Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; εγκατάλειψη προβλήματα θανάτου διάσχιση φαντασιώσεις κενό κατάθλιψη φοβίες διάχυτη αναλυτική ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία συναισθήματα φόβος ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση δυσκολίες ανορεξία κέντρο συμβουλευτική ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία συμπεριφοράς κρίσεις ψυχοθεραπεία διαταραχή ψυχολόγος ψυχολογία γονέων μετρό πανικού γνωσιακή αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση Αθήνα Ακρόπολη χαμηλή συνεδρίες προσέγγιση νευρική σχέσεις άγχοςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; πανικού προσέγγιση διάχυτη αναπτυξιακή ραντεβού συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος διαταραχή Αθήνα γονέων προβλήματα μετρό φοβίες αυτοεκτίμηση κρίσεις θανάτου γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι αυτογνωσία κέντρο βουλιμία ψυχοθεραπείας ψυχολογία συναισθήματα κατάθλιψη φόβος αναλυτική κενό ψυχοθεραπεία σχέσεις δυσκολίες φαντασιώσεις Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη χαμηλή συνεδρίες διάσχιση συμβουλευτική νευρική άγχος ανορεξία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς διάχυτη μετρό νευρική κατάθλιψη φόβος κρίσεις αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας κέντρο θανάτου γνωσιακή εγκατάλειψη άγχος φαντασιώσεις Αθήνα ψυχολόγοι διαταραχή διάσχιση συμβουλευτική ραντεβού ψυχολόγος συναισθήματα βουλιμία ψυχολογία αυτοπραγμάτωση προσέγγιση Ακρόπολη προβλήματα αυτογνωσία αναπτυξιακή φοβίες χαμηλή δυσκολίες γονέων κενό ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις πανικού ψυχοθεραπευτής συνεδρίες ανορεξία αναλυτική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι διάσχιση χαμηλή διαταραχή πανικού ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις συμβουλευτική κενό αυτοπραγμάτωση ανορεξία συναισθήματα ραντεβού εγκατάλειψη κατάθλιψη διάχυτη ψυχολόγος αυτοεκτίμηση Αθήνα φοβίες βουλιμία ψυχοθεραπευτής κρίσεις δυσκολίες νευρική γνωσιακή θανάτου μετρό συμπεριφοράς αναπτυξιακή προσέγγιση ψυχοθεραπείας συνεδρίες αναλυτική γονέων προβλήματα άγχος αυτογνωσία κέντρο σχέσεις Ακρόπολη φόβος