Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση γνωσιακή δυσκολίες θανάτου συμπεριφοράς ανορεξία αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής διάχυτη εγκατάλειψη κέντρο άγχος γονέων Ακρόπολη διάσχιση ραντεβού συνεδρίες φόβος ψυχολογία ψυχοθεραπεία κρίσεις αυτοεκτίμηση βουλιμία αναλυτική προβλήματα προσέγγιση μετρό διαταραχή αυτογνωσία συναισθήματα ψυχοθεραπείας κενό σχέσεις χαμηλή συμβουλευτική νευρική φαντασιώσεις ψυχολόγος Αθήνα ψυχολόγοι πανικού φοβίεςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου πανικού ανορεξία νευρική διάσχιση δυσκολίες προβλήματα ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση φόβος συνεδρίες φαντασιώσεις συναισθήματα σχέσεις ψυχοθεραπεία κρίσεις ψυχοθεραπευτής προσέγγιση συμβουλευτική Ακρόπολη γονέων εγκατάλειψη ψυχολόγος διαταραχή Αθήνα συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση αυτογνωσία ραντεβού γνωσιακή άγχος κέντρο αναλυτική κατάθλιψη βουλιμία κενό ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή μετρό χαμηλή ψυχοθεραπείας διάχυτη φοβίες ψυχολογία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση μετρό διαταραχή ραντεβού συμβουλευτική ψυχολογία ψυχοθεραπεία φόβος άγχος πανικού γονέων συναισθήματα ανορεξία ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς ψυχολόγος κενό νευρική διάσχιση θανάτου κατάθλιψη κέντρο αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής κρίσεις βουλιμία Ακρόπολη αναλυτική προβλήματα Αθήνα αναπτυξιακή διάχυτη δυσκολίες χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι φοβίες συνεδρίες σχέσεις γνωσιακή αυτογνωσία προσέγγιση φαντασιώσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων προβλήματα αναλυτική διάχυτη συνεδρίες Αθήνα συμπεριφοράς κέντρο κενό φαντασιώσεις διάσχιση ψυχολόγοι γνωσιακή αυτοπραγμάτωση διαταραχή κατάθλιψη νευρική κρίσεις ψυχολογία συναισθήματα ψυχοθεραπεία προσέγγιση εγκατάλειψη βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια φοβίες ανορεξία αναπτυξιακή Ακρόπολη φόβος αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής πανικού σχέσεις χαμηλή συμβουλευτική δυσκολίες αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας θανάτου μετρό ραντεβού ψυχολόγος άγχος