Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολόγος συμβουλευτική χαμηλή Αθήνα ψυχοθεραπεία πανικού αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις κατάθλιψη σχέσεις ψυχοθεραπείας διάσχιση αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι συνεδρίες διάχυτη φόβος προσέγγιση γνωσιακή φοβίες βουλιμία θανάτου άγχος αναλυτική προβλήματα κρίσεις ψυχοθεραπευτής κενό αυτογνωσία νευρική ανορεξία κέντρο αναπτυξιακή μετρό συναισθήματα ραντεβού γονέων ψυχολογία δυσκολίες συμπεριφοράς Ακρόπολη διαταραχήΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια άγχος σχέσεις συνεδρίες χαμηλή διάσχιση ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη συμβουλευτική συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση γονέων πανικού αναλυτική βουλιμία Ακρόπολη φαντασιώσεις προβλήματα κενό φοβίες ψυχολογία ψυχοθεραπευτής συναισθήματα δυσκολίες κέντρο ψυχοθεραπείας Αθήνα θανάτου ψυχολόγος αναπτυξιακή ραντεβού αυτογνωσία ανορεξία νευρική αυτοπραγμάτωση φόβος κατάθλιψη προσέγγιση ψυχολόγοι διάχυτη κρίσεις γνωσιακή μετρό Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολογία κέντρο άγχος κατάθλιψη συμπεριφοράς μετρό χαμηλή διάσχιση πανικού κρίσεις Αθήνα βουλιμία φόβος νευρική αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι φαντασιώσεις γνωσιακή αυτοπραγμάτωση συναισθήματα αναπτυξιακή ψυχολόγος εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία συμβουλευτική διαταραχή ανορεξία Ακρόπολη διάχυτη αυτογνωσία προσέγγιση φοβίες ψυχοθεραπείας ραντεβού κενό συνεδρίες δυσκολίες γονέων αναλυτική προβλήματα θανάτου ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις ψυχοθεραπευτής Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπεία σχέσεις εγκατάλειψη ψυχολόγος ψυχοθεραπείας βουλιμία αναλυτική δυσκολίες ανορεξία φαντασιώσεις συναισθήματα νευρική κρίσεις πανικού Αθήνα προβλήματα Ακρόπολη θανάτου προσέγγιση ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση χαμηλή συμβουλευτική γονέων αναπτυξιακή διάχυτη ραντεβού φοβίες αυτογνωσία γνωσιακή μετρό κατάθλιψη συμπεριφοράς κέντρο φόβος ψυχολόγοι ψυχολογία κενό συνεδρίες αυτοεκτίμηση άγχος διαταραχή αυτοπραγμάτωση Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; βουλιμία διάχυτη ψυχοθεραπεία άγχος προσέγγιση συναισθήματα ψυχολόγος κενό αναλυτική γονέων εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση νευρική ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη αυτογνωσία ραντεβού φαντασιώσεις ψυχολογία προβλήματα διάσχιση ανορεξία αναπτυξιακή κρίσεις πανικού φοβίες διαταραχή ψυχολόγοι γνωσιακή Αθήνα ψυχοθεραπείας δυσκολίες συμβουλευτική θανάτου αυτοπραγμάτωση χαμηλή φόβος κατάθλιψη μετρό κέντρο συμπεριφοράς συνεδρίες σχέσεις ψυχοθεραπευτής Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; νευρική συμβουλευτική διάσχιση αυτοεκτίμηση κρίσεις σχέσεις γνωσιακή αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι φόβος ραντεβού άγχος συνεδρίες φαντασιώσεις διαταραχή προβλήματα διάχυτη ψυχοθεραπείας Αθήνα εγκατάλειψη συναισθήματα Ακρόπολη κενό δυσκολίες προσέγγιση θανάτου μετρό πανικού αυτογνωσία βουλιμία αυτοπραγμάτωση κέντρο φοβίες ψυχοθεραπεία χαμηλή συμπεριφοράς ψυχολόγος ψυχολογία κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής γονέων ανορεξία αναπτυξιακή