Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; άγχος ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη ψυχοθεραπεία προσέγγιση ανορεξία φόβος εγκατάλειψη σχέσεις κενό χαμηλή αυτοεκτίμηση γονέων φοβίες διαταραχή ψυχολογία πανικού κέντρο συνεδρίες αναπτυξιακή ραντεβού προβλήματα ψυχοθεραπείας μετρό θανάτου αυτογνωσία κρίσεις βουλιμία δυσκολίες συμπεριφοράς κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος διάσχιση φαντασιώσεις Ακρόπολη συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής νευρική γνωσιακή ψυχολόγοι αναλυτική συναισθήματα ΑθήναΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κέντρο συνεδρίες δυσκολίες αναλυτική ψυχοθεραπείας γονέων γνωσιακή διάχυτη αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή ψυχολογία κατάθλιψη άγχος διαταραχή φαντασιώσεις συμβουλευτική διάσχιση πανικού βουλιμία θανάτου φοβίες κρίσεις χαμηλή ψυχοθεραπευτής Αθήνα κενό Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος ψυχολόγοι προσέγγιση αυτογνωσία μετρό ανορεξία συμπεριφοράς φόβος προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια νευρική σχέσεις ψυχοθεραπεία ραντεβού συναισθήματα εγκατάλειψη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διαταραχή βουλιμία αυτοπραγμάτωση φοβίες σχέσεις γονέων ψυχολόγοι αναλυτική διάσχιση Ακρόπολη δυσκολίες κρίσεις συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση συνεδρίες κατάθλιψη μετρό προσέγγιση πανικού ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος ραντεβού διάχυτη Αθήνα ψυχολογία εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια φόβος προβλήματα κενό άγχος ψυχοθεραπείας συμβουλευτική ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις ανορεξία αυτογνωσία θανάτου συναισθήματα κέντρο νευρική αναπτυξιακή χαμηλή γνωσιακή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; προβλήματα πανικού Αθήνα κενό νευρική κέντρο συμβουλευτική ψυχολόγος διάχυτη δυσκολίες ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς φαντασιώσεις εγκατάλειψη διάσχιση κρίσεις ψυχολογία ψυχολόγοι άγχος Ακρόπολη αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή συνεδρίες αυτοεκτίμηση γονέων ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας φόβος αναλυτική βουλιμία σχέσεις ραντεβού αυτογνωσία θανάτου αυτοπραγμάτωση διαταραχή φοβίες συναισθήματα μετρό προσέγγιση γνωσιακή κατάθλιψη ανορεξία