Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι θανάτου συνεδρίες αναπτυξιακή ψυχολογία φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής αναλυτική διάσχιση αυτοπραγμάτωση άγχος διάχυτη κρίσεις κέντρο ψυχολόγος Ακρόπολη διαταραχή ανορεξία φόβος ψυχοθεραπεία βουλιμία γνωσιακή προσέγγιση ραντεβού συμβουλευτική συμπεριφοράς χαμηλή σχέσεις εγκατάλειψη πανικού κενό Αθήνα προβλήματα κατάθλιψη ψυχοθεραπείας γονέων αυτογνωσία νευρική μετρό συναισθήματα φοβίεςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολόγοι κρίσεις ψυχοθεραπεία πανικού ψυχολογία δυσκολίες αναλυτική γνωσιακή προσέγγιση διαταραχή κατάθλιψη νευρική Ακρόπολη κενό αυτοεκτίμηση διάχυτη Αθήνα αναπτυξιακή ραντεβού αυτογνωσία συμβουλευτική μετρό προβλήματα εγκατάλειψη συμπεριφοράς γονέων ψυχοθεραπευτής συνεδρίες συναισθήματα θανάτου σχέσεις βουλιμία ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση άγχος ψυχοθεραπεύτρια φόβος φοβίες κέντρο ψυχοθεραπείας χαμηλή φαντασιώσεις διάσχιση ανορεξία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; πανικού αυτοπραγμάτωση ανορεξία διάχυτη κατάθλιψη ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή θανάτου συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια άγχος διάσχιση φαντασιώσεις προσέγγιση φόβος φοβίες Ακρόπολη δυσκολίες μετρό ψυχολόγος συμπεριφοράς συνεδρίες εγκατάλειψη σχέσεις αυτογνωσία χαμηλή γονέων αυτοεκτίμηση Αθήνα συμβουλευτική γνωσιακή ψυχοθεραπεία ψυχολογία ψυχοθεραπευτής προβλήματα ψυχολόγοι κενό κέντρο κρίσεις διαταραχή βουλιμία αναλυτική νευρική ραντεβού Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κατάθλιψη ψυχολόγος φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση φοβίες χαμηλή βουλιμία προσέγγιση γονέων κέντρο κενό διάχυτη διαταραχή ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς σχέσεις δυσκολίες πανικού Αθήνα συνεδρίες φόβος αυτογνωσία ψυχοθεραπεία νευρική ραντεβού μετρό ανορεξία Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη αναλυτική γνωσιακή συναισθήματα αναπτυξιακή συμβουλευτική ψυχολογία θανάτου ψυχοθεραπείας προβλήματα κρίσεις άγχος διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συναισθήματα χαμηλή ανορεξία κατάθλιψη διάχυτη αυτογνωσία θανάτου αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας προβλήματα ψυχοθεραπεία ψυχολογία συμπεριφοράς φοβίες σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση κέντρο άγχος συνεδρίες μετρό προσέγγιση συμβουλευτική ψυχολόγοι νευρική ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση πανικού διαταραχή δυσκολίες διάσχιση κενό ραντεβού Αθήνα αναλυτική φόβος ψυχολόγος βουλιμία γνωσιακή εγκατάλειψη κρίσεις φαντασιώσεις γονέων Ακρόπολη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ανορεξία αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι διάσχιση αυτογνωσία αναπτυξιακή κρίσεις ψυχολόγος φόβος ραντεβού μετρό πανικού άγχος ψυχολογία συμβουλευτική συναισθήματα νευρική κέντρο ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη Ακρόπολη συνεδρίες προσέγγιση χαμηλή συμπεριφοράς φαντασιώσεις γονέων βουλιμία διάχυτη αυτοπραγμάτωση Αθήνα εγκατάλειψη προβλήματα αναλυτική δυσκολίες φοβίες θανάτου ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή ψυχοθεραπεία σχέσεις ψυχοθεραπείας κενό διαταραχή