Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συμπεριφοράς κέντρο κρίσεις Αθήνα αυτοεκτίμηση δυσκολίες φαντασιώσεις πανικού ψυχοθεραπεία συναισθήματα χαμηλή φοβίες γνωσιακή αναλυτική προσέγγιση άγχος κενό θανάτου προβλήματα ψυχοθεραπείας αυτογνωσία κατάθλιψη ψυχολόγος γονέων διάχυτη βουλιμία ραντεβού διάσχιση ψυχολόγοι αναπτυξιακή ψυχολογία νευρική εγκατάλειψη Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια μετρό συνεδρίες ανορεξία διαταραχή συμβουλευτική φόβος αυτοπραγμάτωση σχέσειςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κρίσεις κατάθλιψη κέντρο ψυχοθεραπεύτρια πανικού ψυχοθεραπεία συναισθήματα θανάτου γονέων προσέγγιση εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής διάχυτη Αθήνα ψυχολογία χαμηλή συμπεριφοράς συνεδρίες γνωσιακή αυτοεκτίμηση διαταραχή ανορεξία ψυχολόγος κενό ψυχολόγοι φαντασιώσεις ραντεβού ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή σχέσεις αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση μετρό φοβίες συμβουλευτική Ακρόπολη βουλιμία αναλυτική δυσκολίες νευρική φόβος προβλήματα άγχος διάσχιση Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολόγοι συνεδρίες ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία συμβουλευτική κατάθλιψη πανικού αναπτυξιακή εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση κρίσεις ανορεξία διαταραχή ψυχοθεραπείας διάχυτη δυσκολίες διάσχιση ψυχολογία φοβίες γονέων Αθήνα αυτογνωσία συναισθήματα νευρική κέντρο ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση χαμηλή γνωσιακή φόβος φαντασιώσεις αναλυτική ραντεβού κενό Ακρόπολη θανάτου άγχος συμπεριφοράς βουλιμία σχέσεις προβλήματα μετρό ψυχολόγος αυτοεκτίμηση Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπευτής κέντρο αυτοεκτίμηση Αθήνα μετρό εγκατάλειψη συμπεριφοράς συνεδρίες νευρική σχέσεις γονέων φόβος ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη διάχυτη ψυχοθεραπείας συναισθήματα δυσκολίες χαμηλή φοβίες φαντασιώσεις αυτογνωσία ψυχολόγος ανορεξία γνωσιακή βουλιμία ψυχολόγοι συμβουλευτική θανάτου κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια άγχος ραντεβού αναπτυξιακή διαταραχή διάσχιση πανικού αναλυτική κατάθλιψη ψυχολογία προσέγγιση προβλήματα κενό