Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία βουλιμία ψυχολόγος φοβίες εγκατάλειψη ψυχολογία κρίσεις αναλυτική διαταραχή Αθήνα δυσκολίες πανικού φόβος κενό μετρό ψυχοθεραπεύτρια άγχος κατάθλιψη προσέγγιση διάχυτη προβλήματα συνεδρίες κέντρο ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση νευρική χαμηλή συμβουλευτική Ακρόπολη ψυχοθεραπείας ραντεβού συμπεριφοράς συναισθήματα ανορεξία αυτοεκτίμηση γνωσιακή φαντασιώσεις γονέων διάσχιση σχέσεις αυτογνωσία θανάτου ψυχοθεραπευτήςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; ψυχοθεραπεύτρια μετρό αυτοπραγμάτωση προβλήματα κενό συνεδρίες αναπτυξιακή διάχυτη βουλιμία συμπεριφοράς ανορεξία νευρική κρίσεις διάσχιση εγκατάλειψη ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας κέντρο ψυχοθεραπεία Αθήνα συναισθήματα σχέσεις προσέγγιση γονέων Ακρόπολη κατάθλιψη αυτοεκτίμηση γνωσιακή ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία ψυχολογία ραντεβού πανικού φαντασιώσεις φόβος δυσκολίες φοβίες διαταραχή αναλυτική άγχος θανάτου συμβουλευτική χαμηλή ψυχολόγος Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; γνωσιακή θανάτου φαντασιώσεις διάσχιση κατάθλιψη συμπεριφοράς άγχος ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού προβλήματα συναισθήματα κενό ψυχολόγος ψυχοθεραπεία ανορεξία σχέσεις μετρό αυτοεκτίμηση συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής ψυχολογία αυτογνωσία δυσκολίες αναλυτική συνεδρίες πανικού ψυχολόγοι κέντρο αυτοπραγμάτωση φόβος Ακρόπολη προσέγγιση διάχυτη αναπτυξιακή χαμηλή ψυχοθεραπείας νευρική φοβίες γονέων εγκατάλειψη κρίσεις βουλιμία Αθήνα διαταραχή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; δυσκολίες φόβος νευρική γονέων ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη άγχος ψυχολόγοι ραντεβού κατάθλιψη συναισθήματα κρίσεις κενό βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία φοβίες ψυχοθεραπευτής κέντρο θανάτου αυτοεκτίμηση χαμηλή μετρό ψυχοθεραπείας Ακρόπολη προσέγγιση διαταραχή συνεδρίες ανορεξία συμβουλευτική ψυχολόγος διάσχιση αυτογνωσία αναλυτική συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση Αθήνα προβλήματα σχέσεις πανικού φαντασιώσεις γνωσιακή αναπτυξιακή διάχυτη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; φόβος βουλιμία κενό Ακρόπολη γνωσιακή ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς προβλήματα αναλυτική ψυχολόγοι προσέγγιση πανικού δυσκολίες κατάθλιψη συνεδρίες κέντρο θανάτου νευρική ψυχολογία χαμηλή γονέων Αθήνα αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη διαταραχή σχέσεις φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία άγχος ραντεβού μετρό ψυχολόγος διάχυτη συναισθήματα ψυχοθεραπείας ανορεξία διάσχιση αυτοπραγμάτωση κρίσεις φοβίες συμβουλευτική αναπτυξιακή αυτογνωσία