Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; πανικού συμβουλευτική ανορεξία αναλυτική ψυχοθεραπευτής διαταραχή ψυχοθεραπεία φοβίες ψυχολόγοι σχέσεις εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση δυσκολίες γονέων Ακρόπολη κρίσεις νευρική αναπτυξιακή προσέγγιση κέντρο κενό διάσχιση ψυχολόγος χαμηλή ψυχοθεραπείας διάχυτη βουλιμία φαντασιώσεις μετρό προβλήματα αυτογνωσία φόβος συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού κατάθλιψη συνεδρίες ψυχολογία θανάτου αυτοπραγμάτωση γνωσιακή Αθήνα συναισθήματα άγχοςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; πανικού διαταραχή άγχος ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση κέντρο χαμηλή ψυχολογία κρίσεις Ακρόπολη συνεδρίες διάχυτη κατάθλιψη προσέγγιση κενό δυσκολίες Αθήνα συμβουλευτική εγκατάλειψη αυτογνωσία βουλιμία γονέων νευρική ανορεξία ψυχολόγοι θανάτου μετρό προβλήματα φαντασιώσεις φόβος αυτοπραγμάτωση ραντεβού αυτοεκτίμηση αναλυτική σχέσεις ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία ψυχολόγος ψυχοθεραπείας συναισθήματα αναπτυξιακή συμπεριφοράς φοβίες γνωσιακή Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διαταραχή γονέων αυτοπραγμάτωση νευρική ψυχοθεραπείας Ακρόπολη αυτοεκτίμηση Αθήνα διάχυτη προσέγγιση ψυχολόγοι συνεδρίες ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία ραντεβού χαμηλή εγκατάλειψη πανικού γνωσιακή συμπεριφοράς βουλιμία δυσκολίες μετρό κέντρο αναλυτική προβλήματα συμβουλευτική ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις κατάθλιψη θανάτου αναπτυξιακή ανορεξία φοβίες συναισθήματα ψυχολογία ψυχοθεραπεία κενό σχέσεις φόβος άγχος κρίσεις διάσχιση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; θανάτου άγχος συμβουλευτική αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία φαντασιώσεις διάσχιση ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια φοβίες πανικού ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής κρίσεις αναλυτική κενό βουλιμία νευρική φόβος ψυχολόγος χαμηλή διάχυτη συμπεριφοράς κέντρο μετρό ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή διαταραχή εγκατάλειψη προσέγγιση σχέσεις συναισθήματα κατάθλιψη ψυχολόγοι ραντεβού Ακρόπολη Αθήνα γνωσιακή συνεδρίες δυσκολίες γονέων ανορεξία προβλήματα Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αυτοεκτίμηση γνωσιακή κέντρο ψυχολόγος χαμηλή αυτοπραγμάτωση δυσκολίες Αθήνα Ακρόπολη αυτογνωσία προβλήματα θανάτου ανορεξία γονέων φόβος ψυχολογία κατάθλιψη διάσχιση αναλυτική ψυχολόγοι συμπεριφοράς μετρό σχέσεις συμβουλευτική εγκατάλειψη νευρική κρίσεις κενό πανικού αναπτυξιακή διαταραχή συναισθήματα ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη ραντεβού ψυχοθεραπεία προσέγγιση βουλιμία φοβίες συνεδρίες ψυχοθεραπευτής άγχος Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; βουλιμία νευρική προσέγγιση συναισθήματα θανάτου ψυχολογία χαμηλή αναπτυξιακή Ακρόπολη πανικού συμπεριφοράς κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία άγχος διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις ψυχολόγοι αυτογνωσία γονέων ανορεξία διάσχιση μετρό ψυχολόγος δυσκολίες ψυχοθεραπείας γνωσιακή εγκατάλειψη αναλυτική σχέσεις ψυχοθεραπευτής κέντρο διάχυτη φοβίες συμβουλευτική συνεδρίες κενό αυτοεκτίμηση ραντεβού προβλήματα φόβος Αθήνα φαντασιώσεις