Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος Αθήνα βουλιμία χαμηλή δυσκολίες συνεδρίες μετρό θανάτου φόβος νευρική ψυχοθεραπείας ψυχολογία ραντεβού σχέσεις φαντασιώσεις προβλήματα αυτογνωσία γονέων άγχος κέντρο κατάθλιψη ψυχολόγοι κενό ψυχοθεραπευτής συναισθήματα διαταραχή αυτοεκτίμηση κρίσεις φοβίες προσέγγιση συμβουλευτική πανικού αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη διάσχιση διάχυτη ανορεξία αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία Ακρόπολη γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς αναλυτικήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; μετρό προβλήματα ραντεβού κενό ψυχοθεραπευτής νευρική ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις φόβος ψυχολόγοι χαμηλή συνεδρίες αναλυτική φοβίες ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη ανορεξία αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή Αθήνα άγχος εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς δυσκολίες ψυχολογία βουλιμία Ακρόπολη συναισθήματα διάσχιση κέντρο κατάθλιψη αυτογνωσία γονέων σχέσεις θανάτου γνωσιακή πανικού συμβουλευτική διαταραχή αυτοπραγμάτωση προσέγγιση κρίσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς άγχος φαντασιώσεις Αθήνα εγκατάλειψη αναλυτική προσέγγιση ψυχοθεραπεία κέντρο ψυχολογία ραντεβού βουλιμία αυτοπραγμάτωση προβλήματα κενό σχέσεις διαταραχή ψυχοθεραπείας νευρική Ακρόπολη αυτογνωσία συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια φοβίες ψυχολόγος μετρό ψυχολόγοι κρίσεις ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή συναισθήματα κατάθλιψη συνεδρίες γονέων ανορεξία διάσχιση γνωσιακή δυσκολίες διάχυτη φόβος πανικού θανάτου χαμηλή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγοι προβλήματα συναισθήματα ψυχοθεραπευτής σχέσεις ψυχοθεραπείας θανάτου αναπτυξιακή άγχος βουλιμία ψυχοθεραπεία κέντρο Ακρόπολη γονέων προσέγγιση εγκατάλειψη κρίσεις γνωσιακή αυτοπραγμάτωση νευρική αυτοεκτίμηση πανικού φαντασιώσεις ραντεβού κατάθλιψη αναλυτική συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα φόβος αυτογνωσία φοβίες διάσχιση δυσκολίες συμβουλευτική ψυχολόγος ψυχολογία συμπεριφοράς διαταραχή χαμηλή διάχυτη μετρό κενό ανορεξία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή συναισθήματα μετρό ψυχοθεραπευτής ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη φοβίες ψυχοθεραπείας κέντρο αυτοεκτίμηση προβλήματα σχέσεις διάσχιση δυσκολίες κατάθλιψη γνωσιακή θανάτου αυτογνωσία φόβος ψυχολόγοι φαντασιώσεις συνεδρίες γονέων προσέγγιση ραντεβού εγκατάλειψη άγχος κρίσεις Αθήνα χαμηλή ψυχοθεραπεία Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση κενό βουλιμία συμπεριφοράς ψυχολογία νευρική ψυχολόγος πανικού αναπτυξιακή συμβουλευτική αναλυτική