Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προβλήματα πανικού φόβος συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση ψυχολογία θανάτου κρίσεις κατάθλιψη κενό ψυχολόγοι συνεδρίες χαμηλή συναισθήματα βουλιμία ψυχοθεραπεία Αθήνα φαντασιώσεις αυτογνωσία μετρό φοβίες αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική γνωσιακή άγχος διάσχιση συμπεριφοράς σχέσεις ανορεξία προσέγγιση ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής ραντεβού αυτοεκτίμηση Ακρόπολη γονέων δυσκολίες εγκατάλειψη νευρική διάχυτη κέντρο ψυχοθεραπείας διαταραχήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; βουλιμία αυτογνωσία ανορεξία αναπτυξιακή διάσχιση προβλήματα γνωσιακή φοβίες εγκατάλειψη μετρό συμβουλευτική ψυχολόγοι κέντρο πανικού διαταραχή αυτοπραγμάτωση προσέγγιση φόβος αναλυτική χαμηλή διάχυτη αυτοεκτίμηση γονέων συναισθήματα ψυχολόγος σχέσεις ψυχοθεραπείας δυσκολίες κενό συνεδρίες νευρική ψυχοθεραπεία ραντεβού Αθήνα κρίσεις συμπεριφοράς θανάτου φαντασιώσεις ψυχολογία άγχος κατάθλιψη Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση ανορεξία Ακρόπολη συμπεριφοράς ψυχολόγος συνεδρίες Αθήνα αναλυτική ψυχολόγοι χαμηλή φόβος αναπτυξιακή ψυχολογία προσέγγιση πανικού προβλήματα θανάτου διαταραχή βουλιμία ψυχοθεραπεία άγχος αυτοπραγμάτωση γονέων διάχυτη σχέσεις φαντασιώσεις κατάθλιψη συμβουλευτική αυτοεκτίμηση κρίσεις μετρό συναισθήματα δυσκολίες ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή κέντρο εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας νευρική κενό φοβίες αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προσέγγιση γονέων διαταραχή σχέσεις διάσχιση ραντεβού συμβουλευτική αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση κρίσεις ψυχοθεραπεία ψυχολογία διάχυτη δυσκολίες φόβος εγκατάλειψη αναπτυξιακή Αθήνα νευρική χαμηλή συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια πανικού βουλιμία Ακρόπολη ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις συναισθήματα ανορεξία συνεδρίες θανάτου φοβίες μετρό άγχος προβλήματα αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη αναλυτική κέντρο κενό ψυχολόγοι ψυχολόγος γνωσιακή