Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής αναλυτική κρίσεις αυτοεκτίμηση γνωσιακή Αθήνα προβλήματα ραντεβού θανάτου ανορεξία συναισθήματα προσέγγιση συνεδρίες ψυχολόγος δυσκολίες πανικού διάσχιση φόβος ψυχοθεραπεία διαταραχή χαμηλή σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία φαντασιώσεις κατάθλιψη αναπτυξιακή αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση γονέων φοβίες βουλιμία Ακρόπολη ψυχολόγοι κενό συμπεριφοράς διάχυτη ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη νευρική μετρό άγχος κέντροΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα συνεδρίες μετρό προσέγγιση χαμηλή συναισθήματα ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι διάσχιση αναπτυξιακή αναλυτική προβλήματα φόβος ψυχολογία ψυχοθεραπεία κατάθλιψη θανάτου άγχος διάχυτη κέντρο γονέων συμβουλευτική ψυχολόγος συμπεριφοράς πανικού ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση ανορεξία Ακρόπολη φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία γνωσιακή βουλιμία φοβίες διαταραχή δυσκολίες νευρική σχέσεις εγκατάλειψη κενό ραντεβού κρίσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεία ανορεξία αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής κρίσεις χαμηλή πανικού συναισθήματα νευρική συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία κέντρο μετρό άγχος προβλήματα αυτογνωσία βουλιμία προσέγγιση γονέων φαντασιώσεις φόβος ραντεβού διάσχιση σχέσεις Ακρόπολη ψυχοθεραπείας αναλυτική ψυχολόγος διάχυτη Αθήνα διαταραχή συνεδρίες κατάθλιψη κενό φοβίες συμβουλευτική θανάτου ψυχολόγοι δυσκολίες εγκατάλειψη γνωσιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα ψυχολογία αναλυτική εγκατάλειψη γονέων θανάτου ψυχοθεραπεία κρίσεις φόβος χαμηλή προσέγγιση φοβίες αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη αυτοεκτίμηση άγχος συμπεριφοράς δυσκολίες αυτογνωσία βουλιμία γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια νευρική συναισθήματα ψυχολόγος αναπτυξιακή διάσχιση φαντασιώσεις κενό ανορεξία συνεδρίες ψυχοθεραπείας κέντρο διάχυτη μετρό πανικού ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική ψυχολόγοι Ακρόπολη διαταραχή σχέσεις ραντεβού προβλήματα