Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη κενό χαμηλή ραντεβού ψυχολόγοι Ακρόπολη ανορεξία αναπτυξιακή εγκατάλειψη φαντασιώσεις συμπεριφοράς συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία άγχος νευρική ψυχοθεραπείας διάχυτη συνεδρίες δυσκολίες αναλυτική διαταραχή κρίσεις ψυχοθεραπευτής φοβίες φόβος βουλιμία πανικού ψυχοθεραπεία σχέσεις διάσχιση γνωσιακή συναισθήματα προβλήματα ψυχολογία αυτοεκτίμηση θανάτου κέντρο ψυχολόγος γονέων προσέγγιση μετρόΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων κρίσεις ανορεξία συνεδρίες δυσκολίες σχέσεις ψυχολόγοι συναισθήματα αναλυτική διάσχιση πανικού αυτοεκτίμηση Ακρόπολη ψυχοθεραπεία διαταραχή κατάθλιψη προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία μετρό αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας χαμηλή αναπτυξιακή κέντρο φαντασιώσεις προσέγγιση συμβουλευτική φόβος νευρική θανάτου αυτογνωσία ψυχολογία εγκατάλειψη γνωσιακή Αθήνα κενό ραντεβού ψυχοθεραπευτής άγχος διάχυτη συμπεριφοράς φοβίες ψυχολόγος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; δυσκολίες συνεδρίες Ακρόπολη ραντεβού ανορεξία φοβίες νευρική ψυχολόγοι κατάθλιψη χαμηλή αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς φόβος ψυχολόγος βουλιμία αναλυτική φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή συναισθήματα θανάτου κρίσεις γονέων ψυχολογία ψυχοθεραπεία αυτογνωσία κέντρο πανικού Αθήνα διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη σχέσεις συμβουλευτική μετρό άγχος προβλήματα διάσχιση ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη γνωσιακή κενό προσέγγιση αυτοεκτίμηση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς φόβος θανάτου βουλιμία φαντασιώσεις φοβίες ψυχοθεραπείας κενό αναλυτική διάχυτη αυτοεκτίμηση Αθήνα γνωσιακή προβλήματα συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία άγχος ψυχολογία χαμηλή διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή κατάθλιψη ψυχοθεραπεία δυσκολίες νευρική ψυχολόγοι προσέγγιση σχέσεις Ακρόπολη εγκατάλειψη ψυχολόγος ανορεξία συναισθήματα πανικού κρίσεις κέντρο ραντεβού συνεδρίες γονέων μετρό διάσχιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση νευρική διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία ψυχολόγος κέντρο άγχος κατάθλιψη ψυχολογία αυτογνωσία συνεδρίες διάχυτη αναπτυξιακή κενό συμβουλευτική ραντεβού σχέσεις αυτοεκτίμηση γονέων κρίσεις εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία Αθήνα δυσκολίες ανορεξία φοβίες γνωσιακή Ακρόπολη ψυχολόγοι αναλυτική ψυχοθεραπευτής συναισθήματα διαταραχή πανικού ψυχοθεραπείας θανάτου μετρό προσέγγιση προβλήματα φαντασιώσεις χαμηλή φόβος