Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις συμπεριφοράς κρίσεις προβλήματα εγκατάλειψη θανάτου ψυχολογία αναλυτική αυτοεκτίμηση φόβος προσέγγιση διάσχιση ραντεβού χαμηλή Αθήνα αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια γονέων φοβίες πανικού δυσκολίες ψυχοθεραπείας άγχος κέντρο Ακρόπολη συνεδρίες γνωσιακή κατάθλιψη ανορεξία σχέσεις μετρό κενό νευρική συναισθήματα αυτογνωσία διαταραχή ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή ψυχολόγοι βουλιμίαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ραντεβού ανορεξία μετρό ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία Ακρόπολη διαταραχή διάσχιση χαμηλή ψυχολόγος Αθήνα κατάθλιψη άγχος βουλιμία γνωσιακή νευρική διάχυτη ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια γονέων πανικού συναισθήματα κέντρο αυτοπραγμάτωση αναλυτική συμβουλευτική φόβος θανάτου κενό κρίσεις ψυχολογία φοβίες αναπτυξιακή δυσκολίες αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι συμπεριφοράς προσέγγιση εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία συνεδρίες προβλήματα φαντασιώσεις σχέσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς φόβος ραντεβού προσέγγιση συνεδρίες νευρική κατάθλιψη γονέων αυτοπραγμάτωση κενό ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή αναλυτική Αθήνα κρίσεις θανάτου χαμηλή φοβίες ψυχοθεραπευτής συναισθήματα εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας διάχυτη σχέσεις μετρό συμβουλευτική ανορεξία βουλιμία πανικού φαντασιώσεις άγχος ψυχολόγος δυσκολίες αυτογνωσία Ακρόπολη προβλήματα διάσχιση διαταραχή ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση κέντρο ψυχολογία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπείας φόβος συμβουλευτική συνεδρίες κατάθλιψη ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη διάσχιση αυτοεκτίμηση βουλιμία κενό ψυχοθεραπεία ραντεβού δυσκολίες θανάτου αυτογνωσία προσέγγιση σχέσεις φοβίες φαντασιώσεις μετρό συναισθήματα εγκατάλειψη χαμηλή πανικού ανορεξία διάχυτη γονέων γνωσιακή αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής προβλήματα ψυχολογία αναλυτική συμπεριφοράς άγχος κρίσεις αναπτυξιακή ψυχολόγοι Αθήνα κέντρο νευρική διαταραχή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φοβίες ψυχοθεραπεία κατάθλιψη αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής κρίσεις γονέων αυτογνωσία διάσχιση ανορεξία ψυχολογία ψυχολόγος διαταραχή θανάτου φόβος βουλιμία συμπεριφοράς κέντρο συμβουλευτική αναλυτική γνωσιακή αναπτυξιακή πανικού άγχος προσέγγιση νευρική σχέσεις χαμηλή ψυχολόγοι συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα αυτοπραγμάτωση δυσκολίες ψυχοθεραπείας ραντεβού φαντασιώσεις συναισθήματα διάχυτη Αθήνα κενό Ακρόπολη εγκατάλειψη μετρό