Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; εγκατάλειψη προβλήματα προσέγγιση συνεδρίες ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας συναισθήματα συμπεριφοράς βουλιμία ψυχοθεραπευτής Αθήνα ψυχοθεραπεία ραντεβού φαντασιώσεις ανορεξία κενό αναλυτική διάσχιση σχέσεις αυτοεκτίμηση νευρική ψυχοθεραπεύτρια κέντρο φοβίες Ακρόπολη μετρό ψυχολογία διάχυτη γονέων φόβος ψυχολόγοι γνωσιακή άγχος χαμηλή αυτογνωσία θανάτου συμβουλευτική κρίσεις αναπτυξιακή διαταραχή πανικού κατάθλιψη δυσκολίεςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική προβλήματα συμπεριφοράς άγχος βουλιμία φαντασιώσεις φοβίες ραντεβού αυτογνωσία ψυχολόγος ψυχοθεραπείας θανάτου γνωσιακή πανικού ανορεξία διαταραχή συνεδρίες χαμηλή κατάθλιψη γονέων νευρική κέντρο δυσκολίες κενό κρίσεις αναλυτική αυτοεκτίμηση Ακρόπολη φόβος Αθήνα συναισθήματα προσέγγιση σχέσεις ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι αναπτυξιακή εγκατάλειψη ψυχολογία μετρό διάχυτη διάσχιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπευτής φοβίες συμβουλευτική ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς αναλυτική χαμηλή σχέσεις ψυχοθεραπεία κρίσεις βουλιμία γνωσιακή ψυχολογία διάσχιση αυτοεκτίμηση ψυχολόγος Ακρόπολη αναπτυξιακή Αθήνα γονέων ψυχολόγοι πανικού κατάθλιψη ραντεβού δυσκολίες φαντασιώσεις προσέγγιση μετρό νευρική συνεδρίες φόβος αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία κενό διαταραχή κέντρο προβλήματα συναισθήματα άγχος διάχυτη εγκατάλειψη ανορεξία θανάτου ψυχοθεραπεύτρια Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία πανικού ψυχολογία μετρό κρίσεις χαμηλή δυσκολίες Ακρόπολη κατάθλιψη γνωσιακή σχέσεις φοβίες προβλήματα ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία αυτοπραγμάτωση συναισθήματα συνεδρίες διαταραχή ψυχολόγοι διάσχιση Αθήνα αυτοεκτίμηση βουλιμία φαντασιώσεις ραντεβού κενό διάχυτη κέντρο άγχος εγκατάλειψη συμβουλευτική ψυχοθεραπείας γονέων ψυχολόγος θανάτου αναλυτική προσέγγιση νευρική φόβος