Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεία συναισθήματα ψυχολόγοι αυτογνωσία νευρική ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη προβλήματα διαταραχή κενό φοβίες ψυχολόγος συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση ψυχολογία αναπτυξιακή φόβος άγχος Ακρόπολη συνεδρίες κατάθλιψη βουλιμία γονέων αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση κέντρο διάχυτη συμβουλευτική χαμηλή κρίσεις θανάτου ανορεξία δυσκολίες μετρό πανικού αναλυτική προσέγγιση σχέσεις γνωσιακή ψυχοθεραπευτής Αθήνα φαντασιώσεις ραντεβούΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; πανικού κέντρο φόβος χαμηλή διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα αυτογνωσία Ακρόπολη συναισθήματα βουλιμία ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος γνωσιακή ανορεξία άγχος ψυχοθεραπεία σχέσεις διάσχιση κατάθλιψη συμπεριφοράς κρίσεις αυτοπραγμάτωση προσέγγιση ραντεβού δυσκολίες διαταραχή εγκατάλειψη ψυχολογία συμβουλευτική φαντασιώσεις ψυχολόγοι φοβίες αναλυτική γονέων αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας κενό μετρό συνεδρίες προβλήματα θανάτου αυτοεκτίμηση νευρική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία νευρική αναλυτική ψυχολόγος ψυχοθεραπεία Αθήνα γνωσιακή διάχυτη αυτοπραγμάτωση δυσκολίες εγκατάλειψη ραντεβού ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις προβλήματα πανικού βουλιμία Ακρόπολη συναισθήματα φοβίες άγχος φόβος συμβουλευτική διάσχιση κενό ανορεξία μετρό γονέων συνεδρίες σχέσεις κρίσεις ψυχοθεραπευτής προσέγγιση κέντρο αναπτυξιακή κατάθλιψη ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς διαταραχή αυτογνωσία θανάτου χαμηλή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συναισθήματα ψυχοθεραπεία φοβίες άγχος ψυχολόγος φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη ψυχολογία ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη ανορεξία συμβουλευτική αυτοεκτίμηση προβλήματα χαμηλή αυτογνωσία προσέγγιση γνωσιακή ψυχολόγοι νευρική βουλιμία Ακρόπολη συμπεριφοράς φόβος πανικού διάχυτη Αθήνα κρίσεις θανάτου αναλυτική κενό αναπτυξιακή διαταραχή σχέσεις συνεδρίες ραντεβού διάσχιση κέντρο αυτοπραγμάτωση μετρό γονέων ψυχοθεραπείας δυσκολίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα κέντρο αυτοπραγμάτωση νευρική διαταραχή διάσχιση άγχος κενό εγκατάλειψη γονέων ψυχοθεραπεία συνεδρίες αυτογνωσία θανάτου ψυχοθεραπείας ανορεξία κατάθλιψη συμβουλευτική προβλήματα ψυχολόγος ψυχολογία συναισθήματα μετρό ψυχολόγοι φόβος ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική γνωσιακή ραντεβού σχέσεις πανικού ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς Ακρόπολη δυσκολίες βουλιμία χαμηλή φαντασιώσεις κρίσεις φοβίες διάχυτη προσέγγιση αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση