Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; εγκατάλειψη αναπτυξιακή γνωσιακή βουλιμία χαμηλή αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος μετρό διάχυτη συμβουλευτική φοβίες ψυχοθεραπεύτρια κενό κατάθλιψη διάσχιση θανάτου νευρική προσέγγιση συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία αναλυτική κέντρο αυτοεκτίμηση άγχος προβλήματα Αθήνα πανικού ψυχολογία κρίσεις ανορεξία ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής ραντεβού φόβος δυσκολίες αυτογνωσία ψυχοθεραπείας σχέσεις φαντασιώσεις διαταραχή Ακρόπολη γονέων συναισθήματα συνεδρίεςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση φοβίες κενό άγχος συμπεριφοράς ραντεβού θανάτου αναπτυξιακή δυσκολίες ψυχοθεραπείας πανικού προσέγγιση διάχυτη Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής χαμηλή αυτογνωσία Αθήνα μετρό νευρική φόβος βουλιμία εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις κατάθλιψη διάσχιση σχέσεις συναισθήματα γονέων συμβουλευτική κέντρο ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία συνεδρίες αυτοπραγμάτωση προβλήματα αναλυτική ψυχολογία διαταραχή ψυχολόγος γνωσιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; πανικού αυτογνωσία μετρό άγχος προβλήματα Αθήνα αυτοπραγμάτωση νευρική αναπτυξιακή φόβος φοβίες αναλυτική θανάτου ραντεβού ανορεξία αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις κενό χαμηλή Ακρόπολη κέντρο συναισθήματα συμβουλευτική ψυχοθεραπεία διαταραχή ψυχολόγος ψυχολογία συνεδρίες εγκατάλειψη προσέγγιση συμπεριφοράς ψυχολόγοι κρίσεις διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες κατάθλιψη σχέσεις ψυχοθεραπευτής διάσχιση γονέων βουλιμία γνωσιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κέντρο αυτοεκτίμηση συναισθήματα αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη εγκατάλειψη συνεδρίες ραντεβού αναπτυξιακή μετρό ψυχοθεραπεία φοβίες φαντασιώσεις συμβουλευτική αναλυτική ψυχοθεραπευτής νευρική γνωσιακή ψυχολόγος διάσχιση Αθήνα πανικού Ακρόπολη φόβος χαμηλή βουλιμία διαταραχή ψυχοθεραπείας γονέων ανορεξία δυσκολίες άγχος συμπεριφοράς θανάτου κατάθλιψη προσέγγιση ψυχολογία σχέσεις κρίσεις κενό προβλήματα αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή συνεδρίες διάσχιση ψυχολογία σχέσεις δυσκολίες νευρική πανικού μετρό εγκατάλειψη συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας διαταραχή αναλυτική ψυχολόγοι συναισθήματα αυτογνωσία Ακρόπολη χαμηλή κατάθλιψη φοβίες γνωσιακή αυτοπραγμάτωση κέντρο ψυχολόγος ψυχοθεραπεία βουλιμία συμβουλευτική φόβος προσέγγιση κενό γονέων ανορεξία φαντασιώσεις προβλήματα διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα ραντεβού θανάτου αυτοεκτίμηση άγχος κρίσεις