Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων ραντεβού συνεδρίες Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής συναισθήματα ψυχολόγος ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια θανάτου αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση αυτογνωσία βουλιμία Αθήνα ψυχολόγοι φοβίες σχέσεις κενό φαντασιώσεις πανικού διάσχιση προσέγγιση αυτοπραγμάτωση νευρική φόβος γνωσιακή άγχος αναλυτική χαμηλή διαταραχή διάχυτη δυσκολίες συμπεριφοράς ανορεξία συμβουλευτική κρίσεις προβλήματα κατάθλιψη μετρό κέντροΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική συνεδρίες φοβίες ψυχολόγοι νευρική αυτοεκτίμηση άγχος μετρό συμπεριφοράς προσέγγιση πανικού ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας ραντεβού προβλήματα σχέσεις χαμηλή κέντρο κρίσεις Αθήνα εγκατάλειψη συναισθήματα διάχυτη ψυχοθεραπεία κατάθλιψη γνωσιακή ψυχολογία φαντασιώσεις ανορεξία αναλυτική θανάτου αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια φόβος Ακρόπολη αυτογνωσία διάσχιση αυτοπραγμάτωση βουλιμία δυσκολίες ψυχολόγος διαταραχή γονέων κενό Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων προσέγγιση συμβουλευτική αυτογνωσία Ακρόπολη πανικού κέντρο χαμηλή ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση άγχος ψυχολόγοι νευρική αναπτυξιακή διαταραχή ψυχολόγος γνωσιακή αυτοπραγμάτωση Αθήνα εγκατάλειψη αναλυτική σχέσεις ψυχοθεραπείας μετρό ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς συναισθήματα συνεδρίες διάσχιση κατάθλιψη διάχυτη προβλήματα ραντεβού βουλιμία δυσκολίες φοβίες φόβος ανορεξία κενό φαντασιώσεις ψυχολογία θανάτου Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη ψυχολόγος γονέων ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση άγχος κατάθλιψη συναισθήματα γνωσιακή συνεδρίες διάσχιση Αθήνα βουλιμία νευρική αυτοπραγμάτωση προβλήματα δυσκολίες κενό αναπτυξιακή ψυχολογία αυτογνωσία συμβουλευτική ψυχοθεραπεία φοβίες πανικού σχέσεις φαντασιώσεις Ακρόπολη κρίσεις διαταραχή προσέγγιση συμπεριφοράς εγκατάλειψη χαμηλή κέντρο ραντεβού φόβος θανάτου ψυχοθεραπείας μετρό ανορεξία ψυχολόγοι αναλυτική