Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση γονέων δυσκολίες ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις εγκατάλειψη θανάτου φοβίες συμπεριφοράς κρίσεις Αθήνα διαταραχή αναλυτική χαμηλή αυτογνωσία ανορεξία συναισθήματα αναπτυξιακή κατάθλιψη ψυχοθεραπείας νευρική σχέσεις προβλήματα πανικού κέντρο αυτοπραγμάτωση διάχυτη συμβουλευτική κενό συνεδρίες ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής προσέγγιση άγχος γνωσιακή φόβος ψυχολογία ψυχολόγος ραντεβού μετρό Ακρόπολη βουλιμίαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος φόβος προσέγγιση συνεδρίες νευρική βουλιμία διαταραχή κενό γονέων ψυχολογία διάσχιση αυτοεκτίμηση κατάθλιψη δυσκολίες συμβουλευτική θανάτου διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα άγχος αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς γνωσιακή σχέσεις Αθήνα χαμηλή αναλυτική ανορεξία φαντασιώσεις πανικού φοβίες Ακρόπολη προβλήματα κέντρο αυτογνωσία ψυχοθεραπείας ραντεβού ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη ψυχολόγοι μετρό κρίσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική νευρική διαταραχή κενό αυτογνωσία διάσχιση ψυχοθεραπευτής δυσκολίες προσέγγιση συμπεριφοράς φαντασιώσεις γνωσιακή ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική αυτοεκτίμηση Ακρόπολη σχέσεις προβλήματα ψυχολόγοι μετρό ανορεξία άγχος κρίσεις ψυχοθεραπείας φοβίες θανάτου φόβος ψυχολογία συναισθήματα Αθήνα ψυχοθεραπεία ραντεβού συνεδρίες διάχυτη κατάθλιψη κέντρο εγκατάλειψη αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση χαμηλή βουλιμία πανικού γονέων Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση γνωσιακή εγκατάλειψη Αθήνα διάχυτη αναλυτική βουλιμία διαταραχή προσέγγιση κρίσεις φοβίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία νευρική ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις κέντρο ψυχολόγοι αυτογνωσία ψυχοθεραπείας πανικού ραντεβού συμβουλευτική Ακρόπολη φόβος χαμηλή συμπεριφοράς ψυχολογία ψυχολόγος ανορεξία συνεδρίες σχέσεις γονέων αυτοπραγμάτωση άγχος αυτοεκτίμηση θανάτου αναπτυξιακή συναισθήματα προβλήματα κενό δυσκολίες κατάθλιψη μετρό Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γνωσιακή Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία δυσκολίες φόβος μετρό θανάτου συνεδρίες πανικού αυτογνωσία αναπτυξιακή προβλήματα βουλιμία χαμηλή συμβουλευτική κέντρο ψυχολόγοι συναισθήματα κενό άγχος διαταραχή κρίσεις νευρική ψυχολόγος διάσχιση ραντεβού σχέσεις ψυχοθεραπείας ανορεξία αυτοεκτίμηση προσέγγιση κατάθλιψη ψυχολογία εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις αναλυτική συμπεριφοράς φοβίες Αθήνα διάχυτη γονέων αυτοπραγμάτωση