Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση κενό ψυχολόγοι φαντασιώσεις κέντρο φοβίες προβλήματα συμβουλευτική ψυχολόγος σχέσεις εγκατάλειψη φόβος νευρική βουλιμία Ακρόπολη άγχος θανάτου κρίσεις αναλυτική αναπτυξιακή ραντεβού ψυχοθεραπεία χαμηλή δυσκολίες διαταραχή Αθήνα διάχυτη συνεδρίες μετρό γονέων πανικού κατάθλιψη ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας προσέγγιση γνωσιακή ψυχοθεραπευτής διάσχιση ανορεξία αυτογνωσία συναισθήματαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή προβλήματα γονέων φοβίες αναλυτική ψυχοθεραπεία νευρική εγκατάλειψη διαταραχή αυτοεκτίμηση διάσχιση συναισθήματα γνωσιακή Ακρόπολη ψυχολογία ανορεξία συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση πανικού ψυχολόγοι ραντεβού ψυχοθεραπευτής διάχυτη βουλιμία άγχος θανάτου συμβουλευτική κενό σχέσεις ψυχολόγος συνεδρίες κέντρο μετρό προσέγγιση φόβος Αθήνα φαντασιώσεις δυσκολίες κατάθλιψη κρίσεις αυτογνωσία ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συναισθήματα φαντασιώσεις ανορεξία Ακρόπολη χαμηλή Αθήνα αυτοεκτίμηση πανικού αναλυτική ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής γονέων διάχυτη φόβος ψυχολόγος ψυχολόγοι συνεδρίες κενό αυτογνωσία δυσκολίες κατάθλιψη διαταραχή διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη μετρό γνωσιακή κρίσεις συμβουλευτική ραντεβού προβλήματα συμπεριφοράς σχέσεις φοβίες ψυχοθεραπεία ψυχολογία προσέγγιση βουλιμία κέντρο νευρική αναπτυξιακή θανάτου άγχος αυτοπραγμάτωση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή δυσκολίες ανορεξία συνεδρίες αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς άγχος ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία σχέσεις γνωσιακή αναλυτική διάχυτη αυτοεκτίμηση φοβίες ψυχολογία αναπτυξιακή βουλιμία χαμηλή Αθήνα μετρό προσέγγιση ραντεβού ψυχοθεραπεία θανάτου φόβος φαντασιώσεις προβλήματα Ακρόπολη νευρική κρίσεις γονέων ψυχολόγοι συναισθήματα ψυχοθεραπείας πανικού συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής διάσχιση κέντρο ψυχολόγος εγκατάλειψη κενό κατάθλιψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; δυσκολίες Ακρόπολη αυτογνωσία φόβος αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας πανικού ραντεβού βουλιμία άγχος αναλυτική κρίσεις κενό προσέγγιση συναισθήματα αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι φοβίες διάσχιση συμβουλευτική κατάθλιψη ψυχολόγος γνωσιακή θανάτου γονέων συμπεριφοράς ψυχολογία χαμηλή σχέσεις ψυχοθεραπεία συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια νευρική διάχυτη κέντρο προβλήματα Αθήνα διαταραχή ανορεξία αναπτυξιακή φαντασιώσεις μετρό ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις μετρό αναλυτική κέντρο διάχυτη φοβίες βουλιμία σχέσεις ψυχοθεραπευτής διάσχιση συναισθήματα άγχος ψυχοθεραπεία ανορεξία προσέγγιση αναπτυξιακή συμπεριφοράς φόβος ψυχολογία συμβουλευτική ψυχοθεραπείας κενό Ακρόπολη δυσκολίες ραντεβού αυτογνωσία αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι προβλήματα γνωσιακή αυτοπραγμάτωση θανάτου συνεδρίες νευρική διαταραχή γονέων ψυχολόγος χαμηλή κατάθλιψη Αθήνα εγκατάλειψη φαντασιώσεις πανικού ψυχοθεραπεύτρια