Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; εγκατάλειψη κρίσεις ψυχοθεραπείας δυσκολίες φαντασιώσεις συνεδρίες αυτοεκτίμηση πανικού ψυχολόγος βουλιμία άγχος κενό συναισθήματα συμπεριφοράς αυτογνωσία γονέων ψυχοθεραπευτής μετρό διάσχιση Αθήνα ψυχοθεραπεία νευρική σχέσεις γνωσιακή προβλήματα συμβουλευτική αναπτυξιακή διάχυτη χαμηλή ραντεβού κέντρο φόβος ανορεξία αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη ψυχολόγοι αναλυτική διαταραχή ψυχολογία θανάτου Ακρόπολη φοβίες προσέγγιση ψυχοθεραπεύτριαΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; φόβος χαμηλή θανάτου μετρό συνεδρίες κατάθλιψη ανορεξία ψυχοθεραπευτής κενό προβλήματα ψυχολόγος άγχος ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή διάσχιση αυτοεκτίμηση πανικού συναισθήματα ραντεβού Ακρόπολη κέντρο φαντασιώσεις αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση Αθήνα συμπεριφοράς κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή δυσκολίες εγκατάλειψη βουλιμία προσέγγιση φοβίες αναλυτική διάχυτη συμβουλευτική γνωσιακή νευρική γονέων ψυχοθεραπείας σχέσεις ψυχολογία ψυχολόγοι Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κέντρο κρίσεις ψυχολογία ανορεξία βουλιμία ψυχοθεραπείας ψυχολόγος συναισθήματα ψυχολόγοι χαμηλή εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική Αθήνα ψυχοθεραπεία κατάθλιψη διάσχιση αναλυτική άγχος ψυχοθεραπευτής φόβος διαταραχή δυσκολίες ραντεβού σχέσεις Ακρόπολη νευρική φοβίες πανικού διάχυτη θανάτου αναπτυξιακή μετρό κενό αυτοπραγμάτωση γονέων γνωσιακή συμπεριφοράς αυτογνωσία προσέγγιση προβλήματα φαντασιώσεις συνεδρίες Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; βουλιμία συμβουλευτική εγκατάλειψη αναλυτική νευρική ψυχοθεραπεία αυτογνωσία θανάτου ανορεξία προβλήματα ψυχολογία συναισθήματα γνωσιακή ψυχοθεραπείας κρίσεις προσέγγιση πανικού αυτοπραγμάτωση κενό φόβος άγχος διάσχιση φαντασιώσεις κέντρο Αθήνα ψυχολόγοι σχέσεις ψυχοθεραπευτής φοβίες συμπεριφοράς χαμηλή γονέων διαταραχή δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση μετρό Ακρόπολη αναπτυξιακή ραντεβού συνεδρίες κατάθλιψη διάχυτη ψυχολόγος Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κενό Αθήνα αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας συνεδρίες νευρική προβλήματα κρίσεις φόβος αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις Ακρόπολη άγχος μετρό βουλιμία διαταραχή εγκατάλειψη κέντρο συμβουλευτική ψυχολόγος διάσχιση δυσκολίες συναισθήματα ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία ψυχολόγοι ανορεξία αυτογνωσία γονέων διάχυτη θανάτου αναπτυξιακή ραντεβού γνωσιακή συμπεριφοράς κατάθλιψη σχέσεις πανικού προσέγγιση αναλυτική χαμηλή φοβίες ψυχοθεραπευτής