Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος ψυχολογία αυτογνωσία δυσκολίες αυτοπραγμάτωση θανάτου συμπεριφοράς διάχυτη εγκατάλειψη προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική γνωσιακή συμβουλευτική ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση νευρική προσέγγιση πανικού διαταραχή φοβίες χαμηλή μετρό κρίσεις Αθήνα άγχος διάσχιση βουλιμία ψυχοθεραπευτής φόβος σχέσεις κενό ανορεξία ραντεβού κέντρο συνεδρίες Ακρόπολη συναισθήματα αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας γονέων φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία κατάθλιψηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική χαμηλή συναισθήματα μετρό προσέγγιση θανάτου Αθήνα κατάθλιψη γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή συμπεριφοράς συνεδρίες δυσκολίες ανορεξία κρίσεις ψυχοθεραπεία ψυχολόγος εγκατάλειψη αναλυτική φόβος πανικού αυτοεκτίμηση αυτογνωσία διάσχιση ραντεβού ψυχοθεραπευτής φοβίες γονέων κενό σχέσεις νευρική Ακρόπολη κέντρο διαταραχή φαντασιώσεις βουλιμία αυτοπραγμάτωση προβλήματα ψυχολογία ψυχολόγοι διάχυτη ψυχοθεραπείας άγχος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων διάχυτη συμπεριφοράς κενό αυτοπραγμάτωση χαμηλή αυτογνωσία φοβίες εγκατάλειψη μετρό αναλυτική δυσκολίες ψυχοθεραπευτής συναισθήματα συνεδρίες νευρική Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση πανικού φαντασιώσεις κέντρο ψυχολόγοι ψυχολόγος ψυχοθεραπεία συμβουλευτική ανορεξία ψυχοθεραπείας Ακρόπολη σχέσεις διαταραχή κρίσεις γνωσιακή άγχος ψυχολογία διάσχιση αναπτυξιακή βουλιμία ραντεβού φόβος θανάτου προσέγγιση κατάθλιψη προβλήματα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συνεδρίες κενό συναισθήματα διάχυτη εγκατάλειψη συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία χαμηλή δυσκολίες γνωσιακή άγχος ψυχολόγος αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση φοβίες γονέων κρίσεις βουλιμία νευρική ανορεξία κέντρο αναπτυξιακή φαντασιώσεις θανάτου ραντεβού διάσχιση προβλήματα πανικού Ακρόπολη Αθήνα ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι συμβουλευτική αυτογνωσία διαταραχή προσέγγιση μετρό κατάθλιψη φόβος ψυχολογία σχέσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις πανικού ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες εγκατάλειψη άγχος Ακρόπολη αναπτυξιακή γονέων κρίσεις συναισθήματα ψυχοθεραπευτής ανορεξία γνωσιακή βουλιμία χαμηλή ψυχολόγοι μετρό συμπεριφοράς δυσκολίες ψυχολογία κατάθλιψη θανάτου Αθήνα κενό φαντασιώσεις διάσχιση κέντρο φόβος συμβουλευτική αυτοεκτίμηση προβλήματα αυτοπραγμάτωση νευρική ψυχοθεραπείας αναλυτική αυτογνωσία διάχυτη φοβίες προσέγγιση ψυχοθεραπεία διαταραχή ραντεβού ψυχολόγος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; βουλιμία ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη αναπτυξιακή άγχος διάσχιση ραντεβού γονέων κέντρο θανάτου πανικού ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία δυσκολίες σχέσεις διαταραχή κατάθλιψη συμβουλευτική συνεδρίες Ακρόπολη φόβος κρίσεις αυτοεκτίμηση νευρική ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις ψυχολόγος προβλήματα συμπεριφοράς αναλυτική μετρό φοβίες γνωσιακή ανορεξία προσέγγιση διάχυτη αυτοπραγμάτωση κενό Αθήνα ψυχοθεραπεία χαμηλή συναισθήματα ψυχολογία