Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

έβαλες στόχους χρονιά; φοβίες διαταραχή νευρική ψυχολόγοι εγκατάλειψη συμβουλευτική φόβος αυτογνωσία συναισθήματα αναλυτική ψυχολογία κέντρο βουλιμία χαμηλή Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς μετρό αυτοεκτίμηση ψυχολόγος κενό κρίσεις γνωσιακή προσέγγιση ραντεβού φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση γονέων ψυχοθεραπεία συνεδρίες διάχυτη κατάθλιψη ανορεξία ψυχοθεραπευτής θανάτου δυσκολίες σχέσεις άγχος πανικού ψυχοθεραπείας Αθήνα προβλήματα αναπτυξιακήέβαλες στόχους χρονιά; αναλυτική συνεδρίες σχέσεις Ακρόπολη νευρική κρίσεις βουλιμία αυτοπραγμάτωση γνωσιακή κατάθλιψη χαμηλή συμπεριφοράς συναισθήματα διάσχιση πανικού προσέγγιση Αθήνα φοβίες αυτογνωσία ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία συμβουλευτική ψυχολογία κέντρο θανάτου κενό ψυχολόγος ανορεξία εγκατάλειψη άγχος μετρό ραντεβού αναπτυξιακή ψυχολόγοι φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση διάχυτη δυσκολίες ψυχοθεραπευτής διαταραχή προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια φόβος γονέων έβαλες στόχους χρονιά; ψυχοθεραπείας άγχος συμπεριφοράς νευρική κρίσεις ψυχολόγος Ακρόπολη χαμηλή θανάτου εγκατάλειψη συνεδρίες μετρό διάσχιση αναλυτική αυτοεκτίμηση αυτογνωσία γονέων κατάθλιψη πανικού αυτοπραγμάτωση προβλήματα κέντρο βουλιμία συμβουλευτική φόβος ψυχοθεραπευτής φοβίες ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες ψυχοθεραπεία γνωσιακή προσέγγιση αναπτυξιακή ανορεξία ψυχολόγοι διάχυτη ραντεβού συναισθήματα Αθήνα διαταραχή σχέσεις φαντασιώσεις κενό ψυχολογία έβαλες στόχους χρονιά; προσέγγιση θανάτου δυσκολίες ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση αναλυτική χαμηλή πανικού συμβουλευτική διάσχιση διάχυτη φοβίες προβλήματα αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή ψυχολόγος γνωσιακή κατάθλιψη φαντασιώσεις ψυχολόγοι συναισθήματα εγκατάλειψη γονέων αυτογνωσία ραντεβού κενό σχέσεις ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες μετρό συμπεριφοράς νευρική Ακρόπολη διαταραχή Αθήνα ανορεξία κέντρο φόβος βουλιμία κρίσεις άγχος ψυχοθεραπεία ψυχολογία