Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία γονέων πανικού ραντεβού αυτοεκτίμηση συνεδρίες προβλήματα Αθήνα προσέγγιση αναλυτική αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις ψυχολόγοι άγχος διάσχιση φόβος χαμηλή συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής γνωσιακή ψυχοθεραπείας διαταραχή φοβίες σχέσεις ψυχοθεραπεία ανορεξία συμβουλευτική Ακρόπολη αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις βουλιμία συναισθήματα θανάτου μετρό δυσκολίες αυτογνωσία κέντρο διάχυτη κενό εγκατάλειψη κατάθλιψη ψυχολόγος νευρικήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος φοβίες χαμηλή φαντασιώσεις ψυχολόγος θανάτου ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη διάσχιση ψυχοθεραπείας ψυχολογία διαταραχή ψυχολόγοι συμβουλευτική διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση κενό σχέσεις προβλήματα δυσκολίες κρίσεις συμπεριφοράς αναλυτική πανικού συναισθήματα μετρό βουλιμία Ακρόπολη ανορεξία αυτογνωσία γνωσιακή γονέων συνεδρίες Αθήνα προσέγγιση ραντεβού φόβος αυτοπραγμάτωση νευρική αναπτυξιακή κέντρο κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπείας κέντρο ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη πανικού διαταραχή ψυχοθεραπευτής μετρό φόβος σχέσεις θανάτου αυτογνωσία ψυχολόγοι κενό γονέων αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις χαμηλή αναπτυξιακή διάχυτη συνεδρίες ψυχολογία γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη νευρική φοβίες αυτοεκτίμηση κρίσεις προβλήματα δυσκολίες συμβουλευτική βουλιμία αναλυτική Ακρόπολη ανορεξία άγχος συμπεριφοράς συναισθήματα προσέγγιση ραντεβού Αθήνα ψυχολόγος διάσχιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή γονέων φοβίες συναισθήματα διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία συνεδρίες αυτογνωσία φαντασιώσεις κρίσεις χαμηλή ψυχολόγοι συμβουλευτική συμπεριφοράς θανάτου εγκατάλειψη διάσχιση ραντεβού άγχος ανορεξία ψυχολόγος κενό μετρό αναπτυξιακή προσέγγιση αυτοεκτίμηση βουλιμία δυσκολίες κέντρο ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής γνωσιακή Ακρόπολη φόβος Αθήνα αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη ψυχοθεραπεία προβλήματα πανικού σχέσεις αναλυτική νευρική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτογνωσία ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις συμβουλευτική νευρική θανάτου ψυχολόγος μετρό Ακρόπολη προσέγγιση αυτοπραγμάτωση δυσκολίες αναλυτική φοβίες εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής γνωσιακή κατάθλιψη συμπεριφοράς διάχυτη ψυχοθεραπείας ανορεξία κενό διαταραχή φόβος ραντεβού χαμηλή πανικού ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια γονέων διάσχιση κρίσεις κέντρο σχέσεις ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή άγχος συναισθήματα συνεδρίες βουλιμία Αθήνα προβλήματα