Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αναλυτική κατάθλιψη γονέων κενό διάσχιση θανάτου βουλιμία ψυχολογία ψυχοθεραπεία ψυχολόγος Ακρόπολη διάχυτη νευρική αυτογνωσία διαταραχή μετρό ανορεξία πανικού γνωσιακή συμπεριφοράς εγκατάλειψη προβλήματα συναισθήματα αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση φοβίες φόβος ψυχοθεραπευτής ραντεβού κρίσεις φαντασιώσεις αναπτυξιακή προσέγγιση ψυχολόγοι δυσκολίες Αθήνα χαμηλή συνεδρίες σχέσεις κέντρο άγχος συμβουλευτική ψυχοθεραπείαςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη αυτογνωσία ψυχολόγος πανικού θανάτου φόβος ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής ραντεβού προβλήματα άγχος αναπτυξιακή γονέων βουλιμία προσέγγιση αναλυτική συμβουλευτική δυσκολίες κρίσεις ψυχοθεραπείας Αθήνα διάσχιση νευρική ανορεξία διάχυτη αυτοεκτίμηση γνωσιακή φαντασιώσεις ψυχολογία κέντρο μετρό συναισθήματα χαμηλή συμπεριφοράς φοβίες κενό συνεδρίες διαταραχή εγκατάλειψη σχέσεις κατάθλιψη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; άγχος κρίσεις φόβος ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι κατάθλιψη δυσκολίες χαμηλή φοβίες πανικού εγκατάλειψη συναισθήματα αυτογνωσία κενό γονέων συνεδρίες συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις ψυχολόγος συμπεριφοράς διάχυτη Ακρόπολη ανορεξία διαταραχή νευρική Αθήνα ψυχοθεραπεία μετρό αυτοεκτίμηση βουλιμία ψυχοθεραπείας διάσχιση ραντεβού θανάτου σχέσεις γνωσιακή προβλήματα κέντρο ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή προσέγγιση αναλυτική Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάσχιση αναπτυξιακή νευρική σχέσεις κενό ψυχοθεραπεύτρια φόβος αυτογνωσία συνεδρίες κρίσεις δυσκολίες κατάθλιψη χαμηλή ψυχοθεραπείας προσέγγιση φοβίες αναλυτική γονέων προβλήματα Ακρόπολη μετρό πανικού άγχος Αθήνα ψυχολόγος ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι συμβουλευτική διάχυτη αυτοεκτίμηση κέντρο ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη διαταραχή ανορεξία θανάτου ψυχολογία συναισθήματα ραντεβού συμπεριφοράς βουλιμία φαντασιώσεις γνωσιακή αυτοπραγμάτωση Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις ανορεξία διάσχιση ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας συμβουλευτική εγκατάλειψη ραντεβού χαμηλή δυσκολίες θανάτου γονέων διάχυτη κατάθλιψη προβλήματα συμπεριφοράς Ακρόπολη ψυχολογία Αθήνα σχέσεις αναλυτική ψυχολόγοι πανικού φοβίες ψυχολόγος συναισθήματα φόβος αυτοεκτίμηση μετρό συνεδρίες γνωσιακή προσέγγιση φαντασιώσεις άγχος ψυχοθεραπεία αυτογνωσία διαταραχή κέντρο αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή νευρική κενό βουλιμία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ραντεβού συμπεριφοράς πανικού γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη ψυχολογία διάχυτη αυτοπραγμάτωση μετρό γονέων άγχος χαμηλή αυτογνωσία ψυχολόγοι ανορεξία κέντρο θανάτου βουλιμία προβλήματα κρίσεις δυσκολίες ψυχοθεραπείας προσέγγιση αναλυτική φοβίες συναισθήματα Αθήνα σχέσεις αναπτυξιακή διάσχιση Ακρόπολη φαντασιώσεις συμβουλευτική αυτοεκτίμηση ψυχολόγος διαταραχή κατάθλιψη κενό συνεδρίες νευρική φόβος ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής