Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοπραγμάτωση φοβίες ψυχολόγος γνωσιακή συμβουλευτική συνεδρίες ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι νευρική αναλυτική συναισθήματα μετρό δυσκολίες Αθήνα διαταραχή διάσχιση άγχος ψυχοθεραπείας γονέων εγκατάλειψη αυτογνωσία πανικού κέντρο χαμηλή κρίσεις κενό θανάτου αναπτυξιακή Ακρόπολη συμπεριφοράς ραντεβού ανορεξία κατάθλιψη φαντασιώσεις προσέγγιση ψυχοθεραπευτής διάχυτη σχέσεις φόβος βουλιμία προβλήματα αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογίαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; εγκατάλειψη άγχος γονέων προσέγγιση Ακρόπολη συμπεριφοράς γνωσιακή συμβουλευτική φοβίες συναισθήματα ψυχολόγος χαμηλή νευρική σχέσεις κενό ψυχοθεραπεύτρια θανάτου αυτογνωσία φόβος διάσχιση κατάθλιψη διαταραχή αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή βουλιμία φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι προβλήματα διάχυτη ψυχοθεραπείας κέντρο δυσκολίες ανορεξία αναλυτική μετρό ψυχολογία κρίσεις πανικού Αθήνα ραντεβού ψυχοθεραπευτής συνεδρίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συναισθήματα ψυχοθεραπευτής διαταραχή εγκατάλειψη ψυχολογία κρίσεις γονέων μετρό προβλήματα πανικού ραντεβού Ακρόπολη φαντασιώσεις χαμηλή ψυχολόγος φόβος αυτοπραγμάτωση νευρική δυσκολίες αυτογνωσία συνεδρίες συμβουλευτική θανάτου γνωσιακή αναλυτική διάσχιση σχέσεις φοβίες Αθήνα κενό προσέγγιση ψυχοθεραπείας βουλιμία ψυχολόγοι διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση κατάθλιψη ψυχοθεραπεία ανορεξία αναπτυξιακή άγχος κέντρο συμπεριφοράς Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναπτυξιακή συναισθήματα φοβίες φαντασιώσεις μετρό γνωσιακή κενό κατάθλιψη προβλήματα Αθήνα κέντρο ψυχοθεραπεία ψυχολόγος σχέσεις κρίσεις συμπεριφοράς αναλυτική εγκατάλειψη ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση νευρική ραντεβού συνεδρίες διάσχιση αυτοπραγμάτωση γονέων ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή φόβος δυσκολίες ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία Ακρόπολη συμβουλευτική χαμηλή διάχυτη ψυχοθεραπείας θανάτου ψυχολογία βουλιμία προσέγγιση πανικού άγχος