Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις ψυχολογία ψυχοθεραπεία ανορεξία εγκατάλειψη συμπεριφοράς κενό συμβουλευτική θανάτου γνωσιακή αυτοπραγμάτωση πανικού κατάθλιψη ψυχοθεραπείας ψυχολόγος βουλιμία Ακρόπολη διαταραχή κέντρο ψυχολόγοι συνεδρίες προσέγγιση φόβος προβλήματα σχέσεις διάχυτη συναισθήματα νευρική Αθήνα αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια άγχος δυσκολίες φαντασιώσεις διάσχιση ραντεβού αυτογνωσία αναλυτική φοβίες μετρό αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής γονέων χαμηλήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; βουλιμία συμπεριφοράς θανάτου φόβος συμβουλευτική άγχος κενό αναπτυξιακή αυτογνωσία προσέγγιση φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία Αθήνα συναισθήματα διάχυτη φοβίες ψυχολόγοι ψυχολογία νευρική δυσκολίες ψυχοθεραπείας προβλήματα γονέων γνωσιακή ραντεβού διαταραχή μετρό ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση Ακρόπολη εγκατάλειψη κατάθλιψη συνεδρίες αυτοπραγμάτωση κρίσεις ανορεξία σχέσεις κέντρο πανικού αυτοεκτίμηση χαμηλή αναλυτική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις αναλυτική γονέων διάσχιση άγχος προσέγγιση σχέσεις ψυχολογία ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή διαταραχή ραντεβού νευρική ψυχολόγοι κρίσεις φόβος κατάθλιψη συναισθήματα αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος Ακρόπολη αυτογνωσία συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία διάχυτη θανάτου πανικού ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες Αθήνα κέντρο προβλήματα συμβουλευτική αυτοεκτίμηση βουλιμία χαμηλή φοβίες κενό ανορεξία μετρό εγκατάλειψη γνωσιακή δυσκολίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; δυσκολίες διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική ραντεβού φαντασιώσεις προβλήματα αυτοεκτίμηση προσέγγιση συμπεριφοράς κρίσεις Ακρόπολη φοβίες ψυχοθεραπευτής μετρό σχέσεις αναλυτική ανορεξία ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση φόβος συνεδρίες ψυχοθεραπείας θανάτου ψυχολόγος άγχος διαταραχή χαμηλή συναισθήματα βουλιμία εγκατάλειψη αναπτυξιακή γνωσιακή κατάθλιψη ψυχολογία διάσχιση Αθήνα γονέων κενό νευρική κέντρο πανικού αυτογνωσία ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; εγκατάλειψη νευρική δυσκολίες βουλιμία κέντρο φοβίες άγχος κατάθλιψη ανορεξία ψυχολόγοι Ακρόπολη γνωσιακή χαμηλή συναισθήματα κενό διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή ψυχοθεραπεία αυτογνωσία Αθήνα πανικού αυτοπραγμάτωση φόβος φαντασιώσεις αναπτυξιακή προβλήματα κρίσεις διάχυτη γονέων προσέγγιση ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς ραντεβού αναλυτική θανάτου μετρό ψυχολογία ψυχολόγος αυτοεκτίμηση σχέσεις συνεδρίες συμβουλευτική ψυχοθεραπείας