Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό χαμηλή διαταραχή άγχος φοβίες δυσκολίες ψυχοθεραπεία σχέσεις αναλυτική γονέων ψυχολογία προβλήματα μετρό εγκατάλειψη γνωσιακή συναισθήματα ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική Αθήνα κατάθλιψη συνεδρίες νευρική αυτογνωσία ραντεβού πανικού ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση φόβος Ακρόπολη αυτοεκτίμηση κέντρο αυτοπραγμάτωση διάχυτη κρίσεις συμπεριφοράς αναπτυξιακή ψυχολόγοι θανάτου ανορεξία φαντασιώσεις προσέγγιση ψυχοθεραπείας βουλιμία ψυχολόγοςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή ψυχοθεραπευτής πανικού χαμηλή μετρό ψυχολόγος γνωσιακή φοβίες αυτογνωσία φόβος κέντρο Αθήνα ψυχοθεραπεία κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία προβλήματα γονέων ψυχολόγοι δυσκολίες άγχος αναλυτική συνεδρίες αυτοεκτίμηση συναισθήματα ψυχολογία αναπτυξιακή κατάθλιψη κενό εγκατάλειψη θανάτου συμβουλευτική ανορεξία σχέσεις φαντασιώσεις ραντεβού αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη προσέγγιση διάσχιση διάχυτη νευρική συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κέντρο ψυχοθεραπείας γονέων ψυχολογία φαντασιώσεις διάχυτη φόβος πανικού ψυχοθεραπεύτρια μετρό Ακρόπολη άγχος διάσχιση συμβουλευτική αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση συναισθήματα νευρική συνεδρίες Αθήνα ψυχοθεραπεία ανορεξία συμπεριφοράς χαμηλή κατάθλιψη εγκατάλειψη βουλιμία αυτοεκτίμηση προσέγγιση ραντεβού φοβίες ψυχοθεραπευτής διαταραχή γνωσιακή ψυχολόγοι προβλήματα ψυχολόγος αυτογνωσία δυσκολίες κενό αναλυτική κρίσεις θανάτου σχέσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γνωσιακή θανάτου σχέσεις συνεδρίες άγχος Αθήνα διάσχιση προσέγγιση προβλήματα ψυχοθεραπείας συμβουλευτική χαμηλή αναπτυξιακή κρίσεις κέντρο πανικού φαντασιώσεις διαταραχή ψυχολόγοι διάχυτη αυτογνωσία ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση μετρό ανορεξία συναισθήματα γονέων ψυχολόγος κενό Ακρόπολη νευρική κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής ραντεβού φόβος εγκατάλειψη βουλιμία αυτοπραγμάτωση δυσκολίες φοβίες αναλυτική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συνεδρίες γνωσιακή εγκατάλειψη ψυχολόγος συμπεριφοράς κέντρο Αθήνα γονέων νευρική ραντεβού συμβουλευτική φαντασιώσεις διάχυτη Ακρόπολη χαμηλή συναισθήματα αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική αναπτυξιακή κατάθλιψη ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής κρίσεις ψυχολόγοι κενό θανάτου αυτογνωσία διάσχιση πανικού προσέγγιση προβλήματα δυσκολίες διαταραχή βουλιμία ψυχολογία σχέσεις άγχος φοβίες μετρό αυτοεκτίμηση φόβος ψυχοθεραπεία ανορεξία