Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις σχέσεις φοβίες γονέων συμβουλευτική συναισθήματα ψυχολογία μετρό φαντασιώσεις ψυχολόγος χαμηλή θανάτου ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία συνεδρίες ανορεξία κατάθλιψη κέντρο διαταραχή άγχος αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι ραντεβού ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση Αθήνα αναλυτική γνωσιακή προσέγγιση εγκατάλειψη φόβος αναπτυξιακή πανικού προβλήματα κενό διάχυτη νευρική αυτογνωσία συμπεριφοράς βουλιμία Ακρόπολη διάσχιση δυσκολίεςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα ψυχοθεραπείας ανορεξία Ακρόπολη γονέων αναλυτική ψυχοθεραπευτής συναισθήματα ψυχολόγοι διαταραχή διάσχιση φοβίες εγκατάλειψη χαμηλή πανικού άγχος κενό προβλήματα σχέσεις ψυχολόγος κέντρο αυτογνωσία συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια θανάτου φαντασιώσεις κρίσεις αυτοεκτίμηση δυσκολίες προσέγγιση συνεδρίες ψυχολογία μετρό φόβος αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή συμβουλευτική ραντεβού νευρική κατάθλιψη γνωσιακή διάχυτη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική συνεδρίες γνωσιακή γονέων Αθήνα προβλήματα συμπεριφοράς διάσχιση μετρό Ακρόπολη κέντρο συναισθήματα θανάτου άγχος ψυχοθεραπευτής διαταραχή δυσκολίες κατάθλιψη κενό φαντασιώσεις εγκατάλειψη προσέγγιση φόβος αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία ψυχοθεραπείας πανικού ψυχολογία αυτοεκτίμηση κρίσεις ψυχοθεραπεία διάχυτη σχέσεις ψυχολόγοι αναπτυξιακή βουλιμία φοβίες αναλυτική χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού ψυχολόγος νευρική ανορεξία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό ψυχολόγος χαμηλή Αθήνα κέντρο εγκατάλειψη Ακρόπολη συμπεριφοράς κατάθλιψη ψυχολόγοι θανάτου προσέγγιση αναλυτική ψυχολογία αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία προβλήματα ανορεξία γνωσιακή διαταραχή διάσχιση φόβος συμβουλευτική διάχυτη ραντεβού συναισθήματα φαντασιώσεις κρίσεις γονέων δυσκολίες πανικού αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής άγχος νευρική φοβίες αυτοπραγμάτωση συνεδρίες μετρό σχέσεις βουλιμία