Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; άγχος δυσκολίες σχέσεις ανορεξία προβλήματα φοβίες ψυχοθεραπεύτρια πανικού συναισθήματα ψυχολόγοι Ακρόπολη χαμηλή αναπτυξιακή μετρό νευρική συμβουλευτική θανάτου ψυχοθεραπείας βουλιμία ραντεβού γνωσιακή αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία κέντρο προσέγγιση αναλυτική ψυχολόγος διαταραχή συμπεριφοράς ψυχολογία κενό Αθήνα αυτοεκτίμηση κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής γονέων φόβος κρίσεις φαντασιώσεις διάσχιση διάχυτη συνεδρίες εγκατάλειψη ψυχοθεραπείαΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; προσέγγιση ψυχοθεραπείας γονέων φοβίες αναπτυξιακή ραντεβού αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς Αθήνα βουλιμία αυτογνωσία κρίσεις ψυχοθεραπεία ανορεξία σχέσεις θανάτου χαμηλή αυτοπραγμάτωση διάσχιση μετρό πανικού ψυχολόγοι συνεδρίες κατάθλιψη συναισθήματα άγχος αναλυτική διαταραχή δυσκολίες γνωσιακή εγκατάλειψη κενό φόβος διάχυτη φαντασιώσεις ψυχολόγος νευρική ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία Ακρόπολη προβλήματα ψυχοθεραπευτής κέντρο συμβουλευτική Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; δυσκολίες φόβος αναπτυξιακή αναλυτική χαμηλή ανορεξία διαταραχή συναισθήματα νευρική ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση γονέων Ακρόπολη Αθήνα ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς ραντεβού μετρό αυτοπραγμάτωση διάχυτη κρίσεις εγκατάλειψη ψυχολόγος συμβουλευτική διάσχιση πανικού φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή ψυχοθεραπείας άγχος θανάτου σχέσεις φοβίες αυτογνωσία προβλήματα συνεδρίες βουλιμία ψυχοθεραπεία προσέγγιση κέντρο κατάθλιψη ψυχολογία κενό Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολόγοι Ακρόπολη Αθήνα αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος διάσχιση συναισθήματα προσέγγιση μετρό αυτογνωσία γνωσιακή άγχος διαταραχή ραντεβού ανορεξία συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια νευρική πανικού δυσκολίες αυτοπραγμάτωση συνεδρίες αναλυτική συμπεριφοράς χαμηλή θανάτου γονέων κέντρο προβλήματα ψυχολογία σχέσεις κατάθλιψη φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία κρίσεις ψυχοθεραπείας κενό εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση φοβίες διάχυτη βουλιμία φόβος Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; σχέσεις προσέγγιση αναπτυξιακή χαμηλή διάχυτη μετρό φαντασιώσεις φόβος γονέων διαταραχή γνωσιακή ανορεξία ψυχοθεραπείας θανάτου άγχος Ακρόπολη νευρική αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη αναλυτική συμπεριφοράς ραντεβού βουλιμία ψυχολόγοι ψυχολογία διάσχιση κενό εγκατάλειψη συνεδρίες αυτογνωσία φοβίες Αθήνα συναισθήματα συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής κρίσεις πανικού δυσκολίες προβλήματα ψυχολόγος κέντρο