Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; χαμηλή γνωσιακή Ακρόπολη κενό διάσχιση θανάτου συμβουλευτική εγκατάλειψη ανορεξία σχέσεις φαντασιώσεις συνεδρίες ψυχοθεραπευτής νευρική ραντεβού δυσκολίες προσέγγιση άγχος συναισθήματα διάχυτη διαταραχή αυτοπραγμάτωση αναλυτική ψυχολόγος ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι πανικού αυτογνωσία Αθήνα κέντρο μετρό γονέων συμπεριφοράς βουλιμία αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας προβλήματα ψυχολογία κατάθλιψη αυτοεκτίμηση φοβίες φόβος ψυχοθεραπεύτρια κρίσειςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γνωσιακή βουλιμία συνεδρίες συναισθήματα προβλήματα ψυχοθεραπεία κατάθλιψη ψυχολογία άγχος ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος γονέων προσέγγιση ψυχοθεραπείας αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία συμβουλευτική εγκατάλειψη αναπτυξιακή δυσκολίες διάσχιση κέντρο σχέσεις κενό φόβος αυτοπραγμάτωση θανάτου μετρό συμπεριφοράς κρίσεις Αθήνα ψυχολόγοι φοβίες νευρική διαταραχή χαμηλή αναλυτική φαντασιώσεις πανικού διάχυτη Ακρόπολη ραντεβού αυτοεκτίμηση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική άγχος προσέγγιση αναλυτική φόβος θανάτου ψυχολογία βουλιμία ψυχολόγοι κενό συμπεριφοράς κρίσεις αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση γονέων ραντεβού ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις Ακρόπολη μετρό ψυχοθεραπεία ψυχολόγος νευρική αυτοεκτίμηση συναισθήματα φαντασιώσεις δυσκολίες ανορεξία Αθήνα φοβίες προβλήματα διάσχιση διαταραχή συνεδρίες εγκατάλειψη κατάθλιψη διάχυτη γνωσιακή πανικού χαμηλή ψυχοθεραπευτής κέντρο αυτογνωσία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι κενό φοβίες ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση πανικού συναισθήματα κέντρο δυσκολίες διαταραχή σχέσεις αναπτυξιακή αναλυτική συνεδρίες διάσχιση βουλιμία προσέγγιση μετρό συμβουλευτική ψυχολόγος φαντασιώσεις κρίσεις διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια άγχος φόβος εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας Ακρόπολη ραντεβού νευρική προβλήματα συμπεριφοράς χαμηλή Αθήνα θανάτου γνωσιακή αυτογνωσία ψυχολογία ανορεξία γονέων ψυχοθεραπεία κατάθλιψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; βουλιμία αυτοεκτίμηση κέντρο φαντασιώσεις μετρό προβλήματα Αθήνα ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος συναισθήματα γνωσιακή άγχος ψυχολογία ψυχοθεραπευτής κενό διάχυτη Ακρόπολη συνεδρίες αναπτυξιακή χαμηλή κατάθλιψη διάσχιση γονέων συμβουλευτική προσέγγιση αυτοπραγμάτωση πανικού κρίσεις ραντεβού νευρική ανορεξία ψυχολόγοι θανάτου διαταραχή εγκατάλειψη αναλυτική ψυχοθεραπείας σχέσεις φοβίες δυσκολίες αυτογνωσία συμπεριφοράς φόβος