Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;
Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; Ακρόπολη χαμηλή Αθήνα κρίσεις κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος συμβουλευτική ψυχολογία αυτογνωσία διάχυτη γνωσιακή σχέσεις συναισθήματα ψυχοθεραπευτής αναλυτική φόβος ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση προσέγγιση ψυχοθεραπεία θανάτου γονέων νευρική προβλήματα ραντεβού εγκατάλειψη μετρό διαταραχή φοβίες πανικού αυτοπραγμάτωση ανορεξία άγχος βουλιμία ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς δυσκολίες φαντασιώσεις κενό κέντρο διάσχιση αναπτυξιακή συνεδρίες
https://psycho-logia.gr/wp-content/uploads/2012/01/g1_slider_05.jpgΓενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.
Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.
Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:
- Υπερβολικό άγχος και ανησυχία (φοβισμένη προσδοκία) που συμβαίνουν τις περισσότερες ημέρες μιας περιόδου τουλάχιστον 6 μηνών, για μια σειρά γεγονότων ή δραστηριοτήτων.
- Το άτομο νιώθει ότι είναι δύσκολο να ελέγξει την ανησυχία του.
- Το άγχος και η ανησυχία συνδέονται με τρία ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Νευρικότητα ή αίσθημα αγωνίας ή τεντωμένα νεύρα
- εύκολη κόπωση
- δυσκολία συγκέντρωσης ή αίσθημα ότι το μυαλό αδειάζει
- ευερεθιστότητα
- μυϊκή τάση
- διαταραχή του ύπνου (δυσκολία επέλευσης ή διατήρησης του ύπνου ή ανήσυχος, μη ικανοποιητικός ύπνος. (DSM-IV, APA, 1994)
Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.
Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.
Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.
Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε κατα
στάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.
Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).
Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .
Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.
Tips.
- Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
- Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
- Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
- Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
- Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.
Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.
Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; εγκατάλειψη κατάθλιψη βουλιμία ραντεβού ψυχολόγοι Αθήνα θανάτου ψυχολογία δυσκολίες διάχυτη αναλυτική Ακρόπολη αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς γνωσιακή ψυχολόγος προσέγγιση διαταραχή αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία χαμηλή προβλήματα πανικού συμβουλευτική συνεδρίες κέντρο συναισθήματα αναπτυξιακή ανορεξία φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια νευρική ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας φοβίες μετρό άγχος διάσχιση γονέων σχέσεις κενό κρίσεις ψυχοθεραπεία φόβοςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φόβος γονέων αυτοεκτίμηση διαταραχή κατάθλιψη αναλυτική Αθήνα ψυχοθεραπεία διάχυτη θανάτου ψυχολόγοι εγκατάλειψη συμβουλευτική βουλιμία ψυχολογία ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς άγχος αναπτυξιακή κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια πανικού χαμηλή προβλήματα γνωσιακή ραντεβού αυτογνωσία δυσκολίες συναισθήματα προσέγγιση ψυχοθεραπείας κενό νευρική συνεδρίες κέντρο Ακρόπολη σχέσεις μετρό διάσχιση ανορεξία αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος φοβίες φαντασιώσεις Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διαταραχή ψυχολόγος βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια φόβος φοβίες αναπτυξιακή κέντρο ψυχοθεραπείας Αθήνα μετρό φαντασιώσεις συναισθήματα πανικού ψυχοθεραπεία σχέσεις γνωσιακή αυτοεκτίμηση νευρική συνεδρίες διάχυτη κρίσεις ανορεξία ψυχολογία άγχος Ακρόπολη αναλυτική κενό εγκατάλειψη ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση θανάτου συμπεριφοράς αυτογνωσία γονέων χαμηλή ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη ραντεβού συμβουλευτική προσέγγιση διάσχιση προβλήματα δυσκολίες Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φοβίες συμπεριφοράς συνεδρίες διάχυτη ψυχοθεραπευτής συναισθήματα δυσκολίες κενό ψυχολόγος αναλυτική προσέγγιση προβλήματα ψυχολόγοι αυτογνωσία μετρό εγκατάλειψη αναπτυξιακή ανορεξία διαταραχή κρίσεις πανικού κέντρο διάσχιση Ακρόπολη χαμηλή βουλιμία ψυχοθεραπείας συμβουλευτική σχέσεις Αθήνα ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια νευρική φαντασιώσεις ψυχολογία αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση φόβος άγχος ψυχοθεραπεία κατάθλιψη θανάτου γνωσιακή γονέων Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φαντασιώσεις νευρική προσέγγιση προβλήματα ραντεβού σχέσεις ψυχολογία χαμηλή μετρό άγχος συμβουλευτική συναισθήματα κέντρο συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση διαταραχή κρίσεις διάχυτη εγκατάλειψη γονέων ψυχολόγος πανικού κενό ανορεξία αναλυτική Ακρόπολη αυτογνωσία Αθήνα ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή διάσχιση κατάθλιψη ψυχολόγοι γνωσιακή θανάτου δυσκολίες αυτοπραγμάτωση φόβος συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας βουλιμία φοβίες Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; Ακρόπολη αναπτυξιακή ψυχολόγοι συνεδρίες προσέγγιση κρίσεις διάχυτη ανορεξία ψυχοθεραπευτής μετρό ψυχοθεραπεύτρια άγχος θανάτου αυτοεκτίμηση φοβίες αναλυτική γνωσιακή διάσχιση διαταραχή φαντασιώσεις βουλιμία ψυχολογία αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική νευρική εγκατάλειψη σχέσεις συμπεριφοράς συναισθήματα αυτογνωσία πανικού ψυχοθεραπείας δυσκολίες κέντρο ψυχοθεραπεία κατάθλιψη φόβος κενό γονέων χαμηλή προβλήματα Αθήνα ψυχολόγος ραντεβού
Σύνδεσμος: https://psycho-logia.gr/stess/
Αναρτήθηκε: 2025-04-14 22:19:45
Τελευταία τροποποίηση: 2025-04-15 01:19:45
