Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναλυτική συμπεριφοράς ψυχολόγος αυτοεκτίμηση ψυχολογία προσέγγιση κέντρο φοβίες δυσκολίες ανορεξία προβλήματα αυτογνωσία βουλιμία Αθήνα γονέων πανικού αυτοπραγμάτωση θανάτου φόβος διάσχιση ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή ραντεβού κενό άγχος ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή κατάθλιψη σχέσεις εγκατάλειψη μετρό φαντασιώσεις Ακρόπολη νευρική συναισθήματα ψυχοθεραπεία συμβουλευτική διάχυτη ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι κρίσεις συνεδρίες χαμηλή διαταραχήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναλυτική αυτοεκτίμηση σχέσεις ραντεβού συμπεριφοράς εγκατάλειψη διάχυτη προσέγγιση συμβουλευτική άγχος ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία ψυχολόγοι γονέων ψυχοθεραπείας κρίσεις ψυχοθεραπεία νευρική ανορεξία γνωσιακή προβλήματα συναισθήματα χαμηλή κατάθλιψη πανικού αυτοπραγμάτωση κέντρο φόβος βουλιμία μετρό δυσκολίες διαταραχή ψυχολόγος φαντασιώσεις διάσχιση ψυχολογία θανάτου συνεδρίες αναπτυξιακή Αθήνα κενό ψυχοθεραπεύτρια φοβίες Ακρόπολη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική συμπεριφοράς θανάτου Αθήνα γνωσιακή κενό αναλυτική συναισθήματα εγκατάλειψη συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας χαμηλή διαταραχή ραντεβού βουλιμία φόβος αναπτυξιακή Ακρόπολη κρίσεις γονέων προσέγγιση μετρό κατάθλιψη ανορεξία ψυχοθεραπευτής διάσχιση φοβίες αυτοπραγμάτωση κέντρο φαντασιώσεις ψυχολόγος ψυχοθεραπεία προβλήματα δυσκολίες σχέσεις ψυχολογία διάχυτη άγχος αυτογνωσία ψυχολόγοι πανικού αυτοεκτίμηση νευρική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φαντασιώσεις μετρό αυτογνωσία συναισθήματα κατάθλιψη ψυχολόγοι προβλήματα πανικού βουλιμία εγκατάλειψη ραντεβού διάσχιση συνεδρίες ψυχολογία γονέων αναλυτική άγχος φοβίες ψυχοθεραπείας Ακρόπολη ανορεξία σχέσεις ψυχολόγος φόβος κέντρο Αθήνα συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή κενό κρίσεις νευρική θανάτου ψυχοθεραπεία γνωσιακή αυτοεκτίμηση διαταραχή διάχυτη αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες προσέγγιση χαμηλή συμβουλευτική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; μετρό ανορεξία προσέγγιση φόβος ψυχοθεραπεία ραντεβού Ακρόπολη ψυχολογία διάχυτη ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα ψυχολόγοι αναλυτική κενό αυτογνωσία διαταραχή δυσκολίες κέντρο γονέων συνεδρίες κρίσεις φαντασιώσεις άγχος χαμηλή θανάτου διάσχιση αυτοπραγμάτωση γνωσιακή βουλιμία Αθήνα πανικού συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη προβλήματα αναπτυξιακή σχέσεις συμπεριφοράς φοβίες αυτοεκτίμηση νευρική κατάθλιψη ψυχολόγος