Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπεύτρια κενό ανορεξία διαταραχή ψυχοθεραπευτής βουλιμία Αθήνα φαντασιώσεις πανικού διάχυτη προβλήματα ψυχολογία σχέσεις συνεδρίες αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική διάσχιση αυτογνωσία εγκατάλειψη κρίσεις γονέων νευρική φοβίες κέντρο αναπτυξιακή γνωσιακή ψυχοθεραπείας συναισθήματα συμπεριφοράς άγχος ψυχοθεραπεία προσέγγιση θανάτου κατάθλιψη αναλυτική ψυχολόγος χαμηλή Ακρόπολη αυτοεκτίμηση δυσκολίες ψυχολόγοι φόβος μετρό ραντεβούΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αυτογνωσία διάχυτη μετρό συναισθήματα ψυχολόγοι ψυχολόγος κρίσεις αυτοπραγμάτωση κέντρο διάσχιση διαταραχή χαμηλή συμβουλευτική προσέγγιση κενό πανικού ψυχοθεραπευτής αναλυτική άγχος συμπεριφοράς νευρική ψυχολογία προβλήματα φόβος φαντασιώσεις ανορεξία γονέων σχέσεις Αθήνα θανάτου γνωσιακή συνεδρίες φοβίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας ραντεβού αναπτυξιακή δυσκολίες βουλιμία κατάθλιψη αυτοεκτίμηση Ακρόπολη εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία προβλήματα κρίσεις συναισθήματα συμβουλευτική διάχυτη άγχος δυσκολίες προσέγγιση κέντρο γονέων φόβος γνωσιακή ψυχολόγοι αυτογνωσία αναλυτική βουλιμία σχέσεις αναπτυξιακή πανικού συμπεριφοράς διάσχιση εγκατάλειψη θανάτου ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος ραντεβού συνεδρίες ψυχολογία νευρική Αθήνα αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας μετρό διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση κενό Ακρόπολη φοβίες χαμηλή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; άγχος ψυχολόγος κέντρο διάχυτη αναπτυξιακή φοβίες αυτοπραγμάτωση σχέσεις βουλιμία αυτοεκτίμηση κενό ψυχολογία νευρική ραντεβού κατάθλιψη συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι συμπεριφοράς αναλυτική μετρό χαμηλή ψυχοθεραπευτής ανορεξία Ακρόπολη αυτογνωσία φόβος δυσκολίες συναισθήματα προσέγγιση γνωσιακή κρίσεις φαντασιώσεις θανάτου ψυχοθεραπείας διαταραχή προβλήματα εγκατάλειψη πανικού Αθήνα διάσχιση ψυχοθεραπεία συνεδρίες γονέων Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας κενό διάσχιση φοβίες θανάτου Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή κέντρο δυσκολίες αναλυτική φαντασιώσεις κρίσεις Αθήνα συνεδρίες σχέσεις εγκατάλειψη προσέγγιση διαταραχή ψυχοθεραπεία μετρό αυτοπραγμάτωση χαμηλή βουλιμία πανικού συναισθήματα ψυχολόγοι φόβος διάχυτη αυτογνωσία ψυχολόγος γονέων ψυχολογία ραντεβού ανορεξία νευρική προβλήματα συμβουλευτική αυτοεκτίμηση άγχος κατάθλιψη γνωσιακή συμπεριφοράς