Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη συναισθήματα διαταραχή βουλιμία ραντεβού ψυχοθεραπείας μετρό ψυχολογία αναπτυξιακή φόβος γνωσιακή προσέγγιση κρίσεις ψυχολόγοι αυτογνωσία νευρική προβλήματα χαμηλή σχέσεις διάχυτη ανορεξία κενό φοβίες πανικού συμπεριφοράς διάσχιση γονέων Αθήνα ψυχοθεραπεία αναλυτική κατάθλιψη συνεδρίες συμβουλευτική ψυχολόγος άγχος ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής κέντρο θανάτου φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη δυσκολίεςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων αυτοεκτίμηση συναισθήματα ψυχολόγοι συνεδρίες ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα χαμηλή φαντασιώσεις ψυχολογία διάχυτη αυτογνωσία ψυχολόγος προσέγγιση διαταραχή κατάθλιψη συμπεριφοράς φόβος κέντρο αυτοπραγμάτωση κενό συμβουλευτική ψυχοθεραπεία Ακρόπολη φοβίες νευρική εγκατάλειψη πανικού θανάτου ψυχοθεραπευτής βουλιμία σχέσεις διάσχιση άγχος ψυχοθεραπείας γνωσιακή μετρό κρίσεις προβλήματα ραντεβού αναλυτική αναπτυξιακή δυσκολίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι ψυχολογία προσέγγιση διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα κέντρο θανάτου συναισθήματα μετρό γονέων νευρική διάσχιση χαμηλή ψυχολόγος πανικού βουλιμία ραντεβού δυσκολίες διάχυτη ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή άγχος κατάθλιψη γνωσιακή φοβίες Αθήνα κενό συνεδρίες αναλυτική αυτογνωσία ανορεξία σχέσεις εγκατάλειψη συμβουλευτική κρίσεις ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κέντρο συναισθήματα ψυχολογία συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση διάχυτη κρίσεις αυτοπραγμάτωση φόβος αυτογνωσία δυσκολίες ραντεβού κενό χαμηλή κατάθλιψη μετρό νευρική ψυχοθεραπεία συνεδρίες ανορεξία φοβίες πανικού άγχος φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση Αθήνα ψυχοθεραπευτής προβλήματα αναλυτική γνωσιακή ψυχολόγοι γονέων συμβουλευτική αναπτυξιακή θανάτου βουλιμία διάσχιση εγκατάλειψη σχέσεις διαταραχή Ακρόπολη ψυχοθεραπείας ψυχολόγος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος νευρική ψυχολόγος συναισθήματα δυσκολίες γνωσιακή αυτοεκτίμηση διαταραχή χαμηλή φόβος εγκατάλειψη συμπεριφοράς κέντρο αυτογνωσία φοβίες ψυχολογία ανορεξία βουλιμία μετρό προβλήματα αναλυτική ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας προσέγγιση φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία συμβουλευτική Αθήνα σχέσεις Ακρόπολη κρίσεις διάσχιση κενό συνεδρίες γονέων πανικού κατάθλιψη ψυχολόγοι θανάτου διάχυτη αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού αυτοπραγμάτωση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού ψυχολόγοι ανορεξία εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας ψυχολόγος Ακρόπολη Αθήνα γνωσιακή ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής χαμηλή συνεδρίες αυτοπραγμάτωση διάχυτη νευρική αναπτυξιακή φόβος συμβουλευτική αυτογνωσία άγχος μετρό ψυχολογία γονέων κέντρο προσέγγιση φοβίες δυσκολίες φαντασιώσεις συναισθήματα αναλυτική διαταραχή θανάτου κενό κρίσεις σχέσεις κατάθλιψη βουλιμία πανικού διάσχιση προβλήματα συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση