Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ανορεξία άγχος ραντεβού προσέγγιση Αθήνα αυτογνωσία προβλήματα κενό σχέσεις Ακρόπολη διάχυτη αναλυτική αναπτυξιακή νευρική εγκατάλειψη πανικού ψυχοθεραπεία κρίσεις διάσχιση γνωσιακή συμπεριφοράς βουλιμία διαταραχή κατάθλιψη φόβος θανάτου συνεδρίες μετρό φοβίες γονέων ψυχοθεραπείας ψυχολογία αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος δυσκολίες συμβουλευτική αυτοεκτίμηση συναισθήματα φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής κέντρο ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή ψυχολόγοιΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; θανάτου ψυχολογία κρίσεις άγχος διάχυτη ανορεξία γονέων Ακρόπολη φοβίες αναπτυξιακή κενό ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής ραντεβού βουλιμία γνωσιακή αναλυτική νευρική διαταραχή αυτοεκτίμηση προσέγγιση δυσκολίες διάσχιση ψυχολόγοι προβλήματα συμπεριφοράς μετρό πανικού φαντασιώσεις Αθήνα συναισθήματα συμβουλευτική ψυχολόγος χαμηλή κέντρο σχέσεις φόβος αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία κατάθλιψη Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολόγοι διάσχιση αναπτυξιακή χαμηλή άγχος ψυχολόγος ανορεξία κέντρο νευρική γονέων ραντεβού μετρό Αθήνα φόβος ψυχοθεραπεία κατάθλιψη αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις ψυχολογία βουλιμία πανικού κενό δυσκολίες σχέσεις αναλυτική συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής προβλήματα συμβουλευτική διάχυτη διαταραχή αυτογνωσία φοβίες ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή συναισθήματα συνεδρίες εγκατάλειψη κρίσεις θανάτου ψυχοθεραπείας προσέγγιση Ακρόπολη Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; σχέσεις Ακρόπολη βουλιμία δυσκολίες προσέγγιση ψυχοθεραπείας κενό φοβίες εγκατάλειψη άγχος συναισθήματα κρίσεις ανορεξία γνωσιακή κατάθλιψη χαμηλή αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια φόβος Αθήνα νευρική συμβουλευτική φαντασιώσεις ραντεβού μετρό διάσχιση διάχυτη συνεδρίες ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία ψυχολόγος διαταραχή ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή προβλήματα πανικού αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς αναλυτική γονέων θανάτου ψυχολογία κέντρο Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; δυσκολίες Αθήνα νευρική ψυχολόγος αναπτυξιακή συναισθήματα εγκατάλειψη διάχυτη κέντρο σχέσεις αυτοπραγμάτωση κενό αυτογνωσία ψυχολογία φόβος γνωσιακή άγχος κατάθλιψη φοβίες ψυχοθεραπευτής βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις μετρό αναλυτική συνεδρίες πανικού ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία διαταραχή ψυχολόγοι συμπεριφοράς προβλήματα θανάτου Ακρόπολη κρίσεις αυτοεκτίμηση χαμηλή ανορεξία ραντεβού προσέγγιση διάσχιση γονέων συμβουλευτική