Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; διαταραχή κρίσεις μετρό πανικού διάσχιση γνωσιακή Ακρόπολη συμπεριφοράς ψυχολογία αυτοπραγμάτωση δυσκολίες γονέων συνεδρίες συμβουλευτική προσέγγιση κατάθλιψη θανάτου αναλυτική ψυχοθεραπευτής χαμηλή ψυχοθεραπείας κέντρο αυτογνωσία φόβος ψυχοθεραπεία άγχος ψυχολόγος φοβίες εγκατάλειψη σχέσεις νευρική φαντασιώσεις συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια κενό Αθήνα προβλήματα ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση βουλιμία ανορεξία αναπτυξιακή ραντεβού διάχυτηΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; φόβος συνεδρίες ψυχολογία ψυχοθεραπείας μετρό συμπεριφοράς φοβίες γονέων προσέγγιση κενό χαμηλή ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή ανορεξία Ακρόπολη εγκατάλειψη ψυχολόγος διάσχιση αυτογνωσία άγχος ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις ραντεβού βουλιμία συμβουλευτική προβλήματα σχέσεις διάχυτη κέντρο διαταραχή γνωσιακή νευρική ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι κρίσεις αυτοεκτίμηση αναλυτική θανάτου Αθήνα πανικού κατάθλιψη συναισθήματα δυσκολίες αυτοπραγμάτωση Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ραντεβού κενό πανικού συναισθήματα νευρική σχέσεις μετρό κατάθλιψη διάχυτη συμβουλευτική ψυχοθεραπείας Αθήνα εγκατάλειψη διάσχιση ψυχολογία χαμηλή φαντασιώσεις διαταραχή κρίσεις άγχος ψυχοθεραπεία φόβος κέντρο ψυχολόγοι Ακρόπολη συνεδρίες αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή θανάτου ανορεξία αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς προβλήματα δυσκολίες γονέων βουλιμία ψυχοθεραπευτής φοβίες προσέγγιση ψυχολόγος αυτογνωσία γνωσιακή Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; νευρική αυτοπραγμάτωση προσέγγιση αυτοεκτίμηση σχέσεις φόβος εγκατάλειψη φοβίες χαμηλή ψυχολόγοι φαντασιώσεις Ακρόπολη γονέων αναλυτική ψυχολόγος ψυχοθεραπείας διάσχιση συμπεριφοράς συμβουλευτική συνεδρίες μετρό διαταραχή αυτογνωσία κατάθλιψη ανορεξία κέντρο κενό προβλήματα διάχυτη αναπτυξιακή συναισθήματα ψυχολογία δυσκολίες θανάτου γνωσιακή πανικού Αθήνα ραντεβού ψυχοθεραπευτής άγχος κρίσεις βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση κέντρο ψυχοθεραπείας συνεδρίες νευρική ψυχολόγος διάχυτη ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση αυτογνωσία ραντεβού σχέσεις θανάτου Αθήνα αναλυτική συμπεριφοράς δυσκολίες συμβουλευτική γονέων προβλήματα φαντασιώσεις πανικού διαταραχή αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής γνωσιακή μετρό ψυχοθεραπεία φόβος βουλιμία διάσχιση φοβίες ανορεξία άγχος Ακρόπολη χαμηλή αναπτυξιακή κατάθλιψη κενό συναισθήματα κρίσεις ψυχολογία Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; μετρό συνεδρίες διαταραχή αυτοεκτίμηση κενό ψυχοθεραπείας Αθήνα βουλιμία κέντρο φοβίες διάχυτη θανάτου αναπτυξιακή συμβουλευτική προσέγγιση ψυχολογία κρίσεις εγκατάλειψη προβλήματα συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής σχέσεις ραντεβού αναλυτική φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση ανορεξία αυτογνωσία ψυχολόγοι Ακρόπολη δυσκολίες γνωσιακή χαμηλή κατάθλιψη συναισθήματα φόβος πανικού ψυχοθεραπεύτρια γονέων άγχος ψυχολόγος ψυχοθεραπεία νευρική διάσχιση