Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φαντασιώσεις φόβος χαμηλή δυσκολίες διαταραχή αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια πανικού κέντρο συμπεριφοράς ραντεβού θανάτου Αθήνα κρίσεις συναισθήματα ψυχολογία προβλήματα ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη άγχος γνωσιακή γονέων ψυχοθεραπείας νευρική αναπτυξιακή μετρό αυτογνωσία ψυχολόγοι διάσχιση κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση βουλιμία ψυχοθεραπεία ψυχολόγος διάχυτη φοβίες συμβουλευτική κενό σχέσεις προσέγγιση ανορεξία συνεδρίες εγκατάλειψη αυτοεκτίμησηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία αυτοπραγμάτωση πανικού φοβίες κέντρο γονέων Ακρόπολη αναπτυξιακή ανορεξία διαταραχή εγκατάλειψη προσέγγιση φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση δυσκολίες χαμηλή συναισθήματα σχέσεις μετρό κρίσεις βουλιμία διάχυτη γνωσιακή συμπεριφοράς Αθήνα ψυχολόγος κενό κατάθλιψη ραντεβού άγχος φόβος συνεδρίες διάσχιση αναλυτική συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής θανάτου νευρική ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία προβλήματα ψυχοθεραπείας αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς ραντεβού ψυχολόγοι ψυχολογία διάσχιση κέντρο γνωσιακή ψυχοθεραπείας αναλυτική σχέσεις κενό νευρική μετρό ψυχοθεραπεύτρια γονέων αυτοεκτίμηση αυτογνωσία συμβουλευτική δυσκολίες κατάθλιψη εγκατάλειψη φόβος προβλήματα χαμηλή Ακρόπολη θανάτου συνεδρίες προσέγγιση ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση φοβίες αναπτυξιακή Αθήνα άγχος βουλιμία ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής ανορεξία συναισθήματα διάχυτη κρίσεις διαταραχή πανικού φαντασιώσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; πανικού ανορεξία χαμηλή Αθήνα Ακρόπολη δυσκολίες γνωσιακή συμβουλευτική αυτογνωσία ψυχοθεραπεία διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια φοβίες ραντεβού ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι θανάτου αναλυτική φαντασιώσεις γονέων διάσχιση κέντρο συμπεριφοράς αναπτυξιακή ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής φόβος κατάθλιψη σχέσεις κρίσεις μετρό άγχος κενό ψυχολογία προβλήματα προσέγγιση εγκατάλειψη βουλιμία νευρική διάχυτη αυτοεκτίμηση συναισθήματα συνεδρίες