Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα ψυχοθεραπεία διάσχιση φόβος διάχυτη κέντρο αυτογνωσία ανορεξία φαντασιώσεις αναπτυξιακή χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή κατάθλιψη ψυχολογία νευρική ψυχολόγοι κρίσεις δυσκολίες ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς σχέσεις ραντεβού φοβίες Ακρόπολη συμβουλευτική ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση προβλήματα αναλυτική εγκατάλειψη πανικού μετρό γονέων προσέγγιση άγχος κενό συνεδρίες ψυχοθεραπευτής βουλιμία γνωσιακή θανάτου συναισθήματαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση κενό κατάθλιψη Ακρόπολη ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας φόβος φαντασιώσεις γονέων πανικού θανάτου Αθήνα αυτοεκτίμηση ψυχολόγος ψυχοθεραπεία γνωσιακή χαμηλή αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση μετρό προβλήματα συμπεριφοράς συναισθήματα προσέγγιση διάχυτη κέντρο άγχος φοβίες ανορεξία σχέσεις δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες ψυχολογία διαταραχή εγκατάλειψη νευρική συμβουλευτική κρίσεις ψυχοθεραπευτής ραντεβού αναπτυξιακή αναλυτική βουλιμία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συναισθήματα βουλιμία αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς κενό διαταραχή γονέων φόβος χαμηλή φαντασιώσεις ανορεξία φοβίες διάσχιση αυτογνωσία πανικού κέντρο ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας κατάθλιψη προβλήματα μετρό ψυχοθεραπεία κρίσεις αναπτυξιακή ψυχολογία συμβουλευτική θανάτου Αθήνα Ακρόπολη αναλυτική δυσκολίες αυτοεκτίμηση γνωσιακή ραντεβού συνεδρίες διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος άγχος εγκατάλειψη προσέγγιση σχέσεις νευρική ψυχοθεραπευτής Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; πανικού συμβουλευτική Αθήνα συναισθήματα ραντεβού ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία κενό αναπτυξιακή γνωσιακή φοβίες διάχυτη συνεδρίες προσέγγιση διαταραχή αυτοπραγμάτωση γονέων κατάθλιψη νευρική αυτοεκτίμηση δυσκολίες προβλήματα άγχος μετρό φόβος Ακρόπολη αυτογνωσία σχέσεις συμπεριφοράς κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας ψυχολογία ψυχολόγος αναλυτική βουλιμία διάσχιση χαμηλή θανάτου κέντρο ανορεξία ψυχολόγοι Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; δυσκολίες αυτογνωσία ανορεξία πανικού κατάθλιψη συναισθήματα ραντεβού κρίσεις κέντρο κενό σχέσεις χαμηλή θανάτου αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία γνωσιακή Ακρόπολη συνεδρίες Αθήνα φόβος διαταραχή αυτοπραγμάτωση ψυχολογία γονέων αυτοεκτίμηση συμβουλευτική φαντασιώσεις διάσχιση προσέγγιση αναλυτική ψυχολόγος νευρική βουλιμία συμπεριφοράς ψυχολόγοι άγχος μετρό προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια φοβίες εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας διάχυτη