Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; χαμηλή κέντρο ψυχολόγος ψυχοθεραπείας φόβος συνεδρίες Αθήνα εγκατάλειψη διάσχιση γονέων θανάτου ψυχολογία ανορεξία ψυχολόγοι συμπεριφοράς μετρό αυτογνωσία Ακρόπολη φοβίες διαταραχή ραντεβού κατάθλιψη νευρική φαντασιώσεις δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή συμβουλευτική συναισθήματα αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής βουλιμία αυτοπραγμάτωση πανικού κενό άγχος προσέγγιση κρίσεις διάχυτη αναλυτική σχέσεις προβλήματαΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι γνωσιακή άγχος προβλήματα πανικού προσέγγιση αυτοεκτίμηση ραντεβού αυτοπραγμάτωση φοβίες αυτογνωσία θανάτου χαμηλή νευρική ψυχολογία κατάθλιψη φόβος ανορεξία βουλιμία κενό γονέων μετρό δυσκολίες συμπεριφοράς κρίσεις αναπτυξιακή σχέσεις εγκατάλειψη Αθήνα ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις διάχυτη διάσχιση συμβουλευτική ψυχοθεραπεία κέντρο αναλυτική Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή συναισθήματα ψυχολόγος συνεδρίες Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συναισθήματα φοβίες ψυχολόγοι μετρό ψυχοθεραπεία κρίσεις ψυχοθεραπείας ψυχολογία συμπεριφοράς νευρική διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια κενό δυσκολίες ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση ραντεβού Ακρόπολη αναπτυξιακή κατάθλιψη γονέων πανικού συνεδρίες σχέσεις χαμηλή αυτοεκτίμηση διάσχιση βουλιμία συμβουλευτική φόβος εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής θανάτου αναλυτική ανορεξία διαταραχή αυτογνωσία προβλήματα φαντασιώσεις Αθήνα κέντρο άγχος γνωσιακή προσέγγιση Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπεία συμβουλευτική φοβίες αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα διάχυτη αναλυτική πανικού φόβος διάσχιση σχέσεις ψυχολόγος κρίσεις γονέων γνωσιακή κατάθλιψη συμπεριφοράς συναισθήματα κέντρο δυσκολίες νευρική αναπτυξιακή κενό φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας μετρό ψυχολογία συνεδρίες ανορεξία θανάτου χαμηλή ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη βουλιμία ψυχολόγοι άγχος Αθήνα προσέγγιση αυτογνωσία ραντεβού διαταραχή εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; Ακρόπολη κρίσεις φαντασιώσεις ανορεξία κατάθλιψη κέντρο ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη αναλυτική αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας ψυχολογία αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια πανικού γνωσιακή σχέσεις βουλιμία θανάτου Αθήνα κενό διαταραχή γονέων ψυχολόγος συμπεριφοράς άγχος διάσχιση αυτοεκτίμηση μετρό ραντεβού συμβουλευτική δυσκολίες προσέγγιση ψυχοθεραπευτής προβλήματα ψυχολόγοι νευρική συνεδρίες φόβος φοβίες αναπτυξιακή συναισθήματα διάχυτη χαμηλή