Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναλυτική κέντρο συμπεριφοράς διάχυτη αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή φόβος φοβίες σχέσεις γονέων συμβουλευτική εγκατάλειψη μετρό προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση χαμηλή δυσκολίες κρίσεις συνεδρίες κατάθλιψη άγχος πανικού διαταραχή βουλιμία γνωσιακή ραντεβού φαντασιώσεις ψυχολογία κενό ψυχολόγοι αυτογνωσία προσέγγιση ανορεξία θανάτου συναισθήματα ψυχοθεραπεία νευρική ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη Αθήνα ψυχοθεραπείας διάσχισηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας προβλήματα εγκατάλειψη συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία ψυχολόγος βουλιμία γονέων κατάθλιψη κέντρο φοβίες κρίσεις μετρό αυτοεκτίμηση πανικού συνεδρίες διαταραχή χαμηλή νευρική αυτογνωσία φόβος ραντεβού Αθήνα συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή ψυχολογία σχέσεις Ακρόπολη δυσκολίες ψυχολόγοι θανάτου αναλυτική άγχος φαντασιώσεις γνωσιακή ανορεξία κενό προσέγγιση διάχυτη διάσχιση συμβουλευτική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπείας γονέων προσέγγιση ανορεξία Αθήνα βουλιμία ψυχολογία νευρική ψυχολόγος μετρό χαμηλή αναπτυξιακή ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση φοβίες πανικού συμβουλευτική φαντασιώσεις ραντεβού φόβος αναλυτική συναισθήματα διάσχιση εγκατάλειψη προβλήματα ψυχοθεραπευτής δυσκολίες διάχυτη κατάθλιψη άγχος Ακρόπολη γνωσιακή αυτοεκτίμηση αυτογνωσία κενό κέντρο ψυχοθεραπεία θανάτου κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις διαταραχή συμπεριφοράς συνεδρίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; χαμηλή ψυχοθεραπείας αναλυτική νευρική αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή μετρό ψυχοθεραπευτής φοβίες διαταραχή θανάτου γνωσιακή ψυχοθεραπεία ραντεβού διάχυτη Ακρόπολη ψυχολογία προσέγγιση πανικού αυτογνωσία συμβουλευτική κενό φόβος κατάθλιψη κέντρο αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις γονέων φαντασιώσεις εγκατάλειψη δυσκολίες ψυχολόγοι συνεδρίες βουλιμία κρίσεις ανορεξία ψυχολόγος προβλήματα διάσχιση άγχος συναισθήματα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής διάχυτη ψυχοθεραπεία θανάτου μετρό ψυχολογία ανορεξία βουλιμία δυσκολίες κρίσεις Αθήνα ψυχολόγος διάσχιση κατάθλιψη φοβίες εγκατάλειψη συμβουλευτική γονέων άγχος πανικού ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική αυτογνωσία ψυχολόγοι συναισθήματα χαμηλή ψυχοθεραπείας γνωσιακή κέντρο αναπτυξιακή φόβος κενό προβλήματα φαντασιώσεις διαταραχή αυτοπραγμάτωση προσέγγιση αυτοεκτίμηση ραντεβού συνεδρίες συμπεριφοράς νευρική σχέσεις