Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; δυσκολίες προσέγγιση εγκατάλειψη αυτογνωσία Αθήνα αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση συναισθήματα φοβίες νευρική βουλιμία Ακρόπολη συμβουλευτική πανικού συμπεριφοράς ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία γνωσιακή συνεδρίες διάσχιση ψυχολογία θανάτου άγχος αναπτυξιακή κενό χαμηλή φόβος σχέσεις γονέων ψυχολόγος ψυχοθεραπείας αναλυτική φαντασιώσεις διάχυτη διαταραχή ψυχοθεραπευτής κρίσεις μετρό κέντρο ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη ραντεβού προβλήματαΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; γνωσιακή αναλυτική διάσχιση φοβίες αναπτυξιακή συμβουλευτική προσέγγιση Ακρόπολη ψυχοθεραπείας Αθήνα ψυχολογία αυτογνωσία συναισθήματα ανορεξία κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια νευρική σχέσεις προβλήματα ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις κέντρο γονέων κενό ραντεβού αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση χαμηλή μετρό συνεδρίες ψυχοθεραπεία κατάθλιψη φόβος πανικού ψυχολόγος εγκατάλειψη θανάτου βουλιμία δυσκολίες άγχος διάχυτη ψυχολόγοι συμπεριφοράς διαταραχή Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αναπτυξιακή συμπεριφοράς προσέγγιση ραντεβού ψυχολόγοι Αθήνα κενό ανορεξία σχέσεις διάχυτη φαντασιώσεις φόβος νευρική διάσχιση αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια πανικού προβλήματα διαταραχή ψυχοθεραπευτής κρίσεις αυτοπραγμάτωση φοβίες δυσκολίες συνεδρίες εγκατάλειψη κέντρο ψυχοθεραπεία θανάτου ψυχολόγος βουλιμία γνωσιακή χαμηλή αυτοεκτίμηση μετρό Ακρόπολη γονέων αναλυτική ψυχολογία συμβουλευτική συναισθήματα άγχος κατάθλιψη ψυχοθεραπείας Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; συμπεριφοράς προσέγγιση μετρό ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες ραντεβού φόβος σχέσεις διάχυτη βουλιμία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας πανικού δυσκολίες διάσχιση φοβίες αναπτυξιακή γονέων ψυχολόγοι θανάτου προβλήματα γνωσιακή αναλυτική Ακρόπολη άγχος χαμηλή ψυχολόγος συναισθήματα ψυχολογία συμβουλευτική φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία ανορεξία Αθήνα κέντρο διαταραχή αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση κρίσεις κατάθλιψη αυτογνωσία εγκατάλειψη νευρική κενό Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχοθεραπεία βουλιμία φοβίες συναισθήματα ψυχολόγος κενό αυτοεκτίμηση μετρό θανάτου φαντασιώσεις κέντρο Ακρόπολη φόβος σχέσεις προβλήματα Αθήνα εγκατάλειψη κρίσεις διαταραχή ραντεβού αναλυτική αναπτυξιακή άγχος ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής ψυχολογία συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση πανικού διάσχιση νευρική γνωσιακή δυσκολίες διάχυτη κατάθλιψη ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς ψυχολόγοι χαμηλή συνεδρίες γονέων ανορεξία αυτογνωσία προσέγγιση