Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ανορεξία διάσχιση πανικού σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες ψυχολογία ψυχοθεραπείας συνεδρίες προσέγγιση άγχος ραντεβού αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία νευρική συναισθήματα θανάτου κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι κέντρο Αθήνα χαμηλή ψυχολόγος βουλιμία εγκατάλειψη φαντασιώσεις διαταραχή αναλυτική γνωσιακή φόβος συμβουλευτική κρίσεις κενό αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς μετρό Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση προβλήματα γονέων φοβίες αυτογνωσία διάχυτηΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; άγχος ψυχοθεραπευτής κρίσεις μετρό πανικού φόβος Ακρόπολη ψυχολόγοι διάχυτη συμβουλευτική ψυχολόγος συνεδρίες δυσκολίες διαταραχή φαντασιώσεις σχέσεις θανάτου αυτοεκτίμηση διάσχιση ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη συναισθήματα ψυχολογία γνωσιακή προσέγγιση φοβίες νευρική αναλυτική ψυχοθεραπεία βουλιμία αναπτυξιακή προβλήματα κατάθλιψη γονέων ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια κενό κέντρο συμπεριφοράς αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση χαμηλή Αθήνα ραντεβού Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; θανάτου συμπεριφοράς Αθήνα Ακρόπολη διαταραχή χαμηλή φαντασιώσεις κατάθλιψη φόβος ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις κενό αναπτυξιακή συμβουλευτική γονέων κέντρο κρίσεις αναλυτική άγχος προσέγγιση εγκατάλειψη μετρό γνωσιακή διάχυτη προβλήματα ψυχολόγος αυτογνωσία ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση ανορεξία συναισθήματα ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση ψυχολογία φοβίες βουλιμία ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι πανικού νευρική ραντεβού συνεδρίες διάσχιση δυσκολίες Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής αναλυτική αυτογνωσία φόβος βουλιμία προβλήματα γνωσιακή δυσκολίες σχέσεις κέντρο ψυχολόγος μετρό ανορεξία συμβουλευτική νευρική κενό ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση θανάτου συναισθήματα άγχος ψυχοθεραπείας συνεδρίες ραντεβού ψυχολογία κρίσεις διάχυτη συμπεριφοράς διάσχιση διαταραχή ψυχοθεραπεία Αθήνα προσέγγιση εγκατάλειψη φαντασιώσεις αναπτυξιακή Ακρόπολη πανικού κατάθλιψη φοβίες χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια γονέων Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; κατάθλιψη αυτογνωσία φαντασιώσεις δυσκολίες ραντεβού εγκατάλειψη νευρική αναλυτική συναισθήματα πανικού κρίσεις κενό ψυχοθεραπεύτρια φοβίες χαμηλή γονέων Αθήνα βουλιμία ψυχοθεραπείας προσέγγιση ψυχοθεραπευτής γνωσιακή διάσχιση φόβος αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία ψυχολογία ψυχολόγοι ψυχολόγος σχέσεις ανορεξία αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς διάχυτη άγχος Ακρόπολη συμβουλευτική κέντρο θανάτου προβλήματα μετρό συνεδρίες διαταραχή Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αυτοεκτίμηση πανικού διάχυτη ψυχοθεραπευτής συνεδρίες συμβουλευτική δυσκολίες εγκατάλειψη κενό συναισθήματα ψυχολόγος ψυχολόγοι Ακρόπολη φαντασιώσεις φόβος άγχος φοβίες ψυχολογία κρίσεις διαταραχή σχέσεις αναπτυξιακή βουλιμία διάσχιση προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια κέντρο νευρική μετρό συμπεριφοράς γνωσιακή θανάτου αυτογνωσία κατάθλιψη αναλυτική ψυχοθεραπεία ραντεβού Αθήνα αυτοπραγμάτωση ανορεξία προσέγγιση χαμηλή γονέων ψυχοθεραπείας