Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; νευρική εγκατάλειψη Ακρόπολη ψυχοθεραπείας βουλιμία συμπεριφοράς πανικού άγχος ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια γονέων κέντρο συναισθήματα προβλήματα σχέσεις φαντασιώσεις Αθήνα μετρό χαμηλή κατάθλιψη φοβίες ψυχολόγος ψυχολογία φόβος αυτοεκτίμηση δυσκολίες ψυχοθεραπευτής διάχυτη αναπτυξιακή συνεδρίες αυτογνωσία ανορεξία γνωσιακή ψυχολόγοι κρίσεις αναλυτική προσέγγιση ραντεβού διαταραχή διάσχιση συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση θανάτου κενόΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος συμβουλευτική σχέσεις ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή ανορεξία Αθήνα προσέγγιση γνωσιακή νευρική πανικού διάχυτη αυτοεκτίμηση δυσκολίες κενό άγχος διάσχιση προβλήματα βουλιμία αυτογνωσία κατάθλιψη αναλυτική γονέων ψυχολόγος μετρό κέντρο αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη χαμηλή αναπτυξιακή ψυχολόγοι συναισθήματα ραντεβού συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις φοβίες κρίσεις θανάτου ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη συνεδρίες ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναπτυξιακή συμβουλευτική ραντεβού διάχυτη πανικού διαταραχή ψυχολόγος ψυχολόγοι προβλήματα εγκατάλειψη ανορεξία Ακρόπολη γνωσιακή θανάτου σχέσεις βουλιμία κέντρο ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία φόβος συμπεριφοράς κατάθλιψη αναλυτική συναισθήματα φοβίες ψυχοθεραπείας προσέγγιση άγχος νευρική κρίσεις κενό μετρό χαμηλή αυτοπραγμάτωση γονέων Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση διάσχιση ψυχολογία δυσκολίες ψυχοθεραπεία συνεδρίες φαντασιώσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γνωσιακή θανάτου συμβουλευτική ανορεξία κενό διάσχιση γονέων κρίσεις αυτοεκτίμηση νευρική φαντασιώσεις φοβίες βουλιμία άγχος αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια μετρό χαμηλή φόβος αναπτυξιακή σχέσεις ψυχολογία ψυχολόγοι Ακρόπολη συνεδρίες ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής πανικού προβλήματα συμπεριφοράς κέντρο συναισθήματα προσέγγιση διάχυτη αναλυτική ψυχολόγος διαταραχή ραντεβού δυσκολίες αυτογνωσία εγκατάλειψη κατάθλιψη Αθήνα ψυχοθεραπείας Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναπτυξιακή κρίσεις βουλιμία ραντεβού συμβουλευτική συνεδρίες ψυχοθεραπευτής γονέων ψυχοθεραπείας χαμηλή σχέσεις ψυχολογία συναισθήματα ανορεξία φοβίες γνωσιακή Αθήνα φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση ψυχολόγος Ακρόπολη μετρό κέντρο νευρική άγχος διαταραχή προσέγγιση πανικού διάχυτη κατάθλιψη αυτογνωσία δυσκολίες ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη θανάτου αυτοπραγμάτωση κενό αναλυτική προβλήματα ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση συμπεριφοράς φόβος