Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες γνωσιακή κενό κρίσεις Αθήνα γονέων φόβος φαντασιώσεις προσέγγιση αυτοεκτίμηση φοβίες σχέσεις κέντρο συμβουλευτική αναπτυξιακή συναισθήματα βουλιμία ψυχοθεραπείας Ακρόπολη νευρική δυσκολίες διάσχιση συμπεριφοράς θανάτου άγχος διάχυτη αυτοπραγμάτωση ανορεξία ραντεβού χαμηλή ψυχολόγοι ψυχολόγος κατάθλιψη πανικού προβλήματα εγκατάλειψη αυτογνωσία αναλυτική ψυχολογία ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής μετρό διαταραχήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; μετρό ανορεξία αυτοεκτίμηση προβλήματα συνεδρίες γονέων ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία Ακρόπολη ραντεβού πανικού νευρική ψυχοθεραπεία φόβος αυτογνωσία θανάτου κρίσεις χαμηλή ψυχοθεραπευτής Αθήνα σχέσεις φοβίες κατάθλιψη κέντρο συμπεριφοράς αναπτυξιακή εγκατάλειψη συμβουλευτική συναισθήματα αυτοπραγμάτωση διάσχιση διαταραχή προσέγγιση γνωσιακή ψυχολόγος ψυχολόγοι βουλιμία ψυχοθεραπείας αναλυτική άγχος διάχυτη δυσκολίες φαντασιώσεις κενό Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπείας διάχυτη φοβίες συνεδρίες δυσκολίες γονέων ραντεβού ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση σχέσεις κενό κέντρο ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση διάσχιση ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη ψυχολόγοι ψυχολόγος ανορεξία αναπτυξιακή κρίσεις ψυχολογία γνωσιακή πανικού άγχος εγκατάλειψη συμβουλευτική νευρική βουλιμία αναλυτική φαντασιώσεις μετρό θανάτου αυτογνωσία χαμηλή Αθήνα προβλήματα κατάθλιψη φόβος συμπεριφοράς συναισθήματα διαταραχή προσέγγιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις συναισθήματα προσέγγιση αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη ψυχοθεραπεία ψυχολόγος Αθήνα σχέσεις συμβουλευτική βουλιμία ψυχολογία ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή μετρό ανορεξία κενό κέντρο διάχυτη γονέων διάσχιση φοβίες αυτογνωσία γνωσιακή θανάτου Ακρόπολη πανικού συνεδρίες ψυχολόγοι εγκατάλειψη προβλήματα ραντεβού συμπεριφοράς χαμηλή νευρική ψυχοθεραπείας άγχος διαταραχή φόβος φαντασιώσεις δυσκολίες αναλυτική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη ψυχοθεραπείας βουλιμία ψυχοθεραπευτής Αθήνα ραντεβού κέντρο αυτογνωσία προσέγγιση νευρική χαμηλή κατάθλιψη ψυχολογία ψυχολόγος κενό διαταραχή προβλήματα αναλυτική διάσχιση αναπτυξιακή πανικού μετρό συναισθήματα θανάτου αυτοπραγμάτωση διάχυτη φόβος σχέσεις ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση φοβίες ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς γονέων κρίσεις συμβουλευτική γνωσιακή άγχος συνεδρίες ψυχολόγοι δυσκολίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση μετρό Ακρόπολη κατάθλιψη ψυχολόγοι αναπτυξιακή ψυχολόγος άγχος θανάτου κέντρο αυτοεκτίμηση χαμηλή Αθήνα ανορεξία προβλήματα πανικού αυτογνωσία ψυχοθεραπεία δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια νευρική αναλυτική διάχυτη ραντεβού ψυχολογία φαντασιώσεις συνεδρίες κενό κρίσεις προσέγγιση φοβίες γνωσιακή συναισθήματα σχέσεις διαταραχή αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη συμβουλευτική φόβος γονέων συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής βουλιμία