Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων προβλήματα μετρό αναπτυξιακή εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία ψυχολόγος ψυχοθεραπείας ανορεξία συνεδρίες αναλυτική βουλιμία ψυχολογία χαμηλή κέντρο γνωσιακή πανικού ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα ψυχολόγοι διάσχιση άγχος αυτοπραγμάτωση συναισθήματα συμπεριφοράς κενό γονέων διαταραχή διάχυτη συμβουλευτική φοβίες φόβος φαντασιώσεις νευρική κρίσεις θανάτου αυτογνωσία ραντεβού σχέσεις δυσκολίες κατάθλιψη Ακρόπολη προσέγγιση αυτοεκτίμησηΚατάθλιψη των Χριστουγέννων φοβίες ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση θανάτου ψυχοθεραπείας συμβουλευτική συμπεριφοράς κρίσεις χαμηλή γνωσιακή Αθήνα άγχος φαντασιώσεις φόβος αναλυτική κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή διάχυτη νευρική εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία κενό Ακρόπολη σχέσεις ψυχολογία συνεδρίες γονέων συναισθήματα διάσχιση προβλήματα αυτογνωσία πανικού προσέγγιση βουλιμία αναπτυξιακή ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής ραντεβού ανορεξία δυσκολίες κέντρο μετρό Κατάθλιψη των Χριστουγέννων κέντρο συμπεριφοράς πανικού κενό ραντεβού αυτοπραγμάτωση συναισθήματα συμβουλευτική αναλυτική ψυχολογία συνεδρίες διαταραχή ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής μετρό ψυχοθεραπεία θανάτου Ακρόπολη κρίσεις προσέγγιση δυσκολίες αυτοεκτίμηση άγχος ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη ανορεξία προβλήματα γνωσιακή φαντασιώσεις φοβίες ψυχολόγοι διάχυτη χαμηλή βουλιμία νευρική αυτογνωσία αναπτυξιακή Αθήνα σχέσεις κατάθλιψη διάσχιση γονέων φόβος ψυχολόγος Κατάθλιψη των Χριστουγέννων αναπτυξιακή συναισθήματα θανάτου εγκατάλειψη κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα συμπεριφοράς σχέσεις φόβος αυτοεκτίμηση ραντεβού αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική φαντασιώσεις γονέων μετρό φοβίες βουλιμία ψυχολόγοι κέντρο ψυχολογία ψυχοθεραπεία γνωσιακή κατάθλιψη χαμηλή ψυχοθεραπείας προβλήματα άγχος ψυχολόγος προσέγγιση διάσχιση διαταραχή συνεδρίες ανορεξία πανικού κενό νευρική αυτοπραγμάτωση διάχυτη δυσκολίες αναλυτική Ακρόπολη Κατάθλιψη των Χριστουγέννων διάχυτη εγκατάλειψη φοβίες προβλήματα νευρική αναπτυξιακή ανορεξία συναισθήματα Αθήνα μετρό αυτοπραγμάτωση θανάτου φόβος δυσκολίες γονέων φαντασιώσεις αναλυτική κενό γνωσιακή άγχος διαταραχή ψυχολογία πανικού αυτογνωσία βουλιμία ραντεβού συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις διάσχιση συμπεριφοράς Ακρόπολη κρίσεις κέντρο αυτοεκτίμηση χαμηλή ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη ψυχολόγος συμβουλευτική προσέγγιση Κατάθλιψη των Χριστουγέννων σχέσεις αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι πανικού διάσχιση συμβουλευτική ψυχολόγος αναπτυξιακή νευρική Ακρόπολη προσέγγιση γονέων διαταραχή συναισθήματα φοβίες συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής ανορεξία Αθήνα μετρό ψυχοθεραπείας κατάθλιψη ψυχολογία φόβος εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση χαμηλή προβλήματα δυσκολίες συμπεριφοράς ραντεβού αυτογνωσία κέντρο άγχος θανάτου κενό κρίσεις αναλυτική ψυχοθεραπεία βουλιμία διάχυτη γνωσιακή