Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού άγχος φαντασιώσεις νευρική αυτογνωσία αυτοεκτίμηση χαμηλή διάχυτη κατάθλιψη μετρό κενό θανάτου σχέσεις αυτοπραγμάτωση συνεδρίες γνωσιακή ανορεξία ψυχοθεραπεία Ακρόπολη συναισθήματα προσέγγιση φοβίες δυσκολίες ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι συμβουλευτική γονέων κέντρο πανικού συμπεριφοράς Αθήνα εγκατάλειψη προβλήματα διάσχιση ψυχολόγος ψυχοθεραπείας κρίσεις φόβος αναπτυξιακή διαταραχή ψυχολογία αναλυτικήΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; πανικού ανορεξία άγχος προσέγγιση συμπεριφοράς μετρό ψυχοθεραπευτής ραντεβού βουλιμία χαμηλή διάσχιση Ακρόπολη κενό αναπτυξιακή κρίσεις κατάθλιψη αυτογνωσία θανάτου αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη συναισθήματα διαταραχή διάχυτη φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι σχέσεις φόβος Αθήνα γονέων κέντρο συνεδρίες συμβουλευτική αναλυτική δυσκολίες νευρική προβλήματα αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία ψυχολογία γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος φοβίες Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; κενό προβλήματα άγχος συνεδρίες αυτοεκτίμηση ψυχολόγος ανορεξία γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη νευρική γονέων βουλιμία κατάθλιψη διάχυτη αυτογνωσία ψυχοθεραπείας κρίσεις ψυχολογία διαταραχή προσέγγιση συναισθήματα αναπτυξιακή σχέσεις θανάτου φοβίες κέντρο Αθήνα συμπεριφοράς πανικού ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη φόβος ψυχολόγοι μετρό αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία διάσχιση φαντασιώσεις αναλυτική δυσκολίες ραντεβού χαμηλή συμβουλευτική Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αυτοπραγμάτωση χαμηλή Αθήνα κρίσεις αυτογνωσία νευρική αναλυτική κενό συνεδρίες συμπεριφοράς φόβος διαταραχή βουλιμία συναισθήματα προσέγγιση σχέσεις δυσκολίες κατάθλιψη αυτοεκτίμηση γονέων προβλήματα εγκατάλειψη γνωσιακή φαντασιώσεις άγχος κέντρο ψυχολόγοι ραντεβού ψυχοθεραπείας Ακρόπολη συμβουλευτική ψυχολογία αναπτυξιακή μετρό φοβίες διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία ψυχολόγος πανικού ψυχοθεραπευτής ανορεξία διάχυτη θανάτου Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αναπτυξιακή συνεδρίες γνωσιακή ψυχολόγοι διάσχιση συμπεριφοράς αυτογνωσία άγχος διαταραχή φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση αναλυτική ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη κενό ψυχολόγος βουλιμία ραντεβού κατάθλιψη φοβίες κέντρο προσέγγιση ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας δυσκολίες εγκατάλειψη χαμηλή συμβουλευτική συναισθήματα πανικού ανορεξία θανάτου Ακρόπολη προβλήματα νευρική μετρό κρίσεις σχέσεις ψυχοθεραπεία Αθήνα φόβος γονέων Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; συνεδρίες νευρική αναλυτική σχέσεις φόβος συμβουλευτική φοβίες συναισθήματα κρίσεις πανικού θανάτου διάχυτη Αθήνα κατάθλιψη διαταραχή εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας άγχος δυσκολίες ψυχολογία αναπτυξιακή αυτογνωσία μετρό φαντασιώσεις γνωσιακή διάσχιση βουλιμία γονέων ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι ψυχολόγος κενό ψυχοθεραπευτής προσέγγιση αυτοεκτίμηση χαμηλή προβλήματα συμπεριφοράς κέντρο ψυχοθεραπεία Ακρόπολη ανορεξία ραντεβού