Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων κατάθλιψη φαντασιώσεις διαταραχή Αθήνα συνεδρίες ψυχολογία εγκατάλειψη διάσχιση δυσκολίες ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση άγχος συμπεριφοράς θανάτου προβλήματα φόβος πανικού νευρική διάχυτη χαμηλή κρίσεις προσέγγιση κενό ψυχολόγος ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία συμβουλευτική Ακρόπολη αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι αυτογνωσία γνωσιακή ανορεξία αναλυτική συναισθήματα αναπτυξιακή σχέσεις μετρό ψυχοθεραπεύτρια κέντρο βουλιμία φοβίες ραντεβούΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κατάθλιψη σχέσεις νευρική κέντρο συναισθήματα μετρό άγχος φαντασιώσεις φόβος ραντεβού αναλυτική γονέων συμβουλευτική θανάτου φοβίες εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία γνωσιακή χαμηλή ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή συνεδρίες διαταραχή συμπεριφοράς κρίσεις κενό ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία πανικού αυτοεκτίμηση βουλιμία προσέγγιση ανορεξία δυσκολίες προβλήματα διάχυτη ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι Αθήνα διάσχιση Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση ψυχολογία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη φόβος γονέων συνεδρίες αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής διάχυτη άγχος χαμηλή κενό αναπτυξιακή φαντασιώσεις συμβουλευτική βουλιμία ψυχολόγοι ανορεξία εγκατάλειψη διαταραχή κρίσεις ψυχοθεραπείας μετρό γνωσιακή δυσκολίες κέντρο ψυχολογία προσέγγιση προβλήματα συναισθήματα πανικού ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς θανάτου διάσχιση νευρική ψυχοθεραπεύτρια φοβίες Αθήνα ραντεβού αυτοεκτίμηση ψυχολόγος αναλυτική αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη σχέσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γνωσιακή αναλυτική κρίσεις ψυχοθεραπευτής ραντεβού κέντρο ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις συνεδρίες ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση φοβίες προσέγγιση διάχυτη ψυχολόγος νευρική διαταραχή αναπτυξιακή διάσχιση αυτοεκτίμηση ανορεξία γονέων χαμηλή μετρό ψυχοθεραπείας αυτογνωσία θανάτου δυσκολίες κατάθλιψη πανικού συναισθήματα Αθήνα κενό φόβος εγκατάλειψη προβλήματα Ακρόπολη συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις άγχος ψυχολογία βουλιμία συμβουλευτική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναπτυξιακή συναισθήματα αυτογνωσία κέντρο κενό ραντεβού Αθήνα αναλυτική ψυχολόγος σχέσεις ανορεξία κατάθλιψη διαταραχή ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις διάσχιση ψυχοθεραπευτής γονέων φοβίες ψυχοθεραπεύτρια φόβος προβλήματα συμβουλευτική συνεδρίες ψυχολόγοι χαμηλή εγκατάλειψη γνωσιακή Ακρόπολη άγχος θανάτου δυσκολίες μετρό πανικού κρίσεις ψυχολογία ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση νευρική αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς βουλιμία διάχυτη προσέγγιση