Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; φοβίες διάχυτη θανάτου ψυχοθεραπευτής συναισθήματα δυσκολίες αυτογνωσία προβλήματα κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια κενό κέντρο αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη ψυχοθεραπείας ψυχολογία μετρό συνεδρίες προσέγγιση Αθήνα νευρική συμβουλευτική γονέων σχέσεις συμπεριφοράς εγκατάλειψη Ακρόπολη ψυχολόγος φαντασιώσεις γνωσιακή άγχος βουλιμία διαταραχή ανορεξία χαμηλή διάσχιση αυτοεκτίμηση αναλυτική ψυχολόγοι ραντεβού αναπτυξιακή πανικού φόβος ψυχοθεραπείαΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; γονέων κρίσεις συνεδρίες φοβίες δυσκολίες ψυχοθεραπευτής νευρική συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι σχέσεις αυτοπραγμάτωση κέντρο προβλήματα αυτογνωσία ψυχολόγος διάσχιση συμπεριφοράς διάχυτη μετρό αναπτυξιακή συναισθήματα διαταραχή ραντεβού αναλυτική χαμηλή ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση φόβος πανικού Ακρόπολη προσέγγιση εγκατάλειψη ανορεξία θανάτου κατάθλιψη Αθήνα γνωσιακή βουλιμία ψυχολογία φαντασιώσεις άγχος κενό Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; συμπεριφοράς διάχυτη γονέων φοβίες κέντρο γνωσιακή δυσκολίες ανορεξία συμβουλευτική αυτοεκτίμηση αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση συναισθήματα διάσχιση προσέγγιση κρίσεις προβλήματα συνεδρίες πανικού ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη μετρό ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι διαταραχή φαντασιώσεις σχέσεις θανάτου ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία άγχος φόβος ψυχολογία κατάθλιψη ψυχολόγος αναλυτική χαμηλή κενό Αθήνα ραντεβού Ακρόπολη αναπτυξιακή βουλιμία νευρική Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; φαντασιώσεις διάσχιση αυτοπραγμάτωση προσέγγιση μετρό φοβίες γνωσιακή Αθήνα ραντεβού κατάθλιψη δυσκολίες αυτογνωσία ψυχολόγοι φόβος αναλυτική εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία χαμηλή προβλήματα γονέων κρίσεις ψυχολόγος Ακρόπολη κενό θανάτου διάχυτη συμβουλευτική συναισθήματα σχέσεις διαταραχή ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή συμπεριφοράς βουλιμία άγχος αυτοεκτίμηση κέντρο νευρική συνεδρίες ανορεξία πανικού Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχοθεραπευτής προβλήματα κρίσεις ψυχολόγοι άγχος συνεδρίες κατάθλιψη ψυχοθεραπεία προσέγγιση αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική συμπεριφοράς χαμηλή ψυχολόγος φαντασιώσεις εγκατάλειψη Αθήνα διάσχιση ραντεβού αναλυτική μετρό βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση φόβος γονέων αυτογνωσία συναισθήματα ανορεξία διαταραχή Ακρόπολη διάχυτη κέντρο κενό πανικού γνωσιακή νευρική αναπτυξιακή δυσκολίες φοβίες σχέσεις ψυχοθεραπείας ψυχολογία θανάτου Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; θανάτου συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια μετρό Αθήνα αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία ψυχολόγος πανικού βουλιμία ψυχολογία εγκατάλειψη συμπεριφοράς χαμηλή διάχυτη κέντρο γονέων διαταραχή νευρική συνεδρίες αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι συναισθήματα αναλυτική δυσκολίες άγχος φοβίες γνωσιακή διάσχιση σχέσεις προσέγγιση αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη κενό ανορεξία ραντεβού ψυχοθεραπείας κρίσεις φόβος προβλήματα Ακρόπολη