Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό μετρό Ακρόπολη φοβίες φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας θανάτου συμβουλευτική διάσχιση βουλιμία αυτοεκτίμηση δυσκολίες προβλήματα φόβος αυτοπραγμάτωση ψυχολογία νευρική διαταραχή ραντεβού αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη ψυχολόγοι αυτογνωσία σχέσεις συναισθήματα γνωσιακή Αθήνα προσέγγιση ψυχολόγος συνεδρίες αναλυτική διάχυτη ανορεξία κέντρο χαμηλή κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής άγχος πανικού γονέωνΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες νευρική διάχυτη κρίσεις άγχος Ακρόπολη συνεδρίες κατάθλιψη διαταραχή προβλήματα αναλυτική βουλιμία σχέσεις ψυχολόγος συμπεριφοράς ανορεξία Αθήνα προσέγγιση φοβίες φαντασιώσεις κενό ραντεβού αυτογνωσία εγκατάλειψη ψυχολόγοι ψυχολογία γονέων μετρό φόβος ψυχοθεραπευτής γνωσιακή αυτοεκτίμηση συμβουλευτική ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή κέντρο διάσχιση χαμηλή συναισθήματα θανάτου αυτοπραγμάτωση πανικού ψυχοθεραπεία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση συνεδρίες ραντεβού συμβουλευτική Αθήνα ψυχοθεραπείας ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση κέντρο χαμηλή κενό γνωσιακή κατάθλιψη διάχυτη μετρό πανικού δυσκολίες προσέγγιση συναισθήματα γονέων αναλυτική διαταραχή ψυχοθεραπεία ανορεξία αυτογνωσία θανάτου σχέσεις ψυχολογία νευρική εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή φαντασιώσεις φόβος άγχος προβλήματα συμπεριφοράς κρίσεις ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη βουλιμία φοβίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κέντρο συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι Αθήνα ραντεβού διαταραχή βουλιμία αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη διάσχιση αυτογνωσία ψυχολογία ψυχολόγος ανορεξία προβλήματα φοβίες μετρό προσέγγιση άγχος γνωσιακή κρίσεις πανικού γονέων δυσκολίες φόβος φαντασιώσεις συνεδρίες αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή νευρική χαμηλή ψυχοθεραπεία σχέσεις συμπεριφοράς αναλυτική διάχυτη εγκατάλειψη κενό θανάτου Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγοι διάσχιση βουλιμία διαταραχή ραντεβού θανάτου γονέων αυτογνωσία μετρό διάχυτη συνεδρίες ψυχολογία ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση προβλήματα ψυχοθεραπεία άγχος πανικού συμβουλευτική συμπεριφοράς Αθήνα κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση αναλυτική γνωσιακή σχέσεις ανορεξία εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια φοβίες Ακρόπολη αναπτυξιακή προσέγγιση κέντρο ψυχολόγος συναισθήματα κενό χαμηλή νευρική ψυχοθεραπείας δυσκολίες κρίσεις φόβος