Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; άγχος Ακρόπολη χαμηλή ανορεξία σχέσεις ψυχοθεραπεία μετρό φόβος θανάτου αυτογνωσία αυτοεκτίμηση κέντρο εγκατάλειψη αναλυτική φοβίες δυσκολίες διάχυτη ψυχοθεραπείας βουλιμία ψυχολογία κενό προβλήματα φαντασιώσεις κατάθλιψη προσέγγιση συναισθήματα διάσχιση Αθήνα διαταραχή ψυχολόγος γνωσιακή αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής κρίσεις νευρική συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια πανικού συμβουλευτική συμπεριφοράς ραντεβού αυτοπραγμάτωση γονέων ψυχολόγοιΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κέντρο ψυχολογία συνεδρίες ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση φοβίες σχέσεις νευρική φαντασιώσεις φόβος ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού βουλιμία διαταραχή γνωσιακή θανάτου προσέγγιση συναισθήματα κρίσεις ψυχολόγοι προβλήματα διάχυτη συμβουλευτική ψυχολόγος δυσκολίες Αθήνα αναλυτική ψυχοθεραπείας Ακρόπολη κενό χαμηλή ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη κατάθλιψη πανικού διάσχιση γονέων άγχος αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση ανορεξία μετρό αναπτυξιακή συμπεριφοράς Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αυτοπραγμάτωση διάχυτη αναλυτική συμπεριφοράς συμβουλευτική συναισθήματα ψυχολόγος αυτοεκτίμηση φοβίες χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια πανικού συνεδρίες φόβος νευρική Ακρόπολη Αθήνα ραντεβού ανορεξία μετρό διαταραχή διάσχιση ψυχολογία φαντασιώσεις γνωσιακή σχέσεις προβλήματα κενό βουλιμία κρίσεις εγκατάλειψη άγχος ψυχοθεραπεία προσέγγιση ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας θανάτου κατάθλιψη αναπτυξιακή κέντρο γονέων ψυχοθεραπευτής δυσκολίες αυτογνωσία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αυτοπραγμάτωση φόβος άγχος αναπτυξιακή ψυχολόγος ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία προβλήματα συμπεριφοράς δυσκολίες σχέσεις συμβουλευτική νευρική συναισθήματα ψυχοθεραπευτής πανικού κέντρο διάσχιση αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση διάχυτη θανάτου γνωσιακή ψυχολογία χαμηλή διαταραχή αυτοεκτίμηση ανορεξία κενό κρίσεις αναλυτική ψυχολόγοι φαντασιώσεις γονέων Ακρόπολη ραντεβού συνεδρίες Αθήνα βουλιμία κατάθλιψη εγκατάλειψη μετρό φοβίες Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; άγχος κενό προβλήματα συμβουλευτική ψυχολογία διάχυτη γνωσιακή συναισθήματα αυτοεκτίμηση βουλιμία συμπεριφοράς νευρική μετρό ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις ψυχοθεραπεία συνεδρίες χαμηλή φαντασιώσεις αναλυτική ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής γονέων σχέσεις δυσκολίες θανάτου διάσχιση προσέγγιση ψυχολόγος Ακρόπολη αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση φοβίες ανορεξία Αθήνα εγκατάλειψη διαταραχή πανικού ραντεβού αναπτυξιακή φόβος κατάθλιψη ψυχολόγοι κέντρο