Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση βουλιμία ανορεξία γονέων ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή προσέγγιση ψυχολόγοι συμβουλευτική συνεδρίες Αθήνα αυτοεκτίμηση προβλήματα κέντρο νευρική φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία θανάτου χαμηλή ψυχοθεραπευτής φόβος φοβίες σχέσεις συμπεριφοράς διάχυτη άγχος πανικού ψυχολογία κρίσεις αυτοπραγμάτωση διαταραχή ψυχοθεραπείας κατάθλιψη συναισθήματα αναλυτική ψυχολόγος εγκατάλειψη διάσχιση δυσκολίες μετρό αυτογνωσία κενό ραντεβού αναπτυξιακή Ακρόπολημυστικά για μια υγιή σχέση νευρική θανάτου βουλιμία κενό ψυχολογία προβλήματα Αθήνα συμπεριφοράς δυσκολίες συναισθήματα προσέγγιση άγχος μετρό κατάθλιψη γνωσιακή ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια κέντρο γονέων συνεδρίες αυτοεκτίμηση συμβουλευτική αναπτυξιακή χαμηλή ψυχολόγοι αναλυτική αυτογνωσία κρίσεις φοβίες Ακρόπολη ανορεξία διάσχιση σχέσεις ψυχοθεραπείας πανικού ψυχολόγος φαντασιώσεις ραντεβού διάχυτη αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη διαταραχή φόβος ψυχοθεραπευτής μυστικά για μια υγιή σχέση συναισθήματα φαντασιώσεις δυσκολίες γονέων Αθήνα γνωσιακή ραντεβού διάχυτη συνεδρίες εγκατάλειψη μετρό χαμηλή κρίσεις ψυχοθεραπευτής κενό ψυχολόγοι θανάτου αναπτυξιακή Ακρόπολη βουλιμία συμπεριφοράς φόβος άγχος ανορεξία συμβουλευτική κέντρο ψυχοθεραπεία ψυχολόγος διαταραχή αναλυτική διάσχιση αυτογνωσία αυτοεκτίμηση σχέσεις ψυχολογία ψυχοθεραπείας προβλήματα προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη νευρική αυτοπραγμάτωση φοβίες πανικού μυστικά για μια υγιή σχέση διαταραχή εγκατάλειψη φαντασιώσεις ψυχολόγοι διάχυτη συμβουλευτική κενό ανορεξία ψυχοθεραπείας νευρική Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή κρίσεις αναπτυξιακή κέντρο αυτογνωσία συνεδρίες ψυχοθεραπευτής μετρό βουλιμία φοβίες γνωσιακή προσέγγιση ραντεβού γονέων δυσκολίες αυτοεκτίμηση πανικού φόβος σχέσεις συμπεριφοράς συναισθήματα προβλήματα ψυχολογία κατάθλιψη Ακρόπολη αναλυτική ψυχοθεραπεία άγχος ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση διάσχιση θανάτου μυστικά για μια υγιή σχέση γονέων μετρό ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση φαντασιώσεις ψυχολογία σχέσεις χαμηλή αναπτυξιακή συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας κενό κατάθλιψη κέντρο γνωσιακή κρίσεις ψυχοθεραπεία ραντεβού πανικού συναισθήματα διάχυτη φοβίες διάσχιση ανορεξία Ακρόπολη φόβος συνεδρίες ψυχολόγος ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση βουλιμία θανάτου νευρική Αθήνα εγκατάλειψη διαταραχή δυσκολίες αυτογνωσία άγχος προβλήματα αναλυτική