Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτογνωσία βουλιμία εγκατάλειψη αναλυτική συμπεριφοράς συναισθήματα γνωσιακή θανάτου συνεδρίες μετρό χαμηλή ψυχοθεραπεία κέντρο ψυχολόγος Αθήνα διαταραχή κατάθλιψη διάχυτη προβλήματα πανικού φαντασιώσεις Ακρόπολη κρίσεις ραντεβού συμβουλευτική ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή δυσκολίες αυτοπραγμάτωση κενό διάσχιση φοβίες γονέων άγχος ψυχοθεραπευτής φόβος προσέγγιση ανορεξία νευρική σχέσειςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος αναπτυξιακή διάχυτη πανικού ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη διαταραχή αυτοεκτίμηση νευρική διάσχιση προβλήματα ανορεξία ψυχοθεραπείας κρίσεις βουλιμία φόβος ραντεβού ψυχολογία γονέων χαμηλή αυτογνωσία σχέσεις ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς δυσκολίες αυτοπραγμάτωση άγχος φοβίες κέντρο ψυχολόγοι μετρό αναλυτική Ακρόπολη Αθήνα γνωσιακή κενό θανάτου φαντασιώσεις εγκατάλειψη συνεδρίες συναισθήματα ψυχοθεραπεία συμβουλευτική προσέγγιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; πανικού κέντρο δυσκολίες ψυχοθεραπείας γονέων διάχυτη γνωσιακή προβλήματα ραντεβού θανάτου Αθήνα ψυχολόγος σχέσεις κρίσεις κενό βουλιμία μετρό αυτοεκτίμηση συνεδρίες χαμηλή φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής ψυχολογία άγχος συναισθήματα ανορεξία συμβουλευτική ψυχοθεραπεία νευρική αναλυτική ψυχολόγοι αναπτυξιακή φόβος διαταραχή κατάθλιψη διάσχιση προσέγγιση Ακρόπολη συμπεριφοράς εγκατάλειψη φοβίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος ραντεβού ψυχοθεραπείας σχέσεις αυτοπραγμάτωση διάσχιση κρίσεις αυτοεκτίμηση διαταραχή Αθήνα διάχυτη συμβουλευτική νευρική φαντασιώσεις ψυχολόγοι συμπεριφοράς κενό αυτογνωσία συναισθήματα ψυχοθεραπεία προβλήματα φοβίες μετρό κατάθλιψη εγκατάλειψη θανάτου αναπτυξιακή Ακρόπολη άγχος χαμηλή βουλιμία προσέγγιση γονέων ψυχολογία δυσκολίες κέντρο πανικού ψυχοθεραπευτής γνωσιακή φόβος συνεδρίες αναλυτική ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια