Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπεία Ακρόπολη φόβος χαμηλή ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία ψυχολόγοι ψυχολογία άγχος προβλήματα ψυχολόγος μετρό κέντρο συνεδρίες φαντασιώσεις διαταραχή γνωσιακή αναπτυξιακή συμπεριφοράς σχέσεις γονέων συναισθήματα διάχυτη ραντεβού προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική θανάτου νευρική εγκατάλειψη ανορεξία διάσχιση κενό αυτοεκτίμηση κρίσεις φοβίες κατάθλιψη συμβουλευτική Αθήνα ψυχοθεραπευτής βουλιμία πανικού δυσκολίεςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; Ακρόπολη άγχος ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις σχέσεις κέντρο συνεδρίες κατάθλιψη θανάτου χαμηλή κενό συμβουλευτική Αθήνα κρίσεις μετρό ανορεξία συναισθήματα διάχυτη προβλήματα αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία αυτογνωσία συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση προσέγγιση αναλυτική φοβίες νευρική διάσχιση εγκατάλειψη γνωσιακή αναπτυξιακή φόβος γονέων ψυχολόγος ψυχοθεραπείας διαταραχή ψυχολογία πανικού ψυχοθεραπευτής ραντεβού ψυχολόγοι δυσκολίες βουλιμία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κέντρο κενό αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία θανάτου σχέσεις βουλιμία συμβουλευτική εγκατάλειψη αυτογνωσία αυτοεκτίμηση προβλήματα κρίσεις συμπεριφοράς διάχυτη γονέων κατάθλιψη προσέγγιση φοβίες γνωσιακή συναισθήματα φόβος ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις νευρική ανορεξία Ακρόπολη ψυχοθεραπείας ραντεβού μετρό πανικού ψυχολόγος ψυχολογία διάσχιση αναλυτική άγχος δυσκολίες ψυχολόγοι συνεδρίες διαταραχή Αθήνα χαμηλή αυτοπραγμάτωση Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; φαντασιώσεις ραντεβού αυτογνωσία διάσχιση εγκατάλειψη δυσκολίες αναπτυξιακή ψυχολόγος κρίσεις χαμηλή άγχος διάχυτη φοβίες κατάθλιψη συμβουλευτική βουλιμία φόβος προσέγγιση αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι Ακρόπολη ψυχοθεραπεία συναισθήματα γνωσιακή πανικού θανάτου κενό Αθήνα νευρική αναλυτική σχέσεις ανορεξία μετρό συμπεριφοράς γονέων ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας κέντρο προβλήματα συνεδρίες διαταραχή ψυχολογία αυτοπραγμάτωση Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολογία συμβουλευτική γονέων βουλιμία ψυχολόγοι ανορεξία διάσχιση φοβίες προσέγγιση ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια κέντρο αυτογνωσία αναπτυξιακή συνεδρίες αυτοεκτίμηση ραντεβού διαταραχή ψυχολόγος θανάτου φόβος διάχυτη Ακρόπολη Αθήνα εγκατάλειψη κατάθλιψη ψυχοθεραπεία νευρική αυτοπραγμάτωση χαμηλή σχέσεις μετρό κενό κρίσεις ψυχοθεραπείας πανικού προβλήματα δυσκολίες γνωσιακή άγχος συναισθήματα συμπεριφοράς