Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το «ξεβόλεμα»
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

«You only live once, but if you do it right, once is enough.»
Mae West

έβαλες στόχους χρονιά; ραντεβού βουλιμία κρίσεις κενό θανάτου ψυχολόγος φαντασιώσεις ανορεξία αναπτυξιακή δυσκολίες φόβος συναισθήματα προβλήματα διάχυτη συμβουλευτική πανικού άγχος γνωσιακή φοβίες αναλυτική διαταραχή ψυχοθεραπείας χαμηλή συνεδρίες εγκατάλειψη κέντρο προσέγγιση αυτοπραγμάτωση μετρό ψυχολογία αυτογνωσία γονέων ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς κατάθλιψη Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι νευρική σχέσεις αυτοεκτίμηση Αθήνα διάσχιση ψυχοθεραπείαέβαλες στόχους χρονιά; γονέων κρίσεις βουλιμία φόβος ραντεβού αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία θανάτου ψυχοθεραπευτής διαταραχή διάχυτη συνεδρίες κατάθλιψη προβλήματα νευρική κενό πανικού γνωσιακή κέντρο ψυχοθεραπεύτρια μετρό φοβίες δυσκολίες συναισθήματα αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή συμβουλευτική προσέγγιση Ακρόπολη ψυχολόγος χαμηλή αυτογνωσία ψυχολογία Αθήνα σχέσεις διάσχιση φαντασιώσεις συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας αναλυτική άγχος ανορεξία έβαλες στόχους χρονιά; συμπεριφοράς ψυχολόγοι βουλιμία προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας κατάθλιψη Ακρόπολη αυτογνωσία άγχος εγκατάλειψη προσέγγιση νευρική σχέσεις συμβουλευτική κρίσεις ραντεβού ψυχολογία θανάτου ανορεξία διαταραχή κενό ψυχολόγος αναπτυξιακή δυσκολίες φόβος πανικού γονέων αυτοεκτίμηση φοβίες χαμηλή συνεδρίες διάχυτη ψυχοθεραπεία κέντρο αναλυτική συναισθήματα φαντασιώσεις Αθήνα διάσχιση μετρό γνωσιακή αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής έβαλες στόχους χρονιά; συνεδρίες αναπτυξιακή Ακρόπολη γονέων μετρό διάσχιση δυσκολίες φόβος διάχυτη χαμηλή σχέσεις ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση άγχος αναλυτική προβλήματα θανάτου βουλιμία κρίσεις συναισθήματα προσέγγιση κενό φαντασιώσεις συμβουλευτική κέντρο διαταραχή φοβίες ψυχοθεραπεία ραντεβού κατάθλιψη ψυχολογία αυτογνωσία ανορεξία ψυχολόγοι πανικού γνωσιακή εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας Αθήνα αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής νευρική έβαλες στόχους χρονιά; γονέων συμπεριφοράς προσέγγιση ψυχοθεραπεία άγχος βουλιμία νευρική εγκατάλειψη διάχυτη αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις ψυχολόγοι σχέσεις Αθήνα Ακρόπολη διαταραχή συμβουλευτική κέντρο ψυχοθεραπείας χαμηλή αναλυτική ψυχολόγος γνωσιακή κρίσεις φοβίες ραντεβού κενό προβλήματα ψυχοθεραπευτής μετρό θανάτου κατάθλιψη συνεδρίες αυτοεκτίμηση διάσχιση πανικού ανορεξία φόβος συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες αυτογνωσία ψυχολογία έβαλες στόχους χρονιά; ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή ψυχολογία δυσκολίες νευρική ψυχολόγοι γονέων προβλήματα αυτογνωσία άγχος συμβουλευτική ψυχοθεραπείας διάσχιση γνωσιακή φοβίες διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση ψυχολόγος ραντεβού Αθήνα συμπεριφοράς βουλιμία κέντρο ανορεξία κατάθλιψη διάχυτη προσέγγιση φόβος συναισθήματα μετρό συνεδρίες εγκατάλειψη φαντασιώσεις θανάτου κενό κρίσεις Ακρόπολη χαμηλή πανικού αναλυτική σχέσεις ψυχοθεραπεία