Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής διάχυτη βουλιμία κέντρο δυσκολίες Αθήνα κενό ραντεβού χαμηλή αυτοεκτίμηση αυτογνωσία σχέσεις συναισθήματα κατάθλιψη ανορεξία Ακρόπολη κρίσεις συνεδρίες ψυχολόγος συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση διαταραχή προβλήματα θανάτου εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια φόβος ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις συμβουλευτική διάσχιση αναπτυξιακή γονέων μετρό ψυχολογία αναλυτική γνωσιακή νευρική ψυχολόγοι άγχος πανικού προσέγγιση φοβίεςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγοι αυτογνωσία θανάτου φαντασιώσεις άγχος γονέων συμπεριφοράς χαμηλή κρίσεις συμβουλευτική ψυχολογία διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική μετρό αυτοπραγμάτωση διάσχιση ανορεξία ψυχοθεραπευτής σχέσεις αναπτυξιακή φόβος ραντεβού προσέγγιση συναισθήματα βουλιμία κενό εγκατάλειψη νευρική κατάθλιψη γνωσιακή κέντρο ψυχοθεραπεία φοβίες Αθήνα διάχυτη ψυχολόγος δυσκολίες αυτοεκτίμηση προβλήματα πανικού Ακρόπολη συνεδρίες ψυχοθεραπείας Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα αυτοπραγμάτωση δυσκολίες ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας συναισθήματα ραντεβού συμβουλευτική γονέων ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση εγκατάλειψη κέντρο διάσχιση διάχυτη άγχος διαταραχή ψυχοθεραπεία κατάθλιψη αυτογνωσία ψυχολόγος φαντασιώσεις συνεδρίες κενό ψυχολογία νευρική σχέσεις προβλήματα φοβίες βουλιμία Ακρόπολη φόβος πανικού κρίσεις αναπτυξιακή συμπεριφοράς ανορεξία αυτοεκτίμηση αναλυτική γνωσιακή ψυχολόγοι θανάτου μετρό χαμηλή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου γονέων προβλήματα σχέσεις ανορεξία άγχος πανικού αναλυτική Αθήνα δυσκολίες κέντρο κενό συμπεριφοράς μετρό αυτογνωσία φαντασιώσεις φοβίες αυτοεκτίμηση ψυχολόγος φόβος κατάθλιψη συναισθήματα ψυχολογία διαταραχή ραντεβού νευρική διάσχιση γνωσιακή κρίσεις ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη συμβουλευτική βουλιμία Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή χαμηλή προσέγγιση συνεδρίες ψυχοθεραπευτής