Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία ανορεξία χαμηλή Αθήνα αναπτυξιακή πανικού θανάτου προσέγγιση κέντρο μετρό ψυχολόγος προβλήματα εγκατάλειψη κατάθλιψη συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία διάχυτη φοβίες διαταραχή σχέσεις κρίσεις συμβουλευτική φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση νευρική ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής δυσκολίες αυτοπραγμάτωση διάσχιση άγχος κενό ψυχολόγοι αυτογνωσία Ακρόπολη γονέων ραντεβού συνεδρίες συναισθήματα φόβος ψυχοθεραπείας γνωσιακή αναλυτικήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γνωσιακή ψυχολόγος φαντασιώσεις μετρό ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς κρίσεις ραντεβού βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη αυτογνωσία αναπτυξιακή γονέων διάσχιση συμβουλευτική κενό φόβος ανορεξία θανάτου ψυχοθεραπεία συνεδρίες διαταραχή κατάθλιψη αυτοεκτίμηση άγχος συναισθήματα διάχυτη νευρική Ακρόπολη κέντρο δυσκολίες αναλυτική χαμηλή σχέσεις ψυχολόγοι Αθήνα προσέγγιση ψυχοθεραπευτής προβλήματα ψυχολογία φοβίες πανικού Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις ψυχολόγος διαταραχή φαντασιώσεις κέντρο προσέγγιση άγχος γονέων σχέσεις χαμηλή εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής ανορεξία διάσχιση νευρική αναλυτική προβλήματα μετρό συμβουλευτική κατάθλιψη αυτογνωσία Αθήνα βουλιμία κενό αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή συνεδρίες συμπεριφοράς δυσκολίες ψυχολόγοι ψυχολογία θανάτου ψυχοθεραπεία ραντεβού αυτοεκτίμηση πανικού συναισθήματα διάχυτη φόβος Ακρόπολη φοβίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων συναισθήματα βουλιμία πανικού Αθήνα Ακρόπολη διάσχιση ψυχολόγος μετρό θανάτου αυτογνωσία προβλήματα ανορεξία συμβουλευτική ψυχολογία αναλυτική φοβίες προσέγγιση κενό εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση γνωσιακή συνεδρίες κατάθλιψη κέντρο ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς φόβος νευρική κρίσεις χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια άγχος ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση ραντεβού σχέσεις δυσκολίες διαταραχή αναπτυξιακή διάχυτη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή κενό άγχος θανάτου διάχυτη συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση νευρική μετρό Ακρόπολη ραντεβού δυσκολίες φοβίες ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή κέντρο Αθήνα ψυχοθεραπείας προβλήματα φόβος σχέσεις πανικού αναλυτική εγκατάλειψη ψυχολογία ψυχολόγος ανορεξία γονέων χαμηλή αυτοεκτίμηση γνωσιακή συνεδρίες κρίσεις φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής συναισθήματα βουλιμία διάσχιση αυτογνωσία συμπεριφοράς κατάθλιψη ψυχοθεραπεία προσέγγιση ψυχολόγοι