Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική Αθήνα άγχος φοβίες προβλήματα διάσχιση ψυχολογία ψυχολόγος αυτογνωσία ψυχολόγοι σχέσεις χαμηλή ανορεξία συνεδρίες συναισθήματα αναλυτική κατάθλιψη εγκατάλειψη φόβος πανικού κρίσεις προσέγγιση νευρική Ακρόπολη αυτοεκτίμηση μετρό ψυχοθεραπεία κέντρο γνωσιακή φαντασιώσεις δυσκολίες διαταραχή συμπεριφοράς ραντεβού ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας θανάτου κενό διάχυτη αναπτυξιακή γονέων αυτοπραγμάτωσηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς αυτογνωσία διαταραχή άγχος κενό ψυχοθεραπεύτρια νευρική κέντρο διάχυτη διάσχιση εγκατάλειψη φοβίες προσέγγιση κατάθλιψη ψυχολόγοι αναλυτική ραντεβού Ακρόπολη χαμηλή ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή βουλιμία αυτοεκτίμηση Αθήνα προβλήματα ψυχοθεραπευτής δυσκολίες φόβος πανικού γνωσιακή μετρό γονέων ψυχολογία συνεδρίες σχέσεις αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις ψυχολόγος θανάτου συμβουλευτική κρίσεις συναισθήματα ανορεξία ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία συναισθήματα εγκατάλειψη διάσχιση κέντρο σχέσεις συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής προσέγγιση νευρική αναπτυξιακή συμβουλευτική πανικού διαταραχή κατάθλιψη φαντασιώσεις κρίσεις θανάτου άγχος ψυχοθεραπεύτρια γονέων ραντεβού μετρό προβλήματα βουλιμία χαμηλή Ακρόπολη Αθήνα φοβίες ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση γνωσιακή κενό αναλυτική αυτογνωσία διάχυτη συνεδρίες φόβος ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας ψυχολόγος ανορεξία δυσκολίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπείας διαταραχή συμπεριφοράς νευρική αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση φόβος Ακρόπολη Αθήνα προσέγγιση φαντασιώσεις ανορεξία προβλήματα βουλιμία γνωσιακή αυτοεκτίμηση γονέων μετρό άγχος πανικού χαμηλή διάχυτη ραντεβού δυσκολίες ψυχοθεραπεία θανάτου φοβίες κέντρο αναλυτική ψυχολόγοι ψυχολογία ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική αυτογνωσία συνεδρίες συναισθήματα εγκατάλειψη σχέσεις κρίσεις κατάθλιψη κενό Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση άγχος φόβος αυτοεκτίμηση προσέγγιση σχέσεις ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη συμπεριφοράς διάχυτη θανάτου ψυχολόγοι αναπτυξιακή χαμηλή συμβουλευτική μετρό εγκατάλειψη βουλιμία ψυχοθεραπευτής αναλυτική κρίσεις ανορεξία γονέων νευρική φαντασιώσεις αυτογνωσία φοβίες κέντρο προβλήματα ψυχοθεραπεία κενό κατάθλιψη γνωσιακή πανικού διαταραχή ψυχολογία συνεδρίες συναισθήματα ραντεβού δυσκολίες Αθήνα