Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη προβλήματα θανάτου προσέγγιση ψυχολογία συμβουλευτική σχέσεις κενό αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή αυτογνωσία πανικού γνωσιακή νευρική ψυχολόγοι κέντρο γονέων άγχος διαταραχή διάσχιση φόβος κατάθλιψη ψυχοθεραπεία χαμηλή ανορεξία αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς Αθήνα ραντεβού εγκατάλειψη συνεδρίες κρίσεις βουλιμία ψυχολόγος φαντασιώσεις μετρό δυσκολίες αναλυτική συναισθήματα φοβίες διάχυτη ψυχοθεραπεύτριαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος βουλιμία κρίσεις Αθήνα προσέγγιση κέντρο χαμηλή αυτοπραγμάτωση δυσκολίες ψυχοθεραπείας συναισθήματα κατάθλιψη θανάτου διάσχιση αυτογνωσία αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση αναλυτική διαταραχή συνεδρίες διάχυτη φόβος ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι φοβίες γνωσιακή μετρό ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς ψυχολογία προβλήματα συμβουλευτική ραντεβού εγκατάλειψη πανικού κενό ψυχολόγος γονέων Ακρόπολη σχέσεις φαντασιώσεις νευρική ανορεξία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος ψυχοθεραπείας ψυχολογία θανάτου κενό συμπεριφοράς γνωσιακή φοβίες αναλυτική φόβος κατάθλιψη προβλήματα αυτοπραγμάτωση ανορεξία βουλιμία αναπτυξιακή σχέσεις εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία κρίσεις αυτοεκτίμηση Ακρόπολη κέντρο μετρό αυτογνωσία συναισθήματα προσέγγιση διαταραχή γονέων Αθήνα άγχος νευρική διάχυτη ψυχολόγοι συνεδρίες συμβουλευτική δυσκολίες χαμηλή πανικού φαντασιώσεις ραντεβού διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου ανορεξία φόβος αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα συνεδρίες ψυχοθεραπεία προβλήματα κέντρο διάχυτη φαντασιώσεις κενό γονέων διάσχιση ψυχολόγοι κρίσεις άγχος φοβίες ψυχοθεραπείας ψυχολόγος ραντεβού κατάθλιψη προσέγγιση βουλιμία σχέσεις αυτοεκτίμηση χαμηλή εγκατάλειψη μετρό συμβουλευτική αναπτυξιακή πανικού Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση συναισθήματα αναλυτική γνωσιακή νευρική δυσκολίες ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς ψυχολογία διαταραχή