Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; προβλήματα κέντρο αυτοεκτίμηση διαταραχή νευρική ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή πανικού συμπεριφοράς φόβος ψυχοθεραπεία ραντεβού ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής χαμηλή διάχυτη αυτογνωσία Ακρόπολη κρίσεις γνωσιακή συμβουλευτική ψυχολογία συναισθήματα εγκατάλειψη ανορεξία θανάτου Αθήνα φοβίες σχέσεις ψυχοθεραπείας μετρό άγχος φαντασιώσεις γονέων αυτοπραγμάτωση συνεδρίες κενό βουλιμία προσέγγιση κατάθλιψη δυσκολίες διάσχιση αναλυτική ψυχολόγοιΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αυτοεκτίμηση πανικού ανορεξία προσέγγιση κατάθλιψη προβλήματα αυτογνωσία ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη γονέων κρίσεις συνεδρίες Ακρόπολη διάχυτη νευρική φόβος δυσκολίες ψυχολογία συμβουλευτική κενό αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση σχέσεις ψυχολόγοι θανάτου γνωσιακή άγχος ραντεβού ψυχοθεραπεία Αθήνα αναλυτική χαμηλή βουλιμία διαταραχή φοβίες συναισθήματα συμπεριφοράς κέντρο διάσχιση ψυχοθεραπείας μετρό ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συμβουλευτική ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι κρίσεις κενό δυσκολίες νευρική διάσχιση διάχυτη άγχος εγκατάλειψη σχέσεις ψυχοθεραπεία φόβος προσέγγιση συνεδρίες ανορεξία κέντρο προβλήματα συμπεριφοράς πανικού αναπτυξιακή φοβίες αυτογνωσία ψυχολογία μετρό κατάθλιψη αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση διαταραχή ψυχολόγος θανάτου βουλιμία Ακρόπολη Αθήνα αναλυτική φαντασιώσεις γονέων ραντεβού χαμηλή συναισθήματα Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; Αθήνα ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας διάχυτη αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις ανορεξία κατάθλιψη κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία αυτογνωσία αυτοεκτίμηση γνωσιακή ψυχολόγος αναπτυξιακή γονέων σχέσεις συμπεριφοράς Ακρόπολη φόβος κενό νευρική θανάτου ψυχοθεραπεία κέντρο διάσχιση φοβίες διαταραχή συναισθήματα πανικού συνεδρίες προσέγγιση ραντεβού βουλιμία συμβουλευτική αναλυτική άγχος χαμηλή προβλήματα μετρό εγκατάλειψη δυσκολίες Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπεύτρια φοβίες διαταραχή θανάτου αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής πανικού Αθήνα συναισθήματα χαμηλή αναλυτική ψυχολόγοι συνεδρίες ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία βουλιμία σχέσεις ανορεξία φαντασιώσεις φόβος κέντρο διάχυτη διάσχιση ραντεβού ψυχολογία Ακρόπολη συμβουλευτική προσέγγιση αναπτυξιακή νευρική άγχος προβλήματα αυτοπραγμάτωση δυσκολίες μετρό ψυχολόγος κρίσεις γνωσιακή συμπεριφοράς γονέων κενό κατάθλιψη εγκατάλειψη