Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπείας διάχυτη δυσκολίες φόβος φαντασιώσεις συμβουλευτική κατάθλιψη αυτοεκτίμηση κέντρο συνεδρίες Ακρόπολη ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία βουλιμία αυτογνωσία μετρό Αθήνα ψυχολογία αυτοπραγμάτωση ραντεβού φοβίες άγχος πανικού ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή συναισθήματα κρίσεις γνωσιακή αναλυτική θανάτου χαμηλή ψυχολόγος διαταραχή συμπεριφοράς διάσχιση ανορεξία σχέσεις προβλήματα εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής νευρική γονέων προσέγγιση κενόΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό φόβος άγχος προσέγγιση σχέσεις Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση νευρική κρίσεις ανορεξία αναλυτική γονέων εγκατάλειψη συναισθήματα γνωσιακή συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση χαμηλή αναπτυξιακή συμβουλευτική φοβίες βουλιμία προβλήματα ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας ραντεβού κέντρο μετρό δυσκολίες συνεδρίες διαταραχή κατάθλιψη ψυχολογία αυτοπραγμάτωση πανικού θανάτου Αθήνα ψυχοθεραπεία αυτογνωσία φαντασιώσεις ψυχολόγος διάχυτη ψυχοθεραπευτής Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; μετρό προσέγγιση κρίσεις φαντασιώσεις πανικού διαταραχή σχέσεις φοβίες αυτοπραγμάτωση βουλιμία Ακρόπολη ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική γονέων ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία θανάτου συνεδρίες κέντρο άγχος ψυχοθεραπείας δυσκολίες διάσχιση ανορεξία συμπεριφοράς ψυχολογία εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία γνωσιακή κενό κατάθλιψη νευρική Αθήνα χαμηλή συμβουλευτική προβλήματα ραντεβού διάχυτη φόβος αναπτυξιακή ψυχολόγοι συναισθήματα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου κρίσεις πανικού νευρική ψυχολόγοι Αθήνα συναισθήματα ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή ραντεβού Ακρόπολη σχέσεις διάσχιση φοβίες ανορεξία χαμηλή βουλιμία φαντασιώσεις εγκατάλειψη γονέων αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική ψυχολόγος συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία προσέγγιση κενό δυσκολίες προβλήματα αναλυτική συνεδρίες ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας κατάθλιψη διάχυτη αυτοεκτίμηση κέντρο άγχος αναπτυξιακή αυτογνωσία μετρό φόβος διαταραχή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή κρίσεις κέντρο ψυχοθεραπείας κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια μετρό ραντεβού συνεδρίες αναλυτική φαντασιώσεις συμβουλευτική διάσχιση πανικού διάχυτη ψυχολόγοι νευρική αναπτυξιακή άγχος βουλιμία δυσκολίες ψυχοθεραπευτής προσέγγιση θανάτου αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία χαμηλή Αθήνα σχέσεις κενό συμπεριφοράς φοβίες συναισθήματα εγκατάλειψη Ακρόπολη ψυχολόγος ψυχολογία αυτογνωσία φόβος γνωσιακή γονέων αυτοπραγμάτωση προβλήματα ανορεξία