Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό διάχυτη κρίσεις φόβος ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη συναισθήματα ανορεξία γνωσιακή διαταραχή γονέων ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση ραντεβού ψυχολόγοι φοβίες αυτογνωσία συμβουλευτική μετρό ψυχοθεραπεία άγχος συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση ψυχολόγος φαντασιώσεις νευρική Αθήνα κατάθλιψη βουλιμία θανάτου δυσκολίες αυτοπραγμάτωση ψυχολογία κέντρο προσέγγιση σχέσεις Ακρόπολη πανικού αναπτυξιακή χαμηλή προβλήματα ψυχοθεραπευτής αναλυτική συνεδρίεςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη διαταραχή Αθήνα αυτοπραγμάτωση δυσκολίες αυτογνωσία μετρό χαμηλή ψυχοθεραπευτής φοβίες αναλυτική ψυχολογία εγκατάλειψη φαντασιώσεις ψυχολόγος ψυχοθεραπεία ανορεξία κρίσεις άγχος συμπεριφοράς προσέγγιση πανικού φόβος κενό προβλήματα κέντρο ψυχοθεραπείας ραντεβού θανάτου διάχυτη διάσχιση κατάθλιψη συναισθήματα συνεδρίες ψυχολόγοι αναπτυξιακή γνωσιακή γονέων συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία σχέσεις νευρική αυτοεκτίμηση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση κατάθλιψη εγκατάλειψη συμπεριφοράς σχέσεις άγχος ραντεβού ψυχολογία φοβίες ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος χαμηλή Ακρόπολη φόβος γνωσιακή συναισθήματα κενό συμβουλευτική ανορεξία πανικού αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση νευρική βουλιμία κέντρο ψυχολόγοι συνεδρίες κρίσεις φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση αναλυτική προβλήματα ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη θανάτου δυσκολίες ψυχοθεραπείας Αθήνα μετρό διαταραχή προσέγγιση αναπτυξιακή γονέων Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγοι φοβίες διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού νευρική αυτογνωσία μετρό ψυχοθεραπείας γονέων συμβουλευτική πανικού συμπεριφοράς φόβος θανάτου συνεδρίες αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση δυσκολίες ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη γνωσιακή διάχυτη σχέσεις Αθήνα φαντασιώσεις άγχος κατάθλιψη διαταραχή συναισθήματα χαμηλή αναπτυξιακή αναλυτική ψυχολογία ψυχολόγος Ακρόπολη ανορεξία προβλήματα κενό προσέγγιση βουλιμία ψυχοθεραπευτής κρίσεις κέντρο