Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη χαμηλή ανορεξία γνωσιακή Ακρόπολη κατάθλιψη κενό φοβίες συμβουλευτική συναισθήματα σχέσεις πανικού εγκατάλειψη βουλιμία ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση αναλυτική κέντρο θανάτου αναπτυξιακή φόβος ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα Αθήνα γονέων άγχος ραντεβού κρίσεις συμπεριφοράς διάσχιση μετρό διαταραχή ψυχολογία συνεδρίες ψυχοθεραπείας προσέγγιση δυσκολίες αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση νευρική ψυχολόγοςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας διάχυτη κέντρο άγχος νευρική γονέων ανορεξία αναπτυξιακή φοβίες Αθήνα αυτοεκτίμηση κατάθλιψη αναλυτική κενό διάσχιση συμβουλευτική ραντεβού ψυχολογία βουλιμία ψυχολόγοι χαμηλή συμπεριφοράς φόβος θανάτου συνεδρίες σχέσεις ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη αυτογνωσία κρίσεις ψυχοθεραπευτής προβλήματα διαταραχή μετρό πανικού προσέγγιση συναισθήματα δυσκολίες αυτοπραγμάτωση γνωσιακή φαντασιώσεις Ακρόπολη ψυχολόγος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κατάθλιψη άγχος αναλυτική συνεδρίες μετρό προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία ψυχολογία γνωσιακή αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος αναπτυξιακή δυσκολίες φαντασιώσεις πανικού συμπεριφοράς εγκατάλειψη ανορεξία συμβουλευτική φοβίες κενό διαταραχή χαμηλή Αθήνα διάσχιση γονέων διάχυτη προσέγγιση Ακρόπολη σχέσεις κρίσεις θανάτου ραντεβού συναισθήματα αυτογνωσία φόβος ψυχοθεραπείας νευρική βουλιμία ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής κέντρο Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος Ακρόπολη νευρική δυσκολίες γονέων συμπεριφοράς αυτογνωσία φοβίες κενό αυτοπραγμάτωση προβλήματα θανάτου αναλυτική εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις ψυχολόγος ψυχολόγοι διάσχιση διάχυτη ανορεξία κρίσεις γνωσιακή Αθήνα ραντεβού διαταραχή πανικού ψυχολογία κέντρο συναισθήματα ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής χαμηλή συνεδρίες συμβουλευτική σχέσεις μετρό αυτοεκτίμηση κατάθλιψη αναπτυξιακή βουλιμία άγχος προσέγγιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; νευρική κατάθλιψη ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση κρίσεις ψυχοθεραπείας διάχυτη συνεδρίες αναπτυξιακή μετρό ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα θανάτου προσέγγιση συμβουλευτική διάσχιση αυτογνωσία αναλυτική γνωσιακή συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση γονέων φοβίες προβλήματα ψυχολόγος φαντασιώσεις διαταραχή χαμηλή δυσκολίες ραντεβού βουλιμία ψυχολογία κέντρο Ακρόπολη φόβος πανικού ανορεξία ψυχοθεραπευτής σχέσεις εγκατάλειψη άγχος συναισθήματα κενό