Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; βουλιμία σχέσεις ψυχολόγοι θανάτου χαμηλή φοβίες πανικού διαταραχή κατάθλιψη ψυχολογία αναλυτική ανορεξία κενό συνεδρίες κέντρο Ακρόπολη φόβος ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση διάσχιση ψυχοθεραπείας προσέγγιση γνωσιακή εγκατάλειψη φαντασιώσεις κρίσεις συμβουλευτική ψυχοθεραπεία ψυχολόγος συναισθήματα αναπτυξιακή Αθήνα προβλήματα αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής μετρό άγχος αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς δυσκολίες διάχυτη νευρική γονέωνΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; μετρό κατάθλιψη γνωσιακή προσέγγιση βουλιμία άγχος ψυχολόγοι Αθήνα πανικού αναλυτική χαμηλή αυτογνωσία κέντρο ραντεβού νευρική εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση δυσκολίες φόβος Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση προβλήματα συμπεριφοράς συνεδρίες διάχυτη γονέων σχέσεις θανάτου ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής φοβίες ψυχολόγος ανορεξία κενό διαταραχή φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση συναισθήματα κρίσεις αναπτυξιακή συμβουλευτική ψυχολογία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος κρίσεις ψυχολόγος συμπεριφοράς σχέσεις Αθήνα ψυχολόγοι ψυχολογία αναπτυξιακή πανικού βουλιμία άγχος Ακρόπολη προσέγγιση ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής συνεδρίες αυτοεκτίμηση συναισθήματα μετρό προβλήματα αναλυτική συμβουλευτική κέντρο ραντεβού γονέων διάσχιση γνωσιακή κενό κατάθλιψη ψυχοθεραπείας αυτογνωσία δυσκολίες διαταραχή διάχυτη φοβίες ψυχοθεραπεία χαμηλή θανάτου νευρική αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων προβλήματα αυτοεκτίμηση διαταραχή ψυχολόγοι άγχος δυσκολίες συνεδρίες σχέσεις διάσχιση Αθήνα κενό αυτογνωσία ανορεξία αναλυτική ραντεβού εγκατάλειψη φαντασιώσεις μετρό ψυχολόγος κέντρο αναπτυξιακή κρίσεις κατάθλιψη ψυχολογία γνωσιακή φοβίες ψυχοθεραπευτής φόβος πανικού Ακρόπολη συναισθήματα αυτοπραγμάτωση νευρική θανάτου συμπεριφοράς συμβουλευτική προσέγγιση διάχυτη ψυχοθεραπεία βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή ψυχοθεραπείας