Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; δυσκολίες συναισθήματα συνεδρίες κρίσεις σχέσεις αυτοπραγμάτωση κενό αναπτυξιακή γονέων συμπεριφοράς ανορεξία ψυχολογία εγκατάλειψη αυτογνωσία ραντεβού διάχυτη θανάτου κέντρο αναλυτική προσέγγιση προβλήματα διάσχιση βουλιμία κατάθλιψη γνωσιακή φαντασιώσεις συμβουλευτική αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής μετρό χαμηλή φόβος ψυχολόγος φοβίες Αθήνα διαταραχή νευρική πανικού ψυχοθεραπεία Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας άγχοςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Ακρόπολη ψυχοθεραπεία πανικού αναπτυξιακή διάσχιση εγκατάλειψη ψυχολόγος δυσκολίες συμπεριφοράς άγχος ψυχολογία γνωσιακή συνεδρίες ραντεβού σχέσεις κρίσεις διαταραχή νευρική προσέγγιση αυτοεκτίμηση ανορεξία μετρό βουλιμία αυτοπραγμάτωση κενό ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία διάχυτη φαντασιώσεις θανάτου κατάθλιψη φόβος φοβίες προβλήματα ψυχολόγοι Αθήνα ψυχοθεραπευτής χαμηλή συμβουλευτική κέντρο αναλυτική ψυχοθεραπείας συναισθήματα γονέων Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας αυτογνωσία προβλήματα μετρό φόβος νευρική συναισθήματα ψυχολόγοι αναπτυξιακή ραντεβού συνεδρίες πανικού βουλιμία ψυχολογία θανάτου φοβίες συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής κρίσεις ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση γνωσιακή διάσχιση Αθήνα αυτοεκτίμηση ανορεξία άγχος σχέσεις προσέγγιση ψυχολόγος χαμηλή γονέων αναλυτική δυσκολίες κατάθλιψη εγκατάλειψη φαντασιώσεις διάχυτη κενό κέντρο διαταραχή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα αναπτυξιακή φαντασιώσεις συμβουλευτική μετρό θανάτου γνωσιακή αυτοπραγμάτωση φόβος γονέων δυσκολίες άγχος κέντρο νευρική βουλιμία ανορεξία χαμηλή ψυχοθεραπευτής διάχυτη συναισθήματα αναλυτική κρίσεις συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση συνεδρίες ραντεβού ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις αυτογνωσία πανικού διάσχιση Ακρόπολη κατάθλιψη ψυχοθεραπείας ψυχολογία κενό εγκατάλειψη προσέγγιση φοβίες προβλήματα ψυχολόγος διαταραχή ψυχολόγοι Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; μετρό διαταραχή συνεδρίες άγχος αυτοπραγμάτωση βουλιμία ψυχολόγοι Ακρόπολη χαμηλή συμπεριφοράς γνωσιακή συμβουλευτική Αθήνα αναπτυξιακή διάχυτη νευρική φόβος πανικού ραντεβού ψυχοθεραπείας διάσχιση κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις εγκατάλειψη συναισθήματα αυτογνωσία αναλυτική ανορεξία ψυχολόγος κενό προβλήματα γονέων προσέγγιση κέντρο ψυχολογία δυσκολίες αυτοεκτίμηση θανάτου σχέσεις φοβίες κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση κενό μετρό Ακρόπολη διάχυτη ψυχολόγος συμβουλευτική ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία άγχος νευρική συναισθήματα αναλυτική αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής γονέων σχέσεις κατάθλιψη φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία κέντρο δυσκολίες φοβίες πανικού ανορεξία κρίσεις αυτογνωσία προσέγγιση αυτοεκτίμηση χαμηλή Αθήνα εγκατάλειψη συμπεριφοράς ραντεβού διαταραχή θανάτου αυτοπραγμάτωση φόβος βουλιμία προβλήματα ψυχολόγοι συνεδρίες γνωσιακή