Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων φαντασιώσεις συμπεριφοράς θανάτου ψυχολόγοι διάσχιση φόβος κρίσεις συναισθήματα διάχυτη γνωσιακή Ακρόπολη κενό χαμηλή συμβουλευτική βουλιμία σχέσεις αναπτυξιακή ψυχολογία ψυχοθεραπείας φοβίες ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση προβλήματα ψυχολόγος συνεδρίες ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη διαταραχή προσέγγιση ψυχοθεραπεία γονέων αυτοπραγμάτωση κέντρο πανικού αναλυτική αυτογνωσία άγχος Αθήνα ανορεξία νευρική μετρό δυσκολίεςΚατάθλιψη των Χριστουγέννων ψυχοθεραπείας διαταραχή συμβουλευτική κέντρο συμπεριφοράς διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή αυτογνωσία Αθήνα γνωσιακή ψυχολόγοι διάχυτη μετρό αυτοεκτίμηση ψυχολογία κατάθλιψη ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις βουλιμία προσέγγιση κενό ανορεξία πανικού φόβος προβλήματα θανάτου συνεδρίες δυσκολίες κρίσεις ψυχολόγος άγχος γονέων αναπτυξιακή φοβίες συναισθήματα Ακρόπολη σχέσεις αναλυτική ραντεβού ψυχοθεραπευτής νευρική εγκατάλειψη Κατάθλιψη των Χριστουγέννων μετρό άγχος βουλιμία κέντρο φόβος προβλήματα ψυχολογία διάσχιση ανορεξία φαντασιώσεις φοβίες γνωσιακή σχέσεις κενό ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς ψυχολόγοι δυσκολίες αυτογνωσία προσέγγιση αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη γονέων διάχυτη κρίσεις αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής διαταραχή αναλυτική νευρική θανάτου κατάθλιψη πανικού χαμηλή ραντεβού ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή συνεδρίες συναισθήματα ψυχοθεραπεία συμβουλευτική Αθήνα Ακρόπολη Κατάθλιψη των Χριστουγέννων προβλήματα κέντρο αναλυτική ψυχολογία προσέγγιση χαμηλή Αθήνα ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη βουλιμία κενό αναπτυξιακή πανικού διαταραχή συμβουλευτική φαντασιώσεις άγχος γονέων Ακρόπολη ψυχολόγος συμπεριφοράς εγκατάλειψη κρίσεις νευρική φοβίες σχέσεις αυτοεκτίμηση ραντεβού κατάθλιψη μετρό συναισθήματα διάσχιση φόβος αυτοπραγμάτωση θανάτου γνωσιακή δυσκολίες συνεδρίες ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής ανορεξία Κατάθλιψη των Χριστουγέννων σχέσεις ψυχολόγοι ραντεβού αναλυτική Αθήνα διαταραχή προβλήματα ψυχολόγος κέντρο φόβος θανάτου συμπεριφοράς διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία κρίσεις ανορεξία συνεδρίες ψυχοθεραπείας αυτογνωσία ψυχοθεραπεία συναισθήματα προσέγγιση εγκατάλειψη Ακρόπολη φοβίες αναπτυξιακή κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής γνωσιακή κενό διάχυτη βουλιμία δυσκολίες αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις μετρό πανικού γονέων αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική νευρική χαμηλή άγχος Κατάθλιψη των Χριστουγέννων αναπτυξιακή κρίσεις ψυχοθεραπεία χαμηλή Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι ραντεβού πανικού διαταραχή γονέων προσέγγιση ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση κέντρο άγχος διάσχιση διάχυτη ψυχοθεραπείας βουλιμία ανορεξία συνεδρίες δυσκολίες κενό φόβος φοβίες κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή συμπεριφοράς ψυχολόγος νευρική συμβουλευτική εγκατάλειψη συναισθήματα αυτογνωσία μετρό ψυχολογία προβλήματα θανάτου σχέσεις αναλυτική Αθήνα φαντασιώσεις