Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; χαμηλή ραντεβού εγκατάλειψη συναισθήματα αυτογνωσία αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας φόβος κενό συμβουλευτική ανορεξία ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία διαταραχή νευρική προβλήματα πανικού συμπεριφοράς κέντρο αυτοπραγμάτωση αναλυτική κατάθλιψη άγχος προσέγγιση αναπτυξιακή γνωσιακή διάχυτη συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη διάσχιση ψυχολόγος κρίσεις σχέσεις θανάτου Αθήνα δυσκολίες ψυχολογία ψυχοθεραπευτής φοβίες φαντασιώσεις μετρό βουλιμία γονέωνΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; νευρική ψυχοθεραπεία κενό θανάτου προσέγγιση αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη συμπεριφοράς ψυχολόγοι διάχυτη συναισθήματα γονέων διάσχιση κατάθλιψη δυσκολίες σχέσεις συμβουλευτική συνεδρίες φοβίες Αθήνα φόβος βουλιμία κρίσεις αναλυτική γνωσιακή ψυχολόγος πανικού ανορεξία κέντρο ραντεβού χαμηλή διαταραχή ψυχοθεραπείας μετρό αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα φαντασιώσεις αυτογνωσία άγχος αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη ψυχολογία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου αυτοεκτίμηση διάσχιση γνωσιακή ψυχοθεραπείας κρίσεις ανορεξία ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς διάχυτη προβλήματα προσέγγιση συναισθήματα συνεδρίες κατάθλιψη γονέων ψυχολόγοι ραντεβού πανικού εγκατάλειψη αναλυτική χαμηλή δυσκολίες κενό νευρική Ακρόπολη άγχος Αθήνα βουλιμία φαντασιώσεις φόβος ψυχολογία αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική κέντρο αυτοπραγμάτωση φοβίες σχέσεις μετρό διαταραχή αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπείας διάσχιση αναπτυξιακή διαταραχή κρίσεις φαντασιώσεις ψυχολόγος εγκατάλειψη βουλιμία νευρική προσέγγιση φοβίες ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις ψυχοθεραπεία συναισθήματα προβλήματα αυτοεκτίμηση θανάτου πανικού φόβος αυτογνωσία κενό μετρό ψυχολόγοι άγχος ραντεβού συμβουλευτική ανορεξία δυσκολίες κέντρο Ακρόπολη Αθήνα αυτοπραγμάτωση χαμηλή αναλυτική διάχυτη κατάθλιψη γονέων γνωσιακή ψυχολογία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; χαμηλή φαντασιώσεις αυτογνωσία γονέων προβλήματα μετρό εγκατάλειψη βουλιμία συνεδρίες φοβίες ψυχολογία ψυχολόγος διάσχιση διάχυτη αυτοεκτίμηση θανάτου ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη αναλυτική προσέγγιση ψυχοθεραπείας νευρική ψυχοθεραπεία κέντρο διαταραχή συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση Αθήνα κενό συναισθήματα κατάθλιψη ανορεξία ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής σχέσεις συμπεριφοράς πανικού κρίσεις γνωσιακή δυσκολίες ραντεβού φόβος αναπτυξιακή άγχος