Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; χαμηλή ψυχοθεραπεία διάχυτη κατάθλιψη φαντασιώσεις αυτογνωσία κενό ψυχολόγοι συμβουλευτική σχέσεις μετρό κρίσεις συμπεριφοράς φόβος προσέγγιση ραντεβού Αθήνα Ακρόπολη νευρική διάσχιση δυσκολίες γονέων θανάτου αυτοεκτίμηση πανικού φοβίες κέντρο ανορεξία ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος προβλήματα συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες ψυχοθεραπείας αναλυτική διαταραχή βουλιμία άγχος ψυχολογία αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή εγκατάλειψη γνωσιακήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση προβλήματα θανάτου κατάθλιψη γνωσιακή ραντεβού ψυχολόγος δυσκολίες συμπεριφοράς διάχυτη ψυχοθεραπείας άγχος ψυχοθεραπεύτρια κέντρο ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία ψυχολογία εγκατάλειψη πανικού ανορεξία συναισθήματα νευρική συνεδρίες φαντασιώσεις σχέσεις ψυχολόγοι φοβίες διάσχιση αναλυτική συμβουλευτική κενό προσέγγιση χαμηλή βουλιμία γονέων Ακρόπολη διαταραχή μετρό ψυχοθεραπεία φόβος κρίσεις αναπτυξιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία κέντρο διάχυτη φοβίες κατάθλιψη γνωσιακή Ακρόπολη δυσκολίες ψυχοθεραπευτής θανάτου κρίσεις ψυχοθεραπεία συμβουλευτική άγχος νευρική αναλυτική σχέσεις διάσχιση πανικού ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση μετρό διαταραχή αυτογνωσία κενό χαμηλή ψυχολόγοι ραντεβού Αθήνα εγκατάλειψη προβλήματα αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας βουλιμία γονέων συμπεριφοράς φόβος ανορεξία συναισθήματα αυτοεκτίμηση συνεδρίες φαντασιώσεις προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; χαμηλή άγχος ψυχολόγοι αναλυτική κενό αυτοπραγμάτωση δυσκολίες φοβίες κρίσεις γνωσιακή διαταραχή διάσχιση συναισθήματα θανάτου προβλήματα ψυχολόγος κέντρο ανορεξία μετρό συνεδρίες διάχυτη αναπτυξιακή εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας ψυχολογία συμπεριφοράς πανικού προσέγγιση νευρική ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία κατάθλιψη ραντεβού Ακρόπολη γονέων Αθήνα σχέσεις βουλιμία αυτογνωσία αυτοεκτίμηση φόβος ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φαντασιώσεις φοβίες σχέσεις Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη διάσχιση διαταραχή ψυχολογία συμπεριφοράς ψυχολόγοι κέντρο αναπτυξιακή μετρό πανικού ψυχολόγος συναισθήματα χαμηλή συνεδρίες θανάτου αυτοπραγμάτωση προσέγγιση φόβος ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία ανορεξία άγχος ψυχοθεραπεία κενό Ακρόπολη ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση δυσκολίες διάχυτη εγκατάλειψη γνωσιακή συμβουλευτική κρίσεις ραντεβού βουλιμία προβλήματα γονέων αναλυτική νευρική