Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος Ακρόπολη αναπτυξιακή συμβουλευτική γνωσιακή θανάτου ψυχοθεραπείας κρίσεις συναισθήματα κενό ψυχολόγος Αθήνα νευρική αναλυτική ανορεξία ψυχολόγοι αυτογνωσία συνεδρίες γονέων προσέγγιση δυσκολίες κατάθλιψη πανικού ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής άγχος ψυχοθεραπεία βουλιμία εγκατάλειψη σχέσεις φαντασιώσεις φοβίες διάχυτη αυτοπραγμάτωση μετρό αυτοεκτίμηση κέντρο διάσχιση διαταραχή ψυχολογία προβλήματα χαμηλή ραντεβούΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση ψυχολόγος ψυχοθεραπεία αναλυτική ψυχολόγοι αυτογνωσία συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής κρίσεις νευρική κενό ψυχοθεραπεύτρια πανικού γονέων βουλιμία κατάθλιψη συναισθήματα φοβίες αναπτυξιακή Ακρόπολη θανάτου δυσκολίες συμβουλευτική φόβος μετρό διαταραχή αυτοπραγμάτωση Αθήνα φαντασιώσεις ψυχολογία ανορεξία ψυχοθεραπείας κέντρο προβλήματα αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη ραντεβού διάχυτη σχέσεις χαμηλή προσέγγιση συνεδρίες άγχος γνωσιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση ψυχολόγοι συναισθήματα συμπεριφοράς διαταραχή φόβος φοβίες ψυχολογία αυτοεκτίμηση προσέγγιση κατάθλιψη αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία άγχος ψυχολόγος μετρό συμβουλευτική διάχυτη συνεδρίες κενό αυτογνωσία χαμηλή φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση κέντρο πανικού Ακρόπολη δυσκολίες ανορεξία κρίσεις ραντεβού αναλυτική προβλήματα βουλιμία νευρική Αθήνα σχέσεις γνωσιακή ψυχοθεραπείας θανάτου γονέων ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; νευρική εγκατάλειψη φαντασιώσεις αναπτυξιακή συμβουλευτική ανορεξία φοβίες χαμηλή ψυχοθεραπείας δυσκολίες Αθήνα βουλιμία συμπεριφοράς γονέων ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία διάσχιση προσέγγιση σχέσεις πανικού κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή ψυχολόγος μετρό αυτοεκτίμηση φόβος αναλυτική θανάτου Ακρόπολη άγχος συνεδρίες συναισθήματα ψυχολογία αυτοπραγμάτωση κενό κρίσεις γνωσιακή ψυχοθεραπεία κέντρο διάχυτη ραντεβού προβλήματα ψυχολόγοι Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συνεδρίες ανορεξία διαταραχή συμπεριφοράς θανάτου νευρική αναλυτική δυσκολίες κέντρο Αθήνα ψυχολόγοι ψυχολόγος πανικού σχέσεις προβλήματα ψυχοθεραπείας αυτογνωσία κατάθλιψη βουλιμία ραντεβού εγκατάλειψη κρίσεις μετρό φόβος αυτοεκτίμηση άγχος φαντασιώσεις φοβίες προσέγγιση συναισθήματα ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία διάσχιση γνωσιακή Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική διάχυτη κενό χαμηλή γονέων αναπτυξιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση συνεδρίες διαταραχή κρίσεις ψυχοθεραπευτής νευρική βουλιμία σχέσεις εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση κενό συμπεριφοράς διάσχιση προβλήματα φοβίες θανάτου ψυχολογία ψυχοθεραπεία αναλυτική φαντασιώσεις ραντεβού προσέγγιση αναπτυξιακή χαμηλή διάχυτη Αθήνα Ακρόπολη ψυχολόγοι γνωσιακή συμβουλευτική φόβος κατάθλιψη ψυχολόγος συναισθήματα δυσκολίες αυτογνωσία γονέων κέντρο ανορεξία πανικού ψυχοθεραπείας μετρό άγχος