Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κατάθλιψη συναισθήματα ψυχοθεραπείας θανάτου συμπεριφοράς αναπτυξιακή κέντρο άγχος αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική νευρική πανικού ψυχοθεραπευτής δυσκολίες ραντεβού ψυχοθεραπεία διάχυτη σχέσεις κενό φαντασιώσεις αυτογνωσία ψυχολόγος κρίσεις φόβος διάσχιση διαταραχή βουλιμία ανορεξία χαμηλή προσέγγιση φοβίες ψυχολογία μετρό εγκατάλειψη γονέων προβλήματα συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή Αθήνα Ακρόπολη αναλυτική αυτοεκτίμηση ψυχολόγοιΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία φόβος ανορεξία κατάθλιψη κρίσεις φοβίες εγκατάλειψη συνεδρίες σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη συμπεριφοράς ραντεβού χαμηλή νευρική κενό κέντρο ψυχοθεραπευτής διάσχιση γνωσιακή πανικού διαταραχή ψυχολογία συναισθήματα προβλήματα αναπτυξιακή φαντασιώσεις αυτογνωσία προσέγγιση ψυχολόγος βουλιμία ψυχοθεραπείας Αθήνα μετρό δυσκολίες γονέων αναλυτική άγχος συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση διάχυτη θανάτου ψυχολόγοι Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος φοβίες βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια άγχος αυτοεκτίμηση ραντεβού αυτογνωσία προβλήματα αναλυτική αναπτυξιακή διάχυτη γνωσιακή κρίσεις νευρική σχέσεις συμπεριφοράς Αθήνα συναισθήματα ψυχοθεραπείας Ακρόπολη διαταραχή ανορεξία ψυχολογία συμβουλευτική προσέγγιση ψυχολόγοι φόβος πανικού διάσχιση κέντρο κατάθλιψη συνεδρίες αυτοπραγμάτωση θανάτου εγκατάλειψη γονέων χαμηλή ψυχοθεραπεία δυσκολίες μετρό κενό φαντασιώσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; εγκατάλειψη διαταραχή δυσκολίες συνεδρίες συμβουλευτική σχέσεις θανάτου αυτοεκτίμηση νευρική μετρό ραντεβού φοβίες χαμηλή ψυχολόγοι γνωσιακή κρίσεις κενό Ακρόπολη Αθήνα ψυχοθεραπείας ψυχολόγος προβλήματα κατάθλιψη ψυχολογία ψυχοθεραπευτής φόβος συναισθήματα αναλυτική φαντασιώσεις διάσχιση κέντρο ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία αυτοπραγμάτωση πανικού ψυχοθεραπεία βουλιμία αναπτυξιακή συμπεριφοράς αυτογνωσία διάχυτη άγχος γονέων προσέγγιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεία αναλυτική συμπεριφοράς διάχυτη σχέσεις γονέων κατάθλιψη ψυχοθεραπείας ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία κέντρο χαμηλή ανορεξία φόβος φαντασιώσεις φοβίες αυτοπραγμάτωση δυσκολίες συναισθήματα κενό ψυχολόγοι Ακρόπολη αναπτυξιακή ραντεβού συνεδρίες πανικού διάσχιση Αθήνα ψυχοθεραπευτής γνωσιακή προβλήματα βουλιμία άγχος διαταραχή θανάτου νευρική εγκατάλειψη μετρό προσέγγιση κρίσεις συμβουλευτική αυτογνωσία αυτοεκτίμηση