Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου χαμηλή συνεδρίες κέντρο δυσκολίες ψυχοθεραπεία κενό συμπεριφοράς κατάθλιψη γονέων αυτοπραγμάτωση προβλήματα νευρική φόβος αναλυτική κρίσεις ψυχολόγος αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής ψυχολογία εγκατάλειψη μετρό φοβίες αναπτυξιακή Ακρόπολη σχέσεις διάσχιση άγχος ραντεβού αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας βουλιμία ανορεξία διάχυτη ψυχολόγοι διαταραχή προσέγγιση συναισθήματα πανικού φαντασιώσεις Αθήνα γνωσιακή συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτριαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος συμβουλευτική φαντασιώσεις γνωσιακή βουλιμία ανορεξία Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια νευρική ραντεβού μετρό διάσχιση σχέσεις προσέγγιση ψυχολόγος εγκατάλειψη δυσκολίες άγχος αυτοεκτίμηση αναλυτική κέντρο πανικού συμπεριφοράς γονέων χαμηλή Αθήνα κενό φοβίες διαταραχή αυτογνωσία αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας συνεδρίες προβλήματα κατάθλιψη θανάτου κρίσεις διάχυτη ψυχολογία ψυχοθεραπευτής συναισθήματα ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος νευρική προσέγγιση φοβίες σχέσεις ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής ψυχολογία πανικού διαταραχή εγκατάλειψη φόβος άγχος συναισθήματα ψυχοθεραπείας προβλήματα κενό διάχυτη φαντασιώσεις ανορεξία κατάθλιψη αναλυτική Αθήνα κέντρο γονέων θανάτου διάσχιση αυτοπραγμάτωση βουλιμία χαμηλή αυτοεκτίμηση Ακρόπολη συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία συνεδρίες γνωσιακή αυτογνωσία ραντεβού κρίσεις συμβουλευτική μετρό αναπτυξιακή δυσκολίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγοι ανορεξία πανικού ψυχολογία φοβίες Ακρόπολη φόβος κατάθλιψη σχέσεις αυτοεκτίμηση συμβουλευτική γνωσιακή αναπτυξιακή δυσκολίες βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής θανάτου χαμηλή κενό Αθήνα άγχος μετρό αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία κρίσεις διαταραχή προβλήματα συναισθήματα γονέων διάσχιση ψυχοθεραπείας αναλυτική ραντεβού κέντρο συμπεριφοράς νευρική ψυχολόγος προσέγγιση συνεδρίες φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία διάχυτη