Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συναισθήματα ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής Αθήνα άγχος συμβουλευτική φοβίες διάσχιση αναλυτική φόβος κέντρο αυτογνωσία νευρική ανορεξία προσέγγιση Ακρόπολη δυσκολίες γνωσιακή ψυχολογία κρίσεις μετρό διάχυτη συνεδρίες αυτοεκτίμηση κενό θανάτου αναπτυξιακή πανικού γονέων χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι κατάθλιψη ραντεβού προβλήματα αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία ψυχολόγος σχέσεις φαντασιώσεις διαταραχή βουλιμία συμπεριφοράςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φαντασιώσεις αναλυτική προσέγγιση κενό φοβίες κρίσεις φόβος χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση διάσχιση βουλιμία ανορεξία πανικού συμπεριφοράς συνεδρίες κατάθλιψη συμβουλευτική νευρική αυτογνωσία προβλήματα ψυχολογία θανάτου κέντρο γνωσιακή ψυχοθεραπευτής ραντεβού γονέων Ακρόπολη μετρό άγχος διαταραχή διάχυτη ψυχολόγος συναισθήματα Αθήνα αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας σχέσεις δυσκολίες ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση προβλήματα ψυχολογία ραντεβού συμβουλευτική φοβίες δυσκολίες κρίσεις εγκατάλειψη διάχυτη ψυχολόγοι βουλιμία προσέγγιση χαμηλή φαντασιώσεις κατάθλιψη αυτογνωσία μετρό αναπτυξιακή αναλυτική κέντρο ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση διαταραχή συναισθήματα ψυχολόγος κενό ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας φόβος ανορεξία ψυχοθεραπεία Αθήνα νευρική αυτοπραγμάτωση θανάτου άγχος γονέων Ακρόπολη συνεδρίες σχέσεις πανικού γνωσιακή συμπεριφοράς Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπευτής φοβίες ψυχοθεραπεία Ακρόπολη Αθήνα αυτοεκτίμηση φόβος κέντρο αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση κενό συναισθήματα χαμηλή αναλυτική ψυχοθεραπείας σχέσεις αυτογνωσία κρίσεις νευρική πανικού μετρό ραντεβού διάχυτη συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή φαντασιώσεις γονέων ψυχολόγοι ψυχολόγος θανάτου συνεδρίες δυσκολίες συμπεριφοράς ανορεξία προσέγγιση βουλιμία διάσχιση ψυχολογία προβλήματα εγκατάλειψη κατάθλιψη άγχος γνωσιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κατάθλιψη συνεδρίες ψυχοθεραπευτής διαταραχή σχέσεις εγκατάλειψη προβλήματα αναπτυξιακή δυσκολίες φοβίες ψυχολόγος άγχος ψυχοθεραπεία γονέων αυτογνωσία συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική θανάτου φόβος φαντασιώσεις ψυχολογία κρίσεις διάχυτη γνωσιακή βουλιμία μετρό ανορεξία συναισθήματα πανικού ραντεβού κέντρο ψυχολόγοι Ακρόπολη κενό νευρική ψυχοθεραπείας χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική διάσχιση αυτοεκτίμηση προσέγγιση Αθήνα