Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; βουλιμία συναισθήματα νευρική διαταραχή φόβος αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση συνεδρίες εγκατάλειψη Αθήνα γονέων θανάτου προβλήματα ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση προσέγγιση γνωσιακή ψυχοθεραπείας κρίσεις κατάθλιψη ραντεβού φαντασιώσεις χαμηλή ψυχολόγος κενό ψυχολογία αυτογνωσία πανικού φοβίες Ακρόπολη άγχος σχέσεις αναλυτική διάχυτη κέντρο ψυχοθεραπευτής δυσκολίες ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή μετρό συμπεριφοράς ανορεξία συμβουλευτικήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ανορεξία χαμηλή εγκατάλειψη ψυχολόγος αυτοεκτίμηση δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια νευρική ψυχοθεραπευτής κρίσεις πανικού διάχυτη αναπτυξιακή κενό συμβουλευτική Ακρόπολη αναλυτική ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις συναισθήματα προβλήματα γονέων μετρό αυτογνωσία κέντρο ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση διάσχιση ψυχολογία συνεδρίες ραντεβού κατάθλιψη ψυχολόγοι γνωσιακή άγχος σχέσεις φοβίες φόβος Αθήνα θανάτου συμπεριφοράς διαταραχή προσέγγιση βουλιμία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση συνεδρίες ψυχολογία κρίσεις νευρική ραντεβού ανορεξία συμβουλευτική φόβος φοβίες Ακρόπολη γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση βουλιμία φαντασιώσεις δυσκολίες αναπτυξιακή διαταραχή μετρό προσέγγιση πανικού εγκατάλειψη άγχος κέντρο ψυχολόγος ψυχοθεραπεία Αθήνα θανάτου σχέσεις ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής κενό αναλυτική συναισθήματα διάχυτη γονέων συμπεριφοράς χαμηλή αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία προβλήματα κατάθλιψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη προσέγγιση νευρική αναλυτική Ακρόπολη εγκατάλειψη γνωσιακή Αθήνα αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία κατάθλιψη φαντασιώσεις ραντεβού ψυχοθεραπευτής ανορεξία ψυχολόγος προβλήματα συναισθήματα αυτογνωσία ψυχολογία δυσκολίες γονέων μετρό άγχος διάσχιση φοβίες συνεδρίες φόβος πανικού αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας κρίσεις κέντρο σχέσεις βουλιμία χαμηλή κενό συμβουλευτική θανάτου ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι συμπεριφοράς διαταραχή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; εγκατάλειψη κατάθλιψη διαταραχή ψυχολόγος κενό νευρική συμπεριφοράς συνεδρίες αυτογνωσία φόβος ψυχολόγοι αναπτυξιακή ψυχολογία ανορεξία ψυχοθεραπεία μετρό αυτοεκτίμηση βουλιμία ραντεβού συναισθήματα άγχος γονέων ψυχοθεραπευτής κρίσεις δυσκολίες αναλυτική διάσχιση φαντασιώσεις συμβουλευτική προσέγγιση προβλήματα ψυχοθεραπείας διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή σχέσεις φοβίες κέντρο αυτοπραγμάτωση θανάτου Αθήνα πανικού Ακρόπολη χαμηλή