Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αυτογνωσία αυτοεκτίμηση δυσκολίες πανικού Ακρόπολη ψυχολόγοι διάχυτη ψυχοθεραπευτής συνεδρίες αναλυτική γονέων συμβουλευτική γνωσιακή ψυχολόγος διαταραχή βουλιμία ραντεβού κρίσεις θανάτου ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση διάσχιση φοβίες φαντασιώσεις άγχος αναπτυξιακή συναισθήματα κενό Αθήνα κέντρο κατάθλιψη ανορεξία προσέγγιση μετρό φόβος προβλήματα εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή ψυχολογία σχέσεις νευρική συμπεριφοράς ψυχοθεραπείαςΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; γονέων Αθήνα αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις νευρική προσέγγιση αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς αναλυτική ψυχολογία γνωσιακή εγκατάλειψη θανάτου κατάθλιψη χαμηλή προβλήματα δυσκολίες ψυχολόγοι αυτογνωσία ψυχοθεραπεία Ακρόπολη συμβουλευτική κενό βουλιμία διάσχιση ψυχοθεραπευτής διάχυτη κρίσεις ανορεξία φόβος αυτοεκτίμηση φοβίες ψυχολόγος ραντεβού συναισθήματα μετρό ψυχοθεραπείας σχέσεις πανικού διαταραχή άγχος κέντρο συνεδρίες Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; χαμηλή Ακρόπολη πανικού φαντασιώσεις ψυχολογία αυτοπραγμάτωση συνεδρίες διάχυτη φοβίες ψυχοθεραπείας γονέων αναλυτική βουλιμία διάσχιση προσέγγιση κρίσεις θανάτου συναισθήματα κενό ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή κατάθλιψη Αθήνα κέντρο προβλήματα φόβος συμβουλευτική ανορεξία γνωσιακή αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος άγχος σχέσεις μετρό εγκατάλειψη αυτογνωσία δυσκολίες ψυχολόγοι νευρική ραντεβού αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; πανικού Ακρόπολη αναπτυξιακή ψυχολογία θανάτου διαταραχή φοβίες αυτοπραγμάτωση γνωσιακή προβλήματα ψυχολόγοι μετρό εγκατάλειψη κατάθλιψη φαντασιώσεις συνεδρίες άγχος γονέων ψυχοθεραπευτής κρίσεις ψυχοθεραπεία ανορεξία δυσκολίες αυτοεκτίμηση χαμηλή ραντεβού φόβος Αθήνα αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια κέντρο βουλιμία προσέγγιση αναλυτική νευρική συμβουλευτική σχέσεις διάχυτη συναισθήματα κενό ψυχολόγος συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας διάσχιση Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; μετρό κατάθλιψη προσέγγιση αυτοπραγμάτωση προβλήματα ανορεξία κρίσεις ψυχολόγοι συμπεριφοράς διάσχιση ψυχολόγος Αθήνα ψυχολογία σχέσεις Ακρόπολη διάχυτη ψυχοθεραπευτής δυσκολίες νευρική βουλιμία φόβος εγκατάλειψη θανάτου χαμηλή πανικού ψυχοθεραπεία κενό διαταραχή συνεδρίες αυτοεκτίμηση αναλυτική φαντασιώσεις συναισθήματα ραντεβού γνωσιακή αναπτυξιακή φοβίες κέντρο συμβουλευτική γονέων ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία άγχος ψυχοθεραπείας Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχολόγος φόβος πανικού διαταραχή αναλυτική κατάθλιψη ψυχολόγοι συμβουλευτική ψυχοθεραπείας ανορεξία χαμηλή άγχος γνωσιακή γονέων κέντρο διάχυτη ψυχολογία κενό κρίσεις συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη βουλιμία θανάτου προβλήματα Αθήνα αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής μετρό σχέσεις αυτογνωσία συμπεριφοράς αναπτυξιακή φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη νευρική προσέγγιση διάσχιση ψυχοθεραπεία ραντεβού δυσκολίες φοβίες συνεδρίες