Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συναισθήματα φοβίες φόβος ψυχολόγοι διάσχιση αναλυτική ανορεξία διαταραχή χαμηλή κρίσεις ψυχολόγος μετρό συμβουλευτική αναπτυξιακή Αθήνα διάχυτη γνωσιακή πανικού Ακρόπολη νευρική άγχος αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση ψυχολογία συνεδρίες κατάθλιψη φαντασιώσεις προσέγγιση ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής βουλιμία γονέων κέντρο θανάτου αυτογνωσία κενό προβλήματα εγκατάλειψη δυσκολίες ψυχοθεραπεία σχέσειςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος μετρό συνεδρίες αυτοεκτίμηση διάχυτη βουλιμία προβλήματα Ακρόπολη χαμηλή πανικού φοβίες διαταραχή αυτογνωσία συναισθήματα κατάθλιψη ψυχολογία ψυχολόγος αναλυτική ραντεβού νευρική σχέσεις κενό ψυχολόγοι ανορεξία ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια κέντρο ψυχοθεραπείας γνωσιακή συμπεριφοράς εγκατάλειψη φόβος Αθήνα θανάτου διάσχιση αναπτυξιακή δυσκολίες κρίσεις ψυχοθεραπεία γονέων συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση προσέγγιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτογνωσία γονέων κέντρο δυσκολίες προσέγγιση προβλήματα σχέσεις αυτοεκτίμηση ανορεξία διάσχιση Ακρόπολη κενό διαταραχή διάχυτη ψυχολόγοι άγχος θανάτου συνεδρίες φοβίες συμπεριφοράς ραντεβού γνωσιακή ψυχολογία ψυχολόγος αναπτυξιακή φόβος συναισθήματα αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις Αθήνα κρίσεις κατάθλιψη νευρική συμβουλευτική μετρό ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη χαμηλή βουλιμία αναλυτική πανικού Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος κρίσεις διάσχιση κενό θανάτου βουλιμία πανικού φοβίες διάχυτη αυτογνωσία αναπτυξιακή Ακρόπολη γνωσιακή αναλυτική προβλήματα συμπεριφοράς εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση Αθήνα δυσκολίες φαντασιώσεις διαταραχή ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι συμβουλευτική γονέων νευρική ραντεβού ψυχοθεραπείας ψυχολογία άγχος μετρό ψυχοθεραπεία κατάθλιψη συνεδρίες σχέσεις ψυχολόγος χαμηλή αυτοεκτίμηση ανορεξία συναισθήματα κέντρο προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγοι θανάτου φαντασιώσεις εγκατάλειψη διάσχιση διάχυτη κρίσεις ανορεξία γονέων κέντρο αυτοεκτίμηση διαταραχή αναπτυξιακή μετρό κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς γνωσιακή ψυχοθεραπεία δυσκολίες προσέγγιση αναλυτική ψυχοθεραπευτής ψυχολογία ψυχολόγος νευρική Αθήνα σχέσεις φοβίες συμβουλευτική φόβος συναισθήματα ραντεβού βουλιμία πανικού ψυχοθεραπείας συνεδρίες κενό Ακρόπολη αυτογνωσία χαμηλή άγχος προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια