Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αναπτυξιακή ψυχολογία φοβίες χαμηλή άγχος Αθήνα μετρό νευρική κρίσεις δυσκολίες διάχυτη ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη κέντρο Ακρόπολη αυτογνωσία ψυχοθεραπεία γνωσιακή διάσχιση προβλήματα βουλιμία πανικού θανάτου αναλυτική σχέσεις κενό προσέγγιση συναισθήματα ραντεβού αυτοεκτίμηση διαταραχή φόβος συνεδρίες φαντασιώσεις συμβουλευτική γονέων συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση ανορεξία ψυχολόγοι ψυχολόγος εγκατάλειψηΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; φαντασιώσεις αυτογνωσία προσέγγιση άγχος κατάθλιψη γνωσιακή εγκατάλειψη ανορεξία συνεδρίες συμβουλευτική κενό χαμηλή ψυχοθεραπείας αναλυτική φόβος γονέων Αθήνα ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα διαταραχή αναπτυξιακή Ακρόπολη σχέσεις διάσχιση κρίσεις νευρική θανάτου αυτοπραγμάτωση βουλιμία ψυχολόγος φοβίες ψυχολόγοι ψυχολογία ραντεβού αυτοεκτίμηση συναισθήματα συμπεριφοράς διάχυτη δυσκολίες κέντρο μετρό πανικού ψυχοθεραπευτής Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; προβλήματα ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι προσέγγιση αυτοεκτίμηση συναισθήματα κατάθλιψη θανάτου αυτογνωσία Ακρόπολη φοβίες κενό αναπτυξιακή γνωσιακή σχέσεις βουλιμία μετρό Αθήνα ψυχοθεραπείας ανορεξία κέντρο νευρική εγκατάλειψη πανικού συμβουλευτική ραντεβού άγχος ψυχολογία συνεδρίες γονέων ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση κρίσεις διάσχιση αναλυτική ψυχολόγος φόβος συμπεριφοράς διάχυτη χαμηλή δυσκολίες φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάσχιση ψυχοθεραπευτής διαταραχή πανικού άγχος ψυχολόγος μετρό αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια θανάτου σχέσεις γονέων προβλήματα αυτοπραγμάτωση κρίσεις συμβουλευτική κέντρο γνωσιακή ψυχολόγοι συμπεριφοράς βουλιμία διάχυτη αυτογνωσία αναλυτική κατάθλιψη φαντασιώσεις ανορεξία Αθήνα ψυχολογία ψυχοθεραπείας φόβος ραντεβού φοβίες δυσκολίες νευρική εγκατάλειψη κενό προσέγγιση αυτοεκτίμηση χαμηλή Ακρόπολη συνεδρίες ψυχοθεραπεία συναισθήματα Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συνεδρίες ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία συναισθήματα διάσχιση εγκατάλειψη αυτογνωσία βουλιμία χαμηλή προβλήματα ψυχολόγος αναλυτική κέντρο αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή διαταραχή κατάθλιψη άγχος διάχυτη ανορεξία θανάτου σχέσεις δυσκολίες Ακρόπολη ψυχολογία πανικού συμβουλευτική μετρό ραντεβού συμπεριφοράς φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή γονέων κενό φοβίες ψυχολόγοι φόβος αυτοεκτίμηση νευρική κρίσεις προσέγγιση Αθήνα