Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις συμπεριφοράς ψυχολόγοι φόβος συμβουλευτική ψυχολογία διάσχιση φοβίες μετρό αυτοπραγμάτωση διάχυτη κενό ψυχοθεραπευτής κέντρο προσέγγιση ραντεβού συναισθήματα πανικού κρίσεις αυτογνωσία θανάτου διαταραχή χαμηλή δυσκολίες γονέων ανορεξία αυτοεκτίμηση νευρική συνεδρίες κατάθλιψη ψυχολόγος ψυχοθεραπείας αναλυτική γνωσιακή αναπτυξιακή άγχος ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα βουλιμία φαντασιώσεις Ακρόπολη εγκατάλειψη Αθήνα ψυχοθεραπείαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό κέντρο νευρική ψυχολόγος μετρό γονέων αυτοπραγμάτωση γνωσιακή χαμηλή φόβος προσέγγιση κατάθλιψη αυτογνωσία δυσκολίες αναλυτική φοβίες διάχυτη Αθήνα ψυχολογία συνεδρίες σχέσεις ραντεβού ανορεξία διαταραχή ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής συναισθήματα συμπεριφοράς προβλήματα άγχος εγκατάλειψη φαντασιώσεις βουλιμία αναπτυξιακή συμβουλευτική πανικού θανάτου αυτοεκτίμηση κρίσεις διάσχιση ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; δυσκολίες συναισθήματα συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση θανάτου ψυχολόγος διαταραχή χαμηλή σχέσεις πανικού ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις κέντρο διάχυτη μετρό ψυχολόγοι νευρική αναλυτική διάσχιση ψυχολογία ραντεβού προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη φόβος αυτογνωσία αυτοεκτίμηση Ακρόπολη συμβουλευτική ψυχοθεραπείας κενό συνεδρίες κρίσεις γονέων εγκατάλειψη βουλιμία Αθήνα φοβίες άγχος γνωσιακή ψυχοθεραπεία προσέγγιση αναπτυξιακή ανορεξία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ραντεβού πανικού ψυχολογία φοβίες ψυχοθεραπευτής κρίσεις αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση διάχυτη χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία γονέων συμπεριφοράς Ακρόπολη προσέγγιση ανορεξία κέντρο αναλυτική κενό κατάθλιψη συμβουλευτική γνωσιακή ψυχολόγοι δυσκολίες Αθήνα εγκατάλειψη διάσχιση άγχος φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση συνεδρίες φόβος ψυχολόγος μετρό ψυχοθεραπείας συναισθήματα διαταραχή σχέσεις βουλιμία νευρική προβλήματα αναπτυξιακή θανάτου Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις ραντεβού χαμηλή φοβίες φαντασιώσεις πανικού αναλυτική δυσκολίες σχέσεις κέντρο Αθήνα άγχος διάχυτη προσέγγιση εγκατάλειψη νευρική διαταραχή αυτογνωσία βουλιμία φόβος γονέων ανορεξία γνωσιακή συμβουλευτική προβλήματα συναισθήματα ψυχολογία διάσχιση κατάθλιψη αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς κενό αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής μετρό θανάτου ψυχοθεραπεία Ακρόπολη