Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; άγχος δυσκολίες κρίσεις κατάθλιψη εγκατάλειψη διαταραχή φοβίες ψυχολόγος διάχυτη συνεδρίες ραντεβού συναισθήματα Ακρόπολη προβλήματα Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση σχέσεις γνωσιακή μετρό ψυχοθεραπευτής νευρική γονέων φόβος συμβουλευτική ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς ανορεξία αυτογνωσία αναλυτική ψυχοθεραπείας ψυχολογία διάσχιση χαμηλή προσέγγιση κέντρο βουλιμία φαντασιώσεις θανάτου αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή κενό πανικού ψυχολόγοιΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; κατάθλιψη προβλήματα γνωσιακή εγκατάλειψη κενό δυσκολίες αναπτυξιακή σχέσεις διαταραχή φοβίες προσέγγιση χαμηλή ραντεβού συμβουλευτική θανάτου φόβος κέντρο διάσχιση διάχυτη ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία ψυχολόγοι συνεδρίες άγχος γονέων πανικού αυτοεκτίμηση αναλυτική νευρική ψυχοθεραπεία Ακρόπολη μετρό αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα ανορεξία βουλιμία ψυχοθεραπείας ψυχολογία συμπεριφοράς Αθήνα κρίσεις ψυχολόγος Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αυτογνωσία κατάθλιψη κενό συμβουλευτική ανορεξία Ακρόπολη φαντασιώσεις γονέων φόβος ψυχολόγος ψυχοθεραπεία διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες ψυχολογία αναλυτική φοβίες ψυχοθεραπείας βουλιμία διάχυτη ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής νευρική προσέγγιση προβλήματα χαμηλή άγχος σχέσεις δυσκολίες εγκατάλειψη γνωσιακή συναισθήματα αναπτυξιακή θανάτου κέντρο ραντεβού Αθήνα κρίσεις αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση διάσχιση μετρό πανικού συμπεριφοράς Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; διαταραχή φαντασιώσεις ραντεβού προβλήματα διάσχιση χαμηλή βουλιμία προσέγγιση κενό συμπεριφοράς δυσκολίες αυτογνωσία φοβίες ψυχολόγοι μετρό εγκατάλειψη θανάτου νευρική αναλυτική ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή φόβος Ακρόπολη Αθήνα ψυχολόγος συμβουλευτική συναισθήματα γονέων διάχυτη ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας κατάθλιψη γνωσιακή πανικού σχέσεις αυτοπραγμάτωση συνεδρίες ανορεξία ψυχολογία κέντρο αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις άγχος Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; κενό κέντρο μετρό ψυχοθεραπεία διάχυτη πανικού διάσχιση εγκατάλειψη προσέγγιση προβλήματα δυσκολίες ψυχολόγος άγχος χαμηλή ραντεβού ψυχολόγοι Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή αυτοεκτίμηση σχέσεις γνωσιακή αναλυτική συναισθήματα κρίσεις συνεδρίες ψυχολογία ψυχοθεραπείας βουλιμία αναπτυξιακή συμβουλευτική Αθήνα ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς θανάτου φαντασιώσεις γονέων φοβίες νευρική αυτογνωσία ανορεξία κατάθλιψη φόβος Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αυτογνωσία ανορεξία φοβίες αναλυτική αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία Ακρόπολη δυσκολίες συμβουλευτική ψυχολογία προβλήματα γνωσιακή διαταραχή κρίσεις πανικού μετρό γονέων ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση άγχος προσέγγιση συνεδρίες σχέσεις κενό φαντασιώσεις κατάθλιψη ραντεβού συμπεριφοράς ψυχολόγος ψυχολόγοι χαμηλή βουλιμία εγκατάλειψη κέντρο διάχυτη ψυχοθεραπείας Αθήνα θανάτου διάσχιση συναισθήματα αυτοεκτίμηση νευρική φόβος