Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία αυτοεκτίμηση διάσχιση κατάθλιψη διαταραχή άγχος αναλυτική κέντρο σχέσεις πανικού γονέων αυτοπραγμάτωση βουλιμία ψυχολόγος φόβος Ακρόπολη διάχυτη χαμηλή ψυχολόγοι προβλήματα νευρική φοβίες ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση ανορεξία ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις εγκατάλειψη Αθήνα δυσκολίες ψυχοθεραπευτής μετρό ραντεβού συνεδρίες θανάτου συμπεριφοράς αναπτυξιακή κρίσεις κενό γνωσιακή συναισθήματα αυτογνωσία συμβουλευτικήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου προσέγγιση πανικού φαντασιώσεις κενό ψυχοθεραπεία δυσκολίες εγκατάλειψη αναπτυξιακή ψυχολόγος συνεδρίες διάσχιση αυτοεκτίμηση άγχος ψυχολογία γνωσιακή διαταραχή συναισθήματα Αθήνα ανορεξία βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση προβλήματα μετρό ψυχολόγοι γονέων διάχυτη φόβος αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής κρίσεις νευρική ραντεβού φοβίες συμβουλευτική χαμηλή αναλυτική σχέσεις ψυχοθεραπείας κατάθλιψη Ακρόπολη κέντρο Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κενό βουλιμία ανορεξία συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη Ακρόπολη χαμηλή αναπτυξιακή συνεδρίες διαταραχή ψυχοθεραπείας δυσκολίες μετρό αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία συμβουλευτική αναλυτική θανάτου ψυχολόγοι κατάθλιψη κέντρο συναισθήματα ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις άγχος γνωσιακή νευρική γονέων ραντεβού πανικού διάσχιση Αθήνα φοβίες ψυχολόγος προσέγγιση κρίσεις εγκατάλειψη φόβος αυτοεκτίμηση σχέσεις ψυχοθεραπευτής προβλήματα ψυχολογία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι διάχυτη Ακρόπολη δυσκολίες κενό συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση γονέων ψυχοθεραπευτής πανικού άγχος συναισθήματα φοβίες διάσχιση φόβος αναπτυξιακή ψυχολόγος μετρό συνεδρίες κρίσεις φαντασιώσεις βουλιμία ψυχοθεραπεία χαμηλή συμβουλευτική προβλήματα ανορεξία διαταραχή προσέγγιση θανάτου κέντρο ραντεβού αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη αναλυτική ψυχολογία νευρική Αθήνα σχέσεις αυτογνωσία ψυχοθεραπείας κατάθλιψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου γονέων εγκατάλειψη μετρό δυσκολίες συνεδρίες συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση διάχυτη προβλήματα βουλιμία ψυχολόγος φαντασιώσεις συμβουλευτική αναπτυξιακή σχέσεις συναισθήματα κέντρο ψυχοθεραπεία νευρική γνωσιακή κρίσεις ψυχοθεραπευτής αναλυτική ανορεξία φόβος κατάθλιψη ψυχολόγοι άγχος ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα Ακρόπολη ψυχολογία πανικού προσέγγιση διαταραχή χαμηλή διάσχιση αυτογνωσία ψυχοθεραπείας ραντεβού κενό φοβίες αυτοπραγμάτωση