Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολόγος αναλυτική ψυχοθεραπείας μετρό ραντεβού προσέγγιση φοβίες διάσχιση ψυχοθεραπεία πανικού ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα δυσκολίες φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση προβλήματα νευρική συμβουλευτική γνωσιακή φόβος κέντρο βουλιμία άγχος αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη ψυχολογία θανάτου διαταραχή γονέων ψυχολόγοι αυτογνωσία σχέσεις χαμηλή συμπεριφοράς διάχυτη κρίσεις ανορεξία συνεδρίες αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής συναισθήματα κενό Ακρόπολη εγκατάλειψηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; προβλήματα προσέγγιση άγχος αναπτυξιακή σχέσεις ψυχοθεραπεία θανάτου ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα Αθήνα πανικού ανορεξία ψυχοθεραπείας μετρό φόβος δυσκολίες διαταραχή αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση διάχυτη φοβίες αναλυτική κρίσεις αυτογνωσία φαντασιώσεις χαμηλή γνωσιακή ψυχολόγος νευρική εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική βουλιμία ψυχολογία κενό ψυχολόγοι ραντεβού γονέων συνεδρίες Ακρόπολη διάσχιση κατάθλιψη κέντρο συμπεριφοράς Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς ανορεξία κέντρο αναλυτική κρίσεις δυσκολίες μετρό αυτοεκτίμηση χαμηλή ψυχοθεραπευτής φόβος ραντεβού προβλήματα ψυχολόγοι θανάτου ψυχολογία ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη συναισθήματα Ακρόπολη κενό διάσχιση γονέων βουλιμία νευρική ψυχοθεραπεία γνωσιακή φαντασιώσεις πανικού ψυχοθεραπεύτρια φοβίες συμβουλευτική αυτογνωσία προσέγγιση συνεδρίες κατάθλιψη σχέσεις αυτοπραγμάτωση διάχυτη άγχος αναπτυξιακή Αθήνα ψυχολόγος διαταραχή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπείας συναισθήματα κενό αναπτυξιακή ανορεξία Ακρόπολη διαταραχή συμπεριφοράς διάσχιση γονέων νευρική ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση φοβίες ψυχολόγοι φόβος αναλυτική συμβουλευτική άγχος ψυχολόγος προσέγγιση ραντεβού βουλιμία θανάτου χαμηλή κέντρο πανικού διάχυτη ψυχοθεραπεία μετρό αυτογνωσία προβλήματα κατάθλιψη Αθήνα εγκατάλειψη συνεδρίες κρίσεις ψυχοθεραπευτής ψυχολογία δυσκολίες γνωσιακή σχέσεις αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γνωσιακή δυσκολίες βουλιμία εγκατάλειψη ραντεβού Ακρόπολη γονέων διαταραχή κενό ψυχοθεραπείας κέντρο πανικού φοβίες ανορεξία φόβος νευρική ψυχοθεραπευτής διάχυτη αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη συμβουλευτική συνεδρίες μετρό θανάτου αναλυτική σχέσεις συναισθήματα κρίσεις αυτοεκτίμηση προσέγγιση αυτοπραγμάτωση Αθήνα διάσχιση συμπεριφοράς ψυχολόγος ψυχοθεραπεία προβλήματα ψυχολόγοι άγχος αναπτυξιακή ψυχολογία φαντασιώσεις χαμηλή Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αναλυτική Αθήνα προβλήματα ανορεξία αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση κέντρο κρίσεις μετρό φόβος χαμηλή φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση άγχος διάχυτη προσέγγιση γονέων βουλιμία ψυχολόγοι συμπεριφοράς συνεδρίες κατάθλιψη σχέσεις γνωσιακή ψυχολόγος πανικού θανάτου δυσκολίες νευρική ψυχοθεραπεία διαταραχή Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική εγκατάλειψη φοβίες ψυχοθεραπείας ραντεβού συναισθήματα ψυχολογία αναπτυξιακή διάσχιση κενό