Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; εγκατάλειψη κατάθλιψη διαταραχή κέντρο κενό κρίσεις ψυχολόγοι ψυχολόγος συμπεριφοράς φοβίες χαμηλή μετρό αυτοεκτίμηση θανάτου ραντεβού άγχος ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη φαντασιώσεις δυσκολίες φόβος Αθήνα αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία νευρική ανορεξία αυτογνωσία ψυχολογία γονέων συνεδρίες συμβουλευτική αναλυτική σχέσεις συναισθήματα πανικού βουλιμία ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη προσέγγιση αυτοπραγμάτωση προβλήματα γνωσιακή διάσχισηΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; γνωσιακή ανορεξία άγχος συναισθήματα ψυχολόγοι συμπεριφοράς θανάτου σχέσεις μετρό ψυχοθεραπείας προσέγγιση δυσκολίες πανικού κατάθλιψη αυτογνωσία χαμηλή ψυχολόγος αναπτυξιακή νευρική κρίσεις Ακρόπολη Αθήνα ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής διαταραχή γονέων κέντρο συμβουλευτική φοβίες αυτοπραγμάτωση φόβος κενό ραντεβού προβλήματα βουλιμία ψυχοθεραπεία συνεδρίες διάσχιση εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση αναλυτική διάχυτη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; φόβος βουλιμία κατάθλιψη ψυχολόγοι Αθήνα ανορεξία μετρό γονέων σχέσεις Ακρόπολη ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη φαντασιώσεις νευρική ραντεβού φοβίες ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή ψυχολογία αυτογνωσία συναισθήματα προσέγγιση πανικού κρίσεις προβλήματα διαταραχή αυτοεκτίμηση κέντρο ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή συμπεριφοράς χαμηλή διάσχιση ψυχολόγος κενό διάχυτη συνεδρίες συμβουλευτική αναλυτική άγχος θανάτου δυσκολίες Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; Αθήνα δυσκολίες συναισθήματα φοβίες συμβουλευτική προσέγγιση γνωσιακή αυτογνωσία αυτοεκτίμηση κέντρο ψυχοθεραπεία ψυχολόγος κενό διαταραχή φόβος άγχος θανάτου σχέσεις ψυχοθεραπευτής μετρό γονέων ψυχολόγοι Ακρόπολη χαμηλή εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας ραντεβού αναλυτική προβλήματα διάσχιση νευρική φαντασιώσεις κατάθλιψη ψυχολογία αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία συνεδρίες αναπτυξιακή συμπεριφοράς κρίσεις διάχυτη βουλιμία πανικού Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπεύτρια νευρική κατάθλιψη Ακρόπολη αυτοεκτίμηση προσέγγιση συνεδρίες χαμηλή ραντεβού γονέων μετρό κρίσεις ψυχοθεραπευτής φόβος ψυχολόγοι διαταραχή αυτογνωσία εγκατάλειψη θανάτου προβλήματα ψυχολογία συμπεριφοράς διάσχιση ψυχοθεραπείας πανικού κέντρο διάχυτη συμβουλευτική ψυχολόγος φαντασιώσεις κενό δυσκολίες αναλυτική φοβίες βουλιμία αυτοπραγμάτωση Αθήνα σχέσεις άγχος γνωσιακή αναπτυξιακή συναισθήματα ανορεξία ψυχοθεραπεία