Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις ραντεβού ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή προβλήματα ψυχοθεραπευτής μετρό συνεδρίες διάσχιση Ακρόπολη γονέων ψυχοθεραπεύτρια άγχος φόβος ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας συμβουλευτική φαντασιώσεις θανάτου αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία διάχυτη συναισθήματα κατάθλιψη χαμηλή εγκατάλειψη ψυχολογία ψυχολόγος φοβίες νευρική ανορεξία κέντρο δυσκολίες κενό γνωσιακή διαταραχή σχέσεις Αθήνα συμπεριφοράς πανικού βουλιμία προσέγγιση αναλυτικήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προβλήματα βουλιμία διάχυτη διάσχιση αυτογνωσία συνεδρίες χαμηλή ραντεβού γονέων σχέσεις προσέγγιση ψυχοθεραπευτής μετρό ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία κενό ψυχολογία διαταραχή αναπτυξιακή δυσκολίες φοβίες αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση θανάτου κατάθλιψη κρίσεις συναισθήματα Αθήνα πανικού ψυχολόγοι συμβουλευτική νευρική κέντρο γνωσιακή συμπεριφοράς ανορεξία ψυχολόγος Ακρόπολη φόβος αναλυτική εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας άγχος φαντασιώσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό αυτοπραγμάτωση ραντεβού αναπτυξιακή πανικού ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση γονέων μετρό διαταραχή ανορεξία άγχος συνεδρίες Αθήνα συναισθήματα κέντρο αναλυτική βουλιμία φαντασιώσεις συμπεριφοράς κρίσεις ψυχοθεραπευτής διάσχιση φοβίες δυσκολίες ψυχολογία φόβος ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία κατάθλιψη σχέσεις διάχυτη νευρική χαμηλή ψυχολόγοι προβλήματα προσέγγιση συμβουλευτική ψυχολόγος γνωσιακή θανάτου ψυχοθεραπείας Ακρόπολη εγκατάλειψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ανορεξία εγκατάλειψη διαταραχή ψυχοθεραπευτής γνωσιακή ψυχοθεραπεία νευρική φαντασιώσεις γονέων ψυχοθεραπείας διάσχιση συμβουλευτική δυσκολίες αυτοπραγμάτωση χαμηλή Ακρόπολη προσέγγιση φόβος αναλυτική ψυχολόγοι θανάτου βουλιμία συνεδρίες μετρό κενό κατάθλιψη αναπτυξιακή σχέσεις Αθήνα ψυχολογία διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα αυτοεκτίμηση κρίσεις κέντρο αυτογνωσία συμπεριφοράς συναισθήματα πανικού ραντεβού φοβίες άγχος ψυχολόγος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοπραγμάτωση Αθήνα συμβουλευτική ψυχοθεραπείας σχέσεις πανικού γονέων αυτογνωσία διάχυτη κενό αναλυτική ψυχολόγοι χαμηλή εγκατάλειψη άγχος φαντασιώσεις ψυχολογία προσέγγιση συμπεριφοράς κέντρο βουλιμία Ακρόπολη φόβος ψυχοθεραπευτής νευρική θανάτου ανορεξία κρίσεις αναπτυξιακή ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια μετρό προβλήματα ψυχολόγος ψυχοθεραπεία δυσκολίες κατάθλιψη γνωσιακή διαταραχή αυτοεκτίμηση συναισθήματα συνεδρίες διάσχιση φοβίες