Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; βουλιμία άγχος θανάτου μετρό ψυχοθεραπευτής Αθήνα προβλήματα ψυχολογία διάσχιση συναισθήματα ραντεβού φοβίες ψυχολόγος φαντασιώσεις κρίσεις ψυχοθεραπεία πανικού αναπτυξιακή συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία συμπεριφοράς εγκατάλειψη ψυχολόγοι γονέων γνωσιακή διαταραχή σχέσεις φόβος προσέγγιση δυσκολίες νευρική Ακρόπολη συνεδρίες αναλυτική κέντρο ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση διάχυτη κενό χαμηλή κατάθλιψη ανορεξίαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική αυτογνωσία ραντεβού χαμηλή διάχυτη συνεδρίες ψυχοθεραπείας σχέσεις αυτοπραγμάτωση ανορεξία αναλυτική ψυχοθεραπεία γονέων ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη κρίσεις κέντρο συναισθήματα κενό άγχος πανικού προσέγγιση αναπτυξιακή Αθήνα διαταραχή συμπεριφοράς φοβίες νευρική αυτοεκτίμηση θανάτου μετρό ψυχολόγος δυσκολίες ψυχολογία Ακρόπολη βουλιμία διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι γνωσιακή κατάθλιψη φόβος προβλήματα φαντασιώσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κατάθλιψη Αθήνα διάσχιση αναλυτική αυτογνωσία συμβουλευτική συνεδρίες αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας γονέων ψυχολόγοι ψυχολογία κρίσεις προβλήματα ψυχολόγος ψυχοθεραπεία προσέγγιση συναισθήματα ραντεβού κέντρο πανικού αναπτυξιακή δυσκολίες γνωσιακή μετρό βουλιμία θανάτου ανορεξία κενό φοβίες άγχος σχέσεις διάχυτη Ακρόπολη νευρική ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς φόβος διαταραχή χαμηλή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συνεδρίες γονέων φόβος βουλιμία κέντρο προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα σχέσεις ψυχολόγος κατάθλιψη ψυχολογία διάχυτη θανάτου προβλήματα συμπεριφοράς μετρό ραντεβού ανορεξία χαμηλή γνωσιακή αναπτυξιακή κενό κρίσεις διαταραχή αναλυτική νευρική συμβουλευτική Ακρόπολη άγχος διάσχιση ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση δυσκολίες πανικού Αθήνα φοβίες ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση