Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων κενό κρίσεις δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση διάχυτη ψυχοθεραπεία ψυχολογία φοβίες θανάτου ψυχολόγος νευρική άγχος συμπεριφοράς αυτογνωσία πανικού Αθήνα ανορεξία προσέγγιση βουλιμία συμβουλευτική ψυχολόγοι σχέσεις Ακρόπολη αναλυτική φόβος ψυχοθεραπείας μετρό συναισθήματα γνωσιακή κατάθλιψη αναπτυξιακή συνεδρίες κέντρο χαμηλή προβλήματα ραντεβού διαταραχή διάσχιση φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση εγκατάλειψηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; νευρική δυσκολίες διάχυτη ψυχοθεραπευτής προσέγγιση άγχος σχέσεις αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι φοβίες διάσχιση γνωσιακή μετρό αυτογνωσία θανάτου ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος συνεδρίες Αθήνα Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις φόβος συναισθήματα ψυχολογία αναπτυξιακή διαταραχή κρίσεις κενό ανορεξία πανικού αναλυτική προβλήματα χαμηλή συμβουλευτική ψυχοθεραπείας κέντρο βουλιμία κατάθλιψη συμπεριφοράς εγκατάλειψη ραντεβού γονέων ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη ψυχοθεραπεία χαμηλή προβλήματα ψυχολογία προσέγγιση συναισθήματα ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής γονέων πανικού μετρό Αθήνα κατάθλιψη διαταραχή συνεδρίες κρίσεις κέντρο σχέσεις αυτογνωσία ψυχοθεραπείας νευρική αναλυτική θανάτου συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση δυσκολίες άγχος ανορεξία κενό φοβίες συμβουλευτική ψυχολόγος αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη αναπτυξιακή φαντασιώσεις φόβος ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη βουλιμία ραντεβού διάσχιση γνωσιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό βουλιμία θανάτου ψυχολόγος διαταραχή συνεδρίες νευρική προβλήματα αναλυτική μετρό αυτοπραγμάτωση φοβίες ραντεβού κέντρο ψυχοθεραπείας ανορεξία γνωσιακή ψυχολόγοι συμπεριφοράς ψυχολογία αυτογνωσία εγκατάλειψη κρίσεις άγχος δυσκολίες χαμηλή φόβος σχέσεις συμβουλευτική αναπτυξιακή προσέγγιση Ακρόπολη φαντασιώσεις πανικού διάσχιση συναισθήματα αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής γονέων Αθήνα κατάθλιψη ψυχοθεραπεία διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια