Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό βουλιμία ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις ανορεξία νευρική ψυχοθεραπείας κέντρο εγκατάλειψη κρίσεις σχέσεις προσέγγιση συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια άγχος ψυχοθεραπεία Αθήνα αυτογνωσία γνωσιακή διάσχιση προβλήματα αναπτυξιακή φοβίες αυτοεκτίμηση διαταραχή γονέων δυσκολίες ψυχολόγοι συμβουλευτική ραντεβού συμπεριφοράς Ακρόπολη συνεδρίες μετρό αναλυτική χαμηλή θανάτου ψυχολογία κατάθλιψη ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση φόβος διάχυτη πανικούΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συνεδρίες φόβος ανορεξία προσέγγιση κέντρο άγχος αυτοεκτίμηση μετρό ψυχοθεραπευτής διάσχιση αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση φοβίες προβλήματα Ακρόπολη αυτογνωσία βουλιμία διαταραχή εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία θανάτου νευρική δυσκολίες πανικού συμβουλευτική γονέων ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις ραντεβού φαντασιώσεις γνωσιακή διάχυτη αναλυτική κατάθλιψη ψυχοθεραπείας ψυχολογία ψυχολόγος συμπεριφοράς συναισθήματα κρίσεις χαμηλή Αθήνα ψυχολόγοι κενό Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων φοβίες νευρική συναισθήματα προβλήματα ψυχολογία βουλιμία άγχος ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία διάσχιση εγκατάλειψη μετρό πανικού κενό κατάθλιψη ραντεβού προσέγγιση φόβος κρίσεις θανάτου ψυχολόγοι γνωσιακή συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας συνεδρίες ανορεξία φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική ψυχολόγος κέντρο Αθήνα δυσκολίες αυτογνωσία αναπτυξιακή σχέσεις χαμηλή διαταραχή αναλυτική Ακρόπολη αυτοεκτίμηση διάχυτη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος Ακρόπολη δυσκολίες κέντρο συμβουλευτική ψυχολογία διάχυτη φαντασιώσεις συναισθήματα εγκατάλειψη προσέγγιση διάσχιση κενό ανορεξία ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή προβλήματα συμπεριφοράς διαταραχή αυτοπραγμάτωση βουλιμία μετρό θανάτου κατάθλιψη Αθήνα ψυχοθεραπεία φοβίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος αυτογνωσία χαμηλή κρίσεις γονέων αναλυτική ραντεβού ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι νευρική αυτοεκτίμηση γνωσιακή πανικού συνεδρίες σχέσεις φόβος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα ανορεξία αναλυτική γονέων ψυχολόγος θανάτου αυτογνωσία προσέγγιση συμπεριφοράς ψυχολογία κενό κέντρο δυσκολίες ψυχοθεραπείας σχέσεις χαμηλή διαταραχή φοβίες γνωσιακή συναισθήματα νευρική συμβουλευτική εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση συνεδρίες Ακρόπολη μετρό ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις ψυχοθεραπευτής διάχυτη διάσχιση βουλιμία αυτοπραγμάτωση προβλήματα κατάθλιψη πανικού αναπτυξιακή άγχος ραντεβού φόβος