Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή αναλυτική ψυχοθεραπείας αυτογνωσία γνωσιακή συμβουλευτική κενό εγκατάλειψη νευρική άγχος διάσχιση ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία μετρό συνεδρίες πανικού προβλήματα συναισθήματα ψυχολογία συμπεριφοράς φοβίες ψυχοθεραπευτής φόβος κατάθλιψη θανάτου ανορεξία Αθήνα σχέσεις διάχυτη αναπτυξιακή Ακρόπολη προσέγγιση γονέων βουλιμία κρίσεις χαμηλή ραντεβού αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος κέντρο δυσκολίες φαντασιώσεις αυτοεκτίμησηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα συμπεριφοράς ψυχολόγος διάσχιση διάχυτη προβλήματα νευρική κρίσεις εγκατάλειψη κέντρο πανικού διαταραχή βουλιμία προσέγγιση άγχος ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή συναισθήματα αυτογνωσία γονέων δυσκολίες ψυχολογία ραντεβού συμβουλευτική Ακρόπολη κενό φόβος ψυχοθεραπείας φοβίες σχέσεις αυτοεκτίμηση χαμηλή αναλυτική αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη φαντασιώσεις θανάτου ψυχολόγοι μετρό συνεδρίες γνωσιακή ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη κενό νευρική εγκατάλειψη διάχυτη κέντρο αυτοεκτίμηση φόβος αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή αυτογνωσία πανικού ψυχολόγος ανορεξία προβλήματα Αθήνα ψυχοθεραπείας συμβουλευτική φαντασιώσεις αναλυτική χαμηλή μετρό άγχος θανάτου βουλιμία ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι συνεδρίες προσέγγιση κατάθλιψη ραντεβού γονέων διάσχιση ψυχολογία διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία σχέσεις συναισθήματα κρίσεις δυσκολίες φοβίες γνωσιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία διάχυτη Αθήνα νευρική κενό διάσχιση ραντεβού πανικού ψυχοθεραπευτής φοβίες προβλήματα ψυχολογία αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις κρίσεις συνεδρίες μετρό αυτογνωσία χαμηλή γνωσιακή ψυχοθεραπείας άγχος κέντρο ψυχολόγοι συμπεριφοράς συναισθήματα αναλυτική εγκατάλειψη κατάθλιψη διαταραχή ψυχολόγος δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη φόβος αναπτυξιακή βουλιμία προσέγγιση συμβουλευτική γονέων σχέσεις ανορεξία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου χαμηλή Ακρόπολη διάχυτη συνεδρίες αναπτυξιακή μετρό διαταραχή συναισθήματα ψυχολογία Αθήνα νευρική συμβουλευτική ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση φοβίες διάσχιση δυσκολίες ραντεβού προσέγγιση ψυχοθεραπεία αυτογνωσία συμπεριφοράς πανικού φόβος αναλυτική ανορεξία γνωσιακή ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις κενό κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις γονέων βουλιμία εγκατάλειψη προβλήματα κέντρο κατάθλιψη άγχος ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος