Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων άγχος θανάτου σχέσεις κρίσεις εγκατάλειψη χαμηλή προβλήματα φόβος διαταραχή ραντεβού ψυχολογία αυτοπραγμάτωση πανικού διάχυτη ψυχολόγος γνωσιακή προσέγγιση φοβίες δυσκολίες κέντρο αναλυτική συναισθήματα ανορεξία αυτοεκτίμηση αυτογνωσία αναπτυξιακή Ακρόπολη ψυχοθεραπείας βουλιμία κενό συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία συμβουλευτική γονέων μετρό κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι φαντασιώσεις διάσχιση Αθήνα νευρικήΚατάθλιψη των Χριστουγέννων κενό αυτογνωσία αναπτυξιακή πανικού σχέσεις κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής νευρική διαταραχή γνωσιακή προβλήματα μετρό ψυχολογία Αθήνα ψυχολόγοι ραντεβού διάχυτη άγχος θανάτου ψυχοθεραπείας συνεδρίες Ακρόπολη συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια φόβος χαμηλή αυτοπραγμάτωση κέντρο ψυχολόγος φοβίες συναισθήματα διάσχιση γονέων ψυχοθεραπεία βουλιμία ανορεξία συμβουλευτική αυτοεκτίμηση δυσκολίες κρίσεις αναλυτική εγκατάλειψη προσέγγιση φαντασιώσεις Κατάθλιψη των Χριστουγέννων Αθήνα συνεδρίες άγχος νευρική σχέσεις διαταραχή διάχυτη γονέων ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις ραντεβού κέντρο συναισθήματα θανάτου προσέγγιση φόβος συμβουλευτική διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή αυτογνωσία ανορεξία μετρό γνωσιακή συμπεριφοράς κρίσεις δυσκολίες αναπτυξιακή Ακρόπολη προβλήματα αναλυτική ψυχοθεραπείας πανικού ψυχολόγοι ψυχολόγος αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη κατάθλιψη ψυχοθεραπεία κενό ψυχολογία φοβίες βουλιμία Κατάθλιψη των Χριστουγέννων ψυχοθεραπεία συναισθήματα συμβουλευτική διαταραχή ψυχολόγοι Ακρόπολη εγκατάλειψη νευρική προβλήματα αναπτυξιακή ανορεξία φαντασιώσεις φοβίες φόβος άγχος βουλιμία σχέσεις μετρό ραντεβού κρίσεις ψυχολογία γνωσιακή διάχυτη συνεδρίες κενό κατάθλιψη συμπεριφοράς γονέων ψυχοθεραπευτής κέντρο χαμηλή πανικού Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση αναλυτική ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας δυσκολίες αυτοεκτίμηση θανάτου αυτογνωσία προσέγγιση Κατάθλιψη των Χριστουγέννων ψυχοθεραπείας κρίσεις διαταραχή εγκατάλειψη συναισθήματα θανάτου ανορεξία αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία ψυχολογία ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος ψυχολόγοι κέντρο αναπτυξιακή φοβίες φόβος πανικού ραντεβού συμβουλευτική Αθήνα βουλιμία άγχος γονέων αυτοεκτίμηση σχέσεις Ακρόπολη κενό γνωσιακή κατάθλιψη διάχυτη δυσκολίες διάσχιση νευρική προβλήματα συνεδρίες αυτογνωσία φαντασιώσεις χαμηλή προσέγγιση συμπεριφοράς μετρό Κατάθλιψη των Χριστουγέννων εγκατάλειψη χαμηλή ψυχολόγοι συνεδρίες ραντεβού φόβος βουλιμία συναισθήματα φαντασιώσεις προσέγγιση προβλήματα Ακρόπολη δυσκολίες συμβουλευτική θανάτου ψυχοθεραπεία διάχυτη σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας Αθήνα γονέων μετρό φοβίες αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή ψυχολογία γνωσιακή ανορεξία ψυχοθεραπευτής κενό ψυχολόγος άγχος αυτογνωσία κέντρο συμπεριφοράς νευρική πανικού κρίσεις διαταραχή αναλυτική κατάθλιψη διάσχιση αυτοεκτίμηση