Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες ραντεβού συνεδρίες αναπτυξιακή φοβίες φαντασιώσεις βουλιμία ψυχολόγος σχέσεις χαμηλή κέντρο αναλυτική συμβουλευτική κρίσεις Αθήνα προβλήματα θανάτου πανικού νευρική ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι γνωσιακή αυτογνωσία εγκατάλειψη διάσχιση διάχυτη ψυχολογία γονέων αυτοεκτίμηση κατάθλιψη φόβος συναισθήματα προσέγγιση κενό συμπεριφοράς διαταραχή Ακρόπολη ψυχοθεραπεία άγχος μετρό ανορεξίαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση διάσχιση βουλιμία ραντεβού αναλυτική προβλήματα Αθήνα συνεδρίες αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας κατάθλιψη διάχυτη φοβίες ψυχοθεραπεία Ακρόπολη κενό ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες πανικού προσέγγιση γνωσιακή θανάτου χαμηλή συμπεριφοράς φόβος νευρική κέντρο συναισθήματα εγκατάλειψη κρίσεις ψυχολόγος ψυχολογία άγχος ψυχοθεραπευτής σχέσεις ανορεξία αυτογνωσία μετρό αναπτυξιακή γονέων διαταραχή φαντασιώσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; δυσκολίες αναλυτική νευρική Ακρόπολη διαταραχή ραντεβού φαντασιώσεις Αθήνα ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή γονέων συμπεριφοράς προβλήματα ψυχοθεραπεία αυτογνωσία σχέσεις διάσχιση κενό ψυχολόγος θανάτου πανικού ψυχοθεραπείας κρίσεις προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια μετρό συναισθήματα ψυχολογία άγχος φοβίες βουλιμία γνωσιακή συμβουλευτική χαμηλή κέντρο αυτοεκτίμηση διάχυτη ψυχολόγοι εγκατάλειψη ανορεξία αυτοπραγμάτωση φόβος κατάθλιψη συνεδρίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη γνωσιακή νευρική φαντασιώσεις βουλιμία Αθήνα κέντρο άγχος αναπτυξιακή φόβος ραντεβού ανορεξία ψυχοθεραπεία θανάτου ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική γονέων ψυχολόγος ψυχολόγοι αναλυτική μετρό ψυχοθεραπευτής διάσχιση πανικού συνεδρίες δυσκολίες χαμηλή αυτοπραγμάτωση διαταραχή διάχυτη αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη προσέγγιση συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας κρίσεις προβλήματα συναισθήματα ψυχολογία κατάθλιψη σχέσεις αυτογνωσία φοβίες κενό Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων διάχυτη γνωσιακή συναισθήματα διάσχιση προσέγγιση σχέσεις βουλιμία συνεδρίες ανορεξία νευρική θανάτου αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς αναλυτική κατάθλιψη ψυχολόγοι αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις ραντεβού φοβίες ψυχοθεραπευτής πανικού μετρό αυτογνωσία κέντρο προβλήματα χαμηλή εγκατάλειψη Αθήνα κενό φόβος ψυχολόγος διαταραχή άγχος κρίσεις ψυχολογία δυσκολίες Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική