Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; διάσχιση θανάτου διάχυτη άγχος φοβίες ψυχοθεραπεία χαμηλή εγκατάλειψη συμβουλευτική σχέσεις μετρό ραντεβού διαταραχή ψυχοθεραπευτής προβλήματα πανικού κέντρο γνωσιακή δυσκολίες συμπεριφοράς κρίσεις βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια φόβος ψυχοθεραπείας κενό προσέγγιση γονέων συνεδρίες ψυχολόγος κατάθλιψη αυτογνωσία αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση νευρική Ακρόπολη ψυχολόγοι συναισθήματα φαντασιώσεις ψυχολογία ανορεξία Αθήνα αναλυτική αυτοπραγμάτωσηΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; χαμηλή προβλήματα σχέσεις διαταραχή βουλιμία συνεδρίες ραντεβού άγχος κέντρο φοβίες κατάθλιψη συμβουλευτική εγκατάλειψη κρίσεις ψυχοθεραπεία γνωσιακή πανικού αυτοεκτίμηση ψυχολόγος θανάτου ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία δυσκολίες Αθήνα αναπτυξιακή αναλυτική φόβος συμπεριφοράς γονέων ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση κενό ψυχοθεραπείας διάσχιση ψυχολογία Ακρόπολη συναισθήματα ανορεξία φαντασιώσεις νευρική μετρό ψυχολόγοι προσέγγιση διάχυτη Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; γονέων συνεδρίες φαντασιώσεις συμβουλευτική Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση προσέγγιση αναπτυξιακή ραντεβού αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας διαταραχή ψυχοθεραπευτής ανορεξία βουλιμία κενό μετρό κρίσεις ψυχολογία δυσκολίες εγκατάλειψη άγχος θανάτου αυτογνωσία ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι πανικού φοβίες διάσχιση συναισθήματα ψυχολόγος διάχυτη γνωσιακή προβλήματα νευρική κατάθλιψη συμπεριφοράς φόβος χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις κέντρο Αθήνα αναλυτική Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση γονέων φαντασιώσεις ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής φοβίες συμβουλευτική φόβος θανάτου αναπτυξιακή πανικού ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς αναλυτική Ακρόπολη ανορεξία εγκατάλειψη κρίσεις προβλήματα κέντρο ψυχολογία νευρική ραντεβού άγχος ψυχολόγοι δυσκολίες συνεδρίες συναισθήματα Αθήνα χαμηλή διαταραχή σχέσεις βουλιμία γνωσιακή προσέγγιση διάχυτη ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση κενό διάσχιση μετρό αυτογνωσία κατάθλιψη Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; χαμηλή κρίσεις αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία κενό γνωσιακή αναπτυξιακή ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια γονέων εγκατάλειψη φόβος θανάτου ψυχολόγος πανικού βουλιμία συνεδρίες ψυχολογία προσέγγιση προβλήματα φαντασιώσεις μετρό αναλυτική διαταραχή νευρική ψυχοθεραπείας συμβουλευτική δυσκολίες ψυχολόγοι διάσχιση Αθήνα διάχυτη φοβίες Ακρόπολη ανορεξία σχέσεις συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία συναισθήματα κέντρο κατάθλιψη άγχος