Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ραντεβού γνωσιακή θανάτου γονέων βουλιμία ψυχολόγοι κρίσεις αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση σχέσεις μετρό ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη διαταραχή συνεδρίες κέντρο αυτοεκτίμηση ψυχολογία ψυχολόγος διάχυτη ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία ανορεξία πανικού κενό νευρική ψυχοθεραπείας αναλυτική χαμηλή Αθήνα προβλήματα άγχος δυσκολίες συμπεριφοράς φοβίες φόβος φαντασιώσεις προσέγγιση εγκατάλειψη συμβουλευτική διάσχιση συναισθήματα αναπτυξιακή κατάθλιψηΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη βουλιμία αναλυτική προβλήματα ψυχοθεραπευτής διάσχιση φαντασιώσεις κέντρο άγχος ψυχοθεραπείας κενό ψυχολόγος Αθήνα συμπεριφοράς γονέων κατάθλιψη συμβουλευτική φόβος ψυχοθεραπεία χαμηλή κρίσεις ανορεξία μετρό εγκατάλειψη νευρική σχέσεις φοβίες προσέγγιση δυσκολίες συνεδρίες ψυχολογία πανικού συναισθήματα διάχυτη ραντεβού θανάτου ψυχολόγοι διαταραχή αναπτυξιακή γνωσιακή αυτοεκτίμηση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη διάσχιση αυτοπραγμάτωση κενό ψυχολόγοι φοβίες συναισθήματα σχέσεις ψυχοθεραπείας δυσκολίες αυτογνωσία κρίσεις συνεδρίες πανικού φόβος βουλιμία ανορεξία αυτοεκτίμηση θανάτου αναπτυξιακή μετρό νευρική διάχυτη κατάθλιψη φαντασιώσεις χαμηλή ψυχολόγος διαταραχή προσέγγιση Αθήνα άγχος συμβουλευτική συμπεριφοράς γνωσιακή εγκατάλειψη αναλυτική ψυχοθεραπευτής γονέων κέντρο ψυχολογία ψυχοθεραπεία προβλήματα Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπείας ραντεβού εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση προσέγγιση συμβουλευτική δυσκολίες ψυχολόγοι διαταραχή ψυχοθεραπεία Ακρόπολη γονέων φαντασιώσεις ψυχολογία συναισθήματα νευρική διάχυτη προβλήματα σχέσεις γνωσιακή αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια φόβος συμπεριφοράς φοβίες άγχος ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής χαμηλή θανάτου Αθήνα συνεδρίες κέντρο μετρό κρίσεις ανορεξία κατάθλιψη πανικού κενό βουλιμία αυτογνωσία διάσχιση αναλυτική αυτοπραγμάτωση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; Ακρόπολη αναλυτική μετρό γνωσιακή φόβος συμβουλευτική ψυχολόγος σχέσεις αναπτυξιακή συνεδρίες φοβίες κέντρο ψυχολόγοι Αθήνα συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας προβλήματα θανάτου ανορεξία κρίσεις διάσχιση ψυχολογία αυτογνωσία διάχυτη ραντεβού αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής συναισθήματα δυσκολίες ψυχοθεραπεία διαταραχή γονέων κατάθλιψη κενό ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη άγχος προσέγγιση χαμηλή φαντασιώσεις βουλιμία νευρική πανικού Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αναπτυξιακή μετρό σχέσεις ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας δυσκολίες ανορεξία κενό αυτογνωσία διάχυτη ψυχοθεραπευτής χαμηλή Ακρόπολη γνωσιακή γονέων προσέγγιση συμπεριφοράς κρίσεις Αθήνα νευρική πανικού θανάτου ψυχολόγοι ψυχολογία ραντεβού συμβουλευτική συναισθήματα αναλυτική αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη συνεδρίες διάσχιση προβλήματα ψυχολόγος κατάθλιψη φόβος βουλιμία κέντρο άγχος αυτοπραγμάτωση διαταραχή φαντασιώσεις φοβίες