Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία διαταραχή φόβος φοβίες ψυχοθεραπείας προσέγγιση διάχυτη αυτογνωσία μετρό χαμηλή άγχος προβλήματα εγκατάλειψη αναπτυξιακή ψυχολόγοι γονέων φαντασιώσεις ανορεξία κέντρο κενό θανάτου Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη νευρική αυτοεκτίμηση ψυχολόγος ραντεβού βουλιμία ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς αναλυτική δυσκολίες διάσχιση γνωσιακή σχέσεις πανικού Αθήνα συναισθήματα κρίσεις ψυχοθεραπεία συνεδρίεςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση γονέων φοβίες ψυχοθεραπείας διάχυτη φαντασιώσεις θανάτου αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία κέντρο άγχος μετρό κρίσεις γνωσιακή φόβος προσέγγιση συνεδρίες δυσκολίες νευρική αυτοπραγμάτωση χαμηλή πανικού βουλιμία συναισθήματα Αθήνα διαταραχή ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη αυτογνωσία κενό σχέσεις διάσχιση εγκατάλειψη ψυχολογία συμβουλευτική ανορεξία προβλήματα ραντεβού κατάθλιψη ψυχολόγοι συμπεριφοράς ψυχολόγος αναλυτική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φαντασιώσεις γονέων μετρό ψυχολόγος αυτογνωσία γνωσιακή πανικού άγχος Ακρόπολη φόβος διαταραχή εγκατάλειψη κενό διάχυτη ψυχολογία κρίσεις θανάτου νευρική συμβουλευτική προβλήματα ραντεβού αναπτυξιακή αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή συνεδρίες ψυχολόγοι διάσχιση ψυχοθεραπεία σχέσεις ανορεξία αυτοπραγμάτωση φοβίες αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη ψυχοθεραπείας προσέγγιση δυσκολίες συμπεριφοράς Αθήνα κέντρο συναισθήματα βουλιμία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; δυσκολίες διάσχιση αναπτυξιακή θανάτου νευρική συμπεριφοράς Αθήνα ψυχοθεραπεία ανορεξία εγκατάλειψη φόβος ραντεβού ψυχολόγοι κέντρο διάχυτη αναλυτική μετρό αυτογνωσία ψυχολόγος ψυχολογία γνωσιακή γονέων αυτοεκτίμηση σχέσεις συνεδρίες κενό Ακρόπολη προβλήματα αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια φοβίες ψυχοθεραπευτής χαμηλή διαταραχή κρίσεις πανικού συμβουλευτική βουλιμία προσέγγιση κατάθλιψη άγχος συναισθήματα ψυχοθεραπείας