Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φαντασιώσεις μετρό συμβουλευτική συμπεριφοράς διάχυτη Αθήνα ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση γονέων πανικού κενό συναισθήματα φοβίες ψυχοθεραπευτής αναλυτική σχέσεις Ακρόπολη ψυχολόγοι προβλήματα αναπτυξιακή ανορεξία βουλιμία συνεδρίες κατάθλιψη ραντεβού ψυχοθεραπεία προσέγγιση γνωσιακή άγχος κέντρο ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση κρίσεις διαταραχή ψυχολόγος φόβος δυσκολίες χαμηλή αυτογνωσία νευρική αυτοπραγμάτωση θανάτου εγκατάλειψη ψυχολογίαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία κέντρο γνωσιακή συμπεριφοράς κρίσεις προβλήματα ψυχολόγοι νευρική αυτογνωσία δυσκολίες ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική βουλιμία φόβος σχέσεις χαμηλή ανορεξία αναπτυξιακή Ακρόπολη πανικού ψυχοθεραπεία φοβίες συνεδρίες ψυχοθεραπείας αναλυτική προσέγγιση θανάτου γονέων αυτοπραγμάτωση διάχυτη μετρό ψυχοθεραπεύτρια άγχος Αθήνα εγκατάλειψη διαταραχή αυτοεκτίμηση διάσχιση κενό ραντεβού συναισθήματα κατάθλιψη φαντασιώσεις ψυχολόγος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κέντρο συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία βουλιμία εγκατάλειψη ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση διάχυτη θανάτου αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής προβλήματα πανικού ανορεξία συμβουλευτική προσέγγιση γνωσιακή Αθήνα διάσχιση γονέων φόβος ψυχολογία σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια φοβίες δυσκολίες κρίσεις φαντασιώσεις κατάθλιψη άγχος διαταραχή νευρική μετρό ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή συναισθήματα κενό ψυχολόγος χαμηλή αναλυτική ραντεβού συνεδρίες Ακρόπολη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συναισθήματα αναλυτική ψυχοθεραπευτής φόβος ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή θανάτου αυτογνωσία άγχος συμπεριφοράς γνωσιακή διάσχιση βουλιμία φοβίες σχέσεις μετρό δυσκολίες συνεδρίες κρίσεις προσέγγιση Ακρόπολη ψυχοθεραπείας γονέων ψυχολόγος προβλήματα νευρική Αθήνα συμβουλευτική πανικού ανορεξία εγκατάλειψη διαταραχή κατάθλιψη διάχυτη ψυχολογία αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις χαμηλή ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία κενό ραντεβού κέντρο