Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; νευρική χαμηλή μετρό διάσχιση αυτογνωσία διαταραχή αυτοπραγμάτωση άγχος συναισθήματα δυσκολίες γνωσιακή προσέγγιση αναλυτική Ακρόπολη ψυχολόγος γονέων συμπεριφοράς φόβος συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη βουλιμία αναπτυξιακή κρίσεις σχέσεις ραντεβού ψυχοθεραπεία Αθήνα ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις διάχυτη πανικού φοβίες ανορεξία αυτοεκτίμηση θανάτου προβλήματα συνεδρίες εγκατάλειψη κέντρο ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι ψυχολογία κενόΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διάσχιση φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας κενό φόβος βουλιμία συμβουλευτική ανορεξία δυσκολίες φοβίες ψυχολογία ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη ψυχολόγος άγχος ψυχολόγοι κρίσεις κατάθλιψη σχέσεις Ακρόπολη θανάτου συναισθήματα αυτογνωσία μετρό κέντρο συνεδρίες χαμηλή διαταραχή νευρική Αθήνα προσέγγιση γνωσιακή ραντεβού πανικού προβλήματα αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς γονέων αυτοπραγμάτωση διάχυτη αναπτυξιακή αναλυτική ψυχοθεραπευτής Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αναπτυξιακή γνωσιακή ψυχολογία άγχος χαμηλή συνεδρίες Αθήνα Ακρόπολη νευρική εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή γονέων βουλιμία ψυχολόγοι αναλυτική αυτογνωσία σχέσεις ανορεξία φοβίες μετρό ψυχοθεραπεία φόβος διάσχιση συμπεριφοράς κατάθλιψη διάχυτη κενό ψυχολόγος δυσκολίες κέντρο προσέγγιση ψυχοθεραπείας προβλήματα συμβουλευτική πανικού κρίσεις θανάτου αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις ραντεβού αυτοεκτίμηση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; προσέγγιση συναισθήματα φαντασιώσεις αναπτυξιακή σχέσεις διάσχιση κατάθλιψη πανικού συμβουλευτική φοβίες ψυχολογία ψυχολόγος κενό αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία κρίσεις μετρό αυτοεκτίμηση προβλήματα συνεδρίες συμπεριφοράς διαταραχή θανάτου γονέων κέντρο ψυχοθεραπείας ανορεξία νευρική ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι εγκατάλειψη βουλιμία αυτογνωσία φόβος χαμηλή δυσκολίες γνωσιακή αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη άγχος Αθήνα ραντεβού διάχυτη Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φόβος σχέσεις μετρό ψυχολόγος συμβουλευτική αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας διαταραχή διάσχιση αυτοπραγμάτωση ψυχολόγοι νευρική χαμηλή κατάθλιψη κέντρο αναλυτική άγχος θανάτου αυτογνωσία συναισθήματα βουλιμία ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη φαντασιώσεις ραντεβού διάχυτη κενό ψυχοθεραπεία ψυχολογία προσέγγιση γονέων πανικού γνωσιακή προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες συμπεριφοράς κρίσεις δυσκολίες ανορεξία αυτοεκτίμηση Αθήνα Ακρόπολη φοβίες