Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; φαντασιώσεις συναισθήματα ανορεξία ψυχοθεραπείας νευρική άγχος ψυχοθεραπευτής ραντεβού γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική σχέσεις θανάτου κέντρο πανικού Αθήνα συμπεριφοράς αναλυτική αυτοεκτίμηση ψυχολόγος αυτογνωσία φόβος δυσκολίες αναπτυξιακή διάσχιση μετρό προσέγγιση αυτοπραγμάτωση συνεδρίες ψυχοθεραπεία γονέων χαμηλή κατάθλιψη διαταραχή προβλήματα ψυχολογία ψυχολόγοι κρίσεις διάχυτη φοβίες εγκατάλειψη βουλιμία κενό ΑκρόποληΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ραντεβού Αθήνα σχέσεις διαταραχή αναλυτική Ακρόπολη κέντρο προσέγγιση άγχος αυτογνωσία διάχυτη κατάθλιψη ψυχοθεραπεία χαμηλή δυσκολίες θανάτου φοβίες μετρό ψυχοθεραπεύτρια πανικού συναισθήματα εγκατάλειψη συμβουλευτική κενό ψυχολόγος νευρική γονέων φόβος ψυχολόγοι συνεδρίες συμπεριφοράς διάσχιση ανορεξία ψυχολογία αυτοεκτίμηση προβλήματα ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή βουλιμία φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση κρίσεις γνωσιακή ψυχοθεραπείας Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; φαντασιώσεις συνεδρίες κενό ψυχοθεραπεία διάχυτη συμπεριφοράς δυσκολίες προβλήματα ραντεβού ψυχολογία προσέγγιση κατάθλιψη γνωσιακή ψυχολόγοι διαταραχή συμβουλευτική κέντρο εγκατάλειψη φόβος Αθήνα αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια μετρό άγχος ψυχοθεραπευτής ανορεξία αναλυτική αυτογνωσία κρίσεις χαμηλή πανικού βουλιμία νευρική γονέων Ακρόπολη φοβίες σχέσεις ψυχολόγος διάσχιση αυτοεκτίμηση θανάτου συναισθήματα αναπτυξιακή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; χαμηλή διαταραχή συμβουλευτική αυτογνωσία κατάθλιψη κρίσεις Ακρόπολη κέντρο κενό αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια φόβος συνεδρίες άγχος βουλιμία γονέων προβλήματα ανορεξία εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση θανάτου συμπεριφοράς ψυχολογία Αθήνα ψυχολόγος ψυχοθεραπείας διάχυτη ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι πανικού ραντεβού αναπτυξιακή δυσκολίες σχέσεις γνωσιακή αυτοπραγμάτωση διάσχιση μετρό προσέγγιση συναισθήματα φαντασιώσεις νευρική φοβίες Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάσχιση αυτοεκτίμηση διάχυτη Αθήνα κέντρο αναλυτική φόβος συμπεριφοράς μετρό χαμηλή αυτοπραγμάτωση θανάτου κατάθλιψη ψυχολογία κρίσεις φαντασιώσεις συμβουλευτική ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες συναισθήματα βουλιμία νευρική γνωσιακή εγκατάλειψη αναπτυξιακή ραντεβού ψυχολόγος άγχος πανικού αυτογνωσία γονέων προβλήματα διαταραχή ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι προσέγγιση φοβίες ψυχοθεραπευτής δυσκολίες ανορεξία Ακρόπολη κενό σχέσεις Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; χαμηλή ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι διαταραχή κρίσεις αυτογνωσία προβλήματα Ακρόπολη κέντρο συμπεριφοράς φοβίες σχέσεις ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια κενό συναισθήματα Αθήνα αναπτυξιακή φόβος κατάθλιψη νευρική αυτοπραγμάτωση ανορεξία μετρό προσέγγιση άγχος διάσχιση δυσκολίες πανικού γνωσιακή ραντεβού ψυχοθεραπευτής συνεδρίες εγκατάλειψη βουλιμία συμβουλευτική αυτοεκτίμηση γονέων ψυχολογία διάχυτη φαντασιώσεις θανάτου ψυχολόγος αναλυτική