Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία θανάτου διαταραχή γονέων συνεδρίες γνωσιακή χαμηλή προβλήματα φαντασιώσεις ψυχολόγος αυτογνωσία συναισθήματα ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς κατάθλιψη αναλυτική ψυχολόγοι διάχυτη δυσκολίες πανικού κρίσεις άγχος φοβίες νευρική προσέγγιση ραντεβού αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία σχέσεις μετρό αυτοεκτίμηση βουλιμία αναπτυξιακή Αθήνα συμβουλευτική κέντρο φόβος κενό Ακρόπολη ανορεξία εγκατάλειψη διάσχισηΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; διαταραχή θανάτου βουλιμία αυτοπραγμάτωση διάχυτη γονέων ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή γνωσιακή προβλήματα σχέσεις συμπεριφοράς προσέγγιση χαμηλή ψυχοθεραπείας κρίσεις διάσχιση ψυχολόγος ψυχολόγοι ανορεξία νευρική φόβος άγχος ραντεβού κέντρο ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη Ακρόπολη κενό ψυχοθεραπευτής συνεδρίες φοβίες πανικού Αθήνα συμβουλευτική δυσκολίες ψυχολογία αναλυτική μετρό κατάθλιψη φαντασιώσεις συναισθήματα αυτογνωσία αυτοεκτίμηση Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; άγχος διάχυτη ραντεβού αναλυτική αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη αυτοεκτίμηση ανορεξία κρίσεις προβλήματα ψυχοθεραπεία βουλιμία ψυχολογία θανάτου ψυχολόγοι αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια γονέων Αθήνα προσέγγιση φοβίες σχέσεις ψυχοθεραπείας αυτογνωσία συνεδρίες συμπεριφοράς γνωσιακή συναισθήματα Ακρόπολη εγκατάλειψη νευρική δυσκολίες κέντρο φόβος συμβουλευτική διαταραχή χαμηλή κενό πανικού ψυχολόγος φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής διάσχιση μετρό Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; θανάτου εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία αυτογνωσία ραντεβού διάχυτη γονέων ανορεξία αυτοεκτίμηση χαμηλή προσέγγιση ψυχολόγος σχέσεις γνωσιακή ψυχοθεραπείας ψυχολογία κέντρο προβλήματα ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής δυσκολίες αναλυτική αναπτυξιακή Αθήνα κατάθλιψη διάσχιση φόβος συνεδρίες κενό μετρό συναισθήματα κρίσεις νευρική συμπεριφοράς βουλιμία διαταραχή συμβουλευτική άγχος πανικού φοβίες αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία συνεδρίες διαταραχή ραντεβού αυτοεκτίμηση αυτογνωσία άγχος αναπτυξιακή κατάθλιψη εγκατάλειψη αναλυτική διάσχιση κενό δυσκολίες νευρική σχέσεις συμπεριφοράς φαντασιώσεις γνωσιακή γονέων χαμηλή θανάτου κέντρο φόβος ψυχοθεραπείας μετρό συμβουλευτική κρίσεις αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία φοβίες Ακρόπολη διάχυτη ψυχολόγος πανικού προβλήματα Αθήνα βουλιμία ανορεξία ψυχοθεραπευτής συναισθήματα ψυχολόγοι προσέγγιση Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; συνεδρίες αυτοεκτίμηση γνωσιακή γονέων συμπεριφοράς ψυχολόγοι Αθήνα αναλυτική ψυχοθεραπεία πανικού ψυχοθεραπευτής θανάτου ψυχολογία κέντρο φαντασιώσεις φόβος ψυχοθεραπείας σχέσεις αναπτυξιακή κρίσεις μετρό Ακρόπολη διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική άγχος διαταραχή χαμηλή φοβίες ανορεξία κατάθλιψη νευρική ψυχολόγος εγκατάλειψη διάσχιση προσέγγιση συναισθήματα αυτογνωσία προβλήματα δυσκολίες βουλιμία αυτοπραγμάτωση ραντεβού κενό