Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; κενό ψυχολόγοι βουλιμία ψυχοθεραπείας Αθήνα ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία ανορεξία προβλήματα κατάθλιψη ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής διάχυτη μετρό σχέσεις αυτοεκτίμηση συνεδρίες Ακρόπολη άγχος νευρική συμβουλευτική χαμηλή συμπεριφοράς αναλυτική φαντασιώσεις φόβος διάσχιση αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη ψυχολογία προσέγγιση πανικού αναπτυξιακή φοβίες διαταραχή συναισθήματα κρίσεις ραντεβού δυσκολίες γνωσιακή γονέων κέντρο θανάτουΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αναλυτική φοβίες ψυχολογία κρίσεις ψυχολόγος εγκατάλειψη διάσχιση ψυχοθεραπεία συμβουλευτική ραντεβού πανικού ψυχοθεραπείας δυσκολίες θανάτου κενό αυτοεκτίμηση γονέων βουλιμία συνεδρίες αναπτυξιακή κατάθλιψη συμπεριφοράς συναισθήματα αυτοπραγμάτωση φόβος ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή νευρική Ακρόπολη σχέσεις ανορεξία Αθήνα προσέγγιση γνωσιακή ψυχοθεραπευτής διαταραχή φαντασιώσεις αυτογνωσία μετρό διάχυτη προβλήματα κέντρο άγχος ψυχολόγοι Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία φόβος εγκατάλειψη αναλυτική πανικού μετρό δυσκολίες ψυχοθεραπευτής γονέων συμπεριφοράς ραντεβού ψυχολογία προσέγγιση αυτοπραγμάτωση διάχυτη κρίσεις κέντρο φαντασιώσεις γνωσιακή διάσχιση κενό ψυχολόγος κατάθλιψη φοβίες Ακρόπολη αυτοεκτίμηση διαταραχή αναπτυξιακή σχέσεις συναισθήματα προβλήματα ανορεξία ψυχοθεραπείας συνεδρίες χαμηλή ψυχολόγοι συμβουλευτική Αθήνα νευρική ψυχοθεραπεία βουλιμία θανάτου άγχος Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; Αθήνα σχέσεις διαταραχή αναλυτική κενό πανικού Ακρόπολη προβλήματα γονέων θανάτου ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή ψυχολόγοι νευρική ψυχοθεραπείας βουλιμία συναισθήματα συμπεριφοράς κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής φόβος συνεδρίες ραντεβού άγχος φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη κρίσεις χαμηλή αναπτυξιακή διάχυτη συμβουλευτική ψυχολογία μετρό αυτογνωσία ανορεξία αυτοεκτίμηση προσέγγιση ψυχολόγος διάσχιση φοβίες αυτοπραγμάτωση κέντρο δυσκολίες Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; Αθήνα κενό γνωσιακή χαμηλή φόβος διαταραχή συνεδρίες ψυχοθεραπείας συμβουλευτική αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις νευρική προσέγγιση ψυχολογία ανορεξία κέντρο ψυχολόγοι αναλυτική θανάτου ψυχολόγος διάσχιση ψυχοθεραπευτής φοβίες άγχος γονέων αυτοπραγμάτωση ραντεβού διάχυτη κατάθλιψη ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη μετρό σχέσεις συναισθήματα δυσκολίες αυτογνωσία προβλήματα Ακρόπολη κρίσεις πανικού βουλιμία αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς