Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεία προβλήματα θανάτου φόβος άγχος μετρό ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς φοβίες χαμηλή αναλυτική γονέων αυτογνωσία δυσκολίες συνεδρίες διάχυτη νευρική κατάθλιψη συμβουλευτική ψυχολόγος ψυχοθεραπείας ψυχολογία γνωσιακή κενό ανορεξία Ακρόπολη σχέσεις διαταραχή φαντασιώσεις διάσχιση ψυχολόγοι πανικού ψυχοθεραπευτής Αθήνα κέντρο αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση βουλιμία κρίσεις ραντεβού συναισθήματα εγκατάλειψη προσέγγιση αναπτυξιακήΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ανορεξία ψυχοθεραπεία κατάθλιψη συμπεριφοράς πανικού συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας κενό νευρική φοβίες δυσκολίες προβλήματα συναισθήματα εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση χαμηλή αναπτυξιακή σχέσεις ψυχολόγος διαταραχή βουλιμία ψυχολόγοι ραντεβού διάχυτη κρίσεις άγχος φαντασιώσεις γνωσιακή αναλυτική μετρό διάσχιση θανάτου συνεδρίες αυτογνωσία Αθήνα Ακρόπολη κέντρο ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία φόβος προσέγγιση γονέων Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φαντασιώσεις ψυχολόγοι σχέσεις αναλυτική βουλιμία προβλήματα χαμηλή γονέων συμπεριφοράς γνωσιακή ψυχολόγος δυσκολίες ανορεξία διάχυτη συνεδρίες φόβος συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία άγχος πανικού κενό ψυχοθεραπείας μετρό αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη διαταραχή διάσχιση νευρική Αθήνα συναισθήματα ψυχολογία Ακρόπολη κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή ραντεβού θανάτου κρίσεις αυτοπραγμάτωση κέντρο ψυχοθεραπεία προσέγγιση φοβίες Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ραντεβού αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή κρίσεις αυτοπραγμάτωση Αθήνα άγχος Ακρόπολη βουλιμία ψυχοθεραπευτής γονέων συμπεριφοράς ανορεξία φαντασιώσεις διαταραχή νευρική ψυχοθεραπεία συναισθήματα κατάθλιψη σχέσεις κέντρο μετρό αναλυτική ψυχοθεραπείας διάχυτη χαμηλή ψυχολογία εγκατάλειψη προβλήματα ψυχολόγοι κενό συμβουλευτική συνεδρίες προσέγγιση δυσκολίες θανάτου διάσχιση αυτογνωσία φοβίες φόβος πανικού γνωσιακή ψυχολόγος Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεία ανορεξία θανάτου βουλιμία κενό ραντεβού δυσκολίες συναισθήματα συμβουλευτική σχέσεις διαταραχή διάσχιση ψυχοθεραπείας μετρό αυτογνωσία χαμηλή ψυχολογία νευρική αναπτυξιακή ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια κέντρο πανικού Αθήνα αυτοπραγμάτωση άγχος προβλήματα ψυχολόγοι διάχυτη φαντασιώσεις κρίσεις συμπεριφοράς συνεδρίες κατάθλιψη αυτοεκτίμηση Ακρόπολη φοβίες ψυχοθεραπευτής γνωσιακή γονέων εγκατάλειψη φόβος αναλυτική προσέγγιση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή κενό βουλιμία μετρό συναισθήματα προβλήματα διαταραχή προσέγγιση εγκατάλειψη φαντασιώσεις κατάθλιψη δυσκολίες διάχυτη ψυχολόγοι γονέων σχέσεις Ακρόπολη ραντεβού ψυχοθεραπεία Αθήνα ψυχολογία συμβουλευτική συμπεριφοράς αυτογνωσία συνεδρίες φοβίες ψυχολόγος κρίσεις κέντρο αυτοεκτίμηση χαμηλή ανορεξία πανικού ψυχοθεραπείας αναλυτική ψυχοθεραπευτής γνωσιακή φόβος θανάτου νευρική άγχος αυτοπραγμάτωση διάσχιση