Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοπραγμάτωση Αθήνα Ακρόπολη προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη δυσκολίες διαταραχή συμπεριφοράς αυτογνωσία γονέων εγκατάλειψη σχέσεις θανάτου κατάθλιψη αναπτυξιακή αναλυτική ραντεβού ανορεξία κρίσεις κέντρο ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση μετρό χαμηλή νευρική συναισθήματα φόβος φοβίες ψυχολογία ψυχοθεραπευτής κενό άγχος φαντασιώσεις διάσχιση συμβουλευτική συνεδρίες ψυχολόγος βουλιμία γνωσιακή πανικού προβλήματα ψυχολόγοι ψυχοθεραπείαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος γονέων νευρική κενό αυτοπραγμάτωση διάσχιση σχέσεις γνωσιακή βουλιμία ψυχοθεραπευτής κρίσεις συμβουλευτική φόβος πανικού ψυχολόγοι χαμηλή ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα φοβίες προσέγγιση θανάτου φαντασιώσεις συναισθήματα ψυχολογία Ακρόπολη κατάθλιψη ψυχολόγος εγκατάλειψη μετρό ραντεβού διάχυτη διαταραχή προβλήματα ψυχοθεραπείας αναλυτική συνεδρίες κέντρο συμπεριφοράς αυτογνωσία αναπτυξιακή δυσκολίες ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ανορεξία διαταραχή Αθήνα συναισθήματα πανικού κατάθλιψη ψυχολογία κενό φόβος αυτοπραγμάτωση προσέγγιση διάχυτη νευρική ψυχοθεραπεία ραντεβού φοβίες δυσκολίες άγχος προβλήματα αυτοεκτίμηση γονέων ψυχολόγος ψυχολόγοι διάσχιση φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής μετρό αυτογνωσία θανάτου εγκατάλειψη γνωσιακή κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας συμβουλευτική συνεδρίες αναλυτική σχέσεις χαμηλή αναπτυξιακή βουλιμία συμπεριφοράς κέντρο Ακρόπολη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος νευρική προσέγγιση φόβος διάσχιση συμβουλευτική προβλήματα γονέων ψυχολογία αναλυτική γνωσιακή άγχος κρίσεις δυσκολίες αυτογνωσία ψυχοθεραπεία μετρό θανάτου ψυχοθεραπευτής σχέσεις αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη πανικού διαταραχή κενό ραντεβού βουλιμία διάχυτη Ακρόπολη κέντρο ανορεξία Αθήνα συνεδρίες φοβίες ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή συναισθήματα συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση χαμηλή κατάθλιψη φαντασιώσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις δυσκολίες κατάθλιψη φόβος βουλιμία άγχος γονέων αναλυτική διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις ψυχολόγος ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση Ακρόπολη αναπτυξιακή διάχυτη συναισθήματα νευρική διάσχιση γνωσιακή φοβίες προβλήματα Αθήνα ραντεβού φαντασιώσεις χαμηλή συμπεριφοράς συνεδρίες κέντρο θανάτου ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη προσέγγιση μετρό ψυχολογία συμβουλευτική κενό αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής πανικού ανορεξία