Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα διάσχιση ανορεξία κρίσεις Ακρόπολη αυτογνωσία διάχυτη κενό νευρική αυτοεκτίμηση πανικού διαταραχή προσέγγιση φαντασιώσεις κέντρο θανάτου άγχος συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση γονέων αναλυτική φόβος προβλήματα δυσκολίες κατάθλιψη μετρό σχέσεις αναπτυξιακή γνωσιακή ψυχολογία εγκατάλειψη χαμηλή ψυχολόγος συμπεριφοράς συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι συναισθήματα φοβίες ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία ραντεβού βουλιμίαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; βουλιμία διάχυτη κρίσεις Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας μετρό κατάθλιψη συμβουλευτική συναισθήματα χαμηλή συμπεριφοράς κέντρο προβλήματα ανορεξία θανάτου ραντεβού ψυχοθεραπεία αυτογνωσία συνεδρίες διάσχιση ψυχολογία κενό εγκατάλειψη σχέσεις νευρική Ακρόπολη διαταραχή αναπτυξιακή προσέγγιση φόβος αναλυτική ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις δυσκολίες αυτοεκτίμηση γονέων φοβίες ψυχολόγος πανικού άγχος ψυχολόγοι γνωσιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπείας Ακρόπολη πανικού διάχυτη συναισθήματα κέντρο ψυχολογία ανορεξία συμβουλευτική αυτοεκτίμηση σχέσεις γονέων κενό ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις προβλήματα θανάτου αναλυτική άγχος γνωσιακή φοβίες δυσκολίες κατάθλιψη ψυχολόγος διαταραχή νευρική χαμηλή βουλιμία ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή ψυχολόγοι μετρό προσέγγιση φόβος διάσχιση συμπεριφοράς αυτογνωσία φαντασιώσεις Αθήνα εγκατάλειψη ραντεβού αυτοπραγμάτωση συνεδρίες ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια φόβος προσέγγιση βουλιμία κρίσεις ψυχολογία σχέσεις φαντασιώσεις γνωσιακή διαταραχή αναλυτική διάσχιση κέντρο άγχος συμπεριφοράς συμβουλευτική Αθήνα ψυχολόγος νευρική ψυχοθεραπείας μετρό δυσκολίες αυτοπραγμάτωση θανάτου ανορεξία χαμηλή διάχυτη αυτοεκτίμηση κενό αυτογνωσία φοβίες πανικού ψυχολόγοι γονέων κατάθλιψη εγκατάλειψη συναισθήματα ψυχοθεραπεία συνεδρίες Ακρόπολη ραντεβού ψυχοθεραπευτής προβλήματα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φαντασιώσεις διαταραχή χαμηλή Αθήνα θανάτου ψυχοθεραπείας συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση ραντεβού αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση δυσκολίες ψυχολογία κατάθλιψη γνωσιακή συμπεριφοράς αυτογνωσία ψυχολόγοι φοβίες πανικού βουλιμία ψυχοθεραπευτής διάχυτη μετρό σχέσεις Ακρόπολη ψυχοθεραπεία κενό φόβος προσέγγιση κέντρο νευρική συναισθήματα άγχος κρίσεις αυτοπραγμάτωση γονέων ανορεξία προβλήματα συνεδρίες ψυχολόγος αναλυτική εγκατάλειψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεία κρίσεις διαταραχή ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση Αθήνα φόβος βουλιμία Ακρόπολη ψυχολόγος πανικού αυτοεκτίμηση ραντεβού φοβίες διάχυτη διάσχιση φαντασιώσεις δυσκολίες κατάθλιψη ψυχολογία αναπτυξιακή κενό θανάτου προβλήματα εγκατάλειψη γονέων συνεδρίες άγχος χαμηλή κέντρο ψυχοθεραπευτής μετρό συναισθήματα σχέσεις αναλυτική νευρική ανορεξία προσέγγιση αυτογνωσία συμβουλευτική συμπεριφοράς γνωσιακή