Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προσέγγιση συνεδρίες βουλιμία κέντρο διάσχιση ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση προβλήματα φόβος συμβουλευτική ανορεξία ψυχολόγος διάχυτη ψυχολόγοι εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση συναισθήματα κατάθλιψη ραντεβού μετρό θανάτου χαμηλή πανικού φαντασιώσεις ψυχολογία νευρική αναλυτική δυσκολίες ψυχοθεραπείας αυτογνωσία διαταραχή συμπεριφοράς γνωσιακή κρίσεις γονέων φοβίες Αθήνα κενό σχέσεις Ακρόπολη αναπτυξιακή άγχοςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναπτυξιακή Ακρόπολη εγκατάλειψη αναλυτική κρίσεις γονέων κενό ραντεβού προβλήματα συμβουλευτική φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση πανικού μετρό γνωσιακή αυτογνωσία διάχυτη αυτοεκτίμηση βουλιμία κέντρο Αθήνα συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας φόβος νευρική φοβίες άγχος χαμηλή σχέσεις κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση συναισθήματα δυσκολίες θανάτου ψυχολόγος συνεδρίες ψυχολογία ψυχολόγοι ανορεξία διαταραχή ψυχοθεραπεία διάσχιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεία κενό ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια φοβίες χαμηλή αυτογνωσία αναπτυξιακή συμπεριφοράς φόβος ψυχολόγος γνωσιακή συμβουλευτική ραντεβού αυτοεκτίμηση κατάθλιψη αναλυτική συναισθήματα ψυχοθεραπείας Ακρόπολη πανικού βουλιμία Αθήνα δυσκολίες θανάτου διαταραχή νευρική ψυχολογία φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση κρίσεις διάσχιση γονέων εγκατάλειψη σχέσεις προβλήματα άγχος συνεδρίες διάχυτη ψυχολόγοι προσέγγιση μετρό κέντρο Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; εγκατάλειψη σχέσεις προσέγγιση ραντεβού αυτοπραγμάτωση κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια φοβίες κατάθλιψη συμπεριφοράς αναλυτική φόβος συμβουλευτική αυτοεκτίμηση προβλήματα αυτογνωσία ανορεξία κέντρο συναισθήματα Ακρόπολη ψυχολογία νευρική κενό θανάτου διαταραχή Αθήνα μετρό χαμηλή διάχυτη συνεδρίες γνωσιακή ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι αναπτυξιακή γονέων δυσκολίες ψυχολόγος άγχος πανικού ψυχοθεραπευτής βουλιμία φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας διάσχιση