μετρό εγκατάλειψη ανορεξία αναπτυξιακή διάσχιση κενό γνωσιακή ψυχοθεραπευτήςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κατάθλιψη Αθήνα ψυχολόγος αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής ψυχολογία σχέσεις κρίσεις διάσχιση γνωσιακή φαντασιώσεις συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή πανικού προσέγγιση αναλυτική συμβουλευτική βουλιμία φοβίες νευρική αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή προβλήματα συναισθήματα ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας Ακρόπολη κενό αυτογνωσία φόβος άγχος ψυχοθεραπεία γονέων δυσκολίες συνεδρίες εγκατάλειψη μετρό ανορεξία θανάτου κέντρο ραντεβού διάχυτη διαταραχή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αυτοπραγμάτωση γνωσιακή διάσχιση ψυχολόγος σχέσεις κέντρο ψυχοθεραπευτής διάχυτη ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα βουλιμία κατάθλιψη κρίσεις αναπτυξιακή Ακρόπολη θανάτου γονέων συνεδρίες προβλήματα διαταραχή μετρό αναλυτική κενό ραντεβού φαντασιώσεις ψυχολόγοι πανικού αυτογνωσία φόβος συμβουλευτική συναισθήματα άγχος αυτοεκτίμηση νευρική προσέγγιση εγκατάλειψη δυσκολίες φοβίες ψυχολογία χαμηλή ανορεξία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; προβλήματα συμβουλευτική ψυχοθεραπεία δυσκολίες αναλυτική κατάθλιψη πανικού εγκατάλειψη συναισθήματα ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας προσέγγιση φοβίες αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία διαταραχή φαντασιώσεις βουλιμία ψυχολόγοι θανάτου φόβος γνωσιακή ψυχοθεραπευτής διάσχιση συμπεριφοράς συνεδρίες νευρική αναπτυξιακή χαμηλή κενό ανορεξία Αθήνα σχέσεις διάχυτη μετρό γονέων άγχος κρίσεις κέντρο Ακρόπολη ψυχολόγος ραντεβού αυτοεκτίμηση