Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; κατάθλιψη συμβουλευτική γονέων χαμηλή νευρική φόβος βουλιμία αναλυτική κέντρο διαταραχή ψυχολόγος φαντασιώσεις εγκατάλειψη προσέγγιση ψυχοθεραπεία κενό συμπεριφοράς θανάτου μετρό φοβίες αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη αναπτυξιακή προβλήματα ψυχολογία ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι δυσκολίες σχέσεις ανορεξία διάσχιση συναισθήματα διάχυτη γνωσιακή Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία ψυχοθεραπείας πανικού ραντεβού κρίσεις συνεδρίες άγχος αυτοεκτίμησηΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχολογία αυτοπραγμάτωση νευρική μετρό ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία ψυχολόγος αυτογνωσία κρίσεις φόβος κατάθλιψη Ακρόπολη προβλήματα αναλυτική πανικού ψυχολόγοι φαντασιώσεις διάσχιση συνεδρίες αναπτυξιακή κέντρο συμβουλευτική ψυχοθεραπεία διάχυτη σχέσεις διαταραχή αυτοεκτίμηση συναισθήματα εγκατάλειψη προσέγγιση ψυχοθεραπείας γνωσιακή δυσκολίες Αθήνα άγχος θανάτου κενό χαμηλή βουλιμία φοβίες συμπεριφοράς γονέων ραντεβού Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; γονέων χαμηλή διάσχιση διαταραχή νευρική Ακρόπολη συνεδρίες ανορεξία μετρό ραντεβού εγκατάλειψη ψυχολόγοι δυσκολίες ψυχοθεραπευτής φόβος ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική φοβίες θανάτου ψυχοθεραπεία συναισθήματα βουλιμία ψυχολογία συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση προσέγγιση αυτογνωσία ψυχολόγος ψυχοθεραπείας άγχος συμβουλευτική γνωσιακή προβλήματα Αθήνα κέντρο αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις πανικού αναπτυξιακή κενό κρίσεις σχέσεις κατάθλιψη διάχυτη Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας ανορεξία ψυχολόγοι νευρική συναισθήματα συνεδρίες Αθήνα εγκατάλειψη κέντρο διάσχιση αναλυτική χαμηλή προβλήματα πανικού συμπεριφοράς φόβος άγχος αυτοπραγμάτωση βουλιμία κατάθλιψη κρίσεις γνωσιακή συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού θανάτου δυσκολίες ψυχολόγος αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία προσέγγιση αυτογνωσία μετρό διαταραχή φοβίες κενό ψυχολογία γονέων φαντασιώσεις Ακρόπολη αναπτυξιακή διάχυτη σχέσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος συμπεριφοράς κατάθλιψη νευρική εγκατάλειψη συμβουλευτική ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι Ακρόπολη προσέγγιση συνεδρίες δυσκολίες ραντεβού βουλιμία φόβος κέντρο αναλυτική αυτοπραγμάτωση κενό διαταραχή διάχυτη ψυχολογία κρίσεις προβλήματα συναισθήματα φοβίες πανικού αναπτυξιακή ανορεξία διάσχιση γονέων γνωσιακή αυτογνωσία φαντασιώσεις μετρό ψυχοθεραπεύτρια θανάτου Αθήνα ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος σχέσεις αυτοεκτίμηση χαμηλή