Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; εγκατάλειψη νευρική προσέγγιση διάχυτη αυτογνωσία ψυχοθεραπείας μετρό γνωσιακή Ακρόπολη φόβος άγχος γονέων θανάτου ψυχολογία κέντρο κρίσεις διάσχιση ραντεβού αναπτυξιακή Αθήνα ψυχολόγοι φοβίες διαταραχή κατάθλιψη συνεδρίες ανορεξία ψυχοθεραπεία αναλυτική βουλιμία προβλήματα κενό ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς χαμηλή ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις πανικού σχέσεις συναισθήματα δυσκολίες ψυχολόγος συμβουλευτική αυτοπραγμάτωσηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία βουλιμία προβλήματα νευρική φόβος άγχος συμβουλευτική αναλυτική προσέγγιση ψυχολόγος κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις διάσχιση εγκατάλειψη διάχυτη ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι αυτογνωσία δυσκολίες ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση μετρό αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση γνωσιακή φοβίες Ακρόπολη γονέων συναισθήματα ανορεξία ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς χαμηλή θανάτου πανικού Αθήνα κρίσεις κέντρο ραντεβού σχέσεις συνεδρίες διαταραχή κενό Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό δυσκολίες φαντασιώσεις ανορεξία κέντρο Αθήνα προσέγγιση σχέσεις εγκατάλειψη γνωσιακή αυτοπραγμάτωση συνεδρίες ψυχοθεραπείας αυτογνωσία διάσχιση ψυχοθεραπεία ραντεβού πανικού συμβουλευτική Ακρόπολη γονέων φόβος άγχος νευρική διάχυτη θανάτου ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή κατάθλιψη συναισθήματα βουλιμία μετρό ψυχολόγοι προβλήματα αυτοεκτίμηση ψυχολογία χαμηλή φοβίες διαταραχή κρίσεις αναλυτική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναπτυξιακή μετρό κέντρο θανάτου αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις ανορεξία εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία συμβουλευτική συνεδρίες διάσχιση διαταραχή προσέγγιση αναλυτική προβλήματα Αθήνα χαμηλή διάχυτη δυσκολίες ψυχολόγος συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής πανικού άγχος κρίσεις συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία φόβος Ακρόπολη ραντεβού ψυχοθεραπείας κενό φοβίες ψυχολόγοι ψυχολογία σχέσεις βουλιμία αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη νευρική γνωσιακή γονέων Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη διάχυτη ψυχολόγοι άγχος προσέγγιση φοβίες Αθήνα κενό μετρό αναλυτική πανικού κατάθλιψη προβλήματα συμβουλευτική κρίσεις αυτοεκτίμηση φόβος ψυχολόγος ψυχοθεραπείας κέντρο διάσχιση σχέσεις νευρική εγκατάλειψη ραντεβού γονέων δυσκολίες ανορεξία γνωσιακή ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα βουλιμία χαμηλή διαταραχή θανάτου αναπτυξιακή συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση ψυχολογία αυτογνωσία συνεδρίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη βουλιμία άγχος ψυχολόγος δυσκολίες μετρό γονέων φαντασιώσεις θανάτου εγκατάλειψη ψυχολογία σχέσεις ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις διάσχιση ψυχοθεραπείας συνεδρίες διαταραχή συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής χαμηλή κέντρο ψυχοθεραπεία διάχυτη νευρική ραντεβού αυτοπραγμάτωση φόβος κενό προβλήματα ανορεξία αυτογνωσία γνωσιακή προσέγγιση συναισθήματα φοβίες αυτοεκτίμηση συμβουλευτική αναπτυξιακή πανικού κατάθλιψη Αθήνα αναλυτική