Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη αναλυτική διαταραχή προσέγγιση γονέων χαμηλή συμβουλευτική φόβος αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής συναισθήματα ανορεξία προβλήματα γνωσιακή ραντεβού ψυχοθεραπείας φοβίες κέντρο εγκατάλειψη ψυχολογία αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία βουλιμία κενό κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση νευρική άγχος Αθήνα φαντασιώσεις δυσκολίες συνεδρίες διάσχιση συμπεριφοράς μετρό ψυχολόγος αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις διάχυτη θανάτου ψυχολόγοι κρίσεις πανικούΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό αυτογνωσία χαμηλή συνεδρίες σχέσεις μετρό διάσχιση ψυχολογία δυσκολίες άγχος θανάτου ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη αυτοεκτίμηση βουλιμία αναλυτική ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη νευρική φόβος φοβίες ψυχολόγος ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι πανικού αναπτυξιακή συμβουλευτική προβλήματα κέντρο ραντεβού προσέγγιση φαντασιώσεις διαταραχή συναισθήματα κατάθλιψη Αθήνα συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας γνωσιακή ανορεξία γονέων Ακρόπολη κρίσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεία φόβος πανικού αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας σχέσεις φαντασιώσεις συμβουλευτική ραντεβού χαμηλή διάσχιση θανάτου γονέων νευρική εγκατάλειψη κέντρο αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή προβλήματα κρίσεις Αθήνα ψυχολόγος συνεδρίες διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη άγχος ανορεξία συμπεριφοράς κενό αναλυτική διάχυτη μετρό προσέγγιση κατάθλιψη γνωσιακή φοβίες συναισθήματα αυτογνωσία ψυχολόγοι ψυχολογία δυσκολίες βουλιμία ψυχοθεραπευτής Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση σχέσεις γονέων κενό συμβουλευτική αυτογνωσία φοβίες θανάτου αναλυτική διάχυτη χαμηλή μετρό αναπτυξιακή ανορεξία άγχος κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία ψυχολόγοι συναισθήματα Αθήνα ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς ραντεβού συνεδρίες προσέγγιση δυσκολίες διαταραχή πανικού φαντασιώσεις ψυχολόγος αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη νευρική διάσχιση κέντρο προβλήματα Ακρόπολη ψυχολογία γνωσιακή ψυχοθεραπευτής φόβος κατάθλιψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προβλήματα αναπτυξιακή χαμηλή συνεδρίες πανικού ψυχολογία ψυχολόγος ψυχοθεραπεία προσέγγιση κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία συναισθήματα ψυχοθεραπείας θανάτου φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη κέντρο κρίσεις ψυχοθεραπευτής δυσκολίες αναλυτική νευρική διαταραχή κενό διάσχιση μετρό διάχυτη φοβίες ψυχολόγοι ραντεβού Αθήνα αυτογνωσία συμβουλευτική ανορεξία άγχος γνωσιακή συμπεριφοράς σχέσεις φόβος γονέων Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ανορεξία γονέων κατάθλιψη ψυχοθεραπείας κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη ψυχοθεραπεία μετρό συμβουλευτική κενό βουλιμία προσέγγιση αναλυτική φαντασιώσεις αυτογνωσία αναπτυξιακή συνεδρίες διάσχιση χαμηλή αυτοπραγμάτωση νευρική δυσκολίες αυτοεκτίμηση θανάτου συμπεριφοράς ραντεβού ψυχολόγος διάχυτη ψυχολογία γνωσιακή φόβος ψυχοθεραπευτής φοβίες εγκατάλειψη διαταραχή σχέσεις κέντρο άγχος συναισθήματα Αθήνα ψυχολόγοι προβλήματα πανικού