Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς ψυχολογία ψυχοθεραπεία πανικού δυσκολίες γονέων βουλιμία ψυχοθεραπευτής κρίσεις διάχυτη εγκατάλειψη γνωσιακή ραντεβού συμβουλευτική ψυχοθεραπείας φοβίες κενό άγχος αυτογνωσία χαμηλή προβλήματα συναισθήματα διάσχιση ψυχολόγοι ανορεξία αυτοεκτίμηση κατάθλιψη φαντασιώσεις σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος φόβος Αθήνα νευρική προσέγγιση θανάτου Ακρόπολη μετρό αναλυτική συνεδρίες αναπτυξιακή διαταραχή κέντρο αυτοπραγμάτωσηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία αυτοπραγμάτωση προβλήματα γνωσιακή πανικού αναλυτική συμβουλευτική νευρική αυτογνωσία χαμηλή Ακρόπολη ψυχοθεραπεία θανάτου ψυχολογία ανορεξία διάσχιση δυσκολίες άγχος σχέσεις μετρό αναπτυξιακή διάχυτη ψυχοθεραπευτής κέντρο κρίσεις γονέων φαντασιώσεις διαταραχή αυτοεκτίμηση προσέγγιση φοβίες ψυχολόγος ραντεβού Αθήνα κατάθλιψη κενό εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι συναισθήματα συμπεριφοράς Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτογνωσία νευρική ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή σχέσεις θανάτου ραντεβού κέντρο προβλήματα Ακρόπολη συνεδρίες αναλυτική εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση κρίσεις δυσκολίες διάσχιση πανικού ψυχολόγοι διαταραχή κατάθλιψη χαμηλή συμβουλευτική άγχος ψυχολόγος γνωσιακή κενό ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις γονέων μετρό ψυχοθεραπευτής συναισθήματα Αθήνα ανορεξία φόβος ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση διάχυτη βουλιμία αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς φοβίες ψυχολογία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη βουλιμία προβλήματα αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι νευρική γονέων φαντασιώσεις πανικού χαμηλή κέντρο άγχος φόβος κρίσεις συνεδρίες μετρό συμβουλευτική αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού διάχυτη φοβίες αναλυτική αυτοπραγμάτωση δυσκολίες σχέσεις ψυχολόγος συναισθήματα ψυχοθεραπευτής Αθήνα γνωσιακή αυτογνωσία προσέγγιση ανορεξία διάσχιση εγκατάλειψη κατάθλιψη συμπεριφοράς διαταραχή κενό ψυχολογία ψυχοθεραπείας θανάτου Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη συμπεριφοράς ψυχολόγος διάχυτη ψυχοθεραπείας νευρική φαντασιώσεις προσέγγιση φοβίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία κέντρο φόβος διάσχιση συναισθήματα γονέων θανάτου ανορεξία συνεδρίες μετρό ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση δυσκολίες διαταραχή αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής ψυχολογία αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη ραντεβού κενό εγκατάλειψη γνωσιακή σχέσεις βουλιμία κρίσεις πανικού χαμηλή αναλυτική προβλήματα άγχος Αθήνα αναπτυξιακή συμβουλευτική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη φαντασιώσεις ψυχολογία σχέσεις αυτοεκτίμηση προβλήματα άγχος φόβος συμβουλευτική κρίσεις πανικού Ακρόπολη συναισθήματα συνεδρίες διάσχιση μετρό γονέων συμπεριφοράς αναλυτική δυσκολίες διαταραχή ψυχολόγοι εγκατάλειψη αναπτυξιακή θανάτου κενό αυτογνωσία βουλιμία κέντρο Αθήνα ανορεξία προσέγγιση ψυχοθεραπευτής διάχυτη χαμηλή γνωσιακή φοβίες αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος ψυχοθεραπεία ραντεβού νευρική