Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχολόγος ψυχοθεραπεία προβλήματα κέντρο ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία Αθήνα άγχος κατάθλιψη εγκατάλειψη σχέσεις ψυχολόγοι διάχυτη ψυχολογία φόβος ψυχοθεραπευτής διαταραχή πανικού ραντεβού διάσχιση νευρική Ακρόπολη ανορεξία κενό θανάτου αναπτυξιακή γνωσιακή δυσκολίες φαντασιώσεις κρίσεις συνεδρίες μετρό συμβουλευτική προσέγγιση χαμηλή αναλυτική φοβίες αυτογνωσία συμπεριφοράς γονέων συναισθήματα ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμησηΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχολογία γνωσιακή ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση προσέγγιση συμπεριφοράς φοβίες πανικού γονέων ψυχολόγοι ψυχολόγος συναισθήματα αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία Ακρόπολη κατάθλιψη χαμηλή κενό ψυχοθεραπείας διάσχιση αναλυτική βουλιμία ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη κέντρο μετρό συμβουλευτική αναπτυξιακή διαταραχή ανορεξία ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις φόβος Αθήνα συνεδρίες προβλήματα διάχυτη κρίσεις δυσκολίες νευρική άγχος σχέσεις θανάτου Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; εγκατάλειψη προσέγγιση προβλήματα αναπτυξιακή χαμηλή Αθήνα ραντεβού κέντρο ψυχολογία συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη διάσχιση αυτοπραγμάτωση κρίσεις διαταραχή συμπεριφοράς γονέων ψυχολόγοι γνωσιακή μετρό φαντασιώσεις θανάτου ψυχοθεραπεία φοβίες δυσκολίες άγχος φόβος αυτογνωσία Ακρόπολη συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος ανορεξία κενό βουλιμία διάχυτη νευρική ψυχοθεραπείας πανικού σχέσεις αυτοεκτίμηση συναισθήματα αναλυτική Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; κενό ραντεβού δυσκολίες διάσχιση προσέγγιση νευρική σχέσεις γνωσιακή ψυχοθεραπείας φοβίες κρίσεις ψυχολόγος Αθήνα συναισθήματα χαμηλή αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς άγχος μετρό Ακρόπολη αναπτυξιακή αναλυτική ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία θανάτου φόβος αυτοεκτίμηση διαταραχή ψυχολογία γονέων βουλιμία συνεδρίες προβλήματα κέντρο ψυχολόγοι πανικού συμβουλευτική φαντασιώσεις εγκατάλειψη κατάθλιψη διάχυτη αυτογνωσία ψυχοθεραπεία Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; πανικού δυσκολίες διάσχιση προσέγγιση φοβίες κατάθλιψη προβλήματα ψυχοθεραπείας διαταραχή νευρική ψυχολόγος αναλυτική συμπεριφοράς Ακρόπολη φόβος γονέων ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση ανορεξία κενό ραντεβού συναισθήματα συνεδρίες αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική Αθήνα ψυχολογία ψυχοθεραπεία διάχυτη κρίσεις χαμηλή βουλιμία εγκατάλειψη κέντρο γνωσιακή φαντασιώσεις θανάτου άγχος μετρό ψυχοθεραπευτής Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αυτοεκτίμηση φόβος Ακρόπολη άγχος ψυχοθεραπεία συναισθήματα ψυχοθεραπευτής γονέων φαντασιώσεις διάχυτη κρίσεις συνεδρίες κατάθλιψη διαταραχή βουλιμία ψυχολόγοι θανάτου γνωσιακή μετρό πανικού ανορεξία κενό ψυχοθεραπείας διάσχιση συμβουλευτική κέντρο προσέγγιση αυτοπραγμάτωση δυσκολίες χαμηλή Αθήνα σχέσεις εγκατάλειψη ραντεβού αναλυτική συμπεριφοράς φοβίες ψυχολόγος αυτογνωσία αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα ψυχολογία νευρική