Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία χαμηλή εγκατάλειψη Ακρόπολη βουλιμία αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία νευρική σχέσεις ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής μετρό συναισθήματα αναλυτική διάσχιση γονέων ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία προσέγγιση ψυχολόγοι φόβος φοβίες κενό αναπτυξιακή φαντασιώσεις συνεδρίες κέντρο κρίσεις γνωσιακή πανικού συμβουλευτική κατάθλιψη ραντεβού δυσκολίες διαταραχή άγχος Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη θανάτου ανορεξία προβλήματαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ραντεβού ανορεξία αυτογνωσία νευρική θανάτου κενό άγχος ψυχολόγοι διάχυτη προσέγγιση βουλιμία γονέων κρίσεις συμβουλευτική κέντρο φόβος ψυχοθεραπείας φοβίες πανικού εγκατάλειψη κατάθλιψη αναλυτική γνωσιακή δυσκολίες διαταραχή αυτοπραγμάτωση Αθήνα διάσχιση ψυχολόγος σχέσεις μετρό ψυχοθεραπευτής ψυχολογία χαμηλή Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση προβλήματα συνεδρίες συναισθήματα ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις αναπτυξιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γνωσιακή ψυχολόγοι κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς νευρική πανικού θανάτου προβλήματα διαταραχή αναπτυξιακή συμβουλευτική άγχος γονέων ανορεξία ραντεβού κενό διάχυτη αναλυτική ψυχολόγος αυτοεκτίμηση χαμηλή αυτοπραγμάτωση συνεδρίες διάσχιση κρίσεις Ακρόπολη αυτογνωσία σχέσεις κέντρο συναισθήματα φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες ψυχοθεραπεία βουλιμία Αθήνα φοβίες φόβος μετρό ψυχολογία προσέγγιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις κενό φαντασιώσεις αναπτυξιακή συνεδρίες πανικού προβλήματα κατάθλιψη διάχυτη φοβίες συναισθήματα ψυχολόγος Ακρόπολη διάσχιση ραντεβού κέντρο διαταραχή βουλιμία συμβουλευτική Αθήνα αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση δυσκολίες γνωσιακή ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση συμπεριφοράς άγχος αυτογνωσία μετρό γονέων ανορεξία φόβος νευρική ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας αναλυτική θανάτου κρίσεις ψυχολογία εγκατάλειψη χαμηλή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα προβλήματα ψυχοθεραπεία ραντεβού Ακρόπολη θανάτου αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή δυσκολίες διαταραχή συμπεριφοράς χαμηλή ψυχολόγοι φοβίες διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση άγχος ψυχολογία φαντασιώσεις σχέσεις ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος συμβουλευτική αυτογνωσία συνεδρίες εγκατάλειψη γνωσιακή φόβος αυτοπραγμάτωση αναλυτική ψυχοθεραπείας κενό διάσχιση γονέων μετρό πανικού κατάθλιψη βουλιμία συναισθήματα νευρική κέντρο ανορεξία κρίσεις