Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναλυτική αυτοεκτίμηση διάχυτη κενό ραντεβού κρίσεις διάσχιση συμβουλευτική προβλήματα πανικού ψυχολόγος νευρική ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας άγχος σχέσεις κέντρο συμπεριφοράς γνωσιακή συνεδρίες αναπτυξιακή γονέων εγκατάλειψη ψυχολόγοι κατάθλιψη αυτογνωσία Αθήνα Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση προσέγγιση φόβος ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή ανορεξία χαμηλή θανάτου φοβίες μετρό βουλιμία φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής δυσκολίες συναισθήματα ψυχολογίαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; εγκατάλειψη προσέγγιση Αθήνα συναισθήματα κέντρο κενό νευρική βουλιμία συμπεριφοράς ραντεβού μετρό πανικού αναπτυξιακή φοβίες φόβος ψυχολόγος ψυχοθεραπείας αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη άγχος αναλυτική διάσχιση ψυχοθεραπευτής χαμηλή διάχυτη ψυχολόγοι ανορεξία συνεδρίες Ακρόπολη φαντασιώσεις θανάτου συμβουλευτική ψυχολογία γονέων γνωσιακή ψυχοθεραπεία προβλήματα διαταραχή σχέσεις κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση δυσκολίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτογνωσία γονέων ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα αυτοεκτίμηση προσέγγιση φαντασιώσεις δυσκολίες ψυχολόγοι άγχος γνωσιακή βουλιμία ραντεβού διάχυτη ψυχολόγος κατάθλιψη αναπτυξιακή Αθήνα εγκατάλειψη συμβουλευτική συναισθήματα μετρό Ακρόπολη ψυχοθεραπείας φοβίες συνεδρίες ανορεξία πανικού διάσχιση σχέσεις νευρική κέντρο αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς αναλυτική φόβος χαμηλή θανάτου κενό ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία διαταραχή κρίσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κέντρο θανάτου ψυχοθεραπείας διάσχιση μετρό κρίσεις Αθήνα χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη συμπεριφοράς άγχος αυτοεκτίμηση σχέσεις γνωσιακή προσέγγιση ψυχολόγοι αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις διαταραχή δυσκολίες ψυχοθεραπεία συναισθήματα νευρική συνεδρίες ψυχολογία αυτογνωσία διάχυτη γονέων ραντεβού ψυχολόγος αναλυτική ανορεξία εγκατάλειψη φόβος προβλήματα αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική βουλιμία φοβίες κενό κατάθλιψη πανικού Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας κέντρο βουλιμία δυσκολίες αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις ανορεξία προβλήματα γνωσιακή ραντεβού ψυχολογία συμβουλευτική κατάθλιψη προσέγγιση αναπτυξιακή χαμηλή νευρική Αθήνα σχέσεις αυτογνωσία Ακρόπολη φόβος διάχυτη γονέων ψυχολόγοι συνεδρίες φοβίες ψυχολόγος κρίσεις πανικού διάσχιση εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση μετρό συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής συναισθήματα διαταραχή αυτοπραγμάτωση θανάτου άγχος