Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; άγχος φόβος κρίσεις ανορεξία δυσκολίες συνεδρίες ψυχοθεραπεία κενό διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη συναισθήματα διάσχιση χαμηλή προβλήματα ψυχολόγος διαταραχή βουλιμία σχέσεις αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση μετρό πανικού αναλυτική ψυχοθεραπευτής νευρική αναπτυξιακή Ακρόπολη θανάτου γονέων φοβίες ψυχολόγοι αυτογνωσία κατάθλιψη ραντεβού κέντρο συμβουλευτική Αθήνα γνωσιακή ψυχολογία προσέγγιση συμπεριφοράςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις κατάθλιψη φοβίες ψυχοθεραπεία κέντρο κενό ψυχολογία αναπτυξιακή γνωσιακή Ακρόπολη νευρική συναισθήματα χαμηλή διάχυτη ψυχολόγοι διαταραχή Αθήνα αυτοπραγμάτωση μετρό αναλυτική δυσκολίες ανορεξία σχέσεις βουλιμία φόβος προβλήματα ραντεβού ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική πανικού αυτοεκτίμηση αυτογνωσία διάσχιση συνεδρίες προσέγγιση άγχος ψυχολόγος θανάτου γονέων συμπεριφοράς Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κρίσεις φοβίες συνεδρίες αναπτυξιακή εγκατάλειψη ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια κενό Ακρόπολη ψυχοθεραπεία γνωσιακή διαταραχή αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη διάσχιση αυτογνωσία πανικού βουλιμία αυτοεκτίμηση ψυχολόγος συμβουλευτική συμπεριφοράς μετρό ψυχοθεραπευτής διάχυτη γονέων δυσκολίες προβλήματα ψυχολόγοι θανάτου ψυχοθεραπείας κέντρο σχέσεις ψυχολογία άγχος φαντασιώσεις ανορεξία προσέγγιση φόβος Αθήνα χαμηλή αναλυτική συναισθήματα νευρική Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; προσέγγιση ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας πανικού Αθήνα διαταραχή κρίσεις εγκατάλειψη σχέσεις διάχυτη αυτοεκτίμηση βουλιμία φοβίες κέντρο συνεδρίες αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη φόβος θανάτου ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα συναισθήματα νευρική ραντεβού χαμηλή δυσκολίες αναλυτική γονέων κενό αναπτυξιακή ψυχολογία φαντασιώσεις συμπεριφοράς συμβουλευτική ψυχοθεραπεία Ακρόπολη άγχος ανορεξία διάσχιση γνωσιακή ψυχοθεραπευτής μετρό ψυχολόγος Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διάσχιση ψυχοθεραπείας φόβος κρίσεις μετρό φοβίες ψυχοθεραπευτής χαμηλή συμβουλευτική αναπτυξιακή εγκατάλειψη θανάτου ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα ανορεξία άγχος προσέγγιση ψυχολόγος γνωσιακή πανικού κέντρο συνεδρίες αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία ψυχολόγοι γονέων ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις νευρική αυτοεκτίμηση κενό ψυχολογία αναλυτική Ακρόπολη κατάθλιψη σχέσεις διαταραχή προβλήματα διάχυτη βουλιμία ραντεβού δυσκολίες Αθήνα συμπεριφοράς