Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; μετρό συμβουλευτική σχέσεις δυσκολίες ψυχοθεραπείας θανάτου φόβος ραντεβού διάχυτη αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία συνεδρίες αναπτυξιακή κέντρο Αθήνα συναισθήματα γονέων βουλιμία ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη κρίσεις άγχος διαταραχή προβλήματα Ακρόπολη διάσχιση ψυχολόγος αυτογνωσία ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις αναλυτική προσέγγιση ψυχοθεραπευτής πανικού συμπεριφοράς γνωσιακή κενό νευρική ανορεξία εγκατάλειψη χαμηλή φοβίεςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς Ακρόπολη ραντεβού αυτοπραγμάτωση ψυχολογία φοβίες αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι διάσχιση ψυχολόγος ανορεξία κατάθλιψη χαμηλή Αθήνα άγχος ψυχοθεραπεία μετρό θανάτου συμβουλευτική φαντασιώσεις κέντρο βουλιμία συνεδρίες συναισθήματα πανικού αυτογνωσία κρίσεις αναλυτική κενό προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση αναπτυξιακή φόβος δυσκολίες νευρική διαταραχή ψυχοθεραπευτής σχέσεις διάχυτη ψυχοθεραπείας γονέων γνωσιακή εγκατάλειψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις άγχος ψυχοθεραπευτής συναισθήματα Αθήνα γνωσιακή αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή κρίσεις φαντασιώσεις προβλήματα συμβουλευτική ψυχολόγος ανορεξία δυσκολίες διάχυτη διαταραχή μετρό θανάτου συνεδρίες γονέων κατάθλιψη νευρική βουλιμία αναπτυξιακή αναλυτική φόβος ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς κενό Ακρόπολη πανικού διάσχιση προσέγγιση κέντρο εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι φοβίες αυτοεκτίμηση ψυχολογία ραντεβού Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση κατάθλιψη ψυχοθεραπείας προσέγγιση πανικού γνωσιακή εγκατάλειψη φαντασιώσεις κενό μετρό φοβίες φόβος διάσχιση ψυχολόγος ψυχολογία αυτογνωσία διαταραχή θανάτου ψυχοθεραπεία προβλήματα γονέων συνεδρίες αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς άγχος αναπτυξιακή συναισθήματα ανορεξία κρίσεις σχέσεις βουλιμία ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή Αθήνα ραντεβού δυσκολίες αναλυτική συμβουλευτική νευρική Ακρόπολη κέντρο διάχυτη ψυχοθεραπευτής Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς προσέγγιση ανορεξία συναισθήματα πανικού ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι ψυχολογία φοβίες διάχυτη άγχος αναπτυξιακή γονέων συμβουλευτική ραντεβού προβλήματα συνεδρίες κέντρο αναλυτική ψυχοθεραπείας κατάθλιψη χαμηλή διαταραχή φαντασιώσεις εγκατάλειψη γνωσιακή διάσχιση κενό σχέσεις Αθήνα βουλιμία θανάτου ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος αυτογνωσία νευρική ψυχοθεραπεία μετρό Ακρόπολη δυσκολίες φόβος κρίσεις αυτοεκτίμηση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; βουλιμία προσέγγιση άγχος συμβουλευτική ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία κενό νευρική προβλήματα χαμηλή ψυχοθεραπευτής διαταραχή δυσκολίες Ακρόπολη αναπτυξιακή γονέων ψυχολόγος θανάτου διάχυτη συμπεριφοράς μετρό κέντρο ανορεξία πανικού φοβίες αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι γνωσιακή διάσχιση συνεδρίες αναλυτική εγκατάλειψη ψυχολογία φαντασιώσεις Αθήνα ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις κατάθλιψη σχέσεις αυτοπραγμάτωση φόβος αυτογνωσία συναισθήματα