Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό ψυχολογία διάχυτη χαμηλή αναλυτική μετρό γνωσιακή ψυχολόγοι ραντεβού θανάτου φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση δυσκολίες γονέων βουλιμία φοβίες άγχος συναισθήματα αυτοεκτίμηση Ακρόπολη ψυχοθεραπεία ανορεξία συμπεριφοράς σχέσεις διάσχιση συμβουλευτική Αθήνα ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις αυτογνωσία ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής προσέγγιση εγκατάλειψη πανικού προβλήματα νευρική συνεδρίες φόβος αναπτυξιακή διαταραχή κέντρο κατάθλιψηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή ανορεξία πανικού φόβος άγχος θανάτου νευρική ψυχοθεραπείας ραντεβού φοβίες διάσχιση ψυχολόγος κενό ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια γονέων αυτογνωσία ψυχολόγοι συνεδρίες γνωσιακή ψυχοθεραπεία Αθήνα εγκατάλειψη κέντρο ψυχολογία αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση Ακρόπολη κατάθλιψη συμβουλευτική χαμηλή δυσκολίες προβλήματα βουλιμία μετρό διάχυτη αυτοπραγμάτωση σχέσεις φαντασιώσεις συναισθήματα προσέγγιση κρίσεις συμπεριφοράς αναλυτική Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φοβίες κέντρο προσέγγιση προβλήματα συμβουλευτική αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια θανάτου βουλιμία διάσχιση ψυχοθεραπείας συναισθήματα ψυχολογία ψυχολόγος εγκατάλειψη Ακρόπολη πανικού κατάθλιψη ψυχολόγοι αναλυτική γνωσιακή νευρική γονέων μετρό ραντεβού σχέσεις αυτοπραγμάτωση διαταραχή αυτογνωσία συνεδρίες Αθήνα ψυχοθεραπεία φόβος χαμηλή άγχος κενό φαντασιώσεις διάχυτη ανορεξία αυτοεκτίμηση κρίσεις συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής δυσκολίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κέντρο αναπτυξιακή αυτογνωσία ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση κενό κατάθλιψη φοβίες αναλυτική φαντασιώσεις μετρό διάχυτη προσέγγιση χαμηλή ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη προβλήματα νευρική δυσκολίες αυτοεκτίμηση ραντεβού ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής θανάτου Αθήνα γνωσιακή διάσχιση γονέων ανορεξία πανικού σχέσεις συναισθήματα κρίσεις βουλιμία Ακρόπολη συμπεριφοράς φόβος διαταραχή άγχος ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική ψυχολογία συνεδρίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση προβλήματα Αθήνα εγκατάλειψη συνεδρίες ψυχολόγοι δυσκολίες βουλιμία αναπτυξιακή μετρό διαταραχή ψυχοθεραπείας σχέσεις αυτοεκτίμηση γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική ψυχολόγος κέντρο Ακρόπολη φοβίες φαντασιώσεις θανάτου διάχυτη κατάθλιψη χαμηλή ψυχοθεραπεία ραντεβού ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία γονέων συμπεριφοράς ψυχολογία φόβος αυτοπραγμάτωση κρίσεις προσέγγιση ανορεξία συμβουλευτική συναισθήματα κενό πανικού νευρική άγχος Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος αυτοεκτίμηση γνωσιακή διαταραχή αναλυτική Αθήνα μετρό αυτοπραγμάτωση δυσκολίες γονέων θανάτου συμβουλευτική ανορεξία προβλήματα πανικού ψυχολόγοι προσέγγιση ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία Ακρόπολη κατάθλιψη σχέσεις φοβίες συμπεριφοράς κέντρο ψυχοθεραπεία χαμηλή εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας διάσχιση ψυχολογία κρίσεις φόβος διάχυτη άγχος ραντεβού κενό ψυχοθεραπεύτρια νευρική συναισθήματα βουλιμία συνεδρίες φαντασιώσεις αναπτυξιακή