Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής βουλιμία Αθήνα φοβίες γονέων Ακρόπολη ραντεβού κατάθλιψη ανορεξία φόβος ψυχολόγος χαμηλή μετρό αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς διάχυτη πανικού εγκατάλειψη θανάτου συμβουλευτική αναλυτική γνωσιακή αναπτυξιακή δυσκολίες κέντρο προσέγγιση συναισθήματα συνεδρίες φαντασιώσεις διαταραχή αυτογνωσία ψυχολόγοι άγχος κρίσεις ψυχολογία αυτοπραγμάτωση σχέσεις διάσχιση νευρική ψυχοθεραπείαςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ραντεβού συμβουλευτική ψυχολόγοι ψυχολόγος διάσχιση νευρική γονέων φαντασιώσεις ψυχολογία άγχος γνωσιακή συμπεριφοράς θανάτου Ακρόπολη δυσκολίες προσέγγιση πανικού διάχυτη κέντρο Αθήνα αυτογνωσία χαμηλή φοβίες κρίσεις ψυχοθεραπείας κατάθλιψη αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση μετρό αναπτυξιακή προβλήματα βουλιμία συναισθήματα διαταραχή ψυχοθεραπευτής συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη σχέσεις ψυχοθεραπεία φόβος κενό ανορεξία αναλυτική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό διάχυτη εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια μετρό φοβίες συνεδρίες προβλήματα διάσχιση φόβος θανάτου Αθήνα ψυχολογία κατάθλιψη συμβουλευτική διαταραχή χαμηλή αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς άγχος κρίσεις αναλυτική ψυχολόγος γονέων δυσκολίες ραντεβού ανορεξία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση σχέσεις προσέγγιση νευρική κέντρο γνωσιακή αυτογνωσία Ακρόπολη αναπτυξιακή ψυχολόγοι βουλιμία συναισθήματα πανικού φαντασιώσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; βουλιμία συνεδρίες διάχυτη νευρική κρίσεις ψυχολόγοι φόβος δυσκολίες προβλήματα κατάθλιψη διάσχιση φοβίες ραντεβού άγχος φαντασιώσεις κέντρο πανικού χαμηλή ψυχοθεραπείας Ακρόπολη γνωσιακή αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή συναισθήματα γονέων μετρό ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική Αθήνα ψυχολόγος ψυχολογία αυτογνωσία ανορεξία σχέσεις κενό προσέγγιση ψυχοθεραπεία συμβουλευτική θανάτου εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση διαταραχή ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κατάθλιψη αναπτυξιακή συναισθήματα σχέσεις προβλήματα συμβουλευτική συμπεριφοράς γονέων ψυχολόγος αυτοεκτίμηση κενό ψυχοθεραπείας διάσχιση Αθήνα αυτογνωσία φόβος ψυχολογία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση γνωσιακή πανικού άγχος αναλυτική δυσκολίες διαταραχή ψυχοθεραπεία διάχυτη ψυχολόγοι φοβίες εγκατάλειψη ανορεξία κέντρο βουλιμία νευρική χαμηλή θανάτου μετρό ραντεβού φαντασιώσεις προσέγγιση Ακρόπολη κρίσεις συνεδρίες