Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων ραντεβού θανάτου δυσκολίες γνωσιακή κενό ψυχολόγος προσέγγιση μετρό διάχυτη κατάθλιψη φοβίες Ακρόπολη προβλήματα κέντρο αυτογνωσία συνεδρίες πανικού αυτοπραγμάτωση Αθήνα βουλιμία χαμηλή φόβος αναλυτική κρίσεις διάσχιση ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη γονέων συμβουλευτική σχέσεις άγχος ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία νευρική συμπεριφοράς διαταραχή φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα ψυχολόγοι ψυχολογία ανορεξία αυτοεκτίμηση αναπτυξιακήΚατάθλιψη των Χριστουγέννων δυσκολίες ψυχολογία κατάθλιψη εγκατάλειψη άγχος κέντρο ψυχοθεραπεία σχέσεις αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής φοβίες συναισθήματα ανορεξία φαντασιώσεις αυτογνωσία ψυχοθεραπείας διάσχιση πανικού αναπτυξιακή ψυχολόγος συνεδρίες μετρό κρίσεις χαμηλή θανάτου νευρική βουλιμία γνωσιακή διάχυτη Αθήνα κενό ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική διαταραχή προβλήματα γονέων συμβουλευτική αυτοεκτίμηση φόβος Ακρόπολη συμπεριφοράς προσέγγιση ψυχολόγοι Κατάθλιψη των Χριστουγέννων διάσχιση συμπεριφοράς φοβίες ψυχολογία σχέσεις μετρό κατάθλιψη εγκατάλειψη φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις κενό προσέγγιση αυτοεκτίμηση αναλυτική νευρική αυτοπραγμάτωση πανικού φόβος συμβουλευτική προβλήματα βουλιμία αυτογνωσία διαταραχή δυσκολίες κέντρο ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη Αθήνα συναισθήματα ψυχολόγοι ανορεξία ψυχολόγος θανάτου αναπτυξιακή χαμηλή συνεδρίες ραντεβού διάχυτη άγχος ψυχοθεραπείας γνωσιακή γονέων ψυχοθεραπεία Κατάθλιψη των Χριστουγέννων κέντρο συμπεριφοράς συμβουλευτική ψυχολογία φοβίες βουλιμία αυτοπραγμάτωση ραντεβού σχέσεις μετρό αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση δυσκολίες ανορεξία Αθήνα προβλήματα φόβος ψυχολόγοι πανικού ψυχοθεραπευτής διάσχιση κρίσεις φαντασιώσεις κατάθλιψη ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία γονέων γνωσιακή διάχυτη ψυχολόγος αυτογνωσία χαμηλή συναισθήματα Ακρόπολη εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση θανάτου αναπτυξιακή συνεδρίες κενό διαταραχή νευρική άγχος Κατάθλιψη των Χριστουγέννων διάχυτη συμβουλευτική διάσχιση αυτογνωσία άγχος φαντασιώσεις διαταραχή εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή συμπεριφοράς κρίσεις θανάτου πανικού γονέων ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση προβλήματα συναισθήματα δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού ανορεξία χαμηλή κατάθλιψη προσέγγιση αναλυτική ψυχολόγος μετρό Ακρόπολη βουλιμία κενό συνεδρίες φόβος γνωσιακή ψυχοθεραπείας σχέσεις ψυχολογία Αθήνα κέντρο νευρική αυτοεκτίμηση φοβίες Κατάθλιψη των Χριστουγέννων ψυχολογία φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού Ακρόπολη ψυχολόγοι φόβος προσέγγιση εγκατάλειψη ανορεξία ψυχοθεραπεία άγχος αναλυτική διαταραχή ψυχοθεραπείας γονέων αναπτυξιακή αυτογνωσία θανάτου κενό ψυχοθεραπευτής σχέσεις δυσκολίες γνωσιακή χαμηλή μετρό αυτοπραγμάτωση κρίσεις πανικού διάσχιση συνεδρίες φοβίες συμπεριφοράς βουλιμία κέντρο ψυχολόγος κατάθλιψη Αθήνα διάχυτη νευρική συναισθήματα αυτοεκτίμηση συμβουλευτική προβλήματα