Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συνεδρίες σχέσεις ψυχοθεραπευτής χαμηλή προσέγγιση μετρό Αθήνα διάχυτη αυτοεκτίμηση ραντεβού ψυχοθεραπεία φόβος ψυχολογία ψυχοθεραπείας γονέων φαντασιώσεις συμπεριφοράς θανάτου κενό αναπτυξιακή διάσχιση πανικού νευρική συναισθήματα φοβίες διαταραχή ψυχολόγος εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση ανορεξία κατάθλιψη ψυχολόγοι κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία δυσκολίες βουλιμία Ακρόπολη προβλήματα κέντρο αναλυτική γνωσιακή συμβουλευτική άγχοςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων αυτογνωσία ψυχοθεραπεία γνωσιακή δυσκολίες κέντρο ανορεξία αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση συμβουλευτική φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής σχέσεις συναισθήματα νευρική αναλυτική φόβος αυτοπραγμάτωση άγχος βουλιμία προβλήματα ψυχολογία φοβίες κρίσεις συμπεριφοράς διάσχιση διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή ραντεβού ψυχολόγος θανάτου Αθήνα Ακρόπολη μετρό κενό προσέγγιση κατάθλιψη πανικού χαμηλή συνεδρίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συναισθήματα διάχυτη ψυχοθεραπεία κέντρο ραντεβού ψυχοθεραπείας νευρική βουλιμία γονέων Ακρόπολη συνεδρίες πανικού γνωσιακή κατάθλιψη φοβίες προσέγγιση εγκατάλειψη δυσκολίες σχέσεις μετρό προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής Αθήνα άγχος χαμηλή ψυχολόγοι φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση φόβος αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς αναλυτική ψυχολόγος θανάτου διαταραχή διάσχιση κενό ανορεξία συμβουλευτική αυτογνωσία ψυχολογία κρίσεις αναπτυξιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; μετρό φοβίες διαταραχή αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος σχέσεις χαμηλή νευρική ραντεβού βουλιμία άγχος συνεδρίες ανορεξία ψυχολόγοι θανάτου κατάθλιψη προβλήματα φαντασιώσεις κρίσεις Ακρόπολη προσέγγιση συμπεριφοράς εγκατάλειψη φόβος αυτογνωσία γονέων συναισθήματα κενό δυσκολίες διάσχιση αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια πανικού γνωσιακή ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση ψυχολογία ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική ψυχοθεραπεία Αθήνα αναλυτική διάχυτη κέντρο