Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συνεδρίες αναλυτική κενό διάσχιση φαντασιώσεις προβλήματα αυτοπραγμάτωση πανικού συμπεριφοράς αναπτυξιακή κατάθλιψη συναισθήματα ραντεβού βουλιμία ανορεξία ψυχολογία ψυχοθεραπεία γονέων διάχυτη διαταραχή γνωσιακή αυτογνωσία Αθήνα φοβίες αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη θανάτου νευρική σχέσεις χαμηλή ψυχολόγοι ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής φόβος προσέγγιση κέντρο άγχος Ακρόπολη κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας δυσκολίες συμβουλευτική μετρόΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική συμπεριφοράς ανορεξία φοβίες διάσχιση βουλιμία άγχος ραντεβού κρίσεις διαταραχή μετρό προβλήματα συναισθήματα αναλυτική φαντασιώσεις πανικού προσέγγιση ψυχοθεραπείας Ακρόπολη αναπτυξιακή χαμηλή κέντρο δυσκολίες αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη σχέσεις κενό ψυχοθεραπεύτρια φόβος αυτοεκτίμηση ψυχολόγος γονέων αυτογνωσία ψυχολογία Αθήνα διάχυτη γνωσιακή θανάτου νευρική ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι κατάθλιψη συνεδρίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος συμβουλευτική κέντρο ψυχολόγος συμπεριφοράς εγκατάλειψη δυσκολίες ψυχολογία συναισθήματα χαμηλή αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση διάχυτη φοβίες Αθήνα ψυχολόγοι άγχος συνεδρίες φαντασιώσεις μετρό διαταραχή γνωσιακή διάσχιση γονέων Ακρόπολη κατάθλιψη νευρική ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία ανορεξία κρίσεις βουλιμία προσέγγιση προβλήματα θανάτου κενό ραντεβού αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση αυτογνωσία σχέσεις πανικού Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπευτής ραντεβού ανορεξία κρίσεις συνεδρίες εγκατάλειψη άγχος συμπεριφοράς φοβίες αυτογνωσία νευρική γνωσιακή κενό ψυχοθεραπείας διαταραχή δυσκολίες Αθήνα χαμηλή ψυχοθεραπεία σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος πανικού συμβουλευτική θανάτου διάσχιση προβλήματα ψυχολογία αυτοεκτίμηση προσέγγιση διάχυτη κατάθλιψη Ακρόπολη μετρό αναπτυξιακή συναισθήματα αυτοπραγμάτωση κέντρο φαντασιώσεις φόβος βουλιμία γονέων ψυχολόγοι αναλυτική