Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; γονέων εγκατάλειψη γνωσιακή προσέγγιση σχέσεις φοβίες προβλήματα άγχος διάχυτη πανικού ψυχολόγος μετρό συμβουλευτική φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση Αθήνα θανάτου ψυχοθεραπευτής δυσκολίες συνεδρίες ψυχοθεραπεία κέντρο ψυχολόγοι φόβος κενό αναλυτική βουλιμία Ακρόπολη κρίσεις ανορεξία αυτογνωσία κατάθλιψη συμπεριφοράς διάσχιση ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση χαμηλή διαταραχή ψυχολογία ψυχοθεραπείας νευρική συναισθήματαΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αναλυτική φόβος ανορεξία μετρό αναπτυξιακή ψυχολόγος συνεδρίες προβλήματα αυτογνωσία ψυχολογία γνωσιακή διαταραχή άγχος κρίσεις εγκατάλειψη κενό νευρική διάσχιση φαντασιώσεις προσέγγιση συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής κέντρο ψυχοθεραπεία κατάθλιψη χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού σχέσεις δυσκολίες Αθήνα Ακρόπολη φοβίες αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας θανάτου συναισθήματα βουλιμία αυτοεκτίμηση πανικού ψυχολόγοι γονέων διάχυτη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; μετρό κρίσεις φοβίες δυσκολίες προβλήματα βουλιμία διάσχιση κατάθλιψη γνωσιακή προσέγγιση κέντρο άγχος φόβος ανορεξία διάχυτη αυτογνωσία ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση χαμηλή συνεδρίες σχέσεις εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής διαταραχή συναισθήματα ραντεβού Ακρόπολη πανικού αναλυτική ψυχολογία ψυχολόγος ψυχοθεραπεία γονέων φαντασιώσεις κενό θανάτου νευρική αναπτυξιακή Αθήνα ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; άγχος συνεδρίες συμβουλευτική αναπτυξιακή διάχυτη Αθήνα κέντρο πανικού ψυχοθεραπεία ραντεβού ψυχολόγοι εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση κενό φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας γονέων ψυχολόγος ανορεξία ψυχολογία διάσχιση φόβος φοβίες συναισθήματα αυτοπραγμάτωση βουλιμία προσέγγιση Ακρόπολη συμπεριφοράς κατάθλιψη μετρό αυτογνωσία κρίσεις αναλυτική γνωσιακή δυσκολίες σχέσεις θανάτου διαταραχή προβλήματα χαμηλή νευρική ψυχοθεραπεύτρια Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα φαντασιώσεις δυσκολίες βουλιμία αναλυτική σχέσεις κέντρο κατάθλιψη διάχυτη διάσχιση φοβίες γνωσιακή ανορεξία χαμηλή κενό αναπτυξιακή ραντεβού άγχος ψυχοθεραπεία κρίσεις πανικού ψυχολογία συναισθήματα αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία φόβος διαταραχή ψυχολόγοι ψυχολόγος θανάτου Αθήνα ψυχοθεραπευτής προσέγγιση νευρική εγκατάλειψη συμβουλευτική συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση συνεδρίες Ακρόπολη μετρό γονέων