Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος διάχυτη εγκατάλειψη Ακρόπολη ανορεξία κέντρο ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή ψυχολογία δυσκολίες αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις συμπεριφοράς κρίσεις αυτογνωσία ψυχολόγος διάσχιση μετρό διαταραχή κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής άγχος σχέσεις γονέων ψυχοθεραπείας συνεδρίες βουλιμία κενό πανικού ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού αναλυτική συμβουλευτική γνωσιακή χαμηλή προβλήματα νευρική αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι συναισθήματα Αθήνα φοβίες θανάτου προσέγγισηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος ψυχολόγοι αναπτυξιακή κέντρο πανικού φοβίες κενό εγκατάλειψη φόβος προβλήματα διάχυτη ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή θανάτου συμβουλευτική γνωσιακή ψυχοθεραπεία κατάθλιψη βουλιμία ψυχολογία αυτογνωσία νευρική ανορεξία ραντεβού σχέσεις δυσκολίες διάσχιση γονέων συμπεριφοράς Αθήνα χαμηλή συναισθήματα κρίσεις αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση αναλυτική ψυχοθεραπευτής άγχος μετρό προσέγγιση Ακρόπολη συνεδρίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοπραγμάτωση διαταραχή ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις γονέων ψυχολόγος πανικού συμπεριφοράς μετρό ψυχολογία φόβος αναλυτική διάχυτη ψυχοθεραπεία κέντρο αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία διάσχιση συμβουλευτική συνεδρίες ψυχοθεραπευτής ραντεβού ανορεξία σχέσεις κατάθλιψη ψυχολόγοι θανάτου Αθήνα γνωσιακή δυσκολίες βουλιμία νευρική προσέγγιση προβλήματα κενό αναπτυξιακή άγχος συναισθήματα κρίσεις Ακρόπολη χαμηλή φοβίες εγκατάλειψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; νευρική γονέων ψυχολογία ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία φοβίες Ακρόπολη συνεδρίες συμπεριφοράς Αθήνα ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση πανικού ραντεβού διαταραχή σχέσεις κατάθλιψη διάσχιση αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία κενό φόβος αναπτυξιακή αναλυτική δυσκολίες ψυχοθεραπευτής βουλιμία γνωσιακή κέντρο εγκατάλειψη διάχυτη προσέγγιση άγχος φαντασιώσεις θανάτου συμβουλευτική κρίσεις μετρό αυτογνωσία χαμηλή συναισθήματα προβλήματα ψυχολόγος