Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συνεδρίες συμπεριφοράς φόβος ψυχοθεραπείας αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής προβλήματα κατάθλιψη ψυχολογία ψυχοθεραπεία γνωσιακή φοβίες διαταραχή σχέσεις διάσχιση θανάτου ψυχοθεραπεύτρια μετρό δυσκολίες Αθήνα χαμηλή ψυχολόγοι Ακρόπολη προσέγγιση αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση γονέων κενό κέντρο βουλιμία πανικού ραντεβού συναισθήματα ανορεξία νευρική άγχος αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική εγκατάλειψη φαντασιώσεις διάχυτη κρίσεις αναλυτική ψυχολόγοςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία αυτοεκτίμηση κρίσεις συνεδρίες ψυχοθεραπεία διαταραχή συναισθήματα διάσχιση συμπεριφοράς ανορεξία κέντρο Ακρόπολη διάχυτη γονέων ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή ψυχοθεραπείας δυσκολίες ψυχολογία προβλήματα θανάτου φοβίες πανικού αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος άγχος κενό σχέσεις συμβουλευτική Αθήνα βουλιμία μετρό προσέγγιση ψυχολόγοι φαντασιώσεις ραντεβού αναλυτική αναπτυξιακή φόβος νευρική κατάθλιψη γνωσιακή εγκατάλειψη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; γονέων συμπεριφοράς χαμηλή φόβος νευρική Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής κέντρο φοβίες Αθήνα αναλυτική ραντεβού συναισθήματα ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη προβλήματα αυτοεκτίμηση πανικού διάσχιση συνεδρίες βουλιμία φαντασιώσεις συμβουλευτική κενό θανάτου αυτογνωσία διάχυτη γνωσιακή κρίσεις ανορεξία αναπτυξιακή διαταραχή αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη σχέσεις δυσκολίες άγχος ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση ψυχολόγος μετρό ψυχολογία ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κέντρο κατάθλιψη άγχος Ακρόπολη αυτογνωσία ψυχολογία κρίσεις ψυχολόγοι γονέων ψυχοθεραπευτής πανικού Αθήνα προσέγγιση αυτοπραγμάτωση θανάτου αναλυτική προβλήματα φόβος αναπτυξιακή σχέσεις διαταραχή συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις νευρική συναισθήματα φοβίες ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού γνωσιακή διάσχιση ψυχολόγος διάχυτη συμβουλευτική βουλιμία χαμηλή εγκατάλειψη μετρό δυσκολίες συνεδρίες κενό ανορεξία ψυχοθεραπείας Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολόγοι διάχυτη ραντεβού αυτογνωσία φοβίες νευρική κέντρο συμπεριφοράς μετρό άγχος αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας χαμηλή γονέων κατάθλιψη συναισθήματα ανορεξία δυσκολίες προσέγγιση ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση κενό φόβος γνωσιακή ψυχολόγος κρίσεις προβλήματα βουλιμία πανικού ψυχολογία φαντασιώσεις Ακρόπολη αναπτυξιακή εγκατάλειψη θανάτου συμβουλευτική Αθήνα αναλυτική συνεδρίες διαταραχή ψυχοθεραπευτής διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις