Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή βουλιμία γνωσιακή ψυχολόγος ραντεβού άγχος Αθήνα αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη προσέγγιση συναισθήματα διάχυτη πανικού συμβουλευτική γονέων ψυχολόγοι συμπεριφοράς κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία ψυχολογία φόβος αναπτυξιακή συνεδρίες μετρό κρίσεις αναλυτική φαντασιώσεις ανορεξία θανάτου Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες νευρική κενό σχέσεις αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία κέντρο χαμηλή φοβίες διάσχιση ψυχοθεραπείας προβλήματαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη δυσκολίες συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής κέντρο γνωσιακή ψυχοθεραπεία αυτογνωσία ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας γονέων νευρική φαντασιώσεις θανάτου αναλυτική συνεδρίες προσέγγιση μετρό πανικού αναπτυξιακή ψυχολόγος Αθήνα ψυχολογία συναισθήματα φόβος χαμηλή διάχυτη διάσχιση συμβουλευτική διαταραχή αυτοπραγμάτωση ραντεβού ανορεξία άγχος εγκατάλειψη κρίσεις βουλιμία αυτοεκτίμηση κενό ψυχοθεραπεύτρια φοβίες κατάθλιψη προβλήματα σχέσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτογνωσία προσέγγιση κατάθλιψη βουλιμία νευρική κενό δυσκολίες Αθήνα κρίσεις ψυχοθεραπείας συνεδρίες φαντασιώσεις φοβίες ραντεβού ψυχολόγος συμβουλευτική διάχυτη φόβος Ακρόπολη ανορεξία θανάτου αναλυτική άγχος αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής γονέων ψυχολόγοι σχέσεις ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση πανικού γνωσιακή μετρό χαμηλή εγκατάλειψη ψυχολογία αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή προβλήματα κέντρο συναισθήματα διάσχιση συμπεριφοράς Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναπτυξιακή σχέσεις γονέων συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία ψυχολόγοι διαταραχή κέντρο αυτοεκτίμηση θανάτου χαμηλή εγκατάλειψη δυσκολίες βουλιμία αναλυτική κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής ψυχολογία άγχος συμπεριφοράς προβλήματα διάσχιση πανικού ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις φόβος ραντεβού γνωσιακή προσέγγιση διάχυτη Ακρόπολη αυτογνωσία συνεδρίες ψυχοθεραπείας μετρό κενό φοβίες ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση κρίσεις νευρική συναισθήματα Αθήνα