Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; δυσκολίες ψυχολογία αυτοπραγμάτωση προσέγγιση ψυχοθεραπευτής θανάτου κρίσεις Ακρόπολη αναλυτική αυτοεκτίμηση σχέσεις προβλήματα γνωσιακή ψυχοθεραπεία κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις γονέων βουλιμία εγκατάλειψη ψυχολόγοι χαμηλή διαταραχή ανορεξία άγχος νευρική ψυχοθεραπείας διάσχιση ραντεβού Αθήνα αναπτυξιακή μετρό συμπεριφοράς διάχυτη κενό φοβίες ψυχολόγος αυτογνωσία φόβος συνεδρίες κέντρο πανικού συμβουλευτική συναισθήματαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συνεδρίες νευρική κρίσεις διαταραχή άγχος χαμηλή μετρό ψυχολόγοι κενό πανικού ψυχοθεραπευτής σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική βουλιμία κατάθλιψη αυτογνωσία φοβίες φαντασιώσεις δυσκολίες ανορεξία γονέων φόβος συναισθήματα ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση ραντεβού ψυχοθεραπείας Ακρόπολη γνωσιακή εγκατάλειψη προβλήματα ψυχολόγος θανάτου διάχυτη προσέγγιση ψυχολογία αυτοπραγμάτωση Αθήνα διάσχιση κέντρο συμβουλευτική αναπτυξιακή συμπεριφοράς Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι κενό γνωσιακή θανάτου ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια πανικού αυτοεκτίμηση άγχος ανορεξία βουλιμία φοβίες συναισθήματα γονέων ψυχοθεραπείας σχέσεις συμβουλευτική κέντρο συνεδρίες Αθήνα Ακρόπολη μετρό ψυχολογία εγκατάλειψη φόβος αναλυτική κατάθλιψη διαταραχή ραντεβού προσέγγιση δυσκολίες διάχυτη κρίσεις προβλήματα διάσχιση φαντασιώσεις νευρική χαμηλή αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία αυτογνωσία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συναισθήματα αναλυτική συμβουλευτική αυτογνωσία Ακρόπολη αναπτυξιακή ραντεβού άγχος γνωσιακή δυσκολίες φοβίες ψυχοθεραπεία διάχυτη κενό ψυχοθεραπείας ψυχολογία αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια θανάτου νευρική μετρό χαμηλή πανικού προσέγγιση ανορεξία διάσχιση γονέων προβλήματα φαντασιώσεις φόβος βουλιμία ψυχολόγος σχέσεις αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη συμπεριφοράς συνεδρίες κρίσεις κέντρο διαταραχή Αθήνα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; εγκατάλειψη μετρό προβλήματα ραντεβού ψυχολογία κρίσεις συνεδρίες προσέγγιση νευρική βουλιμία ανορεξία κέντρο ψυχολόγος δυσκολίες ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια φόβος θανάτου Ακρόπολη διάχυτη ψυχοθεραπεία άγχος συναισθήματα αυτοεκτίμηση φοβίες διαταραχή γονέων συμπεριφοράς γνωσιακή αναλυτική διάσχιση φαντασιώσεις κενό Αθήνα ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση χαμηλή ψυχολόγοι συμβουλευτική πανικού κατάθλιψη σχέσεις αυτογνωσία