Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κατάθλιψη συμπεριφοράς μετρό εγκατάλειψη προσέγγιση αυτοεκτίμηση γνωσιακή διάχυτη κενό ψυχολόγοι συναισθήματα κρίσεις ψυχολόγος κέντρο γονέων φοβίες σχέσεις αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή βουλιμία πανικού ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας διαταραχή δυσκολίες συμβουλευτική αναπτυξιακή Αθήνα άγχος Ακρόπολη ανορεξία προβλήματα φόβος νευρική διάσχιση θανάτου ραντεβού ψυχολογία φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής συνεδρίες αναλυτικήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναπτυξιακή θανάτου ψυχολόγοι φοβίες κατάθλιψη κενό διάσχιση Ακρόπολη συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση μετρό δυσκολίες αυτοεκτίμηση ψυχολογία φόβος προβλήματα χαμηλή ανορεξία άγχος πανικού συναισθήματα κέντρο εγκατάλειψη αυτογνωσία βουλιμία αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις συνεδρίες ψυχοθεραπεία διάχυτη γνωσιακή νευρική συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής σχέσεις ραντεβού κρίσεις γονέων Αθήνα διαταραχή ψυχοθεραπείας αναλυτική ψυχολόγος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό ραντεβού ψυχολόγος αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή αναλυτική διάχυτη χαμηλή διάσχιση Ακρόπολη βουλιμία συναισθήματα ανορεξία σχέσεις αυτοπραγμάτωση γονέων ψυχοθεραπευτής δυσκολίες Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια άγχος προσέγγιση κατάθλιψη φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία αυτογνωσία γνωσιακή κέντρο φοβίες συμπεριφοράς ψυχολογία συνεδρίες εγκατάλειψη ψυχολόγοι φόβος διαταραχή μετρό θανάτου προβλήματα πανικού συμβουλευτική νευρική κρίσεις ψυχοθεραπείας Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό συνεδρίες ψυχολόγος Αθήνα ραντεβού αυτοεκτίμηση κρίσεις αναλυτική δυσκολίες συμβουλευτική αυτογνωσία γνωσιακή αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας ψυχολογία νευρική χαμηλή συμπεριφοράς Ακρόπολη διάχυτη αναπτυξιακή πανικού ψυχοθεραπεία συναισθήματα σχέσεις προσέγγιση κέντρο διαταραχή άγχος προβλήματα ψυχολόγοι βουλιμία ανορεξία φαντασιώσεις διάσχιση κατάθλιψη φοβίες θανάτου ψυχοθεραπεύτρια γονέων μετρό φόβος εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοπραγμάτωση προβλήματα ανορεξία συναισθήματα βουλιμία χαμηλή ψυχοθεραπείας γνωσιακή διάχυτη αναπτυξιακή άγχος φόβος κατάθλιψη διάσχιση Ακρόπολη ψυχολόγοι συμπεριφοράς ραντεβού εγκατάλειψη αυτογνωσία μετρό δυσκολίες φοβίες διαταραχή ψυχοθεραπεία ψυχολόγος αυτοεκτίμηση προσέγγιση κέντρο γονέων κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια θανάτου σχέσεις κενό νευρική Αθήνα πανικού συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις ψυχολογία αναλυτική συνεδρίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναλυτική εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση ψυχολογία ανορεξία αυτοπραγμάτωση σχέσεις δυσκολίες ψυχολόγος νευρική κέντρο Αθήνα κρίσεις ραντεβού αυτογνωσία διάχυτη πανικού διαταραχή κατάθλιψη χαμηλή ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας συνεδρίες κενό συναισθήματα άγχος φαντασιώσεις φοβίες αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής φόβος Ακρόπολη συμβουλευτική βουλιμία γονέων διάσχιση προσέγγιση ψυχολόγοι συμπεριφοράς μετρό γνωσιακή θανάτου προβλήματα