Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή συμβουλευτική ψυχοθεραπεία γνωσιακή ψυχολογία ψυχοθεραπευτής ραντεβού πανικού κενό φόβος άγχος σχέσεις διάχυτη διαταραχή αυτοπραγμάτωση μετρό Ακρόπολη φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς δυσκολίες διάσχιση νευρική αυτογνωσία αναλυτική κέντρο αυτοεκτίμηση βουλιμία κατάθλιψη εγκατάλειψη φοβίες συνεδρίες ανορεξία χαμηλή κρίσεις ψυχολόγος προσέγγιση Αθήνα γονέων ψυχολόγοι συναισθήματα προβλήματα θανάτουΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κατάθλιψη συναισθήματα σχέσεις θανάτου αυτοπραγμάτωση ραντεβού αυτογνωσία Ακρόπολη κενό διάχυτη συμβουλευτική βουλιμία δυσκολίες ψυχολογία διαταραχή ψυχοθεραπεία συνεδρίες συμπεριφοράς ανορεξία νευρική φόβος ψυχοθεραπείας χαμηλή άγχος διάσχιση προβλήματα αναλυτική φοβίες ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα γνωσιακή ψυχολόγος κέντρο γονέων αυτοεκτίμηση κρίσεις πανικού εγκατάλειψη αναπτυξιακή φαντασιώσεις ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής μετρό προσέγγιση Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συναισθήματα δυσκολίες εγκατάλειψη χαμηλή διάχυτη πανικού κρίσεις κέντρο αναλυτική φαντασιώσεις Ακρόπολη ψυχολόγος ψυχολόγοι νευρική γνωσιακή αναπτυξιακή Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες γονέων φοβίες άγχος αυτογνωσία διαταραχή ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς ψυχολογία θανάτου φόβος προσέγγιση ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής σχέσεις βουλιμία κενό ανορεξία διάσχιση μετρό ραντεβού κατάθλιψη προβλήματα αυτοεκτίμηση συμβουλευτική Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; βουλιμία κέντρο κατάθλιψη ψυχοθεραπείας συνεδρίες εγκατάλειψη ραντεβού άγχος ψυχολογία νευρική φοβίες προβλήματα μετρό γνωσιακή σχέσεις διαταραχή ψυχοθεραπευτής πανικού δυσκολίες αυτοπραγμάτωση θανάτου αναπτυξιακή συμπεριφοράς φαντασιώσεις χαμηλή κρίσεις αναλυτική συμβουλευτική γονέων συναισθήματα φόβος αυτογνωσία ψυχολόγοι ψυχολόγος ψυχοθεραπεία διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα προσέγγιση Ακρόπολη αυτοεκτίμηση κενό διάχυτη ανορεξία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολόγοι φόβος μετρό κέντρο Ακρόπολη ψυχολογία χαμηλή αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία γνωσιακή θανάτου συναισθήματα δυσκολίες εγκατάλειψη κατάθλιψη αυτογνωσία διάσχιση κενό ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς Αθήνα αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος φαντασιώσεις προσέγγιση σχέσεις φοβίες συμβουλευτική κρίσεις πανικού συνεδρίες βουλιμία ψυχοθεραπείας αναλυτική διαταραχή διάχυτη προβλήματα νευρική άγχος ανορεξία ραντεβού γονέων ψυχοθεραπεύτρια