Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος κέντρο γονέων άγχος φαντασιώσεις συμβουλευτική θανάτου μετρό φοβίες ψυχολόγος Ακρόπολη συναισθήματα αυτοπραγμάτωση γνωσιακή βουλιμία νευρική εγκατάλειψη προσέγγιση Αθήνα δυσκολίες διάσχιση ψυχολόγοι πανικού αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας σχέσεις αναλυτική διάχυτη ψυχοθεραπεία αυτογνωσία ανορεξία αναπτυξιακή συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια κενό ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς προβλήματα ψυχολογία κρίσεις ραντεβού χαμηλή κατάθλιψη διαταραχήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό αυτογνωσία φοβίες θανάτου δυσκολίες διαταραχή συμπεριφοράς διάχυτη διάσχιση φαντασιώσεις μετρό αναπτυξιακή συναισθήματα Ακρόπολη αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση σχέσεις συμβουλευτική προσέγγιση αυτοπραγμάτωση φόβος άγχος Αθήνα κέντρο ψυχολογία κρίσεις νευρική χαμηλή συνεδρίες ψυχολόγος γονέων ραντεβού εγκατάλειψη κατάθλιψη πανικού ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία γνωσιακή βουλιμία προβλήματα ψυχοθεραπείας ανορεξία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπευτής ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση συμβουλευτική Αθήνα φόβος ψυχοθεραπεία γονέων αναπτυξιακή ραντεβού συνεδρίες κενό πανικού προβλήματα κατάθλιψη δυσκολίες διαταραχή ψυχοθεραπείας μετρό αυτογνωσία σχέσεις φαντασιώσεις νευρική εγκατάλειψη φοβίες κρίσεις χαμηλή γνωσιακή προσέγγιση άγχος διάσχιση ψυχολόγος αναλυτική κέντρο διάχυτη συναισθήματα ανορεξία θανάτου ψυχολόγοι Ακρόπολη βουλιμία συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεία άγχος αναλυτική διαταραχή αυτογνωσία συναισθήματα αναπτυξιακή κέντρο διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή γονέων ραντεβού διάσχιση ψυχοθεραπείας ψυχολόγος φοβίες φόβος αυτοπραγμάτωση ανορεξία Αθήνα εγκατάλειψη ψυχολόγοι βουλιμία προβλήματα αυτοεκτίμηση συμβουλευτική χαμηλή κατάθλιψη κρίσεις φαντασιώσεις δυσκολίες συμπεριφοράς πανικού μετρό προσέγγιση θανάτου συνεδρίες σχέσεις νευρική Ακρόπολη ψυχολογία ψυχοθεραπευτής κενό