Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση συνεδρίες γνωσιακή διάχυτη συναισθήματα ψυχολογία ραντεβού προβλήματα βουλιμία ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια νευρική πανικού αναπτυξιακή εγκατάλειψη σχέσεις αυτοεκτίμηση κέντρο άγχος ψυχοθεραπευτής διάσχιση δυσκολίες ψυχοθεραπείας φόβος φοβίες κατάθλιψη αυτογνωσία συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι προσέγγιση μετρό συμβουλευτική κενό διαταραχή ψυχοθεραπεία αναλυτική Αθήνα ψυχολόγος χαμηλή γονέων Ακρόπολη φαντασιώσεις θανάτου κρίσειςμυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις εγκατάλειψη ανορεξία αναλυτική αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση κρίσεις ψυχολόγος αναπτυξιακή φαντασιώσεις ψυχολογία προβλήματα συναισθήματα ψυχολόγοι γονέων προσέγγιση γνωσιακή βουλιμία δυσκολίες κέντρο Αθήνα άγχος φόβος μετρό συμβουλευτική συνεδρίες διάχυτη αυτογνωσία διαταραχή Ακρόπολη φοβίες διάσχιση συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία νευρική χαμηλή κενό θανάτου ψυχοθεραπευτής ραντεβού ψυχοθεραπείας κατάθλιψη πανικού μυστικά για μια υγιή σχέση άγχος αυτοπραγμάτωση κενό φόβος νευρική φοβίες μετρό ψυχοθεραπευτής κρίσεις προσέγγιση ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση βουλιμία συμβουλευτική συναισθήματα δυσκολίες ψυχολόγος αναπτυξιακή σχέσεις συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία αυτογνωσία κέντρο ψυχολογία Ακρόπολη κατάθλιψη γνωσιακή Αθήνα συμπεριφοράς πανικού ραντεβού αναλυτική γονέων διαταραχή διάχυτη ψυχοθεραπείας διάσχιση φαντασιώσεις προβλήματα θανάτου χαμηλή εγκατάλειψη μυστικά για μια υγιή σχέση δυσκολίες διαταραχή εγκατάλειψη άγχος χαμηλή φοβίες κέντρο διάσχιση γονέων συναισθήματα Ακρόπολη συνεδρίες συμπεριφοράς ψυχολόγοι κατάθλιψη βουλιμία αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία νευρική αναπτυξιακή ανορεξία ραντεβού ψυχοθεραπείας προβλήματα συμβουλευτική σχέσεις κρίσεις προσέγγιση αναλυτική κενό αυτοεκτίμηση θανάτου μετρό φαντασιώσεις φόβος αυτογνωσία γνωσιακή ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής διάχυτη ψυχοθεραπεία Αθήνα πανικού μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχολόγοι δυσκολίες κενό αυτοεκτίμηση ανορεξία φοβίες συμβουλευτική φόβος γονέων αυτοπραγμάτωση σχέσεις συναισθήματα ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική βουλιμία χαμηλή εγκατάλειψη διάχυτη συνεδρίες ραντεβού προσέγγιση ψυχολόγος άγχος νευρική κρίσεις διάσχιση διαταραχή προβλήματα ψυχοθεραπευτής κέντρο συμπεριφοράς μετρό κατάθλιψη αυτογνωσία ψυχολογία γνωσιακή πανικού Ακρόπολη φαντασιώσεις θανάτου αναπτυξιακή μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπείας ανορεξία ψυχολογία βουλιμία προσέγγιση κρίσεις διάχυτη γονέων αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι άγχος ψυχοθεραπεία αναλυτική νευρική μετρό ψυχολόγος συμπεριφοράς φόβος κατάθλιψη φοβίες ψυχοθεραπευτής χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη σχέσεις αναπτυξιακή κενό γνωσιακή διαταραχή ραντεβού θανάτου αυτογνωσία συναισθήματα αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική συνεδρίες προβλήματα κέντρο δυσκολίες εγκατάλειψη διάσχιση φαντασιώσεις Αθήνα πανικού