Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοπραγμάτωση προσέγγιση αυτοεκτίμηση ραντεβού προβλήματα συμπεριφοράς βουλιμία κρίσεις αναλυτική σχέσεις γνωσιακή Ακρόπολη φαντασιώσεις δυσκολίες αναπτυξιακή χαμηλή διάσχιση ψυχολογία ψυχοθεραπείας γονέων ανορεξία πανικού κέντρο θανάτου Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής νευρική αυτογνωσία ψυχοθεραπεία συναισθήματα διάχυτη κατάθλιψη φοβίες φόβος συνεδρίες ψυχολόγος συμβουλευτική μετρό διαταραχή κενό ψυχολόγοι άγχος εγκατάλειψηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κατάθλιψη Ακρόπολη μετρό γνωσιακή Αθήνα διάσχιση χαμηλή νευρική εγκατάλειψη πανικού συναισθήματα φόβος αυτογνωσία άγχος ανορεξία συμπεριφοράς διαταραχή κέντρο γονέων θανάτου κρίσεις ψυχοθεραπευτής ραντεβού συμβουλευτική φοβίες ψυχολογία αναλυτική ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή δυσκολίες ψυχολόγος συνεδρίες προσέγγιση ψυχολόγοι βουλιμία κενό σχέσεις ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση διάχυτη φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα ραντεβού αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι νευρική αναπτυξιακή κρίσεις εγκατάλειψη άγχος διάχυτη αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη βουλιμία φόβος διαταραχή κέντρο ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας συμβουλευτική προβλήματα ανορεξία κατάθλιψη ψυχολόγος μετρό θανάτου συναισθήματα δυσκολίες ψυχολογία χαμηλή συμπεριφοράς φαντασιώσεις συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια πανικού διάσχιση γνωσιακή αυτογνωσία αναλυτική φοβίες σχέσεις ψυχοθεραπευτής κενό προσέγγιση γονέων Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; πανικού ανορεξία ψυχολογία εγκατάλειψη Αθήνα αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς γονέων δυσκολίες φοβίες φαντασιώσεις συνεδρίες ψυχολόγος συμβουλευτική προσέγγιση αυτογνωσία ψυχοθεραπείας Ακρόπολη χαμηλή συναισθήματα ραντεβού αναλυτική κέντρο αυτοπραγμάτωση σχέσεις μετρό φόβος διάσχιση νευρική ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα κρίσεις ψυχοθεραπευτής βουλιμία διαταραχή ψυχοθεραπεία γνωσιακή διάχυτη ψυχολόγοι κενό θανάτου αναπτυξιακή κατάθλιψη άγχος