Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; χαμηλή συμπεριφοράς αναπτυξιακή κατάθλιψη μετρό συνεδρίες αυτοεκτίμηση φόβος ψυχοθεραπευτής προβλήματα διαταραχή γνωσιακή ψυχολόγοι κρίσεις βουλιμία εγκατάλειψη αναλυτική φοβίες συναισθήματα κέντρο γονέων διάχυτη θανάτου Ακρόπολη αυτογνωσία συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία πανικού Αθήνα ψυχολόγος προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια κενό διάσχιση σχέσεις νευρική άγχος ραντεβού ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις ψυχολογία ανορεξία δυσκολίεςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια φοβίες Αθήνα πανικού ανορεξία θανάτου ψυχολόγοι χαμηλή αυτοεκτίμηση συνεδρίες φαντασιώσεις Ακρόπολη φόβος αναλυτική διάσχιση άγχος ψυχολογία ψυχοθεραπευτής διαταραχή βουλιμία κατάθλιψη προβλήματα αυτογνωσία συμβουλευτική αναπτυξιακή συμπεριφοράς μετρό αυτοπραγμάτωση νευρική ραντεβού εγκατάλειψη κέντρο κενό κρίσεις γονέων ψυχολόγος συναισθήματα γνωσιακή διάχυτη ψυχοθεραπείας δυσκολίες ψυχοθεραπεία προσέγγιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κέντρο ψυχολόγοι συνεδρίες φόβος άγχος αυτοεκτίμηση ψυχολόγος ψυχολογία ψυχοθεραπεία σχέσεις Αθήνα εγκατάλειψη φαντασιώσεις μετρό ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία χαμηλή κρίσεις προβλήματα κενό συναισθήματα συμπεριφοράς βουλιμία Ακρόπολη διάσχιση πανικού νευρική φοβίες δυσκολίες ψυχοθεραπείας διάχυτη ανορεξία συμβουλευτική κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια θανάτου διαταραχή αναλυτική αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση ραντεβού γονέων γνωσιακή προσέγγιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; χαμηλή αναλυτική αυτοεκτίμηση βουλιμία συνεδρίες θανάτου μετρό ψυχολογία Ακρόπολη εγκατάλειψη διάχυτη συναισθήματα κατάθλιψη γονέων προβλήματα Αθήνα νευρική πανικού αυτογνωσία γνωσιακή ραντεβού αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος άγχος ανορεξία κέντρο συμβουλευτική ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής προσέγγιση κρίσεις αναπτυξιακή φαντασιώσεις σχέσεις συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία διαταραχή δυσκολίες ψυχολόγοι φοβίες φόβος ψυχοθεραπεύτρια κενό διάσχιση