Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

έβαλες στόχους χρονιά; ψυχολόγοι αναλυτική δυσκολίες ψυχολόγος σχέσεις γνωσιακή αυτοεκτίμηση συμβουλευτική μετρό εγκατάλειψη νευρική χαμηλή συνεδρίες κέντρο ραντεβού φαντασιώσεις συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή φοβίες ψυχοθεραπεία Αθήνα ψυχοθεραπευτής προσέγγιση αυτογνωσία προβλήματα κρίσεις διάσχιση βουλιμία ανορεξία θανάτου κενό διαταραχή αυτοπραγμάτωση συναισθήματα άγχος ψυχολογία κατάθλιψη φόβος Ακρόπολη πανικού διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια γονέωνέβαλες στόχους χρονιά; ψυχολόγοι δυσκολίες ραντεβού μετρό συμβουλευτική διάχυτη πανικού γνωσιακή κρίσεις φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας προβλήματα σχέσεις βουλιμία ψυχολογία ψυχολόγος εγκατάλειψη Αθήνα συμπεριφοράς αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια θανάτου γονέων άγχος αυτοεκτίμηση ανορεξία κέντρο αναλυτική συναισθήματα φοβίες συνεδρίες κενό αυτοπραγμάτωση χαμηλή αυτογνωσία ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής διάσχιση διαταραχή προσέγγιση νευρική φόβος κατάθλιψη Ακρόπολη έβαλες στόχους χρονιά; διάχυτη εγκατάλειψη θανάτου ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση χαμηλή ψυχοθεραπευτής προβλήματα μετρό νευρική κενό άγχος δυσκολίες σχέσεις αναπτυξιακή συμβουλευτική φοβίες ψυχολογία κρίσεις Ακρόπολη κέντρο ανορεξία προσέγγιση συμπεριφοράς γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος συνεδρίες διαταραχή αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη βουλιμία γονέων φαντασιώσεις ψυχολόγοι πανικού αναλυτική αυτογνωσία φόβος συναισθήματα Αθήνα διάσχιση ψυχοθεραπεία ραντεβού έβαλες στόχους χρονιά; ψυχολόγοι ψυχολόγος δυσκολίες αναλυτική γονέων προβλήματα κρίσεις αυτοπραγμάτωση διάσχιση ψυχολογία μετρό νευρική κενό βουλιμία αυτογνωσία χαμηλή ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής ραντεβού συναισθήματα ανορεξία προσέγγιση αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις κατάθλιψη Ακρόπολη πανικού γνωσιακή ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη διαταραχή φόβος συνεδρίες συμπεριφοράς σχέσεις Αθήνα κέντρο άγχος διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική θανάτου φοβίες έβαλες στόχους χρονιά; Ακρόπολη συμβουλευτική κενό συμπεριφοράς συναισθήματα ψυχολογία γονέων προσέγγιση διάχυτη ψυχοθεραπευτής κέντρο αυτοπραγμάτωση ραντεβού κατάθλιψη ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή νευρική βουλιμία συνεδρίες θανάτου αναλυτική κρίσεις άγχος σχέσεις μετρό πανικού διαταραχή δυσκολίες φόβος γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση ψυχολόγος ψυχολόγοι ανορεξία αυτοεκτίμηση χαμηλή αυτογνωσία ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις φοβίες εγκατάλειψη Αθήνα προβλήματα