Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος Ακρόπολη σχέσεις συμβουλευτική Αθήνα ψυχοθεραπευτής θανάτου διάχυτη προβλήματα ψυχολογία κέντρο αυτοεκτίμηση γονέων διαταραχή νευρική συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις πανικού φόβος χαμηλή άγχος διάσχιση αυτογνωσία φοβίες ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς εγκατάλειψη βουλιμία ραντεβού συνεδρίες γνωσιακή μετρό αναπτυξιακή δυσκολίες αναλυτική κενό ψυχολόγοι ανορεξία προσέγγιση αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη κρίσειςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη βουλιμία πανικού ψυχολόγος άγχος γονέων ραντεβού διάσχιση κέντρο αναπτυξιακή προβλήματα συμβουλευτική αυτοεκτίμηση φοβίες ψυχοθεραπείας Αθήνα συνεδρίες σχέσεις αναλυτική διάχυτη ψυχολογία δυσκολίες ψυχοθεραπεία κενό εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς θανάτου αυτογνωσία νευρική χαμηλή μετρό φόβος αυτοπραγμάτωση κρίσεις κατάθλιψη ψυχολόγοι συναισθήματα διαταραχή προσέγγιση γνωσιακή ανορεξία φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη φόβος συναισθήματα αναπτυξιακή νευρική ψυχοθεραπεία άγχος σχέσεις κενό θανάτου κέντρο βουλιμία γονέων φοβίες συμβουλευτική πανικού κατάθλιψη ανορεξία ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση ραντεβού συμπεριφοράς Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος αυτοεκτίμηση διαταραχή μετρό αναλυτική ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις χαμηλή Αθήνα εγκατάλειψη συνεδρίες διάσχιση κρίσεις δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία ψυχολογία προβλήματα γνωσιακή προσέγγιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γνωσιακή συμπεριφοράς κρίσεις κενό προβλήματα εγκατάλειψη συναισθήματα χαμηλή μετρό φοβίες γονέων Αθήνα ψυχοθεραπείας νευρική κατάθλιψη συμβουλευτική αναπτυξιακή συνεδρίες αυτοπραγμάτωση σχέσεις βουλιμία διάσχιση ψυχολογία αναλυτική κέντρο άγχος φαντασιώσεις φόβος αυτοεκτίμηση αυτογνωσία ραντεβού πανικού ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία ανορεξία διαταραχή ψυχολόγοι δυσκολίες προσέγγιση Ακρόπολη διάχυτη ψυχοθεραπευτής θανάτου Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προσέγγιση κενό αυτοεκτίμηση ραντεβού ψυχοθεραπευτής φόβος κατάθλιψη αναλυτική ψυχολόγοι κρίσεις σχέσεις συνεδρίες συμβουλευτική ψυχολογία δυσκολίες μετρό φαντασιώσεις αυτογνωσία συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας προβλήματα εγκατάλειψη άγχος βουλιμία διαταραχή συναισθήματα γονέων θανάτου αυτοπραγμάτωση ανορεξία διάχυτη ψυχοθεραπεία χαμηλή πανικού κέντρο Αθήνα γνωσιακή διάσχιση αναπτυξιακή νευρική Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος φοβίες