Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διαταραχή ψυχοθεραπευτής ψυχολογία αυτογνωσία δυσκολίες βουλιμία γονέων κρίσεις ψυχολόγος αναλυτική κέντρο νευρική άγχος θανάτου συμπεριφοράς προβλήματα ψυχολόγοι σχέσεις αυτοεκτίμηση φόβος εγκατάλειψη ραντεβού συμβουλευτική Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή γνωσιακή φοβίες διάσχιση συναισθήματα μετρό κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία Αθήνα φαντασιώσεις χαμηλή διάχυτη συνεδρίες ανορεξία πανικού κενό προσέγγιση ψυχοθεραπείαςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κατάθλιψη αυτοεκτίμηση άγχος ραντεβού κέντρο ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας μετρό συνεδρίες πανικού διαταραχή συναισθήματα αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς βουλιμία σχέσεις χαμηλή Ακρόπολη δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή φόβος διάσχιση φαντασιώσεις κρίσεις συμβουλευτική προσέγγιση φοβίες γονέων εγκατάλειψη ανορεξία ψυχολογία ψυχολόγος Αθήνα κενό αυτογνωσία αναλυτική διάχυτη νευρική ψυχολόγοι θανάτου αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία προβλήματα Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αυτογνωσία ανορεξία φαντασιώσεις δυσκολίες Αθήνα προσέγγιση πανικού αυτοεκτίμηση φοβίες βουλιμία γνωσιακή ψυχολόγοι διαταραχή συμβουλευτική νευρική σχέσεις εγκατάλειψη προβλήματα μετρό αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος κενό γονέων Ακρόπολη διάσχιση συναισθήματα ψυχοθεραπείας συνεδρίες κέντρο ραντεβού άγχος ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή διάχυτη αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις κατάθλιψη ψυχολογία συμπεριφοράς χαμηλή φόβος ψυχοθεραπευτής θανάτου Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; μετρό αναλυτική διάσχιση βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια κενό θανάτου νευρική ψυχολόγος ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη διάχυτη δυσκολίες κρίσεις Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση συναισθήματα άγχος αναπτυξιακή συμπεριφοράς συμβουλευτική φαντασιώσεις κέντρο κατάθλιψη γνωσιακή σχέσεις συνεδρίες ψυχολογία ψυχολόγοι προσέγγιση αυτογνωσία προβλήματα ραντεβού γονέων αυτοεκτίμηση φοβίες φόβος ανορεξία διαταραχή πανικού ψυχοθεραπευτής Αθήνα χαμηλή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κέντρο διαταραχή διάχυτη διάσχιση ψυχολόγος Αθήνα πανικού θανάτου νευρική ραντεβού ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς αναπτυξιακή φόβος ανορεξία ψυχοθεραπεία αυτογνωσία φοβίες αυτοεκτίμηση γονέων χαμηλή κατάθλιψη προσέγγιση αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία φαντασιώσεις δυσκολίες ψυχολογία Ακρόπολη γνωσιακή αναλυτική συμβουλευτική κενό σχέσεις εγκατάλειψη μετρό ψυχολόγοι άγχος συναισθήματα κρίσεις ψυχοθεραπευτής προβλήματα συνεδρίες