Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φαντασιώσεις δυσκολίες θανάτου αυτοεκτίμηση γονέων ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής φοβίες διάχυτη ψυχοθεραπείας νευρική βουλιμία πανικού ραντεβού κέντρο διάσχιση ψυχοθεραπεία ψυχολογία αναπτυξιακή φόβος μετρό εγκατάλειψη συνεδρίες γνωσιακή χαμηλή κρίσεις αυτοπραγμάτωση Αθήνα αυτογνωσία συναισθήματα διαταραχή κατάθλιψη άγχος προβλήματα κενό συμπεριφοράς συμβουλευτική αναλυτική προσέγγιση Ακρόπολη ανορεξία ψυχολόγοι σχέσειςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη συμπεριφοράς βουλιμία ραντεβού φοβίες εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση αναλυτική ανορεξία χαμηλή Αθήνα σχέσεις συναισθήματα δυσκολίες συμβουλευτική αναπτυξιακή αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι κατάθλιψη μετρό διαταραχή ψυχοθεραπείας πανικού θανάτου άγχος προσέγγιση αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις κρίσεις ψυχολογία φόβος συνεδρίες προβλήματα ψυχοθεραπευτής κενό νευρική ψυχοθεραπεία ψυχολόγος κέντρο γνωσιακή διάχυτη διάσχιση γονέων Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό συναισθήματα κρίσεις θανάτου Ακρόπολη ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση φοβίες διάσχιση πανικού χαμηλή αναπτυξιακή προβλήματα σχέσεις προσέγγιση νευρική Αθήνα αυτοπραγμάτωση άγχος ψυχολόγος διάχυτη φόβος φαντασιώσεις ραντεβού ψυχολογία βουλιμία ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη συμπεριφοράς κέντρο ψυχοθεραπείας αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια γονέων κατάθλιψη γνωσιακή ανορεξία μετρό αναλυτική συμβουλευτική διαταραχή ψυχολόγοι δυσκολίες συνεδρίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φαντασιώσεις κενό ψυχοθεραπευτής ψυχολογία βουλιμία γονέων φόβος ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη Αθήνα άγχος ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση αυτογνωσία συνεδρίες διάχυτη νευρική γνωσιακή μετρό διάσχιση προσέγγιση δυσκολίες ψυχολόγος αναλυτική πανικού κατάθλιψη ραντεβού συμπεριφοράς διαταραχή χαμηλή κέντρο προβλήματα αναπτυξιακή εγκατάλειψη συναισθήματα θανάτου σχέσεις ανορεξία ψυχοθεραπεία συμβουλευτική φοβίες κρίσεις ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα φόβος ψυχοθεραπεία σχέσεις πανικού αναλυτική αυτοπραγμάτωση μετρό κρίσεις συναισθήματα προβλήματα ψυχολόγοι άγχος συμβουλευτική ψυχολόγος γονέων δυσκολίες αυτοεκτίμηση βουλιμία φοβίες χαμηλή ψυχοθεραπευτής ανορεξία διάσχιση διαταραχή συνεδρίες εγκατάλειψη Ακρόπολη νευρική κέντρο αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση κενό ψυχοθεραπείας γνωσιακή κατάθλιψη ψυχολογία διάχυτη θανάτου ραντεβού συμπεριφοράς αναπτυξιακή φαντασιώσεις