Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; πανικού κενό συναισθήματα αυτογνωσία προσέγγιση Αθήνα διαταραχή ψυχοθεραπεία συμβουλευτική ψυχολόγοι αναλυτική γνωσιακή φοβίες χαμηλή κατάθλιψη αυτοεκτίμηση κρίσεις συμπεριφοράς ψυχολογία νευρική φόβος ψυχοθεραπείας γονέων διάχυτη προβλήματα άγχος ανορεξία εγκατάλειψη Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση σχέσεις αυτοπραγμάτωση κέντρο ψυχολόγος αναπτυξιακή δυσκολίες ραντεβού φαντασιώσεις μετρό ψυχοθεραπευτής θανάτου συνεδρίες βουλιμίαΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; κρίσεις ραντεβού αυτοεκτίμηση διαταραχή σχέσεις ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς μετρό φόβος διάχυτη συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής νευρική δυσκολίες Αθήνα αναλυτική φοβίες ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι προβλήματα συναισθήματα κατάθλιψη κέντρο αναπτυξιακή θανάτου συνεδρίες βουλιμία ψυχολογία φαντασιώσεις κενό χαμηλή προσέγγιση ανορεξία αυτογνωσία γονέων γνωσιακή πανικού Ακρόπολη εγκατάλειψη διάσχιση άγχος αυτοπραγμάτωση Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχολόγος χαμηλή κενό ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση κέντρο άγχος προβλήματα φαντασιώσεις αυτογνωσία συμπεριφοράς φόβος πανικού διαταραχή ραντεβού προσέγγιση εγκατάλειψη γνωσιακή διάχυτη ψυχοθεραπείας γονέων νευρική Ακρόπολη μετρό συναισθήματα Αθήνα βουλιμία κρίσεις δυσκολίες θανάτου ψυχολογία διάσχιση αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση αναλυτική ψυχοθεραπεία σχέσεις κατάθλιψη ανορεξία φοβίες ψυχοθεραπευτής συνεδρίες Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; συμβουλευτική πανικού γονέων κενό σχέσεις συνεδρίες αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού φαντασιώσεις δυσκολίες συναισθήματα ψυχολογία θανάτου κέντρο εγκατάλειψη διάχυτη αυτογνωσία χαμηλή διαταραχή προσέγγιση ανορεξία αναπτυξιακή προβλήματα ψυχοθεραπεία μετρό κατάθλιψη ψυχοθεραπείας αναλυτική νευρική φόβος βουλιμία συμπεριφοράς ψυχολόγοι διάσχιση φοβίες Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής άγχος Αθήνα ψυχολόγος κρίσεις γνωσιακή αυτοπραγμάτωση Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; φόβος γονέων βουλιμία ψυχολόγος θανάτου Ακρόπολη μετρό διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι Αθήνα συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής προσέγγιση χαμηλή ψυχολογία κρίσεις νευρική γνωσιακή ραντεβού συναισθήματα αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία άγχος σχέσεις δυσκολίες συμπεριφοράς διάσχιση αυτογνωσία προβλήματα ανορεξία κέντρο συνεδρίες ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις πανικού κατάθλιψη εγκατάλειψη κενό αυτοπραγμάτωση διαταραχή φοβίες αναλυτική Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αυτοεκτίμηση κατάθλιψη φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση συναισθήματα συνεδρίες προβλήματα αναπτυξιακή Ακρόπολη ψυχοθεραπείας αναλυτική νευρική ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις κενό δυσκολίες διάσχιση εγκατάλειψη συμβουλευτική ψυχολόγος προσέγγιση ψυχολόγοι γνωσιακή πανικού γονέων θανάτου σχέσεις συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία διαταραχή φόβος μετρό χαμηλή κέντρο αυτογνωσία ψυχολογία Αθήνα ραντεβού άγχος φοβίες ψυχοθεραπευτής ανορεξία διάχυτη βουλιμία