Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συναισθήματα ανορεξία συνεδρίες νευρική ψυχοθεραπευτής πανικού εγκατάλειψη διαταραχή κατάθλιψη προβλήματα κρίσεις Αθήνα φόβος προσέγγιση αυτοπραγμάτωση φοβίες χαμηλή συμβουλευτική ψυχολόγος αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία Ακρόπολη ψυχολογία κενό γονέων ψυχοθεραπεία άγχος διάχυτη ραντεβού συμπεριφοράς σχέσεις αναλυτική κέντρο ψυχοθεραπείας διάσχιση φαντασιώσεις θανάτου αυτοεκτίμηση γνωσιακή ψυχολόγοι μετρό αναπτυξιακή δυσκολίεςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις ανορεξία νευρική αναπτυξιακή μετρό συνεδρίες κενό φόβος συναισθήματα άγχος πανικού συμπεριφοράς διάσχιση κατάθλιψη συμβουλευτική Αθήνα διαταραχή σχέσεις Ακρόπολη αναλυτική ψυχολόγοι προβλήματα βουλιμία ψυχολόγος ψυχοθεραπείας κέντρο γονέων διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία αυτοεκτίμηση γνωσιακή ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία ραντεβού προσέγγιση φαντασιώσεις φοβίες εγκατάλειψη ψυχολογία δυσκολίες θανάτου Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος φοβίες θανάτου ψυχοθεραπείας αυτογνωσία κενό χαμηλή αναλυτική κέντρο διαταραχή αυτοεκτίμηση Ακρόπολη συναισθήματα συμβουλευτική αναπτυξιακή ραντεβού βουλιμία νευρική ψυχοθεραπεία ανορεξία γνωσιακή συμπεριφοράς πανικού φόβος διάχυτη προβλήματα συνεδρίες προσέγγιση άγχος σχέσεις ψυχολόγοι διάσχιση ψυχολογία γονέων εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής μετρό Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση κρίσεις δυσκολίες φαντασιώσεις κατάθλιψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό φοβίες συνεδρίες συμπεριφοράς ψυχολογία συμβουλευτική σχέσεις μετρό αυτοεκτίμηση Αθήνα ανορεξία νευρική ραντεβού θανάτου διάχυτη αναλυτική ψυχολόγοι διάσχιση ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση πανικού εγκατάλειψη χαμηλή κατάθλιψη προβλήματα προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις ψυχολόγος δυσκολίες βουλιμία Ακρόπολη κέντρο γονέων φαντασιώσεις διαταραχή αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας συναισθήματα φόβος άγχος γνωσιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό ψυχοθεραπευτής προσέγγιση συνεδρίες ανορεξία θανάτου συμπεριφοράς φοβίες φαντασιώσεις δυσκολίες ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας σχέσεις ψυχολογία συναισθήματα αναλυτική αυτογνωσία πανικού συμβουλευτική φόβος μετρό κρίσεις νευρική διάσχιση κατάθλιψη κέντρο γονέων ραντεβού βουλιμία Αθήνα διαταραχή χαμηλή αναπτυξιακή εγκατάλειψη Ακρόπολη αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση άγχος ψυχολόγοι διάχυτη γνωσιακή προβλήματα ψυχολόγος