Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας πανικού ψυχολόγος δυσκολίες κέντρο διάσχιση αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού θανάτου γονέων φαντασιώσεις αναπτυξιακή χαμηλή Αθήνα κρίσεις ψυχολόγοι μετρό αυτοεκτίμηση διαταραχή Ακρόπολη ανορεξία προσέγγιση γνωσιακή σχέσεις άγχος συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη συμπεριφοράς νευρική κενό ψυχολογία φοβίες συνεδρίες διάχυτη προβλήματα φόβος αναλυτική βουλιμία κατάθλιψηΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολόγοι εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας συμβουλευτική μετρό άγχος ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις γονέων κέντρο ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή διαταραχή βουλιμία κρίσεις ψυχολόγος αναλυτική αυτογνωσία προσέγγιση κατάθλιψη φοβίες διάχυτη συναισθήματα Ακρόπολη νευρική αυτοεκτίμηση πανικού συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή ψυχολογία προβλήματα Αθήνα θανάτου χαμηλή διάσχιση κενό ραντεβού σχέσεις δυσκολίες συνεδρίες αυτοπραγμάτωση ανορεξία φόβος Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κενό εγκατάλειψη Ακρόπολη ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας διάχυτη κρίσεις προβλήματα φαντασιώσεις αναλυτική πανικού αναπτυξιακή κέντρο δυσκολίες ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση ανορεξία θανάτου βουλιμία σχέσεις άγχος φοβίες ψυχολογία συνεδρίες ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια νευρική ψυχολόγος μετρό συμβουλευτική προσέγγιση κατάθλιψη γνωσιακή διάσχιση αυτοπραγμάτωση συναισθήματα χαμηλή διαταραχή γονέων Αθήνα φόβος ραντεβού αυτογνωσία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συμβουλευτική κενό διάσχιση αναπτυξιακή δυσκολίες αναλυτική αυτογνωσία κέντρο προβλήματα διάχυτη χαμηλή ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία συναισθήματα ψυχολόγος βουλιμία ραντεβού κατάθλιψη γνωσιακή άγχος νευρική κρίσεις προσέγγιση συμπεριφοράς θανάτου Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση Αθήνα ψυχοθεραπείας πανικού ψυχολογία ανορεξία γονέων σχέσεις φοβίες ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις διαταραχή συνεδρίες φόβος μετρό Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; δυσκολίες γνωσιακή ψυχοθεραπεία πανικού κέντρο Αθήνα φαντασιώσεις διαταραχή προβλήματα εγκατάλειψη άγχος συνεδρίες σχέσεις συμβουλευτική βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος ανορεξία αυτοεκτίμηση νευρική αναλυτική ψυχοθεραπείας κενό κρίσεις ραντεβού θανάτου φοβίες χαμηλή προσέγγιση αυτογνωσία φόβος συναισθήματα γονέων διάσχιση διάχυτη αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής ψυχολογία συμπεριφοράς κατάθλιψη ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη μετρό