Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; Ακρόπολη κενό διάχυτη συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή φόβος ψυχοθεραπεία μετρό βουλιμία νευρική ραντεβού ψυχοθεραπείας προβλήματα δυσκολίες ανορεξία γνωσιακή διαταραχή κέντρο συναισθήματα ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη ψυχολόγοι φαντασιώσεις αναλυτική άγχος Αθήνα αυτοεκτίμηση κατάθλιψη συνεδρίες θανάτου κρίσεις πανικού αυτογνωσία ψυχολόγος ψυχολογία προσέγγιση γονέων συμβουλευτική φοβίες διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή σχέσειςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; θανάτου φοβίες ανορεξία κατάθλιψη κρίσεις εγκατάλειψη δυσκολίες αναλυτική διάσχιση κέντρο γνωσιακή βουλιμία χαμηλή φόβος ραντεβού προσέγγιση ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος νευρική αυτογνωσία φαντασιώσεις συναισθήματα μετρό διαταραχή αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική γονέων αναπτυξιακή πανικού αυτοεκτίμηση σχέσεις ψυχοθεραπεία Ακρόπολη συμπεριφοράς διάχυτη Αθήνα άγχος ψυχολογία προβλήματα συνεδρίες κενό ψυχοθεραπευτής Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; δυσκολίες συνεδρίες άγχος ψυχολογία Ακρόπολη αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή φόβος ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία γνωσιακή μετρό ψυχοθεραπείας συναισθήματα βουλιμία ανορεξία συμβουλευτική νευρική ψυχολόγοι προβλήματα κενό αυτοπραγμάτωση προσέγγιση γονέων συμπεριφοράς κρίσεις ψυχολόγος πανικού αναλυτική διάσχιση θανάτου ραντεβού διάχυτη διαταραχή αυτογνωσία κέντρο φαντασιώσεις φοβίες αυτοεκτίμηση Αθήνα εγκατάλειψη σχέσεις κατάθλιψη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; προσέγγιση βουλιμία Ακρόπολη ψυχολογία χαμηλή σχέσεις προβλήματα ραντεβού άγχος συνεδρίες φόβος αναλυτική κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη θανάτου αναπτυξιακή διάσχιση συναισθήματα συμβουλευτική ψυχοθεραπεία φοβίες αυτογνωσία φαντασιώσεις διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις Αθήνα κενό μετρό ψυχολόγος πανικού ανορεξία γονέων γνωσιακή αυτοεκτίμηση κέντρο νευρική διαταραχή ψυχολόγοι δυσκολίες αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; δυσκολίες γονέων άγχος γνωσιακή αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση νευρική ψυχολόγος προβλήματα διάσχιση φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας πανικού διαταραχή κρίσεις ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη συνεδρίες φόβος κενό ανορεξία μετρό σχέσεις εγκατάλειψη ψυχολογία βουλιμία θανάτου φοβίες αναλυτική αυτογνωσία χαμηλή ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική κέντρο Αθήνα ραντεβού ψυχολόγοι προσέγγιση συναισθήματα κατάθλιψη Ακρόπολη συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση