Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία (ΓΑΘ) αποτελεί μια ενεργητική θεραπευτική μέθοδο, η οποία σας παρέχει τη δυνατότητα να μάθετε να παρατηρείτε οι ίδιοι τη ζωή σας και να έχετε ενεργό ρόλο σε οτιδήποτε χρειάζεται αλλαγή. Οι αλλαγές μπορεί να είναι μικρές, όπως το να σταματήσετε να αποφεύγετε κάποιες καταστάσεις ή μεγαλύτερες, όπως η εξεύρεση νέων τρόπων αντιμετώπισης των διαπροσωπικών σας σχέσεων. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει σε κάθε συναναστροφή μας με τους ανθρώπους είναι η αντίδρασή μας απέναντί τους. Αν είμαστε θετικοί και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να νιώσουμε αποδεκτοί. Αντίθετα, αν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν ή μας μειώνουν, συνήθως παρεξηγούμαστε και πληγωνόμαστε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βγάζουμε προς τα έξω θυμό ή αμυντική συμπεριφορά ή ακόμα και να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια και να οδηγούμαστε στην κατάθλιψη και την απομόνωση. Πολλές από τις αυτόματες αντιδράσεις μας απέναντι στους άλλους ανθρώπους έχουν τις ρίζες τους σε συμπεριφορές της παιδικής μας ηλικίας, σε ανάγκες μας, φόβους ή ανασφάλειες.

η γνωσιακή αναλυτική θεραπεία σου δείχνει τον τρόπο να αλλάξεις δυσλειτουργικές συμπεριφορές και πεποιθήσεις, και σου μαθαίνει το τρόπο να κάνεις καλύτερες επιλογές

Για παράδειγμα, αν κατά την παιδική σας ηλικία σας αγαπούσαν και σας φρόντιζαν μόνο αν ευχαριστούσατε τους άλλους, πιθανόν να σας έχει δημιουργηθεί η πεποίθηση ότι μόνο αν κάνετε πάντα ό,τι θέλουν οι άλλοι θα τους είστε αρεστοί. Κάτι τέτοιο όμως σας ρίχνει στην παγίδα του να ευχαριστείτε συνεχώς τους γύρω σας και ίσως σας κάνει να νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνηθίσει να συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να παρατηρείτε πόσο συχνά σας συμβαίνει, αλλάξτε το και βρείτε διαφορετικούς, πιο αποδοτικούς τρόπους για να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας αλλά και να σχετίζεστε με τους γύρω σας. Η ΓΑΘ μπορεί να σας δείξει τον τρόπο να αλλάξετε παγιωμένες στάσεις και πεποιθήσεις όσον αφορά τον εαυτό σας και τους άλλους και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο πώς να κάνετε σωστότερες επιλογές.

Η ΓΑΘ μας βοηθά να εξετάσουμε τον τρόπο που σχετιζόμαστε με το περιβάλλον μας καθώς και τις επιπτώσεις που έχει αυτό στις σχέσεις, τη δουλειά μας αλλά και στο πώς λειτουργούμε εμείς οι ίδιοι. Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σας, μέσα στο πλαίσιο της ασφάλειας που προσφέρει αυτή η θεραπευτική σχέση, θα κατανοήσετε σταδιακά τους τρόπους με τους οποίους έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κακοποίηση, παραμέληση ή κάποιο τραύμα, συχνά αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή τους. Η ΓΑΘ σας βοηθά να έχετε ενεργό ρόλο στη διαδικασία των αλλαγών που πρέπει να κάνετε. Αποτελεί μια πολύ δημιουργική θεραπευτική μέθοδο και η διαδικασία κατανόησης και ανακάλυψης του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ζωγραφική, γράψιμο, κίνηση, αυτοαντανάκλαση και εκμάθηση αυτοπαρακολούθησης μέσω διατήρησης ημερολογίου καταγραφής σκέψεων και συµπεριφορών αλλά και τεχνικές από άλλα μοντέλα όπως άδεια καρέκλα, βιωματικές τεχνικές. Ωστόσο πέρα από τις τεχνικές το βασικότερο κομμάτι είναι η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση ανάλογα και το προσωπικό στυλ, τα ενδιαφέροντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο εκάστοτε θεραπευόμενος, ας σημειώσουμε ότι οι τεχνικές δεν είναι πανάκεια ούτε ταιριάζουν όλες σε όλους.

Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κρίσεις συμβουλευτική πανικού αυτογνωσία Ακρόπολη ραντεβού προσέγγιση διάσχιση γονέων εγκατάλειψη κέντρο ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής προβλήματα άγχος ψυχοθεραπείας δυσκολίες χαμηλή ψυχοθεραπεία βουλιμία ψυχολόγος ψυχολογία ανορεξία φόβος σχέσεις Αθήνα αναλυτική φαντασιώσεις νευρική φοβίες γνωσιακή συναισθήματα διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς κατάθλιψη διάχυτη αυτοπραγμάτωση θανάτου αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση κενό μετρό συνεδρίεςΠώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; κέντρο θανάτου σχέσεις προσέγγιση συνεδρίες συμβουλευτική Αθήνα φοβίες κρίσεις προβλήματα αναπτυξιακή μετρό συμπεριφοράς διάσχιση γονέων φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής διαταραχή αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή κατάθλιψη πανικού ψυχολογία γνωσιακή άγχος αναλυτική βουλιμία αυτογνωσία ψυχολόγοι συναισθήματα δυσκολίες κενό φόβος Ακρόπολη ψυχοθεραπεία ανορεξία νευρική ραντεβού διάχυτη ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; Ακρόπολη θανάτου δυσκολίες διάχυτη κρίσεις συμβουλευτική αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας μετρό αυτοεκτίμηση συνεδρίες κατάθλιψη διάσχιση εγκατάλειψη νευρική γονέων ψυχοθεραπεία φόβος ψυχολογία συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση ραντεβού προβλήματα αναλυτική πανικού άγχος ψυχολόγοι κέντρο διαταραχή Αθήνα ψυχοθεραπευτής συναισθήματα χαμηλή φοβίες σχέσεις γνωσιακή κενό βουλιμία ανορεξία ψυχολόγος αυτογνωσία προσέγγιση φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; φόβος προσέγγιση μετρό φαντασιώσεις άγχος κενό ψυχολόγος βουλιμία αυτοπραγμάτωση ψυχολογία διάσχιση σχέσεις εγκατάλειψη αυτογνωσία συνεδρίες χαμηλή συμβουλευτική φοβίες κατάθλιψη ανορεξία ψυχοθεραπεία ραντεβού αναλυτική συμπεριφοράς κέντρο συναισθήματα γονέων θανάτου νευρική ψυχολόγοι πανικού γνωσιακή προβλήματα δυσκολίες κρίσεις Ακρόπολη διαταραχή ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής Αθήνα αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση διάχυτη Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; φαντασιώσεις πανικού ανορεξία μετρό δυσκολίες κέντρο ψυχολογία χαμηλή σχέσεις ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας προβλήματα φόβος γνωσιακή αυτοεκτίμηση κενό προσέγγιση γονέων Ακρόπολη εγκατάλειψη κρίσεις κατάθλιψη αυτογνωσία ψυχολόγος διαταραχή συμβουλευτική άγχος συναισθήματα αναλυτική αυτοπραγμάτωση Αθήνα νευρική διάσχιση φοβίες συνεδρίες συμπεριφοράς ψυχολόγοι διάχυτη βουλιμία ψυχοθεραπεία θανάτου ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή Πώς λειτουργεί Γνωσιακή Αναλυτική Θεραπεία; αναπτυξιακή σχέσεις αυτογνωσία πανικού συμβουλευτική κατάθλιψη αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας κέντρο φόβος αναλυτική συνεδρίες φαντασιώσεις βουλιμία Αθήνα μετρό κρίσεις ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη γονέων νευρική ραντεβού διαταραχή ψυχοθεραπευτής ανορεξία αυτοπραγμάτωση διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία ψυχολόγοι προβλήματα Ακρόπολη φοβίες συμπεριφοράς διάχυτη άγχος θανάτου δυσκολίες συναισθήματα ψυχολόγος κενό προσέγγιση χαμηλή γνωσιακή