Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αυτοπραγμάτωση βουλιμία συμβουλευτική συμπεριφοράς δυσκολίες προσέγγιση αναπτυξιακή προβλήματα χαμηλή άγχος μετρό Ακρόπολη αναλυτική αυτογνωσία ψυχολόγοι κρίσεις σχέσεις συναισθήματα ψυχολογία ψυχολόγος ραντεβού ανορεξία ψυχοθεραπείας διάχυτη γνωσιακή κενό κατάθλιψη γονέων πανικού Αθήνα εγκατάλειψη διάσχιση νευρική φαντασιώσεις κέντρο ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες αυτοεκτίμηση φόβος θανάτου φοβίες διαταραχή ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείαΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; θανάτου κέντρο χαμηλή συμπεριφοράς άγχος νευρική συνεδρίες εγκατάλειψη συναισθήματα κρίσεις γονέων μετρό αυτοπραγμάτωση διάσχιση κενό ψυχοθεραπείας σχέσεις ψυχολόγοι ραντεβού ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη ψυχολόγος διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή φαντασιώσεις προβλήματα αυτοεκτίμηση προσέγγιση διαταραχή ανορεξία αναλυτική ψυχοθεραπεία αυτογνωσία ψυχολογία Αθήνα κατάθλιψη φοβίες γνωσιακή βουλιμία δυσκολίες πανικού φόβος συμβουλευτική Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; διάσχιση δυσκολίες θανάτου κέντρο γονέων ανορεξία αναλυτική σχέσεις Ακρόπολη ραντεβού συνεδρίες πανικού προβλήματα κενό προσέγγιση εγκατάλειψη αναπτυξιακή γνωσιακή συμβουλευτική ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα μετρό κρίσεις χαμηλή άγχος αυτοπραγμάτωση διάχυτη ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις κατάθλιψη φοβίες αυτοεκτίμηση βουλιμία ψυχολόγος ψυχοθεραπεία αυτογνωσία ψυχολογία ψυχοθεραπευτής διαταραχή συναισθήματα συμπεριφοράς νευρική φόβος Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχοθεραπεύτρια μετρό αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας φοβίες κατάθλιψη ψυχολόγος αυτογνωσία ανορεξία ραντεβού αναπτυξιακή θανάτου διάχυτη εγκατάλειψη προσέγγιση άγχος κρίσεις Αθήνα ψυχοθεραπεία συμβουλευτική δυσκολίες Ακρόπολη ψυχολογία φόβος κέντρο αυτοπραγμάτωση γνωσιακή αναλυτική ψυχοθεραπευτής συναισθήματα προβλήματα διαταραχή γονέων διάσχιση συμπεριφοράς σχέσεις χαμηλή πανικού βουλιμία συνεδρίες κενό ψυχολόγοι νευρική φαντασιώσεις Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; γνωσιακή διαταραχή σχέσεις συναισθήματα προσέγγιση συμπεριφοράς αναλυτική αυτοεκτίμηση συνεδρίες άγχος θανάτου φαντασιώσεις κενό αναπτυξιακή εγκατάλειψη ανορεξία ψυχολόγος αυτογνωσία ψυχοθεραπεία μετρό ραντεβού ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη Ακρόπολη χαμηλή ψυχοθεραπευτής νευρική προβλήματα φοβίες κρίσεις κατάθλιψη συμβουλευτική διάσχιση γονέων αυτοπραγμάτωση πανικού ψυχολογία βουλιμία κέντρο Αθήνα δυσκολίες φόβος Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; κέντρο πανικού φαντασιώσεις γνωσιακή νευρική συνεδρίες διάσχιση χαμηλή διάχυτη συμβουλευτική ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση προβλήματα ανορεξία κατάθλιψη διαταραχή ψυχολόγοι αυτογνωσία αναπτυξιακή βουλιμία κρίσεις ραντεβού σχέσεις φοβίες άγχος ψυχολογία προσέγγιση αυτοπραγμάτωση γονέων μετρό Ακρόπολη εγκατάλειψη συμπεριφοράς δυσκολίες κενό Αθήνα συναισθήματα αναλυτική φόβος θανάτου