Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συναισθήματα εγκατάλειψη διάσχιση διαταραχή Αθήνα ανορεξία αυτοπραγμάτωση μετρό κενό βουλιμία συμπεριφοράς αυτογνωσία συνεδρίες προβλήματα αναλυτική κατάθλιψη διάχυτη φοβίες νευρική Ακρόπολη θανάτου ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση προσέγγιση κέντρο χαμηλή φόβος δυσκολίες κρίσεις ψυχολογία συμβουλευτική ψυχολόγοι φαντασιώσεις γονέων άγχος ψυχολόγος σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού πανικού γνωσιακή ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή ψυχοθεραπείαςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φόβος ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις ψυχολόγοι προσέγγιση ψυχολόγος συμβουλευτική προβλήματα δυσκολίες Ακρόπολη κέντρο αυτοεκτίμηση Αθήνα σχέσεις συνεδρίες αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής διάσχιση μετρό ανορεξία διαταραχή άγχος ψυχοθεραπείας κατάθλιψη αναλυτική γονέων αυτογνωσία πανικού χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια νευρική συναισθήματα βουλιμία αυτοπραγμάτωση γνωσιακή θανάτου κρίσεις κενό εγκατάλειψη διάχυτη ψυχολογία φοβίες ραντεβού συμπεριφοράς Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αυτοεκτίμηση αναλυτική ψυχοθεραπευτής κέντρο μετρό κατάθλιψη φοβίες διάχυτη ψυχολογία εγκατάλειψη Αθήνα σχέσεις φόβος ραντεβού ψυχοθεραπεία δυσκολίες συμπεριφοράς διάσχιση γονέων αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική ψυχολόγοι ψυχολόγος κρίσεις θανάτου βουλιμία χαμηλή πανικού συναισθήματα συνεδρίες Ακρόπολη διαταραχή προσέγγιση κενό άγχος νευρική αναπτυξιακή γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας ανορεξία αυτογνωσία φαντασιώσεις προβλήματα Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεία κενό ραντεβού αναλυτική γνωσιακή Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη φαντασιώσεις γονέων ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη συναισθήματα ψυχοθεραπείας προσέγγιση άγχος κρίσεις κέντρο κατάθλιψη συμβουλευτική διαταραχή Αθήνα διάσχιση αυτοεκτίμηση φοβίες ανορεξία πανικού φόβος νευρική προβλήματα συμπεριφοράς ψυχολογία χαμηλή ψυχολόγος αυτογνωσία σχέσεις δυσκολίες μετρό βουλιμία συνεδρίες αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή θανάτου ψυχολόγοι Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φοβίες γονέων συμπεριφοράς κατάθλιψη κενό ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή νευρική διαταραχή αναλυτική εγκατάλειψη κρίσεις ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια φόβος κέντρο ραντεβού πανικού ψυχοθεραπευτής χαμηλή σχέσεις αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική προβλήματα βουλιμία φαντασιώσεις θανάτου ψυχολόγος αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας διάχυτη Ακρόπολη μετρό ψυχολογία συναισθήματα αυτογνωσία δυσκολίες ανορεξία προσέγγιση άγχος συνεδρίες Αθήνα γνωσιακή διάσχιση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμπεριφοράς διάχυτη αναπτυξιακή ραντεβού κενό ανορεξία βουλιμία ψυχοθεραπευτής αναλυτική σχέσεις προσέγγιση μετρό προβλήματα συμβουλευτική εγκατάλειψη ψυχολόγοι ψυχολόγος γονέων Ακρόπολη Αθήνα αυτογνωσία θανάτου κρίσεις κέντρο συναισθήματα διάσχιση γνωσιακή ψυχοθεραπείας ψυχολογία φόβος ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις αυτοεκτίμηση νευρική χαμηλή άγχος κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια πανικού φοβίες δυσκολίες διαταραχή συνεδρίες