Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις προσέγγιση αναπτυξιακή διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού ψυχοθεραπεία χαμηλή πανικού προβλήματα αυτογνωσία σχέσεις θανάτου φοβίες κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς μετρό κέντρο ψυχολογία φόβος κενό ψυχολόγοι δυσκολίες γνωσιακή ανορεξία φαντασιώσεις διαταραχή βουλιμία εγκατάλειψη συμβουλευτική ψυχολόγος Αθήνα συναισθήματα αυτοεκτίμηση νευρική αναλυτική συνεδρίες Ακρόπολη γονέων ψυχοθεραπευτής διάσχιση άγχος ψυχοθεραπείαςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συνεδρίες ψυχολόγος προσέγγιση νευρική γονέων συναισθήματα προβλήματα κρίσεις ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική αυτογνωσία αυτοεκτίμηση χαμηλή πανικού κέντρο αναλυτική φοβίες σχέσεις συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία ραντεβού ψυχοθεραπείας μετρό εγκατάλειψη θανάτου κατάθλιψη βουλιμία διάσχιση ανορεξία διαταραχή φαντασιώσεις γνωσιακή φόβος δυσκολίες ψυχολογία αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή κενό άγχος Ακρόπολη Αθήνα ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; εγκατάλειψη πανικού ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις προσέγγιση αναπτυξιακή ραντεβού χαμηλή κρίσεις συνεδρίες διαταραχή ψυχολόγοι διάσχιση συμπεριφοράς φόβος διάχυτη ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη άγχος νευρική συμβουλευτική φοβίες κενό αυτογνωσία κέντρο κατάθλιψη συναισθήματα ψυχολογία ανορεξία αυτοεκτίμηση γονέων δυσκολίες προβλήματα ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή βουλιμία ψυχοθεραπεία αναλυτική θανάτου Αθήνα μετρό σχέσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις ανορεξία συμπεριφοράς φόβος θανάτου διαταραχή ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής διάσχιση προσέγγιση φοβίες συναισθήματα γονέων Ακρόπολη νευρική κατάθλιψη άγχος κενό διάχυτη εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις χαμηλή κέντρο αυτοεκτίμηση ραντεβού δυσκολίες αναλυτική ψυχολογία βουλιμία ψυχοθεραπείας σχέσεις μετρό γνωσιακή Αθήνα πανικού ψυχολόγοι συνεδρίες συμβουλευτική αυτογνωσία αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική αναπτυξιακή ψυχολόγος χαμηλή κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις διάχυτη κέντρο ψυχολογία βουλιμία διάσχιση ψυχοθεραπεία γνωσιακή αυτοπραγμάτωση θανάτου άγχος δυσκολίες νευρική συμπεριφοράς Αθήνα προσέγγιση διαταραχή φοβίες πανικού ανορεξία εγκατάλειψη ψυχολόγοι κρίσεις κενό μετρό αυτοεκτίμηση προβλήματα γονέων αυτογνωσία συνεδρίες σχέσεις συναισθήματα ψυχοθεραπευτής ραντεβού φόβος αναλυτική ψυχοθεραπείας Ακρόπολη