Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις θανάτου γονέων φαντασιώσεις δυσκολίες συναισθήματα συμπεριφοράς κέντρο προσέγγιση ψυχολόγος χαμηλή αναλυτική συνεδρίες αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση προβλήματα νευρική συμβουλευτική ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι ραντεβού ανορεξία εγκατάλειψη φοβίες ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση ψυχοθεραπεία διάχυτη φόβος αναπτυξιακή γνωσιακή πανικού άγχος ψυχοθεραπευτής διαταραχή βουλιμία κρίσεις κατάθλιψη ψυχολογία Ακρόπολη Αθήνα μετρό κενόΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; πανικού συμβουλευτική διαταραχή κρίσεις ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση σχέσεις διάσχιση εγκατάλειψη γνωσιακή ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία μετρό φοβίες ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή νευρική δυσκολίες βουλιμία ανορεξία ραντεβού ψυχολόγοι προβλήματα Ακρόπολη συνεδρίες άγχος κενό ψυχολόγος κέντρο συμπεριφοράς γονέων φαντασιώσεις συναισθήματα προσέγγιση αναλυτική αυτοεκτίμηση διάχυτη φόβος κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια θανάτου Αθήνα χαμηλή ψυχολογία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναλυτική προσέγγιση ψυχολόγοι δυσκολίες φόβος ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία βουλιμία Αθήνα συναισθήματα διαταραχή κενό γονέων συνεδρίες μετρό ψυχοθεραπείας πανικού διάχυτη ψυχολόγος θανάτου φαντασιώσεις σχέσεις κέντρο συμπεριφοράς φοβίες κρίσεις αυτογνωσία ανορεξία κατάθλιψη γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση διάσχιση εγκατάλειψη αναπτυξιακή Ακρόπολη άγχος νευρική προβλήματα χαμηλή ραντεβού ψυχολογία συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναπτυξιακή θανάτου ραντεβού εγκατάλειψη προβλήματα αναλυτική αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία βουλιμία Ακρόπολη κρίσεις φόβος ψυχολόγοι κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής χαμηλή ανορεξία μετρό συνεδρίες κενό συμβουλευτική φαντασιώσεις δυσκολίες διαταραχή Αθήνα γονέων ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση γνωσιακή διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια άγχος κέντρο προσέγγιση διάχυτη ψυχολογία αυτογνωσία φοβίες συμπεριφοράς σχέσεις νευρική συναισθήματα πανικού ψυχολόγος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς νευρική εγκατάλειψη γνωσιακή φαντασιώσεις Ακρόπολη βουλιμία αναλυτική συμβουλευτική συνεδρίες προβλήματα κενό θανάτου σχέσεις πανικού κρίσεις δυσκολίες διάσχιση αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος κατάθλιψη διάχυτη φοβίες Αθήνα ψυχοθεραπείας ψυχολογία συναισθήματα ψυχοθεραπευτής φόβος γονέων άγχος ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή μετρό κέντρο ραντεβού ανορεξία προσέγγιση ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση διαταραχή χαμηλή αυτογνωσία