Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; διάσχιση χαμηλή ραντεβού κενό σχέσεις αναπτυξιακή αναλυτική δυσκολίες συμπεριφοράς νευρική ψυχοθεραπεύτρια κέντρο φοβίες ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας συνεδρίες άγχος φόβος φαντασιώσεις προσέγγιση θανάτου γονέων προβλήματα κρίσεις συναισθήματα ψυχολόγος διάχυτη συμβουλευτική κατάθλιψη ψυχολόγοι γνωσιακή ανορεξία διαταραχή βουλιμία ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία μετρό ψυχολογία εγκατάλειψη Ακρόπολη Αθήνα πανικού αυτοεκτίμησηΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας συνεδρίες άγχος αυτοπραγμάτωση αναλυτική φόβος νευρική προσέγγιση συμπεριφοράς θανάτου κέντρο κατάθλιψη πανικού γονέων συμβουλευτική Ακρόπολη κενό μετρό φοβίες ανορεξία διάχυτη διαταραχή εγκατάλειψη βουλιμία συναισθήματα δυσκολίες ραντεβού χαμηλή γνωσιακή προβλήματα σχέσεις κρίσεις διάσχιση ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση ψυχολογία Αθήνα αναπτυξιακή φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία ψυχολόγος Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; γνωσιακή κατάθλιψη ανορεξία ραντεβού ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση πανικού κενό συμπεριφοράς εγκατάλειψη φόβος αυτοεκτίμηση γονέων χαμηλή διάχυτη προβλήματα συνεδρίες συναισθήματα ψυχοθεραπεία σχέσεις βουλιμία ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι Ακρόπολη Αθήνα προσέγγιση φοβίες μετρό άγχος αυτογνωσία συμβουλευτική διαταραχή ψυχολογία κέντρο διάσχιση δυσκολίες αναλυτική ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή φαντασιώσεις θανάτου νευρική κρίσεις Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη διάσχιση δυσκολίες φόβος ψυχολογία πανικού συμβουλευτική κενό διαταραχή ψυχολόγος Αθήνα γονέων γνωσιακή συμπεριφοράς νευρική κρίσεις σχέσεις κέντρο προβλήματα φοβίες θανάτου ραντεβού ψυχολόγοι αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση αναλυτική κατάθλιψη συνεδρίες μετρό προσέγγιση χαμηλή βουλιμία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια άγχος διάχυτη αυτογνωσία συναισθήματα φαντασιώσεις Ακρόπολη ανορεξία Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; κρίσεις κενό χαμηλή σχέσεις άγχος θανάτου φαντασιώσεις γνωσιακή Ακρόπολη μετρό διάσχιση προσέγγιση συναισθήματα νευρική δυσκολίες εγκατάλειψη φόβος διαταραχή αυτοπραγμάτωση κέντρο ανορεξία ψυχολογία ραντεβού συνεδρίες πανικού αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος κατάθλιψη ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι αυτογνωσία συμπεριφοράς αναλυτική βουλιμία συμβουλευτική Αθήνα διάχυτη προβλήματα ψυχοθεραπεία γονέων φοβίες αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ανορεξία βουλιμία κρίσεις φοβίες συνεδρίες Ακρόπολη διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις φόβος εγκατάλειψη διάσχιση χαμηλή άγχος αυτοεκτίμηση νευρική ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση γνωσιακή διαταραχή αναπτυξιακή θανάτου φαντασιώσεις αυτογνωσία πανικού συμπεριφοράς μετρό ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική συναισθήματα δυσκολίες προβλήματα ψυχοθεραπεία κενό αναλυτική προσέγγιση ψυχολογία ψυχολόγος γονέων Αθήνα ραντεβού κέντρο ψυχολόγοι κατάθλιψη