Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συνεδρίες μετρό νευρική πανικού ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη ψυχοθεραπείας θανάτου συμπεριφοράς ψυχολογία σχέσεις διάσχιση κατάθλιψη αναλυτική διαταραχή χαμηλή ψυχολόγοι δυσκολίες προσέγγιση αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση φόβος κρίσεις προβλήματα αυτοεκτίμηση φοβίες εγκατάλειψη διάχυτη Αθήνα κέντρο γονέων ψυχοθεραπεία ραντεβού φαντασιώσεις συμβουλευτική αναπτυξιακή κενό γνωσιακή βουλιμία άγχος ανορεξία συναισθήματα ψυχολόγοςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διάσχιση ψυχολόγος νευρική Ακρόπολη σχέσεις αυτοπραγμάτωση κενό γνωσιακή αναλυτική κρίσεις ψυχολογία ψυχοθεραπείας αυτογνωσία δυσκολίες ψυχολόγοι αναπτυξιακή συναισθήματα ραντεβού πανικού αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη μετρό ψυχοθεραπευτής προσέγγιση συμπεριφοράς φοβίες διάχυτη κέντρο χαμηλή θανάτου συμβουλευτική Αθήνα συνεδρίες φαντασιώσεις προβλήματα άγχος κατάθλιψη βουλιμία φόβος ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία γονέων διαταραχή Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεύτρια γονέων χαμηλή συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής διάσχιση κέντρο κενό δυσκολίες ανορεξία ραντεβού αυτογνωσία θανάτου διάχυτη γνωσιακή φαντασιώσεις προσέγγιση διαταραχή ψυχολόγος βουλιμία συνεδρίες νευρική ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς Ακρόπολη πανικού Αθήνα αναπτυξιακή κατάθλιψη συναισθήματα αυτοεκτίμηση κρίσεις προβλήματα σχέσεις ψυχολογία μετρό εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση φόβος άγχος αναλυτική φοβίες ψυχολόγοι Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; εγκατάλειψη ψυχολογία Ακρόπολη ψυχοθεραπεία συναισθήματα νευρική σχέσεις κατάθλιψη συμβουλευτική φαντασιώσεις δυσκολίες αναλυτική Αθήνα ψυχολόγος συμπεριφοράς κενό αυτοπραγμάτωση προβλήματα κέντρο ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή βουλιμία ανορεξία κρίσεις μετρό ψυχολόγοι πανικού άγχος φόβος διαταραχή θανάτου αυτοεκτίμηση φοβίες διάσχιση αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής γνωσιακή χαμηλή προσέγγιση γονέων διάχυτη ραντεβού συνεδρίες ψυχοθεραπείας Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διάσχιση θανάτου κενό δυσκολίες γονέων αναπτυξιακή ψυχολογία συμπεριφοράς κατάθλιψη εγκατάλειψη Αθήνα χαμηλή σχέσεις μετρό πανικού ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία φόβος διαταραχή συνεδρίες ψυχοθεραπείας κέντρο ανορεξία αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση διάχυτη κρίσεις ψυχολόγος βουλιμία ραντεβού αναλυτική γνωσιακή Ακρόπολη συναισθήματα φαντασιώσεις φοβίες αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής άγχος νευρική συμβουλευτική προβλήματα προσέγγιση