Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; γνωσιακή γονέων φόβος αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας κέντρο βουλιμία αυτοπραγμάτωση Αθήνα αυτογνωσία ψυχολόγος κενό κατάθλιψη σχέσεις διαταραχή χαμηλή προβλήματα αναλυτική συμβουλευτική ραντεβού μετρό συναισθήματα ψυχοθεραπευτής προσέγγιση φαντασιώσεις εγκατάλειψη άγχος διάχυτη διάσχιση θανάτου δυσκολίες συνεδρίες ψυχολογία πανικού κρίσεις ανορεξία αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία φοβίες ψυχολόγοι νευρική ΑκρόποληΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; χαμηλή αναλυτική διάχυτη διάσχιση ψυχοθεραπεία ραντεβού βουλιμία συναισθήματα πανικού κενό νευρική γνωσιακή προβλήματα σχέσεις δυσκολίες Ακρόπολη ψυχολόγος συνεδρίες ανορεξία ψυχολογία Αθήνα μετρό ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη ψυχοθεραπείας αυτογνωσία συμπεριφοράς φοβίες κέντρο προσέγγιση φόβος διαταραχή ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση άγχος κρίσεις θανάτου ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις εγκατάλειψη γονέων συμβουλευτική αναπτυξιακή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; πανικού ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία ψυχολογία φόβος θανάτου συμβουλευτική προσέγγιση αναπτυξιακή συνεδρίες άγχος βουλιμία σχέσεις συναισθήματα γνωσιακή ραντεβού φοβίες ψυχολόγος κατάθλιψη αυτογνωσία κρίσεις ψυχοθεραπείας Ακρόπολη διάχυτη ψυχολόγοι διαταραχή αυτοεκτίμηση νευρική μετρό χαμηλή εγκατάλειψη γονέων προβλήματα αναλυτική δυσκολίες Αθήνα κέντρο κενό διάσχιση ανορεξία συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάσχιση ραντεβού ψυχολόγος προβλήματα κέντρο νευρική προσέγγιση διάχυτη ψυχοθεραπείας σχέσεις αναπτυξιακή κρίσεις φόβος συμπεριφοράς φαντασιώσεις ψυχολογία ψυχολόγοι συνεδρίες θανάτου ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση άγχος αναλυτική κενό εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση διαταραχή συμβουλευτική βουλιμία πανικού κατάθλιψη Αθήνα δυσκολίες συναισθήματα ανορεξία αυτογνωσία μετρό φοβίες Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή γνωσιακή γονέων Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κέντρο κενό ραντεβού Ακρόπολη κρίσεις συναισθήματα φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη ψυχολόγοι διάχυτη συμπεριφοράς Αθήνα ψυχοθεραπευτής πανικού αυτογνωσία χαμηλή ψυχοθεραπείας θανάτου φόβος αυτοεκτίμηση προσέγγιση αναλυτική διαταραχή προβλήματα σχέσεις νευρική ψυχοθεραπεύτρια μετρό αναπτυξιακή συμβουλευτική γνωσιακή ψυχολόγος συνεδρίες άγχος ψυχολογία αυτοπραγμάτωση διάσχιση κατάθλιψη ανορεξία βουλιμία δυσκολίες φοβίες γονέων