Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ραντεβού προβλήματα φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια πανικού κέντρο ψυχολογία φόβος εγκατάλειψη νευρική κενό διάχυτη ψυχοθεραπευτής Αθήνα χαμηλή κατάθλιψη αναπτυξιακή άγχος ψυχοθεραπεία συνεδρίες διάσχιση αναλυτική αυτογνωσία βουλιμία θανάτου προσέγγιση διαταραχή συμπεριφοράς δυσκολίες συναισθήματα αυτοεκτίμηση Ακρόπολη συμβουλευτική ανορεξία ψυχοθεραπείας γονέων σχέσεις κρίσεις ψυχολόγοι γνωσιακή φοβίες μετρό ψυχολόγοςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; φαντασιώσεις Αθήνα συμπεριφοράς εγκατάλειψη διαταραχή προβλήματα πανικού ψυχολογία ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής συναισθήματα αυτογνωσία φοβίες προσέγγιση κέντρο νευρική ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή μετρό αυτοπραγμάτωση κενό σχέσεις αυτοεκτίμηση χαμηλή άγχος ραντεβού θανάτου ανορεξία κρίσεις ψυχοθεραπείας αναλυτική συμβουλευτική διάσχιση κατάθλιψη βουλιμία γονέων ψυχολόγοι συνεδρίες φόβος Ακρόπολη αναπτυξιακή διάχυτη ψυχοθεραπεία δυσκολίες Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; μετρό κέντρο ψυχολογία χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας φοβίες προσέγγιση αναλυτική διαταραχή ψυχοθεραπευτής πανικού συνεδρίες αυτογνωσία γνωσιακή Ακρόπολη νευρική κενό διάσχιση προβλήματα συναισθήματα Αθήνα ψυχολόγοι βουλιμία ραντεβού κατάθλιψη συμβουλευτική σχέσεις ψυχολόγος άγχος θανάτου γονέων εγκατάλειψη διάχυτη ανορεξία δυσκολίες αυτοπραγμάτωση κρίσεις αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή φόβος Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κενό κρίσεις ψυχολογία γνωσιακή θανάτου ψυχολόγος ανορεξία νευρική αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής ραντεβού ψυχολόγοι συμπεριφοράς δυσκολίες πανικού μετρό χαμηλή προβλήματα διάσχιση αναλυτική αναπτυξιακή σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη γονέων βουλιμία προσέγγιση συναισθήματα φόβος Αθήνα συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση διάχυτη κατάθλιψη αυτογνωσία κέντρο διαταραχή ψυχοθεραπεία άγχος εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις συνεδρίες φοβίες Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αυτοεκτίμηση κενό ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς διάσχιση πανικού κρίσεις ανορεξία Αθήνα γονέων νευρική κατάθλιψη κέντρο ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις Ακρόπολη αυτογνωσία συναισθήματα συνεδρίες διαταραχή βουλιμία φοβίες αναπτυξιακή αναλυτική χαμηλή σχέσεις ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι ραντεβού ψυχολογία αυτοπραγμάτωση φόβος γνωσιακή μετρό ψυχοθεραπείας συμβουλευτική προσέγγιση δυσκολίες διάχυτη ψυχολόγος προβλήματα εγκατάλειψη θανάτου άγχος Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κατάθλιψη φοβίες άγχος διάχυτη κέντρο γονέων σχέσεις φαντασιώσεις γνωσιακή μετρό βουλιμία ψυχοθεραπεία συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη φόβος Αθήνα νευρική προβλήματα συνεδρίες πανικού διάσχιση ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας αυτογνωσία αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση ψυχολογία κρίσεις προσέγγιση θανάτου ψυχοθεραπευτής ραντεβού συμπεριφοράς ανορεξία Ακρόπολη διαταραχή αναλυτική αυτοεκτίμηση κενό χαμηλή συμβουλευτική δυσκολίες ψυχολόγος