Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας γνωσιακή ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση συνεδρίες αυτοπραγμάτωση αναλυτική προβλήματα συναισθήματα Αθήνα φόβος ψυχοθεραπευτής φοβίες κενό άγχος προσέγγιση γονέων Ακρόπολη κέντρο σχέσεις κρίσεις αναπτυξιακή διάσχιση χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες κατάθλιψη ψυχολόγος βουλιμία ανορεξία φαντασιώσεις ψυχολογία μετρό ψυχοθεραπεία διαταραχή ραντεβού συμβουλευτική αυτογνωσία διάχυτη εγκατάλειψη πανικού νευρικήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή πανικού προβλήματα κρίσεις συμπεριφοράς φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι αυτογνωσία ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού άγχος φόβος Αθήνα διάσχιση σχέσεις θανάτου αναλυτική συνεδρίες εγκατάλειψη νευρική ψυχολογία βουλιμία δυσκολίες γονέων διάχυτη ψυχοθεραπεία προσέγγιση αυτοπραγμάτωση συναισθήματα μετρό κενό κέντρο αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής γνωσιακή φοβίες χαμηλή συμβουλευτική Ακρόπολη κατάθλιψη ψυχολόγος αυτοεκτίμηση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη διάχυτη μετρό αναλυτική διαταραχή εγκατάλειψη φαντασιώσεις συναισθήματα συμβουλευτική ψυχοθεραπεία ψυχολόγος αναπτυξιακή φόβος αυτοεκτίμηση ανορεξία γνωσιακή ραντεβού σχέσεις κρίσεις κέντρο νευρική αυτογνωσία ψυχοθεραπείας δυσκολίες διάσχιση προβλήματα αυτοπραγμάτωση ψυχολογία συμπεριφοράς πανικού Ακρόπολη γονέων κενό χαμηλή ψυχολόγοι προσέγγιση φοβίες βουλιμία θανάτου συνεδρίες άγχος ψυχοθεραπεύτρια Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γνωσιακή ψυχοθεραπείας διάσχιση μετρό γονέων ψυχοθεραπεύτρια φοβίες εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία ραντεβού πανικού φόβος σχέσεις θανάτου ανορεξία δυσκολίες ψυχολόγοι κέντρο κενό συμπεριφοράς Αθήνα διαταραχή κρίσεις ψυχολογία αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική διάχυτη βουλιμία συνεδρίες αναλυτική άγχος φαντασιώσεις Ακρόπολη αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη νευρική προβλήματα αυτογνωσία χαμηλή αυτοεκτίμηση συναισθήματα ψυχολόγος προσέγγιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη Ακρόπολη φόβος διαταραχή χαμηλή ψυχολογία κρίσεις μετρό ραντεβού αναλυτική θανάτου ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία νευρική αναπτυξιακή ψυχολόγος προβλήματα ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις προσέγγιση αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι γνωσιακή Αθήνα αυτογνωσία ψυχοθεραπεία ανορεξία δυσκολίες διάσχιση φοβίες σχέσεις συνεδρίες συναισθήματα κέντρο κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη συμβουλευτική κενό άγχος γονέων πανικού συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής