Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος αυτοπραγμάτωση άγχος συναισθήματα κενό πανικού νευρική γονέων ανορεξία ψυχοθεραπεία κέντρο δυσκολίες βουλιμία αυτοεκτίμηση μετρό ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού συνεδρίες διάχυτη ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή διάσχιση Ακρόπολη ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής ψυχολογία Αθήνα κατάθλιψη συμπεριφοράς αναλυτική σχέσεις προσέγγιση χαμηλή φοβίες φαντασιώσεις συμβουλευτική αυτογνωσία εγκατάλειψη προβλήματα κρίσεις διαταραχή θανάτου γνωσιακή ψυχολόγοςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; μετρό νευρική άγχος πανικού αυτοεκτίμηση κρίσεις σχέσεις βουλιμία ανορεξία ραντεβού διάσχιση συνεδρίες Αθήνα Ακρόπολη συναισθήματα αναλυτική ψυχολόγος φοβίες δυσκολίες κέντρο συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς κατάθλιψη προβλήματα γονέων ψυχολογία ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή προσέγγιση θανάτου ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση διάχυτη ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι γνωσιακή εγκατάλειψη χαμηλή φόβος κενό αυτογνωσία διαταραχή φαντασιώσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπείας συναισθήματα συμπεριφοράς διάσχιση συμβουλευτική κατάθλιψη διάχυτη μετρό αυτογνωσία κενό διαταραχή προβλήματα Ακρόπολη Αθήνα κρίσεις ραντεβού νευρική ψυχολόγος ψυχολογία ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή γνωσιακή σχέσεις ανορεξία αυτοεκτίμηση θανάτου ψυχολόγοι φαντασιώσεις γονέων εγκατάλειψη προσέγγιση βουλιμία πανικού φόβος φοβίες δυσκολίες κέντρο ψυχοθεραπεία συνεδρίες αυτοπραγμάτωση χαμηλή άγχος ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία ραντεβού συμβουλευτική χαμηλή μετρό θανάτου αναπτυξιακή γνωσιακή Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση συναισθήματα αυτογνωσία ψυχολόγος διαταραχή ψυχοθεραπευτής πανικού ψυχολόγοι γονέων κατάθλιψη Αθήνα άγχος διάσχιση φοβίες αυτοεκτίμηση διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις αναλυτική φόβος εγκατάλειψη κέντρο συνεδρίες δυσκολίες βουλιμία προβλήματα προσέγγιση κενό σχέσεις ανορεξία συμπεριφοράς κρίσεις νευρική ψυχοθεραπείας Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτογνωσία διάχυτη ψυχολογία βουλιμία αυτοπραγμάτωση συνεδρίες Ακρόπολη ψυχολόγοι θανάτου δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις ψυχολόγος νευρική άγχος φοβίες αναπτυξιακή γονέων ψυχοθεραπείας γνωσιακή ανορεξία φόβος αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς συναισθήματα διάσχιση αναλυτική ψυχοθεραπεία διαταραχή εγκατάλειψη ραντεβού κατάθλιψη μετρό κρίσεις χαμηλή ψυχοθεραπευτής πανικού προβλήματα Αθήνα φαντασιώσεις κενό προσέγγιση κέντρο συμβουλευτική