Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; θανάτου αναλυτική ψυχοθεραπείας κρίσεις ψυχολογία σχέσεις δυσκολίες χαμηλή νευρική συμβουλευτική διάσχιση φαντασιώσεις φόβος ραντεβού ψυχολόγοι Ακρόπολη ανορεξία γονέων εγκατάλειψη μετρό πανικού διαταραχή ψυχολόγος αυτογνωσία βουλιμία προσέγγιση αυτοπραγμάτωση κενό συμπεριφοράς συνεδρίες προβλήματα αναπτυξιακή συναισθήματα ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση άγχος Αθήνα γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής κέντρο κατάθλιψη διάχυτη φοβίεςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κέντρο συναισθήματα ραντεβού άγχος εγκατάλειψη Αθήνα αναλυτική αυτογνωσία νευρική ψυχολόγος Ακρόπολη διαταραχή φαντασιώσεις διάχυτη ψυχοθεραπευτής κενό θανάτου ψυχοθεραπεία σχέσεις αναπτυξιακή γονέων συμπεριφοράς προσέγγιση κρίσεις διάσχιση ψυχολογία μετρό ψυχοθεραπείας πανικού συνεδρίες γνωσιακή χαμηλή φοβίες βουλιμία αυτοπραγμάτωση δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση προβλήματα ψυχολόγοι συμβουλευτική κατάθλιψη φόβος ανορεξία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάχυτη εγκατάλειψη ψυχολογία νευρική συμβουλευτική χαμηλή αναλυτική βουλιμία συνεδρίες μετρό προβλήματα αυτοεκτίμηση γονέων κέντρο φαντασιώσεις Αθήνα κρίσεις συναισθήματα άγχος φοβίες ανορεξία διάσχιση κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια κενό ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση προσέγγιση ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή ψυχολόγοι Ακρόπολη φόβος ψυχοθεραπευτής πανικού αυτογνωσία γνωσιακή θανάτου δυσκολίες σχέσεις ραντεβού συμπεριφοράς διαταραχή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; σχέσεις φόβος συναισθήματα ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη συνεδρίες συμβουλευτική αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας κέντρο κενό αναπτυξιακή διαταραχή νευρική θανάτου κατάθλιψη γονέων μετρό αναλυτική προβλήματα αυτογνωσία ψυχολόγοι ραντεβού βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος κρίσεις διάσχιση συμπεριφοράς ψυχολογία προσέγγιση άγχος ψυχοθεραπεία ανορεξία πανικού αυτοπραγμάτωση Αθήνα χαμηλή γνωσιακή δυσκολίες διάχυτη εγκατάλειψη φαντασιώσεις φοβίες Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση σχέσεις δυσκολίες κενό ανορεξία νευρική γνωσιακή αυτογνωσία μετρό συμπεριφοράς προβλήματα διαταραχή αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής διάσχιση συνεδρίες διάχυτη εγκατάλειψη άγχος ψυχοθεραπείας φοβίες προσέγγιση κέντρο ραντεβού Αθήνα αυτοεκτίμηση συμβουλευτική χαμηλή γονέων πανικού ψυχολόγος βουλιμία κατάθλιψη ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις ψυχοθεραπεία φόβος θανάτου Ακρόπολη συναισθήματα φαντασιώσεις αναλυτική