Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; χαμηλή ψυχοθεραπευτής κέντρο διάσχιση συναισθήματα γονέων Αθήνα ψυχολόγος σχέσεις ψυχολογία συνεδρίες κενό αυτοεκτίμηση κατάθλιψη δυσκολίες φόβος αναπτυξιακή Ακρόπολη θανάτου φοβίες συμπεριφοράς προβλήματα ραντεβού μετρό γνωσιακή εγκατάλειψη βουλιμία συμβουλευτική διάχυτη προσέγγιση ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις αναλυτική ψυχοθεραπεία αυτογνωσία άγχος αυτοπραγμάτωση διαταραχή πανικού ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι κρίσεις νευρική ανορεξίαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις Αθήνα ψυχολόγος αναλυτική αυτοπραγμάτωση συνεδρίες ψυχολογία συμπεριφοράς Ακρόπολη γνωσιακή συναισθήματα βουλιμία ανορεξία ψυχοθεραπευτής διαταραχή προσέγγιση νευρική φαντασιώσεις χαμηλή αναπτυξιακή άγχος κατάθλιψη γονέων δυσκολίες διάσχιση κρίσεις αυτογνωσία κενό κέντρο συμβουλευτική διάχυτη προβλήματα θανάτου φοβίες μετρό ψυχολόγοι ραντεβού φόβος ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια πανικού ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή φαντασιώσεις προβλήματα συμβουλευτική συνεδρίες φόβος άγχος ψυχοθεραπευτής κέντρο Αθήνα ραντεβού νευρική κατάθλιψη εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία σχέσεις κρίσεις διάσχιση αυτογνωσία ψυχοθεραπείας ανορεξία αναλυτική αυτοπραγμάτωση συναισθήματα ψυχολόγοι Ακρόπολη μετρό βουλιμία συμπεριφοράς προσέγγιση ψυχολογία πανικού γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή κενό φοβίες χαμηλή ψυχολόγος διάχυτη θανάτου γονέων δυσκολίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προσέγγιση συμβουλευτική Ακρόπολη διαταραχή χαμηλή γονέων φαντασιώσεις βουλιμία συνεδρίες αυτογνωσία διάσχιση πανικού μετρό συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής ραντεβού ανορεξία Αθήνα φόβος ψυχοθεραπεία συναισθήματα άγχος αναπτυξιακή ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση γνωσιακή διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις κέντρο δυσκολίες φοβίες νευρική ψυχοθεραπείας σχέσεις θανάτου κατάθλιψη ψυχολογία αυτοεκτίμηση προβλήματα αναλυτική εγκατάλειψη ψυχολόγος κενό Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; πανικού θανάτου ραντεβού μετρό προβλήματα ψυχοθεραπεία κενό βουλιμία εγκατάλειψη ψυχολογία γονέων αυτοεκτίμηση χαμηλή φαντασιώσεις ψυχολόγος προσέγγιση Αθήνα φοβίες φόβος κρίσεις συμπεριφοράς συναισθήματα ψυχοθεραπευτής αναλυτική νευρική Ακρόπολη συνεδρίες ανορεξία διάχυτη σχέσεις ψυχοθεραπείας διαταραχή άγχος ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή συμβουλευτική διάσχιση αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη αυτογνωσία κέντρο γνωσιακή δυσκολίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φοβίες κρίσεις κατάθλιψη συναισθήματα ραντεβού ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση ανορεξία χαμηλή βουλιμία άγχος κέντρο κενό Ακρόπολη θανάτου αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη δυσκολίες συνεδρίες συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής αναλυτική διαταραχή γνωσιακή διάχυτη ψυχοθεραπεία μετρό φόβος αναπτυξιακή νευρική ψυχολόγος διάσχιση ψυχοθεραπείας προβλήματα πανικού ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική φαντασιώσεις προσέγγιση ψυχολογία αυτογνωσία σχέσεις Αθήνα γονέων