Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος ψυχολόγοι δυσκολίες αναλυτική κενό ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική διαταραχή κρίσεις συμπεριφοράς ψυχολογία μετρό προσέγγιση αναπτυξιακή κατάθλιψη προβλήματα γονέων Ακρόπολη γνωσιακή αυτοεκτίμηση διάχυτη φοβίες φαντασιώσεις άγχος νευρική πανικού ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη διάσχιση ανορεξία συναισθήματα σχέσεις ψυχοθεραπείας κέντρο θανάτου ραντεβού φόβος βουλιμία συνεδρίες αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής Αθήνα χαμηλήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπευτής κενό κέντρο προβλήματα αυτογνωσία αναλυτική κατάθλιψη φαντασιώσεις νευρική συνεδρίες εγκατάλειψη διάσχιση ανορεξία θανάτου πανικού γνωσιακή κρίσεις συμβουλευτική ψυχολογία ψυχοθεραπεία διάχυτη Ακρόπολη σχέσεις ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση άγχος γονέων προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες χαμηλή συμπεριφοράς διαταραχή ραντεβού φοβίες μετρό αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή ψυχολόγος συναισθήματα βουλιμία ψυχοθεραπείας Αθήνα φόβος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς κρίσεις αναλυτική ανορεξία ψυχοθεραπευτής σχέσεις δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση διαταραχή Ακρόπολη ψυχολογία Αθήνα κέντρο ψυχολόγοι φοβίες πανικού αναπτυξιακή ραντεβού γνωσιακή μετρό εγκατάλειψη γονέων προσέγγιση συνεδρίες φαντασιώσεις κενό συμβουλευτική νευρική ψυχοθεραπείας αυτογνωσία χαμηλή αυτοεκτίμηση φόβος βουλιμία ψυχολόγος θανάτου άγχος διάχυτη προβλήματα συναισθήματα διάσχιση κατάθλιψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναπτυξιακή δυσκολίες ψυχολόγοι προβλήματα άγχος ψυχοθεραπεύτρια κενό ψυχολόγος ανορεξία χαμηλή συνεδρίες πανικού φοβίες νευρική αυτοεκτίμηση αυτογνωσία κέντρο κρίσεις μετρό συμπεριφοράς διαταραχή φαντασιώσεις διάσχιση θανάτου Ακρόπολη βουλιμία ψυχοθεραπευτής ραντεβού φόβος ψυχολογία διάχυτη αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία γονέων Αθήνα προσέγγιση εγκατάλειψη σχέσεις αναλυτική ψυχοθεραπείας κατάθλιψη γνωσιακή συμβουλευτική συναισθήματα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτογνωσία ανορεξία συναισθήματα προβλήματα ψυχολογία ραντεβού κενό διάχυτη ψυχοθεραπείας συμβουλευτική σχέσεις μετρό δυσκολίες Αθήνα φόβος νευρική χαμηλή διάσχιση κατάθλιψη προσέγγιση πανικού αναλυτική άγχος γονέων αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς ψυχολόγοι γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος αναπτυξιακή θανάτου ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις διαταραχή κρίσεις κέντρο αυτοπραγμάτωση συνεδρίες Ακρόπολη βουλιμία φοβίες εγκατάλειψη