Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων διάσχιση Αθήνα ραντεβού βουλιμία αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση δυσκολίες πανικού φοβίες κρίσεις συμπεριφοράς διαταραχή συναισθήματα ψυχολόγος άγχος φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια νευρική μετρό Ακρόπολη ψυχολόγοι προβλήματα κενό ψυχοθεραπεία κέντρο ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη θανάτου διάχυτη φόβος γνωσιακή αναλυτική συμβουλευτική αυτοεκτίμηση ανορεξία κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή συνεδρίες χαμηλή ψυχολογία σχέσεις προσέγγισηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή διάχυτη συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία ψυχολογία άγχος βουλιμία ψυχολόγοι ραντεβού αυτογνωσία εγκατάλειψη νευρική χαμηλή αναλυτική κέντρο συνεδρίες Ακρόπολη προσέγγιση φοβίες ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική σχέσεις Αθήνα κενό διάσχιση κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση φόβος ψυχολόγος μετρό κρίσεις γονέων συναισθήματα ψυχοθεραπευτής γνωσιακή φαντασιώσεις προβλήματα δυσκολίες ανορεξία πανικού αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας θανάτου Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου διάσχιση μετρό διάχυτη αυτοπραγμάτωση νευρική γνωσιακή προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη φόβος διαταραχή φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση ραντεβού κενό ψυχοθεραπείας βουλιμία πανικού αναπτυξιακή συμπεριφοράς φοβίες αναλυτική αυτογνωσία άγχος συναισθήματα προσέγγιση ψυχολόγος κέντρο ψυχολόγοι συμβουλευτική ψυχολογία δυσκολίες γονέων Ακρόπολη κρίσεις ανορεξία Αθήνα σχέσεις εγκατάλειψη συνεδρίες χαμηλή ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων προβλήματα συναισθήματα κενό σχέσεις συνεδρίες ψυχοθεραπεία δυσκολίες αναπτυξιακή διάσχιση φόβος πανικού χαμηλή αναλυτική συμβουλευτική εγκατάλειψη φαντασιώσεις ψυχολόγοι κατάθλιψη μετρό αυτογνωσία φοβίες αυτοπραγμάτωση γνωσιακή βουλιμία ψυχοθεραπείας νευρική ψυχολογία άγχος ψυχολόγος κέντρο Ακρόπολη κρίσεις θανάτου προσέγγιση αυτοεκτίμηση διαταραχή ραντεβού διάχυτη ανορεξία Αθήνα συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής