Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το «ξεβόλεμα»
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

«You only live once, but if you do it right, once is enough.»
Mae West

έβαλες στόχους χρονιά; ψυχολογία κρίσεις άγχος μετρό διαταραχή θανάτου πανικού ανορεξία ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι εγκατάλειψη χαμηλή συμπεριφοράς διάχυτη βουλιμία κατάθλιψη σχέσεις προσέγγιση κέντρο αναλυτική ψυχοθεραπεία Ακρόπολη δυσκολίες φοβίες αυτοεκτίμηση Αθήνα αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση συνεδρίες κενό γνωσιακή προβλήματα φαντασιώσεις ψυχολόγος συναισθήματα διάσχιση συμβουλευτική γονέων νευρική ραντεβού φόβος αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείαςέβαλες στόχους χρονιά; αυτοπραγμάτωση νευρική διάσχιση διάχυτη αυτογνωσία γονέων αναλυτική κενό αναπτυξιακή εγκατάλειψη ψυχολογία βουλιμία ανορεξία συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση κέντρο συναισθήματα χαμηλή ψυχολόγοι συμπεριφοράς συνεδρίες διαταραχή φοβίες προσέγγιση φόβος ψυχοθεραπείας θανάτου σχέσεις Αθήνα πανικού άγχος κρίσεις φαντασιώσεις δυσκολίες ψυχοθεραπεία προβλήματα μετρό ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού Ακρόπολη ψυχολόγος γνωσιακή κατάθλιψη έβαλες στόχους χρονιά; ψυχολόγοι προσέγγιση κρίσεις θανάτου συναισθήματα αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις διαταραχή αναλυτική ψυχοθεραπείας Αθήνα συμπεριφοράς νευρική αυτογνωσία ανορεξία διάσχιση σχέσεις Ακρόπολη συμβουλευτική κενό ψυχοθεραπευτής συνεδρίες αναπτυξιακή ραντεβού ψυχολόγος άγχος γνωσιακή κατάθλιψη μετρό ψυχολογία γονέων χαμηλή ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες αυτοπραγμάτωση βουλιμία κέντρο πανικού φόβος διάχυτη φοβίες έβαλες στόχους χρονιά; αναλυτική ψυχοθεραπευτής φοβίες προσέγγιση ραντεβού άγχος σχέσεις αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας βουλιμία συμπεριφοράς δυσκολίες εγκατάλειψη πανικού συμβουλευτική αυτογνωσία φόβος διάσχιση διαταραχή κενό ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία Ακρόπολη κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες συναισθήματα γονέων αυτοεκτίμηση ανορεξία φαντασιώσεις γνωσιακή κατάθλιψη ψυχολόγος αναπτυξιακή χαμηλή νευρική διάχυτη προβλήματα ψυχολογία Αθήνα θανάτου μετρό κέντρο έβαλες στόχους χρονιά; νευρική ψυχολογία ψυχοθεραπεία αναλυτική πανικού κρίσεις διάχυτη κενό αυτοπραγμάτωση γονέων διάσχιση ψυχοθεραπείας βουλιμία ανορεξία μετρό δυσκολίες διαταραχή σχέσεις φοβίες ψυχοθεραπευτής ραντεβού εγκατάλειψη συμπεριφοράς φαντασιώσεις θανάτου φόβος ψυχολόγος χαμηλή αυτοεκτίμηση προσέγγιση άγχος Αθήνα αναπτυξιακή Ακρόπολη συνεδρίες κατάθλιψη ψυχολόγοι συμβουλευτική προβλήματα αυτογνωσία γνωσιακή συναισθήματα κέντρο ψυχοθεραπεύτρια έβαλες στόχους χρονιά; πανικού μετρό ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη νευρική διάσχιση εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία προσέγγιση γνωσιακή συνεδρίες φαντασιώσεις κρίσεις φόβος χαμηλή θανάτου ανορεξία φοβίες αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας ψυχολόγος συναισθήματα ραντεβού κέντρο κατάθλιψη συμβουλευτική συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση αναλυτική ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή άγχος βουλιμία διάχυτη διαταραχή γονέων σχέσεις προβλήματα ψυχολογία Αθήνα δυσκολίες κενό