Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις φαντασιώσεις κενό γονέων συμβουλευτική συμπεριφοράς φοβίες ψυχολογία διάσχιση ραντεβού ψυχολόγοι ψυχολόγος ψυχοθεραπείας σχέσεις αναλυτική αυτογνωσία πανικού διάχυτη Αθήνα αυτοπραγμάτωση δυσκολίες βουλιμία διαταραχή αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή προβλήματα κατάθλιψη αναπτυξιακή άγχος κέντρο συναισθήματα φόβος συνεδρίες ψυχοθεραπεία ανορεξία εγκατάλειψη νευρική μετρό Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής προσέγγιση γνωσιακή θανάτουΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση αναλυτική συνεδρίες φοβίες προσέγγιση ραντεβού κατάθλιψη αυτοεκτίμηση ψυχολογία αυτογνωσία πανικού ψυχοθεραπεία κενό σχέσεις φόβος αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς αναπτυξιακή συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια νευρική μετρό διαταραχή άγχος χαμηλή κέντρο δυσκολίες Αθήνα θανάτου βουλιμία ψυχολόγος Ακρόπολη ανορεξία γνωσιακή φαντασιώσεις γονέων ψυχολόγοι διάχυτη προβλήματα κρίσεις εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας συναισθήματα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; νευρική συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία θανάτου συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση κέντρο γνωσιακή σχέσεις ψυχοθεραπείας φόβος Αθήνα συμβουλευτική διαταραχή μετρό αναλυτική πανικού προβλήματα εγκατάλειψη ψυχολόγοι κατάθλιψη αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις ψυχολόγος ψυχολογία χαμηλή κρίσεις προσέγγιση διάσχιση βουλιμία κενό ραντεβού φοβίες άγχος διάχυτη δυσκολίες γονέων ανορεξία συνεδρίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; δυσκολίες φαντασιώσεις Ακρόπολη διάχυτη κενό αναπτυξιακή μετρό κέντρο ψυχοθεραπεία προσέγγιση βουλιμία συμπεριφοράς ραντεβού αναλυτική συνεδρίες ψυχολόγοι εγκατάλειψη διάσχιση ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος ανορεξία χαμηλή αυτογνωσία ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις σχέσεις Αθήνα κατάθλιψη διαταραχή προβλήματα άγχος γνωσιακή φοβίες ψυχοθεραπείας πανικού νευρική φόβος γονέων αυτοεκτίμηση συναισθήματα αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική θανάτου