Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία συμπεριφοράς κατάθλιψη σχέσεις διαταραχή γονέων αναλυτική αυτογνωσία ψυχολόγοι Ακρόπολη ψυχολόγος διάσχιση κέντρο προσέγγιση άγχος συναισθήματα ανορεξία πανικού κενό φοβίες φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας ραντεβού θανάτου συνεδρίες αυτοπραγμάτωση μετρό αναπτυξιακή Αθήνα βουλιμία εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής δυσκολίες αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία γνωσιακή διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή νευρική κρίσεις φόβος συμβουλευτική προβλήματαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συναισθήματα διάσχιση κενό κέντρο συμβουλευτική ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι χαμηλή άγχος αυτογνωσία γονέων φοβίες βουλιμία κρίσεις ψυχολογία ραντεβού ανορεξία πανικού αναλυτική νευρική Αθήνα προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας μετρό αυτοεκτίμηση θανάτου γνωσιακή Ακρόπολη συνεδρίες ψυχοθεραπευτής διαταραχή συμπεριφοράς ψυχολόγος σχέσεις φόβος προβλήματα αναπτυξιακή διάχυτη εγκατάλειψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος διαταραχή ψυχοθεραπείας αυτογνωσία φαντασιώσεις ανορεξία ραντεβού κέντρο προσέγγιση αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση κενό κατάθλιψη γνωσιακή εγκατάλειψη αναλυτική συνεδρίες θανάτου κρίσεις συμβουλευτική ψυχοθεραπεία Αθήνα συμπεριφοράς γονέων σχέσεις Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής άγχος φόβος διάχυτη φοβίες μετρό νευρική πανικού δυσκολίες ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα συναισθήματα αυτοπραγμάτωση διάσχιση βουλιμία χαμηλή ψυχολογία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φαντασιώσεις δυσκολίες θανάτου ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις φόβος αυτογνωσία κέντρο κατάθλιψη εγκατάλειψη Ακρόπολη μετρό προσέγγιση ψυχοθεραπεία αναλυτική αυτοπραγμάτωση συνεδρίες προβλήματα ψυχοθεραπείας πανικού ανορεξία αναπτυξιακή διάσχιση Αθήνα συμβουλευτική ψυχολόγοι χαμηλή συναισθήματα ραντεβού ψυχολογία διάχυτη νευρική γνωσιακή διαταραχή αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς κενό γονέων φοβίες βουλιμία άγχος ψυχολόγος κρίσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη φαντασιώσεις συνεδρίες φόβος Αθήνα διάσχιση αυτοεκτίμηση κρίσεις ανορεξία φοβίες ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι σχέσεις αυτογνωσία συναισθήματα άγχος συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία βουλιμία προσέγγιση συμβουλευτική γονέων κέντρο αναπτυξιακή μετρό ραντεβού νευρική γνωσιακή αναλυτική κενό δυσκολίες χαμηλή ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη εγκατάλειψη προβλήματα πανικού θανάτου διαταραχή ψυχολογία κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προβλήματα ραντεβού κρίσεις αυτοεκτίμηση σχέσεις διάσχιση φαντασιώσεις αυτογνωσία γνωσιακή συμβουλευτική δυσκολίες εγκατάλειψη ψυχολόγοι νευρική βουλιμία ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση προσέγγιση διάχυτη συναισθήματα κέντρο Ακρόπολη γονέων άγχος ανορεξία ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή ψυχοθεραπευτής κενό συμπεριφοράς ψυχολογία μετρό αναπτυξιακή φοβίες Αθήνα αναλυτική φόβος πανικού συνεδρίες διαταραχή θανάτου κατάθλιψη