Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κρίσεις διάχυτη κέντρο ανορεξία διάσχιση αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη συμβουλευτική προσέγγιση συναισθήματα πανικού αυτοεκτίμηση φόβος δυσκολίες κενό μετρό συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή χαμηλή αυτογνωσία βουλιμία φαντασιώσεις γνωσιακή Αθήνα ψυχολόγοι σχέσεις κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής ραντεβού διαταραχή ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη φοβίες γονέων ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες νευρική θανάτου προβλήματα ψυχολόγος αναλυτική άγχος ψυχολογίαΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; προσέγγιση διάχυτη χαμηλή Ακρόπολη θανάτου φαντασιώσεις νευρική ανορεξία φόβος αυτογνωσία σχέσεις ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι γνωσιακή ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση άγχος Αθήνα εγκατάλειψη διαταραχή κρίσεις αναπτυξιακή συνεδρίες ραντεβού γονέων κέντρο ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση κενό φοβίες συναισθήματα μετρό διάσχιση κατάθλιψη ψυχολόγος δυσκολίες προβλήματα πανικού συμπεριφοράς συμβουλευτική ψυχολογία αναλυτική βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάχυτη ψυχοθεραπεία ψυχολόγος πανικού συμπεριφοράς φαντασιώσεις κρίσεις διάσχιση φοβίες συμβουλευτική αυτογνωσία ανορεξία προβλήματα δυσκολίες αναπτυξιακή συνεδρίες θανάτου ραντεβού συναισθήματα ψυχοθεραπείας βουλιμία ψυχοθεραπευτής αναλυτική μετρό κέντρο Αθήνα ψυχολογία κατάθλιψη γνωσιακή χαμηλή νευρική άγχος κενό σχέσεις αυτοεκτίμηση προσέγγιση φόβος Ακρόπολη εγκατάλειψη διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι γονέων αυτοπραγμάτωση Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συνεδρίες αυτοεκτίμηση ψυχολογία κέντρο κενό κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής ανορεξία νευρική χαμηλή αναλυτική συμπεριφοράς συναισθήματα διάχυτη φόβος προσέγγιση εγκατάλειψη ραντεβού αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία μετρό φοβίες συμβουλευτική ψυχοθεραπείας κρίσεις προβλήματα αυτογνωσία δυσκολίες γνωσιακή ψυχολόγος γονέων βουλιμία σχέσεις φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια πανικού ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση Αθήνα θανάτου Ακρόπολη άγχος διάσχιση διαταραχή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συμβουλευτική αυτοεκτίμηση προβλήματα ψυχοθεραπευτής προσέγγιση άγχος διάχυτη ψυχολόγος γνωσιακή διαταραχή πανικού Ακρόπολη ανορεξία νευρική γονέων αυτογνωσία διάσχιση φαντασιώσεις δυσκολίες συνεδρίες ψυχοθεραπεία ραντεβού αναλυτική ψυχολόγοι φοβίες κρίσεις κέντρο ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς βουλιμία αυτοπραγμάτωση μετρό αναπτυξιακή φόβος εγκατάλειψη συναισθήματα σχέσεις κατάθλιψη ψυχολογία ψυχοθεραπείας χαμηλή κενό Αθήνα θανάτου