Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ραντεβού φόβος ψυχοθεραπευτής διαταραχή άγχος συναισθήματα κρίσεις συμπεριφοράς συνεδρίες αυτοεκτίμηση διάχυτη φοβίες χαμηλή Αθήνα Ακρόπολη διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία εγκατάλειψη προβλήματα αναπτυξιακή κατάθλιψη συμβουλευτική νευρική αναλυτική γνωσιακή σχέσεις γονέων κενό αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία δυσκολίες βουλιμία προσέγγιση φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία θανάτου ψυχολογία ψυχοθεραπείας πανικού κέντρο ψυχολόγος ψυχολόγοι μετρόΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; άγχος Ακρόπολη αυτογνωσία πανικού ψυχολόγος κενό ψυχοθεραπευτής ψυχολογία διαταραχή κρίσεις ψυχοθεραπεία δυσκολίες εγκατάλειψη συναισθήματα φόβος συμπεριφοράς Αθήνα σχέσεις θανάτου αυτοεκτίμηση γνωσιακή φοβίες διάσχιση προβλήματα αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή κατάθλιψη ψυχοθεραπείας αναλυτική βουλιμία νευρική κέντρο γονέων συμβουλευτική συνεδρίες ραντεβού ψυχολόγοι αναπτυξιακή ανορεξία διάχυτη φαντασιώσεις προσέγγιση μετρό Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάχυτη ανορεξία αυτοεκτίμηση φόβος φαντασιώσεις σχέσεις Ακρόπολη ψυχολόγος μετρό ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού πανικού θανάτου προσέγγιση κενό αυτοπραγμάτωση συναισθήματα ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας συμβουλευτική κατάθλιψη γονέων φοβίες βουλιμία ψυχολογία αναπτυξιακή νευρική ψυχοθεραπεία άγχος διαταραχή ψυχολόγοι δυσκολίες προβλήματα εγκατάλειψη αναλυτική διάσχιση αυτογνωσία κρίσεις χαμηλή Αθήνα κέντρο συμπεριφοράς γνωσιακή συνεδρίες Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολόγος ραντεβού συναισθήματα συμβουλευτική αναλυτική γονέων θανάτου σχέσεις κέντρο ψυχοθεραπεία προσέγγιση διάσχιση αυτοεκτίμηση πανικού συνεδρίες ψυχοθεραπείας γνωσιακή φαντασιώσεις νευρική άγχος ψυχοθεραπεύτρια φοβίες ψυχολόγοι ψυχολογία αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη βουλιμία κατάθλιψη κενό φόβος εγκατάλειψη κρίσεις χαμηλή ανορεξία μετρό προβλήματα αυτοπραγμάτωση δυσκολίες συμπεριφοράς διάχυτη διαταραχή αυτογνωσία Αθήνα Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπείας χαμηλή συμβουλευτική νευρική συμπεριφοράς γνωσιακή ανορεξία βουλιμία θανάτου κατάθλιψη διαταραχή φοβίες πανικού μετρό εγκατάλειψη προβλήματα συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή κρίσεις Ακρόπολη αυτοεκτίμηση κέντρο ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση διάσχιση φαντασιώσεις άγχος κενό ραντεβού διάχυτη δυσκολίες προσέγγιση ψυχολογία ψυχολόγοι συνεδρίες ψυχοθεραπευτής φόβος αναλυτική αυτογνωσία ψυχοθεραπεία γονέων Αθήνα σχέσεις Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συναισθήματα Αθήνα γνωσιακή διαταραχή εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας ψυχολόγος πανικού φαντασιώσεις άγχος κενό αναλυτική μετρό σχέσεις συνεδρίες προβλήματα ψυχοθεραπεία αυτογνωσία διάχυτη Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής φόβος ανορεξία κατάθλιψη κέντρο κρίσεις προσέγγιση δυσκολίες συμβουλευτική φοβίες ψυχολογία θανάτου συμπεριφοράς νευρική αυτοεκτίμηση χαμηλή ψυχολόγοι βουλιμία διάσχιση γονέων αναπτυξιακή