Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις ψυχολόγοι γνωσιακή κέντρο ανορεξία φαντασιώσεις μετρό γονέων συμβουλευτική εγκατάλειψη Ακρόπολη αυτογνωσία ψυχολογία διάχυτη κρίσεις συνεδρίες συμπεριφοράς χαμηλή φοβίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής συναισθήματα Αθήνα προσέγγιση θανάτου διαταραχή ραντεβού κατάθλιψη αυτοεκτίμηση πανικού αναλυτική ψυχοθεραπείας ψυχολόγος ψυχοθεραπεία άγχος νευρική προβλήματα κενό βουλιμία αναπτυξιακή φόβος διάσχιση δυσκολίες αυτοπραγμάτωσηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση κρίσεις διάχυτη νευρική ανορεξία Αθήνα κενό ψυχολόγος αυτογνωσία άγχος ψυχολογία αναλυτική φαντασιώσεις φοβίες Ακρόπολη συμβουλευτική προσέγγιση ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής χαμηλή ψυχολόγοι ραντεβού κέντρο αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη ψυχοθεραπείας μετρό συμπεριφοράς θανάτου αναπτυξιακή εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση σχέσεις δυσκολίες γνωσιακή προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια φόβος πανικού γονέων συναισθήματα βουλιμία διαταραχή συνεδρίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος νευρική κενό ψυχοθεραπεία Ακρόπολη αναπτυξιακή προβλήματα γνωσιακή συμπεριφοράς φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη προσέγγιση συμβουλευτική χαμηλή πανικού ψυχολογία συνεδρίες ψυχολόγος διάχυτη ψυχοθεραπείας μετρό σχέσεις γονέων κέντρο βουλιμία δυσκολίες συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή ψυχολόγοι ανορεξία φοβίες φόβος αυτογνωσία κρίσεις ψυχοθεραπευτής θανάτου κατάθλιψη αναλυτική ραντεβού αυτοεκτίμηση διάσχιση Αθήνα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; βουλιμία αυτογνωσία ραντεβού συμπεριφοράς σχέσεις χαμηλή κέντρο πανικού ψυχολογία ψυχολόγος μετρό προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία κατάθλιψη φοβίες εγκατάλειψη διάσχιση αναλυτική δυσκολίες αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική Ακρόπολη αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή νευρική διάχυτη διαταραχή ψυχοθεραπευτής συνεδρίες γονέων ανορεξία θανάτου Αθήνα γνωσιακή συναισθήματα κενό προσέγγιση φόβος κρίσεις άγχος ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις ψυχολόγοι Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση αυτογνωσία αυτοεκτίμηση γονέων κρίσεις άγχος σχέσεις αυτοπραγμάτωση προβλήματα εγκατάλειψη προσέγγιση κενό θανάτου γνωσιακή ψυχολόγοι χαμηλή συναισθήματα ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια φόβος μετρό κατάθλιψη αναπτυξιακή συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία κέντρο πανικού ψυχοθεραπείας δυσκολίες ανορεξία διαταραχή συμβουλευτική ψυχολόγος Αθήνα διάχυτη φαντασιώσεις συνεδρίες Ακρόπολη βουλιμία ψυχολογία αναλυτική νευρική ψυχοθεραπευτής φοβίες