Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φαντασιώσεις γνωσιακή ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη ψυχολόγος νευρική αυτοεκτίμηση κενό άγχος συναισθήματα διάσχιση αυτοπραγμάτωση κέντρο γονέων αναλυτική φόβος ραντεβού προσέγγιση ψυχοθεραπείας δυσκολίες πανικού προβλήματα σχέσεις αυτογνωσία ανορεξία μετρό χαμηλή Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια φοβίες Ακρόπολη ψυχολογία βουλιμία συνεδρίες διαταραχή συμβουλευτική ψυχοθεραπεία θανάτου αναπτυξιακή εγκατάλειψη διάχυτη κρίσεις ψυχολόγοι συμπεριφοράςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις διάχυτη γνωσιακή φαντασιώσεις κέντρο προσέγγιση ψυχοθεραπευτής πανικού ψυχολογία θανάτου βουλιμία συναισθήματα δυσκολίες αυτοεκτίμηση αναλυτική εγκατάλειψη νευρική άγχος αυτογνωσία κατάθλιψη κρίσεις ψυχοθεραπεία κενό ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική συνεδρίες Αθήνα γονέων αναπτυξιακή διαταραχή προβλήματα συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας μετρό ψυχολόγοι ψυχολόγος Ακρόπολη φοβίες χαμηλή διάσχιση ανορεξία φόβος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία διάσχιση σχέσεις κρίσεις αναλυτική ανορεξία κέντρο κατάθλιψη Αθήνα μετρό πανικού φόβος θανάτου προσέγγιση γονέων δυσκολίες συμβουλευτική Ακρόπολη νευρική ψυχολόγος διάχυτη άγχος γνωσιακή ψυχολογία προβλήματα συμπεριφοράς συναισθήματα αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού διαταραχή φοβίες φαντασιώσεις εγκατάλειψη αναπτυξιακή συνεδρίες κενό ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση βουλιμία χαμηλή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συναισθήματα προβλήματα μετρό κατάθλιψη κενό ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση ανορεξία γνωσιακή νευρική ψυχοθεραπευτής Αθήνα εγκατάλειψη φόβος πανικού άγχος θανάτου αυτογνωσία συμβουλευτική κρίσεις ψυχοθεραπείας διαταραχή προσέγγιση αναπτυξιακή ψυχολογία φοβίες Ακρόπολη δυσκολίες ψυχολόγοι διάχυτη συνεδρίες ραντεβού αυτοεκτίμηση χαμηλή συμπεριφοράς γονέων σχέσεις ψυχολόγος διάσχιση φαντασιώσεις βουλιμία κέντρο ψυχοθεραπεία αναλυτική