Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κρίσεις αυτογνωσία γνωσιακή ραντεβού συνεδρίες προβλήματα κατάθλιψη κέντρο σχέσεις προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς νευρική ψυχοθεραπεία μετρό κενό ψυχολόγοι βουλιμία φαντασιώσεις εγκατάλειψη συναισθήματα αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη ψυχολογία συμβουλευτική φοβίες διάσχιση αναλυτική πανικού διαταραχή χαμηλή αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή δυσκολίες Αθήνα διάχυτη άγχος γονέων θανάτου φόβος ψυχοθεραπευτής ανορεξία ψυχολόγοςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπεία Αθήνα εγκατάλειψη άγχος φόβος διάσχιση σχέσεις αναλυτική μετρό φοβίες θανάτου συναισθήματα Ακρόπολη δυσκολίες αυτοεκτίμηση κατάθλιψη κενό ψυχοθεραπείας ραντεβού διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία αυτοπραγμάτωση προσέγγιση αυτογνωσία νευρική γονέων κρίσεις συνεδρίες βουλιμία ψυχολογία γνωσιακή ψυχοθεραπευτής προβλήματα συμπεριφοράς φαντασιώσεις συμβουλευτική πανικού κέντρο διαταραχή χαμηλή ψυχολόγοι ψυχολόγος αναπτυξιακή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση γνωσιακή ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη συμβουλευτική άγχος ψυχοθεραπεύτρια μετρό προβλήματα ψυχολόγοι νευρική ψυχολογία κέντρο σχέσεις συνεδρίες θανάτου διαταραχή φόβος συμπεριφοράς δυσκολίες φοβίες ψυχολόγος κενό βουλιμία συναισθήματα αναλυτική Αθήνα κρίσεις χαμηλή φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση γονέων εγκατάλειψη ανορεξία Ακρόπολη αυτογνωσία διάχυτη διάσχιση ραντεβού πανικού προσέγγιση αναπτυξιακή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αναλυτική αυτοπραγμάτωση χαμηλή συμβουλευτική φαντασιώσεις θανάτου κενό μετρό νευρική αυτοεκτίμηση συνεδρίες ψυχολόγος γονέων κρίσεις κατάθλιψη ραντεβού εγκατάλειψη συμπεριφοράς ανορεξία άγχος γνωσιακή φόβος ψυχοθεραπευτής δυσκολίες ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία σχέσεις φοβίες αυτογνωσία αναπτυξιακή κέντρο προσέγγιση διάχυτη Αθήνα διάσχιση ψυχολόγοι συναισθήματα πανικού ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία Ακρόπολη διαταραχή βουλιμία προβλήματα Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αναπτυξιακή δυσκολίες βουλιμία διαταραχή φοβίες κρίσεις συμπεριφοράς φόβος φαντασιώσεις προσέγγιση κενό αναλυτική γνωσιακή ανορεξία αυτογνωσία ψυχολογία ψυχολόγος νευρική προβλήματα θανάτου χαμηλή συνεδρίες διάσχιση Αθήνα εγκατάλειψη γονέων ψυχοθεραπείας διάχυτη κατάθλιψη ψυχολόγοι άγχος σχέσεις ραντεβού αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη αυτοεκτίμηση μετρό συναισθήματα συμβουλευτική ψυχοθεραπεία πανικού κέντρο ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολόγοι αναλυτική ψυχοθεραπευτής φοβίες γονέων ψυχολόγος αυτοεκτίμηση δυσκολίες προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη συμπεριφοράς Ακρόπολη αυτογνωσία πανικού ψυχοθεραπεία Αθήνα κενό βουλιμία ραντεβού συναισθήματα θανάτου συμβουλευτική ψυχολογία φαντασιώσεις κέντρο γνωσιακή φόβος διάσχιση εγκατάλειψη κρίσεις μετρό σχέσεις προσέγγιση άγχος συνεδρίες νευρική διαταραχή αναπτυξιακή χαμηλή κατάθλιψη ψυχοθεραπείας ανορεξία αυτοπραγμάτωση