Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναπτυξιακή ψυχολόγοι συναισθήματα κενό ψυχοθεραπεία διάχυτη ραντεβού ψυχοθεραπείας μετρό αναλυτική φόβος αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία ανορεξία συνεδρίες γνωσιακή συμβουλευτική πανικού ψυχολόγος αυτοεκτίμηση κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια νευρική κέντρο γονέων άγχος θανάτου προσέγγιση σχέσεις κρίσεις εγκατάλειψη Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής βουλιμία Αθήνα δυσκολίες φαντασιώσεις διαταραχή διάσχιση φοβίες συμπεριφοράς χαμηλή ψυχολογία προβλήματαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση ψυχολογία αναλυτική μετρό προβλήματα χαμηλή συμβουλευτική κατάθλιψη συνεδρίες πανικού αυτοεκτίμηση νευρική θανάτου ανορεξία εγκατάλειψη κρίσεις ψυχολόγοι φόβος γνωσιακή δυσκολίες φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής διάχυτη ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς κενό άγχος ψυχοθεραπεία βουλιμία σχέσεις συναισθήματα ψυχολόγος προσέγγιση Ακρόπολη φοβίες γονέων αυτοπραγμάτωση ραντεβού διαταραχή κέντρο αναπτυξιακή Αθήνα αυτογνωσία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση γνωσιακή ψυχολόγοι συμβουλευτική αναπτυξιακή Ακρόπολη διάχυτη σχέσεις κενό ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη θανάτου βουλιμία φόβος μετρό συνεδρίες διαταραχή φαντασιώσεις συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις ραντεβού νευρική Αθήνα προβλήματα εγκατάλειψη δυσκολίες αναλυτική ψυχολογία πανικού κέντρο γονέων προσέγγιση αυτογνωσία ψυχολόγος αυτοεκτίμηση φοβίες χαμηλή ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση άγχος ανορεξία ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα άγχος ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος διάχυτη ψυχολογία κατάθλιψη προβλήματα σχέσεις γνωσιακή πανικού αναλυτική κρίσεις αυτοεκτίμηση θανάτου Ακρόπολη χαμηλή διάσχιση φαντασιώσεις συνεδρίες μετρό ψυχοθεραπεύτρια κέντρο ραντεβού αυτογνωσία ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή συναισθήματα δυσκολίες φόβος γονέων ανορεξία συμβουλευτική βουλιμία ψυχολόγοι φοβίες προσέγγιση συμπεριφοράς νευρική εγκατάλειψη διαταραχή κενό Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου ραντεβού διαταραχή δυσκολίες εγκατάλειψη πανικού φόβος ψυχολογία γνωσιακή χαμηλή κέντρο ψυχοθεραπεία διάσχιση προβλήματα συμβουλευτική νευρική προσέγγιση φαντασιώσεις κενό ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι αναλυτική ψυχολόγος κρίσεις αυτοεκτίμηση ανορεξία Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής βουλιμία αναπτυξιακή άγχος σχέσεις φοβίες γονέων συνεδρίες συναισθήματα μετρό ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση διάχυτη κατάθλιψη συμπεριφοράς Αθήνα