Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; σχέσεις προβλήματα ψυχοθεραπείας άγχος Ακρόπολη κρίσεις γνωσιακή χαμηλή ψυχοθεραπεία νευρική βουλιμία φαντασιώσεις δυσκολίες διάσχιση διάχυτη φόβος αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση κενό ανορεξία αυτοπραγμάτωση πανικού συμπεριφοράς συνεδρίες συμβουλευτική Αθήνα αυτογνωσία εγκατάλειψη κέντρο ψυχολογία αναλυτική προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή μετρό κατάθλιψη φοβίες ραντεβού ψυχολόγος γονέων θανάτου συναισθήματα ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοιΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κενό άγχος Αθήνα γνωσιακή κέντρο προσέγγιση φαντασιώσεις συναισθήματα φόβος ψυχοθεραπείας χαμηλή θανάτου ραντεβού διαταραχή βουλιμία σχέσεις πανικού ανορεξία προβλήματα διάσχιση αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι διάχυτη ψυχοθεραπεία μετρό αναλυτική συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική δυσκολίες Ακρόπολη φοβίες εγκατάλειψη ψυχολογία κατάθλιψη γονέων ψυχολόγος συνεδρίες κρίσεις νευρική αυτογνωσία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπείας γνωσιακή αυτοπραγμάτωση χαμηλή φοβίες κενό διαταραχή συνεδρίες αυτοεκτίμηση μετρό ψυχολόγος συμπεριφοράς αναλυτική συμβουλευτική δυσκολίες γονέων συναισθήματα αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία νευρική ραντεβού ψυχολογία ψυχοθεραπευτής άγχος αυτογνωσία πανικού σχέσεις διάσχιση βουλιμία προβλήματα φαντασιώσεις κρίσεις κατάθλιψη Αθήνα διάχυτη ψυχολόγοι ανορεξία προσέγγιση θανάτου κέντρο φόβος εγκατάλειψη Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; φόβος συνεδρίες συμβουλευτική βουλιμία κενό αυτοπραγμάτωση προβλήματα ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι προσέγγιση ψυχολογία κρίσεις Αθήνα γονέων κατάθλιψη ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη Ακρόπολη ραντεβού συμπεριφοράς ψυχολόγος πανικού ανορεξία κέντρο νευρική φαντασιώσεις χαμηλή διάχυτη διαταραχή αυτοεκτίμηση άγχος συναισθήματα μετρό αναπτυξιακή αναλυτική σχέσεις φοβίες γνωσιακή ψυχοθεραπευτής δυσκολίες θανάτου αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; βουλιμία κέντρο ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες προσέγγιση ψυχολόγοι ψυχολόγος κατάθλιψη κενό προβλήματα ραντεβού διαταραχή αναλυτική κρίσεις διάχυτη συμπεριφοράς πανικού Αθήνα αναπτυξιακή ψυχολογία νευρική γονέων διάσχιση αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη φαντασιώσεις συμβουλευτική ανορεξία φοβίες σχέσεις χαμηλή φόβος αυτογνωσία ψυχοθεραπεία μετρό αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής συνεδρίες εγκατάλειψη συναισθήματα ψυχοθεραπείας θανάτου άγχος γνωσιακή