Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; δυσκολίες γονέων ψυχοθεραπεία συνεδρίες αναλυτική ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση προβλήματα μετρό κέντρο κενό συμβουλευτική ανορεξία συναισθήματα διάχυτη άγχος κρίσεις αυτοεκτίμηση Ακρόπολη κατάθλιψη ψυχολόγος ψυχολογία νευρική ραντεβού αυτογνωσία συμπεριφοράς θανάτου πανικού φοβίες προσέγγιση Αθήνα εγκατάλειψη βουλιμία διαταραχή σχέσεις ψυχοθεραπευτής φόβος αναπτυξιακή ψυχολόγοι γνωσιακή διάσχιση χαμηλή ψυχοθεραπεύτριαΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; φοβίες άγχος αναλυτική κατάθλιψη Αθήνα προσέγγιση φόβος ψυχοθεραπεία αυτογνωσία κρίσεις συμβουλευτική ραντεβού βουλιμία αυτοεκτίμηση σχέσεις συνεδρίες νευρική αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη ψυχολόγοι κενό ψυχολόγος φαντασιώσεις κέντρο συμπεριφοράς γνωσιακή αναπτυξιακή μετρό πανικού διαταραχή ψυχολογία γονέων ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία διάσχιση θανάτου προβλήματα χαμηλή ψυχοθεραπευτής συναισθήματα διάχυτη ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη δυσκολίες Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; άγχος αυτοπραγμάτωση προσέγγιση μετρό κενό ψυχολογία βουλιμία συναισθήματα ραντεβού διαταραχή συμβουλευτική ψυχολόγος κρίσεις σχέσεις αναλυτική ψυχοθεραπείας δυσκολίες πανικού διάσχιση φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία φόβος κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια γονέων συνεδρίες Ακρόπολη αυτοεκτίμηση διάχυτη αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής γνωσιακή φοβίες συμπεριφοράς νευρική θανάτου ψυχολόγοι κέντρο αναπτυξιακή Αθήνα χαμηλή ανορεξία προβλήματα εγκατάλειψη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αναλυτική ανορεξία γονέων κενό διαταραχή ψυχολογία άγχος ψυχολόγοι κατάθλιψη αυτογνωσία ψυχοθεραπείας βουλιμία διάχυτη φοβίες φαντασιώσεις διάσχιση δυσκολίες γνωσιακή ψυχοθεραπευτής προσέγγιση φόβος νευρική θανάτου αναπτυξιακή προβλήματα συμβουλευτική Ακρόπολη συνεδρίες χαμηλή πανικού ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία μετρό Αθήνα σχέσεις αυτοπραγμάτωση συναισθήματα κέντρο εγκατάλειψη ψυχολόγος συμπεριφοράς ραντεβού