Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συναισθήματα προσέγγιση φοβίες χαμηλή αυτογνωσία θανάτου δυσκολίες ψυχοθεραπεία κατάθλιψη αναλυτική πανικού γνωσιακή ραντεβού συμβουλευτική ψυχολόγος νευρική άγχος κενό εγκατάλειψη αναπτυξιακή Ακρόπολη ψυχοθεραπείας διαταραχή ψυχολογία σχέσεις ψυχολόγοι διάχυτη συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής ανορεξία διάσχιση μετρό συνεδρίες βουλιμία Αθήνα φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση κρίσεις γονέων φόβος ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση κέντρο προβλήματαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; πανικού θανάτου κατάθλιψη μετρό συναισθήματα Αθήνα ψυχοθεραπευτής προσέγγιση γονέων εγκατάλειψη διάσχιση προβλήματα ψυχολογία φόβος νευρική συμπεριφοράς χαμηλή ψυχοθεραπεία κενό συνεδρίες Ακρόπολη κέντρο αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή συμβουλευτική φοβίες ραντεβού άγχος φαντασιώσεις σχέσεις ψυχολόγοι ψυχολόγος βουλιμία ψυχοθεραπείας διάχυτη γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία δυσκολίες αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία κρίσεις αναλυτική διαταραχή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου εγκατάλειψη συμβουλευτική φόβος πανικού νευρική κέντρο αυτογνωσία χαμηλή συναισθήματα κενό δυσκολίες Ακρόπολη μετρό αναπτυξιακή διαταραχή βουλιμία φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία ψυχολογία ανορεξία ψυχολόγοι κρίσεις ψυχολόγος γνωσιακή ραντεβού ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση αναλυτική Αθήνα συνεδρίες άγχος φοβίες διάσχιση σχέσεις γονέων συμπεριφοράς κατάθλιψη διάχυτη προβλήματα αυτοεκτίμηση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη ψυχολογία προβλήματα προσέγγιση πανικού άγχος δυσκολίες κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση ψυχοθεραπείας βουλιμία συμβουλευτική ανορεξία φόβος αναλυτική συνεδρίες αναπτυξιακή διαταραχή ψυχοθεραπευτής Αθήνα κρίσεις μετρό χαμηλή ψυχοθεραπεία νευρική συναισθήματα ραντεβού φαντασιώσεις θανάτου εγκατάλειψη συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση κενό γνωσιακή σχέσεις αυτογνωσία ψυχολόγοι κέντρο αυτοπραγμάτωση γονέων διάχυτη ψυχολόγος φοβίες