Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κέντρο αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη φαντασιώσεις διαταραχή συνεδρίες διάσχιση προβλήματα συμβουλευτική ψυχοθεραπείας χαμηλή συμπεριφοράς ραντεβού κρίσεις άγχος ψυχολόγος φοβίες γονέων νευρική δυσκολίες βουλιμία ψυχολόγοι ανορεξία ψυχολογία ψυχοθεραπευτής μετρό φόβος θανάτου ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση αυτογνωσία γνωσιακή πανικού σχέσεις Αθήνα αναλυτική κενό αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση συναισθήματα διάχυτη κατάθλιψη ΑκρόποληΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα γνωσιακή κρίσεις ψυχολόγοι χαμηλή κέντρο προσέγγιση συμβουλευτική αναλυτική συναισθήματα ανορεξία πανικού αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας νευρική διαταραχή γονέων προβλήματα Ακρόπολη βουλιμία διάσχιση φαντασιώσεις ραντεβού ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς διάχυτη θανάτου φοβίες ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση συνεδρίες σχέσεις κενό ψυχολογία αναπτυξιακή ψυχολόγος άγχος φόβος αυτογνωσία μετρό ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη δυσκολίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοπραγμάτωση σχέσεις ψυχολόγος συμπεριφοράς κενό συνεδρίες εγκατάλειψη ψυχολογία ψυχοθεραπευτής πανικού αυτογνωσία προβλήματα μετρό συναισθήματα γονέων αυτοεκτίμηση φοβίες αναπτυξιακή γνωσιακή κέντρο άγχος χαμηλή κατάθλιψη διάσχιση αναλυτική διάχυτη θανάτου ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες Ακρόπολη διαταραχή προσέγγιση ραντεβού βουλιμία ανορεξία κρίσεις ψυχοθεραπείας Αθήνα συμβουλευτική ψυχολόγοι φόβος ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις νευρική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συναισθήματα αυτοπραγμάτωση γονέων ψυχολόγος σχέσεις γνωσιακή ψυχοθεραπευτής διάχυτη Αθήνα φαντασιώσεις προβλήματα ανορεξία αναλυτική άγχος ψυχολογία θανάτου νευρική διάσχιση κατάθλιψη πανικού ψυχοθεραπείας φόβος αναπτυξιακή δυσκολίες ραντεβού διαταραχή χαμηλή Ακρόπολη συνεδρίες αυτογνωσία προσέγγιση ψυχοθεραπεία κρίσεις ψυχολόγοι μετρό συμβουλευτική κέντρο αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς εγκατάλειψη φοβίες κενό βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις κενό αυτοπραγμάτωση πανικού ραντεβού προσέγγιση θανάτου αναπτυξιακή ψυχολογία αυτογνωσία ψυχοθεραπεία βουλιμία ψυχοθεραπευτής διάχυτη γονέων φόβος άγχος διαταραχή δυσκολίες ψυχοθεραπείας κατάθλιψη αυτοεκτίμηση συναισθήματα Ακρόπολη Αθήνα γνωσιακή κρίσεις νευρική ψυχολόγοι αναλυτική ανορεξία φαντασιώσεις συμπεριφοράς συμβουλευτική μετρό εγκατάλειψη συνεδρίες κέντρο ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή διάσχιση προβλήματα φοβίες