Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολόγοι μετρό φαντασιώσεις διάσχιση βουλιμία αναλυτική γνωσιακή συμβουλευτική ραντεβού συμπεριφοράς ανορεξία Αθήνα ψυχοθεραπεία Ακρόπολη κενό χαμηλή κέντρο γονέων ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής διαταραχή συνεδρίες κρίσεις αυτογνωσία σχέσεις ψυχολόγος εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας φόβος νευρική θανάτου συναισθήματα διάχυτη προσέγγιση άγχος κατάθλιψη πανικού προβλήματα ψυχολογία αναπτυξιακή φοβίες δυσκολίες αυτοεκτίμησηΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συμβουλευτική εγκατάλειψη νευρική δυσκολίες ανορεξία άγχος κατάθλιψη ψυχοθεραπεία ψυχολόγος πανικού βουλιμία αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας διαταραχή ψυχοθεραπευτής ψυχολογία φόβος διάσχιση συνεδρίες φοβίες προβλήματα χαμηλή αυτοεκτίμηση θανάτου κενό γονέων ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις προσέγγιση συναισθήματα κρίσεις Αθήνα αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία αναλυτική ραντεβού γνωσιακή διάχυτη ψυχολόγοι φαντασιώσεις μετρό συμπεριφοράς κέντρο Ακρόπολη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; προσέγγιση δυσκολίες ψυχοθεραπευτής κέντρο πανικού Αθήνα βουλιμία αναλυτική αναπτυξιακή κατάθλιψη σχέσεις ραντεβού αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία συμβουλευτική διαταραχή ψυχοθεραπείας ψυχολογία προβλήματα συνεδρίες θανάτου γνωσιακή ανορεξία χαμηλή συμπεριφοράς συναισθήματα μετρό νευρική φόβος ψυχολόγος άγχος ψυχολόγοι φοβίες ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση διάσχιση γονέων φαντασιώσεις κενό Ακρόπολη κρίσεις διάχυτη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; μετρό διαταραχή Αθήνα ψυχολόγος πανικού εγκατάλειψη συμβουλευτική ψυχολογία γονέων κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία συμπεριφοράς διάχυτη ψυχοθεραπευτής φόβος ψυχολόγοι διάσχιση σχέσεις χαμηλή φαντασιώσεις άγχος αναλυτική ανορεξία ραντεβού κέντρο προσέγγιση συναισθήματα αυτοεκτίμηση δυσκολίες γνωσιακή θανάτου προβλήματα βουλιμία ψυχοθεραπείας κατάθλιψη συνεδρίες Ακρόπολη αναπτυξιακή νευρική κενό ψυχοθεραπεία φοβίες αυτοπραγμάτωση