Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη κρίσεις φοβίες ψυχοθεραπεία γνωσιακή ραντεβού μετρό φόβος αυτοπραγμάτωση γονέων συμπεριφοράς άγχος αυτογνωσία κέντρο συναισθήματα ψυχολόγος διαταραχή προσέγγιση αναλυτική αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι βουλιμία ανορεξία φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή χαμηλή ψυχολογία συμβουλευτική σχέσεις διάσχιση Ακρόπολη νευρική ψυχοθεραπείας συνεδρίες θανάτου εγκατάλειψη πανικού κατάθλιψη δυσκολίες Αθήνα κενό προβλήματαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς γονέων δυσκολίες αυτοεκτίμηση σχέσεις άγχος κατάθλιψη φαντασιώσεις ανορεξία αναλυτική χαμηλή Ακρόπολη αυτογνωσία αναπτυξιακή πανικού συνεδρίες μετρό φοβίες Αθήνα διαταραχή ψυχοθεραπευτής ραντεβού βουλιμία κρίσεις διάσχιση νευρική προβλήματα ψυχοθεραπεία ψυχολόγος συναισθήματα κέντρο συμβουλευτική ψυχολογία αυτοπραγμάτωση προσέγγιση ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι κενό διάχυτη γνωσιακή εγκατάλειψη θανάτου Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις συνεδρίες ψυχολογία αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή φόβος γονέων αναλυτική βουλιμία δυσκολίες ανορεξία συμπεριφοράς φαντασιώσεις ψυχολόγοι πανικού νευρική διαταραχή κρίσεις προσέγγιση ψυχολόγος μετρό διάσχιση αυτογνωσία κατάθλιψη ψυχοθεραπεία Αθήνα κενό ψυχοθεραπείας προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή Ακρόπολη συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση συναισθήματα θανάτου ραντεβού γνωσιακή άγχος κέντρο ψυχοθεραπευτής φοβίες εγκατάλειψη διάχυτη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων χαμηλή ψυχολόγοι κρίσεις θανάτου νευρική ψυχολογία διαταραχή αυτογνωσία κέντρο συμβουλευτική ραντεβού συμπεριφοράς προσέγγιση σχέσεις δυσκολίες προβλήματα κατάθλιψη ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια μετρό αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη διάσχιση βουλιμία αυτοεκτίμηση φοβίες συναισθήματα κενό ψυχοθεραπεία αναλυτική γνωσιακή Αθήνα ανορεξία άγχος πανικού φόβος συνεδρίες ψυχοθεραπευτής διάχυτη αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις εγκατάλειψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη αυτοεκτίμηση ψυχολογία αυτογνωσία πανικού προβλήματα αναπτυξιακή μετρό χαμηλή ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας κέντρο ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη ψυχολόγος διάσχιση συνεδρίες ψυχοθεραπεία συναισθήματα κρίσεις Αθήνα ραντεβού γνωσιακή φόβος Ακρόπολη βουλιμία αυτοπραγμάτωση σχέσεις αναλυτική συμπεριφοράς διαταραχή φαντασιώσεις άγχος κατάθλιψη συμβουλευτική θανάτου ανορεξία γονέων νευρική φοβίες προσέγγιση δυσκολίες