Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις αυτογνωσία διαταραχή νευρική Αθήνα συμπεριφοράς προβλήματα θανάτου συναισθήματα φαντασιώσεις άγχος ραντεβού συμβουλευτική γνωσιακή ψυχοθεραπείας συνεδρίες ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη ψυχολογία ανορεξία δυσκολίες μετρό σχέσεις πανικού βουλιμία ψυχολόγος προσέγγιση κατάθλιψη ψυχολόγοι φοβίες κέντρο εγκατάλειψη γονέων αναλυτική διάχυτη αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση χαμηλή φόβος ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία κενό διάσχισηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις αναπτυξιακή αναλυτική άγχος συμβουλευτική ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση συνεδρίες δυσκολίες ψυχολόγοι εγκατάλειψη πανικού σχέσεις διάχυτη γνωσιακή συναισθήματα ψυχοθεραπευτής ραντεβού μετρό κέντρο φαντασιώσεις νευρική ψυχολογία φόβος αυτοεκτίμηση θανάτου φοβίες Ακρόπολη γονέων ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση αυτογνωσία κενό χαμηλή προσέγγιση προβλήματα συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία βουλιμία ανορεξία διαταραχή κατάθλιψη Αθήνα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κατάθλιψη γνωσιακή εγκατάλειψη μετρό ψυχοθεραπεύτρια φοβίες πανικού συνεδρίες διάχυτη προβλήματα αυτογνωσία ψυχοθεραπείας βουλιμία ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις διαταραχή διάσχιση άγχος αναπτυξιακή ψυχολογία θανάτου κρίσεις γονέων ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής ανορεξία φόβος σχέσεις ψυχολόγος νευρική Αθήνα Ακρόπολη κενό συμπεριφοράς προσέγγιση αυτοπραγμάτωση δυσκολίες ραντεβού συναισθήματα χαμηλή αναλυτική συμβουλευτική αυτοεκτίμηση κέντρο Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ανορεξία σχέσεις Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς διάσχιση γνωσιακή ψυχολογία φόβος μετρό διάχυτη προβλήματα συνεδρίες άγχος ψυχολόγοι κενό φοβίες αυτοπραγμάτωση θανάτου κέντρο νευρική πανικού δυσκολίες ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις βουλιμία κατάθλιψη συναισθήματα αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση χαμηλή προσέγγιση κρίσεις συμβουλευτική γονέων Ακρόπολη εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία ψυχολόγος αναλυτική ραντεβού αναπτυξιακή διαταραχή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προσέγγιση κέντρο κενό φοβίες συνεδρίες διαταραχή σχέσεις συμπεριφοράς κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση γονέων ραντεβού αναπτυξιακή μετρό διάσχιση Ακρόπολη κρίσεις φαντασιώσεις χαμηλή πανικού διάχυτη νευρική άγχος ψυχοθεραπείας ανορεξία αναλυτική δυσκολίες φόβος αυτογνωσία Αθήνα ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος ψυχολογία βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή θανάτου ψυχολόγοι προβλήματα αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία συναισθήματα συμβουλευτική εγκατάλειψη