Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το «ξεβόλεμα»
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

«You only live once, but if you do it right, once is enough.»
Mae West

έβαλες στόχους χρονιά; μετρό κατάθλιψη συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια φοβίες κενό κέντρο φαντασιώσεις θανάτου φόβος άγχος δυσκολίες αυτογνωσία Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή προσέγγιση αναλυτική ανορεξία ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη συνεδρίες χαμηλή αυτοεκτίμηση Αθήνα ραντεβού διάσχιση διαταραχή ψυχοθεραπεία βουλιμία πανικού προβλήματα ψυχολόγοι γονέων νευρική σχέσεις διάχυτη συναισθήματα γνωσιακή κρίσεις ψυχολόγος ψυχολογία συμβουλευτικήέβαλες στόχους χρονιά; συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση φοβίες διάσχιση φόβος βουλιμία ψυχολογία συμβουλευτική αναπτυξιακή προβλήματα φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια άγχος γονέων χαμηλή νευρική ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας κέντρο δυσκολίες ψυχολόγος γνωσιακή προσέγγιση ραντεβού κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη πανικού αυτογνωσία σχέσεις κενό διάχυτη ψυχολόγοι συναισθήματα εγκατάλειψη συνεδρίες ανορεξία κρίσεις θανάτου αναλυτική μετρό Αθήνα έβαλες στόχους χρονιά; ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση νευρική συναισθήματα φόβος άγχος ψυχοθεραπείας Ακρόπολη σχέσεις κρίσεις συμβουλευτική χαμηλή αναλυτική δυσκολίες ραντεβού κενό Αθήνα βουλιμία αυτογνωσία ψυχολόγος θανάτου ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη προβλήματα φοβίες κέντρο ψυχολόγοι γνωσιακή γονέων πανικού διάσχιση συμπεριφοράς ανορεξία ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη συνεδρίες φαντασιώσεις μετρό διαταραχή αναπτυξιακή προσέγγιση κατάθλιψη έβαλες στόχους χρονιά; χαμηλή κενό γονέων ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις φόβος νευρική ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις Αθήνα προσέγγιση ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι πανικού γνωσιακή εγκατάλειψη Ακρόπολη συναισθήματα άγχος φοβίες αυτογνωσία σχέσεις δυσκολίες αναλυτική ανορεξία διάσχιση ψυχολογία συνεδρίες αναπτυξιακή ψυχολόγος ψυχοθεραπεία προβλήματα μετρό συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση κατάθλιψη διάχυτη βουλιμία διαταραχή συμβουλευτική ραντεβού θανάτου κέντρο