Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση γνωσιακή κρίσεις δυσκολίες νευρική ψυχολογία βουλιμία διαταραχή ψυχολόγοι ανορεξία θανάτου φαντασιώσεις χαμηλή διάσχιση φοβίες σχέσεις αυτογνωσία ραντεβού κέντρο ψυχοθεραπεύτρια φόβος αναπτυξιακή εγκατάλειψη διάχυτη άγχος αυτοεκτίμηση κενό γονέων κατάθλιψη πανικού συμβουλευτική συναισθήματα προσέγγιση Αθήνα προβλήματα ψυχοθεραπείας ψυχολόγος Ακρόπολη αναλυτική μετρό ψυχοθεραπευτής συνεδρίεςΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; μετρό ψυχοθεραπευτής βουλιμία νευρική κέντρο διαταραχή αυτοπραγμάτωση κενό πανικού σχέσεις θανάτου κρίσεις γνωσιακή κατάθλιψη ψυχολόγος φαντασιώσεις Ακρόπολη άγχος συμβουλευτική δυσκολίες αυτογνωσία ψυχοθεραπεία ανορεξία γονέων ψυχολόγοι ψυχολογία εγκατάλειψη προβλήματα διάσχιση χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική φοβίες φόβος συνεδρίες αυτοεκτίμηση συναισθήματα αναπτυξιακή ραντεβού Αθήνα συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας διάχυτη προσέγγιση Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχολόγος ψυχοθεραπείας νευρική συμπεριφοράς συνεδρίες φόβος ψυχολογία Ακρόπολη βουλιμία μετρό πανικού ψυχολόγοι δυσκολίες συμβουλευτική εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία διάχυτη συναισθήματα διάσχιση Αθήνα αυτοεκτίμηση κενό σχέσεις κέντρο ανορεξία αναλυτική ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία ραντεβού αυτοπραγμάτωση γονέων κατάθλιψη φαντασιώσεις προσέγγιση αναπτυξιακή φοβίες θανάτου προβλήματα χαμηλή γνωσιακή άγχος κρίσεις διαταραχή Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; χαμηλή νευρική φαντασιώσεις διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια μετρό ψυχολόγος σχέσεις κρίσεις αυτοεκτίμηση προβλήματα φοβίες διαταραχή συμβουλευτική συνεδρίες γνωσιακή αναπτυξιακή εγκατάλειψη Ακρόπολη βουλιμία φόβος συναισθήματα άγχος κατάθλιψη Αθήνα αυτογνωσία γονέων ψυχολογία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία κενό πανικού διάχυτη κέντρο ψυχολόγοι θανάτου ραντεβού αυτοπραγμάτωση ανορεξία συμπεριφοράς αναλυτική δυσκολίες προσέγγιση ψυχοθεραπείας Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; εγκατάλειψη ψυχολόγοι κατάθλιψη προβλήματα κρίσεις Αθήνα δυσκολίες συναισθήματα άγχος ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή αυτοπραγμάτωση ραντεβού κέντρο ψυχοθεραπείας σχέσεις προσέγγιση αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής διάχυτη αναλυτική ανορεξία ψυχολογία χαμηλή φαντασιώσεις κενό διαταραχή συμπεριφοράς βουλιμία Ακρόπολη ψυχολόγος αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία νευρική αναπτυξιακή συνεδρίες θανάτου γονέων φόβος συμβουλευτική πανικού μετρό φοβίες διάσχιση Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; γνωσιακή φόβος αυτογνωσία ψυχολόγοι νευρική χαμηλή συμβουλευτική ψυχολογία θανάτου άγχος σχέσεις συνεδρίες Ακρόπολη εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς κενό ραντεβού αναλυτική διάχυτη αυτοπραγμάτωση γονέων προσέγγιση διαταραχή κέντρο φοβίες πανικού μετρό συναισθήματα ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία ανορεξία δυσκολίες κρίσεις Αθήνα διάσχιση κατάθλιψη ψυχολόγος φαντασιώσεις βουλιμία προβλήματα αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση