Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κέντρο φόβος δυσκολίες εγκατάλειψη χαμηλή ραντεβού προσέγγιση αναλυτική ψυχολόγος νευρική Ακρόπολη ψυχολογία αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια μετρό αυτοεκτίμηση βουλιμία πανικού ψυχοθεραπείας γνωσιακή άγχος διαταραχή ψυχοθεραπεία γονέων Αθήνα φαντασιώσεις συνεδρίες διάχυτη ψυχολόγοι συμπεριφοράς διάσχιση ανορεξία αναπτυξιακή προβλήματα σχέσεις φοβίες συμβουλευτική θανάτου κρίσεις αυτογνωσία κενό κατάθλιψη συναισθήματαΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπείας βουλιμία δυσκολίες γονέων ψυχολόγοι σχέσεις φοβίες γνωσιακή αναπτυξιακή μετρό συμβουλευτική κατάθλιψη ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη κενό νευρική πανικού προβλήματα ψυχολογία διάσχιση προσέγγιση εγκατάλειψη ψυχολόγος αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση χαμηλή θανάτου φαντασιώσεις συνεδρίες διαταραχή διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού φόβος Αθήνα αναλυτική κέντρο συμπεριφοράς συναισθήματα ανορεξία κρίσεις άγχος Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αναλυτική κρίσεις άγχος προσέγγιση φόβος φοβίες ψυχοθεραπεία συναισθήματα χαμηλή νευρική αυτογνωσία ψυχολόγος αυτοεκτίμηση Ακρόπολη γνωσιακή αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής θανάτου συνεδρίες σχέσεις δυσκολίες ανορεξία κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη κέντρο προβλήματα φαντασιώσεις διάσχιση ραντεβού συμβουλευτική μετρό Αθήνα συμπεριφοράς διαταραχή ψυχολόγοι γονέων ψυχοθεραπείας κενό βουλιμία πανικού ψυχολογία διάχυτη ψυχοθεραπεύτρια Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; προβλήματα αυτοεκτίμηση κρίσεις κατάθλιψη συνεδρίες φόβος αναπτυξιακή νευρική συναισθήματα ανορεξία εγκατάλειψη μετρό ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού προσέγγιση δυσκολίες Ακρόπολη συμβουλευτική φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία ψυχολόγοι διάσχιση φοβίες Αθήνα άγχος διάχυτη χαμηλή θανάτου ψυχολόγος ψυχοθεραπείας ψυχολογία διαταραχή σχέσεις αυτοπραγμάτωση βουλιμία συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής γονέων κέντρο πανικού αναλυτική γνωσιακή αυτογνωσία κενό Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φαντασιώσεις αυτογνωσία ψυχοθεραπεία ραντεβού ψυχοθεραπευτής διάσχιση κατάθλιψη ψυχοθεραπείας χαμηλή συμβουλευτική νευρική δυσκολίες σχέσεις φοβίες κέντρο βουλιμία προβλήματα Ακρόπολη συναισθήματα ψυχολογία αναπτυξιακή μετρό Αθήνα γνωσιακή διάχυτη συνεδρίες γονέων άγχος αυτοεκτίμηση ψυχολόγος συμπεριφοράς θανάτου αυτοπραγμάτωση κρίσεις προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία πανικού ψυχολόγοι αναλυτική διαταραχή φόβος κενό εγκατάλειψη