Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ανορεξία δυσκολίες κρίσεις πανικού χαμηλή συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις συναισθήματα διάχυτη ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες φόβος αυτογνωσία αναλυτική ψυχολόγος ψυχοθεραπείας προσέγγιση ψυχολόγοι εγκατάλειψη γνωσιακή σχέσεις προβλήματα κενό διαταραχή άγχος συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία ψυχολογία κέντρο γονέων διάσχιση αυτοπραγμάτωση φοβίες κατάθλιψη βουλιμία μετρό νευρική Ακρόπολη αυτοεκτίμηση θανάτου αναπτυξιακή ΑθήναΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη ψυχοθεραπείας αναλυτική κρίσεις ψυχοθεραπευτής ανορεξία συναισθήματα αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος νευρική ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις αναπτυξιακή χαμηλή συμπεριφοράς σχέσεις διαταραχή δυσκολίες αυτογνωσία ψυχολογία θανάτου γονέων διάσχιση κατάθλιψη φοβίες φόβος άγχος προσέγγιση ψυχολόγοι κενό Ακρόπολη ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη βουλιμία προβλήματα συμβουλευτική συνεδρίες μετρό Αθήνα πανικού γνωσιακή κέντρο Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπείας συνεδρίες ψυχοθεραπεία βουλιμία ψυχοθεραπευτής Αθήνα συμβουλευτική συμπεριφοράς φοβίες ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή κέντρο προσέγγιση διάσχιση πανικού νευρική αναπτυξιακή κενό φαντασιώσεις κατάθλιψη γνωσιακή ψυχολόγοι άγχος αυτοεκτίμηση κρίσεις αυτοπραγμάτωση δυσκολίες θανάτου φόβος αναλυτική εγκατάλειψη ανορεξία Ακρόπολη γονέων μετρό ψυχολόγος διάχυτη χαμηλή σχέσεις ραντεβού συναισθήματα ψυχολογία προβλήματα αυτογνωσία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή βουλιμία ανορεξία νευρική ψυχοθεραπευτής πανικού κατάθλιψη διάχυτη Αθήνα σχέσεις συναισθήματα γνωσιακή αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα κρίσεις ψυχολόγοι άγχος συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη ραντεβού ψυχολόγος ψυχοθεραπείας προσέγγιση κέντρο αυτογνωσία αναλυτική μετρό γονέων κενό φοβίες φόβος χαμηλή διάσχιση θανάτου συνεδρίες ψυχοθεραπεία συμβουλευτική αναπτυξιακή φαντασιώσεις δυσκολίες