Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κέντρο συμπεριφοράς αναπτυξιακή γνωσιακή διάχυτη αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία προσέγγιση γονέων ανορεξία ψυχοθεραπεία προβλήματα κενό συναισθήματα εγκατάλειψη φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού σχέσεις φόβος ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής χαμηλή Ακρόπολη κατάθλιψη νευρική συμβουλευτική φοβίες αυτοεκτίμηση μετρό ψυχολόγοι άγχος πανικού Αθήνα αναλυτική συνεδρίες κρίσεις διάσχιση ψυχοθεραπείας βουλιμία θανάτου διαταραχή δυσκολίες ψυχολογίαΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κατάθλιψη διαταραχή γνωσιακή διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες φαντασιώσεις νευρική κενό θανάτου ανορεξία γονέων συμπεριφοράς σχέσεις ψυχολογία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση ραντεβού δυσκολίες κέντρο φοβίες ψυχολόγοι Αθήνα συμβουλευτική ψυχολόγος Ακρόπολη χαμηλή συναισθήματα αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας βουλιμία διάσχιση αναπτυξιακή αναλυτική άγχος μετρό κρίσεις πανικού προσέγγιση φόβος προβλήματα εγκατάλειψη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αυτοπραγμάτωση βουλιμία αναλυτική χαμηλή άγχος ψυχοθεραπεία κέντρο συναισθήματα γονέων ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής ραντεβού γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση φοβίες δυσκολίες Αθήνα πανικού σχέσεις φόβος φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση ψυχολόγος Ακρόπολη ανορεξία ψυχοθεραπείας ψυχολογία συμβουλευτική κενό αυτογνωσία διάχυτη νευρική κατάθλιψη διαταραχή συμπεριφοράς μετρό κρίσεις θανάτου προβλήματα διάσχιση συνεδρίες αναπτυξιακή εγκατάλειψη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; δυσκολίες διάχυτη συναισθήματα ανορεξία βουλιμία προβλήματα αναλυτική Ακρόπολη φαντασιώσεις κρίσεις διάσχιση ψυχοθεραπεία κενό ψυχοθεραπευτής ραντεβού σχέσεις αυτογνωσία γνωσιακή ψυχοθεραπείας ψυχολογία φοβίες άγχος συμβουλευτική συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι χαμηλή κατάθλιψη εγκατάλειψη προσέγγιση Αθήνα ψυχολόγος αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση συνεδρίες φόβος πανικού διαταραχή αυτοπραγμάτωση μετρό νευρική θανάτου γονέων κέντρο Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη θανάτου φόβος συμπεριφοράς σχέσεις προβλήματα φοβίες συναισθήματα διάσχιση βουλιμία γονέων εγκατάλειψη κέντρο ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία μετρό αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις αναπτυξιακή κενό πανικού συμβουλευτική δυσκολίες συνεδρίες αυτοεκτίμηση προσέγγιση άγχος γνωσιακή διάχυτη κατάθλιψη χαμηλή κρίσεις ψυχοθεραπεία ψυχολόγος Αθήνα νευρική διαταραχή ανορεξία ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι αναλυτική αυτογνωσία