Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος άγχος αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση προσέγγιση συμπεριφοράς αναλυτική ανορεξία θανάτου κέντρο φοβίες γονέων ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας συναισθήματα Αθήνα δυσκολίες διαταραχή κατάθλιψη Ακρόπολη χαμηλή κενό διάχυτη γνωσιακή βουλιμία φαντασιώσεις σχέσεις εγκατάλειψη πανικού ψυχοθεραπευτής κρίσεις αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση συνεδρίες συμβουλευτική νευρική ψυχολόγοι διάσχιση μετρό φόβος ψυχολογία ραντεβού προβλήματα ψυχοθεραπείαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; μετρό συνεδρίες πανικού φόβος ψυχολόγοι αναπτυξιακή κενό ψυχοθεραπείας συμβουλευτική ψυχολόγος διάσχιση θανάτου γονέων άγχος ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση αυτοεκτίμηση διάχυτη χαμηλή αυτογνωσία αναλυτική ψυχολογία διαταραχή ανορεξία συναισθήματα νευρική δυσκολίες ψυχοθεραπευτής σχέσεις ψυχοθεραπεία Αθήνα φοβίες προβλήματα βουλιμία γνωσιακή κρίσεις ραντεβού κέντρο συμπεριφοράς φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη Ακρόπολη εγκατάλειψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος ανορεξία προβλήματα ψυχολόγος ψυχολόγοι πανικού αναπτυξιακή Αθήνα διαταραχή βουλιμία συνεδρίες αυτογνωσία χαμηλή διάχυτη νευρική γονέων κρίσεις ψυχοθεραπείας προσέγγιση εγκατάλειψη σχέσεις Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής αναλυτική φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία συναισθήματα φοβίες ψυχολογία διάσχιση κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια μετρό κέντρο αυτοεκτίμηση κενό δυσκολίες συμπεριφοράς ραντεβού γνωσιακή θανάτου συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση άγχος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος ψυχολογία αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία συμβουλευτική σχέσεις Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια πανικού αυτογνωσία διάχυτη Ακρόπολη συνεδρίες κρίσεις φοβίες ανορεξία θανάτου γονέων χαμηλή ραντεβού αυτοεκτίμηση αναλυτική ψυχολόγοι μετρό προσέγγιση ψυχολόγος νευρική συμπεριφοράς διάσχιση κενό φαντασιώσεις γνωσιακή ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας διαταραχή συναισθήματα δυσκολίες κέντρο αυτοπραγμάτωση φόβος προβλήματα κατάθλιψη εγκατάλειψη βουλιμία