Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής προσέγγιση φαντασιώσεις συμβουλευτική διαταραχή θανάτου νευρική γονέων γνωσιακή ψυχοθεραπείας αναλυτική ραντεβού φοβίες κέντρο αναπτυξιακή ψυχολογία κατάθλιψη προβλήματα Αθήνα αυτοπραγμάτωση φόβος δυσκολίες διάχυτη μετρό βουλιμία διάσχιση Ακρόπολη αυτοεκτίμηση πανικού αυτογνωσία ψυχοθεραπεία συνεδρίες συμπεριφοράς κρίσεις άγχος κενό συναισθήματα σχέσεις χαμηλή ανορεξία ψυχολόγοι εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτριαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναλυτική θανάτου άγχος νευρική συμβουλευτική Αθήνα ψυχολόγοι διάχυτη κρίσεις φόβος αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις εγκατάλειψη χαμηλή κατάθλιψη ψυχοθεραπεία μετρό κέντρο γνωσιακή συναισθήματα ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία γονέων βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή Ακρόπολη ανορεξία συνεδρίες διαταραχή ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς προσέγγιση φοβίες προβλήματα δυσκολίες ψυχολογία αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος διάσχιση κενό σχέσεις πανικού ραντεβού Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; βουλιμία γονέων ψυχολογία θανάτου φοβίες χαμηλή διαταραχή φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία κέντρο άγχος φόβος αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη ανορεξία αναλυτική ψυχολόγος συμβουλευτική Αθήνα διάχυτη δυσκολίες κενό συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας μετρό κατάθλιψη νευρική κρίσεις Ακρόπολη σχέσεις προβλήματα ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια πανικού συνεδρίες ψυχολόγοι αυτογνωσία προσέγγιση συναισθήματα διάσχιση γνωσιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία δυσκολίες βουλιμία εγκατάλειψη φόβος νευρική γονέων χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη αναπτυξιακή προσέγγιση κέντρο Αθήνα ανορεξία ραντεβού κενό ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας πανικού συμπεριφοράς συμβουλευτική αυτογνωσία θανάτου αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη αναλυτική φοβίες συνεδρίες διαταραχή μετρό σχέσεις γνωσιακή συναισθήματα ψυχολόγος άγχος διάσχιση αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις κρίσεις προβλήματα ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής διάχυτη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτογνωσία αναλυτική νευρική αυτοπραγμάτωση συνεδρίες συναισθήματα Ακρόπολη δυσκολίες κενό άγχος ψυχολογία χαμηλή προβλήματα αναπτυξιακή Αθήνα συμβουλευτική ανορεξία πανικού φαντασιώσεις εγκατάλειψη φόβος ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι γνωσιακή διάσχιση γονέων ραντεβού κρίσεις σχέσεις θανάτου συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή μετρό ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας φοβίες αυτοεκτίμηση βουλιμία ψυχολόγος προσέγγιση κατάθλιψη κέντρο διάχυτη