Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αναλυτική ψυχολόγος κρίσεις ψυχοθεραπεία φοβίες γονέων Αθήνα αυτοπραγμάτωση κέντρο κενό προσέγγιση άγχος φαντασιώσεις συναισθήματα συνεδρίες ανορεξία ψυχολόγοι βουλιμία χαμηλή συμβουλευτική πανικού ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία συμπεριφοράς Ακρόπολη αυτογνωσία προβλήματα ραντεβού γνωσιακή νευρική αυτοεκτίμηση μετρό εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας θανάτου σχέσεις διαταραχή ψυχοθεραπευτής διάχυτη φόβος διάσχιση κατάθλιψη αναπτυξιακή δυσκολίεςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ραντεβού Αθήνα μετρό φοβίες δυσκολίες προσέγγιση νευρική γνωσιακή εγκατάλειψη προβλήματα αυτοεκτίμηση διάχυτη Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση ψυχολόγοι πανικού άγχος συνεδρίες συμβουλευτική χαμηλή αναλυτική ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία φόβος αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη ανορεξία ψυχολόγος ψυχοθεραπείας γονέων διαταραχή συναισθήματα κενό φαντασιώσεις ψυχολογία κέντρο βουλιμία θανάτου σχέσεις κρίσεις συμπεριφοράς αυτογνωσία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αυτοπραγμάτωση χαμηλή ψυχολόγος διαταραχή διάσχιση συνεδρίες αυτογνωσία ανορεξία πανικού ψυχοθεραπεία γνωσιακή άγχος ψυχολόγοι μετρό Ακρόπολη αναλυτική προσέγγιση βουλιμία φόβος φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής δυσκολίες κρίσεις αυτοεκτίμηση συναισθήματα φοβίες αναπτυξιακή κατάθλιψη κέντρο ψυχοθεραπείας ψυχολογία προβλήματα συμβουλευτική ραντεβού διάχυτη θανάτου συμπεριφοράς κενό νευρική ψυχοθεραπεύτρια γονέων εγκατάλειψη Αθήνα σχέσεις Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; εγκατάλειψη συμπεριφοράς αναλυτική συναισθήματα συμβουλευτική νευρική διάσχιση ανορεξία κρίσεις προσέγγιση αυτοεκτίμηση διάχυτη Ακρόπολη δυσκολίες αυτοπραγμάτωση γνωσιακή χαμηλή ψυχολόγοι βουλιμία ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας μετρό διαταραχή ψυχοθεραπευτής κενό θανάτου ραντεβού ψυχολογία κέντρο Αθήνα αναπτυξιακή φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία φοβίες φόβος προβλήματα πανικού ψυχολόγος γονέων κατάθλιψη σχέσεις συνεδρίες άγχος