Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συναισθήματα φόβος συμπεριφοράς κενό φαντασιώσεις συμβουλευτική αυτογνωσία γονέων προβλήματα κρίσεις συνεδρίες πανικού μετρό ψυχολογία ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία διάχυτη ψυχοθεραπείας βουλιμία Ακρόπολη χαμηλή ψυχολόγος δυσκολίες νευρική αναπτυξιακή άγχος ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση εγκατάλειψη αναλυτική ψυχοθεραπευτής διάσχιση κέντρο αυτοεκτίμηση θανάτου ανορεξία κατάθλιψη διαταραχή Αθήνα σχέσεις γνωσιακή φοβίες αυτοπραγμάτωση ραντεβούΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή φόβος συναισθήματα κρίσεις Ακρόπολη συμπεριφοράς ψυχολογία ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία διάσχιση ψυχολόγος δυσκολίες αναλυτική συμβουλευτική μετρό φοβίες φαντασιώσεις θανάτου αναπτυξιακή βουλιμία ψυχολόγοι νευρική προβλήματα προσέγγιση Αθήνα ραντεβού γνωσιακή κέντρο σχέσεις χαμηλή κατάθλιψη συνεδρίες αυτογνωσία γονέων αυτοεκτίμηση κενό ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη ανορεξία διάχυτη άγχος πανικού Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναλυτική ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι άγχος θανάτου συναισθήματα βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη χαμηλή εγκατάλειψη κέντρο διάσχιση συνεδρίες Αθήνα πανικού διαταραχή ψυχοθεραπεία ψυχολόγος κρίσεις κενό διάχυτη φαντασιώσεις σχέσεις ραντεβού αναπτυξιακή συμπεριφοράς προβλήματα γνωσιακή αυτοεκτίμηση αυτογνωσία Ακρόπολη ψυχολογία φόβος ψυχοθεραπείας μετρό συμβουλευτική προσέγγιση νευρική δυσκολίες αυτοπραγμάτωση φοβίες ανορεξία γονέων Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή δυσκολίες ραντεβού σχέσεις νευρική συνεδρίες ανορεξία ψυχολόγος κενό ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση γνωσιακή κατάθλιψη μετρό Ακρόπολη άγχος αναλυτική προβλήματα αυτογνωσία φοβίες γονέων εγκατάλειψη ψυχολόγοι συναισθήματα φαντασιώσεις διάχυτη βουλιμία ψυχοθεραπεία Αθήνα ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια θανάτου προσέγγιση κρίσεις αναπτυξιακή συμβουλευτική κέντρο συμπεριφοράς φόβος χαμηλή διάσχιση αυτοπραγμάτωση πανικού