Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; μετρό ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι διάχυτη διαταραχή αναπτυξιακή γνωσιακή ψυχοθεραπείας βουλιμία ραντεβού κρίσεις σχέσεις πανικού εγκατάλειψη άγχος γονέων διάσχιση δυσκολίες κενό φόβος κέντρο φοβίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία Αθήνα αναλυτική ανορεξία προβλήματα αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη αυτογνωσία φαντασιώσεις χαμηλή αυτοεκτίμηση συναισθήματα συνεδρίες θανάτου ψυχολόγος νευρική προσέγγιση συμβουλευτική Ακρόπολη συμπεριφοράςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; σχέσεις συναισθήματα κέντρο κενό αυτοεκτίμηση άγχος γονέων βουλιμία πανικού συμβουλευτική ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία προσέγγιση ψυχοθεραπεία φόβος ανορεξία Αθήνα αναπτυξιακή προβλήματα ψυχολόγοι γνωσιακή νευρική διάχυτη Ακρόπολη δυσκολίες ραντεβού κρίσεις ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία ψυχοθεραπείας διαταραχή διάσχιση κατάθλιψη συμπεριφοράς μετρό θανάτου χαμηλή συνεδρίες εγκατάλειψη φοβίες αναλυτική φαντασιώσεις Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; άγχος αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι φοβίες προσέγγιση βουλιμία χαμηλή θανάτου σχέσεις κέντρο αναλυτική ψυχοθεραπευτής κενό αυτογνωσία διάχυτη ψυχοθεραπείας νευρική ψυχολογία διαταραχή αυτοπραγμάτωση πανικού αναπτυξιακή φόβος γονέων γνωσιακή εγκατάλειψη κρίσεις Αθήνα κατάθλιψη διάσχιση δυσκολίες συναισθήματα προβλήματα ραντεβού συμπεριφοράς συμβουλευτική ψυχοθεραπεία ψυχολόγος Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια μετρό συνεδρίες φαντασιώσεις ανορεξία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αυτογνωσία μετρό κενό πανικού αναπτυξιακή Ακρόπολη γνωσιακή άγχος διάσχιση συναισθήματα φαντασιώσεις χαμηλή θανάτου αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη φόβος σχέσεις ψυχοθεραπείας διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού συμβουλευτική συμπεριφοράς Αθήνα ψυχοθεραπεία προβλήματα διαταραχή ψυχοθεραπευτής προσέγγιση ανορεξία ψυχολόγος αναλυτική δυσκολίες γονέων βουλιμία εγκατάλειψη συνεδρίες κρίσεις φοβίες κέντρο ψυχολόγοι ψυχολογία νευρική αυτοεκτίμηση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; εγκατάλειψη φαντασιώσεις συνεδρίες Ακρόπολη φόβος προβλήματα διάσχιση φοβίες κενό πανικού κρίσεις συμπεριφοράς ψυχολογία μετρό ψυχοθεραπεία αναλυτική συμβουλευτική ανορεξία κέντρο νευρική χαμηλή ψυχοθεραπευτής διάχυτη θανάτου αυτοεκτίμηση ψυχολόγος αυτογνωσία άγχος συναισθήματα κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση δυσκολίες γνωσιακή Αθήνα γονέων σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή διαταραχή ψυχοθεραπείας προσέγγιση ραντεβού ψυχολόγοι βουλιμία