Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κρίσεις άγχος ψυχολόγοι γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή ψυχολόγος ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς διάσχιση νευρική φοβίες αναπτυξιακή διάχυτη συμβουλευτική Αθήνα αναλυτική κατάθλιψη φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση ψυχολογία σχέσεις θανάτου ψυχοθεραπευτής πανικού διαταραχή ραντεβού γονέων ψυχοθεραπεία δυσκολίες αυτοπραγμάτωση ανορεξία συναισθήματα προσέγγιση προβλήματα κενό βουλιμία μετρό εγκατάλειψη αυτογνωσία συνεδρίες κέντρο Ακρόπολη φόβοςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; θανάτου δυσκολίες ανορεξία συνεδρίες ψυχολόγοι Αθήνα ραντεβού αυτογνωσία φοβίες συμπεριφοράς συναισθήματα γονέων αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας κέντρο πανικού κενό Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική ψυχοθεραπεία προσέγγιση σχέσεις προβλήματα χαμηλή νευρική άγχος ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις ψυχολόγος ψυχολογία φόβος φαντασιώσεις αναπτυξιακή βουλιμία διαταραχή διάχυτη αναλυτική μετρό διάσχιση αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη γνωσιακή κατάθλιψη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; σχέσεις αναπτυξιακή γνωσιακή συμβουλευτική Ακρόπολη Αθήνα ψυχοθεραπευτής ραντεβού ψυχοθεραπεία φοβίες χαμηλή εγκατάλειψη δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια φόβος αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος πανικού θανάτου αναλυτική άγχος κέντρο κρίσεις βουλιμία προσέγγιση προβλήματα ανορεξία φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας νευρική αυτοεκτίμηση γονέων συναισθήματα συνεδρίες αυτογνωσία κενό ψυχολόγοι συμπεριφοράς διαταραχή διάχυτη κατάθλιψη ψυχολογία μετρό διάσχιση Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κρίσεις συμβουλευτική ψυχολογία συναισθήματα φοβίες γονέων φαντασιώσεις σχέσεις ψυχοθεραπευτής ραντεβού γνωσιακή αυτοπραγμάτωση προσέγγιση Ακρόπολη φόβος αναπτυξιακή αυτογνωσία πανικού βουλιμία ανορεξία διάσχιση μετρό διάχυτη ψυχοθεραπείας κατάθλιψη συνεδρίες κέντρο νευρική προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι θανάτου ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση Αθήνα άγχος εγκατάλειψη συμπεριφοράς δυσκολίες αναλυτική διαταραχή ψυχολόγος χαμηλή κενό Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κέντρο ψυχοθεραπεύτρια πανικού ψυχολογία άγχος βουλιμία κατάθλιψη ψυχοθεραπείας ανορεξία αναπτυξιακή διάσχιση διαταραχή Ακρόπολη αυτογνωσία προσέγγιση γονέων εγκατάλειψη νευρική κρίσεις αναλυτική συμπεριφοράς μετρό χαμηλή φοβίες Αθήνα ψυχολόγοι θανάτου συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής γνωσιακή συνεδρίες σχέσεις κενό αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία συναισθήματα ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις προβλήματα φόβος διάχυτη δυσκολίες ραντεβού