Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; δυσκολίες ψυχολογία κέντρο γνωσιακή αναπτυξιακή αυτογνωσία βουλιμία ψυχοθεραπεία άγχος ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση συναισθήματα φόβος αυτοπραγμάτωση συνεδρίες μετρό αναλυτική ραντεβού σχέσεις διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις διάσχιση προβλήματα διαταραχή χαμηλή θανάτου γονέων πανικού ψυχοθεραπευτής Αθήνα συμπεριφοράς κατάθλιψη προσέγγιση φοβίες ψυχολόγοι ανορεξία νευρική συμβουλευτική κενό ψυχολόγος Ακρόπολη φαντασιώσειςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπείας κρίσεις ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία διάσχιση ψυχολόγος ραντεβού ψυχοθεραπευτής άγχος διάχυτη αυτοεκτίμηση Αθήνα συνεδρίες δυσκολίες βουλιμία αυτογνωσία αναλυτική γονέων σχέσεις μετρό φοβίες συναισθήματα ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια φόβος Ακρόπολη εγκατάλειψη φαντασιώσεις συμπεριφοράς συμβουλευτική κενό γνωσιακή αυτοπραγμάτωση κέντρο κατάθλιψη θανάτου διαταραχή προσέγγιση πανικού προβλήματα νευρική αναπτυξιακή ανορεξία χαμηλή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος διάχυτη αυτοεκτίμηση δυσκολίες αναπτυξιακή προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη φοβίες γονέων σχέσεις ραντεβού διαταραχή ψυχολόγοι κενό φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας κέντρο βουλιμία θανάτου ψυχολογία φόβος κρίσεις άγχος αυτοπραγμάτωση συναισθήματα συμπεριφοράς Αθήνα ψυχοθεραπευτής νευρική πανικού ανορεξία γνωσιακή αυτογνωσία διάσχιση ψυχοθεραπεία συνεδρίες χαμηλή αναλυτική μετρό προσέγγιση εγκατάλειψη συμβουλευτική κατάθλιψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής γονέων Ακρόπολη διάσχιση συναισθήματα προσέγγιση προβλήματα ψυχολόγοι μετρό χαμηλή ανορεξία κρίσεις πανικού ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες φαντασιώσεις θανάτου κατάθλιψη κενό αυτοπραγμάτωση βουλιμία Αθήνα άγχος συμβουλευτική κέντρο διάχυτη αυτογνωσία αναπτυξιακή φόβος σχέσεις γνωσιακή νευρική ψυχολογία αναλυτική ψυχοθεραπείας φοβίες αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς δυσκολίες ραντεβού διαταραχή ψυχολόγος ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπείας διάσχιση φόβος Ακρόπολη αυτογνωσία κενό ψυχοθεραπεία προβλήματα συναισθήματα ψυχοθεραπευτής γονέων χαμηλή κέντρο προσέγγιση βουλιμία θανάτου διαταραχή ψυχολόγοι φαντασιώσεις κρίσεις συμβουλευτική ψυχολόγος εγκατάλειψη ψυχολογία ανορεξία ραντεβού πανικού άγχος γνωσιακή δυσκολίες διάχυτη αναλυτική αναπτυξιακή Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια φοβίες κατάθλιψη νευρική συνεδρίες μετρό σχέσεις αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς