Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεία ραντεβού φοβίες αναλυτική διάχυτη γονέων ψυχολογία βουλιμία θανάτου ψυχολόγοι γνωσιακή διάσχιση αναπτυξιακή κρίσεις νευρική κέντρο αυτογνωσία δυσκολίες άγχος χαμηλή φαντασιώσεις κενό αυτοεκτίμηση μετρό αυτοπραγμάτωση φόβος Ακρόπολη προσέγγιση κατάθλιψη συμβουλευτική διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία συνεδρίες σχέσεις ψυχοθεραπευτής πανικού ψυχολόγος συμπεριφοράς συναισθήματα ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη προβλήματα ΑθήναΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση φοβίες κενό διαταραχή κέντρο σχέσεις μετρό κατάθλιψη ψυχολόγοι συμβουλευτική ανορεξία διάσχιση εγκατάλειψη αυτογνωσία κρίσεις φόβος νευρική δυσκολίες άγχος συνεδρίες Ακρόπολη προβλήματα ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή συμπεριφοράς βουλιμία προσέγγιση Αθήνα ψυχολογία θανάτου αυτοπραγμάτωση αναλυτική ψυχολόγος γνωσιακή φαντασιώσεις διάχυτη χαμηλή ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας γονέων συναισθήματα πανικού Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς κρίσεις γονέων ψυχοθεραπεύτρια νευρική γνωσιακή ψυχολόγος συμβουλευτική Ακρόπολη κενό κατάθλιψη δυσκολίες εγκατάλειψη ραντεβού ανορεξία ψυχοθεραπεία διάσχιση σχέσεις ψυχολογία φαντασιώσεις Αθήνα χαμηλή φόβος προβλήματα αυτοπραγμάτωση βουλιμία αυτοεκτίμηση διάχυτη θανάτου διαταραχή αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας προσέγγιση αναλυτική πανικού συνεδρίες κέντρο άγχος μετρό ψυχολόγοι αυτογνωσία συναισθήματα ψυχοθεραπευτής φοβίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις εγκατάλειψη ραντεβού διάχυτη Αθήνα ψυχολόγος γνωσιακή κατάθλιψη συμβουλευτική συναισθήματα άγχος κενό νευρική Ακρόπολη αναπτυξιακή δυσκολίες γονέων ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής θανάτου φοβίες ψυχολογία βουλιμία φαντασιώσεις διάσχιση συμπεριφοράς διαταραχή προσέγγιση μετρό σχέσεις πανικού ψυχολόγοι συνεδρίες αναλυτική αυτογνωσία χαμηλή αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας φόβος αυτοπραγμάτωση προβλήματα ανορεξία κέντρο