Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση γνωσιακή διαταραχή δυσκολίες προβλήματα ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι άγχος κατάθλιψη αυτογνωσία κενό συναισθήματα ραντεβού φόβος σχέσεις κέντρο ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή συμβουλευτική συνεδρίες νευρική ψυχολόγος μετρό αυτοεκτίμηση βουλιμία χαμηλή συμπεριφοράς διάχυτη αναλυτική κρίσεις ψυχοθεραπεία πανικού Ακρόπολη γονέων προσέγγιση φοβίες Αθήνα αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη διάσχιση ανορεξία φαντασιώσεις θανάτου ψυχοθεραπευτής ψυχολογίαμυστικά για μια υγιή σχέση ψυχολόγος συμβουλευτική συμπεριφοράς φαντασιώσεις εγκατάλειψη προβλήματα Αθήνα κέντρο αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση γονέων ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή μετρό συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια φόβος ψυχοθεραπεία σχέσεις κατάθλιψη διάσχιση συναισθήματα πανικού δυσκολίες βουλιμία κρίσεις χαμηλή ανορεξία Ακρόπολη αναλυτική ραντεβού προσέγγιση θανάτου φοβίες διάχυτη ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία ψυχολογία διαταραχή κενό ψυχολόγοι άγχος νευρική γνωσιακή μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπείας προβλήματα διαταραχή ανορεξία Ακρόπολη φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής μετρό φοβίες κέντρο προσέγγιση διάχυτη άγχος δυσκολίες συνεδρίες νευρική ψυχολόγοι συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση ραντεβού χαμηλή γνωσιακή ψυχολόγος αναπτυξιακή βουλιμία αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία συναισθήματα Αθήνα αναλυτική φόβος αυτογνωσία κενό συμπεριφοράς σχέσεις εγκατάλειψη θανάτου γονέων κρίσεις κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια πανικού διάσχιση ψυχολογία μυστικά για μια υγιή σχέση φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική δυσκολίες αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής συνεδρίες ανορεξία κενό αυτοπραγμάτωση θανάτου σχέσεις πανικού προβλήματα ψυχολόγος ψυχοθεραπεία άγχος διάσχιση κατάθλιψη συναισθήματα προσέγγιση γονέων ψυχολογία γνωσιακή χαμηλή κέντρο ραντεβού κρίσεις συμβουλευτική βουλιμία αναπτυξιακή ψυχολόγοι μετρό Αθήνα εγκατάλειψη φοβίες νευρική φόβος διάχυτη ψυχοθεραπείας διαταραχή Ακρόπολη αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς μυστικά για μια υγιή σχέση προβλήματα βουλιμία κρίσεις προσέγγιση Ακρόπολη συναισθήματα ψυχολόγος φόβος διάσχιση κέντρο δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς πανικού ψυχολόγοι συμβουλευτική φαντασιώσεις αναπτυξιακή διαταραχή αυτογνωσία αναλυτική κατάθλιψη φοβίες ψυχολογία κενό διάχυτη γονέων Αθήνα ραντεβού αυτοπραγμάτωση θανάτου συνεδρίες γνωσιακή νευρική αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας άγχος μετρό χαμηλή σχέσεις εγκατάλειψη