Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κατάθλιψη συναισθήματα προβλήματα φοβίες νευρική ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος κέντρο συνεδρίες βουλιμία κενό αναλυτική ραντεβού κρίσεις πανικού φόβος ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση δυσκολίες συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη γνωσιακή ψυχοθεραπείας σχέσεις ψυχοθεραπεία Ακρόπολη διαταραχή διάσχιση φαντασιώσεις ψυχολογία μετρό προσέγγιση ανορεξία αναπτυξιακή αυτογνωσία χαμηλή θανάτου άγχος διάχυτη Αθήνα συμβουλευτική γονέωνΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κρίσεις μετρό φαντασιώσεις ψυχολόγοι πανικού διάχυτη ψυχοθεραπεία συνεδρίες διαταραχή αυτοπραγμάτωση άγχος γονέων αυτογνωσία αυτοεκτίμηση θανάτου σχέσεις γνωσιακή συμπεριφοράς αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα δυσκολίες ψυχολόγος κέντρο συμβουλευτική διάσχιση βουλιμία προβλήματα φοβίες ραντεβού ανορεξία κατάθλιψη προσέγγιση νευρική εγκατάλειψη αναλυτική κενό Αθήνα ψυχολογία Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής φόβος χαμηλή ψυχοθεραπείας Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; Ακρόπολη κατάθλιψη ψυχοθεραπεία γνωσιακή ψυχοθεραπείας συνεδρίες διαταραχή μετρό γονέων ψυχοθεραπευτής συναισθήματα εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση φόβος νευρική αναλυτική διάσχιση κενό φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι κρίσεις ανορεξία φοβίες σχέσεις Αθήνα ψυχολόγος αυτογνωσία βουλιμία κέντρο συμβουλευτική προσέγγιση ψυχολογία διάχυτη πανικού δυσκολίες θανάτου συμπεριφοράς άγχος ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα χαμηλή ραντεβού αναπτυξιακή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; γονέων αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια φόβος δυσκολίες αυτοεκτίμηση διάχυτη αναπτυξιακή κατάθλιψη Ακρόπολη θανάτου σχέσεις ψυχοθεραπεία ψυχολογία διάσχιση Αθήνα αναλυτική διαταραχή νευρική εγκατάλειψη χαμηλή κέντρο άγχος ψυχολόγος πανικού συναισθήματα φαντασιώσεις φοβίες αυτογνωσία βουλιμία κενό κρίσεις ψυχολόγοι συμπεριφοράς συνεδρίες ραντεβού μετρό ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής προβλήματα προσέγγιση συμβουλευτική ανορεξία γνωσιακή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; πανικού προσέγγιση φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας κέντρο αναπτυξιακή διάσχιση αυτογνωσία Αθήνα μετρό ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή κατάθλιψη βουλιμία συμπεριφοράς συναισθήματα φοβίες δυσκολίες φόβος ψυχολογία αυτοπραγμάτωση προβλήματα αναλυτική θανάτου σχέσεις κρίσεις κενό ανορεξία συνεδρίες ψυχοθεραπεία νευρική χαμηλή συμβουλευτική ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση άγχος Ακρόπολη γνωσιακή ψυχοθεραπευτής ραντεβού διάχυτη γονέων ψυχολόγος εγκατάλειψη