Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; θανάτου ψυχοθεραπευτής μετρό άγχος ψυχολόγοι συναισθήματα αναπτυξιακή αναλυτική αυτοεκτίμηση βουλιμία ψυχοθεραπεία ραντεβού αυτογνωσία κατάθλιψη ανορεξία γονέων χαμηλή συμπεριφοράς κενό ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη διάχυτη προβλήματα προσέγγιση αυτοπραγμάτωση δυσκολίες συμβουλευτική σχέσεις Αθήνα κρίσεις φοβίες φόβος ψυχοθεραπείας ψυχολογία διάσχιση νευρική Ακρόπολη πανικού συνεδρίες φαντασιώσεις διαταραχή κέντρο γνωσιακή ψυχολόγοςΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; διάχυτη γονέων γνωσιακή κατάθλιψη ψυχοθεραπείας προσέγγιση διαταραχή ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς κέντρο φόβος κρίσεις ανορεξία διάσχιση ραντεβού σχέσεις ψυχολογία ψυχολόγοι κενό χαμηλή συνεδρίες αναλυτική φαντασιώσεις δυσκολίες Αθήνα αυτογνωσία θανάτου συναισθήματα Ακρόπολη μετρό εγκατάλειψη φοβίες πανικού ψυχολόγος νευρική αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής άγχος προβλήματα αναπτυξιακή βουλιμία συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; συμβουλευτική διάχυτη θανάτου γνωσιακή ψυχοθεραπευτής προβλήματα ραντεβού ψυχοθεραπείας βουλιμία φοβίες αναπτυξιακή κενό αναλυτική συναισθήματα δυσκολίες διάσχιση μετρό συμπεριφοράς φαντασιώσεις συνεδρίες εγκατάλειψη αυτογνωσία κέντρο πανικού άγχος ψυχολόγοι ψυχολόγος Ακρόπολη χαμηλή νευρική αυτοεκτίμηση γονέων φόβος κρίσεις ψυχολογία ψυχοθεραπεία Αθήνα σχέσεις ανορεξία κατάθλιψη προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση διαταραχή Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη γνωσιακή γονέων προβλήματα αναλυτική κρίσεις πανικού συναισθήματα νευρική φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας μετρό κατάθλιψη συμβουλευτική φόβος ψυχολόγος θανάτου χαμηλή ψυχοθεραπεία ραντεβού κέντρο διάσχιση Αθήνα προσέγγιση δυσκολίες ανορεξία αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς σχέσεις ψυχολογία διαταραχή κενό εγκατάλειψη αυτογνωσία άγχος αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση βουλιμία ψυχολόγοι διάχυτη ψυχοθεραπευτής φοβίες Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; προσέγγιση ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια μετρό διάχυτη φαντασιώσεις φόβος εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής βουλιμία ανορεξία γονέων συμβουλευτική αναπτυξιακή χαμηλή αναλυτική φοβίες αυτοεκτίμηση ψυχολογία κενό ραντεβού κατάθλιψη ψυχολόγοι άγχος διάσχιση αυτογνωσία θανάτου πανικού δυσκολίες συνεδρίες κέντρο Ακρόπολη Αθήνα νευρική ψυχολόγος κρίσεις προβλήματα γνωσιακή ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς διαταραχή σχέσεις αυτοπραγμάτωση συναισθήματα Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; νευρική ψυχολόγος αναπτυξιακή βουλιμία άγχος συναισθήματα σχέσεις μετρό πανικού προβλήματα διάσχιση ραντεβού Ακρόπολη συνεδρίες θανάτου φαντασιώσεις φοβίες συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής διαταραχή ψυχολόγοι Αθήνα προσέγγιση κέντρο κρίσεις γονέων ψυχολογία ανορεξία χαμηλή αυτογνωσία γνωσιακή διάχυτη φόβος ψυχοθεραπείας δυσκολίες αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση συμβουλευτική κατάθλιψη κενό αναλυτική ψυχοθεραπεία