Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; δυσκολίες κέντρο Ακρόπολη ψυχολογία φόβος μετρό συμβουλευτική συναισθήματα χαμηλή κενό κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη προσέγγιση άγχος Αθήνα εγκατάλειψη ραντεβού αυτογνωσία αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής κρίσεις προβλήματα ψυχοθεραπεία διαταραχή ψυχοθεραπείας γονέων αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος συνεδρίες νευρική αυτοεκτίμηση πανικού διάσχιση φαντασιώσεις σχέσεις αναλυτική φοβίες συμπεριφοράς γνωσιακή βουλιμία ανορεξία θανάτου ψυχολόγοιΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; φόβος συμπεριφοράς φοβίες ψυχοθεραπευτής γονέων εγκατάλειψη κέντρο ψυχολόγοι χαμηλή ανορεξία ψυχολόγος ψυχολογία αναλυτική σχέσεις προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση συνεδρίες άγχος κενό Ακρόπολη συναισθήματα θανάτου ψυχοθεραπεία δυσκολίες μετρό διάχυτη κατάθλιψη αυτογνωσία βουλιμία προβλήματα διαταραχή πανικού γνωσιακή διάσχιση φαντασιώσεις Αθήνα νευρική ψυχοθεραπείας ραντεβού κρίσεις συμβουλευτική αναπτυξιακή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συμβουλευτική διάχυτη κέντρο κρίσεις θανάτου χαμηλή Ακρόπολη προβλήματα αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή ψυχολόγοι σχέσεις συμπεριφοράς μετρό κατάθλιψη διάσχιση ψυχοθεραπείας φοβίες Αθήνα δυσκολίες ψυχολογία βουλιμία φόβος φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση πανικού γνωσιακή εγκατάλειψη ανορεξία άγχος αναλυτική συναισθήματα διαταραχή κενό γονέων ψυχολόγος ψυχοθεραπεία νευρική αυτοεκτίμηση ραντεβού συνεδρίες αυτογνωσία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; εγκατάλειψη διάσχιση φαντασιώσεις συνεδρίες προσέγγιση φοβίες φόβος ψυχοθεραπεύτρια νευρική χαμηλή διάχυτη ψυχοθεραπεία θανάτου αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση γονέων κατάθλιψη προβλήματα ανορεξία διαταραχή γνωσιακή ψυχοθεραπευτής ραντεβού ψυχολόγοι άγχος βουλιμία κέντρο αναλυτική ψυχολόγος μετρό πανικού ψυχοθεραπείας Αθήνα σχέσεις συμβουλευτική κενό Ακρόπολη συμπεριφοράς ψυχολογία συναισθήματα κρίσεις αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή δυσκολίες Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολόγοι συνεδρίες Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής νευρική κέντρο γονέων ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς μετρό ψυχοθεραπείας ραντεβού φαντασιώσεις Αθήνα θανάτου φόβος ψυχοθεραπεία βουλιμία ανορεξία γνωσιακή εγκατάλειψη αυτογνωσία σχέσεις συμβουλευτική αναλυτική άγχος διάσχιση χαμηλή διαταραχή αναπτυξιακή κατάθλιψη κενό αυτοπραγμάτωση προβλήματα δυσκολίες φοβίες πανικού προσέγγιση διάχυτη κρίσεις ψυχολογία συναισθήματα