Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κατάθλιψη συναισθήματα νευρική εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής ραντεβού βουλιμία ψυχοθεραπείας διάσχιση αυτοεκτίμηση γονέων μετρό ψυχολογία κενό συμβουλευτική φόβος αναπτυξιακή ανορεξία φαντασιώσεις χαμηλή ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις αναλυτική προσέγγιση προβλήματα δυσκολίες πανικού ψυχολόγοι Αθήνα αυτογνωσία θανάτου Ακρόπολη ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση διαταραχή διάχυτη σχέσεις κέντρο φοβίες συνεδρίες γνωσιακή άγχοςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συνεδρίες ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία διαταραχή χαμηλή Ακρόπολη φόβος αναπτυξιακή θανάτου βουλιμία αναλυτική προσέγγιση εγκατάλειψη γονέων Αθήνα συναισθήματα ανορεξία άγχος προβλήματα κατάθλιψη γνωσιακή πανικού νευρική σχέσεις δυσκολίες συμπεριφοράς κέντρο φοβίες διάσχιση κενό ψυχολογία ψυχολόγοι ψυχολόγος μετρό συμβουλευτική αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση κρίσεις ψυχοθεραπείας ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; νευρική πανικού ψυχοθεραπευτής θανάτου ψυχολογία συνεδρίες αναλυτική χαμηλή συμβουλευτική ψυχολόγοι άγχος κατάθλιψη ψυχολόγος δυσκολίες κέντρο ανορεξία συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία προβλήματα γονέων συναισθήματα Ακρόπολη φόβος γνωσιακή διάσχιση μετρό φοβίες κενό φαντασιώσεις Αθήνα διάχυτη διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση κρίσεις ψυχοθεραπείας αυτογνωσία σχέσεις ραντεβού προσέγγιση βουλιμία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη προβλήματα πανικού κενό Αθήνα ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι νευρική φαντασιώσεις συμβουλευτική διάσχιση άγχος διάχυτη μετρό προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία βουλιμία συναισθήματα κατάθλιψη ψυχολογία χαμηλή διαταραχή κρίσεις γονέων συμπεριφοράς φόβος ραντεβού γνωσιακή αυτοεκτίμηση συνεδρίες αναπτυξιακή ψυχολόγος σχέσεις εγκατάλειψη θανάτου φοβίες κέντρο αναλυτική δυσκολίες ανορεξία ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση ραντεβού ανορεξία φοβίες θανάτου εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη κατάθλιψη διάσχιση αναλυτική διαταραχή νευρική φαντασιώσεις Αθήνα κρίσεις χαμηλή αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος βουλιμία συμβουλευτική κενό σχέσεις γνωσιακή ψυχολόγοι προβλήματα αναπτυξιακή διάχυτη μετρό προσέγγιση φόβος άγχος συνεδρίες ψυχολογία αυτογνωσία συναισθήματα πανικού δυσκολίες ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία γονέων κέντρο