Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη Χριστουγέννων ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση δυσκολίες θανάτου διαταραχή συμβουλευτική ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση κενό κατάθλιψη γονέων αναπτυξιακή ψυχολόγοι συναισθήματα διάσχιση συνεδρίες ανορεξία διάχυτη γνωσιακή φοβίες φόβος προσέγγιση κρίσεις προβλήματα βουλιμία νευρική ψυχολόγος χαμηλή άγχος Αθήνα αυτογνωσία ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις ραντεβού σχέσεις ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς εγκατάλειψη κέντρο πανικού μετρό αναλυτικήΚατάθλιψη Χριστουγέννων φαντασιώσεις ψυχολογία προσέγγιση αυτογνωσία φόβος δυσκολίες σχέσεις νευρική αυτοεκτίμηση γνωσιακή θανάτου κρίσεις φοβίες συναισθήματα ανορεξία Αθήνα προβλήματα μετρό διαταραχή διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή βουλιμία ραντεβού Ακρόπολη διάσχιση συμπεριφοράς ψυχολόγοι ψυχολόγος συμβουλευτική άγχος ψυχοθεραπευτής κέντρο ψυχοθεραπεία κενό γονέων εγκατάλειψη κατάθλιψη πανικού αυτοπραγμάτωση συνεδρίες ψυχοθεραπείας αναλυτική χαμηλή Κατάθλιψη Χριστουγέννων προβλήματα σχέσεις συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας Αθήνα ψυχοθεραπευτής δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική ψυχολόγοι βουλιμία ψυχολογία φοβίες αυτοεκτίμηση ψυχολόγος φόβος κρίσεις γνωσιακή φαντασιώσεις συμβουλευτική εγκατάλειψη ραντεβού θανάτου αυτογνωσία ψυχοθεραπεία συνεδρίες διάχυτη γονέων διάσχιση μετρό συναισθήματα χαμηλή ανορεξία αναπτυξιακή κέντρο άγχος Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση πανικού προσέγγιση νευρική κατάθλιψη διαταραχή κενό Κατάθλιψη Χριστουγέννων φαντασιώσεις συναισθήματα δυσκολίες φοβίες ψυχολογία ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση μετρό προβλήματα κέντρο αναλυτική νευρική εγκατάλειψη θανάτου συμβουλευτική ψυχολόγοι γνωσιακή ψυχοθεραπευτής κρίσεις κατάθλιψη βουλιμία ανορεξία γονέων ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση άγχος ραντεβού συνεδρίες ψυχολόγος Ακρόπολη κενό σχέσεις χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια φόβος αναπτυξιακή αυτογνωσία διάχυτη πανικού διαταραχή προσέγγιση συμπεριφοράς διάσχιση Αθήνα Κατάθλιψη Χριστουγέννων διαταραχή συμπεριφοράς διάσχιση ψυχοθεραπεία νευρική ψυχοθεραπευτής ραντεβού αυτοπραγμάτωση σχέσεις φόβος συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική αναπτυξιακή διάχυτη ψυχοθεραπείας θανάτου γνωσιακή φαντασιώσεις κρίσεις βουλιμία προσέγγιση γονέων αυτοεκτίμηση άγχος μετρό ψυχολόγοι πανικού αναλυτική κατάθλιψη κέντρο αυτογνωσία προβλήματα Ακρόπολη δυσκολίες κενό ψυχολογία φοβίες ανορεξία συνεδρίες Αθήνα ψυχολόγος χαμηλή εγκατάλειψη Κατάθλιψη Χριστουγέννων Αθήνα χαμηλή δυσκολίες ανορεξία νευρική αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία πανικού εγκατάλειψη συμβουλευτική συνεδρίες μετρό κέντρο συμπεριφοράς διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι άγχος αυτογνωσία γονέων διαταραχή γνωσιακή αναλυτική σχέσεις φοβίες φόβος διάσχιση αναπτυξιακή προσέγγιση ψυχολογία φαντασιώσεις προβλήματα Ακρόπολη συναισθήματα ψυχοθεραπείας βουλιμία κενό θανάτου ψυχολόγος ραντεβού κατάθλιψη αυτοεκτίμηση κρίσεις ψυχοθεραπευτής