Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος κατάθλιψη Ακρόπολη κέντρο αναπτυξιακή συνεδρίες ανορεξία αναλυτική βουλιμία γνωσιακή άγχος δυσκολίες εγκατάλειψη διάχυτη πανικού φοβίες σχέσεις ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού προβλήματα αυτοπραγμάτωση ψυχολογία φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς κρίσεις χαμηλή Αθήνα ψυχολόγος συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής θανάτου μετρό αυτοεκτίμηση νευρική συναισθήματα διαταραχή ψυχολόγοι αυτογνωσία διάσχιση κενό προσέγγιση γονέωνΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; βουλιμία αυτογνωσία κενό χαμηλή γονέων νευρική ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη διαταραχή αυτοεκτίμηση θανάτου διάσχιση κρίσεις συμπεριφοράς συμβουλευτική πανικού σχέσεις ψυχολογία άγχος φόβος ψυχολόγοι κατάθλιψη συναισθήματα γνωσιακή αυτοπραγμάτωση ραντεβού μετρό ψυχολόγος ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία αναλυτική ανορεξία συνεδρίες Αθήνα ψυχοθεραπευτής προβλήματα δυσκολίες κέντρο φαντασιώσεις προσέγγιση αναπτυξιακή φοβίες διάχυτη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; πανικού μετρό ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση γνωσιακή φαντασιώσεις κενό κέντρο ψυχοθεραπείας διάσχιση συναισθήματα θανάτου ραντεβού φοβίες αναπτυξιακή αυτογνωσία Αθήνα ψυχολογία νευρική αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη δυσκολίες ψυχολόγος ανορεξία κατάθλιψη συνεδρίες κρίσεις συμπεριφοράς βουλιμία προβλήματα φόβος σχέσεις Ακρόπολη άγχος συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής αναλυτική διαταραχή διάχυτη ψυχολόγοι χαμηλή αυτοπραγμάτωση γονέων Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις διάσχιση προβλήματα συναισθήματα κρίσεις αυτοεκτίμηση συνεδρίες φοβίες συμβουλευτική γνωσιακή χαμηλή νευρική κενό αναλυτική γονέων εγκατάλειψη ραντεβού προσέγγιση κέντρο μετρό πανικού φόβος αυτοπραγμάτωση Αθήνα ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας βουλιμία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις αναπτυξιακή διάχυτη συμπεριφοράς θανάτου διαταραχή ψυχολόγος κατάθλιψη ψυχολόγοι δυσκολίες άγχος αυτογνωσία ανορεξία ψυχολογία Ακρόπολη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος αναπτυξιακή διαταραχή ψυχολόγοι εγκατάλειψη φόβος νευρική κέντρο ανορεξία συμβουλευτική συνεδρίες προβλήματα ραντεβού ψυχολόγος πανικού κενό χαμηλή αυτοεκτίμηση σχέσεις ψυχολογία δυσκολίες αυτοπραγμάτωση βουλιμία διάχυτη αναλυτική φαντασιώσεις συμπεριφοράς διάσχιση αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής Αθήνα μετρό Ακρόπολη κατάθλιψη ψυχοθεραπεία γονέων προσέγγιση φοβίες κρίσεις θανάτου συναισθήματα