Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φοβίες προβλήματα κρίσεις προσέγγιση φόβος αυτοεκτίμηση ανορεξία μετρό ψυχολόγος συναισθήματα κέντρο δυσκολίες ψυχοθεραπεία Ακρόπολη ψυχολόγοι αυτογνωσία κενό γνωσιακή κατάθλιψη συνεδρίες αναπτυξιακή γονέων σχέσεις εγκατάλειψη Αθήνα πανικού ραντεβού θανάτου διαταραχή διάσχιση διάχυτη χαμηλή βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας αναλυτική φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση νευρική άγχος ψυχοθεραπευτής ψυχολογία συμβουλευτική συμπεριφοράςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολόγος αναλυτική χαμηλή θανάτου βουλιμία ψυχολογία προσέγγιση διαταραχή συμπεριφοράς μετρό κενό πανικού προβλήματα φόβος γνωσιακή ανορεξία κατάθλιψη εγκατάλειψη ραντεβού ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση κρίσεις φαντασιώσεις συμβουλευτική ψυχοθεραπείας διάχυτη νευρική αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες φοβίες ψυχοθεραπευτής συναισθήματα συνεδρίες διάσχιση γονέων σχέσεις Αθήνα ψυχολόγοι κέντρο άγχος Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμπεριφοράς νευρική γνωσιακή δυσκολίες άγχος ψυχοθεραπεία κρίσεις ψυχολογία φαντασιώσεις ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι πανικού Αθήνα αναλυτική ραντεβού διάχυτη εγκατάλειψη φοβίες ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική κενό κέντρο Ακρόπολη διάσχιση συναισθήματα συνεδρίες φόβος μετρό αυτοπραγμάτωση προσέγγιση βουλιμία θανάτου σχέσεις αυτοεκτίμηση ψυχολόγος χαμηλή γονέων διαταραχή αναπτυξιακή κατάθλιψη αυτογνωσία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φαντασιώσεις κενό θανάτου φόβος συναισθήματα κατάθλιψη ανορεξία προβλήματα δυσκολίες αναπτυξιακή ψυχολόγος ψυχολόγοι διαταραχή φοβίες συμβουλευτική χαμηλή ψυχοθεραπεία γνωσιακή αναλυτική αυτογνωσία ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη κέντρο γονέων κρίσεις Αθήνα συνεδρίες ραντεβού σχέσεις συμπεριφοράς νευρική βουλιμία αυτοεκτίμηση ψυχολογία διάσχιση μετρό ψυχοθεραπευτής διάχυτη αυτοπραγμάτωση προσέγγιση Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια άγχος πανικού Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; γνωσιακή γονέων φοβίες συνεδρίες προσέγγιση ραντεβού νευρική ανορεξία Ακρόπολη ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή σχέσεις συναισθήματα εγκατάλειψη κενό ψυχολογία θανάτου χαμηλή προβλήματα ψυχολόγοι διάχυτη κρίσεις αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία κατάθλιψη συμπεριφοράς δυσκολίες αυτογνωσία πανικού ψυχοθεραπεύτρια φόβος άγχος κέντρο συμβουλευτική διάσχιση ψυχοθεραπευτής βουλιμία μετρό Αθήνα αναλυτική ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση διαταραχή φαντασιώσεις