Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; εγκατάλειψη διαταραχή κέντρο διάχυτη ανορεξία άγχος Αθήνα συμπεριφοράς κατάθλιψη γονέων προβλήματα ψυχοθεραπεία ψυχολογία βουλιμία κενό συναισθήματα νευρική συμβουλευτική αναλυτική αυτογνωσία μετρό γνωσιακή σχέσεις αναπτυξιακή προσέγγιση κρίσεις ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες Ακρόπολη φαντασιώσεις δυσκολίες ψυχολόγος χαμηλή θανάτου φοβίες ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση πανικού διάσχιση φόβοςΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμβουλευτική συναισθήματα χαμηλή ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη Ακρόπολη προσέγγιση αναλυτική θανάτου αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος βουλιμία ανορεξία διαταραχή ραντεβού ψυχολόγοι αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα διάχυτη συνεδρίες διάσχιση συμπεριφοράς νευρική γνωσιακή φοβίες ψυχοθεραπευτής Αθήνα αναπτυξιακή κρίσεις κενό κέντρο γονέων αυτοεκτίμηση φόβος ψυχοθεραπείας μετρό σχέσεις δυσκολίες πανικού φαντασιώσεις άγχος κατάθλιψη ψυχολογία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα Ακρόπολη ανορεξία προσέγγιση βουλιμία φοβίες δυσκολίες αναπτυξιακή γνωσιακή ραντεβού διάχυτη μετρό φόβος σχέσεις προβλήματα πανικού διαταραχή κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα ψυχολογία εγκατάλειψη κρίσεις ψυχοθεραπεία νευρική συμπεριφοράς άγχος αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση συνεδρίες ψυχοθεραπευτής θανάτου γονέων ψυχοθεραπείας αυτογνωσία χαμηλή διάσχιση συμβουλευτική αναλυτική ψυχολόγοι κενό κέντρο Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη κενό ψυχοθεραπείας βουλιμία Ακρόπολη ψυχολογία κρίσεις προσέγγιση ψυχοθεραπευτής δυσκολίες πανικού φόβος γονέων γνωσιακή αναλυτική συμβουλευτική σχέσεις αναπτυξιακή συναισθήματα θανάτου χαμηλή συμπεριφοράς προβλήματα ραντεβού νευρική φαντασιώσεις εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση διάσχιση διαταραχή Αθήνα φοβίες κέντρο ψυχολόγος συνεδρίες ανορεξία αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία άγχος μετρό διάχυτη αυτογνωσία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; σχέσεις ψυχολόγος ψυχολόγοι αναλυτική διαταραχή διάχυτη γνωσιακή ψυχοθεραπείας προσέγγιση αναπτυξιακή συναισθήματα φοβίες ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη Αθήνα εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση συνεδρίες γονέων ψυχοθεραπευτής κρίσεις συμβουλευτική μετρό βουλιμία συμπεριφοράς ανορεξία ραντεβού αυτογνωσία χαμηλή δυσκολίες θανάτου κενό ψυχολογία κατάθλιψη προβλήματα άγχος πανικού φόβος διάσχιση κέντρο φαντασιώσεις νευρική αυτοεκτίμηση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; εγκατάλειψη συμβουλευτική διαταραχή Ακρόπολη βουλιμία δυσκολίες προσέγγιση αυτοπραγμάτωση άγχος κέντρο προβλήματα αναλυτική Αθήνα μετρό ανορεξία θανάτου συνεδρίες ραντεβού φόβος ψυχολόγοι χαμηλή συμπεριφοράς κρίσεις φαντασιώσεις ψυχολόγος αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή συναισθήματα αυτογνωσία φοβίες νευρική διάσχιση πανικού κενό κατάθλιψη ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία σχέσεις γνωσιακή διάχυτη ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής γονέων