Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπείας Αθήνα ψυχολογία κέντρο ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις διάχυτη κρίσεις αυτοεκτίμηση συμβουλευτική διαταραχή άγχος θανάτου κενό ψυχοθεραπεία γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος φόβος ραντεβού προβλήματα μετρό βουλιμία χαμηλή κατάθλιψη συναισθήματα εγκατάλειψη δυσκολίες διάσχιση προσέγγιση νευρική Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση ανορεξία σχέσεις φοβίες γονέων πανικού ψυχολόγοι συνεδρίες συμπεριφοράς αναλυτική αυτογνωσία αναπτυξιακήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων συμβουλευτική κενό δυσκολίες φοβίες ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη ψυχολογία αναλυτική βουλιμία πανικού συνεδρίες αυτοεκτίμηση ανορεξία μετρό Αθήνα ραντεβού χαμηλή φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι ψυχολόγος διαταραχή σχέσεις Ακρόπολη συμπεριφοράς διάσχιση νευρική διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία συναισθήματα κρίσεις κατάθλιψη προσέγγιση γνωσιακή κέντρο άγχος αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση θανάτου προβλήματα φόβος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φοβίες συνεδρίες δυσκολίες ψυχολόγοι προβλήματα συναισθήματα ψυχολογία Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία ψυχοθεραπεία σχέσεις μετρό άγχος αναπτυξιακή διάχυτη νευρική συμβουλευτική Ακρόπολη ραντεβού ανορεξία διάσχιση εγκατάλειψη γνωσιακή κενό ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής χαμηλή κρίσεις κατάθλιψη βουλιμία αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς φόβος γονέων διαταραχή αναλυτική ψυχολόγος πανικού προσέγγιση κέντρο θανάτου Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φοβίες ψυχολόγοι ψυχολόγος συνεδρίες εγκατάλειψη Ακρόπολη διάχυτη προβλήματα ψυχοθεραπευτής ανορεξία αναπτυξιακή γνωσιακή πανικού ψυχολογία άγχος συμπεριφοράς συμβουλευτική ψυχοθεραπείας κενό Αθήνα βουλιμία σχέσεις μετρό αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις διάσχιση κέντρο νευρική δυσκολίες κρίσεις θανάτου διαταραχή αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση προσέγγιση αυτογνωσία κατάθλιψη ψυχοθεραπεία χαμηλή ραντεβού φόβος γονέων συναισθήματα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις κέντρο προβλήματα αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση αναλυτική συνεδρίες συναισθήματα νευρική κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση χαμηλή φόβος Αθήνα γονέων βουλιμία δυσκολίες πανικού άγχος εγκατάλειψη συμπεριφοράς κρίσεις φαντασιώσεις διαταραχή αυτογνωσία ψυχολόγοι συμβουλευτική φοβίες ανορεξία γνωσιακή ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση θανάτου ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη κενό ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας προσέγγιση ψυχολόγος διάχυτη ψυχολογία μετρό