Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση χαμηλή δυσκολίες Αθήνα άγχος νευρική προσέγγιση αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη διάχυτη ψυχολόγοι συμπεριφοράς ανορεξία θανάτου ψυχοθεραπεία ψυχολόγος φόβος ψυχοθεραπευτής ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια κέντρο κενό προβλήματα συναισθήματα μετρό διαταραχή φοβίες γνωσιακή αναλυτική κατάθλιψη σχέσεις αυτογνωσία φαντασιώσεις πανικού ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση βουλιμία κρίσεις συμβουλευτική ψυχολογία Ακρόπολη γονέων συνεδρίες αναπτυξιακήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία αυτογνωσία εγκατάλειψη συμβουλευτική δυσκολίες φαντασιώσεις αναπτυξιακή Ακρόπολη προσέγγιση γνωσιακή νευρική συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια θανάτου ραντεβού αναλυτική Αθήνα κρίσεις διάσχιση σχέσεις προβλήματα αυτοεκτίμηση μετρό άγχος κενό ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση κέντρο πανικού διαταραχή ανορεξία κατάθλιψη συνεδρίες ψυχοθεραπείας βουλιμία γονέων ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής χαμηλή φόβος διάχυτη συναισθήματα φοβίες ψυχολόγοι Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις Ακρόπολη αναπτυξιακή προβλήματα φοβίες θανάτου δυσκολίες συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής ψυχολογία μετρό συμπεριφοράς φόβος γνωσιακή νευρική κενό συνεδρίες διάσχιση κέντρο γονέων φαντασιώσεις αυτογνωσία ψυχολόγοι πανικού ψυχοθεραπεία κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας σχέσεις προσέγγιση ανορεξία συναισθήματα αναλυτική ψυχολόγος ραντεβού χαμηλή διάχυτη εγκατάλειψη βουλιμία αυτοπραγμάτωση διαταραχή Αθήνα αυτοεκτίμηση άγχος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; χαμηλή ανορεξία άγχος σχέσεις ψυχολόγος αυτοεκτίμηση πανικού συμπεριφοράς κατάθλιψη κέντρο διαταραχή φοβίες θανάτου φόβος βουλιμία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη γονέων προσέγγιση προβλήματα αναπτυξιακή συναισθήματα γνωσιακή κρίσεις διάχυτη ραντεβού κενό συμβουλευτική συνεδρίες αυτογνωσία ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία Αθήνα νευρική δυσκολίες ψυχολόγοι εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση αναλυτική διάσχιση μετρό ψυχολογία