Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κέντρο διάσχιση αυτογνωσία βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα ραντεβού διαταραχή άγχος συναισθήματα κενό διάχυτη αναπτυξιακή φόβος ψυχολογία αυτοεκτίμηση μετρό ψυχοθεραπείας γνωσιακή γονέων ψυχοθεραπευτής ανορεξία δυσκολίες φοβίες φαντασιώσεις συμβουλευτική εγκατάλειψη αναλυτική χαμηλή αυτοπραγμάτωση προβλήματα σχέσεις πανικού συνεδρίες θανάτου κατάθλιψη προσέγγιση ψυχοθεραπεία κρίσεις ψυχολόγος Ακρόπολη συμπεριφοράς νευρική ψυχολόγοιΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολογία γνωσιακή εγκατάλειψη κρίσεις συναισθήματα συμβουλευτική αναλυτική προβλήματα ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση διαταραχή διάσχιση κέντρο φαντασιώσεις συμπεριφοράς Αθήνα θανάτου συνεδρίες κενό δυσκολίες αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση μετρό χαμηλή ψυχολόγος διάχυτη γονέων ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας φόβος ανορεξία κατάθλιψη πανικού αναπτυξιακή προσέγγιση άγχος σχέσεις φοβίες βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια νευρική Ακρόπολη ραντεβού Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φαντασιώσεις θανάτου ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής φοβίες κρίσεις ανορεξία ραντεβού συμπεριφοράς γνωσιακή συναισθήματα διάχυτη αυτοεκτίμηση αναλυτική αυτοπραγμάτωση μετρό διάσχιση συμβουλευτική Ακρόπολη ψυχολογία ψυχοθεραπείας βουλιμία φόβος αυτογνωσία προσέγγιση Αθήνα συνεδρίες κατάθλιψη ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη χαμηλή ψυχολόγοι γονέων ψυχολόγος δυσκολίες πανικού σχέσεις κενό νευρική προβλήματα αναπτυξιακή άγχος διαταραχή κέντρο Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; θανάτου συνεδρίες διάσχιση προβλήματα συναισθήματα ραντεβού διάχυτη αυτοεκτίμηση κέντρο ψυχολόγοι αναλυτική αναπτυξιακή δυσκολίες εγκατάλειψη ανορεξία νευρική αυτογνωσία Αθήνα ψυχοθεραπευτής σχέσεις κρίσεις πανικού άγχος φόβος μετρό φοβίες φαντασιώσεις ψυχολόγος ψυχοθεραπεία διαταραχή χαμηλή συμπεριφοράς κενό αυτοπραγμάτωση προσέγγιση ψυχοθεραπείας ψυχολογία Ακρόπολη γονέων συμβουλευτική κατάθλιψη γνωσιακή βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ραντεβού άγχος διαταραχή αναπτυξιακή θανάτου πανικού αυτογνωσία φαντασιώσεις κρίσεις διάχυτη νευρική προβλήματα ψυχολόγος διάσχιση συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη κατάθλιψη Αθήνα φοβίες φόβος γνωσιακή σχέσεις κέντρο βουλιμία συναισθήματα γονέων ψυχολογία ψυχολόγοι προσέγγιση συμπεριφοράς χαμηλή δυσκολίες Ακρόπολη μετρό ψυχοθεραπευτής συνεδρίες ψυχοθεραπεία αναλυτική ανορεξία αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας κενό Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολογία χαμηλή Αθήνα συμβουλευτική γνωσιακή ψυχοθεραπείας πανικού δυσκολίες ανορεξία αναλυτική ψυχοθεραπεία φοβίες γονέων ψυχολόγοι φόβος διαταραχή αυτοεκτίμηση άγχος κενό κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση θανάτου ραντεβού εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής κέντρο προσέγγιση προβλήματα Ακρόπολη φαντασιώσεις νευρική διάσχιση μετρό αυτογνωσία βουλιμία κρίσεις αναπτυξιακή ψυχολόγος διάχυτη συμπεριφοράς συναισθήματα σχέσεις συνεδρίες