Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; προσέγγιση θανάτου Ακρόπολη γονέων σχέσεις ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής μετρό προβλήματα εγκατάλειψη φαντασιώσεις φόβος δυσκολίες Αθήνα ανορεξία συναισθήματα αυτογνωσία κατάθλιψη χαμηλή αναλυτική ψυχολογία συμπεριφοράς ψυχολόγος συνεδρίες αναπτυξιακή διαταραχή άγχος ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία αυτοπραγμάτωση φοβίες πανικού νευρική διάσχιση κέντρο ραντεβού διάχυτη κενό συμβουλευτική αυτοεκτίμηση κρίσεις ψυχοθεραπείας γνωσιακήΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση διάσχιση ψυχολογία κρίσεις προσέγγιση βουλιμία εγκατάλειψη διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγος κενό σχέσεις διάχυτη ψυχοθεραπευτής μετρό γνωσιακή κέντρο Αθήνα προβλήματα δυσκολίες φαντασιώσεις γονέων συνεδρίες αναλυτική νευρική χαμηλή αυτοεκτίμηση Ακρόπολη άγχος ψυχολόγοι κατάθλιψη αναπτυξιακή ανορεξία συναισθήματα πανικού συμβουλευτική ραντεβού αυτογνωσία φόβος θανάτου φοβίες Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμπεριφοράς βουλιμία γνωσιακή εγκατάλειψη κέντρο ψυχοθεραπείας ψυχολόγος ραντεβού προβλήματα Ακρόπολη γονέων κρίσεις κατάθλιψη ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση άγχος ψυχοθεραπευτής Αθήνα συμβουλευτική συναισθήματα φαντασιώσεις διαταραχή χαμηλή αυτογνωσία θανάτου αναλυτική συνεδρίες αυτοπραγμάτωση φοβίες σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη διάσχιση προσέγγιση φόβος νευρική μετρό αναπτυξιακή πανικού δυσκολίες ανορεξία κενό ψυχολογία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διαταραχή χαμηλή συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση ψυχολόγος θανάτου συμπεριφοράς κέντρο φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής προβλήματα φοβίες ραντεβού πανικού άγχος φόβος μετρό σχέσεις εγκατάλειψη γονέων αυτογνωσία αναπτυξιακή βουλιμία ψυχοθεραπεία νευρική ψυχολογία αναλυτική ανορεξία αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη ψυχοθεραπείας γνωσιακή συνεδρίες κενό Αθήνα ψυχολόγοι κατάθλιψη συμβουλευτική αυτοεκτίμηση δυσκολίες κρίσεις διάχυτη προσέγγιση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση κενό βουλιμία αναλυτική διάχυτη νευρική προβλήματα ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς μετρό φοβίες ραντεβού φόβος ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις ψυχοθεραπεία Ακρόπολη άγχος αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος χαμηλή αναπτυξιακή συνεδρίες προσέγγιση δυσκολίες εγκατάλειψη κέντρο συναισθήματα διαταραχή συμβουλευτική κατάθλιψη πανικού θανάτου ψυχοθεραπείας σχέσεις ανορεξία αυτογνωσία γονέων ψυχολογία γνωσιακή διάσχιση Αθήνα ψυχολόγοι