Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; μετρό κέντρο βουλιμία γονέων εγκατάλειψη σχέσεις ψυχοθεραπεία φοβίες φαντασιώσεις συμπεριφοράς διάσχιση γνωσιακή νευρική ψυχοθεραπευτής προβλήματα διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία συμβουλευτική δυσκολίες φόβος ψυχολόγοι κρίσεις κατάθλιψη άγχος ραντεβού προσέγγιση Αθήνα συνεδρίες αυτογνωσία ψυχολογία διαταραχή κενό Ακρόπολη αναλυτική ψυχοθεραπείας πανικού συναισθήματα ψυχολόγος αναπτυξιακή θανάτου αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση χαμηλήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προσέγγιση γονέων εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία συνεδρίες άγχος πανικού χαμηλή σχέσεις αυτοεκτίμηση κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη φοβίες ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς δυσκολίες κρίσεις ψυχοθεραπείας ραντεβού προβλήματα διάσχιση διαταραχή φόβος ανορεξία διάχυτη θανάτου αυτογνωσία κέντρο νευρική αναλυτική αναπτυξιακή φαντασιώσεις κενό συμβουλευτική μετρό ψυχολόγος Αθήνα συναισθήματα ψυχολόγοι βουλιμία αυτοπραγμάτωση γνωσιακή ψυχολογία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ανορεξία άγχος συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία νευρική γονέων φόβος μετρό ψυχολόγοι κατάθλιψη Ακρόπολη φαντασιώσεις αυτογνωσία θανάτου αυτοπραγμάτωση διάσχιση φοβίες διάχυτη κενό προβλήματα αναλυτική πανικού κρίσεις εγκατάλειψη ραντεβού Αθήνα γνωσιακή αναπτυξιακή συνεδρίες ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση συμβουλευτική δυσκολίες βουλιμία σχέσεις διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα κέντρο ψυχολογία ψυχολόγος προσέγγιση ψυχοθεραπείας χαμηλή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γνωσιακή Ακρόπολη ψυχοθεραπεία συνεδρίες αναπτυξιακή θανάτου Αθήνα ψυχολόγοι αναλυτική συμβουλευτική δυσκολίες διαταραχή ψυχολόγος ανορεξία φοβίες άγχος αυτογνωσία ψυχολογία γονέων αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής πανικού προσέγγιση κέντρο εγκατάλειψη φαντασιώσεις χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα σχέσεις κενό διάχυτη ραντεβού κατάθλιψη συναισθήματα βουλιμία διάσχιση κρίσεις μετρό φόβος ψυχοθεραπείας νευρική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια νευρική προβλήματα διαταραχή κατάθλιψη προσέγγιση πανικού μετρό αναπτυξιακή συμβουλευτική ψυχολόγος ψυχοθεραπεία γνωσιακή θανάτου βουλιμία εγκατάλειψη κέντρο αυτοπραγμάτωση φόβος συναισθήματα γονέων διάσχιση κενό αυτογνωσία ψυχολόγοι ραντεβού φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση συνεδρίες ψυχοθεραπευτής χαμηλή φοβίες σχέσεις ανορεξία δυσκολίες διάχυτη άγχος ψυχοθεραπείας κρίσεις αναλυτική Ακρόπολη Αθήνα