Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα κενό φαντασιώσεις θανάτου ραντεβού ψυχοθεραπεία γνωσιακή φοβίες ψυχοθεραπευτής συνεδρίες ανορεξία κατάθλιψη πανικού αυτογνωσία προσέγγιση αυτοεκτίμηση φόβος ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς ψυχολογία άγχος διαταραχή συμβουλευτική σχέσεις εγκατάλειψη ψυχολόγοι αναπτυξιακή χαμηλή διάσχιση βουλιμία αναλυτική διάχυτη αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη προβλήματα γονέων ψυχολόγος νευρική κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια κέντρο μετρό δυσκολίες συναισθήματαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος αυτογνωσία συνεδρίες ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας φόβος αυτοεκτίμηση ανορεξία σχέσεις προσέγγιση αναπτυξιακή θανάτου ψυχοθεραπεύτρια νευρική δυσκολίες συναισθήματα πανικού συμπεριφοράς γονέων μετρό Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος κρίσεις διάσχιση διαταραχή χαμηλή κενό συμβουλευτική Αθήνα κατάθλιψη ψυχολογία βουλιμία ψυχοθεραπεία διάχυτη προβλήματα ραντεβού αναλυτική γνωσιακή φοβίες κέντρο ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις εγκατάλειψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος σχέσεις κέντρο προβλήματα ψυχολογία βουλιμία συναισθήματα φοβίες ψυχοθεραπεία συμβουλευτική κενό ανορεξία αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη φόβος διάσχιση κατάθλιψη κρίσεις Αθήνα αναλυτική θανάτου νευρική διάχυτη μετρό αυτογνωσία φαντασιώσεις γνωσιακή χαμηλή ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση ραντεβού εγκατάλειψη συνεδρίες ψυχολόγοι πανικού συμπεριφοράς διαταραχή ψυχολόγος δυσκολίες γονέων Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεία ανορεξία αυτογνωσία φόβος εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση γονέων συνεδρίες ψυχολογία προσέγγιση φοβίες ψυχολόγοι θανάτου χαμηλή φαντασιώσεις συναισθήματα διαταραχή δυσκολίες προβλήματα άγχος διάχυτη κρίσεις συμβουλευτική αναλυτική διάσχιση πανικού ψυχολόγος ραντεβού μετρό νευρική κενό σχέσεις ψυχοθεραπείας κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια κέντρο ψυχοθεραπευτής γνωσιακή αναπτυξιακή βουλιμία Αθήνα συμπεριφοράς