Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φαντασιώσεις πανικού κατάθλιψη συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία Αθήνα αναπτυξιακή συνεδρίες αυτοεκτίμηση νευρική ραντεβού ψυχολόγος ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής κέντρο αναλυτική φόβος προσέγγιση θανάτου διάσχιση διαταραχή γονέων κρίσεις διάχυτη γνωσιακή σχέσεις άγχος κενό αυτοπραγμάτωση φοβίες αυτογνωσία βουλιμία εγκατάλειψη συμπεριφοράς ψυχολογία χαμηλή προβλήματα Ακρόπολη συμβουλευτική ανορεξία δυσκολίες μετρόΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις φοβίες Ακρόπολη ψυχολογία συμπεριφοράς προβλήματα ψυχοθεραπευτής φόβος κέντρο διάχυτη μετρό αναλυτική άγχος κενό αυτοπραγμάτωση Αθήνα προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή αυτοεκτίμηση γονέων ψυχοθεραπεία βουλιμία κατάθλιψη διαταραχή πανικού φαντασιώσεις σχέσεις αναπτυξιακή γνωσιακή ψυχολόγοι ραντεβού ανορεξία εγκατάλειψη νευρική θανάτου αυτογνωσία συμβουλευτική συναισθήματα συνεδρίες ψυχολόγος δυσκολίες διάσχιση ψυχοθεραπείας Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κατάθλιψη αυτογνωσία διαταραχή κρίσεις προσέγγιση δυσκολίες νευρική γονέων ψυχολογία διάσχιση πανικού κέντρο συμπεριφοράς Ακρόπολη αναλυτική συμβουλευτική γνωσιακή διάχυτη φόβος μετρό χαμηλή προβλήματα φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία βουλιμία κενό αναπτυξιακή ανορεξία ψυχολόγοι θανάτου συναισθήματα συνεδρίες ψυχολόγος αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση ραντεβού σχέσεις Αθήνα ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής άγχος φοβίες ψυχοθεραπεύτρια Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναλυτική συνεδρίες συναισθήματα διάχυτη σχέσεις εγκατάλειψη διάσχιση κατάθλιψη νευρική ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας χαμηλή φοβίες διαταραχή φόβος φαντασιώσεις Ακρόπολη αυτοεκτίμηση ψυχολογία αυτογνωσία συμβουλευτική κρίσεις κέντρο ψυχολόγοι ψυχολόγος πανικού ραντεβού γνωσιακή άγχος συμπεριφοράς μετρό βουλιμία Αθήνα προβλήματα γονέων προσέγγιση ανορεξία δυσκολίες αυτοπραγμάτωση κενό ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία θανάτου αναπτυξιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου κατάθλιψη ψυχολόγος συναισθήματα χαμηλή αυτοεκτίμηση προσέγγιση νευρική διαταραχή ραντεβού Ακρόπολη βουλιμία ανορεξία συνεδρίες διάχυτη φοβίες διάσχιση εγκατάλειψη αναλυτική ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις άγχος γνωσιακή κέντρο Αθήνα αυτοπραγμάτωση μετρό φόβος αυτογνωσία κενό δυσκολίες ψυχολόγοι κρίσεις πανικού σχέσεις αναπτυξιακή προβλήματα ψυχολογία συμβουλευτική γονέων ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια