Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική κέντρο ψυχολόγος ψυχολογία πανικού Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη προβλήματα ανορεξία φόβος κενό νευρική ραντεβού κρίσεις χαμηλή βουλιμία διάσχιση ψυχολόγοι μετρό ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις συνεδρίες φοβίες γνωσιακή εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση γονέων σχέσεις διαταραχή συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή Αθήνα θανάτου ψυχοθεραπεία αναλυτική αυτογνωσία κατάθλιψη προσέγγιση άγχος δυσκολίες συναισθήματαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση ψυχολογία συμπεριφοράς συναισθήματα ψυχολόγος Αθήνα κατάθλιψη συμβουλευτική φαντασιώσεις προβλήματα μετρό διάχυτη αναλυτική σχέσεις ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση δυσκολίες γνωσιακή βουλιμία φοβίες χαμηλή νευρική γονέων άγχος ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις θανάτου αυτογνωσία πανικού διάσχιση φόβος ανορεξία κέντρο συνεδρίες Ακρόπολη ψυχοθεραπεία προσέγγιση ψυχολόγοι αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας κενό διαταραχή ραντεβού Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; χαμηλή πανικού προσέγγιση μετρό αυτοεκτίμηση δυσκολίες ραντεβού άγχος Αθήνα σχέσεις εγκατάλειψη γονέων νευρική ψυχοθεραπείας φοβίες διαταραχή διάχυτη Ακρόπολη κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι αναλυτική φαντασιώσεις ψυχολόγος γνωσιακή φόβος ψυχολογία κέντρο προβλήματα κατάθλιψη συναισθήματα συμβουλευτική ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση συνεδρίες ψυχοθεραπευτής θανάτου αναπτυξιακή διάσχιση κενό ανορεξία συμπεριφοράς αυτογνωσία βουλιμία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση αυτογνωσία συμβουλευτική φοβίες κενό ραντεβού αναπτυξιακή ψυχολογία συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις διάχυτη αναλυτική Αθήνα ψυχολόγος ψυχολόγοι διαταραχή βουλιμία άγχος δυσκολίες γονέων κατάθλιψη κέντρο προβλήματα ψυχοθεραπευτής συναισθήματα ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση ανορεξία γνωσιακή σχέσεις συνεδρίες χαμηλή νευρική Ακρόπολη φόβος εγκατάλειψη προσέγγιση κρίσεις θανάτου πανικού μετρό Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; νευρική αναλυτική κενό πανικού ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή συμπεριφοράς ψυχολόγοι προβλήματα φοβίες ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση δυσκολίες αυτοεκτίμηση διάσχιση συνεδρίες φόβος βουλιμία κρίσεις χαμηλή ψυχολογία θανάτου μετρό συναισθήματα γνωσιακή κέντρο εγκατάλειψη κατάθλιψη διαταραχή ψυχολόγος άγχος προσέγγιση γονέων συμβουλευτική σχέσεις διάχυτη αυτογνωσία Αθήνα ανορεξία φαντασιώσεις