Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; πανικού χαμηλή κατάθλιψη νευρική ψυχολόγοι κρίσεις συμβουλευτική εγκατάλειψη φοβίες μετρό συνεδρίες κενό ψυχοθεραπείας φόβος αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία γνωσιακή ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις διαταραχή συμπεριφοράς θανάτου αναπτυξιακή ραντεβού άγχος αυτοπραγμάτωση διάσχιση Αθήνα συναισθήματα προσέγγιση Ακρόπολη προβλήματα βουλιμία δυσκολίες ψυχολόγος ψυχοθεραπεία κέντρο γονέων αναλυτική ανορεξία διάχυτη αυτογνωσία σχέσειςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; άγχος σχέσεις ψυχολόγος συμπεριφοράς γνωσιακή βουλιμία προσέγγιση θανάτου δυσκολίες αυτοπραγμάτωση μετρό φαντασιώσεις συμβουλευτική φοβίες αυτογνωσία συναισθήματα προβλήματα κέντρο κενό ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία ραντεβού διάχυτη Ακρόπολη διαταραχή ψυχοθεραπευτής κρίσεις εγκατάλειψη Αθήνα νευρική συνεδρίες γονέων ανορεξία αναλυτική κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση ψυχοθεραπείας φόβος ψυχολογία πανικού αναπτυξιακή χαμηλή αυτοεκτίμηση Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολόγος εγκατάλειψη φόβος προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση αναλυτική ψυχολογία φοβίες κενό διαταραχή πανικού διάσχιση Αθήνα νευρική ανορεξία μετρό γνωσιακή γονέων φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής συναισθήματα Ακρόπολη δυσκολίες άγχος χαμηλή κρίσεις συμβουλευτική κατάθλιψη διάχυτη συνεδρίες ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία κέντρο σχέσεις αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή θανάτου βουλιμία ραντεβού συμπεριφοράς προβλήματα αυτογνωσία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διαταραχή αυτοπραγμάτωση διάσχιση ανορεξία ψυχολογία διάχυτη συμπεριφοράς αυτογνωσία ψυχολόγος Αθήνα κέντρο ψυχοθεραπείας κενό άγχος ραντεβού φόβος δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική φοβίες χαμηλή αυτοεκτίμηση προσέγγιση αναλυτική φαντασιώσεις γνωσιακή εγκατάλειψη αναπτυξιακή θανάτου συναισθήματα κρίσεις βουλιμία ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι κατάθλιψη προβλήματα νευρική Ακρόπολη μετρό γονέων ψυχοθεραπευτής συνεδρίες πανικού σχέσεις