Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γνωσιακή ανορεξία αναλυτική θανάτου φόβος ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση ραντεβού εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία κέντρο κρίσεις συναισθήματα αναπτυξιακή προσέγγιση ψυχολόγος κενό αυτοπραγμάτωση διάχυτη φαντασιώσεις μετρό δυσκολίες Ακρόπολη πανικού συνεδρίες γονέων αυτογνωσία άγχος συμβουλευτική συμπεριφοράς φοβίες νευρική ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής Αθήνα διάσχιση διαταραχή προβλήματα κατάθλιψη σχέσεις βουλιμία χαμηλήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προβλήματα ψυχολόγος σχέσεις ψυχοθεραπευτής νευρική δυσκολίες ψυχολόγοι διάχυτη αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς φόβος αναπτυξιακή συναισθήματα γνωσιακή μετρό πανικού αναλυτική κατάθλιψη φοβίες συνεδρίες ψυχολογία θανάτου προσέγγιση ανορεξία εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας Ακρόπολη βουλιμία κενό γονέων φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία άγχος κέντρο Αθήνα χαμηλή ραντεβού κρίσεις διαταραχή διάσχιση αυτοεκτίμηση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική φαντασιώσεις γονέων προβλήματα συνεδρίες φόβος μετρό Αθήνα ψυχολογία ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη εγκατάλειψη κατάθλιψη διάσχιση σχέσεις αυτοεκτίμηση πανικού διάχυτη συναισθήματα δυσκολίες νευρική θανάτου κενό συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία χαμηλή κέντρο προσέγγιση άγχος αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία φοβίες ψυχολόγος γνωσιακή διαταραχή αναλυτική ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής βουλιμία κρίσεις ραντεβού ανορεξία αναπτυξιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεία δυσκολίες φαντασιώσεις φόβος εγκατάλειψη κρίσεις ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι κέντρο νευρική σχέσεις προβλήματα κατάθλιψη Αθήνα άγχος αναλυτική βουλιμία θανάτου αυτοεκτίμηση διάχυτη συνεδρίες συμβουλευτική μετρό χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή φοβίες διαταραχή αυτογνωσία κενό γονέων ψυχολόγος γνωσιακή ραντεβού αυτοπραγμάτωση συναισθήματα ανορεξία διάσχιση Ακρόπολη ψυχολογία πανικού ψυχοθεραπείας προσέγγιση συμπεριφοράς Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων αναλυτική βουλιμία μετρό σχέσεις πανικού ψυχοθεραπεία διάσχιση φόβος νευρική ψυχοθεραπείας προσέγγιση Ακρόπολη προβλήματα κέντρο ραντεβού ψυχολόγοι Αθήνα κρίσεις κατάθλιψη αυτοεκτίμηση κενό ψυχοθεραπεύτρια θανάτου συνεδρίες εγκατάλειψη συναισθήματα διάχυτη αναπτυξιακή δυσκολίες αυτογνωσία γνωσιακή ψυχολογία φαντασιώσεις συμπεριφοράς διαταραχή χαμηλή συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος φοβίες άγχος ανορεξία αυτοπραγμάτωση