Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; μετρό άγχος διαταραχή προσέγγιση δυσκολίες προβλήματα κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση σχέσεις γονέων συνεδρίες εγκατάλειψη θανάτου φοβίες φόβος πανικού συμπεριφοράς κέντρο αυτοεκτίμηση Ακρόπολη ψυχολόγος αυτογνωσία συναισθήματα ψυχοθεραπεία ανορεξία κρίσεις ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας Αθήνα ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική βουλιμία νευρική αναλυτική κενό ραντεβού φαντασιώσεις γνωσιακή διάσχιση χαμηλή αναπτυξιακή ψυχολογία διάχυτηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό αυτογνωσία διάσχιση ψυχοθεραπείας ραντεβού συμπεριφοράς συναισθήματα γνωσιακή ψυχοθεραπεία Αθήνα φόβος πανικού βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής διαταραχή προσέγγιση χαμηλή συνεδρίες φαντασιώσεις αναπτυξιακή συμβουλευτική προβλήματα ψυχολόγος ανορεξία γονέων μετρό Ακρόπολη αναλυτική σχέσεις διάχυτη δυσκολίες αυτοπραγμάτωση ψυχολογία ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση κρίσεις άγχος φοβίες εγκατάλειψη θανάτου κατάθλιψη νευρική κέντρο Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων φαντασιώσεις ψυχολογία αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση διάχυτη διάσχιση διαταραχή χαμηλή Αθήνα εγκατάλειψη αναλυτική συμβουλευτική συμπεριφοράς νευρική ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη κέντρο ραντεβού κενό αυτογνωσία φοβίες θανάτου φόβος αυτοεκτίμηση μετρό ψυχοθεραπείας κρίσεις ψυχολόγοι προβλήματα συνεδρίες ανορεξία πανικού συναισθήματα άγχος ψυχολόγος βουλιμία ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη γνωσιακή σχέσεις δυσκολίες προσέγγιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία αναλυτική κέντρο προβλήματα ανορεξία ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη Αθήνα βουλιμία ψυχολόγοι ραντεβού σχέσεις άγχος προσέγγιση χαμηλή συμπεριφοράς μετρό φοβίες νευρική συνεδρίες ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις αυτογνωσία αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση θανάτου γνωσιακή γονέων διαταραχή πανικού διάχυτη συμβουλευτική κατάθλιψη δυσκολίες διάσχιση φόβος κρίσεις συναισθήματα αναπτυξιακή Ακρόπολη ψυχοθεραπεία ψυχολόγος κενό Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; μετρό δυσκολίες ραντεβού ψυχολογία ανορεξία αναπτυξιακή συμπεριφοράς γνωσιακή συμβουλευτική φοβίες αυτογνωσία Ακρόπολη προβλήματα θανάτου φαντασιώσεις κενό χαμηλή φόβος κρίσεις βουλιμία συναισθήματα αυτοεκτίμηση γονέων ψυχολόγος κατάθλιψη ψυχοθεραπείας σχέσεις αυτοπραγμάτωση προσέγγιση άγχος ψυχοθεραπευτής συνεδρίες ψυχοθεραπεία νευρική Αθήνα πανικού διάσχιση διάχυτη διαταραχή ψυχολόγοι κέντρο ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη αναλυτική