Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συμπεριφοράς δυσκολίες συναισθήματα ανορεξία ψυχοθεραπείας ραντεβού Αθήνα ψυχολογία μετρό συμβουλευτική Ακρόπολη θανάτου γνωσιακή διαταραχή κέντρο κρίσεις ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη αναλυτική κενό σχέσεις κατάθλιψη βουλιμία αυτογνωσία φόβος φοβίες διάχυτη συνεδρίες αυτοεκτίμηση προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια πανικού προβλήματα νευρική γονέων διάσχιση άγχος αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις χαμηλή ψυχολόγοιΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπευτής συνεδρίες φοβίες Ακρόπολη αυτοεκτίμηση διάσχιση φόβος διαταραχή βουλιμία γνωσιακή γονέων νευρική δυσκολίες θανάτου κέντρο ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία ανορεξία μετρό αυτοπραγμάτωση ραντεβού σχέσεις αναπτυξιακή προσέγγιση συμπεριφοράς συμβουλευτική αυτογνωσία Αθήνα κενό χαμηλή εγκατάλειψη αναλυτική ψυχολογία συναισθήματα φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις πανικού άγχος κατάθλιψη προβλήματα διάχυτη ψυχολόγος ψυχολόγοι Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολόγος αυτογνωσία ραντεβού βουλιμία δυσκολίες φοβίες κέντρο γνωσιακή ψυχολόγοι μετρό ψυχολογία θανάτου ψυχοθεραπευτής αναλυτική συναισθήματα προσέγγιση φόβος κρίσεις Ακρόπολη ανορεξία αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή χαμηλή κατάθλιψη φαντασιώσεις διάχυτη διάσχιση άγχος αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας πανικού συνεδρίες ψυχοθεραπεία κενό νευρική προβλήματα αναπτυξιακή Αθήνα σχέσεις γονέων εγκατάλειψη συμβουλευτική Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; Ακρόπολη κρίσεις πανικού φαντασιώσεις ψυχολογία φοβίες αναλυτική Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού αυτοεκτίμηση συναισθήματα ψυχοθεραπεία συνεδρίες άγχος φόβος αυτοπραγμάτωση σχέσεις γνωσιακή αναπτυξιακή διαταραχή συμπεριφοράς θανάτου διάσχιση κατάθλιψη αυτογνωσία ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι διάχυτη νευρική ψυχολόγος μετρό κέντρο ανορεξία ψυχοθεραπευτής βουλιμία προσέγγιση εγκατάλειψη δυσκολίες προβλήματα γονέων χαμηλή κενό συμβουλευτική Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ραντεβού διάσχιση φοβίες ψυχοθεραπεύτρια κέντρο ψυχοθεραπεία πανικού προσέγγιση συμβουλευτική βουλιμία ψυχολόγοι ψυχολογία φαντασιώσεις ψυχολόγος κενό κατάθλιψη δυσκολίες σχέσεις άγχος γονέων κρίσεις αναπτυξιακή φόβος εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας συνεδρίες συμπεριφοράς προβλήματα διάχυτη αναλυτική αυτογνωσία αυτοεκτίμηση Ακρόπολη νευρική συναισθήματα γνωσιακή αυτοπραγμάτωση χαμηλή μετρό ψυχοθεραπευτής διαταραχή θανάτου Αθήνα ανορεξία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ανορεξία Ακρόπολη αναλυτική κατάθλιψη προβλήματα αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς φαντασιώσεις γνωσιακή γονέων διάχυτη ψυχολόγοι σχέσεις συναισθήματα κέντρο βουλιμία άγχος Αθήνα ψυχολόγος κρίσεις φόβος ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής μετρό εγκατάλειψη κενό διαταραχή διάσχιση θανάτου αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία πανικού χαμηλή συμβουλευτική αυτογνωσία ψυχολογία δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια φοβίες συνεδρίες νευρική ραντεβού προσέγγιση αναπτυξιακή