Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων γονέων αυτογνωσία ψυχολογία θανάτου ψυχοθεραπευτής γνωσιακή κενό ανορεξία μετρό κέντρο δυσκολίες ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία σχέσεις συναισθήματα φοβίες ραντεβού διάχυτη αυτοπραγμάτωση βουλιμία αναπτυξιακή πανικού κρίσεις νευρική αυτοεκτίμηση χαμηλή φαντασιώσεις συμβουλευτική άγχος συμπεριφοράς αναλυτική προσέγγιση φόβος συνεδρίες εγκατάλειψη προβλήματα Ακρόπολη διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση Αθήνα κατάθλιψη ψυχοθεραπείας ψυχολόγοςΚατάθλιψη των Χριστουγέννων αυτοεκτίμηση σχέσεις εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη προσέγγιση δυσκολίες φοβίες ψυχοθεραπείας προβλήματα ψυχολογία συναισθήματα ψυχολόγοι συμπεριφοράς κρίσεις αυτογνωσία διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες γνωσιακή διάχυτη βουλιμία κενό ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή άγχος ραντεβού κατάθλιψη συμβουλευτική ψυχολόγος μετρό χαμηλή θανάτου κέντρο πανικού ανορεξία Αθήνα διαταραχή γονέων φόβος φαντασιώσεις νευρική αναλυτική Κατάθλιψη των Χριστουγέννων ψυχολόγος εγκατάλειψη θανάτου σχέσεις συμπεριφοράς διάσχιση ψυχοθεραπεία φόβος αυτοεκτίμηση ψυχολογία ψυχολόγοι κενό συνεδρίες κρίσεις κατάθλιψη Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια κέντρο άγχος ανορεξία Αθήνα φαντασιώσεις γνωσιακή γονέων αναπτυξιακή προσέγγιση συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση μετρό βουλιμία φοβίες διάχυτη πανικού ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία δυσκολίες νευρική ψυχοθεραπείας συναισθήματα ραντεβού διαταραχή προβλήματα χαμηλή αναλυτική Κατάθλιψη των Χριστουγέννων ψυχοθεραπευτής δυσκολίες ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια γονέων προσέγγιση ψυχολόγος μετρό αυτοπραγμάτωση πανικού Ακρόπολη συνεδρίες προβλήματα ψυχοθεραπεία διαταραχή αναπτυξιακή ανορεξία βουλιμία ψυχοθεραπείας συναισθήματα άγχος ραντεβού αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη κενό θανάτου σχέσεις αναλυτική χαμηλή διάσχιση φοβίες γνωσιακή φαντασιώσεις Αθήνα συμπεριφοράς διάχυτη αυτογνωσία κρίσεις νευρική κέντρο ψυχολόγοι συμβουλευτική κατάθλιψη φόβος