Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων προβλήματα αναλυτική συμπεριφοράς κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση κρίσεις εγκατάλειψη βουλιμία ψυχοθεραπείας ψυχολόγος ψυχολόγοι Ακρόπολη χαμηλή διάσχιση κέντρο ανορεξία συναισθήματα νευρική δυσκολίες θανάτου μετρό ψυχολογία φαντασιώσεις συνεδρίες άγχος αυτογνωσία ραντεβού σχέσεις ψυχοθεραπεία κενό φοβίες ψυχοθεραπευτής διάχυτη αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια φόβος γονέων αναπτυξιακή συμβουλευτική πανικού προσέγγιση Αθήνα γνωσιακή διαταραχήΚατάθλιψη των Χριστουγέννων αναλυτική θανάτου ψυχολογία φοβίες αυτογνωσία γονέων συνεδρίες αυτοπραγμάτωση βουλιμία φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία διάχυτη ψυχολόγος προβλήματα αναπτυξιακή ραντεβού κρίσεις δυσκολίες ψυχοθεραπείας φόβος κατάθλιψη πανικού ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση ανορεξία διάσχιση συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση Αθήνα Ακρόπολη κέντρο γνωσιακή μετρό εγκατάλειψη νευρική διαταραχή άγχος σχέσεις ψυχοθεραπευτής χαμηλή ψυχολόγοι κενό συμβουλευτική συναισθήματα Κατάθλιψη των Χριστουγέννων ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία προβλήματα κέντρο φαντασιώσεις νευρική εγκατάλειψη βουλιμία συμπεριφοράς συνεδρίες κατάθλιψη κρίσεις διάσχιση ψυχολόγος χαμηλή Ακρόπολη αυτογνωσία συναισθήματα αναπτυξιακή δυσκολίες φοβίες μετρό θανάτου ψυχολογία ραντεβού ανορεξία γνωσιακή αυτοπραγμάτωση γονέων Αθήνα διάχυτη κενό διαταραχή ψυχοθεραπευτής άγχος πανικού συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας σχέσεις προσέγγιση αυτοεκτίμηση φόβος αναλυτική Κατάθλιψη των Χριστουγέννων αυτογνωσία βουλιμία προβλήματα αυτοεκτίμηση μετρό προσέγγιση κατάθλιψη συνεδρίες συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα Αθήνα ραντεβού γνωσιακή φόβος διάσχιση Ακρόπολη θανάτου φοβίες εγκατάλειψη αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση διαταραχή χαμηλή ψυχολόγος κέντρο δυσκολίες κενό ανορεξία ψυχολόγοι συμβουλευτική πανικού άγχος ψυχολογία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις κρίσεις διάχυτη νευρική αναλυτική σχέσεις ψυχοθεραπείας γονέων Κατάθλιψη των Χριστουγέννων αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη προβλήματα ψυχοθεραπευτής φοβίες διάχυτη Αθήνα ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία μετρό θανάτου αναλυτική ψυχολογία χαμηλή ανορεξία βουλιμία γνωσιακή νευρική συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας γονέων διάσχιση προσέγγιση συνεδρίες Ακρόπολη κέντρο κρίσεις συναισθήματα εγκατάλειψη δυσκολίες διαταραχή αυτογνωσία φαντασιώσεις φόβος πανικού σχέσεις ψυχολόγος συμβουλευτική κενό ραντεβού αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση άγχος Κατάθλιψη των Χριστουγέννων διαταραχή συνεδρίες ψυχολόγοι ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη αυτογνωσία διάχυτη συμπεριφοράς αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας Αθήνα αναλυτική αυτοεκτίμηση φοβίες συμβουλευτική θανάτου χαμηλή άγχος διάσχιση φαντασιώσεις συναισθήματα βουλιμία εγκατάλειψη κενό σχέσεις προσέγγιση φόβος ψυχοθεραπεία ραντεβού δυσκολίες αυτοπραγμάτωση γνωσιακή προβλήματα κατάθλιψη γονέων νευρική ανορεξία κέντρο πανικού μετρό ψυχολογία κρίσεις