Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; προβλήματα ψυχολόγος μετρό κενό σχέσεις προσέγγιση ψυχοθεραπεία δυσκολίες νευρική συναισθήματα αυτογνωσία φοβίες κρίσεις γνωσιακή φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη ραντεβού συμβουλευτική θανάτου ψυχολογία γονέων Αθήνα αυτοπραγμάτωση φόβος ψυχοθεραπεύτρια κέντρο ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας ανορεξία αναλυτική ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς διάσχιση βουλιμία διάχυτη άγχος Ακρόπολη κατάθλιψη χαμηλή συνεδρίες αναπτυξιακή διαταραχή πανικούΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; προβλήματα γονέων συναισθήματα νευρική χαμηλή ψυχολογία πανικού δυσκολίες διαταραχή βουλιμία μετρό ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας συνεδρίες φοβίες ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη κέντρο φαντασιώσεις αναπτυξιακή θανάτου ψυχολόγοι αναλυτική ανορεξία φόβος ραντεβού γνωσιακή προσέγγιση Αθήνα ψυχολόγος κενό ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση κρίσεις αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία διάσχιση σχέσεις κατάθλιψη άγχος εγκατάλειψη διάχυτη συμβουλευτική Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συνεδρίες κρίσεις αναλυτική ραντεβού φοβίες ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι θανάτου φαντασιώσεις χαμηλή προβλήματα διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία αναπτυξιακή διάχυτη άγχος αυτοπραγμάτωση νευρική αυτοεκτίμηση κατάθλιψη αυτογνωσία συναισθήματα διαταραχή ψυχοθεραπεία προσέγγιση βουλιμία ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη κέντρο φόβος συμπεριφοράς Αθήνα δυσκολίες μετρό πανικού Ακρόπολη ανορεξία συμβουλευτική κενό σχέσεις γονέων γνωσιακή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάσχιση βουλιμία δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία συμπεριφοράς κέντρο Ακρόπολη κρίσεις φόβος προσέγγιση ψυχοθεραπευτής κενό κατάθλιψη άγχος ραντεβού Αθήνα χαμηλή εγκατάλειψη σχέσεις μετρό συνεδρίες ψυχολόγος αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση φοβίες ψυχολόγοι πανικού ψυχοθεραπείας ανορεξία συναισθήματα θανάτου διαταραχή νευρική συμβουλευτική γονέων φαντασιώσεις ψυχολογία γνωσιακή διάχυτη προβλήματα ψυχοθεραπεία αναλυτική Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάχυτη εγκατάλειψη μετρό ψυχολόγοι προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια κενό άγχος ψυχολόγος κρίσεις ψυχοθεραπευτής νευρική αναλυτική ανορεξία χαμηλή φοβίες ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή γονέων κέντρο διαταραχή σχέσεις Ακρόπολη φαντασιώσεις βουλιμία πανικού κατάθλιψη ψυχολογία ραντεβού συνεδρίες αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση θανάτου αυτοεκτίμηση δυσκολίες διάσχιση γνωσιακή προσέγγιση συμπεριφοράς συναισθήματα συμβουλευτική Αθήνα ψυχοθεραπεία φόβος Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; σχέσεις ανορεξία αναπτυξιακή ραντεβού φαντασιώσεις δυσκολίες ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση πανικού Ακρόπολη εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση κρίσεις θανάτου αυτογνωσία ψυχοθεραπείας Αθήνα ψυχοθεραπευτής ψυχολογία κέντρο ψυχοθεραπεία διάσχιση διάχυτη προβλήματα μετρό συναισθήματα άγχος γνωσιακή διαταραχή χαμηλή κατάθλιψη φόβος ψυχολόγοι συμβουλευτική συνεδρίες συμπεριφοράς αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια φοβίες γονέων κενό βουλιμία νευρική προσέγγιση