Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; νευρική διάσχιση κέντρο αυτογνωσία εγκατάλειψη συμβουλευτική άγχος χαμηλή αναπτυξιακή συμπεριφοράς πανικού γονέων κενό ψυχολογία κρίσεις διάχυτη συνεδρίες Αθήνα γνωσιακή προβλήματα συναισθήματα ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής διαταραχή ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος σχέσεις ραντεβού φοβίες αυτοεκτίμηση θανάτου φαντασιώσεις μετρό φόβος αυτοπραγμάτωση αναλυτική ψυχολόγοι προσέγγιση Ακρόπολη βουλιμία ανορεξία κατάθλιψη δυσκολίεςΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; μετρό ανορεξία ψυχολόγος κέντρο ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση φοβίες συνεδρίες θανάτου γνωσιακή άγχος προσέγγιση ψυχοθεραπευτής γονέων κατάθλιψη αναπτυξιακή φόβος εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση διάχυτη διαταραχή αναλυτική ραντεβού κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς κενό Ακρόπολη διάσχιση συναισθήματα ψυχολόγοι χαμηλή προβλήματα φαντασιώσεις συμβουλευτική ψυχολογία πανικού Αθήνα ψυχοθεραπείας δυσκολίες αυτογνωσία βουλιμία νευρική σχέσεις Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; γνωσιακή συνεδρίες συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση μετρό ανορεξία φαντασιώσεις διάσχιση βουλιμία δυσκολίες αυτοπραγμάτωση θανάτου αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα κενό νευρική προβλήματα εγκατάλειψη πανικού κέντρο σχέσεις χαμηλή ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας διάχυτη κρίσεις ψυχολογία Αθήνα φοβίες αναπτυξιακή διαταραχή ψυχολόγος Ακρόπολη ραντεβού άγχος αυτογνωσία γονέων φόβος κατάθλιψη ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής προσέγγιση συμβουλευτική Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας αναλυτική διαταραχή σχέσεις συνεδρίες αυτογνωσία συμπεριφοράς Αθήνα ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη πανικού κενό αναπτυξιακή συναισθήματα αυτοπραγμάτωση διάσχιση δυσκολίες χαμηλή ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία θανάτου προβλήματα φοβίες μετρό γνωσιακή βουλιμία κέντρο Ακρόπολη ανορεξία νευρική γονέων διάχυτη κρίσεις φαντασιώσεις προσέγγιση άγχος αυτοεκτίμηση ψυχολόγος συμβουλευτική φόβος εγκατάλειψη ψυχολογία Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; Αθήνα διαταραχή μετρό φαντασιώσεις συμπεριφοράς διάχυτη ανορεξία γονέων κατάθλιψη ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία συμβουλευτική σχέσεις συνεδρίες πανικού φόβος ψυχοθεραπείας κενό θανάτου γνωσιακή άγχος δυσκολίες νευρική ραντεβού αυτογνωσία φοβίες εγκατάλειψη βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή προσέγγιση Ακρόπολη κέντρο αυτοπραγμάτωση κρίσεις ψυχολογία συναισθήματα διάσχιση αναπτυξιακή προβλήματα αναλυτική