Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις ψυχοθεραπευτής πανικού Ακρόπολη ραντεβού συναισθήματα ψυχοθεραπείας κρίσεις ψυχολογία θανάτου ανορεξία αναπτυξιακή γονέων συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση φοβίες αυτογνωσία Αθήνα χαμηλή άγχος προβλήματα βουλιμία ψυχοθεραπεία μετρό γνωσιακή διαταραχή αναλυτική ψυχολόγος κατάθλιψη εγκατάλειψη δυσκολίες συνεδρίες κενό φόβος νευρική διάχυτη αυτοεκτίμηση κέντρο προσέγγιση συμβουλευτική ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση φαντασιώσειςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση συνεδρίες προσέγγιση άγχος ψυχοθεραπευτής ραντεβού Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς νευρική ψυχολογία κενό αναλυτική διαταραχή φαντασιώσεις δυσκολίες φόβος φοβίες Αθήνα διάχυτη συναισθήματα ψυχολόγος κρίσεις βουλιμία σχέσεις γνωσιακή κατάθλιψη προβλήματα αναπτυξιακή εγκατάλειψη γονέων ψυχοθεραπεύτρια μετρό χαμηλή κέντρο διάσχιση ψυχοθεραπείας αυτογνωσία πανικού συμβουλευτική ψυχολόγοι θανάτου ψυχοθεραπεία ανορεξία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος σχέσεις ψυχοθεραπείας Αθήνα διαταραχή άγχος διάχυτη ψυχολογία ανορεξία μετρό ψυχολόγοι συναισθήματα ραντεβού ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση προσέγγιση συμβουλευτική αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής γνωσιακή Ακρόπολη ψυχοθεραπεία κρίσεις κενό προβλήματα θανάτου διάσχιση πανικού γονέων συνεδρίες κατάθλιψη φοβίες ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή φαντασιώσεις αυτογνωσία δυσκολίες βουλιμία κέντρο εγκατάλειψη αναλυτική νευρική αναπτυξιακή συμπεριφοράς Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις ραντεβού συνεδρίες αυτογνωσία φαντασιώσεις σχέσεις βουλιμία εγκατάλειψη φοβίες αυτοπραγμάτωση διάσχιση χαμηλή διάχυτη φόβος κενό ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή ψυχολόγοι πανικού άγχος συμπεριφοράς συμβουλευτική μετρό ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα προσέγγιση διαταραχή ψυχοθεραπείας αναλυτική ψυχοθεραπεία προβλήματα νευρική γνωσιακή θανάτου κέντρο δυσκολίες ψυχολογία ψυχολόγος αυτοεκτίμηση ανορεξία Ακρόπολη γονέων Αθήνα κατάθλιψη