Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φαντασιώσεις κρίσεις ανορεξία εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία γνωσιακή συνεδρίες φόβος διάσχιση γονέων Αθήνα αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς μετρό κέντρο διαταραχή νευρική ραντεβού διάχυτη κενό ψυχολογία συναισθήματα συμβουλευτική δυσκολίες βουλιμία προβλήματα χαμηλή αναπτυξιακή φοβίες ψυχολόγοι κατάθλιψη θανάτου αναλυτική πανικού προσέγγιση ψυχοθεραπεία ψυχολόγος άγχος ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια σχέσειςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αναπτυξιακή δυσκολίες θανάτου συνεδρίες προσέγγιση διαταραχή νευρική συμπεριφοράς προβλήματα κέντρο συμβουλευτική κατάθλιψη φοβίες συναισθήματα μετρό κρίσεις ραντεβού χαμηλή διάχυτη σχέσεις αυτοεκτίμηση Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής άγχος πανικού βουλιμία Αθήνα ψυχολόγος ψυχοθεραπείας γνωσιακή αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη φόβος διάσχιση κενό γονέων ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία αναλυτική ψυχολόγοι Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; προσέγγιση Αθήνα κρίσεις προβλήματα ψυχοθεραπείας φοβίες ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική διάσχιση αναπτυξιακή πανικού μετρό ψυχολόγοι δυσκολίες ραντεβού σχέσεις χαμηλή ψυχολόγος διαταραχή ανορεξία ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη φαντασιώσεις κενό γονέων φόβος θανάτου αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση βουλιμία συνεδρίες κέντρο διάχυτη συμβουλευτική συμπεριφοράς γνωσιακή αυτογνωσία άγχος κατάθλιψη νευρική συναισθήματα ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή διάσχιση κενό αυτογνωσία εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις προβλήματα διαταραχή ραντεβού συνεδρίες ψυχολογία Αθήνα μετρό συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής σχέσεις βουλιμία ψυχοθεραπεία πανικού αυτοεκτίμηση κατάθλιψη νευρική Ακρόπολη κέντρο φοβίες κρίσεις συναισθήματα ψυχολόγοι δυσκολίες διάχυτη γονέων ανορεξία άγχος φόβος προσέγγιση γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική θανάτου ψυχολόγος συμπεριφοράς χαμηλή Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; άγχος χαμηλή φόβος δυσκολίες ραντεβού αυτοεκτίμηση νευρική συναισθήματα πανικού αναλυτική κατάθλιψη φοβίες προβλήματα ψυχοθεραπεία Ακρόπολη διάχυτη συμπεριφοράς φαντασιώσεις κενό αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική κρίσεις αυτοπραγμάτωση βουλιμία αυτογνωσία γονέων εγκατάλειψη διαταραχή διάσχιση κέντρο μετρό ψυχολογία προσέγγιση ανορεξία σχέσεις Αθήνα θανάτου ψυχολόγος συνεδρίες ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας γνωσιακή