Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος δυσκολίες συναισθήματα ψυχοθεραπεία μετρό σχέσεις αναπτυξιακή προβλήματα ψυχολόγοι κέντρο νευρική αναλυτική ψυχοθεραπείας αυτογνωσία φόβος συνεδρίες διάσχιση χαμηλή εγκατάλειψη θανάτου ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή κρίσεις Ακρόπολη φοβίες γονέων αυτοπραγμάτωση πανικού κατάθλιψη διάχυτη βουλιμία γνωσιακή συμπεριφοράς συμβουλευτική αυτοεκτίμηση Αθήνα φαντασιώσεις προσέγγιση ραντεβού ψυχολογία κενό άγχος ψυχοθεραπευτής ανορεξίαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συναισθήματα συμπεριφοράς κρίσεις αυτοπραγμάτωση γονέων θανάτου εγκατάλειψη δυσκολίες ψυχολόγοι γνωσιακή ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση κατάθλιψη προσέγγιση ψυχολόγος αυτογνωσία βουλιμία πανικού ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση μετρό κέντρο Αθήνα φόβος φαντασιώσεις αναλυτική ψυχοθεραπείας νευρική φοβίες διαταραχή αναπτυξιακή κενό ανορεξία διάχυτη χαμηλή προβλήματα Ακρόπολη σχέσεις άγχος συμβουλευτική ραντεβού συνεδρίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγοι θανάτου σχέσεις φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας γνωσιακή Αθήνα εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία μετρό ψυχολόγος δυσκολίες διάσχιση βουλιμία πανικού κρίσεις ραντεβού νευρική ανορεξία άγχος αναπτυξιακή φόβος ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση αναλυτική ψυχολογία φοβίες διαταραχή συνεδρίες διάχυτη κατάθλιψη γονέων χαμηλή κέντρο αυτογνωσία συναισθήματα συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη αυτοεκτίμηση προβλήματα κενό συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτογνωσία συνεδρίες ψυχοθεραπευτής διάσχιση συμβουλευτική ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας άγχος αυτοπραγμάτωση διάχυτη συμπεριφοράς ανορεξία πανικού φοβίες ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα μετρό ψυχολόγος κρίσεις ραντεβού εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση κατάθλιψη προσέγγιση ψυχολόγοι δυσκολίες ψυχολογία κέντρο αναπτυξιακή αναλυτική σχέσεις θανάτου κενό φόβος Αθήνα γονέων Ακρόπολη γνωσιακή διαταραχή νευρική βουλιμία συναισθήματα χαμηλή φαντασιώσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια νευρική φαντασιώσεις ψυχολόγος κενό εγκατάλειψη προσέγγιση ψυχολογία ψυχοθεραπευτής συναισθήματα γνωσιακή πανικού θανάτου βουλιμία διάχυτη γονέων κρίσεις χαμηλή σχέσεις αυτογνωσία κέντρο συνεδρίες Αθήνα προβλήματα συμβουλευτική αυτοεκτίμηση διαταραχή Ακρόπολη αναλυτική ψυχολόγοι μετρό άγχος διάσχιση συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση ανορεξία ψυχοθεραπεία κατάθλιψη δυσκολίες αναπτυξιακή φόβος φοβίες