Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτογνωσία συνεδρίες ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη αναπτυξιακή συμβουλευτική ψυχολογία δυσκολίες γονέων διάχυτη πανικού νευρική Αθήνα διάσχιση φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση άγχος σχέσεις προβλήματα συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή γνωσιακή κενό συμπεριφοράς χαμηλή φοβίες θανάτου κατάθλιψη ανορεξία φόβος ραντεβού κέντρο προσέγγιση ψυχολόγος ψυχολόγοι Ακρόπολη κρίσεις αναλυτική ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής βουλιμία μετρόΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό δυσκολίες ραντεβού ψυχολόγος ψυχολογία Αθήνα ανορεξία αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή συναισθήματα φόβος πανικού διάσχιση προσέγγιση εγκατάλειψη μετρό αυτοεκτίμηση διαταραχή φοβίες ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική βουλιμία κατάθλιψη σχέσεις αναλυτική φαντασιώσεις κέντρο Ακρόπολη χαμηλή νευρική άγχος ψυχολόγοι προβλήματα ψυχοθεραπεία θανάτου ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας αυτογνωσία συνεδρίες γονέων διάχυτη γνωσιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συναισθήματα άγχος κενό αυτοεκτίμηση ψυχολόγος συμβουλευτική βουλιμία Αθήνα χαμηλή σχέσεις φόβος ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι γονέων διάχυτη ψυχολογία αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις νευρική συνεδρίες ανορεξία εγκατάλειψη πανικού ψυχοθεραπεία κρίσεις προσέγγιση αυτογνωσία κέντρο συμπεριφοράς διαταραχή κατάθλιψη διάσχιση φοβίες αναλυτική δυσκολίες μετρό θανάτου προβλήματα γνωσιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συνεδρίες δυσκολίες Ακρόπολη κέντρο αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή σχέσεις πανικού γνωσιακή φόβος αυτογνωσία φαντασιώσεις διαταραχή φοβίες συμβουλευτική κατάθλιψη συναισθήματα αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής αναλυτική εγκατάλειψη ραντεβού συμπεριφοράς διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια άγχος προσέγγιση διάχυτη προβλήματα ψυχοθεραπείας βουλιμία χαμηλή γονέων Αθήνα μετρό ψυχολόγοι κενό θανάτου ψυχολογία ανορεξία νευρική κρίσεις ψυχολόγος