Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση χαμηλή προβλήματα αυτοεκτίμηση βουλιμία κρίσεις θανάτου αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής Αθήνα γνωσιακή αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική διαταραχή κενό ψυχολογία νευρική ανορεξία εγκατάλειψη προσέγγιση γονέων αναλυτική φοβίες αυτογνωσία μετρό Ακρόπολη συμπεριφοράς συναισθήματα άγχος πανικού διάσχιση δυσκολίες συνεδρίες διάχυτη ψυχοθεραπεία ραντεβού φαντασιώσεις ψυχολόγος φόβος κέντρο σχέσειςμυστικά για μια υγιή σχέση Ακρόπολη διαταραχή νευρική κρίσεις προβλήματα δυσκολίες Αθήνα κενό βουλιμία αυτογνωσία ψυχολόγοι συμπεριφοράς διάχυτη αναπτυξιακή συμβουλευτική κατάθλιψη αναλυτική ραντεβού γονέων αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη θανάτου γνωσιακή σχέσεις φόβος προσέγγιση ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία χαμηλή συνεδρίες ψυχοθεραπείας ψυχολογία μετρό συναισθήματα κέντρο αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις πανικού άγχος φοβίες ψυχοθεραπευτής ανορεξία διάσχιση μυστικά για μια υγιή σχέση διάσχιση διάχυτη φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας προβλήματα θανάτου κατάθλιψη αυτογνωσία μετρό Ακρόπολη δυσκολίες πανικού αυτοπραγμάτωση κέντρο αναπτυξιακή εγκατάλειψη φόβος ψυχολόγος προσέγγιση σχέσεις ψυχολογία γονέων ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς Αθήνα αναλυτική κρίσεις φοβίες κενό ανορεξία ψυχολόγοι γνωσιακή ραντεβού συναισθήματα συνεδρίες ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση χαμηλή άγχος νευρική διαταραχή βουλιμία συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής μυστικά για μια υγιή σχέση νευρική ψυχοθεραπεία διάχυτη συμβουλευτική Αθήνα συνεδρίες γονέων ψυχολόγοι διαταραχή αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση σχέσεις προσέγγιση συναισθήματα ανορεξία κέντρο χαμηλή ραντεβού μετρό αυτογνωσία αναλυτική δυσκολίες πανικού διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία ψυχοθεραπευτής κρίσεις φοβίες κενό Ακρόπολη ψυχοθεραπείας ψυχολόγος προβλήματα βουλιμία άγχος γνωσιακή αναπτυξιακή συμπεριφοράς φόβος θανάτου εγκατάλειψη κατάθλιψη φαντασιώσεις μυστικά για μια υγιή σχέση συναισθήματα γνωσιακή εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία συνεδρίες φοβίες ραντεβού διάχυτη χαμηλή ψυχοθεραπεία μετρό ψυχοθεραπείας άγχος ανορεξία ψυχολόγος νευρική κέντρο φαντασιώσεις Ακρόπολη κενό σχέσεις προσέγγιση προβλήματα γονέων ψυχολογία αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή αυτογνωσία συμβουλευτική κατάθλιψη ψυχολόγοι θανάτου κρίσεις δυσκολίες ψυχοθεραπευτής διάσχιση διαταραχή αναλυτική συμπεριφοράς Αθήνα πανικού φόβος