Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κατάθλιψη σχέσεις ψυχολόγοι συμπεριφοράς δυσκολίες ψυχοθεραπείας κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία φαντασιώσεις ψυχολογία κενό ανορεξία ψυχοθεραπεία πανικού αναπτυξιακή ραντεβού αυτοπραγμάτωση διαταραχή γνωσιακή εγκατάλειψη ψυχολόγος θανάτου αναλυτική Ακρόπολη συναισθήματα διάχυτη άγχος χαμηλή συνεδρίες μετρό προβλήματα φόβος κέντρο ψυχοθεραπευτής φοβίες Αθήνα συμβουλευτική αυτογνωσία νευρική αυτοεκτίμηση γονέων προσέγγιση διάσχισηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; βουλιμία πανικού κέντρο προβλήματα κρίσεις συναισθήματα αναλυτική δυσκολίες ψυχολόγος διάσχιση αυτοεκτίμηση γονέων συμβουλευτική άγχος ραντεβού αυτογνωσία προσέγγιση μετρό φοβίες διάχυτη φόβος φαντασιώσεις συμπεριφοράς κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη χαμηλή γνωσιακή Ακρόπολη σχέσεις διαταραχή ψυχολογία νευρική ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι κενό ψυχοθεραπευτής ανορεξία Αθήνα αναπτυξιακή θανάτου Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική συναισθήματα Ακρόπολη νευρική αυτοπραγμάτωση βουλιμία εγκατάλειψη Αθήνα ψυχοθεραπείας διαταραχή ψυχολόγος αυτοεκτίμηση θανάτου αναλυτική γνωσιακή προσέγγιση προβλήματα ανορεξία συνεδρίες ψυχολογία ψυχοθεραπεία σχέσεις διάσχιση ψυχολόγοι πανικού φόβος κατάθλιψη φαντασιώσεις αυτογνωσία άγχος κενό δυσκολίες αναπτυξιακή συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια κέντρο ραντεβού μετρό χαμηλή κρίσεις φοβίες διάχυτη γονέων Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προσέγγιση συνεδρίες συμβουλευτική γονέων αυτοεκτίμηση κατάθλιψη αναλυτική ψυχοθεραπευτής κρίσεις ψυχολογία φόβος άγχος φαντασιώσεις συμπεριφοράς προβλήματα ραντεβού διάχυτη συναισθήματα διάσχιση ανορεξία κενό αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση δυσκολίες ψυχολόγοι μετρό γνωσιακή χαμηλή Αθήνα ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια πανικού αυτογνωσία ψυχοθεραπείας νευρική σχέσεις θανάτου φοβίες εγκατάλειψη διαταραχή βουλιμία ψυχολόγος κέντρο Ακρόπολη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; πανικού χαμηλή άγχος ψυχολογία αυτοεκτίμηση φοβίες φόβος ραντεβού ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική νευρική ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις μετρό ψυχοθεραπεία κρίσεις συμπεριφοράς αυτογνωσία θανάτου ψυχολόγος εγκατάλειψη διαταραχή προσέγγιση συναισθήματα διάχυτη κατάθλιψη κενό γνωσιακή κέντρο ανορεξία Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική γονέων συνεδρίες ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή διάσχιση βουλιμία σχέσεις δυσκολίες προβλήματα Αθήνα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτογνωσία βουλιμία γονέων Αθήνα φόβος κατάθλιψη σχέσεις ψυχολόγοι γνωσιακή θανάτου ανορεξία φοβίες συμπεριφοράς μετρό ψυχοθεραπεία προσέγγιση διάχυτη άγχος ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση πανικού αναλυτική συμβουλευτική ψυχολογία ψυχολόγος συνεδρίες εγκατάλειψη συναισθήματα νευρική δυσκολίες αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη κέντρο ψυχοθεραπείας κρίσεις προβλήματα διάσχιση αναπτυξιακή κενό ραντεβού χαμηλή διαταραχή φαντασιώσεις