Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολόγοι φόβος νευρική συμπεριφοράς συμβουλευτική ψυχοθεραπείας διάσχιση άγχος κρίσεις προσέγγιση Ακρόπολη μετρό γνωσιακή αναπτυξιακή προβλήματα ψυχοθεραπεία ψυχολογία δυσκολίες διαταραχή διάχυτη κατάθλιψη βουλιμία ραντεβού αυτογνωσία κενό σχέσεις αυτοπραγμάτωση Αθήνα συναισθήματα χαμηλή γονέων αναλυτική θανάτου φοβίες ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες εγκατάλειψη κέντρο ψυχολόγος αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις πανικού ανορεξίαΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; Ακρόπολη ψυχολόγος δυσκολίες κέντρο φαντασιώσεις νευρική συμπεριφοράς συνεδρίες διάσχιση βουλιμία εγκατάλειψη σχέσεις συμβουλευτική συναισθήματα θανάτου ψυχοθεραπεία ψυχολογία αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία μετρό γνωσιακή άγχος φόβος φοβίες γονέων ανορεξία κατάθλιψη αναπτυξιακή διαταραχή ραντεβού προσέγγιση ψυχοθεραπείας χαμηλή κρίσεις αυτοεκτίμηση πανικού κενό ψυχολόγοι Αθήνα ψυχοθεραπευτής διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική προβλήματα Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κρίσεις αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής δυσκολίες γονέων σχέσεις κέντρο συνεδρίες ψυχολόγος συναισθήματα Αθήνα ψυχολόγοι συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια φοβίες ανορεξία αυτοπραγμάτωση πανικού θανάτου ψυχολογία νευρική μετρό κενό συμπεριφοράς γνωσιακή αυτογνωσία διάσχιση διάχυτη φόβος φαντασιώσεις άγχος προβλήματα εγκατάλειψη ραντεβού βουλιμία Ακρόπολη διαταραχή ψυχοθεραπείας προσέγγιση κατάθλιψη αυτοεκτίμηση αναλυτική χαμηλή Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία διάσχιση γνωσιακή αναλυτική σχέσεις συμβουλευτική γονέων δυσκολίες βουλιμία συναισθήματα μετρό ψυχολογία ψυχολόγοι Αθήνα ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση φόβος προσέγγιση φαντασιώσεις διαταραχή ανορεξία ραντεβού συνεδρίες κατάθλιψη χαμηλή θανάτου αναπτυξιακή άγχος κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα φοβίες πανικού εγκατάλειψη Ακρόπολη κέντρο συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας νευρική αυτοεκτίμηση κενό διάχυτη αυτογνωσία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ραντεβού διαταραχή διάχυτη φοβίες αυτοπραγμάτωση κρίσεις γνωσιακή ανορεξία αυτοεκτίμηση Αθήνα ψυχολόγος εγκατάλειψη σχέσεις ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας αυτογνωσία πανικού άγχος κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια φόβος κέντρο μετρό γονέων προσέγγιση δυσκολίες συναισθήματα αναλυτική συμβουλευτική συνεδρίες νευρική διάσχιση ψυχολόγοι Ακρόπολη κενό θανάτου ψυχολογία χαμηλή συμπεριφοράς βουλιμία φαντασιώσεις αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία προβλήματα