Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; χαμηλή γονέων ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα θανάτου Αθήνα ψυχοθεραπεία Ακρόπολη συμπεριφοράς ψυχολόγοι φοβίες προσέγγιση αναλυτική κέντρο εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις ραντεβού γνωσιακή κρίσεις διαταραχή αυτογνωσία νευρική συμβουλευτική ψυχολόγος διάχυτη φόβος μετρό σχέσεις ψυχοθεραπείας δυσκολίες βουλιμία συνεδρίες αναπτυξιακή διάσχιση κατάθλιψη προβλήματα άγχος ανορεξία αυτοπραγμάτωση ψυχολογία κενό πανικούΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; μετρό προβλήματα άγχος ανορεξία διάχυτη διάσχιση χαμηλή προσέγγιση κρίσεις κενό νευρική ψυχολογία γονέων αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική πανικού φόβος αναπτυξιακή συνεδρίες ψυχολόγοι φοβίες εγκατάλειψη αναλυτική ψυχοθεραπεία αυτογνωσία διαταραχή ψυχοθεραπευτής δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς κατάθλιψη γνωσιακή ραντεβού κέντρο Ακρόπολη σχέσεις ψυχολόγος βουλιμία Αθήνα συναισθήματα φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση θανάτου Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φοβίες ψυχολόγος διαταραχή ραντεβού πανικού αυτοεκτίμηση συμβουλευτική διάσχιση εγκατάλειψη φόβος φαντασιώσεις ανορεξία Ακρόπολη δυσκολίες αναλυτική κέντρο ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη ψυχοθεραπείας άγχος χαμηλή συναισθήματα συμπεριφοράς κενό ψυχολογία νευρική ψυχοθεραπεία γνωσιακή αυτοπραγμάτωση γονέων συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα ψυχολόγοι μετρό προσέγγιση κρίσεις σχέσεις διάχυτη βουλιμία αναπτυξιακή θανάτου προβλήματα αυτογνωσία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φοβίες ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη φαντασιώσεις σχέσεις συμπεριφοράς ψυχολογία κενό αναλυτική ανορεξία κέντρο αναπτυξιακή φόβος εγκατάλειψη ψυχολόγος βουλιμία διαταραχή ψυχοθεραπευτής Αθήνα γνωσιακή συναισθήματα πανικού δυσκολίες άγχος κατάθλιψη μετρό γονέων αυτοπραγμάτωση διάχυτη ραντεβού θανάτου ψυχολόγοι προσέγγιση προβλήματα κρίσεις αυτοεκτίμηση συνεδρίες ψυχοθεραπείας αυτογνωσία διάσχιση συμβουλευτική νευρική χαμηλή ψυχοθεραπεία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπείας κατάθλιψη Ακρόπολη διάχυτη εγκατάλειψη σχέσεις άγχος ψυχολογία συμβουλευτική ανορεξία Αθήνα νευρική κενό ραντεβού αυτογνωσία γονέων κέντρο αυτοεκτίμηση συνεδρίες φοβίες αναλυτική ψυχοθεραπευτής προβλήματα γνωσιακή φόβος διαταραχή βουλιμία δυσκολίες ψυχολόγος αναπτυξιακή συμπεριφοράς θανάτου πανικού συναισθήματα φαντασιώσεις ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση διάσχιση κρίσεις χαμηλή μετρό