Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική διάσχιση συμπεριφοράς φόβος προβλήματα ψυχοθεραπευτής ραντεβού Ακρόπολη γονέων αυτοεκτίμηση κέντρο ψυχοθεραπεύτρια μετρό ανορεξία γνωσιακή βουλιμία ψυχολόγοι κατάθλιψη ψυχολόγος δυσκολίες θανάτου ψυχοθεραπεία φοβίες κενό διαταραχή ψυχολογία Αθήνα διάχυτη κρίσεις συνεδρίες αναλυτική προσέγγιση πανικού συναισθήματα εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας χαμηλή αυτογνωσία αναπτυξιακή φαντασιώσεις σχέσεις άγχος νευρικήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; νευρική ψυχοθεραπεία ψυχολόγος αυτογνωσία αναλυτική θανάτου χαμηλή διάσχιση φόβος ψυχοθεραπευτής φοβίες βουλιμία φαντασιώσεις αναπτυξιακή μετρό γονέων ραντεβού αυτοπραγμάτωση κέντρο ανορεξία δυσκολίες Αθήνα συμπεριφοράς συνεδρίες ψυχολόγοι κρίσεις συμβουλευτική εγκατάλειψη κατάθλιψη διάχυτη κενό σχέσεις αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα διαταραχή προσέγγιση πανικού προβλήματα άγχος Ακρόπολη γνωσιακή ψυχολογία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς Αθήνα ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή ανορεξία σχέσεις αυτοεκτίμηση φόβος συναισθήματα ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη συνεδρίες ψυχοθεραπείας γονέων αναλυτική κατάθλιψη εγκατάλειψη άγχος προσέγγιση διαταραχή βουλιμία θανάτου φοβίες αυτογνωσία πανικού γνωσιακή δυσκολίες μετρό νευρική κρίσεις προβλήματα κενό ψυχολογία διάσχιση συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση διάχυτη κέντρο φαντασιώσεις χαμηλή ψυχολόγος ραντεβού ψυχολόγοι Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική Αθήνα προσέγγιση ψυχολόγοι γονέων ψυχοθεραπευτής δυσκολίες αναλυτική φαντασιώσεις χαμηλή βουλιμία διάσχιση φοβίες ψυχοθεραπείας ανορεξία ψυχοθεραπεία νευρική κατάθλιψη σχέσεις αυτογνωσία άγχος κρίσεις πανικού αυτοεκτίμηση μετρό κέντρο συνεδρίες κενό αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή προβλήματα διαταραχή ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού ψυχολόγος εγκατάλειψη διάχυτη συναισθήματα γνωσιακή Ακρόπολη φόβος συμπεριφοράς θανάτου Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος συμβουλευτική θανάτου γνωσιακή πανικού συνεδρίες αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς φόβος ψυχολόγος αυτογνωσία ψυχοθεραπεία ψυχολογία νευρική χαμηλή διαταραχή ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις ανορεξία Ακρόπολη αναλυτική σχέσεις ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση προβλήματα μετρό ραντεβού Αθήνα προσέγγιση δυσκολίες κενό αναπτυξιακή κατάθλιψη συναισθήματα εγκατάλειψη διάχυτη κρίσεις βουλιμία κέντρο ψυχοθεραπείας φοβίες γονέων