Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεύτρια νευρική αυτοπραγμάτωση διαταραχή γνωσιακή αναλυτική συνεδρίες φαντασιώσεις κενό ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία συμβουλευτική φόβος ραντεβού βουλιμία χαμηλή Αθήνα φοβίες εγκατάλειψη ανορεξία σχέσεις ψυχοθεραπεία προσέγγιση γονέων ψυχολογία Ακρόπολη συναισθήματα ψυχολόγοι συμπεριφοράς ψυχολόγος κρίσεις πανικού άγχος δυσκολίες διάσχιση θανάτου προβλήματα διάχυτη αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή μετρό κέντρο κατάθλιψηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση συνεδρίες προσέγγιση νευρική ραντεβού αναλυτική μετρό ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή συμπεριφοράς βουλιμία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας δυσκολίες θανάτου πανικού αναπτυξιακή διάσχιση ανορεξία εγκατάλειψη προβλήματα κέντρο ψυχοθεραπεία διάχυτη γονέων συναισθήματα φαντασιώσεις γνωσιακή Ακρόπολη κενό άγχος αυτογνωσία σχέσεις συμβουλευτική φοβίες αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη ψυχολογία φόβος χαμηλή Αθήνα κρίσεις ψυχολόγοι ψυχολόγος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή κέντρο διάσχιση θανάτου βουλιμία νευρική προβλήματα Ακρόπολη ψυχολογία άγχος ψυχολόγος ψυχοθεραπεία χαμηλή μετρό ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις Αθήνα φοβίες κατάθλιψη φόβος συνεδρίες κενό ψυχοθεραπείας γονέων πανικού εγκατάλειψη ραντεβού διάχυτη αυτοπραγμάτωση προσέγγιση αυτογνωσία συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση αναλυτική ψυχοθεραπευτής συναισθήματα δυσκολίες αναπτυξιακή γνωσιακή ανορεξία συμβουλευτική φαντασιώσεις σχέσεις ψυχολόγοι Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις δυσκολίες θανάτου αυτογνωσία ψυχοθεραπείας πανικού εγκατάλειψη ανορεξία ψυχοθεραπευτής αναλυτική Αθήνα κέντρο φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση φοβίες σχέσεις κενό φόβος Ακρόπολη συμπεριφοράς μετρό ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού συμβουλευτική προσέγγιση διαταραχή συναισθήματα γονέων διάχυτη γνωσιακή κατάθλιψη ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση χαμηλή διάσχιση αναπτυξιακή ψυχολόγοι ψυχολογία νευρική άγχος βουλιμία προβλήματα ψυχοθεραπεία συνεδρίες