Τα μυστικά για μια υγιή σχέση

Η σχέση με τον/τη σύντροφό μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Μια στοργική σχέση είναι ένα ασφαλές καταφύγιο απέναντι στα προβλήματα της κρίσης, τις δυσκολίες και τα εμπόδια. Παρόλα αυτά, τα ποσοστά των διαζυγίων είναι τέτοια ώστε να μας υπενθυμίζουν ότι οι σχέσεις δεν είναι εύκολες. Υπάρχουν ωστόσο κάποια βασικά βήματα ώστε οι συντροφικές σχέσεις να παραμείνουν υγιείς.

Άμεση και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Επικοινωνία όχι μόνο γύρω από την ανατροφή των παιδιών και των υποχρεώσεων, αλλά βαθύτερη, σε προσωπικά θέματα. Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά να μιλήσετε και για βαθύτερα προσωπικά θέματα που σας απασχολούν. Τολμήστε να μιλήσετε και για θέματα που σας ενοχλούν και που μπορεί να φέρουν διαφωνία, συζητώντας ευγενικά χωρίς θυμό και επίθεση. Διαφωνίες θα υπάρξουν, είναι σημαντικό να επιλύονται με ήρεμο τρόπο χωρίς θυμό και ειρωνεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος επίλυσης των διαφωνιών προστατεύει περισσότερο έναν γάμο από το διαζύγιο. Οι διαφωνίες είναι μέρος κάθε σχέσης. Ο τρόπος επίλυσής τους είναι αυτός που μπορεί να φθείρει μια σχέση. Η απόσυρση από την συζήτηση, η κριτική, ο θυμός και η ειρωνεία μπορεί να βλάψουν μια σχέση, ενώ το ενδιαφέρον για πως νιώθει ο άλλος ή τι θέλει να μας πει από την δική του οπτική, ακόμη και η προσπάθεια να κάνουμε τον άλλον να γελάσει, μπορεί να βοηθήσει την επίλυση των διαφωνιών.

Διατηρήστε το ενδιαφέρον για τον σύντροφό σας

Η δουλειά, τα προβλήματα, η ανατροφή των παιδιών και άλλα πολλά μπορούν να μας κάνουν να χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας. Τα ζευγάρια που νιώθουν να βαριούνται  στα επτά χρόνια γάμου, μετά από εννέα χρόνια είναι λιγότερο ικανοποιημένα από την σχέση τους. Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρόγραμμα  δραστηριότητες ή βραδιές για το ζευγάρι και τον συζυγικό τους ρόλο. Στο εξωτερικό μάλιστα είναι συνηθισμένο να υπάρχουν προγραμματισμένες ημέρες και ώρες όπου το ζευγάρι θα επιδιώξει μια ρομαντική επαφή ή σεξ. Σίγουρα στην Ελλάδα μας φαίνεται περίεργο ή αστείο, αλλά έτσι εξασφαλίζουμε ότι δεν θα ξεχαστούν οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας ανάγκες στην ρουτίνα της καθημερινότητας και δεν θα χάσουμε την επαφή με τον/την σύντροφό μας.

Πότε το ζευγάρι χρειάζεται βοήθεια;

Όλες οι σχέσεις έχουν τις δύσκολες και τις όμορφες στιγμές τους. Ωστόσο, τα οικονομικά προβλήματα και η ανατροφή των παιδιών είναι συχνές αιτίες καβγάδων. Όταν οι τσακωμοί για τα ίδια θέματα επαναλαμβάνονται χωρίς να μπορούν να λυθούν, είναι καλό το ζευγάρι να ζητήσει την βοήθεια ενός ειδικού. Είναι σημαντικό να μην περιμένει κανείς να φτάσει ένα βήμα πριν το διαζύγιο προκειμένου να ζητήσει την βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα αποκατασταθούν τα προβλήματα επικοινωνίας και ενισχυθούν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και υγιούς επικοινωνίας, τόσο μειώνεται η πιθανότητα χωρισμού.

Αναφορές

1. Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.
2. Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.
3. Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.
4. Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.

μυστικά για μια υγιή σχέση σχέσεις ψυχολόγος γονέων εγκατάλειψη κενό προσέγγιση φόβος δυσκολίες Ακρόπολη συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής πανικού ψυχολόγοι διάχυτη ψυχοθεραπείας ανορεξία φοβίες χαμηλή διάσχιση συνεδρίες διαταραχή συμβουλευτική ραντεβού μετρό φαντασιώσεις γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία βουλιμία ψυχολογία θανάτου αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση άγχος ψυχοθεραπεία κατάθλιψη κέντρο προβλήματα κρίσεις νευρική Αθήνα αναπτυξιακή αναλυτική συναισθήματαμυστικά για μια υγιή σχέση ψυχολόγος κενό νευρική βουλιμία κρίσεις συμβουλευτική διάσχιση αυτοπραγμάτωση διάχυτη φοβίες αναπτυξιακή αυτογνωσία κέντρο συνεδρίες φόβος θανάτου σχέσεις άγχος προβλήματα μετρό κατάθλιψη γονέων Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες αυτοεκτίμηση πανικού ψυχοθεραπεία χαμηλή διαταραχή γνωσιακή ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις ραντεβού εγκατάλειψη συναισθήματα συμπεριφοράς Ακρόπολη ανορεξία αναλυτική προσέγγιση ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι ψυχολογία μυστικά για μια υγιή σχέση ψυχοθεραπεία νευρική προβλήματα γνωσιακή δυσκολίες αναπτυξιακή κατάθλιψη μετρό ραντεβού φόβος εγκατάλειψη συμβουλευτική ψυχολόγοι συμπεριφοράς κρίσεις ψυχολόγος αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα φοβίες θανάτου ανορεξία βουλιμία διαταραχή Ακρόπολη φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση χαμηλή κέντρο άγχος προσέγγιση ψυχολογία αναλυτική πανικού γονέων σχέσεις διάσχιση κενό αυτοπραγμάτωση συνεδρίες Αθήνα διάχυτη ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας μυστικά για μια υγιή σχέση γνωσιακή κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία βουλιμία ψυχολόγος κρίσεις ανορεξία εγκατάλειψη ψυχολόγοι άγχος ψυχοθεραπείας σχέσεις διάσχιση συμβουλευτική συμπεριφοράς συνεδρίες ραντεβού χαμηλή νευρική κενό αναλυτική Αθήνα φαντασιώσεις διαταραχή φόβος μετρό συναισθήματα δυσκολίες αναπτυξιακή κέντρο ψυχολογία πανικού προσέγγιση διάχυτη γονέων προβλήματα Ακρόπολη θανάτου αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία φοβίες μυστικά για μια υγιή σχέση συμπεριφοράς γονέων πανικού διάχυτη φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας ψυχολογία αυτοπραγμάτωση ραντεβού χαμηλή αυτογνωσία γνωσιακή ψυχοθεραπεία κρίσεις θανάτου ψυχοθεραπευτής προσέγγιση ανορεξία ψυχολόγοι κατάθλιψη Αθήνα μετρό φοβίες αναλυτική διάσχιση συμβουλευτική κέντρο διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες προβλήματα αναπτυξιακή κενό νευρική Ακρόπολη αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη δυσκολίες φόβος ψυχολόγος σχέσεις βουλιμία άγχος συναισθήματα