Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; άγχος ραντεβού γονέων ψυχοθεραπείας κέντρο δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς συμβουλευτική κενό αναλυτική φαντασιώσεις κατάθλιψη Ακρόπολη φοβίες διαταραχή ψυχολογία νευρική βουλιμία ψυχοθεραπεία κρίσεις πανικού αυτοπραγμάτωση προσέγγιση Αθήνα ψυχοθεραπευτής ανορεξία διάχυτη ψυχολόγος αναπτυξιακή σχέσεις χαμηλή διάσχιση μετρό ψυχολόγοι φόβος θανάτου αυτοεκτίμηση συνεδρίες προβλήματα αυτογνωσία εγκατάλειψη συναισθήματα γνωσιακήΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; άγχος ψυχολόγος γνωσιακή γονέων αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι βουλιμία διαταραχή συνεδρίες ανορεξία Ακρόπολη αναλυτική διάχυτη προσέγγιση φοβίες θανάτου νευρική ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία συμβουλευτική αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή εγκατάλειψη κατάθλιψη φαντασιώσεις συναισθήματα συμπεριφοράς μετρό φόβος διάσχιση ψυχολογία ραντεβού ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής πανικού χαμηλή κενό κέντρο Αθήνα προβλήματα σχέσεις κρίσεις δυσκολίες ψυχοθεραπείας Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; μετρό χαμηλή αναπτυξιακή φόβος φοβίες αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες γνωσιακή ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία γονέων προβλήματα Ακρόπολη προσέγγιση ανορεξία κατάθλιψη φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας θανάτου συναισθήματα ραντεβού Αθήνα συμβουλευτική συνεδρίες πανικού σχέσεις αυτοπραγμάτωση κέντρο διαταραχή άγχος κενό διάσχιση ψυχολόγοι νευρική κρίσεις αναλυτική ψυχολόγος ψυχολογία διάχυτη αυτογνωσία βουλιμία Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; προβλήματα αυτοπραγμάτωση μετρό διάσχιση συναισθήματα φόβος κενό κρίσεις διαταραχή αναπτυξιακή προσέγγιση Ακρόπολη ψυχολόγος δυσκολίες ψυχολόγοι άγχος ψυχοθεραπευτής κέντρο κατάθλιψη συμβουλευτική θανάτου χαμηλή πανικού γνωσιακή φαντασιώσεις φοβίες ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη βουλιμία Αθήνα γονέων συμπεριφοράς ανορεξία σχέσεις ψυχοθεραπεία ραντεβού αναλυτική αυτογνωσία διάχυτη αυτοεκτίμηση συνεδρίες νευρική ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχοθεραπεία συμβουλευτική διαταραχή αναπτυξιακή πανικού νευρική κρίσεις ανορεξία αυτοπραγμάτωση γονέων φοβίες θανάτου διάσχιση εγκατάλειψη αυτογνωσία ραντεβού ψυχολόγοι δυσκολίες ψυχολογία χαμηλή αναλυτική συνεδρίες κατάθλιψη Ακρόπολη κέντρο ψυχολόγος γνωσιακή φαντασιώσεις συμπεριφοράς βουλιμία προβλήματα κενό προσέγγιση άγχος Αθήνα συναισθήματα ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση μετρό διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις ψυχοθεραπείας φόβος Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; κέντρο συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια φόβος Ακρόπολη ψυχολογία δυσκολίες κενό φαντασιώσεις αναπτυξιακή σχέσεις ψυχολόγος συμπεριφοράς πανικού αναλυτική ψυχοθεραπευτής Αθήνα μετρό βουλιμία διαταραχή αυτοεκτίμηση συναισθήματα ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση φοβίες προσέγγιση γονέων κατάθλιψη ραντεβού γνωσιακή αυτογνωσία χαμηλή ψυχολόγοι νευρική συνεδρίες προβλήματα κρίσεις εγκατάλειψη διάχυτη διάσχιση ανορεξία άγχος θανάτου