Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχολόγοι ραντεβού συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας διάσχιση φόβος ανορεξία κρίσεις θανάτου δυσκολίες χαμηλή εγκατάλειψη συναισθήματα γνωσιακή αναπτυξιακή κέντρο διάχυτη ψυχολογία ψυχοθεραπεία πανικού προσέγγιση γονέων φοβίες αυτογνωσία διαταραχή άγχος αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις Ακρόπολη προβλήματα ψυχολόγος κενό κατάθλιψη συνεδρίες συμβουλευτική Αθήνα αναλυτική σχέσεις μετρό αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία νευρικήΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; διαταραχή ψυχολόγοι προβλήματα δυσκολίες Αθήνα αυτοεκτίμηση χαμηλή συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία Ακρόπολη γνωσιακή ψυχολογία ανορεξία εγκατάλειψη διάχυτη αυτογνωσία μετρό συνεδρίες πανικού θανάτου κενό αναλυτική προσέγγιση φαντασιώσεις ψυχολόγος συμβουλευτική κατάθλιψη ψυχοθεραπείας φόβος σχέσεις αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής ραντεβού διάσχιση άγχος συμπεριφοράς φοβίες γονέων ψυχοθεραπεία κρίσεις νευρική κέντρο αναπτυξιακή Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; κενό νευρική γνωσιακή κέντρο ραντεβού αναπτυξιακή θανάτου μετρό ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία σχέσεις χαμηλή ψυχολόγοι προβλήματα βουλιμία ψυχοθεραπείας φόβος ψυχολόγος συμπεριφοράς κρίσεις πανικού αυτοπραγμάτωση συνεδρίες αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία διαταραχή Ακρόπολη συμβουλευτική ψυχολογία προσέγγιση ανορεξία αναλυτική διάσχιση συναισθήματα διάχυτη άγχος κατάθλιψη φοβίες γονέων φαντασιώσεις Αθήνα εγκατάλειψη δυσκολίες Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; μετρό διάχυτη κατάθλιψη κέντρο δυσκολίες συναισθήματα γονέων βουλιμία θανάτου αυτοεκτίμηση Αθήνα αναπτυξιακή εγκατάλειψη προβλήματα άγχος ψυχολόγοι σχέσεις κρίσεις ψυχολογία πανικού ψυχολόγος ψυχοθεραπεία γνωσιακή νευρική ραντεβού ανορεξία Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής χαμηλή φοβίες αναλυτική αυτογνωσία φόβος ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις συμβουλευτική συμπεριφοράς προσέγγιση διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια κενό συνεδρίες διαταραχή Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; βουλιμία διάσχιση αναπτυξιακή φοβίες θανάτου φαντασιώσεις φόβος εγκατάλειψη ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα ψυχοθεραπεία κενό αναλυτική διάχυτη κρίσεις πανικού δυσκολίες συναισθήματα χαμηλή ψυχολόγοι γονέων ψυχολογία νευρική αυτοπραγμάτωση κέντρο ψυχοθεραπείας μετρό ψυχολόγος αυτοεκτίμηση διαταραχή γνωσιακή σχέσεις ανορεξία αυτογνωσία κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής άγχος συμβουλευτική Ακρόπολη συνεδρίες προσέγγιση συμπεριφοράς προβλήματα Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; χαμηλή βουλιμία ψυχολογία γνωσιακή αναλυτική δυσκολίες διάχυτη αυτοεκτίμηση διαταραχή ψυχολόγοι σχέσεις συμπεριφοράς πανικού προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια άγχος ψυχολόγος ψυχοθεραπεία συμβουλευτική φοβίες διάσχιση ανορεξία κέντρο προσέγγιση αναπτυξιακή μετρό αυτογνωσία συναισθήματα κρίσεις κενό φαντασιώσεις γονέων Αθήνα θανάτου νευρική αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη εγκατάλειψη ραντεβού κατάθλιψη φόβος ψυχοθεραπευτής συνεδρίες ψυχοθεραπείας