Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις χαμηλή μετρό γνωσιακή συμπεριφοράς διάχυτη ραντεβού νευρική βουλιμία κενό σχέσεις αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες προσέγγιση συναισθήματα ανορεξία διαταραχή συμβουλευτική θανάτου συνεδρίες Αθήνα Ακρόπολη ψυχοθεραπείας προβλήματα ψυχολόγοι αναπτυξιακή αυτογνωσία πανικού ψυχολογία κέντρο άγχος κατάθλιψη διάσχιση ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος γονέων αυτοπραγμάτωση αναλυτική φαντασιώσεις φοβίες εγκατάλειψη φόβοςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς θανάτου φοβίες ραντεβού ψυχοθεραπεία νευρική φόβος προσέγγιση ψυχολογία ψυχολόγος συμβουλευτική διάχυτη αυτοεκτίμηση Αθήνα κενό συναισθήματα ψυχολόγοι συνεδρίες ανορεξία ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη φαντασιώσεις γονέων αναπτυξιακή αναλυτική ψυχοθεραπείας κρίσεις κέντρο εγκατάλειψη βουλιμία κατάθλιψη διαταραχή αυτοπραγμάτωση σχέσεις δυσκολίες γνωσιακή προβλήματα χαμηλή αυτογνωσία πανικού μετρό διάσχιση άγχος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φοβίες συναισθήματα ψυχολόγοι αυτογνωσία συμβουλευτική συνεδρίες εγκατάλειψη κρίσεις συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία γονέων Ακρόπολη διαταραχή θανάτου αυτοεκτίμηση προσέγγιση φόβος πανικού ψυχολογία δυσκολίες ψυχολόγος προβλήματα ψυχοθεραπείας κέντρο διάσχιση κενό γνωσιακή Αθήνα αναπτυξιακή κατάθλιψη βουλιμία χαμηλή διάχυτη μετρό νευρική φαντασιώσεις ραντεβού άγχος σχέσεις ψυχοθεραπεία αναλυτική ψυχοθεραπευτής Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη ψυχοθεραπείας φοβίες νευρική κενό ψυχολογία θανάτου συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση χαμηλή συμβουλευτική δυσκολίες αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία αναλυτική βουλιμία πανικού γνωσιακή ραντεβού σχέσεις εγκατάλειψη φαντασιώσεις διαταραχή αυτοπραγμάτωση γονέων κέντρο Ακρόπολη διάσχιση προβλήματα κρίσεις ανορεξία συνεδρίες προσέγγιση Αθήνα αυτογνωσία ψυχολόγοι μετρό κατάθλιψη φόβος ψυχολόγος συναισθήματα άγχος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη δυσκολίες διαταραχή κατάθλιψη γονέων αναπτυξιακή συνεδρίες ψυχοθεραπείας φοβίες διάσχιση άγχος χαμηλή προσέγγιση βουλιμία ανορεξία κρίσεις συναισθήματα κέντρο κενό συμπεριφοράς Αθήνα Ακρόπολη αυτογνωσία πανικού νευρική ψυχολογία μετρό συμβουλευτική αναλυτική αυτοεκτίμηση διάχυτη γνωσιακή θανάτου ψυχοθεραπεία προβλήματα αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος σχέσεις ψυχολόγοι φόβος ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού