Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προσέγγιση δυσκολίες ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς μετρό συμβουλευτική ψυχοθεραπείας χαμηλή κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη Ακρόπολη συναισθήματα πανικού φαντασιώσεις φοβίες γονέων σχέσεις κέντρο προβλήματα ψυχολογία Αθήνα εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση βουλιμία ανορεξία γνωσιακή αυτογνωσία ψυχολόγος αναλυτική διάσχιση θανάτου ραντεβού άγχος κατάθλιψη ψυχολόγοι κενό συνεδρίες νευρική φόβος διαταραχήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη βουλιμία πανικού κατάθλιψη φαντασιώσεις διαταραχή αυτοεκτίμηση ψυχολογία συμβουλευτική ψυχοθεραπεία δυσκολίες Αθήνα εγκατάλειψη συναισθήματα κέντρο κρίσεις μετρό σχέσεις θανάτου αυτογνωσία ψυχολόγοι ανορεξία αναλυτική αναπτυξιακή διάχυτη συνεδρίες διάσχιση άγχος γνωσιακή κενό φόβος γονέων συμπεριφοράς ραντεβού φοβίες ψυχοθεραπευτής προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή ψυχολόγος ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση προβλήματα νευρική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική μετρό φόβος βουλιμία ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή συναισθήματα αυτογνωσία ψυχοθεραπείας δυσκολίες προσέγγιση αναλυτική κενό διαταραχή κρίσεις ψυχολόγοι κατάθλιψη αυτοεκτίμηση Αθήνα ψυχολογία ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος κέντρο σχέσεις γνωσιακή φοβίες συμπεριφοράς ραντεβού πανικού ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες γονέων προβλήματα διάσχιση νευρική Ακρόπολη άγχος εγκατάλειψη διάχυτη θανάτου χαμηλή φαντασιώσεις ανορεξία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ανορεξία ψυχολόγος κατάθλιψη φαντασιώσεις διάχυτη νευρική συμπεριφοράς γνωσιακή διαταραχή ραντεβού συμβουλευτική Αθήνα σχέσεις ψυχολογία αυτοεκτίμηση βουλιμία ψυχοθεραπεία συνεδρίες μετρό ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας διάσχιση δυσκολίες αυτογνωσία αναπτυξιακή θανάτου Ακρόπολη χαμηλή κενό προσέγγιση προβλήματα αναλυτική φόβος κέντρο γονέων κρίσεις εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής συναισθήματα αυτοπραγμάτωση πανικού φοβίες ψυχολόγοι άγχος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κέντρο θανάτου διαταραχή αναπτυξιακή μετρό συμβουλευτική φοβίες φαντασιώσεις πανικού ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα ψυχοθεραπεία προβλήματα Ακρόπολη αυτοεκτίμηση αναλυτική διάχυτη ψυχολόγοι γονέων χαμηλή ψυχοθεραπείας νευρική βουλιμία φόβος αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος ραντεβού δυσκολίες εγκατάλειψη συμπεριφοράς ανορεξία ψυχοθεραπευτής διάσχιση σχέσεις γνωσιακή κρίσεις αυτογνωσία κενό προσέγγιση ψυχολογία συναισθήματα συνεδρίες άγχος κατάθλιψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό ψυχοθεραπεύτρια πανικού αυτοπραγμάτωση προβλήματα αναλυτική νευρική γνωσιακή συνεδρίες ψυχοθεραπευτής συναισθήματα ραντεβού δυσκολίες φοβίες διάχυτη ψυχολογία ανορεξία χαμηλή εγκατάλειψη άγχος κρίσεις ψυχολόγος ψυχολόγοι διαταραχή Ακρόπολη σχέσεις μετρό προσέγγιση ψυχοθεραπείας θανάτου αυτοεκτίμηση βουλιμία φόβος διάσχιση αναπτυξιακή κέντρο συμβουλευτική κατάθλιψη ψυχοθεραπεία γονέων Αθήνα φαντασιώσεις συμπεριφοράς αυτογνωσία