Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος διάσχιση αναπτυξιακή φόβος σχέσεις συμπεριφοράς ψυχολόγοι ραντεβού μετρό κρίσεις γονέων γνωσιακή ψυχολόγος συνεδρίες εγκατάλειψη κατάθλιψη δυσκολίες φοβίες προσέγγιση φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής κενό πανικού συναισθήματα κέντρο Ακρόπολη θανάτου ψυχολογία διαταραχή ψυχοθεραπεία αυτογνωσία συμβουλευτική ανορεξία Αθήνα νευρική αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας βουλιμία προβλήματα χαμηλή διάχυτη αναλυτική αυτοπραγμάτωσηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος κέντρο ανορεξία κενό διαταραχή μετρό Αθήνα θανάτου ψυχολόγοι ψυχολόγος συμβουλευτική εγκατάλειψη φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας αναλυτική αναπτυξιακή ραντεβού γονέων διάσχιση φοβίες άγχος Ακρόπολη ψυχολογία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση συνεδρίες συναισθήματα χαμηλή σχέσεις γνωσιακή νευρική προβλήματα κατάθλιψη βουλιμία συμπεριφοράς πανικού δυσκολίες αυτοεκτίμηση αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση διάχυτη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; βουλιμία δυσκολίες πανικού σχέσεις συναισθήματα προσέγγιση γονέων χαμηλή νευρική κρίσεις κατάθλιψη διάσχιση εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας θανάτου ψυχολόγοι συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια κενό αυτοεκτίμηση ψυχολογία κέντρο διάχυτη ψυχοθεραπευτής άγχος διαταραχή ραντεβού γνωσιακή αυτογνωσία συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία προβλήματα φοβίες φαντασιώσεις αναπτυξιακή ανορεξία ψυχολόγος φόβος μετρό Αθήνα αναλυτική συμπεριφοράς Ακρόπολη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό διάχυτη σχέσεις διάσχιση συναισθήματα ραντεβού αναπτυξιακή νευρική πανικού κέντρο αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία μετρό θανάτου ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα διαταραχή εγκατάλειψη ψυχολογία δυσκολίες συνεδρίες προσέγγιση ψυχοθεραπείας άγχος προβλήματα φοβίες Ακρόπολη ψυχολόγος συμπεριφοράς χαμηλή γνωσιακή κατάθλιψη αυτογνωσία κρίσεις γονέων φόβος βουλιμία αναλυτική ανορεξία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου γνωσιακή συμβουλευτική πανικού κρίσεις συναισθήματα ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση βουλιμία μετρό διάσχιση δυσκολίες ραντεβού συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι κενό αυτογνωσία Ακρόπολη φαντασιώσεις σχέσεις ψυχολόγος ψυχολογία ψυχοθεραπεία άγχος διαταραχή κέντρο κατάθλιψη ανορεξία φοβίες προσέγγιση συνεδρίες διάχυτη ψυχοθεραπείας χαμηλή γονέων αυτοπραγμάτωση αναλυτική φόβος προβλήματα νευρική Αθήνα εγκατάλειψη