Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή μετρό συναισθήματα συμπεριφοράς φαντασιώσεις δυσκολίες συνεδρίες κενό άγχος διάχυτη νευρική πανικού κρίσεις συμβουλευτική διάσχιση ψυχολόγος χαμηλή κατάθλιψη θανάτου ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία αυτοεκτίμηση βουλιμία εγκατάλειψη Αθήνα ανορεξία αναλυτική γονέων γνωσιακή προσέγγιση φόβος προβλήματα ραντεβού ψυχοθεραπείας διαταραχή Ακρόπολη σχέσεις φοβίες ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση ψυχολογία κέντρο ψυχοθεραπεύτριαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη βουλιμία κατάθλιψη πανικού συμβουλευτική κέντρο άγχος θανάτου αναπτυξιακή διάσχιση ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος γνωσιακή αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία νευρική ψυχοθεραπείας φόβος κρίσεις ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση φαντασιώσεις ραντεβού φοβίες μετρό δυσκολίες αυτογνωσία συμπεριφοράς Αθήνα διαταραχή χαμηλή γονέων σχέσεις ψυχολογία κενό ανορεξία εγκατάλειψη συναισθήματα προβλήματα αναλυτική συνεδρίες Ακρόπολη αυτοεκτίμηση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος γονέων μετρό φόβος συνεδρίες ψυχοθεραπεία δυσκολίες ραντεβού ψυχολόγοι άγχος εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας θανάτου συναισθήματα διαταραχή αναπτυξιακή Ακρόπολη αυτοεκτίμηση κενό συμπεριφοράς φαντασιώσεις σχέσεις διάσχιση γνωσιακή αναλυτική αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής ψυχολογία κρίσεις ανορεξία χαμηλή πανικού φοβίες διάχυτη προβλήματα νευρική κατάθλιψη προσέγγιση συμβουλευτική αυτογνωσία κέντρο Αθήνα βουλιμία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή ανορεξία ψυχοθεραπείας κρίσεις Ακρόπολη κατάθλιψη γνωσιακή διάσχιση συμπεριφοράς δυσκολίες ψυχολογία ψυχολόγος Αθήνα ψυχοθεραπευτής φοβίες φόβος άγχος ψυχοθεραπεία συμβουλευτική προσέγγιση σχέσεις νευρική χαμηλή αναπτυξιακή ραντεβού κέντρο αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη κενό συναισθήματα αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα θανάτου φαντασιώσεις βουλιμία πανικού αυτοεκτίμηση διάχυτη ψυχολόγοι συνεδρίες αναλυτική μετρό γονέων