Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; φοβίες χαμηλή Ακρόπολη ψυχολογία κενό αναλυτική ψυχολόγος Αθήνα προβλήματα αυτοεκτίμηση σχέσεις αυτοπραγμάτωση συναισθήματα συνεδρίες κέντρο αναπτυξιακή φαντασιώσεις ανορεξία άγχος ψυχοθεραπευτής νευρική ψυχοθεραπείας διαταραχή κρίσεις γονέων ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία διάχυτη αυτογνωσία διάσχιση συμπεριφοράς γνωσιακή ραντεβού δυσκολίες κατάθλιψη εγκατάλειψη ψυχολόγοι προσέγγιση ψυχοθεραπεία φόβος μετρό θανάτου πανικού συμβουλευτικήΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; φοβίες ψυχοθεραπευτής συναισθήματα διαταραχή Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση διάχυτη διάσχιση κέντρο φόβος βουλιμία κενό αυτογνωσία αναπτυξιακή συμπεριφοράς ψυχολογία μετρό συνεδρίες φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία γονέων ραντεβού ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση θανάτου σχέσεις νευρική εγκατάλειψη συμβουλευτική χαμηλή κατάθλιψη ψυχολόγοι κρίσεις άγχος Αθήνα προβλήματα προσέγγιση γνωσιακή αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία πανικού δυσκολίες ψυχολόγος Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπείας αυτογνωσία ανορεξία φοβίες Ακρόπολη συναισθήματα νευρική προσέγγιση κενό αυτοπραγμάτωση μετρό αυτοεκτίμηση συνεδρίες Αθήνα εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία κατάθλιψη προβλήματα διάχυτη ψυχολόγοι φόβος άγχος διαταραχή γνωσιακή θανάτου ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις ψυχολόγος γονέων πανικού ψυχοθεραπευτής διάσχιση κρίσεις συμβουλευτική αναπτυξιακή ραντεβού συμπεριφοράς ψυχολογία κέντρο χαμηλή φαντασιώσεις αναλυτική βουλιμία δυσκολίες Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; θανάτου συμπεριφοράς φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια γονέων αναπτυξιακή κέντρο εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας συναισθήματα αναλυτική φόβος σχέσεις Ακρόπολη φοβίες προβλήματα ραντεβού κρίσεις ψυχολόγος χαμηλή ψυχολόγοι Αθήνα διάσχιση συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής άγχος ψυχοθεραπεία κατάθλιψη διάχυτη νευρική μετρό πανικού προσέγγιση αυτογνωσία κενό αυτοεκτίμηση ανορεξία διαταραχή συνεδρίες βουλιμία ψυχολογία γνωσιακή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διαταραχή ραντεβού δυσκολίες θανάτου συνεδρίες χαμηλή συμπεριφοράς εγκατάλειψη Ακρόπολη πανικού προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια κενό μετρό ψυχοθεραπείας συμβουλευτική άγχος ανορεξία νευρική ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία κέντρο αυτοεκτίμηση προσέγγιση διάσχιση γνωσιακή φοβίες συναισθήματα γονέων κατάθλιψη κρίσεις ψυχολόγος σχέσεις διάχυτη ψυχολόγοι φαντασιώσεις ψυχολογία φόβος αυτογνωσία βουλιμία αναλυτική Αθήνα αυτοπραγμάτωση Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; Ακρόπολη άγχος συμβουλευτική φαντασιώσεις κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή γονέων αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη Αθήνα αναπτυξιακή διαταραχή μετρό ψυχολόγοι δυσκολίες προβλήματα γνωσιακή ραντεβού πανικού αναλυτική αυτογνωσία θανάτου ψυχοθεραπευτής φόβος αυτοεκτίμηση ψυχολόγος φοβίες προσέγγιση ανορεξία ψυχολογία βουλιμία ψυχοθεραπείας διάσχιση κενό κέντρο συμπεριφοράς νευρική συνεδρίες διάχυτη ψυχοθεραπεία σχέσεις συναισθήματα εγκατάλειψη