Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ραντεβού συναισθήματα θανάτου αυτοεκτίμηση μετρό αναπτυξιακή νευρική ψυχολογία προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη διαταραχή ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας χαμηλή αυτογνωσία προσέγγιση άγχος φαντασιώσεις ψυχολόγοι συνεδρίες διάχυτη βουλιμία γονέων κατάθλιψη ψυχολόγος γνωσιακή αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη φοβίες δυσκολίες ανορεξία Αθήνα ψυχοθεραπευτής πανικού σχέσεις συμβουλευτική κέντρο συμπεριφοράς φόβος διάσχιση αναλυτική κενό κρίσειςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη ραντεβού συναισθήματα ψυχοθεραπεία συνεδρίες διάσχιση γονέων ψυχολόγος διαταραχή αναπτυξιακή φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση δυσκολίες βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια μετρό πανικού ψυχολόγοι προσέγγιση γνωσιακή αναλυτική ψυχοθεραπείας ψυχολογία κατάθλιψη θανάτου χαμηλή ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς φοβίες κρίσεις εγκατάλειψη κέντρο φόβος άγχος νευρική προβλήματα αυτογνωσία κενό αυτοπραγμάτωση ανορεξία διάχυτη σχέσεις Αθήνα συμβουλευτική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπείας νευρική φοβίες διαταραχή Αθήνα ψυχολόγος συναισθήματα ψυχοθεραπευτής διάσχιση προβλήματα αυτοπραγμάτωση συνεδρίες ψυχοθεραπεία φόβος συμβουλευτική ψυχολόγοι φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή εγκατάλειψη διάχυτη θανάτου κέντρο δυσκολίες ψυχολογία κενό άγχος γονέων συμπεριφοράς μετρό χαμηλή αυτογνωσία κρίσεις προσέγγιση σχέσεις βουλιμία ανορεξία Ακρόπολη πανικού γνωσιακή αναλυτική ραντεβού Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής μετρό αναπτυξιακή συμβουλευτική ψυχολογία φόβος ραντεβού χαμηλή προβλήματα αναλυτική ανορεξία διάχυτη νευρική συνεδρίες διάσχιση άγχος Αθήνα αυτογνωσία Ακρόπολη ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση σχέσεις κενό συναισθήματα φοβίες αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη συμπεριφοράς βουλιμία γονέων γνωσιακή δυσκολίες πανικού κατάθλιψη θανάτου κρίσεις προσέγγιση ψυχοθεραπεία ψυχολόγος κέντρο Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής φόβος θανάτου κρίσεις γονέων ψυχολογία ψυχοθεραπεία πανικού μετρό συμπεριφοράς Ακρόπολη προσέγγιση διαταραχή βουλιμία συνεδρίες δυσκολίες συμβουλευτική σχέσεις αναλυτική άγχος κατάθλιψη νευρική ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος χαμηλή διάχυτη γνωσιακή ραντεβού ψυχολόγοι κέντρο προβλήματα αυτογνωσία κενό ανορεξία διάσχιση Αθήνα φαντασιώσεις εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας φοβίες συναισθήματα αυτοπραγμάτωση