Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συνεδρίες πανικού θανάτου συμβουλευτική κρίσεις διάχυτη γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια κενό αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή εγκατάλειψη χαμηλή αυτογνωσία άγχος ανορεξία διάσχιση διαταραχή μετρό κατάθλιψη ψυχολόγοι ραντεβού γονέων φοβίες βουλιμία ψυχοθεραπείας Αθήνα προσέγγιση φόβος δυσκολίες προβλήματα ψυχολογία ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής σχέσεις αναλυτική συναισθήματα συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις νευρική Ακρόπολη ψυχοθεραπεία κέντροΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεία θανάτου Ακρόπολη ραντεβού κρίσεις αυτοεκτίμηση ψυχολογία συνεδρίες συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια φοβίες πανικού κέντρο ψυχοθεραπευτής φόβος αναπτυξιακή εγκατάλειψη δυσκολίες γονέων Αθήνα προσέγγιση συναισθήματα κατάθλιψη διάχυτη νευρική προβλήματα φαντασιώσεις χαμηλή άγχος ανορεξία ψυχολόγος βουλιμία γνωσιακή αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι συμπεριφοράς αναλυτική διαταραχή σχέσεις ψυχοθεραπείας μετρό αυτογνωσία κενό διάσχιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη κέντρο νευρική προβλήματα ψυχολογία συναισθήματα διάσχιση προσέγγιση διαταραχή γνωσιακή αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής δυσκολίες πανικού γονέων συνεδρίες αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις χαμηλή μετρό Αθήνα εγκατάλειψη φόβος κενό βουλιμία θανάτου ψυχολόγοι αυτογνωσία διάχυτη ψυχολόγος αναλυτική ραντεβού άγχος αυτοπραγμάτωση σχέσεις κρίσεις κατάθλιψη ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς ανορεξία ψυχοθεραπεία φοβίες συμβουλευτική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη διάσχιση βουλιμία Ακρόπολη ψυχοθεραπεία φοβίες εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή αναλυτική νευρική συναισθήματα συνεδρίες ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας συμβουλευτική κρίσεις προβλήματα γονέων πανικού χαμηλή ψυχολόγοι σχέσεις δυσκολίες προσέγγιση αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή κέντρο κατάθλιψη μετρό Αθήνα ψυχολογία φόβος θανάτου ανορεξία κενό φαντασιώσεις άγχος γνωσιακή αυτογνωσία ψυχολόγος ραντεβού αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς