Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή διάχυτη σχέσεις φόβος διάσχιση μετρό άγχος συμπεριφοράς φαντασιώσεις θανάτου ψυχοθεραπεία Ακρόπολη συνεδρίες ψυχολόγοι πανικού συναισθήματα γνωσιακή αυτοπραγμάτωση γονέων διαταραχή Αθήνα ραντεβού προβλήματα αναλυτική φοβίες συμβουλευτική κρίσεις δυσκολίες ψυχοθεραπευτής προσέγγιση ανορεξία κενό νευρική ψυχολογία αυτοεκτίμηση αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη κέντρο χαμηλή βουλιμία ψυχολόγος κατάθλιψηΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ραντεβού νευρική αυτογνωσία φαντασιώσεις ψυχολόγοι φόβος Αθήνα βουλιμία φοβίες κέντρο ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση ψυχολογία Ακρόπολη συμβουλευτική συναισθήματα πανικού εγκατάλειψη διαταραχή γνωσιακή γονέων αναλυτική προβλήματα προσέγγιση δυσκολίες μετρό διάχυτη ανορεξία ψυχοθεραπευτής κενό ψυχολόγος χαμηλή άγχος ψυχοθεραπείας κρίσεις θανάτου αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη σχέσεις συμπεριφοράς αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία συνεδρίες αυτοεκτίμηση Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχοθεραπείας συναισθήματα ψυχολόγοι κενό κέντρο χαμηλή φοβίες βουλιμία διάσχιση γνωσιακή αυτογνωσία θανάτου δυσκολίες άγχος νευρική αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη διαταραχή φόβος ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη αναλυτική ανορεξία ψυχολογία προσέγγιση φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη συμπεριφοράς γονέων ραντεβού Ακρόπολη κρίσεις συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση Αθήνα πανικού αυτοεκτίμηση ψυχολόγος μετρό προβλήματα συνεδρίες σχέσεις Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; προβλήματα φοβίες Ακρόπολη κέντρο πανικού αναλυτική ψυχοθεραπείας σχέσεις δυσκολίες αναπτυξιακή γνωσιακή ψυχολόγος εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής νευρική αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι ψυχολογία μετρό ανορεξία αυτογνωσία χαμηλή συνεδρίες συναισθήματα διάσχιση διάχυτη ψυχοθεραπεία άγχος κρίσεις Αθήνα συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις κατάθλιψη φόβος διαταραχή προσέγγιση θανάτου συμπεριφοράς γονέων αυτοεκτίμηση βουλιμία ραντεβού κενό Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; διαταραχή Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση ψυχολογία μετρό προσέγγιση φόβος ψυχολόγοι αναλυτική συνεδρίες φαντασιώσεις κατάθλιψη ανορεξία ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας γονέων κέντρο κενό φοβίες θανάτου βουλιμία προβλήματα νευρική συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα ραντεβού διάχυτη συναισθήματα αυτογνωσία διάσχιση κρίσεις άγχος γνωσιακή δυσκολίες σχέσεις ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη ψυχολόγος πανικού χαμηλή συμπεριφοράς Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; εγκατάλειψη χαμηλή κατάθλιψη φαντασιώσεις γνωσιακή συνεδρίες σχέσεις μετρό φοβίες ραντεβού αυτοεκτίμηση φόβος Ακρόπολη αναλυτική ψυχοθεραπεία ανορεξία άγχος προσέγγιση ψυχολόγος κέντρο διάσχιση συναισθήματα αυτογνωσία αναπτυξιακή βουλιμία αυτοπραγμάτωση νευρική συμπεριφοράς ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής προβλήματα διάχυτη κρίσεις κενό διαταραχή θανάτου πανικού Αθήνα συμβουλευτική γονέων δυσκολίες ψυχοθεραπείας