Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων βουλιμία ραντεβού φαντασιώσεις κρίσεις πανικού θανάτου ψυχολογία συνεδρίες ψυχολόγος σχέσεις άγχος αυτογνωσία διάχυτη συμβουλευτική κέντρο δυσκολίες αναλυτική προβλήματα γονέων χαμηλή συναισθήματα νευρική ψυχοθεραπεύτρια μετρό διάσχιση προσέγγιση Ακρόπολη γνωσιακή κενό αυτοεκτίμηση φόβος κατάθλιψη ανορεξία φοβίες ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία διαταραχή συμπεριφοράς Αθήνα ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη αναπτυξιακήΚατάθλιψη των Χριστουγέννων χαμηλή νευρική ανορεξία γνωσιακή συμβουλευτική αναλυτική κατάθλιψη φοβίες ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής σχέσεις συναισθήματα κενό διάσχιση ψυχολογία αναπτυξιακή γονέων πανικού ραντεβού θανάτου άγχος συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια κέντρο μετρό φόβος ψυχολόγος αυτογνωσία διαταραχή ψυχοθεραπείας κρίσεις βουλιμία Αθήνα δυσκολίες Ακρόπολη προσέγγιση εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση προβλήματα διάχυτη ψυχολόγοι Κατάθλιψη των Χριστουγέννων συμπεριφοράς πανικού διάχυτη ψυχολόγος χαμηλή αυτοεκτίμηση κέντρο ψυχοθεραπείας σχέσεις φόβος ψυχολογία προσέγγιση Ακρόπολη εγκατάλειψη αναλυτική ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις άγχος ανορεξία αυτοπραγμάτωση κρίσεις προβλήματα θανάτου βουλιμία κατάθλιψη κενό διάσχιση ψυχολόγοι διαταραχή μετρό Αθήνα συνεδρίες συμβουλευτική γονέων γνωσιακή αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια φοβίες ψυχοθεραπεία ραντεβού συναισθήματα νευρική αναπτυξιακή δυσκολίες Κατάθλιψη των Χριστουγέννων κέντρο ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση φόβος αυτογνωσία συναισθήματα πανικού διάσχιση συμβουλευτική συμπεριφοράς διαταραχή θανάτου προβλήματα σχέσεις αναπτυξιακή γονέων γνωσιακή εγκατάλειψη διάχυτη ψυχοθεραπεία αναλυτική νευρική δυσκολίες άγχος κενό βουλιμία αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις ραντεβού κατάθλιψη ψυχολογία χαμηλή μετρό Αθήνα φοβίες ανορεξία προσέγγιση συνεδρίες κρίσεις Ακρόπολη Κατάθλιψη των Χριστουγέννων ψυχολογία ανορεξία συμπεριφοράς φοβίες διάχυτη ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη κρίσεις βουλιμία ψυχοθεραπείας αυτογνωσία κενό φαντασιώσεις θανάτου συνεδρίες εγκατάλειψη κατάθλιψη προσέγγιση γονέων διάσχιση άγχος ψυχολόγος σχέσεις νευρική μετρό συναισθήματα ραντεβού αυτοεκτίμηση φόβος προβλήματα αναλυτική ψυχολόγοι κέντρο διαταραχή αναπτυξιακή γνωσιακή Αθήνα δυσκολίες πανικού συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση χαμηλή ψυχοθεραπεία