Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; φαντασιώσεις διάχυτη ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή σχέσεις νευρική αυτογνωσία ραντεβού διαταραχή διάσχιση αυτοεκτίμηση πανικού Ακρόπολη αναπτυξιακή συναισθήματα αναλυτική μετρό προσέγγιση φοβίες ανορεξία προβλήματα αυτοπραγμάτωση συνεδρίες γονέων εγκατάλειψη ψυχολογία δυσκολίες κενό βουλιμία Αθήνα ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής κρίσεις συμβουλευτική ψυχολόγος θανάτου χαμηλή ψυχολόγοι κέντρο φόβος συμπεριφοράς κατάθλιψη άγχοςΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; εγκατάλειψη προβλήματα αναπτυξιακή δυσκολίες θανάτου χαμηλή διάχυτη γνωσιακή φαντασιώσεις ψυχολογία μετρό αναλυτική ψυχοθεραπευτής άγχος αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη φόβος Αθήνα πανικού ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις ψυχοθεραπείας κρίσεις βουλιμία προσέγγιση συμβουλευτική συνεδρίες ψυχολόγος διάσχιση διαταραχή γονέων ανορεξία κενό αυτοεκτίμηση συναισθήματα κέντρο κατάθλιψη νευρική συμπεριφοράς ραντεβού αυτογνωσία ψυχολόγοι φοβίες Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; συμβουλευτική προβλήματα εγκατάλειψη δυσκολίες κενό διάχυτη ανορεξία μετρό αναπτυξιακή Ακρόπολη φοβίες νευρική αυτογνωσία διαταραχή ψυχολόγος αναλυτική ψυχολογία αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας συναισθήματα ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη προσέγγιση συνεδρίες συμπεριφοράς κέντρο φαντασιώσεις γονέων διάσχιση πανικού χαμηλή ψυχοθεραπεία σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι ραντεβού γνωσιακή θανάτου βουλιμία άγχος φόβος Αθήνα κρίσεις αυτοπραγμάτωση Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; προσέγγιση μετρό αναπτυξιακή ανορεξία ραντεβού ψυχοθεραπεία κέντρο διάσχιση αυτοπραγμάτωση γνωσιακή συμβουλευτική συναισθήματα χαμηλή αναλυτική συμπεριφοράς σχέσεις φοβίες προβλήματα δυσκολίες συνεδρίες ψυχοθεραπευτής διάχυτη ψυχοθεραπείας γονέων ψυχολόγος κρίσεις κενό αυτογνωσία θανάτου αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη διαταραχή Αθήνα νευρική ψυχοθεραπεύτρια πανικού ψυχολόγοι φαντασιώσεις κατάθλιψη φόβος ψυχολογία Ακρόπολη βουλιμία άγχος Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αυτογνωσία δυσκολίες συνεδρίες ανορεξία φοβίες θανάτου προσέγγιση ψυχολόγος συμβουλευτική Αθήνα νευρική φόβος κρίσεις αυτοπραγμάτωση χαμηλή Ακρόπολη αναπτυξιακή μετρό διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση κενό προβλήματα συναισθήματα πανικού ψυχοθεραπείας άγχος ραντεβού αυτοεκτίμηση βουλιμία σχέσεις ψυχοθεραπευτής αναλυτική φαντασιώσεις κατάθλιψη κέντρο ψυχολόγοι εγκατάλειψη γνωσιακή ψυχοθεραπεία ψυχολογία συμπεριφοράς γονέων διαταραχή