Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπεία φόβος ανορεξία ραντεβού διαταραχή ψυχολόγοι φαντασιώσεις κέντρο νευρική ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις μετρό συναισθήματα γνωσιακή διάσχιση ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση συνεδρίες αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής προβλήματα προσέγγιση αυτογνωσία χαμηλή φοβίες κρίσεις Αθήνα συμβουλευτική ψυχολογία βουλιμία θανάτου κενό κατάθλιψη δυσκολίες αναλυτική πανικού αναπτυξιακή διάχυτη γονέων άγχος συμπεριφοράς ΑκρόποληΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αναλυτική θανάτου συναισθήματα ψυχοθεραπεία κενό άγχος φαντασιώσεις διαταραχή αυτογνωσία συμπεριφοράς διάχυτη κατάθλιψη νευρική γνωσιακή αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση διάσχιση γονέων ψυχολόγος ψυχολόγοι συνεδρίες κέντρο ψυχολογία χαμηλή εγκατάλειψη κρίσεις μετρό ραντεβού αναπτυξιακή πανικού σχέσεις ψυχοθεραπευτής φοβίες Αθήνα ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια φόβος Ακρόπολη συμβουλευτική προβλήματα ψυχοθεραπείας προσέγγιση δυσκολίες βουλιμία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; δυσκολίες σχέσεις φοβίες ψυχολόγος συμπεριφοράς προβλήματα αυτογνωσία προσέγγιση αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη Αθήνα ψυχοθεραπεία μετρό ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι κρίσεις χαμηλή διαταραχή πανικού αναλυτική ραντεβού συμβουλευτική αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση κενό ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια θανάτου φαντασιώσεις άγχος εγκατάλειψη γνωσιακή βουλιμία γονέων συναισθήματα ανορεξία νευρική φόβος συνεδρίες κέντρο κατάθλιψη διάσχιση διάχυτη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολογία ψυχολόγος συμβουλευτική κατάθλιψη αναλυτική άγχος κρίσεις διάχυτη ψυχοθεραπευτής προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή γνωσιακή δυσκολίες ψυχοθεραπεία πανικού φόβος Ακρόπολη ανορεξία ραντεβού φαντασιώσεις συναισθήματα γονέων βουλιμία χαμηλή αυτοπραγμάτωση σχέσεις εγκατάλειψη νευρική συνεδρίες κέντρο κενό διαταραχή θανάτου ψυχολόγοι διάσχιση προβλήματα μετρό ψυχοθεραπείας αυτογνωσία Αθήνα συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση φοβίες Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; πανικού κέντρο εγκατάλειψη Αθήνα διάσχιση γονέων αναπτυξιακή άγχος ψυχοθεραπευτής φόβος ραντεβού διαταραχή προβλήματα ψυχολογία ψυχολόγοι συνεδρίες συναισθήματα δυσκολίες κενό συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση φοβίες κρίσεις διάχυτη ψυχολόγος χαμηλή θανάτου κατάθλιψη φαντασιώσεις μετρό σχέσεις προσέγγιση νευρική ανορεξία ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη βουλιμία γνωσιακή συμβουλευτική αυτογνωσία ψυχοθεραπείας αναλυτική αυτοπραγμάτωση