Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση φαντασιώσεις άγχος συμπεριφοράς κενό ανορεξία αυτογνωσία θανάτου ψυχοθεραπεία χαμηλή γονέων ραντεβού αναλυτική αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική Αθήνα ψυχοθεραπευτής γνωσιακή διαταραχή συναισθήματα προβλήματα αναπτυξιακή φοβίες εγκατάλειψη μετρό ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση πανικού διάσχιση σχέσεις φόβος δυσκολίες ψυχοθεραπείας κρίσεις Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη συνεδρίες ψυχολόγος νευρική προσέγγιση βουλιμία κατάθλιψη ψυχολογία κέντρομυστικά για μια υγιή σχέση ψυχολόγοι κατάθλιψη διάχυτη διαταραχή συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή γονέων φαντασιώσεις αυτογνωσία συναισθήματα ψυχολόγος ψυχοθεραπείας κρίσεις ραντεβού ψυχοθεραπευτής συνεδρίες συμπεριφοράς γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση προβλήματα αυτοεκτίμηση κέντρο ψυχοθεραπεία ψυχολογία άγχος φόβος θανάτου πανικού μετρό φοβίες Ακρόπολη νευρική βουλιμία δυσκολίες σχέσεις εγκατάλειψη χαμηλή κενό διάσχιση ανορεξία αναλυτική Αθήνα μυστικά για μια υγιή σχέση διαταραχή κατάθλιψη γνωσιακή ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη μετρό ανορεξία αναλυτική αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση βουλιμία ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική φαντασιώσεις συμπεριφοράς προσέγγιση σχέσεις διάχυτη δυσκολίες γονέων Αθήνα άγχος αυτογνωσία ψυχολόγοι κενό ψυχολόγος φοβίες πανικού συνεδρίες προβλήματα αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας χαμηλή φόβος ραντεβού θανάτου ψυχολογία Ακρόπολη κέντρο διάσχιση κρίσεις νευρική ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχολόγος κρίσεις προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη γνωσιακή ψυχοθεραπευτής πανικού φαντασιώσεις βουλιμία κενό προβλήματα συμπεριφοράς αναπτυξιακή ψυχολόγοι εγκατάλειψη χαμηλή γονέων διάχυτη διαταραχή διάσχιση ψυχολογία αυτογνωσία ανορεξία δυσκολίες μετρό κέντρο άγχος φοβίες αυτοεκτίμηση νευρική σχέσεις ψυχοθεραπείας Ακρόπολη συνεδρίες Αθήνα ψυχοθεραπεία συναισθήματα φόβος ραντεβού αυτοπραγμάτωση αναλυτική θανάτου συμβουλευτική