Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; χαμηλή φαντασιώσεις ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς βουλιμία κενό μετρό πανικού Αθήνα γνωσιακή ψυχολογία ψυχολόγος εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία διάχυτη κέντρο διάσχιση ραντεβού προβλήματα αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη προσέγγιση γονέων δυσκολίες κρίσεις φοβίες φόβος νευρική κατάθλιψη συναισθήματα αυτογνωσία άγχος συμβουλευτική σχέσεις αναπτυξιακή ανορεξία διαταραχή αναλυτική συνεδρίες θανάτου ψυχοθεραπευτήςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; πανικού συνεδρίες φαντασιώσεις δυσκολίες συμπεριφοράς κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία διαταραχή χαμηλή διάχυτη προσέγγιση συμβουλευτική Αθήνα φόβος συναισθήματα νευρική αναπτυξιακή προβλήματα ψυχοθεραπεία κέντρο ανορεξία κενό αυτογνωσία γνωσιακή ψυχολόγοι μετρό ψυχολογία ψυχοθεραπείας θανάτου ραντεβού διάσχιση άγχος σχέσεις ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη φοβίες ψυχολόγος αναλυτική αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη γονέων Ακρόπολη Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ραντεβού κρίσεις αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη άγχος συμβουλευτική εγκατάλειψη μετρό ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή συμπεριφοράς ψυχολογία φόβος προσέγγιση θανάτου φοβίες ψυχολόγοι γονέων ανορεξία διαταραχή αναλυτική αυτογνωσία κενό ψυχοθεραπείας προβλήματα σχέσεις φαντασιώσεις διάχυτη ψυχολόγος ψυχοθεραπεία διάσχιση δυσκολίες κέντρο Αθήνα συναισθήματα Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής βουλιμία συνεδρίες αναπτυξιακή νευρική γνωσιακή πανικού αυτοεκτίμηση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολογία πανικού αυτοπραγμάτωση θανάτου αναπτυξιακή συμβουλευτική συναισθήματα νευρική Αθήνα κέντρο προβλήματα φοβίες ραντεβού φόβος ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες γνωσιακή ανορεξία ψυχοθεραπείας χαμηλή βουλιμία ψυχολόγοι προσέγγιση ψυχολόγος διαταραχή άγχος κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία δυσκολίες διάχυτη εγκατάλειψη μετρό συμπεριφοράς Ακρόπολη κενό σχέσεις αυτοεκτίμηση κρίσεις φαντασιώσεις αναλυτική διάσχιση γονέων ψυχοθεραπεία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπείας άγχος κρίσεις σχέσεις αναλυτική μετρό βουλιμία γονέων διάχυτη διαταραχή ψυχοθεραπευτής δυσκολίες πανικού γνωσιακή φαντασιώσεις θανάτου αναπτυξιακή ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία κέντρο ψυχολογία ραντεβού χαμηλή κατάθλιψη Ακρόπολη αυτογνωσία συμβουλευτική εγκατάλειψη ανορεξία αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση συναισθήματα νευρική Αθήνα προβλήματα συνεδρίες φοβίες συμπεριφοράς φόβος αυτοπραγμάτωση κενό προσέγγιση ψυχολόγος