Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά;

Η παλιά χρονιά έφυγε με ανάμεικτα συναισθήματα και με μια λίστα από στόχους που δεν καταφέρατε να πραγματοποιήσετε; Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να εμπλακούμε στην προσπάθεια υλοποίησής τους.

Υπάρχουν δύο βασικά βήματα. Το ένα είναι να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και το άλλο είναι να δούμε τα εμπόδια που υπάρχουν και τι είναι αυτό που μέχρι τώρα μας κρατάει πίσω.

Αναθεώρηση στόχων

• Έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες;
• Οι στόχοι είναι δικοί μας πραγματικά; Συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη, εξέλιξη και ισορροπία, ή ανήκουν σε αξίες που κατά βάθος δεν είναι δικές μας και μας πιέζουν;
• Είναι γενικοί και αφηρημένοι οι στόχοι μας, ή είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι;

Τι μας κρατάει πίσω

• Φόβος
• Έλλειψη αυτοπεποίθησης
• Η δυσαρέσκεια άλλων
• Το “ξεβόλεμα”
• Λανθασμένες σκέψεις ή πεποιθήσεις

Μην απογοητεύεστε αν μέχρι τώρα δεν έχετε πετύχει κάποιους στόχους σας, χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κάποια στρατηγικά βήματα. Παρακάτω ακολουθούν μερικά tips για να θέσετε στόχους και να τους πραγματοποιήσετε, με αφορμή και την νέα χρονιά. Παρόλ’ αυτά, αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, μη διστάζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό, γιατί ίσως αυτός να είναι ο σημαντικότερος στόχος σας προκειμένου να ακολουθήσει μια δημιουργική χρονιά.

Στρατηγικά βήματα

• Βάλτε στόχους που απαντούν στα θέλω σας και όχι στα πρέπει
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
• Παρά τις δυσκολίες να είστε συναισθηματικά αισιόδοξοι
• Πιστέψτε στον εαυτό σας, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα θα ξέρετε ότι έχετε προσπαθήσει
• Ξεκινήστε από απλούς μικρούς στόχους προκειμένου να πάρετε δύναμη για τους μεγαλύτερους
• Καταγράψτε τους στόχους σας ή κάντε ημερολόγιο
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
• Μοιραστείτε το με τους σημαντικούς άλλους
• Ζήστε τον ενθουσιασμό της διαδικασίας/εμπλοκής με έναν στόχο ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
• Φροντίστε τον εαυτό σας παραμένοντας πιστοί στον στόχο σας, μην ακυρώσετε την προσπάθεια σας ακόμα και αν κάνετε μικρά πισωγυρίσματα
• Αντισταθείτε στα αρνητικά σχόλια ή σε όσους προσπαθήσουν να σας παρασύρουν
• Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην κάνεις κάτι όμως υπάρχουν και πολλοί λόγοι για να κάνεις κάτι. Εστίασε στους δεύτερους
• Εντόπισε δυσλειτουργικές σκέψεις ή συναισθήματα που σαμποτάρουν την εξέλιξή σου

Μην ξεχνάς ότι η προσωπική μας εξέλιξη δεν είναι αντίθετη με τους υπόλοιπους ρόλους στην ζωή μας είτε είσαι γονιός, σύντροφος, επαγγελματίας. Η προσωπική σου ανάπτυξη θα δώσει ώθηση και στους άλλους τομείς.

Εξάλλου όσο σημαντικό είναι να βρούμε τον εαυτό μας, άλλο τόσο είναι και το να τον εξελίξουμε..

“You only live once, but if you do it right, once is enough.”
Mae West

Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας άγχος αναλυτική γνωσιακή θανάτου συνεδρίες χαμηλή αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής φοβίες συναισθήματα βουλιμία προβλήματα εγκατάλειψη συμβουλευτική ψυχολόγοι κατάθλιψη διάχυτη αυτοεκτίμηση σχέσεις δυσκολίες νευρική γονέων κέντρο κενό κρίσεις ανορεξία αυτοπραγμάτωση διάσχιση φαντασιώσεις αυτογνωσία φόβος διαταραχή ραντεβού μετρό πανικού προσέγγιση ψυχοθεραπεία Ακρόπολη ψυχολόγος ψυχολογία ΑθήναΕσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; πανικού άγχος γνωσιακή Αθήνα κατάθλιψη γονέων κέντρο αναλυτική ραντεβού ψυχοθεραπευτής σχέσεις αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη ψυχολόγος θανάτου φόβος ψυχολόγοι διάσχιση προβλήματα συμβουλευτική κενό διάχυτη συμπεριφοράς κρίσεις αναπτυξιακή δυσκολίες ψυχοθεραπεία ψυχολογία μετρό φαντασιώσεις συνεδρίες Ακρόπολη βουλιμία φοβίες χαμηλή ανορεξία αυτοεκτίμηση συναισθήματα νευρική προσέγγιση αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή ψυχοθεραπείας Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; αυτοεκτίμηση φόβος αυτογνωσία αναπτυξιακή πανικού ψυχολογία προσέγγιση φαντασιώσεις συμβουλευτική ψυχολόγος κατάθλιψη θανάτου κρίσεις κέντρο φοβίες χαμηλή αυτοπραγμάτωση σχέσεις συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας μετρό διαταραχή συνεδρίες δυσκολίες άγχος ανορεξία ραντεβού εγκατάλειψη Ακρόπολη νευρική συναισθήματα βουλιμία ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι γονέων διάχυτη κενό γνωσιακή προβλήματα Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία αναλυτική διάσχιση Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη κενό αναπτυξιακή νευρική προβλήματα κέντρο ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας γνωσιακή άγχος συνεδρίες αυτογνωσία χαμηλή δυσκολίες αναλυτική φαντασιώσεις ανορεξία βουλιμία Αθήνα διάχυτη ψυχολογία πανικού συναισθήματα θανάτου γονέων ψυχολόγος ραντεβού αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη διάσχιση διαταραχή κρίσεις αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία κατάθλιψη ψυχολόγοι φόβος προσέγγιση σχέσεις μετρό συμβουλευτική φοβίες Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; συνεδρίες προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη αναλυτική αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία διάχυτη πανικού βουλιμία φόβος νευρική κενό γονέων φοβίες κέντρο αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις ραντεβού ψυχοθεραπείας δυσκολίες ψυχολόγος αναπτυξιακή Ακρόπολη διάσχιση αυτογνωσία συναισθήματα συμβουλευτική προβλήματα κρίσεις ψυχοθεραπευτής χαμηλή ψυχολόγοι μετρό άγχος ανορεξία ψυχολογία συμπεριφοράς Αθήνα εγκατάλειψη θανάτου γνωσιακή διαταραχή σχέσεις Εσύ έβαλες στόχους για την νέα χρονιά; Αθήνα συμβουλευτική κατάθλιψη πανικού κρίσεις εγκατάλειψη διάχυτη συμπεριφοράς θανάτου σχέσεις φαντασιώσεις αναλυτική αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή ραντεβού ψυχοθεραπεία γνωσιακή ψυχοθεραπευτής συνεδρίες ψυχολόγος φοβίες φόβος νευρική αυτογνωσία γονέων ψυχολογία διάσχιση βουλιμία κενό ανορεξία προβλήματα μετρό ψυχοθεραπείας άγχος ψυχοθεραπεύτρια κέντρο ψυχολόγοι χαμηλή διαταραχή προσέγγιση συναισθήματα αυτοεκτίμηση δυσκολίες Ακρόπολη