Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις κρίσεις γνωσιακή αυτοεκτίμηση χαμηλή φοβίες διάχυτη προβλήματα ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς διάσχιση κέντρο ψυχολόγος νευρική ψυχολόγοι ψυχολογία κενό ψυχοθεραπείας κατάθλιψη συναισθήματα Αθήνα Ακρόπολη αυτογνωσία συμβουλευτική ανορεξία ραντεβού συνεδρίες ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση πανικού θανάτου διαταραχή άγχος εγκατάλειψη γονέων σχέσεις αναλυτική φόβος αναπτυξιακή μετρό βουλιμία δυσκολίεςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάχυτη αναλυτική δυσκολίες φόβος αυτοεκτίμηση συνεδρίες φοβίες νευρική συμβουλευτική γνωσιακή Αθήνα βουλιμία εγκατάλειψη κενό θανάτου προβλήματα συμπεριφοράς διαταραχή μετρό ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση σχέσεις κρίσεις ψυχοθεραπευτής ραντεβού συναισθήματα διάσχιση κατάθλιψη άγχος χαμηλή ψυχολογία γονέων ψυχοθεραπείας Ακρόπολη αυτογνωσία ψυχολόγοι προσέγγιση πανικού ανορεξία κέντρο φαντασιώσεις αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; Ακρόπολη αναλυτική αυτοπραγμάτωση φόβος ψυχολογία γνωσιακή ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία διάσχιση φαντασιώσεις πανικού αυτογνωσία βουλιμία συναισθήματα προσέγγιση αυτοεκτίμηση διάχυτη χαμηλή νευρική ανορεξία ραντεβού κενό κατάθλιψη Αθήνα μετρό εγκατάλειψη φοβίες ψυχοθεραπείας γονέων ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις αναπτυξιακή συμπεριφοράς δυσκολίες διαταραχή συμβουλευτική συνεδρίες προβλήματα κέντρο ψυχολόγοι θανάτου σχέσεις ψυχολόγος άγχος Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; Αθήνα φόβος εγκατάλειψη άγχος συνεδρίες φοβίες κέντρο συμβουλευτική διάσχιση συναισθήματα αυτοεκτίμηση Ακρόπολη διάχυτη γνωσιακή αυτογνωσία βουλιμία ψυχολογία φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής νευρική ραντεβού κενό σχέσεις αυτοπραγμάτωση προβλήματα ψυχοθεραπεία διαταραχή κρίσεις ανορεξία ψυχολόγος χαμηλή προσέγγιση κατάθλιψη γονέων αναλυτική συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας θανάτου αναπτυξιακή δυσκολίες μετρό πανικού Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συνεδρίες ανορεξία κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι διάχυτη κατάθλιψη κενό μετρό ψυχοθεραπεία κέντρο προβλήματα ψυχολογία αυτογνωσία συναισθήματα αναλυτική ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη αναπτυξιακή νευρική χαμηλή Αθήνα πανικού Ακρόπολη γονέων βουλιμία φαντασιώσεις δυσκολίες θανάτου γνωσιακή συμπεριφοράς διάσχιση διαταραχή φοβίες ψυχοθεραπευτής άγχος φόβος αυτοεκτίμηση προσέγγιση αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος σχέσεις συμβουλευτική ραντεβού