Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση νευρική Ακρόπολη πανικού βουλιμία συμβουλευτική ψυχολογία αναλυτική κατάθλιψη γονέων διάσχιση χαμηλή ψυχοθεραπείας ψυχολόγος προβλήματα φαντασιώσεις συναισθήματα κέντρο εγκατάλειψη διάχυτη φόβος αναπτυξιακή ψυχολόγοι κενό συμπεριφοράς συνεδρίες αυτογνωσία προσέγγιση αυτοπραγμάτωση θανάτου δυσκολίες μετρό σχέσεις φοβίες ραντεβού ψυχοθεραπεία Αθήνα διαταραχή ανορεξία γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια κρίσειςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κατάθλιψη χαμηλή μετρό φόβος κέντρο συμβουλευτική αυτογνωσία συνεδρίες ραντεβού προσέγγιση άγχος αυτοπραγμάτωση αναλυτική γονέων φαντασιώσεις Αθήνα φοβίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη ψυχοθεραπείας ανορεξία πανικού διαταραχή νευρική προβλήματα αυτοεκτίμηση θανάτου συναισθήματα βουλιμία κενό σχέσεις γνωσιακή κρίσεις αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία ψυχολόγος δυσκολίες ψυχολογία ψυχολόγοι εγκατάλειψη διάσχιση συμπεριφοράς διάχυτη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; νευρική διάχυτη συμπεριφοράς βουλιμία προβλήματα συμβουλευτική ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής ψυχολογία κέντρο γονέων ψυχοθεραπείας φόβος φοβίες αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια πανικού σχέσεις χαμηλή προσέγγιση μετρό κατάθλιψη φαντασιώσεις ανορεξία αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη δυσκολίες συνεδρίες αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη κρίσεις άγχος ψυχολόγος διάσχιση γνωσιακή συναισθήματα ψυχολόγοι αναπτυξιακή κενό Αθήνα ραντεβού θανάτου αυτογνωσία διαταραχή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; βουλιμία Αθήνα κρίσεις εγκατάλειψη αναλυτική ψυχοθεραπεία συναισθήματα φαντασιώσεις αναπτυξιακή δυσκολίες ψυχολογία συμβουλευτική ψυχοθεραπείας κατάθλιψη φοβίες πανικού αυτοεκτίμηση προβλήματα θανάτου σχέσεις ψυχολόγος συμπεριφοράς ψυχολόγοι αυτογνωσία ανορεξία χαμηλή νευρική ψυχοθεραπευτής διάσχιση Ακρόπολη κέντρο προσέγγιση μετρό ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού γνωσιακή κενό διάχυτη διαταραχή συνεδρίες άγχος φόβος γονέων αυτοπραγμάτωση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή κρίσεις μετρό συμπεριφοράς συνεδρίες βουλιμία νευρική ψυχοθεραπείας κατάθλιψη αναλυτική ψυχοθεραπεία αυτογνωσία ψυχολόγος θανάτου κενό κέντρο εγκατάλειψη φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση φοβίες γνωσιακή δυσκολίες χαμηλή αυτοπραγμάτωση διάχυτη Ακρόπολη ραντεβού διάσχιση συμβουλευτική Αθήνα ψυχοθεραπευτής άγχος διαταραχή γονέων φόβος ψυχολόγοι ψυχολογία προβλήματα πανικού συναισθήματα ανορεξία