Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προσέγγιση συμβουλευτική φαντασιώσεις γονέων συνεδρίες συναισθήματα διαταραχή ραντεβού αυτοπραγμάτωση ανορεξία αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια φόβος σχέσεις ψυχολόγοι πανικού κενό φοβίες διάχυτη Ακρόπολη Αθήνα ψυχοθεραπείας άγχος ψυχοθεραπεία κέντρο γνωσιακή ψυχολόγος ψυχολογία συμπεριφοράς αναλυτική ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση νευρική κρίσεις θανάτου αναπτυξιακή χαμηλή εγκατάλειψη διάσχιση προβλήματα κατάθλιψη δυσκολίες βουλιμία μετρόΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συνεδρίες κατάθλιψη νευρική ραντεβού μετρό ψυχολόγος συμβουλευτική εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή προσέγγιση βουλιμία θανάτου ανορεξία γονέων κέντρο ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι άγχος γνωσιακή σχέσεις χαμηλή διάσχιση δυσκολίες Αθήνα συναισθήματα κρίσεις συμπεριφοράς κενό διάχυτη προβλήματα φόβος αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή Ακρόπολη πανικού ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής αναλυτική φοβίες αυτογνωσία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι Αθήνα προβλήματα κρίσεις Ακρόπολη φοβίες αυτογνωσία γονέων αναπτυξιακή ανορεξία ψυχοθεραπευτής νευρική διάσχιση θανάτου εγκατάλειψη δυσκολίες κέντρο συμβουλευτική προσέγγιση ψυχοθεραπεία συνεδρίες αυτοεκτίμηση κενό ραντεβού ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία συμπεριφοράς κατάθλιψη σχέσεις πανικού διαταραχή μετρό άγχος γνωσιακή αναλυτική φόβος συναισθήματα χαμηλή βουλιμία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση κέντρο Ακρόπολη προσέγγιση ψυχοθεραπευτής συναισθήματα χαμηλή γονέων αναπτυξιακή γνωσιακή αυτογνωσία φοβίες διάχυτη προβλήματα θανάτου άγχος ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας νευρική ψυχολόγοι φαντασιώσεις πανικού ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική ραντεβού αυτοπραγμάτωση βουλιμία φόβος δυσκολίες εγκατάλειψη ψυχολογία σχέσεις κατάθλιψη Αθήνα κενό αναλυτική μετρό συμπεριφοράς συνεδρίες κρίσεις διαταραχή ψυχολόγος ανορεξία διάσχιση