Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγοι ραντεβού άγχος διάσχιση αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις ψυχολογία προσέγγιση συναισθήματα Αθήνα αυτογνωσία ψυχοθεραπείας Ακρόπολη σχέσεις ψυχοθεραπευτής διαταραχή ψυχολόγος κέντρο ανορεξία προβλήματα χαμηλή συμβουλευτική αυτοεκτίμηση κενό διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή κρίσεις νευρική πανικού μετρό δυσκολίες γονέων βουλιμία θανάτου συμπεριφοράς γνωσιακή ψυχοθεραπεία συνεδρίες φοβίες κατάθλιψη φόβος αναλυτική εγκατάλειψηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις συνεδρίες κέντρο διαταραχή ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια κενό αυτοεκτίμηση πανικού χαμηλή ψυχολόγοι δυσκολίες γνωσιακή διάχυτη Ακρόπολη γονέων φόβος άγχος φοβίες εγκατάλειψη σχέσεις συμπεριφοράς κατάθλιψη ψυχολόγος ψυχολογία βουλιμία θανάτου μετρό αναπτυξιακή συμβουλευτική αυτογνωσία αναλυτική ψυχοθεραπευτής διάσχιση αυτοπραγμάτωση νευρική φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία ραντεβού προβλήματα Αθήνα προσέγγιση συναισθήματα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγοι ανορεξία αναπτυξιακή συναισθήματα αναλυτική Ακρόπολη διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη φοβίες συμπεριφοράς πανικού Αθήνα συνεδρίες κέντρο γνωσιακή φόβος κενό ψυχολογία μετρό χαμηλή άγχος αυτοεκτίμηση προσέγγιση νευρική βουλιμία ψυχοθεραπευτής κρίσεις σχέσεις συμβουλευτική αυτογνωσία φαντασιώσεις ραντεβού γονέων κατάθλιψη διαταραχή ψυχοθεραπεία ψυχολόγος ψυχοθεραπείας διάχυτη προβλήματα θανάτου δυσκολίες αυτοπραγμάτωση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; μετρό φόβος ψυχολόγος ανορεξία πανικού χαμηλή φοβίες ψυχοθεραπεία ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι συνεδρίες σχέσεις κέντρο νευρική άγχος γονέων προσέγγιση συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη κατάθλιψη δυσκολίες αναλυτική αυτοπραγμάτωση βουλιμία κενό κρίσεις Ακρόπολη Αθήνα ψυχοθεραπείας αυτογνωσία φαντασιώσεις διάχυτη γνωσιακή συναισθήματα προβλήματα διάσχιση ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική διαταραχή θανάτου ραντεβού αναπτυξιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση ψυχοθεραπείας Ακρόπολη μετρό προβλήματα συμπεριφοράς κρίσεις ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη προσέγγιση συνεδρίες ψυχολογία νευρική φοβίες βουλιμία συμβουλευτική κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος κενό θανάτου φόβος αναλυτική κέντρο ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία διάχυτη γονέων Αθήνα διαταραχή ραντεβού αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία άγχος αναπτυξιακή πανικού φαντασιώσεις ανορεξία χαμηλή γνωσιακή σχέσεις δυσκολίες συναισθήματα