Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; διαταραχή διάσχιση φαντασιώσεις κρίσεις Ακρόπολη κενό ψυχολόγοι νευρική προσέγγιση φόβος αυτοπραγμάτωση χαμηλή βουλιμία κατάθλιψη συμβουλευτική πανικού διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια θανάτου άγχος συναισθήματα φοβίες αυτογνωσία ανορεξία συνεδρίες κέντρο ραντεβού Αθήνα ψυχοθεραπεία σχέσεις ψυχοθεραπευτής μετρό ψυχολόγος προβλήματα εγκατάλειψη συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση γνωσιακή γονέων δυσκολίες αναλυτική ψυχολογία αναπτυξιακή ψυχοθεραπείαςΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; θανάτου σχέσεις συναισθήματα συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις ψυχοθεραπείας βουλιμία ψυχολόγοι νευρική χαμηλή φαντασιώσεις άγχος συμπεριφοράς αναπτυξιακή γνωσιακή ψυχολόγος Ακρόπολη πανικού διάχυτη προσέγγιση αυτοπραγμάτωση διάσχιση αυτογνωσία γονέων ψυχολογία ανορεξία ψυχοθεραπευτής φόβος δυσκολίες κέντρο αναλυτική αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη διαταραχή ψυχοθεραπεία κατάθλιψη συμβουλευτική φοβίες προβλήματα ραντεβού κενό μετρό Αθήνα Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αυτοεκτίμηση διάσχιση συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη κρίσεις κενό Αθήνα χαμηλή σχέσεις ραντεβού ψυχολόγοι μετρό ανορεξία άγχος φόβος ψυχολογία φοβίες νευρική συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής γονέων προβλήματα κέντρο βουλιμία πανικού φαντασιώσεις αναπτυξιακή θανάτου ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες δυσκολίες διάχυτη διαταραχή συναισθήματα αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος αυτογνωσία Ακρόπολη κατάθλιψη ψυχοθεραπείας γνωσιακή προσέγγιση αναλυτική Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; βουλιμία ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση ψυχολόγος εγκατάλειψη αυτογνωσία προσέγγιση κρίσεις ανορεξία άγχος αναλυτική ραντεβού συνεδρίες κενό κατάθλιψη πανικού θανάτου μετρό φοβίες γνωσιακή αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς διάχυτη ψυχοθεραπευτής σχέσεις δυσκολίες γονέων νευρική φαντασιώσεις διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα προβλήματα διαταραχή φόβος χαμηλή κέντρο ψυχοθεραπεία Ακρόπολη συμβουλευτική αναπτυξιακή συναισθήματα ψυχοθεραπείας ψυχολογία Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αναλυτική ψυχολόγοι γνωσιακή κατάθλιψη κέντρο ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία φόβος φοβίες κενό προσέγγιση αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση διάχυτη νευρική γονέων μετρό χαμηλή συμβουλευτική ψυχοθεραπείας Ακρόπολη ψυχοθεραπεία άγχος δυσκολίες προβλήματα ραντεβού διάσχιση ψυχοθεραπευτής κρίσεις αυτογνωσία ψυχολογία θανάτου Αθήνα διαταραχή συνεδρίες πανικού φαντασιώσεις αναπτυξιακή συμπεριφοράς σχέσεις συναισθήματα ανορεξία ψυχολόγος Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; δυσκολίες συνεδρίες αυτοεκτίμηση βουλιμία αναλυτική φοβίες ψυχολόγοι κρίσεις αναπτυξιακή διάχυτη πανικού διάσχιση χαμηλή κατάθλιψη νευρική ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα Αθήνα άγχος γονέων συμβουλευτική φόβος μετρό Ακρόπολη ψυχολογία κέντρο ραντεβού αυτογνωσία ψυχολόγος εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις προσέγγιση γνωσιακή ψυχοθεραπεία κενό προβλήματα ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση θανάτου διαταραχή συμπεριφοράς σχέσεις