Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φαντασιώσεις αναλυτική συμβουλευτική συμπεριφοράς σχέσεις Αθήνα διάχυτη δυσκολίες κενό συναισθήματα ραντεβού άγχος αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση Ακρόπολη βουλιμία προσέγγιση ανορεξία ψυχοθεραπεία ψυχολογία πανικού γονέων ψυχοθεραπευτής κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία κατάθλιψη συνεδρίες διάσχιση ψυχολόγοι μετρό αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας φόβος διαταραχή γνωσιακή προβλήματα νευρική θανάτου κέντρο ψυχολόγος χαμηλή φοβίες εγκατάλειψηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προσέγγιση ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση χαμηλή κατάθλιψη συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη διάχυτη πανικού νευρική φαντασιώσεις ανορεξία δυσκολίες συναισθήματα αυτογνωσία θανάτου Αθήνα ψυχολογία Ακρόπολη άγχος ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική γονέων διάσχιση γνωσιακή σχέσεις φόβος ψυχολόγοι ραντεβού βουλιμία ψυχοθεραπεία κρίσεις συνεδρίες προβλήματα μετρό αναλυτική κέντρο αναπτυξιακή φοβίες ψυχολόγος κενό διαταραχή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; νευρική κατάθλιψη Ακρόπολη αυτοεκτίμηση γνωσιακή φοβίες ραντεβού συνεδρίες διάσχιση αναλυτική θανάτου κενό ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση ψυχολόγος ανορεξία μετρό γονέων αναπτυξιακή βουλιμία ψυχοθεραπεία προβλήματα εγκατάλειψη φόβος δυσκολίες διαταραχή Αθήνα συμβουλευτική ψυχοθεραπείας χαμηλή ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση ψυχολογία κρίσεις κέντρο συναισθήματα αυτογνωσία ψυχολόγοι σχέσεις άγχος συμπεριφοράς διάχυτη πανικού φαντασιώσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία Αθήνα βουλιμία σχέσεις προβλήματα αναλυτική εγκατάλειψη κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση κρίσεις θανάτου ανορεξία συνεδρίες γονέων νευρική ψυχοθεραπεία ραντεβού κέντρο συμπεριφοράς πανικού ψυχολόγοι διάσχιση χαμηλή αυτοπραγμάτωση γνωσιακή διαταραχή δυσκολίες συμβουλευτική φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής μετρό ψυχολόγος ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή φοβίες διάχυτη συναισθήματα αυτογνωσία άγχος φόβος κενό προσέγγιση Ακρόπολη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; δυσκολίες φοβίες κέντρο Αθήνα γνωσιακή συμβουλευτική νευρική κενό συνεδρίες διάχυτη εγκατάλειψη άγχος ραντεβού γονέων διαταραχή βουλιμία αυτογνωσία ψυχολογία ψυχολόγος κατάθλιψη προσέγγιση μετρό ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις ψυχολόγοι φόβος κρίσεις συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής χαμηλή αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση σχέσεις πανικού Ακρόπολη προβλήματα αναλυτική θανάτου ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση συναισθήματα ανορεξία αυτοπραγμάτωση