Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία δυσκολίες διάσχιση αυτοπραγμάτωση σχέσεις ψυχολόγος ψυχοθεραπείας κέντρο βουλιμία Αθήνα πανικού γονέων νευρική συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής κενό αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις ψυχολόγοι Ακρόπολη συναισθήματα προσέγγιση ραντεβού προβλήματα γνωσιακή χαμηλή φοβίες ψυχολογία διαταραχή αναπτυξιακή φόβος θανάτου άγχος αυτογνωσία αναλυτική μετρό ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη κατάθλιψη εγκατάλειψη ανορεξία συνεδρίες κρίσειςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αυτοεκτίμηση προβλήματα ψυχοθεραπευτής νευρική διαταραχή γονέων ψυχολόγος φόβος συμπεριφοράς αυτογνωσία κέντρο πανικού εγκατάλειψη Αθήνα κενό άγχος γνωσιακή φαντασιώσεις βουλιμία χαμηλή ψυχολογία μετρό αναπτυξιακή αναλυτική σχέσεις φοβίες Ακρόπολη διάσχιση συναισθήματα προσέγγιση ανορεξία ραντεβού θανάτου συνεδρίες ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική ψυχοθεραπείας διάχυτη ψυχολόγοι κατάθλιψη δυσκολίες κρίσεις Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συνεδρίες Αθήνα εγκατάλειψη φοβίες αναλυτική γνωσιακή ραντεβού κατάθλιψη πανικού νευρική Ακρόπολη σχέσεις αυτοεκτίμηση γονέων ψυχολογία προβλήματα χαμηλή διαταραχή μετρό ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς άγχος ανορεξία αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας κέντρο ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια θανάτου φόβος ψυχολόγος αυτογνωσία φαντασιώσεις αναπτυξιακή δυσκολίες συναισθήματα διάσχιση βουλιμία κρίσεις διάχυτη κενό συμβουλευτική προσέγγιση Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συνεδρίες προσέγγιση γνωσιακή δυσκολίες ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία βουλιμία αναπτυξιακή ψυχολογία αναλυτική εγκατάλειψη διάσχιση διάχυτη γονέων ψυχοθεραπεύτρια νευρική προβλήματα κενό σχέσεις κρίσεις συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας πανικού θανάτου ψυχοθεραπευτής άγχος αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση κέντρο ψυχολόγος μετρό ανορεξία φοβίες φόβος φαντασιώσεις Ακρόπολη συναισθήματα κατάθλιψη συμβουλευτική Αθήνα διαταραχή αυτογνωσία ραντεβού χαμηλή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; πανικού ψυχοθεραπείας μετρό αναλυτική δυσκολίες ψυχολογία προβλήματα Ακρόπολη φοβίες βουλιμία Αθήνα συμβουλευτική συμπεριφοράς κενό αναπτυξιακή διάσχιση διάχυτη ανορεξία κατάθλιψη νευρική άγχος διαταραχή θανάτου φαντασιώσεις συναισθήματα ραντεβού ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι ψυχολόγος εγκατάλειψη προσέγγιση συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία σχέσεις γονέων κρίσεις κέντρο γνωσιακή χαμηλή αυτοεκτίμηση αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση φόβος