Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; βουλιμία πανικού φοβίες διάχυτη αυτοεκτίμηση σχέσεις θανάτου αυτογνωσία ψυχοθεραπείας ραντεβού προσέγγιση διάσχιση συμπεριφοράς φαντασιώσεις δυσκολίες κέντρο κρίσεις ανορεξία ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση γονέων ψυχοθεραπεύτρια νευρική Αθήνα άγχος φόβος κατάθλιψη συμβουλευτική ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη κενό μετρό συναισθήματα χαμηλή αναλυτική ψυχοθεραπευτής διαταραχή συνεδρίες ψυχολογία γνωσιακή Ακρόπολη προβλήματα αναπτυξιακή ψυχολόγοςΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή ψυχολόγοι άγχος ψυχοθεραπεία μετρό νευρική ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής ραντεβού χαμηλή κατάθλιψη φόβος ψυχολόγος διάσχιση κρίσεις φοβίες ανορεξία συνεδρίες διαταραχή θανάτου φαντασιώσεις αυτογνωσία εγκατάλειψη ψυχολογία προβλήματα συμβουλευτική ψυχοθεραπείας αναλυτική γονέων αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς διάχυτη σχέσεις πανικού δυσκολίες κενό κέντρο προσέγγιση Αθήνα Ακρόπολη συναισθήματα βουλιμία γνωσιακή Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; συμβουλευτική ψυχοθεραπεία ραντεβού πανικού διαταραχή εγκατάλειψη γονέων γνωσιακή προβλήματα αυτογνωσία Αθήνα φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση μετρό Ακρόπολη διάσχιση ψυχολογία θανάτου κρίσεις ψυχολόγος συναισθήματα αναλυτική ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή κατάθλιψη δυσκολίες ψυχοθεραπείας φοβίες ψυχολόγοι άγχος κέντρο χαμηλή συνεδρίες αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη προσέγγιση νευρική κενό φόβος σχέσεις βουλιμία Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχολογία μετρό διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία διάχυτη εγκατάλειψη νευρική σχέσεις χαμηλή γνωσιακή αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής συνεδρίες πανικού ψυχοθεραπείας Ακρόπολη φόβος κέντρο συμπεριφοράς αναπτυξιακή συναισθήματα ψυχολόγος φοβίες κρίσεις αναλυτική αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία κενό θανάτου Αθήνα προβλήματα γονέων κατάθλιψη διαταραχή συμβουλευτική άγχος βουλιμία ψυχολόγοι προσέγγιση ραντεβού δυσκολίες φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; σχέσεις ψυχολόγος κρίσεις ψυχοθεραπεία φοβίες ψυχοθεραπεύτρια μετρό άγχος συνεδρίες ραντεβού κατάθλιψη ψυχολογία δυσκολίες ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη νευρική συμβουλευτική γονέων προσέγγιση ανορεξία αναλυτική αναπτυξιακή φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση βουλιμία προβλήματα ψυχολόγοι γνωσιακή Ακρόπολη διάχυτη Αθήνα κενό πανικού χαμηλή αυτογνωσία φόβος συναισθήματα θανάτου συμπεριφοράς διάσχιση ψυχοθεραπείας κέντρο αυτοπραγμάτωση διαταραχή