Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάσχιση ψυχολόγος Αθήνα εγκατάλειψη δυσκολίες μετρό ψυχοθεραπείας διάχυτη αναπτυξιακή ψυχολόγοι χαμηλή πανικού ραντεβού κενό κέντρο ανορεξία προβλήματα σχέσεις κατάθλιψη ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια φόβος θανάτου προσέγγιση αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική αυτογνωσία αυτοεκτίμηση κρίσεις συναισθήματα συμπεριφοράς νευρική συνεδρίες γονέων Ακρόπολη ψυχολογία φαντασιώσεις γνωσιακή αναλυτική βουλιμία φοβίες διαταραχή άγχος ψυχοθεραπευτήςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; φόβος αυτοεκτίμηση χαμηλή αναπτυξιακή σχέσεις αυτοπραγμάτωση αναλυτική αυτογνωσία προβλήματα προσέγγιση φαντασιώσεις θανάτου κατάθλιψη ψυχοθεραπεία φοβίες γονέων ψυχολόγοι κενό ραντεβού διάσχιση συμβουλευτική συμπεριφοράς ανορεξία ψυχοθεραπείας δυσκολίες νευρική ψυχολογία βουλιμία κέντρο κρίσεις πανικού διάχυτη μετρό διαταραχή άγχος συναισθήματα εγκατάλειψη Αθήνα συνεδρίες ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπείας κατάθλιψη γονέων συμβουλευτική Ακρόπολη πανικού κενό δυσκολίες νευρική χαμηλή ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής προβλήματα φαντασιώσεις αναπτυξιακή διάσχιση θανάτου εγκατάλειψη διαταραχή βουλιμία ψυχολογία κέντρο ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι φοβίες Αθήνα συνεδρίες κρίσεις αυτογνωσία σχέσεις αυτοεκτίμηση αναλυτική ραντεβού μετρό συναισθήματα συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση ανορεξία άγχος προσέγγιση γνωσιακή διάχυτη ψυχολόγος φόβος Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; μετρό γνωσιακή κρίσεις ψυχοθεραπεία ανορεξία συνεδρίες Ακρόπολη δυσκολίες συμπεριφοράς διάσχιση ψυχοθεραπείας Αθήνα συμβουλευτική διαταραχή χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση προβλήματα συναισθήματα ψυχολογία κέντρο διάχυτη νευρική φαντασιώσεις φοβίες αναλυτική κενό κατάθλιψη εγκατάλειψη σχέσεις γονέων ψυχοθεραπευτής πανικού ψυχολόγοι αυτογνωσία άγχος ραντεβού φόβος αυτοπραγμάτωση θανάτου βουλιμία αυτοεκτίμηση ψυχολόγος αναπτυξιακή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; γονέων ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες συμβουλευτική κενό φαντασιώσεις θανάτου συναισθήματα ψυχολογία γνωσιακή Ακρόπολη βουλιμία ραντεβού κατάθλιψη διάχυτη φόβος χαμηλή διαταραχή μετρό πανικού συμπεριφοράς προβλήματα ψυχολόγοι Αθήνα ψυχολόγος αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία άγχος εγκατάλειψη κέντρο αυτογνωσία ανορεξία συνεδρίες κρίσεις ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση φοβίες νευρική διάσχιση αναλυτική σχέσεις ψυχοθεραπείας προσέγγιση αναπτυξιακή