Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; σχέσεις προβλήματα αυτοεκτίμηση χαμηλή αυτοπραγμάτωση γνωσιακή ψυχοθεραπεία πανικού Αθήνα κέντρο θανάτου εγκατάλειψη συμβουλευτική Ακρόπολη ραντεβού γονέων ανορεξία μετρό ψυχολογία ψυχολόγοι φαντασιώσεις αναπτυξιακή φόβος ψυχοθεραπευτής νευρική συμπεριφοράς φοβίες προσέγγιση συνεδρίες αυτογνωσία συναισθήματα ψυχολόγος αναλυτική διάσχιση κρίσεις διάχυτη κενό βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια άγχος ψυχοθεραπείας κατάθλιψη διαταραχή δυσκολίεςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φοβίες ψυχοθεραπευτής γονέων δυσκολίες άγχος Ακρόπολη γνωσιακή αναπτυξιακή κέντρο αυτογνωσία συνεδρίες ανορεξία μετρό συναισθήματα ψυχολόγος συμπεριφοράς εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση Αθήνα φαντασιώσεις νευρική διάσχιση χαμηλή σχέσεις ψυχολογία προσέγγιση πανικού αυτοπραγμάτωση φόβος ψυχολόγοι κρίσεις αναλυτική θανάτου προβλήματα ραντεβού διάχυτη διαταραχή ψυχοθεραπείας συμβουλευτική βουλιμία κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία κενό Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φοβίες κρίσεις ψυχολόγος ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια φόβος κενό συμβουλευτική Ακρόπολη κέντρο γονέων αυτοπραγμάτωση σχέσεις άγχος δυσκολίες ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή διαταραχή προβλήματα συναισθήματα διάχυτη εγκατάλειψη ψυχολόγοι αναλυτική αυτοεκτίμηση πανικού ψυχολογία μετρό συνεδρίες κατάθλιψη χαμηλή προσέγγιση ανορεξία θανάτου διάσχιση βουλιμία νευρική ραντεβού ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς αυτογνωσία Αθήνα γνωσιακή Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα διαταραχή θανάτου συμβουλευτική προσέγγιση Ακρόπολη ψυχολόγοι αναλυτική αναπτυξιακή συμπεριφοράς προβλήματα δυσκολίες φοβίες συνεδρίες κρίσεις ψυχοθεραπείας μετρό αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη κενό διάχυτη ψυχοθεραπευτής βουλιμία ανορεξία πανικού εγκατάλειψη ψυχολόγος φαντασιώσεις σχέσεις γνωσιακή αυτοεκτίμηση ψυχολογία κέντρο γονέων νευρική άγχος ψυχοθεραπεία φόβος χαμηλή ραντεβού αυτογνωσία συναισθήματα Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αναλυτική διάχυτη προβλήματα μετρό ανορεξία νευρική φόβος ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία θανάτου φοβίες Αθήνα κέντρο ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή πανικού συναισθήματα αυτοπραγμάτωση ραντεβού αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις προσέγγιση ψυχοθεραπείας συμβουλευτική κενό διαταραχή δυσκολίες κρίσεις χαμηλή ψυχολόγος διάσχιση αυτογνωσία εγκατάλειψη γνωσιακή άγχος κατάθλιψη Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής γονέων βουλιμία συνεδρίες συμπεριφοράς σχέσεις Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; βουλιμία συμπεριφοράς σχέσεις Αθήνα αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή κενό γνωσιακή προβλήματα ψυχολογία διάσχιση φαντασιώσεις κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής συνεδρίες ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία ανορεξία θανάτου Ακρόπολη φοβίες κρίσεις προσέγγιση ψυχολόγος μετρό νευρική διαταραχή αναλυτική συμβουλευτική γονέων εγκατάλειψη διάχυτη αυτογνωσία δυσκολίες φόβος ραντεβού ψυχοθεραπείας κέντρο συναισθήματα άγχος πανικού χαμηλή