Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κέντρο ανορεξία γνωσιακή μετρό ψυχολογία συναισθήματα σχέσεις διαταραχή διάσχιση νευρική συμβουλευτική ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη κενό άγχος Ακρόπολη βουλιμία αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις συμπεριφοράς κρίσεις ψυχολόγοι προσέγγιση πανικού αυτογνωσία κατάθλιψη δυσκολίες αναλυτική ραντεβού φοβίες Αθήνα ψυχοθεραπεία συνεδρίες φόβος θανάτου γονέων ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή ψυχολόγος διάχυτη αυτοπραγμάτωση προβλήματα χαμηλή ψυχοθεραπευτήςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αναλυτική κέντρο εγκατάλειψη συμβουλευτική αναπτυξιακή διάχυτη βουλιμία αυτοπραγμάτωση σχέσεις νευρική συνεδρίες ψυχοθεραπεία Αθήνα φαντασιώσεις συμπεριφοράς μετρό κρίσεις Ακρόπολη γνωσιακή αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής ανορεξία ψυχοθεραπείας διάσχιση προβλήματα ψυχολόγοι δυσκολίες διαταραχή πανικού φόβος συναισθήματα άγχος ψυχοθεραπεύτρια φοβίες κατάθλιψη κενό γονέων ψυχολογία ραντεβού χαμηλή ψυχολόγος αυτοεκτίμηση προσέγγιση θανάτου Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; προβλήματα συμπεριφοράς ψυχολόγοι μετρό αυτοεκτίμηση κατάθλιψη φοβίες αυτογνωσία φόβος νευρική κέντρο συμβουλευτική σχέσεις συνεδρίες ψυχολόγος συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη ψυχολογία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία δυσκολίες φαντασιώσεις χαμηλή γνωσιακή θανάτου άγχος πανικού Αθήνα διάχυτη ραντεβού βουλιμία κενό αναλυτική γονέων ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση ανορεξία διάσχιση προσέγγιση αναπτυξιακή Ακρόπολη διαταραχή κρίσεις Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; προβλήματα φαντασιώσεις μετρό σχέσεις διάχυτη συναισθήματα νευρική ανορεξία Αθήνα άγχος κέντρο αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας πανικού διάσχιση ψυχοθεραπεία χαμηλή αναπτυξιακή θανάτου κρίσεις κατάθλιψη συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση κενό συνεδρίες ψυχολογία ψυχοθεραπευτής δυσκολίες γονέων γνωσιακή εγκατάλειψη ραντεβού διαταραχή βουλιμία συμβουλευτική αναλυτική αυτογνωσία ψυχολόγος φοβίες φόβος ψυχολόγοι