Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου κατάθλιψη δυσκολίες γνωσιακή συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος συνεδρίες κρίσεις πανικού ψυχοθεραπείας αυτογνωσία αυτοεκτίμηση βουλιμία φόβος άγχος γονέων ψυχολόγοι διαταραχή κενό Αθήνα μετρό Ακρόπολη ραντεβού συναισθήματα ψυχολογία σχέσεις ανορεξία εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία συμβουλευτική προβλήματα φαντασιώσεις κέντρο αναπτυξιακή νευρική φοβίες χαμηλή αναλυτική διάσχιση διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση προσέγγισηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπευτής χαμηλή φόβος πανικού άγχος σχέσεις Ακρόπολη ψυχοθεραπείας ανορεξία ψυχολόγοι φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση νευρική Αθήνα κενό ραντεβού κατάθλιψη ψυχοθεραπεία αναλυτική εγκατάλειψη προβλήματα διάχυτη συμβουλευτική συναισθήματα κέντρο μετρό φοβίες θανάτου ψυχολογία βουλιμία διάσχιση διαταραχή δυσκολίες ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες προσέγγιση κρίσεις γονέων συμπεριφοράς γνωσιακή αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία αναπτυξιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γνωσιακή αυτοπραγμάτωση προβλήματα δυσκολίες φόβος χαμηλή κατάθλιψη διάχυτη άγχος συνεδρίες Αθήνα εγκατάλειψη αναπτυξιακή μετρό νευρική θανάτου συμβουλευτική προσέγγιση ψυχοθεραπεία κέντρο συμπεριφοράς αυτογνωσία βουλιμία αναλυτική φοβίες πανικού συναισθήματα ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις ψυχολόγος διαταραχή ψυχολογία ψυχοθεραπείας ραντεβού ψυχολόγοι Ακρόπολη γονέων κενό κρίσεις ανορεξία διάσχιση φαντασιώσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων δυσκολίες εγκατάλειψη αναλυτική θανάτου αυτογνωσία φόβος συμβουλευτική φαντασιώσεις γνωσιακή αναπτυξιακή συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση ανορεξία ψυχοθεραπευτής διαταραχή φοβίες αυτοεκτίμηση χαμηλή άγχος Ακρόπολη διάσχιση κατάθλιψη συναισθήματα προβλήματα ψυχολόγος ψυχοθεραπείας διάχυτη ψυχολογία ψυχολόγοι κενό συνεδρίες κρίσεις σχέσεις Αθήνα πανικού προσέγγιση κέντρο ψυχοθεραπεία νευρική ραντεβού βουλιμία μετρό ψυχοθεραπεύτρια