Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ανορεξία χαμηλή προβλήματα συναισθήματα συνεδρίες φοβίες προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή αναλυτική ψυχολόγοι αυτογνωσία αναπτυξιακή κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική γονέων αυτοεκτίμηση διάχυτη βουλιμία κρίσεις ψυχοθεραπεία μετρό διαταραχή πανικού διάσχιση Ακρόπολη κενό ραντεβού ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς δυσκολίες Αθήνα κέντρο ψυχολογία σχέσεις εγκατάλειψη φαντασιώσεις άγχος θανάτου νευρική φόβος ψυχολόγοςΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις Αθήνα Ακρόπολη εγκατάλειψη διάχυτη προσέγγιση ψυχολογία γνωσιακή βουλιμία δυσκολίες αναλυτική διάσχιση ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς χαμηλή θανάτου ψυχολόγοι κρίσεις συνεδρίες προβλήματα συμβουλευτική κατάθλιψη κέντρο σχέσεις αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση νευρική ψυχοθεραπείας φοβίες αυτογνωσία ανορεξία πανικού φόβος ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα μετρό ψυχολόγος αυτοεκτίμηση άγχος γονέων κενό διαταραχή ραντεβού Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις προβλήματα γονέων Αθήνα ραντεβού αυτοεκτίμηση κατάθλιψη συμβουλευτική ανορεξία αυτογνωσία βουλιμία αναπτυξιακή δυσκολίες κρίσεις κενό σχέσεις πανικού αναλυτική συνεδρίες συμπεριφοράς ψυχολόγοι χαμηλή ψυχολόγος ψυχολογία κέντρο συναισθήματα γνωσιακή διάσχιση διαταραχή νευρική προσέγγιση εγκατάλειψη φοβίες ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη μετρό ψυχοθεραπευτής φόβος θανάτου άγχος ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση διάχυτη Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; πανικού μετρό ψυχοθεραπεία αναλυτική φαντασιώσεις συναισθήματα ψυχολόγος εγκατάλειψη διάχυτη Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής προσέγγιση διάσχιση ψυχολόγοι αυτογνωσία κρίσεις αυτοεκτίμηση γονέων δυσκολίες συνεδρίες αυτοπραγμάτωση Αθήνα θανάτου προβλήματα γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή κενό φόβος ανορεξία ψυχολογία συμβουλευτική νευρική κατάθλιψη χαμηλή φοβίες άγχος αναπτυξιακή συμπεριφοράς κέντρο ψυχοθεραπείας βουλιμία σχέσεις ραντεβού Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; προβλήματα κέντρο ψυχολόγοι χαμηλή γνωσιακή ψυχοθεραπεία γονέων συμβουλευτική θανάτου αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση συνεδρίες διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού εγκατάλειψη πανικού κρίσεις φαντασιώσεις φοβίες προσέγγιση νευρική συναισθήματα δυσκολίες Αθήνα βουλιμία διάχυτη διάσχιση κενό ψυχοθεραπείας μετρό άγχος σχέσεις ψυχολόγος φόβος ανορεξία Ακρόπολη αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής ψυχολογία συμπεριφοράς κατάθλιψη αναλυτική αυτοπραγμάτωση Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; κενό άγχος κατάθλιψη ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς ψυχολόγοι Αθήνα μετρό Ακρόπολη νευρική δυσκολίες γονέων διάσχιση διάχυτη πανικού θανάτου συναισθήματα ραντεβού προβλήματα φαντασιώσεις φόβος γνωσιακή ψυχολογία αναλυτική εγκατάλειψη διαταραχή αναπτυξιακή προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις φοβίες αυτοεκτίμηση κέντρο αυτοπραγμάτωση σχέσεις συνεδρίες ψυχοθεραπείας ανορεξία βουλιμία ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική ψυχολόγος χαμηλή αυτογνωσία