Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάσχιση Αθήνα γονέων βουλιμία συνεδρίες προβλήματα ψυχολόγος μετρό ψυχολόγοι κρίσεις φόβος αυτογνωσία Ακρόπολη κατάθλιψη δυσκολίες νευρική ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις θανάτου ανορεξία αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας άγχος αυτοπραγμάτωση ραντεβού χαμηλή κενό διάχυτη εγκατάλειψη ψυχολογία προσέγγιση διαταραχή γνωσιακή ψυχοθεραπεία πανικού αναλυτική κέντρο σχέσεις συναισθήματα αυτοεκτίμηση φοβίες συμβουλευτική συμπεριφοράςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διαταραχή γνωσιακή φόβος κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση διάχυτη συνεδρίες ψυχοθεραπευτής δυσκολίες ψυχοθεραπείας αυτογνωσία συμπεριφοράς προβλήματα μετρό αναπτυξιακή φαντασιώσεις εγκατάλειψη ψυχολόγοι κενό συναισθήματα ψυχολόγος συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία αναλυτική φοβίες Αθήνα κρίσεις βουλιμία διάσχιση ψυχολογία γονέων προσέγγιση ραντεβού χαμηλή θανάτου πανικού Ακρόπολη αυτοεκτίμηση άγχος σχέσεις νευρική κέντρο ψυχοθεραπεία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συμβουλευτική Αθήνα φαντασιώσεις ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση άγχος κέντρο ανορεξία διάχυτη αναλυτική αυτοπραγμάτωση συνεδρίες ψυχοθεραπευτής κρίσεις διάσχιση ψυχολογία ψυχολόγος νευρική προβλήματα αυτογνωσία μετρό διαταραχή εγκατάλειψη ψυχολόγοι πανικού Ακρόπολη χαμηλή φόβος συμπεριφοράς αναπτυξιακή συναισθήματα δυσκολίες γονέων σχέσεις θανάτου κατάθλιψη βουλιμία προσέγγιση γνωσιακή ψυχοθεραπείας κενό ψυχοθεραπεία φοβίες Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; χαμηλή δυσκολίες Αθήνα κρίσεις διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις φοβίες γνωσιακή ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία συναισθήματα νευρική φόβος αναλυτική κενό ραντεβού θανάτου διάχυτη προβλήματα πανικού διαταραχή αναπτυξιακή συνεδρίες εγκατάλειψη προσέγγιση συμπεριφοράς γονέων βουλιμία αυτοεκτίμηση ψυχολογία κέντρο ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας μετρό αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι Ακρόπολη συμβουλευτική σχέσεις κατάθλιψη ανορεξία άγχος Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπευτής σχέσεις ραντεβού κρίσεις Ακρόπολη συναισθήματα αναλυτική ανορεξία Αθήνα κατάθλιψη διαταραχή άγχος πανικού μετρό εγκατάλειψη συνεδρίες γονέων αυτογνωσία κενό προβλήματα κέντρο αναπτυξιακή χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή διάσχιση ψυχοθεραπείας προσέγγιση συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις βουλιμία ψυχολογία δυσκολίες φόβος συμβουλευτική διάχυτη ψυχολόγοι φοβίες θανάτου νευρική αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος