Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος διάχυτη ραντεβού κατάθλιψη βουλιμία προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή κενό γονέων αναλυτική μετρό ψυχοθεραπείας χαμηλή φαντασιώσεις θανάτου ψυχοθεραπεία δυσκολίες αυτοπραγμάτωση φοβίες Αθήνα συμπεριφοράς ψυχολογία πανικού συμβουλευτική γνωσιακή προσέγγιση ανορεξία ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη συναισθήματα άγχος Ακρόπολη ψυχολόγοι κέντρο κρίσεις σχέσεις συνεδρίες αυτοεκτίμηση νευρική ψυχολόγος διάσχιση αυτογνωσία αναπτυξιακήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συνεδρίες πανικού ψυχοθεραπεύτρια κέντρο διάσχιση θανάτου νευρική ψυχοθεραπείας ψυχολογία γονέων αυτογνωσία κρίσεις σχέσεις διαταραχή αυτοεκτίμηση άγχος συμβουλευτική φαντασιώσεις συναισθήματα αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη εγκατάλειψη χαμηλή Αθήνα ψυχοθεραπευτής βουλιμία αναλυτική ψυχολόγος κενό ανορεξία Ακρόπολη προβλήματα ψυχολόγοι φοβίες δυσκολίες γνωσιακή ραντεβού αναπτυξιακή διάχυτη συμπεριφοράς προσέγγιση φόβος ψυχοθεραπεία μετρό Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προσέγγιση αυτοπραγμάτωση άγχος προβλήματα ψυχολόγος ανορεξία ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας θανάτου συναισθήματα πανικού ψυχολόγοι αναπτυξιακή Αθήνα συμβουλευτική κατάθλιψη κενό ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη φόβος σχέσεις βουλιμία κέντρο κρίσεις μετρό αναλυτική συμπεριφοράς αυτογνωσία συνεδρίες ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση φοβίες διάσχιση φαντασιώσεις γονέων Ακρόπολη ψυχολογία νευρική διαταραχή γνωσιακή χαμηλή διάχυτη δυσκολίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση Ακρόπολη νευρική φαντασιώσεις γονέων αναπτυξιακή συναισθήματα συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας κενό κατάθλιψη μετρό διάχυτη χαμηλή αυτοπραγμάτωση σχέσεις δυσκολίες βουλιμία συμβουλευτική γνωσιακή άγχος αυτογνωσία ανορεξία ψυχολόγοι αναλυτική προβλήματα κέντρο εγκατάλειψη προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια φόβος ψυχολογία φοβίες ψυχολόγος ραντεβού ψυχοθεραπευτής συνεδρίες κρίσεις Αθήνα θανάτου πανικού διαταραχή διάσχιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; δυσκολίες φοβίες φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία συνεδρίες συμβουλευτική ψυχολόγοι θανάτου ραντεβού μετρό αναλυτική ψυχολόγος προσέγγιση προβλήματα διαταραχή χαμηλή Ακρόπολη άγχος νευρική κενό διάσχιση αυτοπραγμάτωση Αθήνα ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή βουλιμία γνωσιακή συναισθήματα φόβος πανικού συμπεριφοράς κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής ανορεξία κρίσεις σχέσεις εγκατάλειψη διάχυτη αυτογνωσία κέντρο αυτοεκτίμηση γονέων ψυχοθεραπείας