Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση αναλυτική αυτογνωσία διαταραχή βουλιμία ψυχολόγος χαμηλή συμπεριφοράς γονέων Ακρόπολη κατάθλιψη ψυχολογία θανάτου διάσχιση ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι αναπτυξιακή συναισθήματα άγχος φόβος δυσκολίες κρίσεις γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις ραντεβού σχέσεις νευρική εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση Αθήνα ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας κενό κέντρο προβλήματα πανικού διάχυτη συνεδρίες συμβουλευτική φοβίες ανορεξία προσέγγιση μετρόΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοπραγμάτωση μετρό ραντεβού αυτοεκτίμηση συναισθήματα φοβίες συμβουλευτική γνωσιακή ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια γονέων ανορεξία διαταραχή άγχος νευρική αναπτυξιακή ψυχολόγοι βουλιμία αυτογνωσία σχέσεις διάσχιση αναλυτική κέντρο εγκατάλειψη θανάτου κατάθλιψη συνεδρίες φόβος δυσκολίες πανικού ψυχολογία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας Ακρόπολη προβλήματα φαντασιώσεις συμπεριφοράς κενό κρίσεις ψυχοθεραπεία χαμηλή διάχυτη Αθήνα προσέγγιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; διαταραχή γονέων διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία φαντασιώσεις Ακρόπολη δυσκολίες κατάθλιψη συναισθήματα κέντρο φοβίες ψυχοθεραπεία θανάτου εγκατάλειψη άγχος μετρό ανορεξία κρίσεις κενό ψυχολόγος χαμηλή ψυχοθεραπευτής γνωσιακή αυτοεκτίμηση ραντεβού αυτογνωσία φόβος πανικού αναλυτική βουλιμία προβλήματα ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς συνεδρίες Αθήνα νευρική προσέγγιση αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή συμβουλευτική σχέσεις διάσχιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; θανάτου διαταραχή μετρό ανορεξία Ακρόπολη φαντασιώσεις πανικού ψυχοθεραπείας ραντεβού νευρική διάσχιση γονέων αυτοεκτίμηση αναλυτική συνεδρίες φοβίες Αθήνα γνωσιακή συναισθήματα άγχος ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία προσέγγιση ψυχολογία χαμηλή διάχυτη δυσκολίες συμβουλευτική ψυχολόγος βουλιμία αυτοπραγμάτωση κρίσεις συμπεριφοράς φόβος ψυχολόγοι κενό προβλήματα αναπτυξιακή κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη κέντρο σχέσεις αυτογνωσία Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; άγχος νευρική Ακρόπολη διάχυτη φοβίες ψυχοθεραπείας ψυχολογία αναπτυξιακή συμβουλευτική ψυχοθεραπεία κατάθλιψη γνωσιακή γονέων κέντρο αυτοπραγμάτωση διαταραχή σχέσεις μετρό βουλιμία θανάτου ψυχολόγοι ραντεβού συμπεριφοράς ανορεξία φόβος κενό ψυχοθεραπευτής προσέγγιση ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση κρίσεις συνεδρίες χαμηλή αναλυτική δυσκολίες προβλήματα πανικού συναισθήματα αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις εγκατάλειψη Αθήνα αυτογνωσία