Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό γονέων φαντασιώσεις διάχυτη μετρό θανάτου βουλιμία δυσκολίες συμβουλευτική πανικού εγκατάλειψη ψυχολόγοι ψυχολογία διαταραχή αναπτυξιακή διάσχιση κατάθλιψη γνωσιακή άγχος φοβίες συναισθήματα ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση φόβος Αθήνα ραντεβού αυτογνωσία ψυχοθεραπεία ανορεξία χαμηλή συμπεριφοράς σχέσεις ψυχοθεραπευτής κρίσεις προσέγγιση νευρική ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες αυτοπραγμάτωση κέντρο αναλυτική ψυχολόγος προβλήματα ΑκρόποληΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κέντρο ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση χαμηλή ψυχολόγος διάσχιση διαταραχή γονέων Ακρόπολη ανορεξία γνωσιακή νευρική ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία πανικού σχέσεις ψυχοθεραπεία συναισθήματα αναπτυξιακή βουλιμία κενό φοβίες προβλήματα ψυχολόγοι θανάτου συμπεριφοράς εγκατάλειψη άγχος αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας Αθήνα προσέγγιση δυσκολίες κρίσεις ραντεβού συμβουλευτική φαντασιώσεις διάχυτη συνεδρίες φόβος αναλυτική ψυχολογία μετρό Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις ψυχολόγος ψυχοθεραπεία Ακρόπολη χαμηλή συναισθήματα δυσκολίες κρίσεις ψυχοθεραπευτής διαταραχή συμβουλευτική αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς αναλυτική ανορεξία εγκατάλειψη κενό γνωσιακή ψυχολόγοι αυτογνωσία νευρική γονέων διάσχιση ραντεβού φόβος βουλιμία αναπτυξιακή συνεδρίες κατάθλιψη άγχος φαντασιώσεις ψυχολογία θανάτου προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση φοβίες κέντρο Αθήνα πανικού μετρό διάχυτη προβλήματα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; νευρική αυτογνωσία μετρό κενό Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση ψυχολογία κέντρο βουλιμία γνωσιακή Αθήνα συμπεριφοράς κατάθλιψη αυτοεκτίμηση ψυχολόγος ψυχοθεραπεία σχέσεις χαμηλή αναλυτική διαταραχή αναπτυξιακή φοβίες συνεδρίες άγχος γονέων προσέγγιση διάχυτη δυσκολίες προβλήματα κρίσεις ψυχοθεραπευτής πανικού ανορεξία θανάτου φαντασιώσεις διάσχιση ραντεβού συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα φόβος εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα συμπεριφοράς Ακρόπολη γνωσιακή αυτογνωσία κρίσεις αυτοπραγμάτωση σχέσεις προσέγγιση κενό ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα κατάθλιψη πανικού βουλιμία κέντρο συμβουλευτική άγχος μετρό φόβος αναλυτική δυσκολίες γονέων ραντεβού συναισθήματα θανάτου νευρική αυτοεκτίμηση διαταραχή ψυχολογία ψυχολόγοι φαντασιώσεις συνεδρίες χαμηλή ψυχολόγος αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής διάχυτη ψυχοθεραπεία διάσχιση ανορεξία εγκατάλειψη φοβίες ψυχοθεραπείας