Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου φαντασιώσεις ανορεξία διάσχιση δυσκολίες ψυχοθεραπείας αυτογνωσία σχέσεις χαμηλή πανικού κατάθλιψη συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση μετρό ψυχολογία ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα προβλήματα νευρική κρίσεις Ακρόπολη ψυχοθεραπεία γονέων βουλιμία διάχυτη αναπτυξιακή γνωσιακή φόβος αυτοεκτίμηση φοβίες προσέγγιση Αθήνα συμπεριφοράς κενό εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής ραντεβού άγχος συνεδρίες κέντρο ψυχολόγοι αναλυτική διαταραχήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεία νευρική διάσχιση διάχυτη αναλυτική χαμηλή Αθήνα προσέγγιση φόβος συμπεριφοράς γνωσιακή Ακρόπολη ραντεβού πανικού αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή φοβίες ψυχολογία διαταραχή συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής κέντρο άγχος δυσκολίες ψυχολόγος φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις αυτογνωσία συναισθήματα σχέσεις θανάτου ψυχολόγοι κενό αυτοεκτίμηση προβλήματα συνεδρίες κατάθλιψη ανορεξία γονέων μετρό βουλιμία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; χαμηλή ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση αυτογνωσία κέντρο ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς αναλυτική γνωσιακή γονέων ανορεξία διάσχιση αυτοπραγμάτωση κενό φόβος φοβίες θανάτου αναπτυξιακή Ακρόπολη προβλήματα πανικού νευρική συνεδρίες προσέγγιση ψυχολόγος ραντεβού εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία συναισθήματα βουλιμία κρίσεις κατάθλιψη μετρό ψυχοθεραπευτής διάχυτη άγχος διαταραχή συμβουλευτική φαντασιώσεις ψυχολογία Αθήνα σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προβλήματα νευρική συμβουλευτική θανάτου πανικού εγκατάλειψη γνωσιακή κατάθλιψη συναισθήματα Ακρόπολη συμπεριφοράς ψυχολόγοι φαντασιώσεις αναπτυξιακή αυτογνωσία φόβος ψυχολογία βουλιμία προσέγγιση ψυχοθεραπείας μετρό άγχος δυσκολίες διάχυτη κρίσεις ραντεβού κέντρο ψυχολόγος χαμηλή φοβίες Αθήνα ψυχοθεραπεία διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις διαταραχή γονέων συνεδρίες ανορεξία αναλυτική αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής κενό Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική άγχος ψυχολόγοι αναπτυξιακή συνεδρίες προβλήματα διάσχιση φόβος πανικού νευρική γονέων ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή ψυχολόγος αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις χαμηλή ραντεβού βουλιμία κενό συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη διάχυτη μετρό φοβίες αυτοπραγμάτωση σχέσεις ψυχολογία αναλυτική ψυχοθεραπείας δυσκολίες γνωσιακή θανάτου κατάθλιψη ανορεξία προσέγγιση Ακρόπολη αυτογνωσία κρίσεις Αθήνα κέντρο ψυχοθεραπεία συναισθήματα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις βουλιμία κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής ανορεξία Ακρόπολη σχέσεις διαταραχή ψυχολόγος ψυχολογία νευρική αυτογνωσία αυτοεκτίμηση χαμηλή ραντεβού συνεδρίες φόβος πανικού κέντρο προβλήματα άγχος συμβουλευτική θανάτου διάσχιση γονέων μετρό προσέγγιση συναισθήματα κενό Αθήνα ψυχοθεραπεία διάχυτη αναλυτική συμπεριφοράς αναπτυξιακή φαντασιώσεις φοβίες δυσκολίες γνωσιακή