Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου νευρική κατάθλιψη αναλυτική χαμηλή συμβουλευτική ανορεξία φοβίες ψυχοθεραπευτής μετρό συνεδρίες κέντρο δυσκολίες διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση αυτογνωσία προβλήματα ψυχοθεραπείας κενό κρίσεις εγκατάλειψη Ακρόπολη διαταραχή γνωσιακή ψυχολόγος προσέγγιση ψυχοθεραπεία συναισθήματα πανικού φαντασιώσεις σχέσεις αναπτυξιακή Αθήνα φόβος ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση ραντεβού γονέων διάχυτη ψυχολογία άγχος βουλιμίαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναπτυξιακή δυσκολίες κέντρο Αθήνα ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία χαμηλή κενό φόβος νευρική θανάτου προσέγγιση σχέσεις μετρό φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς γνωσιακή ψυχολόγοι κατάθλιψη κρίσεις συναισθήματα ψυχολόγος διαταραχή αυτογνωσία συνεδρίες διάχυτη Ακρόπολη ανορεξία προβλήματα αυτοεκτίμηση άγχος αναλυτική αυτοπραγμάτωση γονέων πανικού βουλιμία ραντεβού εγκατάλειψη διάσχιση φοβίες ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων κρίσεις ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη συμβουλευτική δυσκολίες νευρική συμπεριφοράς ανορεξία κενό συνεδρίες εγκατάλειψη ψυχολογία κέντρο ψυχολόγοι φόβος θανάτου βουλιμία κατάθλιψη μετρό προσέγγιση ψυχολόγος ραντεβού διάσχιση φαντασιώσεις διαταραχή σχέσεις φοβίες άγχος προβλήματα αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή πανικού αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση αναλυτική διάχυτη Αθήνα ψυχοθεραπεία γνωσιακή συναισθήματα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου κέντρο κρίσεις Ακρόπολη νευρική κατάθλιψη σχέσεις αναπτυξιακή δυσκολίες φοβίες προσέγγιση κενό αυτοπραγμάτωση διάχυτη προβλήματα άγχος αναλυτική συμβουλευτική βουλιμία μετρό φαντασιώσεις συναισθήματα πανικού διαταραχή φόβος Αθήνα εγκατάλειψη χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος αυτογνωσία ψυχοθεραπείας διάσχιση γονέων ραντεβού συνεδρίες ψυχολογία ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι ανορεξία συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση γνωσιακή