Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική κέντρο συναισθήματα μετρό φαντασιώσεις αυτογνωσία σχέσεις γνωσιακή Αθήνα αυτοεκτίμηση πανικού φοβίες φόβος διάχυτη γονέων κρίσεις διαταραχή ψυχολόγοι χαμηλή ψυχολόγος ψυχολογία συνεδρίες βουλιμία διάσχιση Ακρόπολη εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση νευρική κατάθλιψη αναλυτική ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή άγχος δυσκολίες ραντεβού κενό ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς προσέγγιση προβλήματα ανορεξία θανάτου ψυχοθεραπείαςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγοι διάχυτη αναλυτική προσέγγιση φοβίες αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής διάσχιση χαμηλή προβλήματα ανορεξία φαντασιώσεις ραντεβού κατάθλιψη δυσκολίες Ακρόπολη εγκατάλειψη αναπτυξιακή ψυχολογία συμβουλευτική άγχος ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα συνεδρίες κενό ψυχολόγος μετρό Αθήνα κέντρο ψυχοθεραπείας βουλιμία φόβος αυτοπραγμάτωση νευρική γονέων σχέσεις ψυχοθεραπεία γνωσιακή αυτογνωσία συμπεριφοράς κρίσεις πανικού διαταραχή θανάτου Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προσέγγιση ψυχοθεραπεία διάσχιση συναισθήματα φαντασιώσεις ραντεβού συνεδρίες ψυχολόγοι Ακρόπολη εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια φόβος βουλιμία ψυχοθεραπείας γνωσιακή συμβουλευτική κρίσεις ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση Αθήνα χαμηλή θανάτου ψυχολογία μετρό πανικού άγχος νευρική διαταραχή αυτοεκτίμηση γονέων αναπτυξιακή φοβίες δυσκολίες κατάθλιψη κέντρο αυτογνωσία σχέσεις ψυχολόγος κενό συμπεριφοράς διάχυτη προβλήματα αναλυτική ανορεξία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις ψυχολογία εγκατάλειψη προσέγγιση γονέων κρίσεις Αθήνα αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος ψυχοθεραπεία άγχος κενό χαμηλή συναισθήματα βουλιμία διάσχιση συμβουλευτική φαντασιώσεις θανάτου μετρό συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας δυσκολίες αυτοεκτίμηση ραντεβού αυτογνωσία διαταραχή νευρική διάχυτη Ακρόπολη ψυχολόγοι προβλήματα κέντρο ανορεξία φόβος κατάθλιψη πανικού αναλυτική αναπτυξιακή συμπεριφοράς φοβίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φαντασιώσεις κατάθλιψη σχέσεις ψυχολόγοι εγκατάλειψη άγχος ψυχοθεραπευτής διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία δυσκολίες αναπτυξιακή αναλυτική νευρική θανάτου φοβίες κρίσεις αυτοπραγμάτωση διάσχιση συμβουλευτική ανορεξία ψυχοθεραπεία ψυχολογία πανικού συνεδρίες αυτοεκτίμηση βουλιμία φόβος Ακρόπολη Αθήνα χαμηλή κέντρο συναισθήματα κενό ψυχολόγος προβλήματα προσέγγιση ραντεβού συμπεριφοράς μετρό ψυχοθεραπείας γονέων γνωσιακή διάχυτη