Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολόγος ψυχολογία συνεδρίες εγκατάλειψη Αθήνα αναλυτική μετρό γνωσιακή φόβος Ακρόπολη διάσχιση χαμηλή ραντεβού ανορεξία κρίσεις φοβίες αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή προβλήματα άγχος αυτοεκτίμηση σχέσεις διάχυτη αυτογνωσία βουλιμία κέντρο ψυχοθεραπεία συμβουλευτική συναισθήματα ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς θανάτου ψυχοθεραπεύτρια νευρική ψυχολόγοι κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής πανικού προσέγγιση δυσκολίες διαταραχή κενό γονέων φαντασιώσειςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; μετρό θανάτου χαμηλή εγκατάλειψη συναισθήματα άγχος ψυχολογία κενό βουλιμία προσέγγιση κρίσεις κατάθλιψη νευρική διαταραχή συνεδρίες φαντασιώσεις σχέσεις δυσκολίες ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση πανικού Αθήνα ψυχολόγος ψυχολόγοι γονέων διάχυτη αυτοεκτίμηση διάσχιση γνωσιακή Ακρόπολη κέντρο συμπεριφοράς αναπτυξιακή συμβουλευτική αυτογνωσία αναλυτική ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα ραντεβού ανορεξία φοβίες φόβος Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; άγχος Ακρόπολη βουλιμία κρίσεις διαταραχή φόβος διάσχιση ψυχολογία μετρό πανικού ψυχολόγοι φαντασιώσεις αναλυτική αυτογνωσία κέντρο ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη κατάθλιψη ψυχολόγος φοβίες προβλήματα κενό ανορεξία συνεδρίες ψυχοθεραπευτής δυσκολίες αυτοεκτίμηση Αθήνα ψυχοθεραπεία συμβουλευτική διάχυτη χαμηλή αναπτυξιακή προσέγγιση γνωσιακή συναισθήματα αυτοπραγμάτωση ραντεβού γονέων συμπεριφοράς σχέσεις νευρική θανάτου ψυχοθεραπείας Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ραντεβού ψυχολογία διάσχιση προσέγγιση αυτοπραγμάτωση γονέων κρίσεις σχέσεις πανικού φόβος θανάτου φοβίες ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία γνωσιακή συμβουλευτική συμπεριφοράς δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι διάχυτη αυτογνωσία διαταραχή ανορεξία φαντασιώσεις κατάθλιψη ψυχολόγος συνεδρίες κενό συναισθήματα προβλήματα άγχος νευρική μετρό κέντρο αναπτυξιακή Αθήνα αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη αναλυτική χαμηλή βουλιμία Ακρόπολη Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολόγος πανικού σχέσεις εγκατάλειψη αυτογνωσία άγχος κέντρο ανορεξία αυτοεκτίμηση φοβίες συναισθήματα γονέων αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής Αθήνα αυτοπραγμάτωση βουλιμία μετρό φαντασιώσεις Ακρόπολη ψυχολογία προβλήματα προσέγγιση κενό νευρική διαταραχή χαμηλή διάχυτη φόβος θανάτου συμπεριφοράς δυσκολίες συνεδρίες διάσχιση αναλυτική κατάθλιψη ψυχολόγοι ραντεβού ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία κρίσεις γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια συμβουλευτική Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διάσχιση γνωσιακή αυτοεκτίμηση δυσκολίες συμβουλευτική ψυχολόγοι φαντασιώσεις φόβος κατάθλιψη προσέγγιση νευρική εγκατάλειψη κρίσεις Αθήνα συμπεριφοράς φοβίες ψυχοθεραπεία ραντεβού αυτοπραγμάτωση διαταραχή κενό βουλιμία ανορεξία αυτογνωσία Ακρόπολη αναπτυξιακή ψυχολογία πανικού θανάτου συναισθήματα ψυχοθεραπευτής χαμηλή διάχυτη ψυχολόγος κέντρο συνεδρίες μετρό αναλυτική προβλήματα άγχος σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια γονέων ψυχοθεραπείας