Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου ψυχοθεραπείας ραντεβού βουλιμία προβλήματα αυτογνωσία διάχυτη Ακρόπολη αναλυτική κατάθλιψη ανορεξία χαμηλή άγχος πανικού διαταραχή εγκατάλειψη φόβος αυτοπραγμάτωση νευρική δυσκολίες συναισθήματα ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή συνεδρίες φοβίες κενό συμβουλευτική κέντρο διάσχιση προσέγγιση ψυχοθεραπευτής σχέσεις ψυχολογία φαντασιώσεις γνωσιακή γονέων Αθήνα ψυχολόγος κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια μετρόΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προβλήματα Ακρόπολη κέντρο αναπτυξιακή χαμηλή ψυχοθεραπείας διάσχιση ψυχοθεραπευτής διαταραχή πανικού ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση νευρική μετρό φοβίες γνωσιακή αυτογνωσία ψυχολόγοι άγχος θανάτου προσέγγιση αναλυτική σχέσεις συναισθήματα αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις συνεδρίες κατάθλιψη ανορεξία δυσκολίες ψυχολογία κενό συμπεριφοράς συμβουλευτική εγκατάλειψη ψυχολόγος φόβος κρίσεις γονέων βουλιμία ραντεβού Αθήνα Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία διάχυτη φοβίες θανάτου αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη προσέγγιση διάσχιση ψυχοθεραπευτής κενό άγχος ανορεξία φόβος συμπεριφοράς κατάθλιψη φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία ψυχολόγοι ψυχολόγος μετρό αναλυτική κέντρο χαμηλή κρίσεις σχέσεις συμβουλευτική γνωσιακή αυτοεκτίμηση διαταραχή αναπτυξιακή ραντεβού νευρική πανικού βουλιμία Ακρόπολη Αθήνα συνεδρίες συναισθήματα δυσκολίες γονέων ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτογνωσία ψυχολογία χαμηλή διάχυτη αυτοεκτίμηση αναλυτική διάσχιση κενό κατάθλιψη φαντασιώσεις συμπεριφοράς φοβίες πανικού γονέων συνεδρίες άγχος θανάτου φόβος δυσκολίες βουλιμία ανορεξία εγκατάλειψη ραντεβού ψυχοθεραπεία διαταραχή Ακρόπολη Αθήνα αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή συναισθήματα ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα προσέγγιση ψυχολόγος κέντρο γνωσιακή ψυχοθεραπείας μετρό σχέσεις νευρική συμβουλευτική