Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεία κρίσεις κατάθλιψη διάχυτη χαμηλή θανάτου ψυχολόγοι ανορεξία ψυχοθεραπευτής διάσχιση μετρό φοβίες φόβος ψυχολόγος κέντρο αυτογνωσία συναισθήματα διαταραχή προσέγγιση ψυχολογία εγκατάλειψη συμπεριφοράς νευρική φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση συνεδρίες Αθήνα προβλήματα άγχος γονέων ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις κενό αναπτυξιακή Ακρόπολη ραντεβού συμβουλευτική ψυχοθεραπείας αναλυτική δυσκολίες γνωσιακή πανικού βουλιμίαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ανορεξία εγκατάλειψη κέντρο άγχος νευρική αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος κενό Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια μετρό ψυχοθεραπεία αναλυτική φόβος αυτοεκτίμηση συμβουλευτική πανικού προσέγγιση ραντεβού κρίσεις βουλιμία κατάθλιψη συμπεριφοράς συνεδρίες φοβίες γονέων Αθήνα ψυχολόγοι γνωσιακή διαταραχή ψυχολογία αναπτυξιακή σχέσεις ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία ψυχοθεραπείας θανάτου προβλήματα διάχυτη φαντασιώσεις διάσχιση δυσκολίες χαμηλή συναισθήματα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς διάσχιση αυτοεκτίμηση Αθήνα γνωσιακή Ακρόπολη άγχος κρίσεις φόβος διαταραχή θανάτου φαντασιώσεις αναπτυξιακή εγκατάλειψη συμβουλευτική δυσκολίες κενό συνεδρίες ανορεξία αναλυτική νευρική διάχυτη προσέγγιση σχέσεις μετρό πανικού ψυχολογία χαμηλή βουλιμία αυτογνωσία ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος κατάθλιψη ψυχοθεραπεία κέντρο ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού φοβίες γονέων συναισθήματα ψυχοθεραπείας προβλήματα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση ψυχολογία προσέγγιση γονέων κέντρο αναλυτική θανάτου κατάθλιψη ψυχολόγοι πανικού διαταραχή συμβουλευτική φόβος φαντασιώσεις δυσκολίες φοβίες ψυχοθεραπείας συναισθήματα αυτογνωσία συνεδρίες κενό Ακρόπολη προβλήματα συμπεριφοράς κρίσεις σχέσεις μετρό ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού ψυχοθεραπευτής γνωσιακή ψυχοθεραπεία ανορεξία άγχος νευρική εγκατάλειψη Αθήνα αναπτυξιακή χαμηλή αυτοπραγμάτωση διάσχιση διάχυτη βουλιμία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοπραγμάτωση προβλήματα ψυχολόγοι γνωσιακή αναπτυξιακή ραντεβού φοβίες κενό μετρό ψυχοθεραπείας κέντρο διάχυτη θανάτου κρίσεις πανικού αυτογνωσία νευρική εγκατάλειψη σχέσεις κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής φόβος βουλιμία συναισθήματα γονέων ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες συνεδρίες διαταραχή συμπεριφοράς ανορεξία ψυχολογία διάσχιση συμβουλευτική ψυχοθεραπεία χαμηλή προσέγγιση ψυχολόγος άγχος αναλυτική Αθήνα φαντασιώσεις Ακρόπολη αυτοεκτίμηση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; δυσκολίες σχέσεις αυτογνωσία ψυχολογία φόβος Αθήνα διαταραχή αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας νευρική βουλιμία πανικού συμπεριφοράς συμβουλευτική θανάτου προβλήματα συναισθήματα Ακρόπολη κέντρο φοβίες ανορεξία γνωσιακή γονέων εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια κενό φαντασιώσεις χαμηλή ψυχοθεραπευτής κρίσεις ραντεβού ψυχολόγος διάχυτη προσέγγιση διάσχιση συνεδρίες αναλυτική μετρό άγχος