Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κενό θανάτου διάχυτη σχέσεις συναισθήματα Ακρόπολη φοβίες αναλυτική άγχος ψυχολόγος ανορεξία ψυχοθεραπείας κρίσεις κέντρο προβλήματα ψυχοθεραπευτής πανικού κατάθλιψη δυσκολίες εγκατάλειψη φόβος αυτογνωσία συμπεριφοράς συνεδρίες νευρική γνωσιακή διαταραχή αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι γονέων φαντασιώσεις βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια μετρό αυτοεκτίμηση διάσχιση χαμηλή ραντεβού αναπτυξιακή ψυχολογία Αθήνα ψυχοθεραπεία προσέγγιση συμβουλευτικήΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; μετρό βουλιμία ψυχολογία ψυχολόγοι κέντρο αναλυτική ψυχοθεραπείας φοβίες ψυχοθεραπευτής συνεδρίες νευρική γονέων προβλήματα χαμηλή φαντασιώσεις διάχυτη ραντεβού κρίσεις δυσκολίες συμβουλευτική αυτογνωσία συμπεριφοράς διάσχιση εγκατάλειψη συναισθήματα κενό κατάθλιψη ψυχοθεραπεία Αθήνα πανικού θανάτου αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή αναπτυξιακή άγχος προσέγγιση διαταραχή φόβος αυτοεκτίμηση ψυχολόγος ανορεξία σχέσεις Ακρόπολη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κρίσεις ψυχοθεραπείας αναλυτική συμπεριφοράς αυτογνωσία ψυχολόγοι δυσκολίες ψυχολόγος κενό συμβουλευτική διάσχιση γνωσιακή ραντεβού ψυχοθεραπευτής προβλήματα νευρική εγκατάλειψη προσέγγιση αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια γονέων συναισθήματα ψυχολογία Ακρόπολη πανικού κατάθλιψη χαμηλή φοβίες θανάτου διαταραχή φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση άγχος ανορεξία μετρό σχέσεις κέντρο Αθήνα φόβος διάχυτη συνεδρίες ψυχοθεραπεία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάσχιση φόβος προσέγγιση ψυχοθεραπευτής Αθήνα αυτογνωσία γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια κέντρο κενό θανάτου ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι προβλήματα φοβίες ψυχοθεραπείας ψυχολογία κρίσεις αυτοεκτίμηση ψυχολόγος νευρική συνεδρίες εγκατάλειψη σχέσεις κατάθλιψη φαντασιώσεις διάχυτη συναισθήματα μετρό αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη συμπεριφοράς βουλιμία χαμηλή αναπτυξιακή διαταραχή αναλυτική πανικού ανορεξία δυσκολίες συμβουλευτική ραντεβού άγχος γονέων Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αυτοεκτίμηση ανορεξία νευρική φαντασιώσεις θανάτου αυτογνωσία συνεδρίες ψυχολόγος φόβος ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια φοβίες ψυχολογία αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας διάχυτη αναλυτική κέντρο Ακρόπολη ψυχοθεραπεία κενό μετρό διαταραχή εγκατάλειψη κρίσεις Αθήνα χαμηλή πανικού συμβουλευτική συμπεριφοράς γνωσιακή ψυχοθεραπευτής προβλήματα κατάθλιψη προσέγγιση διάσχιση σχέσεις άγχος δυσκολίες ραντεβού γονέων βουλιμία συναισθήματα