Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία σχέσεις γνωσιακή γονέων Αθήνα φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση διάχυτη κενό συναισθήματα ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας φοβίες θανάτου προσέγγιση συμβουλευτική χαμηλή ψυχολογία προβλήματα αυτογνωσία ανορεξία δυσκολίες μετρό νευρική κρίσεις πανικού άγχος ραντεβού βουλιμία αυτοπραγμάτωση αναλυτική εγκατάλειψη συνεδρίες φόβος διαταραχή αναπτυξιακή ψυχολόγοι διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια κέντρο Ακρόπολη κατάθλιψημυστικά για μια υγιή σχέση προσέγγιση συμπεριφοράς γνωσιακή εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση Αθήνα ψυχοθεραπεία άγχος προβλήματα αναπτυξιακή διάχυτη αυτοεκτίμηση κατάθλιψη βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική σχέσεις συναισθήματα φόβος διαταραχή ψυχολόγοι κενό Ακρόπολη συνεδρίες ψυχοθεραπείας ψυχολογία κέντρο χαμηλή ανορεξία γονέων αυτογνωσία δυσκολίες αναλυτική κρίσεις ψυχοθεραπευτής θανάτου διάσχιση ραντεβού φοβίες πανικού φαντασιώσεις ψυχολόγος νευρική μετρό μυστικά για μια υγιή σχέση σχέσεις ψυχοθεραπεία διαταραχή χαμηλή συνεδρίες δυσκολίες κατάθλιψη αναπτυξιακή φαντασιώσεις πανικού αναλυτική φόβος αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη νευρική ψυχολόγοι διάσχιση ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση ανορεξία διάχυτη συμβουλευτική ψυχοθεραπείας ψυχολογία συναισθήματα προβλήματα προσέγγιση άγχος αυτογνωσία μετρό ψυχοθεραπευτής κέντρο ραντεβού γνωσιακή συμπεριφοράς φοβίες κρίσεις βουλιμία γονέων Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια κενό Ακρόπολη θανάτου μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπείας δυσκολίες κενό διάχυτη συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι ψυχολογία κρίσεις θανάτου διαταραχή συνεδρίες προσέγγιση νευρική πανικού ψυχολόγος γνωσιακή σχέσεις διάσχιση κέντρο Αθήνα μετρό φοβίες συμπεριφοράς αυτογνωσία κατάθλιψη φόβος προβλήματα αναπτυξιακή βουλιμία ψυχοθεραπευτής αναλυτική αυτοπραγμάτωση άγχος αυτοεκτίμηση ανορεξία χαμηλή εγκατάλειψη ραντεβού γονέων συναισθήματα Ακρόπολη φαντασιώσεις μυστικά για μια υγιή σχέση πανικού διάχυτη φόβος ψυχολογία ανορεξία εγκατάλειψη χαμηλή αναλυτική ψυχολόγος διαταραχή φαντασιώσεις κέντρο προβλήματα Αθήνα αυτογνωσία κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση συνεδρίες γονέων ραντεβού γνωσιακή αναπτυξιακή διάσχιση δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση ψυχοθεραπείας συναισθήματα ψυχοθεραπεία μετρό άγχος νευρική ψυχοθεραπευτής κενό θανάτου συμπεριφοράς βουλιμία αυτοεκτίμηση συμβουλευτική κρίσεις ψυχολόγοι φοβίες Ακρόπολη σχέσεις