Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; εγκατάλειψη ψυχολογία συμβουλευτική άγχος ανορεξία αναλυτική κέντρο κενό φοβίες γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία Ακρόπολη γονέων αυτοπραγμάτωση Αθήνα ραντεβού προσέγγιση θανάτου αυτογνωσία σχέσεις κατάθλιψη χαμηλή πανικού συμπεριφοράς συναισθήματα αυτοεκτίμηση προβλήματα ψυχοθεραπεία κρίσεις μετρό ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις δυσκολίες νευρική διαταραχή διάχυτη συνεδρίες ψυχολόγος αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας διάσχιση φόβος ψυχολόγοιΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη πανικού κρίσεις αυτοεκτίμηση κέντρο φαντασιώσεις ανορεξία κενό μετρό Ακρόπολη συνεδρίες προβλήματα συμπεριφοράς άγχος προσέγγιση γνωσιακή ψυχολόγοι φόβος ψυχοθεραπεία δυσκολίες σχέσεις διάσχιση Αθήνα βουλιμία ψυχολογία ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική χαμηλή διαταραχή νευρική ψυχοθεραπείας συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος κατάθλιψη εγκατάλειψη αυτογνωσία αναπτυξιακή θανάτου αναλυτική φοβίες γονέων ραντεβού αυτοπραγμάτωση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου συμπεριφοράς πανικού ψυχολόγος αναλυτική συμβουλευτική αυτογνωσία νευρική ψυχολόγοι ανορεξία ραντεβού ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή χαμηλή φοβίες βουλιμία φαντασιώσεις διάχυτη άγχος Αθήνα κρίσεις συνεδρίες γνωσιακή εγκατάλειψη συναισθήματα διάσχιση κέντρο σχέσεις διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη μετρό φόβος προβλήματα ψυχολογία ψυχοθεραπείας δυσκολίες αυτοπραγμάτωση κενό γονέων προσέγγιση Ακρόπολη αυτοεκτίμηση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή ψυχοθεραπείας αυτογνωσία πανικού εγκατάλειψη κατάθλιψη κενό ψυχολογία αυτοεκτίμηση ανορεξία σχέσεις νευρική ψυχολόγοι γονέων συνεδρίες κέντρο φοβίες αναπτυξιακή βουλιμία άγχος θανάτου ψυχολόγος προβλήματα αυτοπραγμάτωση μετρό συμβουλευτική Ακρόπολη χαμηλή φόβος διάχυτη Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες ραντεβού διάσχιση αναλυτική φαντασιώσεις γνωσιακή συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής συναισθήματα κρίσεις προσέγγιση