Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το «ξεβόλεμα»
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

«You only live once, but if you do it right, once is enough.»
Mae West

έβαλες στόχους χρονιά; ψυχοθεραπείας μετρό εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες Αθήνα συναισθήματα ψυχοθεραπεία αυτογνωσία γονέων κατάθλιψη ψυχολόγοι συμβουλευτική ανορεξία αναπτυξιακή ραντεβού κέντρο δυσκολίες προσέγγιση χαμηλή διάσχιση φαντασιώσεις πανικού κενό φοβίες φόβος σχέσεις αυτοεκτίμηση βουλιμία κρίσεις ψυχολόγος διάχυτη διαταραχή άγχος θανάτου αναλυτική αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής γνωσιακή νευρική Ακρόπολη ψυχολογία προβλήματαέβαλες στόχους χρονιά; ψυχοθεραπευτής κενό συναισθήματα ανορεξία συμπεριφοράς σχέσεις διάχυτη συμβουλευτική γονέων κατάθλιψη συνεδρίες διάσχιση ψυχοθεραπεία ραντεβού αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις φόβος εγκατάλειψη Αθήνα προσέγγιση δυσκολίες αυτοπραγμάτωση πανικού νευρική βουλιμία φοβίες ψυχολόγος μετρό άγχος γνωσιακή κρίσεις χαμηλή αυτογνωσία αναλυτική θανάτου διαταραχή προβλήματα ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας ψυχολογία Ακρόπολη κέντρο έβαλες στόχους χρονιά; αναλυτική νευρική ψυχολογία πανικού συνεδρίες αυτοπραγμάτωση προσέγγιση συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής διάχυτη κέντρο προβλήματα κενό γονέων άγχος ραντεβού χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή βουλιμία συναισθήματα ψυχοθεραπείας Αθήνα φοβίες εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση διαταραχή θανάτου δυσκολίες Ακρόπολη ψυχολόγοι ψυχολόγος αυτογνωσία ανορεξία γνωσιακή φόβος κρίσεις κατάθλιψη φαντασιώσεις διάσχιση μετρό συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία σχέσεις έβαλες στόχους χρονιά; ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη διάχυτη Αθήνα άγχος βουλιμία κρίσεις φαντασιώσεις χαμηλή αυτογνωσία διάσχιση φόβος ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση αναλυτική ψυχοθεραπεία συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση προσέγγιση εγκατάλειψη θανάτου κενό ραντεβού αναπτυξιακή γονέων συνεδρίες συμπεριφοράς μετρό ψυχολογία ψυχοθεραπείας δυσκολίες προβλήματα κέντρο ψυχολόγος νευρική φοβίες διαταραχή σχέσεις συναισθήματα γνωσιακή Ακρόπολη ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια πανικού