Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση ανορεξία πανικού ψυχολογία φόβος μετρό διάσχιση σχέσεις κενό Ακρόπολη φαντασιώσεις ραντεβού ψυχοθεραπείας αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη διάχυτη κρίσεις συμβουλευτική άγχος νευρική γνωσιακή συνεδρίες κέντρο κατάθλιψη γονέων δυσκολίες αναπτυξιακή φοβίες Αθήνα συμπεριφοράς χαμηλή ψυχολόγοι ψυχολόγος προβλήματα συναισθήματα ψυχοθεραπευτής προσέγγιση βουλιμία θανάτου αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία αυτογνωσία διαταραχήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φαντασιώσεις συνεδρίες κενό Αθήνα δυσκολίες κέντρο κατάθλιψη βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις μετρό ψυχολόγος συναισθήματα ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας αναλυτική συμπεριφοράς ανορεξία προσέγγιση ψυχολογία συμβουλευτική θανάτου αυτογνωσία νευρική φόβος ραντεβού χαμηλή εγκατάλειψη φοβίες διαταραχή διάσχιση αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία γονέων διάχυτη αναπτυξιακή Ακρόπολη γνωσιακή προβλήματα αυτοεκτίμηση πανικού ψυχολόγοι άγχος σχέσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; δυσκολίες ψυχολογία φοβίες φαντασιώσεις σχέσεις αναπτυξιακή προβλήματα φόβος αυτοεκτίμηση διάσχιση συναισθήματα κενό Αθήνα συμβουλευτική προσέγγιση γνωσιακή ψυχοθεραπευτής άγχος ψυχοθεραπεία διαταραχή αυτοπραγμάτωση αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού συμπεριφοράς χαμηλή εγκατάλειψη Ακρόπολη μετρό κρίσεις ανορεξία ψυχοθεραπείας βουλιμία αυτογνωσία νευρική γονέων κατάθλιψη ψυχολόγος θανάτου διάχυτη ψυχολόγοι συνεδρίες κέντρο πανικού Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; μετρό Αθήνα ψυχολόγοι συναισθήματα ψυχολογία προσέγγιση αναπτυξιακή Ακρόπολη διάσχιση άγχος γνωσιακή ψυχοθεραπευτής φοβίες βουλιμία κενό γονέων κρίσεις συμβουλευτική προβλήματα διαταραχή δυσκολίες εγκατάλειψη αναλυτική συνεδρίες φαντασιώσεις ραντεβού διάχυτη νευρική αυτογνωσία χαμηλή θανάτου συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση κέντρο ψυχολόγος φόβος ψυχοθεραπεία σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία κατάθλιψη πανικού Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου κρίσεις διάσχιση συνεδρίες προσέγγιση συναισθήματα μετρό Ακρόπολη συμβουλευτική χαμηλή κενό κέντρο φοβίες ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία σχέσεις ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος φόβος αυτοπραγμάτωση γονέων αναπτυξιακή δυσκολίες διάχυτη αυτοεκτίμηση ψυχολογία ψυχολόγοι εγκατάλειψη διαταραχή ραντεβού βουλιμία συμπεριφοράς προβλήματα φαντασιώσεις κατάθλιψη νευρική άγχος πανικού αυτογνωσία Αθήνα αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία γνωσιακή