Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; γνωσιακή ανορεξία συμπεριφοράς συνεδρίες δυσκολίες αναλυτική αυτογνωσία κενό ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας άγχος προβλήματα φόβος κρίσεις διάσχιση ψυχοθεραπεία συμβουλευτική διάχυτη βουλιμία εγκατάλειψη φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση πανικού νευρική προσέγγιση Αθήνα αναπτυξιακή ψυχολόγος ψυχολογία κατάθλιψη θανάτου μετρό ραντεβού αυτοπραγμάτωση διαταραχή συναισθήματα χαμηλή ψυχολόγοι Ακρόπολη κέντρο φοβίες σχέσεις γονέωνΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάχυτη αναπτυξιακή δυσκολίες κρίσεις αναλυτική αυτοπραγμάτωση νευρική πανικού προβλήματα αυτοεκτίμηση συναισθήματα ραντεβού εγκατάλειψη θανάτου ψυχοθεραπεία συμβουλευτική ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς φαντασιώσεις συνεδρίες κατάθλιψη σχέσεις γονέων γνωσιακή φοβίες ψυχολόγος αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια φόβος μετρό Αθήνα ψυχολογία διάσχιση Ακρόπολη κενό κέντρο βουλιμία ανορεξία προσέγγιση άγχος ψυχοθεραπευτής χαμηλή διαταραχή ψυχολόγοι Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπεία ψυχολόγος άγχος κρίσεις εγκατάλειψη συναισθήματα αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση συνεδρίες φαντασιώσεις θανάτου διάσχιση ραντεβού πανικού ψυχολογία Ακρόπολη διαταραχή συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής χαμηλή προσέγγιση γνωσιακή κέντρο ανορεξία ψυχοθεραπείας φοβίες αυτογνωσία Αθήνα φόβος αναλυτική προβλήματα κατάθλιψη μετρό κενό σχέσεις βουλιμία ψυχολόγοι συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια γονέων νευρική δυσκολίες αναπτυξιακή διάχυτη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κρίσεις θανάτου φοβίες αυτοπραγμάτωση μετρό συμβουλευτική ψυχολόγοι δυσκολίες αυτογνωσία εγκατάλειψη κενό πανικού φαντασιώσεις κατάθλιψη προβλήματα ψυχολόγος διάχυτη συναισθήματα νευρική αναλυτική Αθήνα φόβος άγχος γονέων διαταραχή γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής ραντεβού διάσχιση κέντρο χαμηλή ψυχοθεραπείας ανορεξία προσέγγιση συνεδρίες συμπεριφοράς βουλιμία ψυχολογία Ακρόπολη ψυχοθεραπεία σχέσεις Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; Ακρόπολη χαμηλή διάχυτη αυτοεκτίμηση συναισθήματα προσέγγιση αναλυτική φοβίες δυσκολίες ραντεβού συμβουλευτική εγκατάλειψη αυτογνωσία αναπτυξιακή άγχος φόβος αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη θανάτου σχέσεις γονέων ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι συνεδρίες γνωσιακή προβλήματα ανορεξία φαντασιώσεις κρίσεις διάσχιση κενό νευρική ψυχολόγος μετρό συμπεριφοράς πανικού κέντρο ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας διαταραχή Αθήνα ψυχοθεραπευτής βουλιμία ψυχολογία