Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση προσέγγιση ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική κατάθλιψη ψυχολόγος συνεδρίες αναλυτική βουλιμία ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση συναισθήματα πανικού σχέσεις διάχυτη γνωσιακή μετρό ανορεξία εγκατάλειψη διάσχιση διαταραχή ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις χαμηλή κενό Ακρόπολη συμπεριφοράς νευρική άγχος δυσκολίες ραντεβού γονέων ψυχολογία προβλήματα θανάτου φόβος φοβίες ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα αυτογνωσία αναπτυξιακή κρίσεις κέντρο ψυχοθεραπείαμυστικά για μια υγιή σχέση αναπτυξιακή άγχος ψυχολόγος κέντρο πανικού ψυχοθεραπεία κενό συμπεριφοράς αναλυτική σχέσεις αυτογνωσία ψυχολόγοι Ακρόπολη συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής φοβίες φόβος Αθήνα διάσχιση βουλιμία προβλήματα αυτοεκτίμηση γνωσιακή ραντεβού διαταραχή συνεδρίες μετρό ψυχολογία διάχυτη εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση ανορεξία κρίσεις νευρική γονέων ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα προσέγγιση χαμηλή ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις δυσκολίες θανάτου κατάθλιψη μυστικά για μια υγιή σχέση συμβουλευτική κενό φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι κατάθλιψη διαταραχή μετρό φοβίες φόβος αυτοεκτίμηση νευρική δυσκολίες συμπεριφοράς εγκατάλειψη κέντρο αναπτυξιακή γνωσιακή διάσχιση ραντεβού γονέων ανορεξία αναλυτική ψυχοθεραπείας προβλήματα συναισθήματα πανικού ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις προσέγγιση ψυχοθεραπεία αυτογνωσία άγχος βουλιμία αυτοπραγμάτωση χαμηλή ψυχολόγος συνεδρίες θανάτου σχέσεις διάχυτη Ακρόπολη Αθήνα μυστικά για μια υγιή σχέση αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις ραντεβού μετρό συνεδρίες συμβουλευτική γονέων σχέσεις φόβος προβλήματα εγκατάλειψη φοβίες διάσχιση κέντρο άγχος αναλυτική προσέγγιση αυτογνωσία κενό ψυχολογία δυσκολίες κρίσεις συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία πανικού Αθήνα αναπτυξιακή γνωσιακή θανάτου βουλιμία αυτοεκτίμηση ψυχολόγος διαταραχή ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς χαμηλή νευρική ψυχολόγοι κατάθλιψη ανορεξία ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη διάχυτη μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπεία γνωσιακή αυτοπραγμάτωση αναλυτική Ακρόπολη πανικού προσέγγιση αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς φοβίες εγκατάλειψη ψυχολόγοι ψυχολόγος φόβος αυτογνωσία φαντασιώσεις κατάθλιψη κέντρο ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής διάχυτη σχέσεις κενό μετρό ανορεξία ραντεβού συμβουλευτική συναισθήματα αναπτυξιακή ψυχολογία άγχος βουλιμία διάσχιση διαταραχή κρίσεις χαμηλή προβλήματα συνεδρίες δυσκολίες νευρική θανάτου γονέων μυστικά για μια υγιή σχέση προβλήματα ψυχοθεραπεία κατάθλιψη πανικού διάσχιση αυτοπραγμάτωση φόβος διαταραχή φαντασιώσεις ψυχολόγοι ραντεβού νευρική κενό γνωσιακή δυσκολίες ψυχολόγος κρίσεις ψυχοθεραπείας ανορεξία βουλιμία ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία Αθήνα προσέγγιση γονέων εγκατάλειψη αναλυτική ψυχολογία συμβουλευτική συμπεριφοράς φοβίες συναισθήματα αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση συνεδρίες κέντρο διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη θανάτου χαμηλή σχέσεις άγχος μετρό