Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; γονέων Ακρόπολη αυτογνωσία προσέγγιση φοβίες γνωσιακή κρίσεις φόβος διαταραχή διάσχιση αναλυτική συμπεριφοράς εγκατάλειψη σχέσεις ψυχολογία προβλήματα ψυχοθεραπεία Αθήνα αυτοπραγμάτωση ραντεβού ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις πανικού ψυχολόγος μετρό συνεδρίες συμβουλευτική ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής άγχος χαμηλή βουλιμία αυτοεκτίμηση κενό διάχυτη κέντρο συναισθήματα νευρική ανορεξία δυσκολίες θανάτου κατάθλιψηΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αναπτυξιακή γονέων κενό κρίσεις ψυχολογία Ακρόπολη αναλυτική σχέσεις συμπεριφοράς άγχος ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες κέντρο διαταραχή Αθήνα ραντεβού ανορεξία ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση νευρική συναισθήματα εγκατάλειψη χαμηλή φαντασιώσεις ψυχολόγος θανάτου προβλήματα φοβίες αυτογνωσία βουλιμία ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι προσέγγιση διάχυτη αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη γνωσιακή συμβουλευτική διάσχιση ψυχοθεραπεία φόβος δυσκολίες πανικού μετρό Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; φοβίες ψυχοθεραπεία δυσκολίες Ακρόπολη μετρό ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση κρίσεις πανικού φόβος συναισθήματα προσέγγιση γονέων κατάθλιψη συμβουλευτική χαμηλή ψυχολογία Αθήνα άγχος φαντασιώσεις ψυχολόγοι συμπεριφοράς αυτογνωσία εγκατάλειψη σχέσεις βουλιμία διάσχιση συνεδρίες διάχυτη νευρική ραντεβού ψυχοθεραπείας κέντρο ψυχολόγος κενό αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση αναλυτική διαταραχή προβλήματα γνωσιακή ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια θανάτου Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; φοβίες νευρική αυτογνωσία συναισθήματα συμβουλευτική φαντασιώσεις κέντρο πανικού προβλήματα αναπτυξιακή ψυχολόγοι γνωσιακή κρίσεις διαταραχή αυτοεκτίμηση ψυχολόγος φόβος ψυχολογία ψυχοθεραπεία μετρό σχέσεις συμπεριφοράς προσέγγιση Ακρόπολη αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία άγχος ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη διάχυτη γονέων θανάτου χαμηλή αυτοπραγμάτωση διάσχιση ψυχοθεραπευτής ανορεξία δυσκολίες συνεδρίες ραντεβού Αθήνα κενό κατάθλιψη Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; διάσχιση φόβος ψυχολογία προσέγγιση ανορεξία διάχυτη δυσκολίες φοβίες συμπεριφοράς βουλιμία πανικού κατάθλιψη γονέων θανάτου μετρό νευρική αυτοπραγμάτωση κενό Ακρόπολη αναλυτική ψυχοθεραπεία κέντρο σχέσεις προβλήματα αναπτυξιακή κρίσεις άγχος εγκατάλειψη συμβουλευτική συναισθήματα Αθήνα ψυχοθεραπευτής ραντεβού χαμηλή γνωσιακή ψυχολόγος ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας διαταραχή συνεδρίες φαντασιώσεις Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; άγχος γονέων συναισθήματα νευρική συνεδρίες ψυχολογία θανάτου κέντρο αυτοεκτίμηση σχέσεις πανικού ψυχολόγοι συμβουλευτική Ακρόπολη γνωσιακή Αθήνα κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια φοβίες συμπεριφοράς κενό διάσχιση αυτογνωσία ανορεξία ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής προβλήματα διαταραχή εγκατάλειψη προσέγγιση αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος φόβος αναλυτική δυσκολίες ψυχοθεραπείας ραντεβού βουλιμία φαντασιώσεις κατάθλιψη διάχυτη χαμηλή αναπτυξιακή μετρό