Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; φοβίες συνεδρίες ψυχολόγοι αυτογνωσία δυσκολίες αυτοεκτίμηση συμβουλευτική διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα εγκατάλειψη προβλήματα ανορεξία συμπεριφοράς νευρική αυτοπραγμάτωση διαταραχή κέντρο άγχος γνωσιακή φαντασιώσεις σχέσεις γονέων βουλιμία πανικού ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας αναλυτική διάσχιση ψυχολόγος ραντεβού κατάθλιψη φόβος ψυχολογία αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη κενό θανάτου κρίσεις προσέγγιση Αθήνα μετρό χαμηλήΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; Αθήνα συμβουλευτική κενό ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση ψυχολογία συνεδρίες θανάτου ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού βουλιμία συναισθήματα μετρό προσέγγιση διάχυτη ψυχοθεραπεία προβλήματα γνωσιακή χαμηλή συμπεριφοράς ανορεξία διάσχιση φαντασιώσεις κατάθλιψη αυτοεκτίμηση νευρική ψυχολόγος αναλυτική εγκατάλειψη ψυχολόγοι αυτογνωσία Ακρόπολη φόβος σχέσεις κρίσεις αναπτυξιακή διαταραχή πανικού φοβίες δυσκολίες άγχος ψυχοθεραπείας γονέων κέντρο Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; νευρική ψυχολόγοι εγκατάλειψη αυτογνωσία ψυχοθεραπείας ψυχολόγος ανορεξία φαντασιώσεις θανάτου ψυχοθεραπεία πανικού κέντρο Αθήνα φοβίες χαμηλή αναπτυξιακή γονέων προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία μετρό γνωσιακή αυτοεκτίμηση σχέσεις συμβουλευτική δυσκολίες συνεδρίες διάχυτη συμπεριφοράς συναισθήματα αναλυτική Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής κρίσεις προβλήματα άγχος κενό διάσχιση φόβος διαταραχή βουλιμία αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη ραντεβού Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχολόγοι δυσκολίες φόβος αυτογνωσία νευρική ψυχοθεραπεύτρια προσέγγιση γονέων εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία ψυχολόγος αναλυτική κατάθλιψη διάσχιση κρίσεις κέντρο άγχος κενό ραντεβού αυτοπραγμάτωση διάχυτη μετρό γνωσιακή πανικού διαταραχή Αθήνα προβλήματα σχέσεις ψυχολογία συνεδρίες συμπεριφοράς συμβουλευτική βουλιμία φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση θανάτου ανορεξία φοβίες ψυχοθεραπείας χαμηλή Ακρόπολη συναισθήματα ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; κέντρο αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή νευρική χαμηλή συμβουλευτική φαντασιώσεις θανάτου άγχος μετρό ανορεξία βουλιμία διάσχιση δυσκολίες προβλήματα ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς συναισθήματα εγκατάλειψη κατάθλιψη ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις φοβίες πανικού Αθήνα ψυχολόγοι γνωσιακή διάχυτη συνεδρίες γονέων αναλυτική σχέσεις φόβος αυτογνωσία ψυχολογία διαταραχή ραντεβού Ακρόπολη κενό