Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις ψυχολόγος συμβουλευτική διάχυτη συναισθήματα ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή νευρική κενό κέντρο προσέγγιση ανορεξία ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη φαντασιώσεις κρίσεις αυτοεκτίμηση φοβίες αυτοπραγμάτωση συνεδρίες Αθήνα Ακρόπολη ψυχοθεραπείας γονέων προβλήματα αναπτυξιακή αναλυτική θανάτου ψυχολογία διάσχιση άγχος ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη γνωσιακή βουλιμία φόβος χαμηλή μετρό δυσκολίες συμπεριφοράς πανικού αυτογνωσίαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη γνωσιακή άγχος διάχυτη εγκατάλειψη ραντεβού κέντρο ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση διάσχιση βουλιμία ψυχοθεραπείας προβλήματα κατάθλιψη μετρό ανορεξία νευρική σχέσεις αναλυτική φόβος συμπεριφοράς φαντασιώσεις αυτογνωσία φοβίες γονέων ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι ψυχολογία συμβουλευτική κρίσεις συνεδρίες κενό αναπτυξιακή χαμηλή Αθήνα διαταραχή δυσκολίες ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος θανάτου προσέγγιση αυτοεκτίμηση συναισθήματα πανικού Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπείας διάσχιση εγκατάλειψη συμβουλευτική φοβίες νευρική βουλιμία συμπεριφοράς σχέσεις προβλήματα αυτογνωσία διαταραχή αυτοεκτίμηση γονέων γνωσιακή κενό προσέγγιση ψυχολόγος Αθήνα κρίσεις αναλυτική ψυχοθεραπευτής ψυχολογία συνεδρίες χαμηλή φαντασιώσεις πανικού Ακρόπολη ψυχολόγοι διάχυτη αναπτυξιακή ανορεξία θανάτου φόβος ψυχοθεραπεία μετρό άγχος δυσκολίες κατάθλιψη ραντεβού κέντρο συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναλυτική αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία ανορεξία διάσχιση ψυχολόγος κενό ψυχοθεραπευτής συνεδρίες νευρική φαντασιώσεις αυτογνωσία δυσκολίες ψυχοθεραπείας φόβος άγχος εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη συναισθήματα διάχυτη ψυχολόγοι ψυχολογία προβλήματα κατάθλιψη μετρό χαμηλή συμβουλευτική κέντρο πανικού συμπεριφοράς γονέων φοβίες κρίσεις ραντεβού αυτοπραγμάτωση σχέσεις βουλιμία διαταραχή Αθήνα γνωσιακή θανάτου αναπτυξιακή προσέγγιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό προσέγγιση κατάθλιψη ραντεβού δυσκολίες φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση γονέων σχέσεις ψυχολόγοι φόβος Αθήνα εγκατάλειψη γνωσιακή χαμηλή διάσχιση συμβουλευτική διαταραχή άγχος ψυχολόγος θανάτου ψυχολογία αναλυτική νευρική αναπτυξιακή κρίσεις πανικού ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση φοβίες Ακρόπολη μετρό ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία ανορεξία διάχυτη συμπεριφοράς προβλήματα συνεδρίες κέντρο ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας βουλιμία συναισθήματα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων αναπτυξιακή ψυχολόγος νευρική πανικού αναλυτική ψυχοθεραπείας μετρό φοβίες φόβος ψυχολογία Ακρόπολη κενό συμβουλευτική διάχυτη αυτοπραγμάτωση διάσχιση συμπεριφοράς ραντεβού δυσκολίες σχέσεις ψυχοθεραπευτής Αθήνα κατάθλιψη αυτογνωσία διαταραχή κέντρο αυτοεκτίμηση κρίσεις προσέγγιση άγχος γνωσιακή θανάτου χαμηλή φαντασιώσεις ψυχολόγοι προβλήματα εγκατάλειψη ανορεξία συναισθήματα συνεδρίες ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία