Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα ψυχοθεραπεία βουλιμία φόβος ψυχολόγοι ψυχολόγος διάχυτη Ακρόπολη αυτογνωσία ανορεξία προβλήματα ψυχοθεραπευτής δυσκολίες κενό φοβίες αυτοεκτίμηση χαμηλή αναλυτική συνεδρίες αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας πανικού νευρική εγκατάλειψη μετρό Αθήνα διαταραχή γονέων κατάθλιψη ψυχολογία γνωσιακή κέντρο συμπεριφοράς συμβουλευτική άγχος σχέσεις αυτοπραγμάτωση κρίσεις ραντεβού φαντασιώσεις διάσχισηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα ραντεβού κρίσεις ψυχοθεραπευτής θανάτου διάσχιση βουλιμία Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη άγχος κέντρο αυτοπραγμάτωση χαμηλή αυτοεκτίμηση συμβουλευτική προσέγγιση ανορεξία σχέσεις φαντασιώσεις μετρό γνωσιακή ψυχολόγος ψυχολόγοι φοβίες προβλήματα πανικού συμπεριφοράς γονέων κενό αυτογνωσία διαταραχή συνεδρίες ψυχολογία διάχυτη νευρική συναισθήματα φόβος δυσκολίες εγκατάλειψη αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία αναλυτική ψυχοθεραπείας Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη ανορεξία φοβίες προσέγγιση άγχος ψυχοθεραπείας συνεδρίες κενό δυσκολίες αναλυτική πανικού εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι συναισθήματα βουλιμία διάσχιση γνωσιακή νευρική αυτοπραγμάτωση θανάτου συμπεριφοράς Αθήνα φαντασιώσεις Ακρόπολη ραντεβού σχέσεις συμβουλευτική κατάθλιψη διαταραχή ψυχολόγος αυτογνωσία ψυχολογία αναπτυξιακή προβλήματα γονέων χαμηλή αυτοεκτίμηση κρίσεις μετρό φόβος κέντρο ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή συνεδρίες δυσκολίες αυτογνωσία βουλιμία ανορεξία αυτοεκτίμηση διάχυτη σχέσεις φαντασιώσεις ραντεβού γνωσιακή φοβίες διάσχιση γονέων ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας πανικού ψυχολόγος κρίσεις αναπτυξιακή κενό προσέγγιση φόβος νευρική αναλυτική προβλήματα Ακρόπολη χαμηλή εγκατάλειψη κέντρο αυτοπραγμάτωση θανάτου ψυχολογία άγχος συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής μετρό Αθήνα κατάθλιψη συμβουλευτική συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό εγκατάλειψη πανικού αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία προσέγγιση συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια φοβίες προβλήματα Ακρόπολη γνωσιακή σχέσεις ανορεξία χαμηλή ψυχολόγοι αναλυτική κέντρο διάχυτη φόβος συμπεριφοράς διάσχιση νευρική συναισθήματα κατάθλιψη ψυχολογία συμβουλευτική ψυχολόγος γονέων κρίσεις ραντεβού ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή μετρό άγχος δυσκολίες φαντασιώσεις βουλιμία διαταραχή Αθήνα θανάτου ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας