Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διάσχιση θανάτου ψυχολόγος συμβουλευτική χαμηλή προβλήματα συμπεριφοράς μετρό σχέσεις αναλυτική δυσκολίες συνεδρίες κενό άγχος αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις ανορεξία κέντρο πανικού συναισθήματα φοβίες φόβος ψυχολογία κατάθλιψη κρίσεις διάχυτη γονέων προσέγγιση αυτογνωσία εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση ραντεβού αυτοπραγμάτωση νευρική βουλιμία Ακρόπολη ψυχοθεραπείας γνωσιακή Αθήνα ψυχολόγοι διαταραχήΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση συνεδρίες αναπτυξιακή συμβουλευτική γνωσιακή σχέσεις Ακρόπολη αυτογνωσία φαντασιώσεις μετρό άγχος προσέγγιση προβλήματα συναισθήματα συμπεριφοράς διάχυτη κρίσεις εγκατάλειψη νευρική δυσκολίες ψυχοθεραπείας ανορεξία ψυχολογία ψυχολόγος αναλυτική χαμηλή κενό ραντεβού κατάθλιψη κέντρο ψυχοθεραπευτής βουλιμία πανικού διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι φοβίες διάσχιση γονέων θανάτου φόβος Αθήνα αυτοεκτίμηση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κενό αυτοεκτίμηση κρίσεις αναλυτική φόβος άγχος σχέσεις θανάτου συνεδρίες βουλιμία ψυχολογία συμβουλευτική νευρική κέντρο γονέων ψυχοθεραπείας ανορεξία ψυχοθεραπευτής χαμηλή δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα Ακρόπολη ψυχολόγοι φαντασιώσεις αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση διαταραχή φοβίες διάσχιση αυτογνωσία μετρό κατάθλιψη πανικού εγκατάλειψη διάχυτη γνωσιακή προσέγγιση Αθήνα ραντεβού συμπεριφοράς ψυχολόγος ψυχοθεραπεία συναισθήματα Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συναισθήματα αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής διαταραχή φοβίες κατάθλιψη φαντασιώσεις γονέων ψυχοθεραπεία φόβος ανορεξία θανάτου συμπεριφοράς προσέγγιση Αθήνα αυτοεκτίμηση προβλήματα σχέσεις ψυχολόγος βουλιμία ψυχολογία ραντεβού αναπτυξιακή γνωσιακή δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση κενό άγχος συμβουλευτική ψυχοθεραπείας συνεδρίες ψυχολόγοι χαμηλή πανικού νευρική εγκατάλειψη διάχυτη αναλυτική μετρό Ακρόπολη κέντρο διάσχιση κρίσεις Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; νευρική αυτοπραγμάτωση διαταραχή μετρό σχέσεις κέντρο κρίσεις πανικού Αθήνα ψυχοθεραπείας Ακρόπολη ανορεξία βουλιμία φόβος διάσχιση αναλυτική κατάθλιψη διάχυτη προσέγγιση ψυχολόγοι ραντεβού προβλήματα γονέων αυτοεκτίμηση δυσκολίες χαμηλή αυτογνωσία φαντασιώσεις άγχος κενό εγκατάλειψη θανάτου φοβίες ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής γνωσιακή συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία συμπεριφοράς συναισθήματα ψυχολόγος αναπτυξιακή συμβουλευτική