Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου προβλήματα κέντρο αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις συνεδρίες γονέων βουλιμία διάσχιση κενό συμπεριφοράς προσέγγιση χαμηλή ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια φοβίες μετρό αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής ραντεβού δυσκολίες συμβουλευτική κρίσεις πανικού Ακρόπολη ψυχοθεραπεία ανορεξία συναισθήματα αυτογνωσία ψυχολόγος ψυχολογία γνωσιακή εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση διάχυτη Αθήνα άγχος φόβος κατάθλιψη σχέσεις ψυχοθεραπείας αναλυτική νευρική διαταραχήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας κατάθλιψη προσέγγιση θανάτου μετρό διάχυτη κρίσεις συναισθήματα δυσκολίες ψυχολόγοι συνεδρίες σχέσεις φόβος γονέων προβλήματα συμβουλευτική χαμηλή γνωσιακή ραντεβού αυτοεκτίμηση πανικού Αθήνα φαντασιώσεις ψυχολόγος εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση ανορεξία κενό βουλιμία νευρική ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη διαταραχή διάσχιση άγχος συμπεριφοράς αυτογνωσία κέντρο φοβίες αναλυτική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις γονέων διαταραχή προβλήματα φόβος ψυχοθεραπεία άγχος δυσκολίες Αθήνα φοβίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία μετρό θανάτου κατάθλιψη κρίσεις βουλιμία ανορεξία συνεδρίες αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής γνωσιακή ψυχοθεραπείας διάχυτη ραντεβού κενό αναπτυξιακή φαντασιώσεις Ακρόπολη διάσχιση χαμηλή εγκατάλειψη αναλυτική συναισθήματα προσέγγιση ψυχολόγος αυτογνωσία νευρική συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση κέντρο συμβουλευτική πανικού Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση πανικού φοβίες βουλιμία συναισθήματα ψυχολόγοι κέντρο διάχυτη γονέων συμπεριφοράς συμβουλευτική διάσχιση μετρό αυτογνωσία φόβος νευρική εγκατάλειψη γνωσιακή ανορεξία άγχος σχέσεις Αθήνα αναλυτική συνεδρίες ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας προβλήματα θανάτου αναπτυξιακή φαντασιώσεις διαταραχή κατάθλιψη προσέγγιση Ακρόπολη δυσκολίες χαμηλή κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια κενό ψυχολόγος ψυχολογία ραντεβού ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγοι σχέσεις φοβίες εγκατάλειψη γονέων δυσκολίες νευρική ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία ανορεξία συμπεριφοράς διάχυτη άγχος φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής γνωσιακή ψυχολογία θανάτου αναλυτική ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή κενό χαμηλή φόβος Ακρόπολη διαταραχή κέντρο αυτοπραγμάτωση Αθήνα μετρό κρίσεις ψυχοθεραπείας συναισθήματα συνεδρίες προσέγγιση διάσχιση ραντεβού πανικού βουλιμία κατάθλιψη προβλήματα ψυχολόγος συμβουλευτική