Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; Ακρόπολη σχέσεις ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση ανορεξία φόβος φαντασιώσεις ψυχολογία άγχος νευρική αυτογνωσία μετρό ψυχοθεραπευτής κενό δυσκολίες αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση κέντρο προσέγγιση ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική θανάτου διάχυτη συμπεριφοράς προβλήματα συνεδρίες Αθήνα φοβίες βουλιμία ραντεβού συναισθήματα γονέων αναλυτική χαμηλή διάσχιση πανικού διαταραχή κατάθλιψη εγκατάλειψη γνωσιακή κρίσειςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ραντεβού αυτοεκτίμηση κρίσεις γνωσιακή πανικού γονέων μετρό φόβος ψυχοθεραπευτής θανάτου ψυχολογία συνεδρίες δυσκολίες προβλήματα αναλυτική βουλιμία αναπτυξιακή κέντρο χαμηλή διάχυτη ανορεξία συμβουλευτική ψυχοθεραπεία προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη συμπεριφοράς κενό ψυχοθεραπείας αυτογνωσία διάσχιση συναισθήματα Αθήνα νευρική φοβίες άγχος φαντασιώσεις εγκατάλειψη σχέσεις ψυχολόγος διαταραχή ψυχολόγοι Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; Ακρόπολη φαντασιώσεις προσέγγιση ραντεβού θανάτου αυτοπραγμάτωση δυσκολίες αναλυτική ψυχολόγος διάχυτη διάσχιση συμπεριφοράς κρίσεις διαταραχή σχέσεις αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία προβλήματα αυτογνωσία βουλιμία συμβουλευτική συναισθήματα ψυχολογία κενό γνωσιακή ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή φόβος ψυχολόγοι Αθήνα άγχος συνεδρίες εγκατάλειψη πανικού νευρική γονέων ψυχοθεραπεία χαμηλή μετρό κατάθλιψη κέντρο φοβίες Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ανορεξία συνεδρίες αναλυτική κατάθλιψη βουλιμία θανάτου εγκατάλειψη διάσχιση αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι πανικού σχέσεις ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη κενό φαντασιώσεις γνωσιακή διαταραχή φοβίες αυτοπραγμάτωση προσέγγιση ψυχολογία αναπτυξιακή χαμηλή φόβος κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία διάχυτη άγχος νευρική συναισθήματα μετρό ψυχολόγος γονέων κέντρο προβλήματα συμβουλευτική αυτογνωσία ψυχοθεραπείας δυσκολίες Αθήνα ραντεβού Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συμβουλευτική ραντεβού ψυχοθεραπεία κατάθλιψη ανορεξία συμπεριφοράς φοβίες γονέων ψυχοθεραπευτής κέντρο νευρική προσέγγιση δυσκολίες Αθήνα ψυχολόγος συναισθήματα θανάτου μετρό αυτοπραγμάτωση σχέσεις φόβος αναλυτική φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία ψυχολόγοι διάχυτη χαμηλή Ακρόπολη πανικού ψυχολογία ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση προβλήματα συνεδρίες βουλιμία γνωσιακή διαταραχή κρίσεις αναπτυξιακή εγκατάλειψη διάσχιση κενό άγχος Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; νευρική εγκατάλειψη ραντεβού αυτοεκτίμηση διάχυτη μετρό συμβουλευτική Αθήνα συμπεριφοράς γονέων βουλιμία ανορεξία Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία φοβίες χαμηλή πανικού ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία κατάθλιψη κέντρο άγχος προβλήματα κρίσεις ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή κενό συναισθήματα προσέγγιση σχέσεις γνωσιακή δυσκολίες διάσχιση συνεδρίες ψυχολόγοι φόβος αναλυτική θανάτου ψυχολόγος φαντασιώσεις διαταραχή αυτοπραγμάτωση