Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπείας κέντρο διάχυτη φόβος προσέγγιση θανάτου ψυχοθεραπευτής σχέσεις ραντεβού συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες κατάθλιψη εγκατάλειψη Ακρόπολη ψυχοθεραπεία αυτογνωσία γονέων κρίσεις κενό χαμηλή συναισθήματα νευρική άγχος πανικού Αθήνα βουλιμία αναπτυξιακή φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι γνωσιακή συμπεριφοράς αναλυτική μετρό διαταραχή διάσχιση φοβίες συνεδρίες ανορεξία αυτοεκτίμηση προβλήματα ψυχολόγος ψυχολογίαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό ψυχοθεραπεία αυτογνωσία κέντρο ψυχολογία αυτοεκτίμηση αναλυτική ανορεξία ψυχοθεραπείας δυσκολίες θανάτου διαταραχή κατάθλιψη Ακρόπολη γνωσιακή φαντασιώσεις άγχος διάχυτη ραντεβού Αθήνα εγκατάλειψη συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή κρίσεις γονέων φοβίες προβλήματα πανικού σχέσεις ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι συναισθήματα ψυχολόγος αναπτυξιακή συμβουλευτική προσέγγιση διάσχιση νευρική μετρό συνεδρίες φόβος βουλιμία αυτοπραγμάτωση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προσέγγιση αναπτυξιακή αναλυτική αυτοεκτίμηση ανορεξία κρίσεις συμπεριφοράς κέντρο κατάθλιψη Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής συναισθήματα ψυχολόγος φαντασιώσεις εγκατάλειψη ψυχολογία αυτογνωσία ραντεβού δυσκολίες γονέων ψυχολόγοι σχέσεις φόβος Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση θανάτου συμβουλευτική φοβίες διάχυτη γνωσιακή κενό συνεδρίες μετρό πανικού χαμηλή νευρική προβλήματα ψυχοθεραπεία άγχος διάσχιση βουλιμία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεία συμβουλευτική φαντασιώσεις βουλιμία ραντεβού κρίσεις αναλυτική εγκατάλειψη πανικού ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες αυτοεκτίμηση Ακρόπολη γονέων αναπτυξιακή χαμηλή άγχος κέντρο φόβος θανάτου Αθήνα συνεδρίες ψυχοθεραπείας γνωσιακή διάχυτη ψυχολογία κενό συναισθήματα αυτοπραγμάτωση προσέγγιση αυτογνωσία διάσχιση σχέσεις μετρό ψυχολόγοι ανορεξία συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη προβλήματα ψυχολόγος νευρική φοβίες διαταραχή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων δυσκολίες νευρική συναισθήματα φαντασιώσεις μετρό κενό ανορεξία Αθήνα φοβίες κέντρο ψυχολογία ραντεβού κατάθλιψη φόβος γνωσιακή άγχος ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη ψυχολόγοι κρίσεις εγκατάλειψη Ακρόπολη συμπεριφοράς αναλυτική θανάτου προσέγγιση ψυχολόγος διαταραχή συνεδρίες αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής διάσχιση ψυχοθεραπείας σχέσεις αναπτυξιακή προβλήματα χαμηλή συμβουλευτική πανικού ψυχοθεραπεία βουλιμία