Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου αναλυτική κρίσεις φοβίες αυτοεκτίμηση διάσχιση ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες εγκατάλειψη ραντεβού προβλήματα συναισθήματα αυτογνωσία διάχυτη νευρική βουλιμία μετρό γνωσιακή ανορεξία σχέσεις Αθήνα Ακρόπολη ψυχοθεραπείας πανικού προσέγγιση χαμηλή ψυχοθεραπευτής κέντρο άγχος συμβουλευτική διαταραχή συνεδρίες γονέων φόβος κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς κενό αναπτυξιακή ψυχολόγοι φαντασιώσεις ψυχολογία ψυχολόγοςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις ψυχοθεραπεία διάχυτη άγχος προβλήματα αναλυτική αυτοπραγμάτωση διάσχιση συμπεριφοράς αναπτυξιακή φαντασιώσεις συμβουλευτική Αθήνα ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη συναισθήματα ψυχολογία ψυχοθεραπείας συνεδρίες κρίσεις πανικού ραντεβού γνωσιακή κέντρο θανάτου ψυχολόγος νευρική κενό προσέγγιση μετρό διαταραχή βουλιμία ανορεξία αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη Ακρόπολη δυσκολίες χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια γονέων φόβος φοβίες αυτογνωσία ψυχολόγοι Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτογνωσία φαντασιώσεις Ακρόπολη δυσκολίες ψυχοθεραπείας γνωσιακή ψυχολογία Αθήνα συναισθήματα πανικού φόβος κενό διάχυτη ψυχοθεραπευτής άγχος ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή μετρό ψυχοθεραπεία θανάτου συνεδρίες προσέγγιση ανορεξία εγκατάλειψη βουλιμία διάσχιση ραντεβού φοβίες αναπτυξιακή ψυχολόγος συμπεριφοράς κέντρο αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση προβλήματα νευρική αναλυτική γονέων σχέσεις χαμηλή κατάθλιψη συμβουλευτική κρίσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη προσέγγιση ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία δυσκολίες ανορεξία θανάτου γονέων μετρό συνεδρίες νευρική ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις προβλήματα αυτογνωσία διάσχιση εγκατάλειψη ψυχολόγος συμβουλευτική βουλιμία Αθήνα φόβος άγχος αυτοεκτίμηση σχέσεις ψυχοθεραπείας πανικού φοβίες διάχυτη κρίσεις αναλυτική γνωσιακή ψυχολόγοι κέντρο διαταραχή κενό συναισθήματα αναπτυξιακή κατάθλιψη ψυχολογία χαμηλή