Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; φαντασιώσεις φόβος κενό Αθήνα συνεδρίες πανικού αναλυτική ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία κατάθλιψη φοβίες δυσκολίες Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση προβλήματα διάχυτη γονέων χαμηλή εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια κέντρο συμπεριφοράς διαταραχή συναισθήματα ψυχολόγοι αναπτυξιακή νευρική ραντεβού αυτοεκτίμηση κρίσεις διάσχιση γνωσιακή ψυχολογία θανάτου βουλιμία ανορεξία άγχος ψυχοθεραπεία σχέσεις συμβουλευτική προσέγγιση μετρόΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολόγος προβλήματα ραντεβού συμβουλευτική ψυχοθεραπεία πανικού φοβίες φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι γνωσιακή κέντρο Αθήνα δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία διάσχιση σχέσεις ψυχοθεραπείας διάχυτη συνεδρίες κενό αναπτυξιακή μετρό Ακρόπολη νευρική εγκατάλειψη θανάτου άγχος διαταραχή κρίσεις βουλιμία ψυχολογία προσέγγιση γονέων αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη αναλυτική συμπεριφοράς συναισθήματα χαμηλή αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής φόβος Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διαταραχή διάσχιση πανικού αναλυτική ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη κέντρο ψυχολογία συνεδρίες Αθήνα φοβίες συμβουλευτική ψυχολόγοι κενό ψυχολόγος φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία γονέων συναισθήματα αυτοπραγμάτωση προσέγγιση χαμηλή δυσκολίες κρίσεις άγχος γνωσιακή βουλιμία Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια φόβος διάχυτη συμπεριφοράς κατάθλιψη μετρό αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία σχέσεις ανορεξία ραντεβού προβλήματα νευρική αυτοεκτίμηση θανάτου Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπευτής ραντεβού αυτοπραγμάτωση Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη βουλιμία πανικού δυσκολίες φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία μετρό άγχος κέντρο ψυχολογία θανάτου προσέγγιση διάσχιση αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς συμβουλευτική συνεδρίες αναπτυξιακή φοβίες Ακρόπολη σχέσεις ψυχοθεραπείας συναισθήματα χαμηλή εγκατάλειψη ανορεξία αναλυτική κρίσεις διαταραχή γονέων προβλήματα κατάθλιψη ψυχολόγος γνωσιακή νευρική φόβος κενό αυτογνωσία ψυχολόγοι Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; θανάτου δυσκολίες φόβος προσέγγιση ψυχολογία χαμηλή κέντρο διαταραχή προβλήματα συμβουλευτική γνωσιακή διάχυτη αναλυτική ραντεβού κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση μετρό σχέσεις γονέων αυτογνωσία Ακρόπολη εγκατάλειψη φοβίες φαντασιώσεις ψυχολόγοι κρίσεις ψυχοθεραπείας βουλιμία πανικού αναπτυξιακή διάσχιση συνεδρίες ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής νευρική ψυχολόγος κενό Αθήνα συναισθήματα άγχος ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς