Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; εγκατάλειψη ανορεξία φοβίες αναπτυξιακή προβλήματα φόβος ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις κρίσεις αυτογνωσία κενό ψυχολόγος διαταραχή ραντεβού χαμηλή κέντρο βουλιμία σχέσεις κατάθλιψη διάχυτη διάσχιση πανικού ψυχοθεραπείας προσέγγιση θανάτου συμπεριφοράς γνωσιακή νευρική αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία συμβουλευτική συναισθήματα γονέων ψυχολόγοι δυσκολίες άγχος Ακρόπολη μετρό ψυχοθεραπευτής ψυχολογία συνεδρίες αναλυτική Αθήνα αυτοεκτίμησηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; νευρική προβλήματα ψυχοθεραπευτής κενό αυτογνωσία γνωσιακή συμπεριφοράς πανικού βουλιμία χαμηλή ραντεβού κρίσεις ανορεξία συναισθήματα διάχυτη κατάθλιψη φοβίες αυτοπραγμάτωση Αθήνα σχέσεις φόβος προσέγγιση ψυχολόγος θανάτου αυτοεκτίμηση ψυχολογία αναπτυξιακή γονέων μετρό συμβουλευτική άγχος εγκατάλειψη Ακρόπολη δυσκολίες ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας αναλυτική κέντρο φαντασιώσεις διάσχιση ψυχολόγοι διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς ψυχολόγος δυσκολίες κρίσεις διάσχιση ψυχοθεραπείας γονέων συνεδρίες αυτοεκτίμηση κενό αναπτυξιακή γνωσιακή φόβος Ακρόπολη πανικού ψυχοθεραπευτής κέντρο αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία σχέσεις συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα ραντεβού βουλιμία εγκατάλειψη μετρό διάχυτη ανορεξία άγχος φαντασιώσεις Αθήνα νευρική αναλυτική προσέγγιση θανάτου κατάθλιψη διαταραχή ψυχολογία αυτογνωσία φοβίες χαμηλή ψυχολόγοι προβλήματα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γνωσιακή νευρική κρίσεις αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις προβλήματα συμπεριφοράς Ακρόπολη κενό εγκατάλειψη διάχυτη συμβουλευτική προσέγγιση ανορεξία ψυχοθεραπείας Αθήνα φόβος μετρό βουλιμία αναλυτική πανικού συναισθήματα άγχος ψυχοθεραπεία ψυχολόγος σχέσεις ψυχοθεραπευτής γονέων διαταραχή ραντεβού κέντρο διάσχιση αυτογνωσία δυσκολίες ψυχολογία χαμηλή φοβίες αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες κατάθλιψη θανάτου ψυχολόγοι Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς φόβος κρίσεις συνεδρίες χαμηλή ψυχολογία ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος ψυχολόγοι μετρό διαταραχή δυσκολίες γνωσιακή αναπτυξιακή σχέσεις Αθήνα ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις ανορεξία αυτοεκτίμηση ραντεβού συναισθήματα προσέγγιση κέντρο συμβουλευτική άγχος αυτοπραγμάτωση διάσχιση ψυχοθεραπείας φοβίες αναλυτική νευρική διάχυτη πανικού ψυχοθεραπεύτρια γονέων κενό κατάθλιψη αυτογνωσία προβλήματα εγκατάλειψη Ακρόπολη θανάτου βουλιμία