Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; συμβουλευτική κρίσεις αναπτυξιακή γονέων ψυχοθεραπευτής συναισθήματα ψυχολογία κατάθλιψη φόβος ραντεβού δυσκολίες αυτοπραγμάτωση μετρό συμπεριφοράς αυτογνωσία νευρική πανικού αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας χαμηλή διάσχιση ψυχοθεραπεία Αθήνα προσέγγιση άγχος κέντρο γνωσιακή προβλήματα βουλιμία ψυχολόγοι διάχυτη κενό φαντασιώσεις αναλυτική φοβίες διαταραχή σχέσεις Ακρόπολη ανορεξία συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη θανάτου ψυχολόγοςΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; διάσχιση κενό ψυχολόγοι άγχος φαντασιώσεις Αθήνα διάχυτη ψυχοθεραπείας νευρική ψυχολογία διαταραχή πανικού ψυχοθεραπεία μετρό αναπτυξιακή συμπεριφοράς εγκατάλειψη βουλιμία κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική συναισθήματα αυτογνωσία συνεδρίες γνωσιακή φόβος φοβίες αυτοεκτίμηση κέντρο ανορεξία ψυχολόγος γονέων προβλήματα θανάτου ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη δυσκολίες κρίσεις σχέσεις ραντεβού αυτοπραγμάτωση χαμηλή αναλυτική προσέγγιση Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; διάχυτη διαταραχή Ακρόπολη συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση προσέγγιση συνεδρίες ψυχοθεραπείας συμβουλευτική κενό διάσχιση φόβος κέντρο Αθήνα αυτοεκτίμηση δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια νευρική ψυχοθεραπευτής άγχος κρίσεις βουλιμία σχέσεις χαμηλή ψυχολόγος γονέων αναλυτική εγκατάλειψη ραντεβού ψυχολογία γνωσιακή πανικού φοβίες αναπτυξιακή συναισθήματα αυτογνωσία θανάτου προβλήματα μετρό ψυχολόγοι ανορεξία Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; εγκατάλειψη ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση ανορεξία ψυχοθεραπευτής συναισθήματα αναπτυξιακή διαταραχή κέντρο συνεδρίες φαντασιώσεις ραντεβού διάχυτη κρίσεις φόβος διάσχιση γονέων θανάτου αυτοεκτίμηση ψυχολογία φοβίες ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη ψυχοθεραπεία συμβουλευτική ψυχοθεραπείας χαμηλή άγχος ψυχολόγος προσέγγιση προβλήματα δυσκολίες μετρό Ακρόπολη αυτογνωσία σχέσεις αναλυτική συμπεριφοράς γνωσιακή νευρική πανικού Αθήνα βουλιμία κενό Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχολόγος πανικού συναισθήματα αυτογνωσία ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες φόβος διαταραχή συμβουλευτική Ακρόπολη ψυχολόγοι θανάτου νευρική διάχυτη Αθήνα κέντρο ανορεξία βουλιμία προσέγγιση κρίσεις αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή μετρό φοβίες φαντασιώσεις προβλήματα κενό σχέσεις γονέων ψυχολογία ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς άγχος γνωσιακή δυσκολίες χαμηλή εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής ραντεβού διάσχιση κατάθλιψη Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; γνωσιακή ψυχοθεραπεία προσέγγιση αυτογνωσία πανικού κατάθλιψη ραντεβού αυτοπραγμάτωση συνεδρίες ψυχολογία φαντασιώσεις άγχος κρίσεις ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι δυσκολίες θανάτου διάσχιση κέντρο σχέσεις Ακρόπολη χαμηλή αναλυτική φόβος αναπτυξιακή ψυχολόγος γονέων βουλιμία συμπεριφοράς Αθήνα διάχυτη νευρική ανορεξία εγκατάλειψη κενό προβλήματα ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή αυτοεκτίμηση φοβίες μετρό συναισθήματα