Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχοθεραπεία διάσχιση πανικού γνωσιακή συνεδρίες γονέων μετρό φοβίες ψυχοθεραπείας διάχυτη δυσκολίες κρίσεις ψυχολογία αυτογνωσία αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια νευρική συμβουλευτική κατάθλιψη βουλιμία φόβος άγχος φαντασιώσεις κέντρο θανάτου προβλήματα ραντεβού κενό ανορεξία Αθήνα Ακρόπολη σχέσεις ψυχολόγος αυτοεκτίμηση προσέγγιση αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη διαταραχή ψυχολόγοι συναισθήματα αναλυτική ψυχοθεραπευτής χαμηλή συμπεριφοράςΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; προβλήματα ψυχοθεραπεία διάσχιση πανικού αυτοεκτίμηση κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια κενό Αθήνα ανορεξία κατάθλιψη θανάτου μετρό χαμηλή Ακρόπολη βουλιμία γνωσιακή φόβος ψυχολόγοι προσέγγιση διάχυτη ψυχολόγος ψυχοθεραπείας αναλυτική δυσκολίες συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση συνεδρίες διαταραχή σχέσεις φοβίες αυτογνωσία κέντρο ψυχοθεραπευτής άγχος φαντασιώσεις αναπτυξιακή νευρική γονέων εγκατάλειψη συναισθήματα συμβουλευτική ψυχολογία ραντεβού Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; άγχος ραντεβού νευρική φόβος ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας συνεδρίες σχέσεις αναπτυξιακή αναλυτική φαντασιώσεις γνωσιακή ψυχοθεραπεία αυτογνωσία γονέων βουλιμία κέντρο ψυχολογία δυσκολίες κενό συμπεριφοράς συναισθήματα ψυχοθεραπευτής διάσχιση φοβίες πανικού διάχυτη Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση χαμηλή κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή ψυχολόγος συμβουλευτική προβλήματα αυτοεκτίμηση κρίσεις μετρό εγκατάλειψη ανορεξία Αθήνα θανάτου προσέγγιση Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; συναισθήματα θανάτου συμπεριφοράς διάσχιση Αθήνα διαταραχή σχέσεις κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια νευρική αναπτυξιακή κέντρο προβλήματα αυτοεκτίμηση Ακρόπολη ανορεξία ψυχοθεραπεία διάχυτη αναλυτική μετρό κρίσεις φοβίες φαντασιώσεις δυσκολίες εγκατάλειψη βουλιμία άγχος πανικού κενό γνωσιακή συμβουλευτική αυτογνωσία ψυχολόγος συνεδρίες ψυχολογία αυτοπραγμάτωση ραντεβού χαμηλή προσέγγιση ψυχοθεραπείας γονέων φόβος ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ραντεβού συναισθήματα φόβος βουλιμία προσέγγιση χαμηλή προβλήματα συμβουλευτική συνεδρίες θανάτου ψυχολόγος δυσκολίες διάχυτη αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι κρίσεις γνωσιακή νευρική ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση άγχος ψυχοθεραπεία διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη κέντρο συμπεριφοράς γονέων φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας μετρό κατάθλιψη ανορεξία πανικού ψυχολογία αναλυτική εγκατάλειψη Αθήνα αυτογνωσία φοβίες κενό διαταραχή σχέσεις αναπτυξιακή