Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; δυσκολίες φοβίες αυτοεκτίμηση γονέων φόβος ψυχολογία νευρική ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική αυτογνωσία ψυχολόγος μετρό ψυχοθεραπεία γνωσιακή εγκατάλειψη βουλιμία κέντρο ψυχοθεραπείας Αθήνα διάσχιση ψυχολόγοι συνεδρίες αυτοπραγμάτωση αναλυτική διαταραχή Ακρόπολη ραντεβού φαντασιώσεις προβλήματα χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις προσέγγιση συμπεριφοράς κατάθλιψη διάχυτη πανικού άγχος αναπτυξιακή θανάτου κρίσεις ανορεξία συναισθήματα κενόΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτογνωσία σχέσεις χαμηλή ψυχολόγος δυσκολίες ψυχοθεραπευτής βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση κενό προβλήματα αναπτυξιακή πανικού διαταραχή ψυχολόγοι συμπεριφοράς φοβίες μετρό κρίσεις γονέων νευρική αυτοπραγμάτωση συναισθήματα συμβουλευτική φόβος Αθήνα ψυχολογία εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας ραντεβού κέντρο ανορεξία θανάτου συνεδρίες προσέγγιση άγχος Ακρόπολη γνωσιακή φαντασιώσεις κατάθλιψη αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία διάχυτη αναλυτική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φαντασιώσεις σχέσεις εγκατάλειψη προβλήματα αυτογνωσία κενό φοβίες κέντρο συνεδρίες δυσκολίες διάχυτη κρίσεις νευρική γονέων συμβουλευτική συμπεριφοράς ψυχολόγοι ψυχολογία άγχος ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής συναισθήματα γνωσιακή ανορεξία διάσχιση βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια φόβος αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία Ακρόπολη αυτοεκτίμηση αναλυτική προσέγγιση ραντεβού Αθήνα διαταραχή χαμηλή πανικού θανάτου ψυχολόγος κατάθλιψη μετρό αυτοπραγμάτωση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου ψυχολόγος ψυχολογία εγκατάλειψη ανορεξία αυτοπραγμάτωση φοβίες συμπεριφοράς Αθήνα ψυχοθεραπευτής αναλυτική προσέγγιση μετρό Ακρόπολη κατάθλιψη δυσκολίες συμβουλευτική άγχος πανικού αναπτυξιακή σχέσεις διάσχιση γνωσιακή διάχυτη γονέων ραντεβού συναισθήματα αυτογνωσία διαταραχή προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι συνεδρίες χαμηλή ψυχοθεραπεία φόβος βουλιμία αυτοεκτίμηση κέντρο νευρική ψυχοθεραπείας κρίσεις φαντασιώσεις κενό