Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη μετρό χαμηλή ψυχοθεραπείας διάσχιση ραντεβού ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι Αθήνα φοβίες συμβουλευτική δυσκολίες γονέων κενό φόβος αυτοπραγμάτωση συναισθήματα σχέσεις βουλιμία αυτογνωσία ψυχοθεραπεία κέντρο ψυχολόγος αναλυτική φαντασιώσεις συμπεριφοράς κρίσεις κατάθλιψη διάχυτη Ακρόπολη πανικού θανάτου αναπτυξιακή ψυχολογία γνωσιακή προβλήματα συνεδρίες προσέγγιση νευρική αυτοεκτίμηση άγχος διαταραχήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση γονέων γνωσιακή ανορεξία βουλιμία κέντρο πανικού φοβίες συμπεριφοράς διαταραχή ψυχοθεραπευτής διάσχιση νευρική σχέσεις ψυχολόγος αναλυτική Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες αναπτυξιακή διάχυτη δυσκολίες αυτογνωσία χαμηλή ψυχοθεραπείας κατάθλιψη συμβουλευτική φόβος εγκατάλειψη ψυχολογία ψυχολόγοι συναισθήματα άγχος κρίσεις Ακρόπολη φαντασιώσεις ραντεβού ψυχοθεραπεία μετρό θανάτου προβλήματα προσέγγιση αυτοπραγμάτωση κενό Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα δυσκολίες εγκατάλειψη αναλυτική χαμηλή φόβος ανορεξία αυτοεκτίμηση συμβουλευτική μετρό συμπεριφοράς διάσχιση κρίσεις γονέων ψυχοθεραπείας αυτογνωσία ψυχολογία θανάτου διάχυτη φαντασιώσεις βουλιμία συναισθήματα αυτοπραγμάτωση συνεδρίες γνωσιακή άγχος Αθήνα προσέγγιση ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής κέντρο κενό ψυχοθεραπεία Ακρόπολη ψυχολόγος αναπτυξιακή κατάθλιψη πανικού νευρική ραντεβού φοβίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεύτρια κέντρο ψυχοθεραπείας Ακρόπολη διαταραχή κρίσεις σχέσεις αυτοπραγμάτωση προσέγγιση ψυχοθεραπευτής νευρική Αθήνα κατάθλιψη συμπεριφοράς ψυχολόγοι μετρό εγκατάλειψη θανάτου ανορεξία αναλυτική χαμηλή άγχος ψυχολογία προβλήματα δυσκολίες αυτοεκτίμηση συνεδρίες φόβος πανικού ραντεβού βουλιμία γονέων κενό φαντασιώσεις συμβουλευτική ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή ψυχολόγος φοβίες γνωσιακή συναισθήματα διάσχιση διάχυτη αυτογνωσία