Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; νευρική μετρό συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία διάσχιση ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής συναισθήματα διαταραχή θανάτου κατάθλιψη συνεδρίες πανικού κενό βουλιμία γνωσιακή άγχος αναπτυξιακή Ακρόπολη φαντασιώσεις αναλυτική αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα διάχυτη ψυχολόγος ψυχολογία ανορεξία ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς κρίσεις σχέσεις χαμηλή Αθήνα κέντρο φοβίες δυσκολίες εγκατάλειψη ραντεβού φόβος γονέων ψυχολόγοι προσέγγισηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων κατάθλιψη διάχυτη ανορεξία ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής φοβίες συνεδρίες ραντεβού κέντρο συμπεριφοράς δυσκολίες κρίσεις αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη ψυχοθεραπείας γνωσιακή φόβος διάσχιση φαντασιώσεις βουλιμία ψυχολόγοι άγχος προσέγγιση ψυχοθεραπεία αναλυτική εγκατάλειψη αναπτυξιακή συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση μετρό διαταραχή προβλήματα ψυχολογία Αθήνα νευρική κενό συναισθήματα χαμηλή πανικού θανάτου σχέσεις αυτογνωσία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική διάχυτη ψυχοθεραπεία διάσχιση δυσκολίες αυτοεκτίμηση φοβίες ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη αυτογνωσία εγκατάλειψη συνεδρίες χαμηλή ψυχοθεραπευτής προσέγγιση αυτοπραγμάτωση αναλυτική γονέων μετρό πανικού αναπτυξιακή Ακρόπολη γνωσιακή προβλήματα Αθήνα θανάτου φόβος ραντεβού κενό συμπεριφοράς φαντασιώσεις ανορεξία διαταραχή άγχος βουλιμία κέντρο συναισθήματα ψυχολόγος σχέσεις ψυχολογία ψυχολόγοι νευρική κρίσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; νευρική πανικού ψυχοθεραπεία αναλυτική κατάθλιψη μετρό ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος διάσχιση γονέων εγκατάλειψη συνεδρίες συμβουλευτική αυτοεκτίμηση κενό άγχος φαντασιώσεις σχέσεις ψυχοθεραπείας ψυχολογία θανάτου δυσκολίες προσέγγιση Ακρόπολη διάχυτη γνωσιακή προβλήματα χαμηλή αυτογνωσία βουλιμία φοβίες Αθήνα κρίσεις φόβος αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία συναισθήματα κέντρο συμπεριφοράς διαταραχή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναπτυξιακή συνεδρίες ανορεξία αυτοπραγμάτωση προβλήματα δυσκολίες διαταραχή άγχος εγκατάλειψη θανάτου συναισθήματα κενό προσέγγιση ψυχοθεραπεία συμβουλευτική ραντεβού γονέων σχέσεις πανικού αναλυτική διάχυτη διάσχιση φόβος νευρική κρίσεις ψυχολόγος ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής Αθήνα συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας γνωσιακή κέντρο μετρό κατάθλιψη αυτοεκτίμηση Ακρόπολη φαντασιώσεις βουλιμία αυτογνωσία χαμηλή ψυχολογία φοβίες ψυχοθεραπεύτρια