Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; μετρό συμπεριφοράς διάσχιση ψυχολογία Αθήνα φαντασιώσεις συναισθήματα νευρική φοβίες συνεδρίες ανορεξία σχέσεις ψυχοθεραπείας διαταραχή εγκατάλειψη άγχος αναλυτική ραντεβού συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση δυσκολίες ψυχοθεραπεία αυτογνωσία αυτοεκτίμηση κρίσεις προσέγγιση ψυχολόγος προβλήματα φόβος χαμηλή ψυχολόγοι γονέων πανικού αναπτυξιακή κέντρο διάχυτη γνωσιακή κενό ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη θανάτου Ακρόπολη βουλιμίαΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κέντρο κατάθλιψη προβλήματα αναπτυξιακή φαντασιώσεις νευρική διάχυτη συνεδρίες αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας προσέγγιση συμπεριφοράς αναλυτική ψυχολογία κρίσεις γνωσιακή βουλιμία σχέσεις κενό ψυχοθεραπευτής πανικού μετρό φοβίες συναισθήματα αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη δυσκολίες ψυχοθεραπεία άγχος Ακρόπολη φόβος ψυχολόγος γονέων θανάτου ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία ραντεβού Αθήνα διάσχιση συμβουλευτική διαταραχή ψυχολόγοι χαμηλή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ραντεβού συμπεριφοράς νευρική μετρό ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις προβλήματα Ακρόπολη αναλυτική Αθήνα προσέγγιση κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση βουλιμία γονέων ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής φοβίες ψυχοθεραπεία διάσχιση συνεδρίες συναισθήματα κέντρο σχέσεις δυσκολίες ψυχολόγοι φόβος ψυχολόγος αναπτυξιακή ανορεξία ψυχολογία χαμηλή συμβουλευτική αυτογνωσία κρίσεις διάχυτη γνωσιακή διαταραχή πανικού θανάτου κενό αυτοεκτίμηση άγχος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη θανάτου βουλιμία προβλήματα χαμηλή αυτοεκτίμηση φόβος κενό διάσχιση συνεδρίες διαταραχή αυτογνωσία κατάθλιψη συμπεριφοράς αναπτυξιακή συμβουλευτική εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας νευρική Αθήνα συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια φοβίες προσέγγιση αναλυτική Ακρόπολη ραντεβού άγχος αυτοπραγμάτωση ψυχολογία ανορεξία κρίσεις κέντρο γνωσιακή φαντασιώσεις μετρό ψυχολόγοι ψυχολόγος γονέων πανικού δυσκολίες σχέσεις ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις εγκατάλειψη ραντεβού νευρική φόβος συμβουλευτική προβλήματα κέντρο θανάτου γνωσιακή ψυχολόγοι διάχυτη κρίσεις προσέγγιση χαμηλή Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία άγχος γονέων Αθήνα δυσκολίες κατάθλιψη συνεδρίες ανορεξία πανικού διαταραχή ψυχοθεραπείας κενό σχέσεις βουλιμία αναλυτική αναπτυξιακή ψυχολόγος φοβίες ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς διάσχιση ψυχολογία μετρό συναισθήματα