Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις κατάθλιψη συναισθήματα κρίσεις διάσχιση κέντρο ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι πανικού κενό ανορεξία συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία Ακρόπολη εγκατάλειψη προσέγγιση διαταραχή ψυχοθεραπεία ψυχολόγος φαντασιώσεις αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή άγχος φοβίες συνεδρίες χαμηλή γνωσιακή συμπεριφοράς Αθήνα προβλήματα φόβος μετρό βουλιμία αυτοεκτίμηση αναλυτική διάχυτη γονέων θανάτου νευρική δυσκολίες αυτοπραγμάτωση ραντεβούΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προβλήματα δυσκολίες ψυχοθεραπευτής προσέγγιση γνωσιακή γονέων ανορεξία νευρική πανικού διάσχιση αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση φοβίες αναλυτική κενό κατάθλιψη διάχυτη ραντεβού ψυχολογία ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι σχέσεις χαμηλή ψυχοθεραπεία ψυχολόγος συνεδρίες άγχος μετρό συναισθήματα Ακρόπολη κρίσεις θανάτου κέντρο αυτογνωσία φαντασιώσεις βουλιμία διαταραχή εγκατάλειψη συμβουλευτική Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια φόβος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία μετρό αναπτυξιακή Ακρόπολη εγκατάλειψη συμπεριφοράς κενό φαντασιώσεις διάσχιση διαταραχή ψυχοθεραπευτής φοβίες πανικού άγχος νευρική αναλυτική ραντεβού συνεδρίες ψυχοθεραπείας προβλήματα Αθήνα αυτογνωσία ψυχοθεραπεία φόβος συμβουλευτική βουλιμία χαμηλή γονέων κατάθλιψη ψυχολόγος κρίσεις θανάτου προσέγγιση κέντρο σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή συναισθήματα δυσκολίες αυτοπραγμάτωση ανορεξία διάχυτη αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συναισθήματα προσέγγιση θανάτου γονέων φαντασιώσεις χαμηλή κενό ψυχολόγοι ανορεξία προβλήματα κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής ψυχολογία φοβίες ψυχοθεραπεύτρια πανικού άγχος αναλυτική ψυχολόγος αυτογνωσία σχέσεις ραντεβού Αθήνα διαταραχή φόβος διάχυτη συμβουλευτική κέντρο γνωσιακή κρίσεις αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση βουλιμία αυτοεκτίμηση μετρό συνεδρίες διάσχιση εγκατάλειψη νευρική ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς Ακρόπολη δυσκολίες