Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; χαμηλή βουλιμία συνεδρίες αναπτυξιακή προβλήματα αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς κενό ραντεβού αυτογνωσία ψυχοθεραπεία διάχυτη νευρική συναισθήματα αναλυτική κρίσεις συμβουλευτική φαντασιώσεις φόβος κατάθλιψη γονέων ψυχοθεραπευτής ανορεξία σχέσεις μετρό ψυχοθεραπείας προσέγγιση κέντρο δυσκολίες θανάτου άγχος φοβίες αυτοεκτίμηση ψυχολόγος ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα πανικού γνωσιακή διάσχιση Ακρόπολη ψυχολογία εγκατάλειψη διαταραχήΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κενό αυτογνωσία σχέσεις κέντρο συμβουλευτική κατάθλιψη προσέγγιση διαταραχή Ακρόπολη φόβος ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια φοβίες προβλήματα φαντασιώσεις άγχος βουλιμία κρίσεις νευρική συνεδρίες εγκατάλειψη ραντεβού χαμηλή γονέων αυτοπραγμάτωση πανικού ψυχοθεραπείας μετρό ψυχοθεραπεία διάχυτη Αθήνα διάσχιση δυσκολίες θανάτου γνωσιακή συναισθήματα ανορεξία αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι ψυχολογία αναλυτική αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; προβλήματα συναισθήματα αναπτυξιακή κέντρο ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς νευρική εγκατάλειψη διάχυτη αυτογνωσία ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις φόβος συνεδρίες αυτοεκτίμηση σχέσεις πανικού ψυχολόγος ψυχοθεραπεία Ακρόπολη άγχος θανάτου γνωσιακή κρίσεις Αθήνα διαταραχή βουλιμία κατάθλιψη ψυχολόγοι μετρό συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση δυσκολίες ψυχολογία φοβίες αναλυτική προσέγγιση διάσχιση γονέων χαμηλή ψυχοθεραπευτής ανορεξία ραντεβού κενό Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αναπτυξιακή αναλυτική ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος ψυχοθεραπείας δυσκολίες χαμηλή εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία προσέγγιση σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια φοβίες φαντασιώσεις βουλιμία κέντρο θανάτου Αθήνα αυτοπραγμάτωση γνωσιακή διάσχιση συμπεριφοράς Ακρόπολη φόβος άγχος συναισθήματα ψυχολογία αυτογνωσία ανορεξία κατάθλιψη μετρό ραντεβού συνεδρίες αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι συμβουλευτική γονέων διαταραχή κρίσεις προβλήματα κενό πανικού διάχυτη νευρική Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπεύτρια γονέων κατάθλιψη συναισθήματα θανάτου γνωσιακή εγκατάλειψη ψυχολόγος ανορεξία κρίσεις μετρό αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση αυτογνωσία ψυχολόγοι βουλιμία Αθήνα πανικού αναλυτική φόβος διαταραχή αυτοπραγμάτωση δυσκολίες διάχυτη ψυχοθεραπευτής προσέγγιση ψυχοθεραπείας χαμηλή άγχος συμπεριφοράς φαντασιώσεις κενό κέντρο προβλήματα συνεδρίες Ακρόπολη ραντεβού φοβίες ψυχολογία ψυχοθεραπεία συμβουλευτική νευρική διάσχιση σχέσεις