Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; χαμηλή κέντρο βουλιμία κενό γονέων συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση συνεδρίες ψυχολογία διάχυτη γνωσιακή Αθήνα διάσχιση προβλήματα θανάτου προσέγγιση ανορεξία ψυχολόγοι μετρό σχέσεις κρίσεις αυτογνωσία συναισθήματα κατάθλιψη διαταραχή φόβος άγχος αναλυτική εγκατάλειψη ψυχολόγος δυσκολίες φοβίες αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία νευρική πανικού αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις Ακρόπολη ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού συμβουλευτικήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου φόβος συναισθήματα προβλήματα φαντασιώσεις κατάθλιψη ψυχολογία διάχυτη πανικού διάσχιση αυτογνωσία αυτοεκτίμηση άγχος βουλιμία αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία κρίσεις ψυχολόγοι Ακρόπολη σχέσεις εγκατάλειψη ραντεβού φοβίες συμβουλευτική γνωσιακή δυσκολίες κέντρο συμπεριφοράς διαταραχή μετρό Αθήνα ψυχοθεραπείας συνεδρίες αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής χαμηλή προσέγγιση κενό νευρική ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος γονέων Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος δυσκολίες γνωσιακή γονέων θανάτου ραντεβού σχέσεις ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση διάσχιση ψυχολογία πανικού αναλυτική αυτογνωσία ψυχοθεραπείας διαταραχή νευρική ανορεξία φαντασιώσεις συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία άγχος κέντρο μετρό φοβίες κρίσεις συμβουλευτική προβλήματα Αθήνα ψυχολόγοι Ακρόπολη ψυχολόγος διάχυτη βουλιμία εγκατάλειψη κενό συνεδρίες συναισθήματα χαμηλή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη κενό ανορεξία μετρό πανικού φοβίες συναισθήματα Αθήνα προσέγγιση χαμηλή κέντρο ψυχολογία διάσχιση αυτογνωσία εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση γονέων θανάτου βουλιμία αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς ραντεβού φόβος κατάθλιψη Ακρόπολη δυσκολίες συμβουλευτική γνωσιακή συνεδρίες νευρική διαταραχή αναλυτική προβλήματα ψυχοθεραπευτής άγχος αυτοπραγμάτωση σχέσεις ψυχοθεραπείας ψυχολόγος ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις κρίσεις ψυχολόγοι Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γνωσιακή Αθήνα ανορεξία σχέσεις διάχυτη κρίσεις συμβουλευτική αυτογνωσία διαταραχή Ακρόπολη φαντασιώσεις συμπεριφοράς πανικού νευρική συνεδρίες άγχος ψυχολόγος εγκατάλειψη προβλήματα φόβος συναισθήματα θανάτου ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική φοβίες προσέγγιση αναπτυξιακή γονέων ψυχολόγοι κέντρο διάσχιση δυσκολίες ψυχολογία αυτοεκτίμηση κενό κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση βουλιμία ραντεβού ψυχοθεραπεία χαμηλή μετρό ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας