Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κατάθλιψη ψυχοθεραπεία χαμηλή αναπτυξιακή κενό ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις δυσκολίες ραντεβού μετρό Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής γονέων φόβος αυτοπραγμάτωση συνεδρίες γνωσιακή κρίσεις θανάτου προβλήματα διάχυτη διάσχιση συμπεριφοράς ανορεξία κέντρο συναισθήματα ψυχολογία άγχος ψυχολόγοι αυτογνωσία προσέγγιση πανικού ψυχολόγος φοβίες Αθήνα σχέσεις ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση νευρική συμβουλευτική αναλυτική διαταραχή βουλιμία εγκατάλειψηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη μετρό ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση συνεδρίες κατάθλιψη συμπεριφοράς πανικού φαντασιώσεις συμβουλευτική άγχος διάχυτη φόβος ψυχοθεραπείας βουλιμία θανάτου αυτοπραγμάτωση προβλήματα αυτογνωσία διάσχιση κενό ανορεξία ραντεβού ψυχολογία αναλυτική γονέων σχέσεις εγκατάλειψη διαταραχή αναπτυξιακή Αθήνα χαμηλή φοβίες συναισθήματα γνωσιακή αυτοεκτίμηση ψυχολόγος κέντρο νευρική ψυχοθεραπεία δυσκολίες κρίσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; μετρό ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση διάχυτη γονέων γνωσιακή ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική Ακρόπολη ψυχολογία κέντρο θανάτου κατάθλιψη φοβίες προσέγγιση αυτογνωσία κρίσεις Αθήνα προβλήματα φόβος ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις νευρική αναπτυξιακή χαμηλή εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή πανικού αναλυτική βουλιμία ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση δυσκολίες άγχος συνεδρίες διάσχιση ραντεβού ψυχολόγοι συναισθήματα ανορεξία συμπεριφοράς κενό σχέσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία Ακρόπολη συμπεριφοράς νευρική θανάτου ψυχοθεραπευτής σχέσεις ραντεβού αυτοπραγμάτωση συνεδρίες ψυχολόγος διάσχιση κέντρο κενό ψυχοθεραπεία βουλιμία αναλυτική συμβουλευτική πανικού άγχος κατάθλιψη προβλήματα προσέγγιση ψυχοθεραπείας αυτογνωσία κρίσεις γνωσιακή φοβίες αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη συναισθήματα εγκατάλειψη αναπτυξιακή φόβος δυσκολίες ψυχολόγοι φαντασιώσεις Αθήνα διαταραχή γονέων χαμηλή ανορεξία μετρό