Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος Αθήνα αυτογνωσία συναισθήματα αναλυτική κέντρο διαταραχή ψυχολόγοι ψυχολόγος δυσκολίες συνεδρίες θανάτου άγχος γονέων πανικού συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία ραντεβού εγκατάλειψη διάχυτη κενό φοβίες προσέγγιση βουλιμία αναπτυξιακή χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση ανορεξία Ακρόπολη σχέσεις κρίσεις νευρική κατάθλιψη μετρό ψυχοθεραπευτής γνωσιακή αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική φαντασιώσεις ψυχολογία διάσχιση προβλήματα ψυχοθεραπείαςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; δυσκολίες προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις αυτογνωσία προβλήματα φοβίες κρίσεις ψυχολογία ψυχοθεραπεία βουλιμία διάσχιση διαταραχή αναλυτική Αθήνα φαντασιώσεις άγχος εγκατάλειψη συνεδρίες αυτοεκτίμηση διάχυτη γνωσιακή ψυχοθεραπείας φόβος Ακρόπολη θανάτου κατάθλιψη συμπεριφοράς κέντρο μετρό νευρική πανικού αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος ψυχολόγοι ραντεβού συναισθήματα γονέων αναπτυξιακή ανορεξία συμβουλευτική κενό χαμηλή ψυχοθεραπευτής Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπείας συνεδρίες άγχος αναπτυξιακή ψυχολογία ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση ανορεξία μετρό κρίσεις αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη βουλιμία θανάτου συμβουλευτική συναισθήματα Ακρόπολη διαταραχή Αθήνα προβλήματα κενό συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι γνωσιακή χαμηλή πανικού δυσκολίες διάσχιση γονέων φόβος διάχυτη ραντεβού φοβίες σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση κέντρο κατάθλιψη νευρική ψυχοθεραπευτής αναλυτική φαντασιώσεις αυτογνωσία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση αυτογνωσία ψυχολόγοι συνεδρίες νευρική διάχυτη βουλιμία κέντρο προσέγγιση συναισθήματα ψυχολόγος Αθήνα ραντεβού χαμηλή θανάτου κρίσεις συμπεριφοράς γονέων ανορεξία αυτοεκτίμηση αναλυτική διαταραχή κενό αυτοπραγμάτωση πανικού μετρό ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη δυσκολίες σχέσεις φόβος προβλήματα συμβουλευτική εγκατάλειψη φοβίες ψυχοθεραπεία άγχος ψυχοθεραπείας ψυχολογία Ακρόπολη αναπτυξιακή φαντασιώσεις γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια