Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; εγκατάλειψη Ακρόπολη νευρική διαταραχή συναισθήματα συμβουλευτική άγχος διάσχιση μετρό φαντασιώσεις προβλήματα πανικού αναπτυξιακή κατάθλιψη ψυχολόγος αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι φόβος διάχυτη βουλιμία κέντρο συμπεριφοράς συνεδρίες κενό σχέσεις ψυχοθεραπείας αυτογνωσία προσέγγιση ανορεξία ψυχολογία γνωσιακή ψυχοθεραπεία δυσκολίες αυτοπραγμάτωση θανάτου Αθήνα γονέων ψυχοθεραπεύτρια φοβίες ψυχοθεραπευτής χαμηλή αναλυτική ραντεβού κρίσειςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; χαμηλή ψυχολόγος προσέγγιση κρίσεις αναπτυξιακή ψυχολογία μετρό αναλυτική διάσχιση βουλιμία φόβος ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή προβλήματα συμβουλευτική συμπεριφοράς πανικού Ακρόπολη διάχυτη συναισθήματα αυτοεκτίμηση συνεδρίες ψυχοθεραπείας φοβίες δυσκολίες Αθήνα φαντασιώσεις νευρική ανορεξία γνωσιακή κενό ψυχολόγοι κατάθλιψη ραντεβού σχέσεις κέντρο άγχος εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής γονέων ψυχοθεραπεία αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση θανάτου Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς κατάθλιψη διάχυτη θανάτου νευρική προσέγγιση ψυχοθεραπείας γνωσιακή αυτοεκτίμηση μετρό Αθήνα βουλιμία χαμηλή συναισθήματα ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση προβλήματα φοβίες συνεδρίες ψυχολόγοι φόβος διάσχιση πανικού ανορεξία γονέων κέντρο δυσκολίες ραντεβού αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική διαταραχή φαντασιώσεις άγχος εγκατάλειψη Ακρόπολη συμβουλευτική σχέσεις κενό αυτογνωσία ψυχολογία ψυχοθεραπευτής κρίσεις ψυχολόγος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κρίσεις φαντασιώσεις συμβουλευτική αυτογνωσία πανικού ραντεβού κενό ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος συνεδρίες διαταραχή διάσχιση γνωσιακή εγκατάλειψη κατάθλιψη αυτοεκτίμηση μετρό δυσκολίες συμπεριφοράς φόβος φοβίες διάχυτη γονέων αναπτυξιακή άγχος ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία προσέγγιση Αθήνα ανορεξία ψυχοθεραπεία συναισθήματα αναλυτική κέντρο ψυχοθεραπείας θανάτου ψυχολόγοι νευρική αυτοπραγμάτωση σχέσεις Ακρόπολη προβλήματα χαμηλή βουλιμία