Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια μετρό φαντασιώσεις ραντεβού Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής γνωσιακή ανορεξία κατάθλιψη ψυχολόγος κρίσεις αυτοπραγμάτωση κέντρο αυτοεκτίμηση γονέων προβλήματα συνεδρίες προσέγγιση συμπεριφοράς φόβος θανάτου χαμηλή διαταραχή αναπτυξιακή κενό διάσχιση φοβίες ψυχοθεραπείας Αθήνα σχέσεις αναλυτική ψυχολογία βουλιμία εγκατάλειψη άγχος ψυχοθεραπεία πανικού αυτογνωσία συναισθήματα ψυχολόγοι δυσκολίες διάχυτη νευρικήΚατάθλιψη των Χριστουγέννων βουλιμία προβλήματα γονέων διάσχιση δυσκολίες ψυχοθεραπείας διαταραχή ραντεβού σχέσεις συμβουλευτική νευρική αναλυτική ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή πανικού θανάτου φαντασιώσεις φοβίες ψυχολόγοι κατάθλιψη κρίσεις Αθήνα αυτοπραγμάτωση γνωσιακή αυτοεκτίμηση ανορεξία προσέγγιση συναισθήματα εγκατάλειψη συμπεριφοράς κενό συνεδρίες άγχος κέντρο Ακρόπολη χαμηλή ψυχοθεραπεία μετρό φόβος ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος αυτογνωσία διάχυτη Κατάθλιψη των Χριστουγέννων κατάθλιψη αυτοεκτίμηση ραντεβού ψυχολόγοι διάχυτη συναισθήματα αυτογνωσία κέντρο χαμηλή συμπεριφοράς ψυχολογία κρίσεις διάσχιση φαντασιώσεις διαταραχή άγχος ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία γονέων προβλήματα κενό δυσκολίες θανάτου εγκατάλειψη συνεδρίες πανικού φοβίες νευρική αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική Αθήνα ψυχολόγος φόβος ανορεξία ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή μετρό γνωσιακή Ακρόπολη βουλιμία προσέγγιση σχέσεις Κατάθλιψη των Χριστουγέννων ψυχοθεραπείας Ακρόπολη αυτοεκτίμηση θανάτου Αθήνα προβλήματα δυσκολίες ραντεβού ψυχοθεραπεία κρίσεις φαντασιώσεις συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή κέντρο ψυχοθεραπευτής συναισθήματα εγκατάλειψη σχέσεις διάσχιση γνωσιακή άγχος νευρική αναλυτική ψυχολόγοι συμβουλευτική βουλιμία συνεδρίες φοβίες ψυχολόγος φόβος ανορεξία χαμηλή κατάθλιψη προσέγγιση κενό γονέων διαταραχή μετρό πανικού αυτοπραγμάτωση διάχυτη ψυχολογία αυτογνωσία Κατάθλιψη των Χριστουγέννων πανικού ψυχολογία ανορεξία διάσχιση αναπτυξιακή ραντεβού ψυχολόγοι χαμηλή συμβουλευτική ψυχοθεραπεία προσέγγιση κρίσεις νευρική αυτογνωσία διαταραχή δυσκολίες γνωσιακή διάχυτη Αθήνα κενό κέντρο γονέων φοβίες βουλιμία εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής φόβος αναλυτική Ακρόπολη κατάθλιψη φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας συναισθήματα συμπεριφοράς θανάτου ψυχολόγος σχέσεις συνεδρίες αυτοεκτίμηση άγχος ψυχοθεραπεύτρια μετρό προβλήματα