Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτογνωσία δυσκολίες φαντασιώσεις σχέσεις διάχυτη συμβουλευτική εγκατάλειψη ψυχολογία συναισθήματα ψυχοθεραπείας νευρική ψυχολόγοι κέντρο γνωσιακή διαταραχή διάσχιση άγχος αυτοπραγμάτωση πανικού Ακρόπολη συνεδρίες ανορεξία αναλυτική χαμηλή συμπεριφοράς προσέγγιση μετρό κατάθλιψη αναπτυξιακή φοβίες γονέων βουλιμία ψυχολόγος ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής Αθήνα θανάτου αυτοεκτίμηση ραντεβού φόβος κενό προβλήματα κρίσεις ψυχοθεραπεύτριαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη φοβίες ψυχολόγος προσέγγιση ψυχολόγοι συνεδρίες ψυχοθεραπείας ανορεξία φαντασιώσεις αναλυτική διάσχιση βουλιμία συναισθήματα Αθήνα συμπεριφοράς Ακρόπολη διαταραχή κατάθλιψη φόβος κενό συμβουλευτική κέντρο χαμηλή προβλήματα ψυχολογία ραντεβού αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή αυτογνωσία εγκατάλειψη πανικού νευρική κρίσεις αυτοπραγμάτωση θανάτου αυτοεκτίμηση μετρό σχέσεις άγχος γονέων ψυχοθεραπεία δυσκολίες ψυχοθεραπευτής Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; χαμηλή γονέων προβλήματα ψυχοθεραπευτής σχέσεις ψυχολογία δυσκολίες συμβουλευτική κατάθλιψη μετρό ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή διάχυτη ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας ραντεβού ψυχοθεραπεία συναισθήματα αυτοεκτίμηση άγχος διάσχιση διαταραχή νευρική βουλιμία φαντασιώσεις συμπεριφοράς συνεδρίες πανικού Ακρόπολη Αθήνα κρίσεις προσέγγιση φοβίες κέντρο κενό εγκατάλειψη ψυχολόγοι αναλυτική θανάτου φόβος αυτογνωσία ανορεξία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ανορεξία αυτοπραγμάτωση σχέσεις συναισθήματα ψυχολογία ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι διαταραχή ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη διάχυτη βουλιμία θανάτου νευρική φοβίες αναπτυξιακή συμβουλευτική δυσκολίες κρίσεις Ακρόπολη γνωσιακή συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση φόβος πανικού συνεδρίες προβλήματα κενό άγχος κατάθλιψη αυτογνωσία κέντρο ραντεβού χαμηλή αναλυτική προσέγγιση φαντασιώσεις μετρό γονέων ψυχοθεραπείας Αθήνα ψυχολόγος διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια