Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συναισθήματα ψυχολογία αυτοπραγμάτωση διαταραχή σχέσεις δυσκολίες κέντρο διάσχιση ψυχοθεραπεία ψυχολόγος Ακρόπολη κρίσεις χαμηλή αυτοεκτίμηση βουλιμία φοβίες γονέων άγχος κενό προσέγγιση συνεδρίες φόβος προβλήματα ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική ψυχολόγοι φαντασιώσεις κατάθλιψη ψυχοθεραπείας πανικού ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς αναλυτική εγκατάλειψη ανορεξία θανάτου αυτογνωσία ραντεβού διάχυτη νευρική Αθήνα γνωσιακή αναπτυξιακή μετρόΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις ραντεβού Ακρόπολη θανάτου νευρική γνωσιακή άγχος αυτοεκτίμηση κέντρο κρίσεις ψυχοθεραπευτής προβλήματα φοβίες ψυχολογία αναπτυξιακή γονέων ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη μετρό συναισθήματα αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή κενό διαταραχή ψυχοθεραπεία διάσχιση Αθήνα ανορεξία φόβος ψυχολόγοι βουλιμία δυσκολίες αναλυτική εγκατάλειψη συνεδρίες προσέγγιση φαντασιώσεις συμβουλευτική ψυχοθεραπείας διάχυτη πανικού συμπεριφοράς Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; νευρική αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς σχέσεις ψυχολόγος προσέγγιση Αθήνα κρίσεις προβλήματα συμβουλευτική φαντασιώσεις διάχυτη ανορεξία διάσχιση γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη συναισθήματα ραντεβού βουλιμία ψυχολογία αναπτυξιακή αναλυτική αυτογνωσία πανικού αυτοεκτίμηση φοβίες κενό ψυχοθεραπείας φόβος διαταραχή γονέων μετρό άγχος κέντρο θανάτου δυσκολίες κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι χαμηλή ψυχοθεραπεία συνεδρίες εγκατάλειψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική ψυχολόγοι διάχυτη χαμηλή γνωσιακή κατάθλιψη βουλιμία σχέσεις πανικού Ακρόπολη συνεδρίες διαταραχή ραντεβού κρίσεις γονέων συναισθήματα φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική φοβίες αυτοπραγμάτωση μετρό αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος νευρική κενό διάσχιση ανορεξία ψυχολογία θανάτου κέντρο Αθήνα ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή προβλήματα προσέγγιση εγκατάλειψη φόβος άγχος δυσκολίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις αναλυτική μετρό σχέσεις κατάθλιψη προβλήματα ψυχοθεραπείας διάχυτη ανορεξία κέντρο ραντεβού ψυχολόγος γνωσιακή νευρική αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής διαταραχή ψυχολογία κενό αυτοεκτίμηση πανικού ψυχολόγοι άγχος διάσχιση βουλιμία συμβουλευτική προσέγγιση φαντασιώσεις φοβίες συναισθήματα γονέων συνεδρίες συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία δυσκολίες θανάτου Ακρόπολη Αθήνα χαμηλή φόβος εγκατάλειψη αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια