Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; νευρική ραντεβού ψυχοθεραπεία δυσκολίες κέντρο αναλυτική αυτογνωσία Αθήνα βουλιμία ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση συναισθήματα πανικού κρίσεις ψυχολογία σχέσεις ψυχολόγος διαταραχή συμπεριφοράς κενό ψυχολόγοι διάχυτη εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση γνωσιακή ανορεξία φόβος συμβουλευτική προβλήματα συνεδρίες αναπτυξιακή θανάτου μετρό διάσχιση κατάθλιψη προσέγγιση φοβίες χαμηλή Ακρόπολη γονέων άγχος ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσειςΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; διάσχιση κενό συνεδρίες βουλιμία Ακρόπολη ραντεβού ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία ψυχοθεραπεία αναλυτική δυσκολίες γονέων γνωσιακή ανορεξία εγκατάλειψη μετρό κατάθλιψη σχέσεις ψυχοθεραπείας χαμηλή φόβος διάχυτη κρίσεις προσέγγιση ψυχολογία συμπεριφοράς φαντασιώσεις ψυχολόγοι συναισθήματα αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή νευρική κέντρο διαταραχή πανικού ψυχοθεραπεύτρια φοβίες προβλήματα θανάτου άγχος Αθήνα ψυχολόγος Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; διαταραχή χαμηλή νευρική συνεδρίες βουλιμία διάχυτη ψυχολογία γνωσιακή μετρό κρίσεις σχέσεις ψυχοθεραπείας Αθήνα αυτογνωσία φοβίες κατάθλιψη κενό προβλήματα φόβος συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι δυσκολίες άγχος θανάτου πανικού αναπτυξιακή ανορεξία κέντρο γονέων διάσχιση αναλυτική εγκατάλειψη συμπεριφοράς φαντασιώσεις Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία συναισθήματα ραντεβού ψυχολόγος προσέγγιση Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αυτοεκτίμηση δυσκολίες ανορεξία προβλήματα αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος αναπτυξιακή ραντεβού γονέων ψυχολογία φοβίες κενό συνεδρίες ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια πανικού αυτογνωσία άγχος θανάτου ψυχοθεραπεία κέντρο συμβουλευτική γνωσιακή νευρική σχέσεις συναισθήματα χαμηλή αναλυτική βουλιμία κατάθλιψη φόβος μετρό φαντασιώσεις διάχυτη κρίσεις προσέγγιση Αθήνα διαταραχή Ακρόπολη ψυχολόγοι συμπεριφοράς Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; φοβίες κενό συμπεριφοράς συνεδρίες γονέων ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση γνωσιακή συναισθήματα εγκατάλειψη πανικού νευρική μετρό Ακρόπολη ψυχολόγοι κατάθλιψη διαταραχή διάχυτη ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις αναλυτική ψυχοθεραπεία χαμηλή φόβος προσέγγιση κέντρο ανορεξία αυτογνωσία θανάτου άγχος προβλήματα ψυχολόγος αυτοεκτίμηση κρίσεις βουλιμία ψυχολογία σχέσεις δυσκολίες Αθήνα αναπτυξιακή διάσχιση ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική ραντεβού Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; σχέσεις νευρική ψυχολόγοι Αθήνα πανικού προσέγγιση κέντρο βουλιμία διάχυτη συναισθήματα αναπτυξιακή κενό θανάτου ψυχοθεραπείας κατάθλιψη ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία αυτοεκτίμηση φόβος φαντασιώσεις δυσκολίες χαμηλή ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη ανορεξία ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς διαταραχή ψυχολόγος διάσχιση εγκατάλειψη συμβουλευτική κρίσεις αυτοπραγμάτωση προβλήματα άγχος γονέων αναλυτική ψυχολογία φοβίες γνωσιακή συνεδρίες μετρό