Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; χαμηλή αυτοπραγμάτωση κέντρο συναισθήματα φοβίες ψυχολόγοι αναλυτική ψυχοθεραπευτής ραντεβού προσέγγιση γονέων Ακρόπολη πανικού συνεδρίες κενό κρίσεις ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια μετρό συμβουλευτική Αθήνα σχέσεις νευρική φόβος διαταραχή ψυχολόγος άγχος αυτοεκτίμηση δυσκολίες συμπεριφοράς διάχυτη εγκατάλειψη κατάθλιψη αναπτυξιακή αυτογνωσία ψυχοθεραπεία προβλήματα βουλιμία φαντασιώσεις διάσχιση ανορεξία ψυχοθεραπείας θανάτου γνωσιακήΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; σχέσεις αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή νευρική συναισθήματα ανορεξία κατάθλιψη διαταραχή προβλήματα ψυχολόγος διάσχιση αυτογνωσία συμπεριφοράς κέντρο αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη προσέγγιση δυσκολίες κενό κρίσεις θανάτου άγχος γνωσιακή διάχυτη πανικού αναλυτική βουλιμία ψυχολογία συνεδρίες φοβίες ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία γονέων Αθήνα φαντασιώσεις ραντεβού Ακρόπολη φόβος συμβουλευτική ψυχοθεραπείας μετρό Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή διαταραχή σχέσεις γνωσιακή άγχος συμβουλευτική εγκατάλειψη φαντασιώσεις συναισθήματα αναλυτική διάσχιση συνεδρίες συμπεριφοράς διάχυτη ψυχοθεραπείας γονέων Ακρόπολη φόβος θανάτου προβλήματα βουλιμία κρίσεις αυτοεκτίμηση κενό ψυχολογία κατάθλιψη ψυχολόγος μετρό αυτογνωσία ανορεξία ραντεβού Αθήνα δυσκολίες ψυχοθεραπευτής χαμηλή πανικού φοβίες κέντρο νευρική ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση αυτοπραγμάτωση Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; συμβουλευτική κέντρο ψυχολογία αναλυτική συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής σχέσεις βουλιμία ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση προβλήματα θανάτου συναισθήματα εγκατάλειψη φοβίες ανορεξία κενό φαντασιώσεις φόβος διάχυτη γνωσιακή διαταραχή αυτογνωσία γονέων ψυχολόγος κατάθλιψη ψυχοθεραπείας χαμηλή κρίσεις προσέγγιση δυσκολίες ψυχοθεραπεία άγχος Αθήνα πανικού νευρική Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση διάσχιση συμπεριφοράς μετρό ραντεβού αναπτυξιακή Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; συναισθήματα πανικού θανάτου αυτοπραγμάτωση προβλήματα φόβος Ακρόπολη ραντεβού κέντρο διάσχιση γνωσιακή ψυχολόγος ανορεξία προσέγγιση αναπτυξιακή φοβίες κενό συμβουλευτική χαμηλή αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις συνεδρίες γονέων αυτοεκτίμηση διάχυτη κρίσεις μετρό εγκατάλειψη βουλιμία διαταραχή ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας άγχος δυσκολίες ψυχολογία συμπεριφοράς αναλυτική κατάθλιψη νευρική ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις Αθήνα Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; άγχος ψυχολόγος προσέγγιση κατάθλιψη Αθήνα αυτογνωσία δυσκολίες αναπτυξιακή φαντασιώσεις μετρό ψυχοθεραπεία προβλήματα ανορεξία ραντεβού φόβος διαταραχή Ακρόπολη συμβουλευτική συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση γνωσιακή νευρική συμπεριφοράς βουλιμία γονέων ψυχολογία κέντρο αναλυτική σχέσεις εγκατάλειψη ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας κρίσεις διάσχιση πανικού διάχυτη φοβίες χαμηλή συναισθήματα αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής κενό θανάτου