Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κατάθλιψη προβλήματα θανάτου διαταραχή αυτοεκτίμηση μετρό προσέγγιση νευρική κενό συμπεριφοράς χαμηλή γνωσιακή άγχος ψυχολόγος ψυχοθεραπεία φόβος κέντρο σχέσεις δυσκολίες ψυχολόγοι διάσχιση γονέων Αθήνα ψυχολογία αυτογνωσία αναπτυξιακή κρίσεις αναλυτική ψυχοθεραπευτής συναισθήματα αυτοπραγμάτωση φοβίες ραντεβού συνεδρίες εγκατάλειψη διάχυτη ψυχοθεραπείας πανικού βουλιμία Ακρόπολη φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία συμβουλευτικήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων αυτοπραγμάτωση ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία φαντασιώσεις προσέγγιση συναισθήματα άγχος Αθήνα σχέσεις νευρική ψυχοθεραπείας συνεδρίες ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος προβλήματα δυσκολίες χαμηλή διαταραχή Ακρόπολη μετρό αυτοεκτίμηση κρίσεις κατάθλιψη συμβουλευτική φόβος ψυχοθεραπεία γνωσιακή κέντρο θανάτου ψυχολόγοι διάσχιση αναπτυξιακή εγκατάλειψη κενό ανορεξία συμπεριφοράς ραντεβού αναλυτική πανικού διάχυτη φοβίες αυτογνωσία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; μετρό νευρική κέντρο ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς εγκατάλειψη δυσκολίες σχέσεις αυτοεκτίμηση γονέων διάσχιση ψυχοθεραπείας αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση προβλήματα ψυχολόγος διαταραχή πανικού ψυχοθεραπεία ραντεβού φόβος Ακρόπολη φαντασιώσεις αναπτυξιακή θανάτου Αθήνα κατάθλιψη χαμηλή συναισθήματα άγχος φοβίες κρίσεις βουλιμία γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια κενό αναλυτική ψυχολογία συνεδρίες συμβουλευτική ανορεξία προσέγγιση διάχυτη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη θανάτου γονέων κενό διαταραχή Ακρόπολη ψυχοθεραπεία κρίσεις συμπεριφοράς Αθήνα ραντεβού πανικού ανορεξία αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας αναλυτική σχέσεις διάσχιση συνεδρίες βουλιμία χαμηλή φοβίες αυτοεκτίμηση ψυχολόγος προβλήματα ψυχολόγοι συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής κέντρο συναισθήματα εγκατάλειψη φόβος φαντασιώσεις άγχος γνωσιακή κατάθλιψη προσέγγιση δυσκολίες αυτογνωσία νευρική μετρό αναπτυξιακή ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συνεδρίες ψυχοθεραπευτής γνωσιακή προσέγγιση ραντεβού συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία άγχος ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή κρίσεις φόβος γονέων φαντασιώσεις δυσκολίες αναλυτική ανορεξία αυτοπραγμάτωση χαμηλή νευρική κέντρο θανάτου προβλήματα κατάθλιψη Αθήνα ψυχολόγος συμβουλευτική βουλιμία ψυχολογία κενό φοβίες ψυχολόγοι Ακρόπολη πανικού σχέσεις μετρό διάσχιση εγκατάλειψη διαταραχή διάχυτη συναισθήματα