Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ραντεβού φοβίες ψυχολόγοι μετρό αυτοπραγμάτωση διάχυτη ανορεξία δυσκολίες φόβος πανικού ψυχολόγος συμβουλευτική προσέγγιση συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας γνωσιακή κέντρο θανάτου ψυχοθεραπεία διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες ψυχολογία αναλυτική αυτογνωσία συναισθήματα αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις κρίσεις κενό Αθήνα αναπτυξιακή νευρική γονέων εγκατάλειψη βουλιμία διάσχιση ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη σχέσεις χαμηλή Ακρόπολη άγχος προβλήματαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία κατάθλιψη προβλήματα διάσχιση συναισθήματα αναπτυξιακή φαντασιώσεις δυσκολίες ψυχολόγος βουλιμία θανάτου κρίσεις κενό άγχος ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια πανικού ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση διάχυτη αυτογνωσία προσέγγιση ψυχοθεραπευτής γνωσιακή ψυχοθεραπείας νευρική μετρό συμπεριφοράς συνεδρίες αυτοπραγμάτωση Αθήνα χαμηλή γονέων σχέσεις ανορεξία εγκατάλειψη Ακρόπολη φόβος αναλυτική συμβουλευτική ψυχολόγοι φοβίες κέντρο διαταραχή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση συνεδρίες χαμηλή μετρό θανάτου φόβος νευρική διάσχιση ψυχοθεραπείας συναισθήματα ραντεβού διαταραχή αναλυτική δυσκολίες προσέγγιση ανορεξία κρίσεις ψυχολογία εγκατάλειψη Αθήνα γνωσιακή κέντρο κενό προβλήματα σχέσεις αυτοεκτίμηση βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία φοβίες ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή φαντασιώσεις άγχος κατάθλιψη αυτογνωσία ψυχολόγος Ακρόπολη ψυχολόγοι συμπεριφοράς πανικού διάχυτη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων διάχυτη ψυχοθεραπευτής χαμηλή ανορεξία προσέγγιση ψυχολόγοι Αθήνα γνωσιακή μετρό βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού διάσχιση αυτογνωσία εγκατάλειψη πανικού κέντρο δυσκολίες αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς σχέσεις συνεδρίες κατάθλιψη προβλήματα διαταραχή φόβος φοβίες κρίσεις Ακρόπολη συμβουλευτική θανάτου νευρική ψυχοθεραπεία αναλυτική συναισθήματα κενό άγχος ψυχολόγος ψυχολογία αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος φοβίες ψυχολόγος μετρό κέντρο ανορεξία αυτογνωσία διάσχιση ψυχολογία κρίσεις αυτοεκτίμηση άγχος Αθήνα προβλήματα κατάθλιψη διαταραχή συναισθήματα συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας ραντεβού ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη νευρική βουλιμία κενό φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες σχέσεις προσέγγιση πανικού θανάτου γνωσιακή συμβουλευτική αναλυτική εγκατάλειψη συνεδρίες διάχυτη γονέων χαμηλή αναπτυξιακή