Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διάσχιση ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα συνεδρίες γνωσιακή φαντασιώσεις προσέγγιση αυτογνωσία ψυχοθεραπεία ψυχολογία φοβίες νευρική κενό διαταραχή κατάθλιψη διάχυτη φόβος συμπεριφοράς κρίσεις αναπτυξιακή ψυχολόγος σχέσεις θανάτου κέντρο αυτοεκτίμηση προβλήματα ψυχολόγοι ραντεβού αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη ψυχοθεραπείας γονέων Αθήνα βουλιμία άγχος συμβουλευτική αναλυτική μετρό δυσκολίες πανικού εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής χαμηλήΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φοβίες μετρό ψυχολόγοι διαταραχή φόβος προσέγγιση κρίσεις κενό κατάθλιψη φαντασιώσεις γονέων θανάτου ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη χαμηλή αυτοεκτίμηση προβλήματα ψυχολογία γνωσιακή πανικού ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή κέντρο αναλυτική Αθήνα ραντεβού βουλιμία συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα συμβουλευτική εγκατάλειψη ανορεξία αυτογνωσία διάσχιση ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση άγχος διάχυτη δυσκολίες συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας νευρική σχέσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; φόβος αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι αναλυτική διάσχιση ψυχοθεραπεία ανορεξία μετρό κενό συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες νευρική ραντεβού φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας ψυχολογία κρίσεις διαταραχή συνεδρίες εγκατάλειψη αναπτυξιακή φοβίες προσέγγιση Ακρόπολη κέντρο ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος προβλήματα θανάτου αυτοεκτίμηση Αθήνα διάχυτη άγχος σχέσεις αυτογνωσία πανικού βουλιμία συμπεριφοράς γνωσιακή γονέων χαμηλή συμβουλευτική κατάθλιψη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; δυσκολίες συνεδρίες ψυχοθεραπείας νευρική κατάθλιψη προσέγγιση συμβουλευτική αυτοεκτίμηση χαμηλή φοβίες κρίσεις διαταραχή ψυχολόγοι ψυχολογία φαντασιώσεις Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος διάσχιση συμπεριφοράς προβλήματα σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία γνωσιακή γονέων αυτογνωσία άγχος πανικού Αθήνα κέντρο εγκατάλειψη ανορεξία φόβος κενό θανάτου βουλιμία αυτοπραγμάτωση συναισθήματα ραντεβού αναλυτική διάχυτη αναπτυξιακή μετρό Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ανορεξία πανικού δυσκολίες προβλήματα προσέγγιση αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική διάσχιση γονέων φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα ψυχοθεραπείας μετρό ψυχολογία γνωσιακή κατάθλιψη συμπεριφοράς άγχος συνεδρίες ψυχοθεραπευτής φοβίες φόβος συναισθήματα κενό ψυχολόγοι νευρική αναλυτική αυτογνωσία σχέσεις αναπτυξιακή θανάτου εγκατάλειψη βουλιμία ραντεβού κρίσεις Ακρόπολη χαμηλή ψυχολόγος κέντρο αυτοεκτίμηση διαταραχή