Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναλυτική αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας συναισθήματα Αθήνα χαμηλή ανορεξία ψυχολογία βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια πανικού συνεδρίες συμπεριφοράς διαταραχή κατάθλιψη νευρική διάχυτη φοβίες αυτογνωσία προσέγγιση ψυχολόγοι ψυχολόγος διάσχιση ραντεβού κέντρο φαντασιώσεις άγχος κρίσεις κενό γονέων ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση Ακρόπολη φόβος εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση σχέσεις μετρό γνωσιακή θανάτου προβλήματα δυσκολίεςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη κέντρο προβλήματα βουλιμία αυτογνωσία αναλυτική φόβος Ακρόπολη γνωσιακή χαμηλή αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς μετρό συνεδρίες γονέων συμβουλευτική διάχυτη ανορεξία διαταραχή φοβίες προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή κατάθλιψη ψυχοθεραπεία διάσχιση ψυχολόγος φαντασιώσεις ψυχολόγοι νευρική ψυχοθεραπείας άγχος πανικού ραντεβού σχέσεις αυτοπραγμάτωση Αθήνα συναισθήματα θανάτου δυσκολίες κρίσεις κενό ψυχολογία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση φόβος μετρό σχέσεις συναισθήματα αυτογνωσία νευρική ραντεβού κενό πανικού Ακρόπολη φοβίες ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική αναπτυξιακή ψυχολόγοι εγκατάλειψη προβλήματα ψυχολόγος θανάτου Αθήνα δυσκολίες διαταραχή άγχος ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία αναλυτική κέντρο φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση διάσχιση χαμηλή κρίσεις ψυχοθεραπεία ψυχολογία διάχυτη γνωσιακή συνεδρίες συμπεριφοράς προσέγγιση βουλιμία ψυχοθεραπείας Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; πανικού αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή χαμηλή μετρό αυτογνωσία προβλήματα θανάτου νευρική σχέσεις δυσκολίες διάχυτη ψυχοθεραπευτής αναλυτική ψυχολόγοι κενό γονέων διαταραχή βουλιμία συμπεριφοράς φόβος ανορεξία φοβίες εγκατάλειψη ραντεβού προσέγγιση άγχος ψυχολόγος Αθήνα συναισθήματα αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας Ακρόπολη συνεδρίες γνωσιακή ψυχολογία διάσχιση φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική κατάθλιψη κρίσεις κέντρο Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος φόβος κέντρο συμπεριφοράς άγχος ανορεξία ψυχολόγοι γονέων συναισθήματα αυτογνωσία νευρική ραντεβού ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας συνεδρίες μετρό κενό Αθήνα διάχυτη διάσχιση χαμηλή φοβίες αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή κατάθλιψη αναλυτική διαταραχή κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια θανάτου συμβουλευτική δυσκολίες φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία ψυχολογία σχέσεις προσέγγιση εγκατάλειψη προβλήματα γνωσιακή βουλιμία αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη πανικού Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων ανορεξία συνεδρίες φοβίες νευρική κενό βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις Αθήνα πανικού εγκατάλειψη διάσχιση αναπτυξιακή συμβουλευτική συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας κέντρο ραντεβού ψυχολόγοι κρίσεις φόβος διάχυτη άγχος προσέγγιση διαταραχή ψυχοθεραπεία αυτογνωσία θανάτου Ακρόπολη αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις ψυχολόγος συναισθήματα μετρό ψυχοθεραπευτής προβλήματα ψυχολογία αυτοπραγμάτωση αναλυτική χαμηλή γνωσιακή κατάθλιψη δυσκολίες