Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

έβαλες στόχους χρονιά; θανάτου κρίσεις μετρό εγκατάλειψη κενό ψυχοθεραπευτής δυσκολίες γονέων διάσχιση Ακρόπολη νευρική ανορεξία βουλιμία αυτογνωσία κατάθλιψη ψυχολόγος φόβος προσέγγιση πανικού ψυχολογία συμβουλευτική φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς αναπτυξιακή άγχος σχέσεις αναλυτική συνεδρίες γνωσιακή ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση χαμηλή ψυχοθεραπεία ραντεβού ψυχοθεραπείας διαταραχή φοβίες συναισθήματα κέντρο Αθήνα προβλήματα διάχυτηέβαλες στόχους χρονιά; συμπεριφοράς φοβίες άγχος αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας νευρική ψυχολόγος χαμηλή κενό αναλυτική διάχυτη μετρό συνεδρίες κρίσεις θανάτου προσέγγιση προβλήματα ψυχοθεραπευτής διάσχιση ψυχολόγοι αυτογνωσία γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις Ακρόπολη πανικού ανορεξία κέντρο σχέσεις διαταραχή ψυχοθεραπεία ψυχολογία συναισθήματα αυτοπραγμάτωση ραντεβού βουλιμία Αθήνα δυσκολίες κατάθλιψη φόβος γονέων εγκατάλειψη αναπτυξιακή συμβουλευτική έβαλες στόχους χρονιά; νευρική πανικού αυτογνωσία συμπεριφοράς ραντεβού ψυχοθεραπεία άγχος φόβος κέντρο Ακρόπολη φαντασιώσεις γονέων ψυχοθεραπευτής βουλιμία σχέσεις ψυχολόγοι διαταραχή φοβίες κενό Αθήνα κατάθλιψη προσέγγιση κρίσεις θανάτου ψυχολόγος προβλήματα ανορεξία συναισθήματα ψυχοθεραπείας χαμηλή δυσκολίες διάσχιση γνωσιακή αναπτυξιακή εγκατάλειψη διάχυτη συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση συνεδρίες ψυχολογία μετρό αυτοπραγμάτωση αναλυτική έβαλες στόχους χρονιά; φαντασιώσεις θανάτου κενό νευρική σχέσεις ψυχολόγοι συνεδρίες συμβουλευτική γονέων διαταραχή αυτοεκτίμηση ραντεβού φοβίες βουλιμία κέντρο ψυχολογία ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία διάσχιση αναπτυξιακή μετρό φόβος ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα χαμηλή διάχυτη άγχος δυσκολίες εγκατάλειψη κρίσεις ψυχολόγος προσέγγιση Αθήνα πανικού ανορεξία γνωσιακή συναισθήματα Ακρόπολη συμπεριφοράς αναλυτική κατάθλιψη ψυχοθεραπείας έβαλες στόχους χρονιά; ψυχολόγοι πανικού διάχυτη κατάθλιψη κέντρο γνωσιακή κενό Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια θανάτου εγκατάλειψη δυσκολίες άγχος ψυχοθεραπείας μετρό σχέσεις φαντασιώσεις διαταραχή αναπτυξιακή κρίσεις ανορεξία συμβουλευτική αυτοεκτίμηση διάσχιση βουλιμία αυτοπραγμάτωση προβλήματα ψυχοθεραπευτής συναισθήματα γονέων αναλυτική ψυχοθεραπεία ψυχολόγος χαμηλή προσέγγιση νευρική φόβος ψυχολογία συμπεριφοράς συνεδρίες αυτογνωσία Αθήνα ραντεβού φοβίες έβαλες στόχους χρονιά; ραντεβού θανάτου προσέγγιση αυτογνωσία βουλιμία ψυχολόγος αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια γονέων χαμηλή αναπτυξιακή νευρική φαντασιώσεις κατάθλιψη αυτοεκτίμηση ανορεξία συμπεριφοράς κενό κρίσεις συμβουλευτική φόβος ψυχοθεραπευτής μετρό κέντρο Αθήνα αυτοπραγμάτωση δυσκολίες ψυχολογία ψυχολόγοι σχέσεις άγχος διαταραχή εγκατάλειψη διάσχιση ψυχοθεραπείας συναισθήματα γνωσιακή φοβίες Ακρόπολη συνεδρίες προβλήματα πανικού διάχυτη ψυχοθεραπεία