Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ανορεξία φόβος αυτοπραγμάτωση συνεδρίες πανικού συμβουλευτική φοβίες εγκατάλειψη κενό γνωσιακή ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος συναισθήματα σχέσεις δυσκολίες μετρό κατάθλιψη Αθήνα προβλήματα διάχυτη χαμηλή κέντρο διαταραχή ψυχοθεραπείας διάσχιση αυτογνωσία άγχος ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς κρίσεις Ακρόπολη θανάτου ψυχολογία γονέων βουλιμία ραντεβού προσέγγιση αναπτυξιακή νευρική αναλυτική ψυχοθεραπεία φαντασιώσειςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση φοβίες ραντεβού ψυχολογία συμπεριφοράς σχέσεις βουλιμία διάχυτη εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας ανορεξία κρίσεις άγχος χαμηλή ψυχολόγος φόβος φαντασιώσεις γνωσιακή Αθήνα γονέων ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή συναισθήματα αυτοπραγμάτωση κενό ψυχολόγοι συνεδρίες δυσκολίες συμβουλευτική κέντρο αυτογνωσία Ακρόπολη προσέγγιση αναλυτική νευρική ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση μετρό κατάθλιψη προβλήματα θανάτου πανικού αναπτυξιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση πανικού προσέγγιση αναπτυξιακή εγκατάλειψη αναλυτική ψυχολογία γονέων συναισθήματα μετρό δυσκολίες κενό διαταραχή φοβίες ψυχοθεραπεύτρια φόβος κρίσεις κέντρο αυτογνωσία βουλιμία ψυχολόγοι συμβουλευτική θανάτου ανορεξία Αθήνα Ακρόπολη γνωσιακή κατάθλιψη ψυχολόγος φαντασιώσεις συνεδρίες ψυχοθεραπεία διάχυτη ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση ραντεβού άγχος χαμηλή νευρική ψυχοθεραπείας προβλήματα σχέσεις διάσχιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις άγχος εγκατάλειψη προσέγγιση κρίσεις αυτογνωσία αυτοεκτίμηση συμβουλευτική ψυχολόγοι φαντασιώσεις δυσκολίες ψυχοθεραπευτής ψυχολογία βουλιμία φοβίες ραντεβού ψυχοθεραπείας συναισθήματα αυτοπραγμάτωση νευρική κέντρο χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη θανάτου συμπεριφοράς αναπτυξιακή πανικού Ακρόπολη ανορεξία μετρό προβλήματα αναλυτική φόβος γνωσιακή διάχυτη ψυχολόγος διαταραχή Αθήνα γονέων συνεδρίες διάσχιση ψυχοθεραπεία κενό