Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; φαντασιώσεις αυτογνωσία συναισθήματα γονέων ψυχολόγοι μετρό ανορεξία ψυχολογία κέντρο προσέγγιση διάχυτη κενό δυσκολίες χαμηλή αναπτυξιακή συμπεριφοράς εγκατάλειψη θανάτου Αθήνα συνεδρίες φοβίες προβλήματα αναλυτική ψυχολόγος ψυχοθεραπεία διαταραχή νευρική συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση άγχος σχέσεις διάσχιση κατάθλιψη κρίσεις ψυχοθεραπείας ραντεβού φόβος πανικού αυτοπραγμάτωση γνωσιακή βουλιμία Ακρόπολη ψυχοθεραπευτήςΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχολόγος φοβίες διάχυτη αναλυτική χαμηλή ψυχοθεραπείας συνεδρίες σχέσεις συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση φόβος δυσκολίες προβλήματα ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη συναισθήματα φαντασιώσεις βουλιμία Αθήνα αναπτυξιακή γνωσιακή άγχος κατάθλιψη ραντεβού αυτογνωσία ανορεξία εγκατάλειψη νευρική διαταραχή θανάτου πανικού συμβουλευτική κρίσεις διάσχιση ψυχολογία κέντρο προσέγγιση ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση γονέων μετρό κενό ψυχοθεραπεύτρια Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αυτοεκτίμηση ανορεξία διάσχιση Ακρόπολη θανάτου κρίσεις άγχος αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση συνεδρίες προβλήματα κενό πανικού ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος κατάθλιψη συναισθήματα ψυχοθεραπεία ραντεβού ψυχοθεραπείας αυτογνωσία εγκατάλειψη χαμηλή φαντασιώσεις συμβουλευτική δυσκολίες γνωσιακή ψυχολόγοι βουλιμία μετρό φοβίες νευρική ψυχοθεραπευτής προσέγγιση κέντρο Αθήνα διάχυτη φόβος ψυχολογία συμπεριφοράς γονέων διαταραχή αναλυτική σχέσεις Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχοθεραπεία συμβουλευτική μετρό αυτογνωσία κατάθλιψη νευρική σχέσεις διάσχιση ψυχολόγος εγκατάλειψη δυσκολίες διαταραχή Αθήνα φοβίες θανάτου αναλυτική ανορεξία φόβος ψυχολογία ραντεβού αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση διάχυτη κενό Ακρόπολη γνωσιακή γονέων κρίσεις βουλιμία κέντρο ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι προβλήματα άγχος προσέγγιση συμπεριφοράς συναισθήματα φαντασιώσεις συνεδρίες χαμηλή πανικού ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; γνωσιακή συμπεριφοράς φοβίες βουλιμία Ακρόπολη συνεδρίες σχέσεις ανορεξία αυτοπραγμάτωση Αθήνα προσέγγιση αυτογνωσία αυτοεκτίμηση διαταραχή εγκατάλειψη διάχυτη ραντεβού νευρική κενό θανάτου ψυχολόγοι κατάθλιψη πανικού ψυχοθεραπεύτρια φόβος ψυχολόγος χαμηλή ψυχοθεραπείας συμβουλευτική φαντασιώσεις συναισθήματα δυσκολίες κρίσεις ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή κέντρο διάσχιση άγχος ψυχοθεραπευτής γονέων αναλυτική ψυχολογία προβλήματα μετρό