Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φαντασιώσεις ψυχολόγος αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς πανικού φόβος διάσχιση Ακρόπολη εγκατάλειψη νευρική άγχος συνεδρίες ψυχολογία Αθήνα ανορεξία διαταραχή ψυχολόγοι αναλυτική θανάτου αναπτυξιακή σχέσεις συμβουλευτική ραντεβού αυτοπραγμάτωση δυσκολίες κρίσεις χαμηλή προσέγγιση βουλιμία φοβίες αυτογνωσία κατάθλιψη κενό μετρό γονέων ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή διάχυτη ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας συναισθήματα κέντρο προβλήματα ψυχοθεραπείαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς φοβίες διάσχιση κενό γονέων ψυχολογία αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική συναισθήματα αναπτυξιακή πανικού μετρό αναλυτική κέντρο ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι διάχυτη προσέγγιση θανάτου προβλήματα βουλιμία φαντασιώσεις νευρική εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία κρίσεις κατάθλιψη αυτοεκτίμηση συνεδρίες αυτογνωσία σχέσεις διαταραχή ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή Αθήνα Ακρόπολη άγχος ψυχολόγος ανορεξία γνωσιακή φόβος δυσκολίες ραντεβού Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων διάσχιση αυτοπραγμάτωση χαμηλή αναλυτική πανικού σχέσεις φοβίες ψυχολόγοι Ακρόπολη νευρική συναισθήματα αυτογνωσία θανάτου αναπτυξιακή βουλιμία κρίσεις συνεδρίες ανορεξία μετρό διάχυτη ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία Αθήνα κενό συμβουλευτική προβλήματα κέντρο φόβος κατάθλιψη δυσκολίες προσέγγιση εγκατάλειψη διαταραχή ψυχολόγος ψυχοθεραπείας άγχος ραντεβού γνωσιακή φαντασιώσεις ψυχολογία αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κέντρο νευρική ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση θανάτου βουλιμία διαταραχή ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις συνεδρίες φοβίες Αθήνα ψυχοθεραπεία άγχος γονέων κενό ψυχολογία σχέσεις συναισθήματα κατάθλιψη ψυχολόγοι εγκατάλειψη κρίσεις διάσχιση αναλυτική Ακρόπολη ανορεξία φόβος ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση μετρό χαμηλή ραντεβού συμπεριφοράς δυσκολίες αυτογνωσία πανικού προσέγγιση διάχυτη συμβουλευτική προβλήματα ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή γνωσιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ανορεξία πανικού διάχυτη προσέγγιση Αθήνα φοβίες άγχος κρίσεις νευρική κατάθλιψη βουλιμία αναλυτική αυτοπραγμάτωση διαταραχή συμπεριφοράς κενό προβλήματα θανάτου ψυχοθεραπείας συναισθήματα δυσκολίες ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη γονέων φόβος σχέσεις ψυχολόγος φαντασιώσεις ψυχολογία αυτογνωσία αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία διάσχιση γνωσιακή ραντεβού κέντρο συμβουλευτική αναπτυξιακή συνεδρίες ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη μετρό χαμηλή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; μετρό αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος κατάθλιψη συνεδρίες δυσκολίες προβλήματα άγχος σχέσεις ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση νευρική Ακρόπολη εγκατάλειψη βουλιμία πανικού συμβουλευτική προσέγγιση αναπτυξιακή φαντασιώσεις φόβος κέντρο ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα φοβίες διαταραχή θανάτου κρίσεις ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι χαμηλή ψυχοθεραπευτής ψυχολογία γνωσιακή αναλυτική κενό ραντεβού ανορεξία διάχυτη γονέων διάσχιση συμπεριφοράς συναισθήματα αυτογνωσία