Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγοι ανορεξία κατάθλιψη αυτογνωσία κενό φοβίες δυσκολίες εγκατάλειψη Αθήνα μετρό χαμηλή σχέσεις ψυχολόγος άγχος συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής ψυχολογία φόβος διάσχιση διαταραχή Ακρόπολη ψυχοθεραπεία συνεδρίες προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα αυτοεκτίμηση νευρική βουλιμία θανάτου αυτοπραγμάτωση γονέων ψυχοθεραπείας διάχυτη γνωσιακή προβλήματα κρίσεις αναπτυξιακή ραντεβού φαντασιώσεις συμπεριφοράς κέντρο πανικού αναλυτικήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτογνωσία βουλιμία γονέων αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή δυσκολίες ψυχολόγος ψυχοθεραπεία διάχυτη αυτοεκτίμηση διαταραχή αναλυτική ψυχοθεραπευτής ανορεξία συμβουλευτική συμπεριφοράς χαμηλή κενό φόβος ψυχοθεραπείας μετρό ψυχολογία Ακρόπολη κρίσεις Αθήνα πανικού φοβίες εγκατάλειψη προσέγγιση θανάτου κέντρο σχέσεις διάσχιση νευρική ψυχολόγοι ραντεβού συνεδρίες κατάθλιψη συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα άγχος φαντασιώσεις γνωσιακή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις φαντασιώσεις αυτογνωσία συναισθήματα προβλήματα φοβίες ψυχολόγος Ακρόπολη θανάτου ραντεβού διάσχιση προσέγγιση αναλυτική κέντρο αυτοπραγμάτωση διάχυτη άγχος ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι συμβουλευτική Αθήνα κενό εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία βουλιμία γονέων συνεδρίες χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία συμπεριφοράς αναπτυξιακή πανικού αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας φόβος διαταραχή ψυχολογία κατάθλιψη γνωσιακή δυσκολίες σχέσεις νευρική μετρό Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτογνωσία Αθήνα συναισθήματα ψυχολογία διαταραχή προβλήματα νευρική προσέγγιση θανάτου αναλυτική κρίσεις γονέων συμπεριφοράς ψυχολόγοι φόβος ψυχοθεραπεία διάσχιση διάχυτη αναπτυξιακή δυσκολίες γνωσιακή ραντεβού ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη κενό άγχος ψυχοθεραπείας βουλιμία κέντρο αυτοεκτίμηση Ακρόπολη πανικού μετρό συνεδρίες αυτοπραγμάτωση σχέσεις κατάθλιψη συμβουλευτική φοβίες φαντασιώσεις χαμηλή ανορεξία ψυχοθεραπευτής Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή ψυχοθεραπεία ραντεβού πανικού ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή αναλυτική ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη κενό γονέων διάσχιση ψυχολόγοι μετρό εγκατάλειψη συναισθήματα προσέγγιση χαμηλή συμπεριφοράς φόβος προβλήματα αυτοεκτίμηση κέντρο διάχυτη φοβίες ανορεξία θανάτου συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής νευρική άγχος δυσκολίες Αθήνα ψυχολόγος συνεδρίες Ακρόπολη σχέσεις αυτογνωσία κρίσεις γνωσιακή βουλιμία αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις