Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις κρίσεις συναισθήματα κέντρο κατάθλιψη φόβος ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση άγχος αναλυτική θανάτου δυσκολίες γονέων κενό γνωσιακή συμβουλευτική αυτογνωσία πανικού προβλήματα ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση φοβίες Αθήνα ψυχολόγος μετρό ραντεβού χαμηλή διάσχιση ψυχολογία νευρική σχέσεις εγκατάλειψη ψυχολόγοι συμπεριφοράς βουλιμία συνεδρίες Ακρόπολη διαταραχή προσέγγιση αναπτυξιακή ανορεξίαΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; σχέσεις προσέγγιση φαντασιώσεις άγχος γνωσιακή αυτογνωσία ψυχολόγος ανορεξία χαμηλή ψυχοθεραπεία κρίσεις Ακρόπολη ψυχοθεραπείας προβλήματα γονέων μετρό θανάτου διαταραχή πανικού ψυχολόγοι ψυχολογία συναισθήματα ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς εγκατάλειψη νευρική αναλυτική διάχυτη Αθήνα δυσκολίες κέντρο διάσχιση ραντεβού συμβουλευτική συνεδρίες κατάθλιψη αυτοεκτίμηση κενό φοβίες φόβος αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολόγοι συνεδρίες πανικού ψυχολόγος αυτοεκτίμηση φόβος κατάθλιψη κέντρο μετρό αναπτυξιακή σχέσεις ψυχοθεραπείας δυσκολίες διάσχιση Αθήνα ανορεξία ραντεβού άγχος διάχυτη συμβουλευτική κενό αυτοπραγμάτωση ψυχολογία νευρική κρίσεις συναισθήματα ψυχοθεραπευτής βουλιμία θανάτου αναλυτική γονέων Ακρόπολη προβλήματα φοβίες χαμηλή ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις γνωσιακή συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη αυτογνωσία διαταραχή προσέγγιση Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; νευρική χαμηλή φαντασιώσεις συμπεριφοράς μετρό διάσχιση πανικού συμβουλευτική φοβίες κρίσεις δυσκολίες ψυχολογία αυτοεκτίμηση ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής διαταραχή ψυχολόγοι προσέγγιση συναισθήματα κέντρο αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη γνωσιακή Αθήνα αυτογνωσία άγχος φόβος σχέσεις προβλήματα Ακρόπολη ψυχολόγος βουλιμία αναπτυξιακή θανάτου ψυχοθεραπείας ραντεβού αναλυτική ψυχοθεραπεία κενό γονέων συνεδρίες διάχυτη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διαταραχή θανάτου προσέγγιση αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη νευρική κενό διάχυτη αυτογνωσία φαντασιώσεις ψυχολόγος βουλιμία αναλυτική ραντεβού άγχος ψυχολογία διάσχιση προβλήματα ψυχοθεραπευτής πανικού δυσκολίες μετρό Ακρόπολη γονέων κέντρο αυτοεκτίμηση συνεδρίες φοβίες χαμηλή συμβουλευτική ανορεξία κατάθλιψη σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια φόβος συναισθήματα συμπεριφοράς κρίσεις ψυχολόγοι γνωσιακή ψυχοθεραπείας Αθήνα