Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς αναπτυξιακή κατάθλιψη δυσκολίες ψυχοθεραπεία ψυχολόγος διάσχιση κενό άγχος νευρική ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση Αθήνα μετρό συμβουλευτική χαμηλή φόβος αναλυτική κέντρο προβλήματα θανάτου ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα κρίσεις πανικού γνωσιακή αυτογνωσία εγκατάλειψη ραντεβού προσέγγιση Ακρόπολη φαντασιώσεις ανορεξία διάχυτη βουλιμία φοβίες ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας ψυχολογία συνεδρίες διαταραχή σχέσεις αυτοεκτίμηση γονέωνΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συναισθήματα χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία διάσχιση ανορεξία σχέσεις αναπτυξιακή ψυχολογία θανάτου γονέων κέντρο αυτογνωσία ψυχολόγος προβλήματα συνεδρίες εγκατάλειψη προσέγγιση δυσκολίες νευρική συμβουλευτική κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση βουλιμία φόβος αναλυτική συμπεριφοράς πανικού διαταραχή ραντεβού διάχυτη κενό μετρό ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής Αθήνα άγχος κρίσεις Ακρόπολη φοβίες γνωσιακή ψυχοθεραπείας Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση ψυχολογία πανικού αναπτυξιακή σχέσεις διάχυτη νευρική βουλιμία προβλήματα δυσκολίες κέντρο θανάτου γνωσιακή κατάθλιψη συναισθήματα φόβος ψυχολόγος συμπεριφοράς συνεδρίες αυτογνωσία φοβίες κενό ραντεβού μετρό ανορεξία αυτοεκτίμηση διαταραχή Ακρόπολη φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική αναλυτική ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση κρίσεις άγχος γονέων χαμηλή προσέγγιση ψυχολόγοι εγκατάλειψη Αθήνα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση σχέσεις αυτοπραγμάτωση βουλιμία εγκατάλειψη συμπεριφοράς κατάθλιψη διάχυτη άγχος συμβουλευτική γονέων κρίσεις ανορεξία αυτογνωσία ψυχοθεραπείας θανάτου γνωσιακή φόβος φοβίες συναισθήματα κέντρο μετρό κενό πανικού Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή αναλυτική ψυχοθεραπεία συνεδρίες νευρική αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι διαταραχή ψυχολόγος ψυχολογία ραντεβού προσέγγιση φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής προβλήματα αναπτυξιακή δυσκολίες Ακρόπολη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προσέγγιση φοβίες γνωσιακή κρίσεις ανορεξία σχέσεις προβλήματα βουλιμία συμπεριφοράς Ακρόπολη ραντεβού συνεδρίες Αθήνα συμβουλευτική άγχος ψυχοθεραπείας αυτογνωσία θανάτου αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής νευρική φόβος πανικού αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι διάχυτη διαταραχή ψυχολογία χαμηλή κενό συναισθήματα εγκατάλειψη μετρό δυσκολίες ψυχολόγος αναπτυξιακή διάσχιση κατάθλιψη γονέων κέντρο ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία