Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προσέγγιση άγχος ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση γνωσιακή ανορεξία εγκατάλειψη νευρική θανάτου δυσκολίες σχέσεις αναλυτική Ακρόπολη βουλιμία διαταραχή ψυχολόγοι μετρό χαμηλή διάσχιση αναπτυξιακή κενό συμβουλευτική γονέων ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς διάχυτη αυτογνωσία φοβίες προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια κέντρο συναισθήματα ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις ραντεβού Αθήνα αυτοεκτίμηση φόβος ψυχολογία κρίσεις συνεδρίες πανικού κατάθλιψηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ανορεξία προσέγγιση Ακρόπολη ραντεβού συμβουλευτική διάσχιση μετρό αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής άγχος διάχυτη πανικού φαντασιώσεις συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας κέντρο συνεδρίες ψυχολογία συναισθήματα κενό Αθήνα αυτοεκτίμηση χαμηλή προβλήματα αυτοπραγμάτωση βουλιμία αναπτυξιακή δυσκολίες φόβος σχέσεις ψυχοθεραπεία γνωσιακή εγκατάλειψη αναλυτική ψυχολόγοι ψυχολόγος κρίσεις φοβίες ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη νευρική διαταραχή γονέων θανάτου Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς θανάτου συναισθήματα κατάθλιψη σχέσεις ψυχοθεραπείας Ακρόπολη διαταραχή συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική κέντρο εγκατάλειψη αναπτυξιακή κρίσεις φόβος ψυχοθεραπευτής νευρική πανικού γονέων προβλήματα ψυχολόγοι Αθήνα διάχυτη αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση γνωσιακή κενό δυσκολίες μετρό διάσχιση προσέγγιση ψυχολόγος χαμηλή φαντασιώσεις συμβουλευτική άγχος αυτοεκτίμηση βουλιμία ραντεβού ψυχοθεραπεία ψυχολογία φοβίες ανορεξία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου γονέων συνεδρίες διαταραχή φαντασιώσεις κέντρο συμβουλευτική προβλήματα πανικού Αθήνα βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση δυσκολίες αναλυτική μετρό συμπεριφοράς κρίσεις ψυχολόγοι αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής συναισθήματα ραντεβού άγχος κατάθλιψη αυτογνωσία ψυχοθεραπείας φοβίες γνωσιακή κενό νευρική χαμηλή αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη εγκατάλειψη φόβος σχέσεις διάχυτη ψυχολογία ανορεξία διάσχιση ψυχοθεραπεία ψυχολόγος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγοι δυσκολίες αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη άγχος προσέγγιση ψυχοθεραπείας συμβουλευτική διαταραχή αυτοεκτίμηση χαμηλή ψυχολόγος ανορεξία κρίσεις ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις προβλήματα αναλυτική ψυχολογία Αθήνα εγκατάλειψη θανάτου νευρική κενό αυτογνωσία κέντρο φόβος σχέσεις ραντεβού διάχυτη συναισθήματα συνεδρίες συμπεριφοράς γνωσιακή αναπτυξιακή μετρό ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη διάσχιση πανικού βουλιμία φοβίες γονέων ψυχοθεραπεύτρια