Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; προβλήματα ψυχολόγοι φόβος συμπεριφοράς άγχος Ακρόπολη διάχυτη μετρό φαντασιώσεις ανορεξία ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος πανικού κρίσεις κατάθλιψη ψυχολογία εγκατάλειψη κενό αναλυτική θανάτου αυτογνωσία γνωσιακή διαταραχή Αθήνα αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας βουλιμία δυσκολίες αυτοπραγμάτωση κέντρο νευρική χαμηλή φοβίες ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση σχέσεις συνεδρίες γονέων συναισθήματα προσέγγιση συμβουλευτική αναπτυξιακή ραντεβούΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κενό συναισθήματα πανικού γνωσιακή Ακρόπολη δυσκολίες βουλιμία θανάτου φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας σχέσεις προσέγγιση διάσχιση γονέων ψυχοθεραπεία ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία διαταραχή εγκατάλειψη αναλυτική αυτοπραγμάτωση κέντρο φοβίες συνεδρίες ψυχολόγοι φόβος διάχυτη αυτοεκτίμηση νευρική αναπτυξιακή άγχος Αθήνα αυτογνωσία συμπεριφοράς προβλήματα ψυχολόγος ανορεξία ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική κατάθλιψη μετρό κρίσεις χαμηλή Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; προβλήματα δυσκολίες εγκατάλειψη χαμηλή ανορεξία ραντεβού φοβίες άγχος κενό φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια κέντρο ψυχολογία γνωσιακή γονέων θανάτου συμπεριφοράς Ακρόπολη μετρό ψυχοθεραπείας βουλιμία πανικού Αθήνα προσέγγιση νευρική αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής συναισθήματα κατάθλιψη αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία διάσχιση σχέσεις αναπτυξιακή ψυχολόγος ψυχολόγοι κρίσεις αναλυτική διάχυτη φόβος συνεδρίες διαταραχή Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; βουλιμία διάχυτη αναπτυξιακή πανικού ψυχοθεραπεία φόβος συμβουλευτική γνωσιακή ψυχοθεραπείας φοβίες κενό διάσχιση νευρική προσέγγιση εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση χαμηλή άγχος συμπεριφοράς κατάθλιψη διαταραχή Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής αναλυτική κρίσεις ανορεξία ψυχολόγοι φαντασιώσεις σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες ψυχολόγος δυσκολίες μετρό συναισθήματα προβλήματα Αθήνα αυτοπραγμάτωση γονέων κέντρο ψυχολογία ραντεβού αυτογνωσία θανάτου Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; εγκατάλειψη ψυχοθεραπεία φοβίες Αθήνα άγχος φαντασιώσεις ραντεβού συμπεριφοράς προβλήματα βουλιμία ψυχολόγος δυσκολίες αυτοπραγμάτωση πανικού κρίσεις ψυχολογία γνωσιακή ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας κατάθλιψη διάχυτη κέντρο ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή αναλυτική χαμηλή προσέγγιση διάσχιση αυτοεκτίμηση θανάτου Ακρόπολη αυτογνωσία κενό φόβος μετρό διαταραχή συμβουλευτική συνεδρίες ψυχολόγοι νευρική ανορεξία συναισθήματα γονέων σχέσεις