Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; συμπεριφοράς διάσχιση μετρό ψυχολογία άγχος εγκατάλειψη συναισθήματα διαταραχή συμβουλευτική γνωσιακή προσέγγιση ψυχοθεραπείας κατάθλιψη ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση δυσκολίες αυτοεκτίμηση πανικού ψυχολόγος προβλήματα σχέσεις ψυχοθεραπεία Αθήνα διάχυτη γονέων βουλιμία θανάτου κρίσεις συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή Ακρόπολη ραντεβού φοβίες κέντρο αναλυτική αναπτυξιακή φαντασιώσεις ανορεξία φόβος κενό νευρική αυτογνωσίαΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; χαμηλή σχέσεις ραντεβού φοβίες συνεδρίες συμβουλευτική κενό κατάθλιψη γονέων ψυχολογία διάσχιση αναλυτική εγκατάλειψη φόβος ψυχοθεραπευτής νευρική πανικού προσέγγιση συναισθήματα γνωσιακή Αθήνα κέντρο κρίσεις βουλιμία αυτοεκτίμηση ανορεξία συμπεριφοράς μετρό ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος δυσκολίες ψυχολόγοι θανάτου διάχυτη αυτογνωσία ψυχοθεραπεία προβλήματα ψυχοθεραπείας άγχος διαταραχή Ακρόπολη φαντασιώσεις αναπτυξιακή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; διάχυτη συναισθήματα ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη προβλήματα συμβουλευτική ψυχολόγοι συνεδρίες μετρό ψυχολόγος γονέων ψυχοθεραπείας γνωσιακή αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις σχέσεις ψυχολογία φόβος νευρική Αθήνα αναλυτική ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη δυσκολίες ανορεξία αναπτυξιακή βουλιμία κατάθλιψη διάσχιση αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς κρίσεις διαταραχή κενό ραντεβού προσέγγιση αυτογνωσία κέντρο θανάτου ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή άγχος πανικού φοβίες Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; Ακρόπολη κατάθλιψη προσέγγιση διάσχιση προβλήματα αναπτυξιακή συναισθήματα ανορεξία άγχος ψυχολόγος αυτογνωσία δυσκολίες γνωσιακή φοβίες πανικού εγκατάλειψη φαντασιώσεις μετρό ραντεβού κενό ψυχοθεραπεία φόβος γονέων ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας διαταραχή θανάτου κέντρο συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής διάχυτη σχέσεις ψυχολόγοι βουλιμία συνεδρίες νευρική κρίσεις Αθήνα αναλυτική αυτοεκτίμηση ψυχολογία Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχολόγος αυτοεκτίμηση κατάθλιψη πανικού ψυχολόγοι γονέων φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική ραντεβού ψυχολογία ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς φοβίες δυσκολίες προβλήματα αυτοπραγμάτωση διάχυτη άγχος σχέσεις Ακρόπολη συνεδρίες ψυχοθεραπείας ανορεξία νευρική βουλιμία φόβος κρίσεις αυτογνωσία αναλυτική προσέγγιση γνωσιακή θανάτου συναισθήματα εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής χαμηλή κενό αναπτυξιακή μετρό κέντρο Αθήνα διαταραχή διάσχιση