Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά «πρέπει» λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη Χριστουγέννων Ακρόπολη ψυχοθεραπεία άγχος γονέων αναλυτική φαντασιώσεις διαταραχή μετρό ψυχολόγοι νευρική προβλήματα ραντεβού φόβος θανάτου συμπεριφοράς σχέσεις κατάθλιψη πανικού αυτοεκτίμηση κρίσεις ψυχοθεραπευτής φοβίες κενό ψυχολογία συναισθήματα ψυχοθεραπείας διάσχιση ψυχολόγος κέντρο αυτοπραγμάτωση γνωσιακή προσέγγιση αυτογνωσία αναπτυξιακή διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες βουλιμία συμβουλευτική εγκατάλειψη ανορεξία Αθήνα χαμηλή συνεδρίεςΚατάθλιψη Χριστουγέννων ψυχοθεραπεία νευρική ψυχολόγοι συμβουλευτική ψυχοθεραπείας πανικού σχέσεις φόβος συναισθήματα ψυχολογία αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος αυτογνωσία διάχυτη προβλήματα βουλιμία γνωσιακή αναλυτική κατάθλιψη θανάτου γονέων διαταραχή διάσχιση Αθήνα δυσκολίες Ακρόπολη φοβίες ψυχοθεραπεύτρια άγχος αυτοπραγμάτωση προσέγγιση συμπεριφοράς ανορεξία κρίσεις συνεδρίες ραντεβού χαμηλή εγκατάλειψη κενό μετρό κέντρο αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις Κατάθλιψη Χριστουγέννων διαταραχή ψυχοθεραπεία νευρική κρίσεις αυτοπραγμάτωση συνεδρίες γνωσιακή δυσκολίες ψυχολόγος αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια κέντρο Αθήνα ψυχοθεραπείας διάσχιση χαμηλή βουλιμία φοβίες πανικού κενό προβλήματα αυτογνωσία συναισθήματα συμπεριφοράς ψυχολόγοι ανορεξία κατάθλιψη διάχυτη αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής αναλυτική σχέσεις θανάτου μετρό ψυχολογία άγχος φόβος συμβουλευτική προσέγγιση ραντεβού φαντασιώσεις Ακρόπολη εγκατάλειψη γονέων Κατάθλιψη Χριστουγέννων προβλήματα αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία διάχυτη νευρική μετρό κέντρο δυσκολίες κενό βουλιμία ψυχοθεραπευτής γονέων ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική προσέγγιση Ακρόπολη ψυχολόγοι φόβος αυτογνωσία σχέσεις συμπεριφοράς ψυχολογία κρίσεις διαταραχή ανορεξία ραντεβού συνεδρίες εγκατάλειψη άγχος πανικού φοβίες αυτοεκτίμηση χαμηλή ψυχολόγος Αθήνα αναλυτική κατάθλιψη συναισθήματα θανάτου διάσχιση γνωσιακή ψυχοθεραπείας Κατάθλιψη Χριστουγέννων κέντρο ραντεβού χαμηλή κρίσεις διάσχιση δυσκολίες κατάθλιψη ανορεξία ψυχολογία συμπεριφοράς εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής σχέσεις άγχος διάχυτη αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια κενό συμβουλευτική νευρική μετρό Αθήνα πανικού αυτοπραγμάτωση βουλιμία συναισθήματα Ακρόπολη γονέων φοβίες φόβος ψυχολόγοι θανάτου συνεδρίες αυτογνωσία γνωσιακή φαντασιώσεις προβλήματα ψυχοθεραπείας ψυχολόγος ψυχοθεραπεία προσέγγιση αυτοεκτίμηση αναλυτική διαταραχή Κατάθλιψη Χριστουγέννων Ακρόπολη συνεδρίες διαταραχή ψυχολογία κενό αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις πανικού προβλήματα δυσκολίες διάσχιση αυτοεκτίμηση φόβος συμβουλευτική Αθήνα ραντεβού αυτοπραγμάτωση διάχυτη μετρό ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι ψυχολόγος συμπεριφοράς χαμηλή ψυχοθεραπείας προσέγγιση εγκατάλειψη σχέσεις κέντρο άγχος ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη φοβίες αναπτυξιακή κρίσεις νευρική βουλιμία ανορεξία αναλυτική θανάτου γονέων γνωσιακή συναισθήματα