Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων
Κατάθλιψη των Χριστουγέννων πανικού Ακρόπολη νευρική άγχος σχέσεις Αθήνα προβλήματα συνεδρίες ψυχολόγοι ψυχολογία φοβίες ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς διαταραχή γνωσιακή βουλιμία αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή μετρό κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής φόβος θανάτου δυσκολίες ραντεβού αναλυτική διάσχιση ψυχολόγος ψυχοθεραπείας προσέγγιση χαμηλή συμβουλευτική κενό διάχυτη φαντασιώσεις εγκατάλειψη κέντρο ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση αυτογνωσία ανορεξία κρίσεις συναισθήματα γονέων
https://psycho-logia.gr/wp-content/uploads/2011/12/christmas-depression.jpgΦέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.
Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;
Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.
Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;
Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.
Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.
Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.
Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.
Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.
Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.
Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα
Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.
Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.
Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.
Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.
Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.
Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.
Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης
- Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
- Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
- Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
- Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
- Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
- Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
- Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
- Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
- Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
- Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
- Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

*Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24
Κατάθλιψη των Χριστουγέννων γονέων διάσχιση αναπτυξιακή ραντεβού ψυχολόγος αυτογνωσία συνεδρίες συμβουλευτική φοβίες ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση συναισθήματα αυτοεκτίμηση Αθήνα κέντρο συμπεριφοράς γνωσιακή ψυχοθεραπείας ψυχολογία νευρική χαμηλή προβλήματα ψυχολόγοι φαντασιώσεις ανορεξία βουλιμία σχέσεις μετρό θανάτου φόβος κενό ψυχοθεραπεία αναλυτική δυσκολίες διάχυτη άγχος κατάθλιψη διαταραχή πανικού κρίσεις αυτοπραγμάτωσηΚατάθλιψη των Χριστουγέννων αυτοεκτίμηση σχέσεις ψυχοθεραπευτής διάσχιση Αθήνα φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία μετρό ραντεβού ψυχολόγος εγκατάλειψη προσέγγιση ανορεξία συμβουλευτική δυσκολίες κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή διάχυτη κενό ψυχοθεραπείας κέντρο βουλιμία συνεδρίες άγχος φόβος κρίσεις ψυχολόγοι γονέων χαμηλή φοβίες νευρική ψυχολογία προβλήματα ψυχοθεραπεία θανάτου γνωσιακή αναλυτική συναισθήματα Ακρόπολη αναπτυξιακή πανικού συμπεριφοράς Κατάθλιψη των Χριστουγέννων βουλιμία κρίσεις γονέων αυτογνωσία χαμηλή νευρική θανάτου πανικού συνεδρίες φαντασιώσεις Ακρόπολη ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη αναλυτική ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς γνωσιακή ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος προβλήματα συμβουλευτική Αθήνα αναπτυξιακή ψυχολογία δυσκολίες αυτοεκτίμηση φόβος ψυχολόγοι προσέγγιση διάσχιση αυτοπραγμάτωση φοβίες άγχος συναισθήματα κενό ψυχοθεραπευτής ανορεξία διαταραχή κέντρο διάχυτη σχέσεις μετρό κατάθλιψη Κατάθλιψη των Χριστουγέννων βουλιμία κρίσεις δυσκολίες Αθήνα ψυχολογία ψυχολόγος ψυχοθεραπείας ραντεβού ανορεξία φόβος πανικού κενό ψυχολόγοι συναισθήματα γνωσιακή θανάτου χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια φοβίες άγχος γονέων ψυχοθεραπευτής προβλήματα αναλυτική σχέσεις αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς διάσχιση προσέγγιση νευρική Ακρόπολη εγκατάλειψη διαταραχή κέντρο αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή αυτογνωσία φαντασιώσεις κατάθλιψη συμβουλευτική διάχυτη μετρό συνεδρίες ψυχοθεραπεία Κατάθλιψη των Χριστουγέννων Ακρόπολη προβλήματα κενό αυτοεκτίμηση θανάτου προσέγγιση Αθήνα διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής βουλιμία ψυχολόγοι διάσχιση σχέσεις κέντρο χαμηλή νευρική ανορεξία αυτοπραγμάτωση συνεδρίες φοβίες αναπτυξιακή αυτογνωσία γνωσιακή ψυχολόγος ψυχοθεραπείας δυσκολίες κρίσεις αναλυτική άγχος ψυχολογία γονέων φόβος ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς διάχυτη συμβουλευτική συναισθήματα ραντεβού πανικού μετρό κατάθλιψη εγκατάλειψη
Σύνδεσμος: https://psycho-logia.gr/katathlipsi-xristougennwn/
Αναρτήθηκε: 2025-02-04 10:22:01
Τελευταία τροποποίηση: 2025-02-04 12:22:01