Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; νευρική εγκατάλειψη ψυχολόγοι γνωσιακή θανάτου συμβουλευτική κρίσεις φοβίες αναπτυξιακή προσέγγιση αυτοπραγμάτωση άγχος ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής χαμηλή αυτογνωσία ψυχοθεραπείας διάχυτη σχέσεις κενό γονέων Αθήνα φόβος διάσχιση φαντασιώσεις συναισθήματα κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα ψυχολογία συμπεριφοράς δυσκολίες αναλυτική Ακρόπολη αυτοεκτίμηση ψυχολόγος ραντεβού βουλιμία ανορεξία συνεδρίες πανικού κέντρο μετρό διαταραχήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; νευρική ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία συμπεριφοράς κενό βουλιμία αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής ψυχολογία συνεδρίες κέντρο πανικού θανάτου ανορεξία χαμηλή αναλυτική εγκατάλειψη συναισθήματα ραντεβού γνωσιακή φαντασιώσεις ψυχολόγοι δυσκολίες φόβος γονέων κρίσεις μετρό άγχος Αθήνα αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη ψυχοθεραπείας διαταραχή προσέγγιση διάχυτη συμβουλευτική αυτοεκτίμηση κατάθλιψη διάσχιση προβλήματα ψυχοθεραπεία σχέσεις φοβίες ψυχολόγος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή προσέγγιση διάχυτη δυσκολίες φαντασιώσεις ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία ψυχολόγος αναλυτική κέντρο αναπτυξιακή ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση προβλήματα συνεδρίες ανορεξία Αθήνα σχέσεις συναισθήματα θανάτου κενό συμβουλευτική ψυχοθεραπεία χαμηλή ραντεβού αυτογνωσία εγκατάλειψη άγχος ψυχοθεραπευτής φοβίες συμπεριφοράς πανικού Ακρόπολη διάσχιση γνωσιακή μετρό φόβος γονέων νευρική κρίσεις ψυχοθεραπείας κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναπτυξιακή εγκατάλειψη γνωσιακή ραντεβού φοβίες κρίσεις χαμηλή ψυχοθεραπεία κατάθλιψη δυσκολίες πανικού βουλιμία συμβουλευτική αυτογνωσία διαταραχή ψυχολόγος συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση κενό ψυχολόγοι συμπεριφοράς συναισθήματα κέντρο γονέων νευρική αναλυτική ψυχοθεραπευτής μετρό φαντασιώσεις προβλήματα ανορεξία ψυχοθεραπείας θανάτου Αθήνα προσέγγιση άγχος αυτοεκτίμηση ψυχολογία αυτοπραγμάτωση διάχυτη σχέσεις Ακρόπολη φόβος