Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναπτυξιακή εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια φοβίες ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία κενό συμβουλευτική σχέσεις συναισθήματα ψυχολόγος άγχος προβλήματα κατάθλιψη ψυχολογία θανάτου μετρό γονέων φόβος ανορεξία κέντρο γνωσιακή διάσχιση αυτοεκτίμηση βουλιμία νευρική πανικού προσέγγιση φαντασιώσεις ραντεβού αυτοπραγμάτωση συνεδρίες διαταραχή διάχυτη αναλυτική Αθήνα συμπεριφοράς κρίσεις ψυχοθεραπείας Ακρόπολη δυσκολίες ψυχοθεραπεία χαμηλήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία προβλήματα θανάτου βουλιμία προσέγγιση ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση διάχυτη κατάθλιψη φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς Αθήνα αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη γνωσιακή σχέσεις κενό πανικού γονέων ανορεξία ψυχοθεραπείας κέντρο ψυχολόγος φοβίες συναισθήματα συμβουλευτική ψυχολόγοι μετρό κρίσεις άγχος αναλυτική διάσχιση συνεδρίες φόβος νευρική αναπτυξιακή διαταραχή αυτογνωσία δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού χαμηλή Ακρόπολη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φοβίες γνωσιακή μετρό ψυχοθεραπευτής διαταραχή συμβουλευτική ψυχοθεραπείας ραντεβού αναλυτική κατάθλιψη φαντασιώσεις ανορεξία προσέγγιση γονέων προβλήματα ψυχολόγοι αυτογνωσία διάσχιση βουλιμία αυτοπραγμάτωση χαμηλή νευρική Ακρόπολη σχέσεις αυτοεκτίμηση πανικού ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη συναισθήματα κέντρο συμπεριφοράς άγχος συνεδρίες δυσκολίες Αθήνα ψυχολογία διάχυτη αναπτυξιακή κενό φόβος ψυχοθεραπεία κρίσεις θανάτου ψυχολόγος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση κατάθλιψη κρίσεις δυσκολίες διάχυτη μετρό εγκατάλειψη αυτογνωσία φόβος αναλυτική προβλήματα ψυχολογία κενό σχέσεις γονέων πανικού φαντασιώσεις φοβίες θανάτου ανορεξία αναπτυξιακή ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική ψυχολόγος διάσχιση ψυχοθεραπευτής χαμηλή διαταραχή συναισθήματα άγχος νευρική συνεδρίες γνωσιακή Αθήνα ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη κέντρο συμπεριφοράς βουλιμία προσέγγιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φοβίες αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς κρίσεις Αθήνα διαταραχή αναλυτική εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία πανικού χαμηλή Ακρόπολη γονέων ανορεξία ψυχολογία ψυχολόγοι συνεδρίες κέντρο θανάτου νευρική γνωσιακή διάχυτη προβλήματα κατάθλιψη συμβουλευτική βουλιμία αναπτυξιακή δυσκολίες φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας αυτογνωσία συναισθήματα άγχος προσέγγιση αυτοεκτίμηση σχέσεις ραντεβού μετρό ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια φόβος κενό