Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή γνωσιακή ανορεξία ψυχοθεραπεία διαταραχή εγκατάλειψη άγχος φοβίες κατάθλιψη συμπεριφοράς ψυχολογία συμβουλευτική σχέσεις κρίσεις αναλυτική διάχυτη συνεδρίες θανάτου ψυχολόγος γονέων προβλήματα κενό αυτοπραγμάτωση μετρό νευρική ψυχοθεραπείας πανικού συναισθήματα φόβος ραντεβού δυσκολίες αυτοεκτίμηση αυτογνωσία Ακρόπολη αναπτυξιακή διάσχιση ψυχολόγοι φαντασιώσεις Αθήνα βουλιμία προσέγγιση κέντρομυστικά για μια υγιή σχέση αυτοεκτίμηση συναισθήματα φόβος αναλυτική ψυχοθεραπεία ψυχολόγος Ακρόπολη άγχος δυσκολίες ανορεξία αυτογνωσία διαταραχή σχέσεις γνωσιακή ψυχολογία προσέγγιση διάσχιση νευρική φοβίες Αθήνα συμβουλευτική προβλήματα χαμηλή συμπεριφοράς φαντασιώσεις θανάτου κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση κρίσεις κέντρο μετρό ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη βουλιμία ψυχοθεραπευτής διάχυτη αναπτυξιακή γονέων συνεδρίες κενό ραντεβού πανικού μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπεία φοβίες φόβος κρίσεις διάχυτη βουλιμία νευρική ψυχολογία σχέσεις συμπεριφοράς αναπτυξιακή γονέων διάσχιση προβλήματα χαμηλή θανάτου ψυχολόγος ψυχολόγοι προσέγγιση δυσκολίες εγκατάλειψη κατάθλιψη συναισθήματα Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή ψυχοθεραπείας κενό αυτοπραγμάτωση κέντρο γνωσιακή Αθήνα άγχος συμβουλευτική ραντεβού συνεδρίες πανικού ανορεξία φαντασιώσεις μετρό αναλυτική αυτογνωσία αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής μυστικά για μια υγιή σχέση κέντρο αναπτυξιακή ψυχολογία ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική χαμηλή κρίσεις πανικού κενό ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία ψυχολόγος Ακρόπολη φοβίες ραντεβού νευρική αυτογνωσία γονέων άγχος κατάθλιψη συμπεριφοράς συνεδρίες προβλήματα σχέσεις φαντασιώσεις ανορεξία συναισθήματα γνωσιακή βουλιμία αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση διάσχιση προσέγγιση εγκατάλειψη διάχυτη Αθήνα διαταραχή δυσκολίες θανάτου αναλυτική μετρό φόβος μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπευτής μετρό ψυχοθεραπεία φοβίες εγκατάλειψη ψυχολόγοι προβλήματα αναπτυξιακή κρίσεις προσέγγιση ψυχολόγος γνωσιακή πανικού φαντασιώσεις συνεδρίες διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια νευρική ψυχοθεραπείας άγχος ψυχολογία αυτογνωσία σχέσεις φόβος αυτοπραγμάτωση αναλυτική χαμηλή διαταραχή κενό γονέων συμβουλευτική θανάτου συναισθήματα ανορεξία Ακρόπολη συμπεριφοράς διάχυτη κατάθλιψη ραντεβού βουλιμία δυσκολίες αυτοεκτίμηση κέντρο Αθήνα μυστικά για μια υγιή σχέση γνωσιακή ψυχολογία διάσχιση φαντασιώσεις κενό χαμηλή πανικού αναλυτική άγχος νευρική σχέσεις κατάθλιψη φόβος ψυχοθεραπεία θανάτου συνεδρίες αυτοεκτίμηση συμβουλευτική προβλήματα διάχυτη βουλιμία συναισθήματα προσέγγιση ψυχολόγοι διαταραχή φοβίες γονέων αναπτυξιακή μετρό ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη Αθήνα κρίσεις ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση δυσκολίες ραντεβού κέντρο ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία Ακρόπολη συμπεριφοράς ανορεξία