Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; πανικού φοβίες φόβος διάσχιση ψυχοθεραπεία αυτογνωσία συνεδρίες Ακρόπολη χαμηλή γονέων προσέγγιση γνωσιακή μετρό σχέσεις Αθήνα ψυχοθεραπείας κρίσεις θανάτου κατάθλιψη κέντρο φαντασιώσεις ραντεβού νευρική ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική ανορεξία αυτοεκτίμηση διάχυτη αναλυτική αναπτυξιακή εγκατάλειψη προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα βουλιμία δυσκολίες ψυχολόγος ψυχολογία συμπεριφοράς άγχος ψυχολόγοι κενό διαταραχή αυτοπραγμάτωσηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό βουλιμία γονέων μετρό ψυχολόγος γνωσιακή διάσχιση αυτοεκτίμηση κέντρο Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση πανικού ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική φαντασιώσεις κατάθλιψη φόβος αναλυτική κρίσεις συναισθήματα θανάτου εγκατάλειψη προσέγγιση σχέσεις ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι συμπεριφοράς άγχος χαμηλή συνεδρίες φοβίες ψυχοθεραπευτής διάχυτη προβλήματα ραντεβού αναπτυξιακή αυτογνωσία ψυχολογία Αθήνα δυσκολίες ανορεξία διαταραχή νευρική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; εγκατάλειψη συναισθήματα Αθήνα νευρική άγχος φόβος γονέων γνωσιακή συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής διαταραχή ψυχοθεραπεία μετρό αναπτυξιακή κατάθλιψη προσέγγιση πανικού ανορεξία ψυχολογία διάσχιση θανάτου φοβίες φαντασιώσεις αναλυτική αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια κέντρο σχέσεις κενό συνεδρίες συμβουλευτική ψυχολόγος διάχυτη χαμηλή ραντεβού δυσκολίες αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι Ακρόπολη προβλήματα αυτογνωσία βουλιμία κρίσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος συνεδρίες κατάθλιψη συμπεριφοράς δυσκολίες σχέσεις αναπτυξιακή χαμηλή εγκατάλειψη προσέγγιση διάσχιση ψυχοθεραπείας αναλυτική ψυχολόγος ψυχολόγοι κενό διαταραχή διάχυτη ραντεβού συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα αυτοπραγμάτωση γνωσιακή Αθήνα νευρική θανάτου γονέων αυτοεκτίμηση άγχος μετρό Ακρόπολη ψυχολογία κέντρο ανορεξία φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία φοβίες πανικού συμβουλευτική βουλιμία κρίσεις ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; νευρική γνωσιακή ψυχοθεραπευτής μετρό θανάτου συναισθήματα αναλυτική ραντεβού κρίσεις αναπτυξιακή προβλήματα διάχυτη βουλιμία αυτοπραγμάτωση Αθήνα ψυχολόγοι φοβίες συμπεριφοράς εγκατάλειψη διαταραχή γονέων προσέγγιση άγχος δυσκολίες αυτοεκτίμηση Ακρόπολη συνεδρίες φόβος ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία διάσχιση ψυχολόγος ανορεξία φαντασιώσεις ψυχολογία χαμηλή συμβουλευτική κατάθλιψη σχέσεις ψυχοθεραπείας πανικού αυτογνωσία κενό κέντρο