Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπεία σχέσεις άγχος ραντεβού προβλήματα Ακρόπολη ανορεξία φαντασιώσεις συμπεριφοράς κενό νευρική πανικού εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση χαμηλή συναισθήματα διάχυτη φοβίες προσέγγιση θανάτου συνεδρίες κέντρο αναλυτική μετρό διάσχιση διαταραχή συμβουλευτική αναπτυξιακή κατάθλιψη δυσκολίες βουλιμία ψυχολογία φόβος αυτογνωσία ψυχοθεραπείας Αθήνα κρίσεις γονέων ψυχολόγος γνωσιακή ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωσηΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διαταραχή ψυχολόγος προβλήματα συμπεριφοράς φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία μετρό διάχυτη πανικού φοβίες κενό γνωσιακή βουλιμία κρίσεις αυτογνωσία ανορεξία Ακρόπολη προσέγγιση γονέων ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή δυσκολίες σχέσεις θανάτου ψυχοθεραπείας διάσχιση αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη άγχος συνεδρίες φόβος κατάθλιψη νευρική συναισθήματα Αθήνα κέντρο ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση ραντεβού χαμηλή αναλυτική ψυχολόγοι συμβουλευτική Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συναισθήματα χαμηλή ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής θανάτου άγχος αυτογνωσία μετρό σχέσεις αναλυτική εγκατάλειψη δυσκολίες Αθήνα συμβουλευτική προσέγγιση διάσχιση ανορεξία κατάθλιψη βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος ψυχολογία ραντεβού κενό φόβος συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας προβλήματα διάχυτη αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις πανικού Ακρόπολη κρίσεις αυτοεκτίμηση φοβίες κέντρο νευρική ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή γνωσιακή συνεδρίες διαταραχή γονέων Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; θανάτου ψυχολογία προσέγγιση σχέσεις χαμηλή ψυχολόγοι ραντεβού πανικού συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής νευρική φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία βουλιμία δυσκολίες διαταραχή κενό ανορεξία ψυχοθεραπείας γνωσιακή ψυχολόγος συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση Αθήνα φοβίες κρίσεις συμβουλευτική διάσχιση αυτοπραγμάτωση αναλυτική εγκατάλειψη άγχος προβλήματα κέντρο συναισθήματα διάχυτη αναπτυξιακή μετρό φόβος γονέων αυτογνωσία Ακρόπολη κατάθλιψη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αναπτυξιακή φόβος ψυχολόγοι ψυχολόγος μετρό διάχυτη άγχος κρίσεις συνεδρίες προβλήματα φοβίες ψυχοθεραπείας νευρική αυτογνωσία Ακρόπολη δυσκολίες ψυχοθεραπεία αναλυτική βουλιμία αυτοεκτίμηση κέντρο συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση σχέσεις διαταραχή κενό γνωσιακή χαμηλή προσέγγιση συναισθήματα πανικού συμπεριφοράς εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία φαντασιώσεις ραντεβού κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής ανορεξία θανάτου διάσχιση γονέων Αθήνα