Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; βουλιμία φοβίες διάχυτη προσέγγιση ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία χαμηλή κρίσεις συναισθήματα κατάθλιψη συμβουλευτική αναλυτική ψυχολόγοι σχέσεις θανάτου ανορεξία αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς μετρό δυσκολίες γονέων κενό ψυχολογία πανικού γνωσιακή αναπτυξιακή αυτογνωσία διάσχιση διαταραχή Αθήνα ραντεβού νευρική εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση άγχος ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής κέντρο φαντασιώσεις προβλήματα Ακρόπολη φόβος συνεδρίεςΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ανορεξία πανικού Αθήνα ψυχοθεραπείας θανάτου χαμηλή αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη φαντασιώσεις ψυχολόγοι κρίσεις βουλιμία συμπεριφοράς συμβουλευτική μετρό γνωσιακή δυσκολίες αναλυτική ψυχολογία διάσχιση νευρική αναπτυξιακή ψυχολόγος προβλήματα ψυχοθεραπευτής κέντρο φόβος προσέγγιση αυτογνωσία αυτοεκτίμηση σχέσεις συναισθήματα άγχος κατάθλιψη κενό ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία ραντεβού γονέων Ακρόπολη φοβίες συνεδρίες διάχυτη διαταραχή Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; φοβίες αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία διαταραχή κατάθλιψη προσέγγιση ραντεβού ψυχολόγος γνωσιακή δυσκολίες Ακρόπολη γονέων αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας Αθήνα σχέσεις χαμηλή βουλιμία συναισθήματα διάχυτη αναλυτική μετρό ψυχοθεραπευτής κενό ψυχολογία κέντρο διάσχιση θανάτου φαντασιώσεις φόβος ανορεξία αυτογνωσία πανικού κρίσεις άγχος εγκατάλειψη συνεδρίες νευρική προβλήματα συμπεριφοράς Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; συμβουλευτική ψυχολόγος ψυχολόγοι μετρό προβλήματα ψυχολογία άγχος αυτοπραγμάτωση γονέων αυτοεκτίμηση προσέγγιση θανάτου χαμηλή αναπτυξιακή συμπεριφοράς φαντασιώσεις φόβος κρίσεις εγκατάλειψη συνεδρίες φοβίες ραντεβού γνωσιακή ψυχοθεραπεία σχέσεις πανικού ψυχοθεραπείας διάχυτη αναλυτική συναισθήματα δυσκολίες διαταραχή ψυχοθεραπευτής κενό κατάθλιψη Ακρόπολη βουλιμία διάσχιση ανορεξία κέντρο Αθήνα αυτογνωσία νευρική ψυχοθεραπεύτρια Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; δυσκολίες αυτογνωσία φαντασιώσεις αναλυτική διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια πανικού χαμηλή μετρό βουλιμία εγκατάλειψη συμπεριφοράς κατάθλιψη Αθήνα προσέγγιση ανορεξία άγχος ψυχολόγοι γνωσιακή σχέσεις προβλήματα κενό φοβίες αναπτυξιακή συμβουλευτική Ακρόπολη ραντεβού διαταραχή νευρική γονέων ψυχολόγος διάχυτη ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση ψυχολογία συναισθήματα ψυχοθεραπευτής φόβος συνεδρίες θανάτου κέντρο αυτοεκτίμηση κρίσεις Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; Αθήνα συναισθήματα ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι γνωσιακή συνεδρίες μετρό χαμηλή διάχυτη άγχος κρίσεις αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία εγκατάλειψη κατάθλιψη Ακρόπολη αναλυτική προσέγγιση προβλήματα συμβουλευτική φόβος φοβίες δυσκολίες θανάτου ψυχοθεραπεία βουλιμία ψυχολογία διαταραχή κενό πανικού αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς γονέων κέντρο ψυχοθεραπείας σχέσεις φαντασιώσεις νευρική ανορεξία ψυχολόγος αυτοεκτίμηση διάσχιση