Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναλυτική ψυχοθεραπείας ανορεξία αυτοπραγμάτωση διάσχιση ψυχοθεραπευτής διαταραχή σχέσεις συμπεριφοράς Ακρόπολη ραντεβού κέντρο πανικού αυτοεκτίμηση ψυχολογία θανάτου ψυχολόγος Αθήνα γνωσιακή προσέγγιση δυσκολίες προβλήματα διάχυτη φαντασιώσεις κενό συναισθήματα φόβος ψυχοθεραπεία μετρό αναπτυξιακή βουλιμία ψυχολόγοι συμβουλευτική νευρική εγκατάλειψη συνεδρίες αυτογνωσία κατάθλιψη γονέων χαμηλή κρίσεις φοβίες ψυχοθεραπεύτρια άγχοςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συνεδρίες εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς αναπτυξιακή άγχος αυτοπραγμάτωση ραντεβού διάσχιση ανορεξία βουλιμία προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις δυσκολίες ψυχολόγος διάχυτη κρίσεις ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι αναλυτική πανικού γνωσιακή κέντρο Ακρόπολη κενό χαμηλή συμβουλευτική αυτογνωσία μετρό κατάθλιψη ψυχολογία ψυχοθεραπεία φοβίες γονέων προσέγγιση νευρική σχέσεις συναισθήματα διαταραχή αυτοεκτίμηση θανάτου φόβος Αθήνα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; δυσκολίες κενό κρίσεις φοβίες ψυχολόγος αναλυτική ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη συμβουλευτική αυτογνωσία συνεδρίες αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη βουλιμία φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής προσέγγιση ψυχοθεραπείας διάσχιση φόβος Αθήνα ψυχολόγοι προβλήματα διαταραχή γνωσιακή συναισθήματα Ακρόπολη ψυχοθεραπεία μετρό σχέσεις αυτοεκτίμηση πανικού ψυχολογία αναπτυξιακή χαμηλή κέντρο ραντεβού γονέων συμπεριφοράς άγχος θανάτου νευρική εγκατάλειψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; χαμηλή φόβος κρίσεις ψυχολόγοι αυτογνωσία θανάτου ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση άγχος συμπεριφοράς κενό ψυχολόγος Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα σχέσεις ραντεβού κατάθλιψη διάσχιση εγκατάλειψη μετρό κέντρο γονέων συμβουλευτική γνωσιακή ανορεξία προσέγγιση ψυχοθεραπείας αναλυτική ψυχολογία αυτοπραγμάτωση συναισθήματα δυσκολίες βουλιμία διαταραχή συνεδρίες αναπτυξιακή πανικού προβλήματα νευρική διάχυτη φοβίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γνωσιακή κρίσεις φόβος Αθήνα χαμηλή συναισθήματα διάσχιση θανάτου ψυχολόγος κενό άγχος φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική αναλυτική Ακρόπολη ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς πανικού γονέων διάχυτη αυτοπραγμάτωση κέντρο φοβίες ραντεβού κατάθλιψη προσέγγιση βουλιμία ψυχολογία προβλήματα νευρική ανορεξία διαταραχή ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση σχέσεις συνεδρίες μετρό δυσκολίες εγκατάλειψη αυτογνωσία αναπτυξιακή