Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό φοβίες πανικού γνωσιακή κατάθλιψη κέντρο νευρική χαμηλή προσέγγιση ψυχοθεραπείας δυσκολίες μετρό ραντεβού συμβουλευτική θανάτου ψυχοθεραπεία ανορεξία εγκατάλειψη άγχος σχέσεις προβλήματα κρίσεις συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία Αθήνα Ακρόπολη συνεδρίες ψυχολόγοι ψυχολογία αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής συναισθήματα ψυχολόγος φαντασιώσεις αναλυτική διάσχιση φόβος βουλιμία αυτοεκτίμηση διαταραχή γονέων διάχυτηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων ψυχολογία φόβος αυτογνωσία συμβουλευτική κρίσεις Ακρόπολη αυτοεκτίμηση διάχυτη γνωσιακή διαταραχή εγκατάλειψη ψυχολόγος προσέγγιση κατάθλιψη χαμηλή φαντασιώσεις θανάτου ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες συνεδρίες νευρική ψυχοθεραπευτής Αθήνα άγχος ραντεβού συμπεριφοράς βουλιμία κέντρο ψυχοθεραπείας ανορεξία πανικού προβλήματα συναισθήματα σχέσεις μετρό αναλυτική αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση κενό διάσχιση φοβίες ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κέντρο γνωσιακή πανικού διαταραχή συμβουλευτική διάχυτη διάσχιση ψυχοθεραπείας συνεδρίες ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή προβλήματα αναλυτική Ακρόπολη αυτογνωσία ψυχολόγος κατάθλιψη προσέγγιση συμπεριφοράς ραντεβού ψυχολόγοι δυσκολίες νευρική κρίσεις ψυχολογία φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση συναισθήματα ψυχοθεραπεία σχέσεις θανάτου άγχος ανορεξία φοβίες Αθήνα κενό ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση βουλιμία γονέων μετρό φόβος χαμηλή εγκατάλειψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; πανικού συμβουλευτική προβλήματα συναισθήματα δυσκολίες μετρό ψυχολογία προσέγγιση φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής διάχυτη γνωσιακή ψυχοθεραπείας διάσχιση αυτογνωσία νευρική κέντρο χαμηλή θανάτου ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες αυτοεκτίμηση βουλιμία διαταραχή αναλυτική σχέσεις άγχος κενό ραντεβού ανορεξία συμπεριφοράς εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία φόβος φοβίες κρίσεις ψυχολόγοι ψυχολόγος αναπτυξιακή Αθήνα γονέων Ακρόπολη κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση