Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολόγος Αθήνα μετρό νευρική αυτογνωσία ραντεβού αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση συνεδρίες ανορεξία κενό κατάθλιψη γονέων φόβος εγκατάλειψη γνωσιακή βουλιμία συμβουλευτική πανικού άγχος κέντρο ψυχολόγοι συμπεριφοράς ψυχολογία συναισθήματα χαμηλή διαταραχή προβλήματα φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια φοβίες σχέσεις κρίσεις ψυχοθεραπεία διάσχιση προσέγγιση ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή Ακρόπολη θανάτου δυσκολίες διάχυτη ψυχοθεραπείας αναλυτικήΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάχυτη διάσχιση εγκατάλειψη ραντεβού νευρική ψυχοθεραπεύτρια κέντρο ψυχοθεραπείας συνεδρίες συναισθήματα χαμηλή αναπτυξιακή αυτογνωσία αυτοεκτίμηση διαταραχή βουλιμία Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής κενό δυσκολίες γονέων φόβος συμπεριφοράς ψυχολογία ψυχολόγος ανορεξία αναλυτική προβλήματα συμβουλευτική προσέγγιση σχέσεις πανικού κατάθλιψη Αθήνα μετρό άγχος ψυχολόγοι φοβίες αυτοπραγμάτωση κρίσεις θανάτου ψυχοθεραπεία γνωσιακή φαντασιώσεις Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αναλυτική βουλιμία ραντεβού συναισθήματα ψυχολόγος συμπεριφοράς αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική σχέσεις άγχος φαντασιώσεις διάσχιση γνωσιακή θανάτου γονέων συνεδρίες ψυχολόγοι προσέγγιση κενό κατάθλιψη φοβίες αυτοεκτίμηση φόβος ψυχοθεραπευτής μετρό ψυχοθεραπεία κέντρο διάχυτη διαταραχή εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή Αθήνα ψυχολογία κρίσεις νευρική ανορεξία δυσκολίες προβλήματα χαμηλή πανικού Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; προσέγγιση χαμηλή συνεδρίες φαντασιώσεις διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας μετρό γονέων σχέσεις γνωσιακή νευρική προβλήματα κρίσεις εγκατάλειψη συναισθήματα βουλιμία αυτοεκτίμηση συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία κενό διαταραχή ψυχολόγος διάχυτη ψυχοθεραπεία φοβίες ψυχολόγοι ραντεβού ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη κέντρο αναπτυξιακή αναλυτική δυσκολίες θανάτου συμπεριφοράς πανικού κατάθλιψη άγχος ψυχολογία ανορεξία φόβος Αθήνα Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; προσέγγιση ψυχολόγοι αναλυτική ψυχολογία νευρική φοβίες φαντασιώσεις προβλήματα αυτοπραγμάτωση κέντρο συνεδρίες συμπεριφοράς κατάθλιψη διαταραχή πανικού ψυχοθεραπευτής συναισθήματα βουλιμία γνωσιακή κρίσεις κενό Αθήνα εγκατάλειψη διάχυτη αυτοεκτίμηση χαμηλή γονέων σχέσεις φόβος άγχος θανάτου μετρό αναπτυξιακή Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας δυσκολίες συμβουλευτική ψυχολόγος διάσχιση ψυχοθεραπεία ανορεξία αυτογνωσία ραντεβού