Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; μετρό προσέγγιση αναπτυξιακή συμπεριφοράς ψυχολόγοι συναισθήματα ανορεξία κατάθλιψη φαντασιώσεις άγχος πανικού διάσχιση κρίσεις γνωσιακή θανάτου εγκατάλειψη κέντρο συμβουλευτική φόβος ψυχοθεραπευτής ραντεβού Ακρόπολη ψυχοθεραπεία Αθήνα ψυχολογία προβλήματα δυσκολίες αυτογνωσία αναλυτική χαμηλή σχέσεις διάχυτη νευρική κενό γονέων ψυχολόγος αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες αυτοπραγμάτωση φοβίες διαταραχή βουλιμίαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία γονέων ψυχολόγος κρίσεις μετρό άγχος αναλυτική φόβος χαμηλή αυτοπραγμάτωση συνεδρίες αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη κενό ψυχοθεραπείας ανορεξία φοβίες κατάθλιψη γνωσιακή ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς φαντασιώσεις συμβουλευτική κέντρο διάχυτη ψυχολόγοι Ακρόπολη βουλιμία θανάτου πανικού δυσκολίες ραντεβού διάσχιση συναισθήματα προβλήματα αυτογνωσία νευρική διαταραχή Αθήνα αυτοεκτίμηση προσέγγιση σχέσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα Ακρόπολη αυτοεκτίμηση ραντεβού ψυχοθεραπεία ψυχολογία χαμηλή προσέγγιση διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική κατάθλιψη φαντασιώσεις φόβος διάσχιση δυσκολίες βουλιμία ψυχοθεραπείας γονέων αυτογνωσία συμπεριφοράς πανικού κενό εγκατάλειψη ψυχολόγος διάχυτη ψυχολόγοι σχέσεις συναισθήματα προβλήματα γνωσιακή ανορεξία θανάτου αναπτυξιακή μετρό κρίσεις αναλυτική φοβίες νευρική συνεδρίες αυτοπραγμάτωση άγχος κέντρο ψυχοθεραπευτής Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος διάσχιση φόβος σχέσεις κατάθλιψη ανορεξία φοβίες συμπεριφοράς εγκατάλειψη ψυχολόγοι ραντεβού διάχυτη συμβουλευτική φαντασιώσεις μετρό αυτοπραγμάτωση συναισθήματα ψυχοθεραπευτής διαταραχή αναπτυξιακή αυτογνωσία θανάτου αναλυτική κενό Αθήνα άγχος αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας Ακρόπολη γονέων συνεδρίες προβλήματα γνωσιακή βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή ψυχοθεραπεία κρίσεις νευρική ψυχολογία κέντρο προσέγγιση δυσκολίες πανικού