Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολόγοι κατάθλιψη αυτογνωσία βουλιμία θανάτου φόβος άγχος αυτοπραγμάτωση συνεδρίες ψυχοθεραπείας μετρό αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία προσέγγιση χαμηλή ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη διάχυτη κενό Ακρόπολη γονέων διαταραχή δυσκολίες συναισθήματα συμπεριφοράς κρίσεις ψυχολόγος συμβουλευτική διάσχιση φαντασιώσεις φοβίες αυτοεκτίμηση αναλυτική γνωσιακή Αθήνα νευρική σχέσεις ψυχολογία κέντρο ραντεβού πανικού προβλήματα ανορεξίαΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αναλυτική κατάθλιψη ψυχολόγος διάσχιση προβλήματα ανορεξία ψυχοθεραπευτής μετρό αυτοπραγμάτωση προσέγγιση διαταραχή ψυχοθεραπείας συνεδρίες θανάτου Αθήνα ραντεβού φοβίες αναπτυξιακή διάχυτη ψυχολογία αυτογνωσία συναισθήματα δυσκολίες συμβουλευτική χαμηλή νευρική γονέων ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή εγκατάλειψη σχέσεις άγχος πανικού αυτοεκτίμηση κρίσεις ψυχοθεραπεία βουλιμία συμπεριφοράς κενό Ακρόπολη φαντασιώσεις ψυχολόγοι κέντρο φόβος Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; δυσκολίες ραντεβού βουλιμία αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική κέντρο συνεδρίες Ακρόπολη φοβίες φόβος Αθήνα διάσχιση ψυχοθεραπεία μετρό σχέσεις ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια πανικού ψυχοθεραπείας κρίσεις αναλυτική προβλήματα κατάθλιψη αναπτυξιακή θανάτου φαντασιώσεις προσέγγιση ψυχολογία χαμηλή αυτοεκτίμηση γνωσιακή διαταραχή ανορεξία κενό ψυχοθεραπευτής νευρική ψυχολόγοι εγκατάλειψη αυτογνωσία γονέων συμπεριφοράς συναισθήματα άγχος διάχυτη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία γονέων Ακρόπολη συμπεριφοράς κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση κέντρο σχέσεις Αθήνα ψυχοθεραπεία ανορεξία θανάτου ψυχολόγος χαμηλή ψυχοθεραπείας ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια πανικού ραντεβού αναλυτική συναισθήματα προσέγγιση αναπτυξιακή γνωσιακή διάσχιση δυσκολίες συμβουλευτική διαταραχή ψυχολόγοι φαντασιώσεις προβλήματα φοβίες κενό συνεδρίες μετρό φόβος διάχυτη αυτοεκτίμηση άγχος κρίσεις βουλιμία νευρική Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; φοβίες κρίσεις διάσχιση φαντασιώσεις φόβος θανάτου δυσκολίες συμπεριφοράς μετρό ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος γνωσιακή πανικού αυτοεκτίμηση συμβουλευτική συνεδρίες κενό προβλήματα διάχυτη ψυχολόγοι Αθήνα γονέων κέντρο αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία νευρική σχέσεις συναισθήματα προσέγγιση ψυχοθεραπευτής διαταραχή αναλυτική κατάθλιψη βουλιμία ανορεξία αυτογνωσία Ακρόπολη εγκατάλειψη άγχος χαμηλή αναπτυξιακή ψυχολογία ψυχοθεραπείας ραντεβού