Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; συναισθήματα ψυχολόγοι βουλιμία αναπτυξιακή ανορεξία κέντρο ψυχολογία συνεδρίες εγκατάλειψη γνωσιακή αναλυτική κατάθλιψη Ακρόπολη άγχος προβλήματα χαμηλή διάσχιση ραντεβού Αθήνα διαταραχή ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση γονέων αυτοεκτίμηση συμβουλευτική αυτογνωσία θανάτου ψυχοθεραπείας σχέσεις προσέγγιση πανικού φόβος κενό μετρό φοβίες φαντασιώσεις κρίσεις νευρική ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες διάχυτη συμπεριφοράςΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; διαταραχή αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία χαμηλή συμβουλευτική σχέσεις κενό άγχος αναλυτική ψυχολόγος γνωσιακή πανικού αυτογνωσία φαντασιώσεις γονέων ανορεξία βουλιμία νευρική κέντρο ραντεβού δυσκολίες φοβίες συναισθήματα αυτοεκτίμηση Ακρόπολη μετρό συνεδρίες διάχυτη κατάθλιψη ψυχολογία προσέγγιση φόβος κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα συμπεριφοράς διάσχιση ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι θανάτου ψυχοθεραπευτής προβλήματα εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; φοβίες αυτογνωσία διαταραχή Αθήνα διάσχιση βουλιμία γνωσιακή φαντασιώσεις συναισθήματα προβλήματα συμπεριφοράς συνεδρίες διάχυτη ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή άγχος ψυχολόγοι ραντεβού αυτοπραγμάτωση προσέγγιση κενό μετρό γονέων εγκατάλειψη χαμηλή κρίσεις ανορεξία Ακρόπολη συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη αυτοεκτίμηση σχέσεις ψυχοθεραπεία φόβος κέντρο ψυχολογία θανάτου νευρική δυσκολίες ψυχολόγος αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια πανικού Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ανορεξία αναλυτική διάσχιση κρίσεις σχέσεις χαμηλή ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι φόβος δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού άγχος ψυχοθεραπευτής προσέγγιση αναπτυξιακή βουλιμία αυτοεκτίμηση κέντρο ψυχολόγος νευρική φαντασιώσεις συμπεριφοράς πανικού θανάτου εγκατάλειψη κενό μετρό συμβουλευτική Ακρόπολη αυτογνωσία διαταραχή προβλήματα αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη συνεδρίες διάχυτη Αθήνα συναισθήματα ψυχολογία φοβίες ψυχοθεραπεία γνωσιακή γονέων Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; νευρική πανικού αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση Αθήνα κενό φόβος αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος φοβίες αυτογνωσία διάχυτη κατάθλιψη προσέγγιση προβλήματα ψυχοθεραπείας μετρό ψυχολόγοι συμπεριφοράς δυσκολίες γνωσιακή κέντρο κρίσεις σχέσεις διαταραχή εγκατάλειψη συναισθήματα συνεδρίες αναλυτική συμβουλευτική χαμηλή ψυχολογία ραντεβού διάσχιση φαντασιώσεις θανάτου Ακρόπολη βουλιμία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία γονέων ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια άγχος