Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση αυτοπραγμάτωση άγχος φαντασιώσεις νευρική θανάτου ανορεξία ψυχολόγοι ψυχολόγος Αθήνα χαμηλή βουλιμία προσέγγιση διάχυτη μετρό συμβουλευτική διαταραχή αναπτυξιακή Ακρόπολη κέντρο ψυχοθεραπεία κενό φοβίες συναισθήματα ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη ψυχολογία αυτογνωσία γονέων προβλήματα εγκατάλειψη δυσκολίες σχέσεις ψυχοθεραπείας συνεδρίες συμπεριφοράς αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια φόβος πανικού ραντεβού γνωσιακή αυτοεκτίμηση διάσχιση κρίσειςμυστικά για μια υγιή σχέση κενό Αθήνα ψυχοθεραπεία γονέων συμβουλευτική Ακρόπολη μετρό αυτοεκτίμηση ψυχολογία διαταραχή ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής βουλιμία άγχος αναπτυξιακή φόβος κρίσεις διάσχιση αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη εγκατάλειψη πανικού ψυχοθεραπείας φοβίες συνεδρίες σχέσεις χαμηλή νευρική διάχυτη θανάτου δυσκολίες ψυχολόγοι κέντρο ανορεξία προβλήματα συναισθήματα φαντασιώσεις αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς αυτογνωσία ραντεβού προσέγγιση γνωσιακή μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή θανάτου ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής νευρική διάσχιση βουλιμία Αθήνα ψυχολόγοι γονέων αυτογνωσία διάχυτη αυτοεκτίμηση δυσκολίες σχέσεις ψυχολόγος κενό προβλήματα άγχος αναλυτική αυτοπραγμάτωση μετρό εγκατάλειψη ψυχολογία γνωσιακή προσέγγιση ραντεβού ανορεξία συμπεριφοράς συμβουλευτική φοβίες συναισθήματα κρίσεις ψυχοθεραπείας πανικού κατάθλιψη φόβος διαταραχή συνεδρίες φαντασιώσεις κέντρο χαμηλή Ακρόπολη μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση ανορεξία δυσκολίες Αθήνα αυτοεκτίμηση συνεδρίες γονέων φοβίες βουλιμία ψυχολόγος μετρό διαταραχή αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας χαμηλή φόβος αυτογνωσία θανάτου διάχυτη προβλήματα κενό Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής ραντεβού ψυχολόγοι σχέσεις κέντρο ψυχολογία προσέγγιση συμβουλευτική ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις εγκατάλειψη συναισθήματα κρίσεις άγχος συμπεριφοράς αναλυτική πανικού αναπτυξιακή κατάθλιψη νευρική γνωσιακή μυστικά για μια υγιή σχέση εγκατάλειψη διαταραχή διάσχιση συναισθήματα ανορεξία αυτοεκτίμηση κενό φόβος ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις γνωσιακή αναλυτική συμβουλευτική κέντρο δυσκολίες ψυχολόγος Ακρόπολη συμπεριφοράς ψυχολογία θανάτου ψυχοθεραπευτής άγχος σχέσεις ψυχοθεραπείας φοβίες γονέων μετρό φαντασιώσεις ψυχολόγοι προσέγγιση κατάθλιψη προβλήματα βουλιμία πανικού νευρική Αθήνα αναπτυξιακή χαμηλή συνεδρίες αυτοπραγμάτωση διάχυτη ψυχοθεραπεία αυτογνωσία ραντεβού μυστικά για μια υγιή σχέση θανάτου φοβίες συμπεριφοράς κενό άγχος μετρό αναπτυξιακή προσέγγιση ψυχοθεραπευτής συναισθήματα αυτοεκτίμηση πανικού γονέων κατάθλιψη κέντρο αυτογνωσία ανορεξία διαταραχή ψυχολόγος ραντεβού ψυχοθεραπείας νευρική ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις φόβος προβλήματα ψυχολόγοι βουλιμία αυτοπραγμάτωση Αθήνα διάσχιση συνεδρίες δυσκολίες Ακρόπολη αναλυτική συμβουλευτική εγκατάλειψη κρίσεις διάχυτη ψυχολογία ψυχοθεραπεία χαμηλή γνωσιακή φαντασιώσεις