Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι σχέσεις θανάτου φοβίες γονέων ψυχοθεραπείας ανορεξία κατάθλιψη διάσχιση χαμηλή κρίσεις αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία ψυχολογία διάχυτη κέντρο αναλυτική Αθήνα αυτοεκτίμηση μετρό Ακρόπολη διαταραχή νευρική άγχος συνεδρίες εγκατάλειψη προσέγγιση αναπτυξιακή συναισθήματα γνωσιακή συμβουλευτική συμπεριφοράς κενό φαντασιώσεις βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα φόβος ψυχολόγος δυσκολίες πανικού ραντεβούΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συναισθήματα ψυχολογία Αθήνα ψυχοθεραπεία πανικού συνεδρίες αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς γνωσιακή διάσχιση διαταραχή φόβος ψυχοθεραπεύτρια κενό σχέσεις προβλήματα μετρό ανορεξία συμβουλευτική κρίσεις κέντρο προσέγγιση αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής αναλυτική δυσκολίες ψυχολόγος θανάτου ψυχολόγοι αναπτυξιακή ραντεβού φαντασιώσεις άγχος βουλιμία Ακρόπολη διάχυτη φοβίες εγκατάλειψη γονέων χαμηλή νευρική κατάθλιψη αυτοεκτίμηση Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάχυτη κατάθλιψη γονέων ψυχολόγος συμβουλευτική βουλιμία γνωσιακή αυτοεκτίμηση πανικού φοβίες ψυχοθεραπεία κέντρο άγχος αυτογνωσία φαντασιώσεις διάσχιση αναπτυξιακή δυσκολίες συνεδρίες αναλυτική νευρική ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα ψυχολογία προσέγγιση αυτοπραγμάτωση χαμηλή προβλήματα διαταραχή εγκατάλειψη μετρό φόβος ραντεβού θανάτου ανορεξία Αθήνα κενό ψυχολόγοι συμπεριφοράς Ακρόπολη κρίσεις σχέσεις ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; μετρό αυτοπραγμάτωση θανάτου γονέων κέντρο συνεδρίες κατάθλιψη πανικού ψυχοθεραπευτής γνωσιακή κενό εγκατάλειψη ανορεξία ψυχολογία συμπεριφοράς διάσχιση συμβουλευτική αυτοεκτίμηση φόβος διάχυτη ψυχολόγος βουλιμία προβλήματα δυσκολίες αυτογνωσία σχέσεις φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία ραντεβού νευρική Ακρόπολη ψυχολόγοι προσέγγιση χαμηλή φοβίες συναισθήματα αναλυτική κρίσεις άγχος ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή διαταραχή Αθήνα Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κενό ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη ψυχοθεραπείας αυτογνωσία βουλιμία ψυχολογία διάσχιση αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις συνεδρίες ανορεξία πανικού φοβίες συναισθήματα σχέσεις συμπεριφοράς διάχυτη αναλυτική προσέγγιση προβλήματα μετρό άγχος εγκατάλειψη κέντρο κρίσεις γνωσιακή ραντεβού γονέων φόβος κατάθλιψη ψυχολόγοι Αθήνα συμβουλευτική δυσκολίες χαμηλή νευρική ψυχολόγος διαταραχή θανάτου αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάχυτη σχέσεις ανορεξία μετρό ψυχολογία συμπεριφοράς ραντεβού κρίσεις αυτοπραγμάτωση φοβίες φαντασιώσεις Αθήνα Ακρόπολη άγχος διαταραχή γονέων αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση φόβος ψυχοθεραπεία βουλιμία αυτογνωσία συναισθήματα νευρική συνεδρίες αναλυτική ψυχολόγοι πανικού εγκατάλειψη προβλήματα κατάθλιψη αυτοεκτίμηση κέντρο ψυχολόγος ψυχοθεραπείας θανάτου ψυχοθεραπευτής χαμηλή γνωσιακή συμβουλευτική δυσκολίες διάσχιση κενό