Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση ψυχοθεραπεία βουλιμία γονέων κατάθλιψη ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής διάχυτη αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια θανάτου ανορεξία συναισθήματα αυτογνωσία μετρό ψυχολογία αναλυτική συμβουλευτική ψυχοθεραπείας κέντρο άγχος φαντασιώσεις δυσκολίες συνεδρίες γνωσιακή Αθήνα ραντεβού κρίσεις διαταραχή σχέσεις ψυχολόγοι νευρική συμπεριφοράς πανικού κενό προβλήματα αυτοεκτίμηση φόβος φοβίες εγκατάλειψη Ακρόπολη προσέγγιση χαμηλή αυτοπραγμάτωσηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό ψυχοθεραπείας προβλήματα ψυχοθεραπευτής βουλιμία ψυχοθεραπεία πανικού χαμηλή ανορεξία Αθήνα αναλυτική προσέγγιση διαταραχή αυτοπραγμάτωση φοβίες κρίσεις άγχος συνεδρίες αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια νευρική μετρό συμβουλευτική αυτογνωσία διάσχιση κέντρο διάχυτη φόβος γνωσιακή φαντασιώσεις δυσκολίες ψυχολόγος συμπεριφοράς γονέων αυτοεκτίμηση ραντεβού κατάθλιψη σχέσεις ψυχολογία εγκατάλειψη θανάτου Ακρόπολη ψυχολόγοι συναισθήματα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση προβλήματα προσέγγιση ψυχοθεραπεία άγχος φαντασιώσεις ψυχολόγοι αναλυτική βουλιμία συναισθήματα νευρική μετρό Αθήνα διαταραχή συμπεριφοράς κατάθλιψη γονέων πανικού ψυχολογία χαμηλή Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής φόβος κρίσεις γνωσιακή κενό αυτογνωσία συνεδρίες δυσκολίες σχέσεις ψυχολόγος ανορεξία συμβουλευτική εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας διάσχιση διάχυτη αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση κέντρο ραντεβού φοβίες θανάτου Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη συμβουλευτική συναισθήματα γνωσιακή φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος μετρό Αθήνα βουλιμία θανάτου προσέγγιση διάσχιση αυτοπραγμάτωση φόβος κρίσεις χαμηλή πανικού ραντεβού ψυχοθεραπείας ανορεξία αυτογνωσία συμπεριφοράς συνεδρίες κατάθλιψη Ακρόπολη νευρική αναπτυξιακή γονέων αναλυτική ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία διαταραχή προβλήματα σχέσεις ψυχολόγοι εγκατάλειψη κενό δυσκολίες κέντρο αυτοεκτίμηση ψυχολογία φοβίες άγχος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φοβίες αυτογνωσία εγκατάλειψη γονέων κενό διάχυτη άγχος διαταραχή φαντασιώσεις προβλήματα δυσκολίες κατάθλιψη αναπτυξιακή θανάτου συμβουλευτική ψυχοθεραπεία κρίσεις βουλιμία Αθήνα συνεδρίες ψυχολογία ραντεβού κέντρο πανικού προσέγγιση ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση αναλυτική αυτοεκτίμηση συναισθήματα Ακρόπολη ανορεξία χαμηλή μετρό γνωσιακή ψυχολόγοι φόβος ψυχολόγος νευρική αυτοπραγμάτωση σχέσεις συμπεριφοράς