Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος θανάτου φαντασιώσεις συμβουλευτική δυσκολίες αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας αναλυτική χαμηλή διάσχιση συμπεριφοράς προβλήματα ανορεξία Ακρόπολη εγκατάλειψη ψυχολόγοι γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια νευρική βουλιμία σχέσεις συναισθήματα Αθήνα κενό διάχυτη διαταραχή μετρό ψυχολογία γονέων κατάθλιψη ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση κέντρο ψυχοθεραπευτής προσέγγιση ραντεβού κρίσεις φοβίες αναπτυξιακή πανικού ψυχοθεραπεία συνεδρίες αυτογνωσία φόβοςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προβλήματα νευρική αυτοεκτίμηση πανικού Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση συνεδρίες εγκατάλειψη κέντρο θανάτου ανορεξία συμβουλευτική κρίσεις αυτογνωσία κατάθλιψη διάσχιση σχέσεις διάχυτη φοβίες φόβος διαταραχή χαμηλή άγχος ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα δυσκολίες αναπτυξιακή ψυχολογία γνωσιακή συναισθήματα ραντεβού ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής κενό αναλυτική ψυχοθεραπείας μετρό γονέων ψυχολόγος βουλιμία φαντασιώσεις ψυχολόγοι προσέγγιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος διάσχιση προσέγγιση κέντρο ψυχολόγοι φαντασιώσεις χαμηλή φόβος γονέων θανάτου ανορεξία ψυχοθεραπεία ψυχολογία συναισθήματα Αθήνα σχέσεις κατάθλιψη μετρό πανικού διαταραχή κενό προβλήματα αυτοεκτίμηση νευρική αυτογνωσία διάχυτη ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση γνωσιακή ψυχοθεραπείας φοβίες συνεδρίες Ακρόπολη αναλυτική κρίσεις συμπεριφοράς συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος βουλιμία αναπτυξιακή δυσκολίες εγκατάλειψη ραντεβού Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος αναλυτική αυτοεκτίμηση κενό συμπεριφοράς εγκατάλειψη πανικού ψυχοθεραπείας Ακρόπολη θανάτου κρίσεις ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία συναισθήματα μετρό σχέσεις Αθήνα διαταραχή φοβίες φαντασιώσεις βουλιμία συμβουλευτική δυσκολίες ραντεβού διάχυτη συνεδρίες ψυχολόγος αναπτυξιακή νευρική χαμηλή προβλήματα κέντρο αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής προσέγγιση διάσχιση ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία γονέων γνωσιακή φόβος αυτογνωσία