Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; κατάθλιψη συναισθήματα φόβος ψυχοθεραπεύτρια άγχος εγκατάλειψη αυτογνωσία αυτοεκτίμηση διαταραχή βουλιμία προσέγγιση πανικού δυσκολίες ραντεβού ψυχολόγοι ψυχολογία διάσχιση συμβουλευτική Αθήνα αναλυτική συνεδρίες ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις θανάτου σχέσεις κέντρο ανορεξία ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή προβλήματα κρίσεις αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς νευρική ψυχολόγος γονέων γνωσιακή μετρό χαμηλή φοβίες ψυχοθεραπεία Ακρόπολη διάχυτη κενόΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αυτοεκτίμηση ψυχολόγος διάσχιση ψυχολόγοι πανικού κρίσεις βουλιμία ψυχοθεραπεία συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας ραντεβού συμπεριφοράς μετρό συμβουλευτική θανάτου συναισθήματα άγχος αναπτυξιακή διαταραχή εγκατάλειψη ψυχολογία γνωσιακή νευρική αναλυτική φοβίες προσέγγιση κενό Αθήνα αυτοπραγμάτωση προβλήματα φόβος κέντρο σχέσεις αυτογνωσία γονέων κατάθλιψη ανορεξία ψυχοθεραπευτής διάχυτη χαμηλή Ακρόπολη φαντασιώσεις δυσκολίες Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; διαταραχή κατάθλιψη χαμηλή διάχυτη γονέων αυτοεκτίμηση συνεδρίες φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας διάσχιση συμπεριφοράς ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις κέντρο προβλήματα συμβουλευτική αναλυτική Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση νευρική ραντεβού κενό άγχος φόβος μετρό πανικού αναπτυξιακή προσέγγιση γνωσιακή βουλιμία θανάτου ψυχολόγος συναισθήματα Αθήνα εγκατάλειψη κρίσεις ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι ψυχολογία δυσκολίες αυτογνωσία φοβίες ψυχοθεραπευτής Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; θανάτου κρίσεις προσέγγιση διαταραχή συνεδρίες διάσχιση προβλήματα Αθήνα συμβουλευτική φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής φόβος ψυχολόγος βουλιμία ψυχολογία δυσκολίες κενό αναπτυξιακή συναισθήματα ανορεξία γονέων διάχυτη γνωσιακή ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση σχέσεις Ακρόπολη ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση άγχος κέντρο χαμηλή πανικού φοβίες συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική αυτογνωσία κατάθλιψη μετρό νευρική ραντεβού εγκατάλειψη Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία προβλήματα αναπτυξιακή προσέγγιση ψυχοθεραπευτής χαμηλή φόβος ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι Αθήνα κέντρο αναλυτική φαντασιώσεις συμβουλευτική διάχυτη θανάτου εγκατάλειψη φοβίες γνωσιακή πανικού ψυχολογία κρίσεις αυτοεκτίμηση συναισθήματα νευρική γονέων ψυχολόγος αυτογνωσία Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση διαταραχή άγχος συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία συνεδρίες κατάθλιψη σχέσεις διάσχιση ραντεβού δυσκολίες κενό μετρό ανορεξία Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; Ακρόπολη γονέων συνεδρίες εγκατάλειψη γνωσιακή ψυχολόγος βουλιμία μετρό ψυχολογία φοβίες διάσχιση πανικού αυτογνωσία χαμηλή αναπτυξιακή συμβουλευτική φαντασιώσεις φόβος προβλήματα αυτοεκτίμηση κρίσεις δυσκολίες διάχυτη ψυχοθεραπείας κέντρο ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη προσέγγιση συμπεριφοράς διαταραχή ψυχολόγοι κενό σχέσεις συναισθήματα άγχος ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση ραντεβού αναλυτική νευρική ανορεξία Αθήνα θανάτου