Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπευτής σχέσεις γονέων κατάθλιψη κενό φαντασιώσεις ραντεβού προβλήματα δυσκολίες εγκατάλειψη θανάτου αναπτυξιακή ψυχολογία ψυχολόγοι διάσχιση αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία συναισθήματα κέντρο συμβουλευτική ανορεξία νευρική χαμηλή μετρό ψυχοθεραπείας προσέγγιση φόβος ψυχολόγος κρίσεις φοβίες Αθήνα συνεδρίες Ακρόπολη διάχυτη αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς αυτογνωσία άγχος διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή βουλιμία πανικού αναλυτικήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναλυτική πανικού ψυχολόγοι ραντεβού συνεδρίες αυτοπραγμάτωση κενό διαταραχή μετρό αναπτυξιακή βουλιμία προσέγγιση Ακρόπολη εγκατάλειψη κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή προβλήματα συναισθήματα Αθήνα ψυχολόγος θανάτου αυτοεκτίμηση κρίσεις αυτογνωσία σχέσεις διάχυτη ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία διάσχιση φαντασιώσεις άγχος φόβος ανορεξία νευρική δυσκολίες φοβίες ψυχολογία γνωσιακή γονέων κέντρο συμβουλευτική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; πανικού φαντασιώσεις αναπτυξιακή Ακρόπολη κενό διαταραχή θανάτου άγχος ψυχοθεραπευτής ραντεβού συμπεριφοράς Αθήνα διάσχιση διάχυτη μετρό αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας κέντρο χαμηλή συνεδρίες ψυχολόγος κρίσεις δυσκολίες προβλήματα ψυχολογία προσέγγιση ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι σχέσεις συναισθήματα αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία γονέων νευρική φόβος γνωσιακή κατάθλιψη βουλιμία φοβίες αυτογνωσία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γνωσιακή εγκατάλειψη Αθήνα διάχυτη γονέων διαταραχή φοβίες Ακρόπολη διάσχιση συναισθήματα ραντεβού αναλυτική φαντασιώσεις αναπτυξιακή δυσκολίες νευρική ανορεξία συμπεριφοράς βουλιμία αυτογνωσία ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια πανικού ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι προσέγγιση μετρό προβλήματα ψυχοθεραπευτής συνεδρίες κατάθλιψη φόβος αυτοπραγμάτωση κενό σχέσεις θανάτου συμβουλευτική άγχος κρίσεις ψυχολόγος χαμηλή ψυχοθεραπείας κέντρο