Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάχυτη πανικού φοβίες διάσχιση μετρό συναισθήματα προβλήματα ψυχολόγοι διαταραχή κενό συμπεριφοράς βουλιμία αναλυτική νευρική φαντασιώσεις γνωσιακή φόβος εγκατάλειψη δυσκολίες ψυχοθεραπευτής συνεδρίες αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή ραντεβού κέντρο κατάθλιψη θανάτου αυτογνωσία ψυχολογία ανορεξία γονέων άγχος ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή Ακρόπολη κρίσεις Αθήνα ψυχολόγος σχέσεις προσέγγιση ψυχοθεραπεία συμβουλευτική αυτοπραγμάτωσηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία σχέσεις ανορεξία ψυχολογία θανάτου δυσκολίες διάχυτη φοβίες αναπτυξιακή κενό προβλήματα διάσχιση νευρική ψυχολόγοι προσέγγιση ψυχοθεραπευτής γνωσιακή φόβος αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη συναισθήματα Ακρόπολη φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες κρίσεις βουλιμία ψυχοθεραπεία διαταραχή Αθήνα συμβουλευτική μετρό χαμηλή κέντρο πανικού συμπεριφοράς ραντεβού γονέων ψυχολόγος αναλυτική άγχος κατάθλιψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή αυτογνωσία χαμηλή Αθήνα πανικού άγχος αυτοεκτίμηση φόβος κέντρο φοβίες φαντασιώσεις ραντεβού προσέγγιση σχέσεις γνωσιακή αναπτυξιακή συνεδρίες γονέων συναισθήματα Ακρόπολη ανορεξία θανάτου ψυχολογία ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση διάσχιση βουλιμία εγκατάλειψη αναλυτική κενό κρίσεις ψυχολόγοι συμβουλευτική ψυχολόγος νευρική μετρό κατάθλιψη προβλήματα ψυχοθεραπευτής διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς δυσκολίες ψυχοθεραπείας Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή Ακρόπολη αυτοεκτίμηση συνεδρίες κενό ψυχολόγος χαμηλή διάσχιση νευρική φαντασιώσεις Αθήνα εγκατάλειψη κατάθλιψη ψυχολογία ψυχοθεραπεία ανορεξία γονέων άγχος ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι ραντεβού μετρό αναπτυξιακή σχέσεις δυσκολίες φοβίες αυτογνωσία κρίσεις βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς πανικού συναισθήματα θανάτου διάχυτη γνωσιακή ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση κέντρο προβλήματα προσέγγιση αναλυτική φόβος συμβουλευτική