Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος ανορεξία ψυχοθεραπευτής συναισθήματα γονέων κέντρο ψυχολόγος Ακρόπολη ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη νευρική αυτογνωσία διάχυτη θανάτου αναπτυξιακή ραντεβού συνεδρίες Αθήνα αναλυτική βουλιμία κρίσεις φαντασιώσεις πανικού κατάθλιψη γνωσιακή αυτοπραγμάτωση κενό δυσκολίες αυτοεκτίμηση φοβίες διάσχιση διαταραχή προβλήματα προσέγγιση σχέσεις ψυχοθεραπείας άγχος χαμηλή ψυχολογία μετρό συμπεριφοράς ψυχολόγοι συμβουλευτικήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου γονέων συνεδρίες κατάθλιψη ανορεξία δυσκολίες ψυχολογία Ακρόπολη σχέσεις αυτογνωσία διάσχιση μετρό συναισθήματα πανικού ψυχοθεραπεία φόβος ψυχολόγοι ραντεβού αυτοεκτίμηση χαμηλή νευρική κρίσεις φαντασιώσεις γνωσιακή εγκατάλειψη προσέγγιση ψυχολόγος ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια φοβίες αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική αναλυτική άγχος κέντρο διάχυτη βουλιμία αναπτυξιακή Αθήνα διαταραχή κενό ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς προβλήματα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; δυσκολίες κρίσεις αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία συνεδρίες κατάθλιψη βουλιμία συναισθήματα Ακρόπολη γονέων ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή διάχυτη φόβος σχέσεις διάσχιση αυτογνωσία εγκατάλειψη προβλήματα αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση θανάτου Αθήνα ψυχολογία φοβίες γνωσιακή ψυχολόγος κέντρο ψυχοθεραπείας προσέγγιση ανορεξία ραντεβού πανικού χαμηλή αναλυτική άγχος μετρό συμβουλευτική νευρική συμπεριφοράς κενό φαντασιώσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος γονέων εγκατάλειψη βουλιμία διαταραχή κατάθλιψη αναλυτική κρίσεις διάσχιση πανικού ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση γνωσιακή ψυχολογία Ακρόπολη συνεδρίες χαμηλή αυτογνωσία ψυχοθεραπεία φοβίες ψυχολόγος ραντεβού νευρική Αθήνα συμβουλευτική συναισθήματα φόβος προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση συμπεριφοράς μετρό ψυχολόγοι ανορεξία σχέσεις φαντασιώσεις δυσκολίες κενό θανάτου κέντρο αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση διάχυτη ψυχοθεραπείας