Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος μετρό θανάτου αυτοεκτίμηση γνωσιακή ψυχοθεραπείας προβλήματα φαντασιώσεις ψυχολογία συμβουλευτική γονέων βουλιμία αναπτυξιακή συμπεριφοράς κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική διαταραχή συναισθήματα ψυχοθεραπευτής φόβος ψυχολόγος ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία χαμηλή εγκατάλειψη ανορεξία αυτοπραγμάτωση κενό συνεδρίες κέντρο Ακρόπολη δυσκολίες αυτογνωσία κρίσεις διάσχιση φοβίες νευρική προσέγγιση ραντεβού πανικού Αθήνα διάχυτη σχέσειςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κέντρο αυτοπραγμάτωση μετρό συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής συναισθήματα θανάτου κρίσεις ψυχολόγοι φοβίες ανορεξία προσέγγιση γνωσιακή κενό συμβουλευτική προβλήματα αυτογνωσία συνεδρίες ψυχοθεραπείας γονέων διαταραχή ψυχολογία ραντεβού αναπτυξιακή φόβος Αθήνα φαντασιώσεις νευρική σχέσεις ψυχοθεραπεία ψυχολόγος βουλιμία αυτοεκτίμηση χαμηλή άγχος αναλυτική Ακρόπολη κατάθλιψη διάχυτη πανικού δυσκολίες εγκατάλειψη διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ραντεβού ψυχολογία χαμηλή μετρό ψυχολόγοι κρίσεις νευρική εγκατάλειψη διάσχιση Ακρόπολη ανορεξία προβλήματα ψυχοθεραπείας γνωσιακή συμπεριφοράς συναισθήματα συνεδρίες σχέσεις αναλυτική θανάτου συμβουλευτική πανικού ψυχολόγος δυσκολίες φόβος αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή φαντασιώσεις κατάθλιψη προσέγγιση ψυχοθεραπευτής άγχος ψυχοθεραπεία κενό διάχυτη βουλιμία αυτοπραγμάτωση Αθήνα φοβίες ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή κέντρο γονέων αυτογνωσία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κέντρο κενό ψυχοθεραπευτής προσέγγιση γνωσιακή ψυχολόγοι χαμηλή θανάτου κρίσεις προβλήματα αυτογνωσία ψυχολόγος ραντεβού ψυχοθεραπεία συνεδρίες φοβίες συμβουλευτική ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια φόβος νευρική μετρό συμπεριφοράς διάχυτη διάσχιση αυτοπραγμάτωση ανορεξία διαταραχή εγκατάλειψη συναισθήματα αυτοεκτίμηση σχέσεις γονέων αναπτυξιακή αναλυτική άγχος Ακρόπολη δυσκολίες ψυχολογία φαντασιώσεις πανικού Αθήνα βουλιμία κατάθλιψη