Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος γονέων αναπτυξιακή φαντασιώσεις σχέσεις Ακρόπολη κρίσεις Αθήνα δυσκολίες ψυχοθεραπεία χαμηλή θανάτου γνωσιακή άγχος διάχυτη φοβίες ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση προσέγγιση ψυχολογία ψυχολόγοι φόβος ψυχοθεραπείας αυτογνωσία αυτοεκτίμηση πανικού κέντρο μετρό συμβουλευτική συναισθήματα αναλυτική εγκατάλειψη συνεδρίες διαταραχή ανορεξία βουλιμία προβλήματα νευρική κενό κατάθλιψη ραντεβούΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναλυτική διάχυτη ψυχολογία συμπεριφοράς φαντασιώσεις γονέων κρίσεις διαταραχή βουλιμία ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση δυσκολίες συναισθήματα θανάτου κενό φόβος συνεδρίες κέντρο σχέσεις Αθήνα διάσχιση χαμηλή Ακρόπολη προβλήματα συμβουλευτική ανορεξία αυτογνωσία πανικού φοβίες γνωσιακή νευρική ψυχολόγοι μετρό άγχος αναπτυξιακή κατάθλιψη ψυχολόγος προσέγγιση ραντεβού ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις νευρική διάχυτη συναισθήματα ψυχοθεραπεία προβλήματα ανορεξία αυτογνωσία γονέων χαμηλή συμπεριφοράς κέντρο ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις ψυχοθεραπευτής Αθήνα αυτοεκτίμηση προσέγγιση συνεδρίες ψυχοθεραπείας κατάθλιψη φόβος μετρό φοβίες αναπτυξιακή ραντεβού πανικού διάσχιση φαντασιώσεις κενό θανάτου εγκατάλειψη διαταραχή Ακρόπολη αναλυτική αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι γνωσιακή δυσκολίες άγχος ψυχολογία συμβουλευτική βουλιμία ψυχολόγος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; βουλιμία αυτογνωσία εγκατάλειψη γνωσιακή συνεδρίες μετρό προβλήματα φαντασιώσεις κρίσεις αυτοπραγμάτωση φοβίες ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη συμβουλευτική ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας γονέων διαταραχή Αθήνα πανικού νευρική Ακρόπολη άγχος ανορεξία ψυχολογία διάχυτη δυσκολίες χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση αναλυτική φόβος κέντρο αυτοεκτίμηση κενό ψυχολόγος ψυχολόγοι ραντεβού σχέσεις συμπεριφοράς θανάτου συναισθήματα αναπτυξιακή προσέγγιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής συναισθήματα θανάτου Αθήνα νευρική ψυχολόγοι αυτογνωσία κέντρο χαμηλή ραντεβού αυτοεκτίμηση συνεδρίες προσέγγιση γονέων κρίσεις ψυχολόγος αναπτυξιακή βουλιμία αυτοπραγμάτωση ανορεξία πανικού ψυχολογία σχέσεις μετρό αναλυτική ψυχοθεραπείας φόβος κενό προβλήματα άγχος κατάθλιψη φοβίες ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις δυσκολίες διάχυτη Ακρόπολη διάσχιση διαταραχή ψυχοθεραπεία συμβουλευτική γνωσιακή εγκατάλειψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική κατάθλιψη δυσκολίες Αθήνα πανικού κενό αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι Ακρόπολη άγχος σχέσεις συναισθήματα ψυχοθεραπείας αυτογνωσία κρίσεις θανάτου συμπεριφοράς βουλιμία γονέων προβλήματα μετρό νευρική φόβος αναπτυξιακή αναλυτική προσέγγιση αυτοεκτίμηση ραντεβού φαντασιώσεις ψυχολογία εγκατάλειψη ψυχολόγος συνεδρίες ανορεξία διαταραχή διάσχιση γνωσιακή κέντρο χαμηλή φοβίες ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία διάχυτη