Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κενό εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή θανάτου πανικού γνωσιακή αυτοεκτίμηση συναισθήματα προσέγγιση προβλήματα διάχυτη αυτοπραγμάτωση νευρική ψυχολόγος φοβίες Αθήνα ραντεβού σχέσεις χαμηλή διαταραχή αναλυτική κρίσεις ανορεξία φόβος ψυχοθεραπείας ψυχολογία κέντρο ψυχοθεραπεία μετρό συμπεριφοράς φαντασιώσεις αυτογνωσία ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής δυσκολίες βουλιμία άγχος συμβουλευτική συνεδρίες διάσχιση γονέων κατάθλιψη ΑκρόποληΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κέντρο διάχυτη φοβίες εγκατάλειψη προβλήματα συναισθήματα γονέων κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια άγχος ψυχοθεραπευτής βουλιμία ψυχολόγοι Ακρόπολη ψυχοθεραπείας φόβος συμπεριφοράς κενό πανικού αυτοεκτίμηση δυσκολίες φαντασιώσεις γνωσιακή αυτοπραγμάτωση ραντεβού ανορεξία σχέσεις χαμηλή νευρική θανάτου συνεδρίες μετρό ψυχολογία αυτογνωσία αναπτυξιακή ψυχολόγος ψυχοθεραπεία διαταραχή προσέγγιση αναλυτική Αθήνα συμβουλευτική κρίσεις διάσχιση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κενό διαταραχή ραντεβού εγκατάλειψη χαμηλή νευρική ψυχοθεραπεία συμβουλευτική Αθήνα συναισθήματα κρίσεις Ακρόπολη διάχυτη άγχος ψυχολόγοι σχέσεις φοβίες διάσχιση αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής συνεδρίες συμπεριφοράς προβλήματα ψυχολογία γονέων αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια κέντρο αναπτυξιακή πανικού φόβος αναλυτική ψυχολόγος φαντασιώσεις βουλιμία αυτοεκτίμηση δυσκολίες θανάτου ανορεξία ψυχοθεραπείας προσέγγιση κατάθλιψη γνωσιακή μετρό Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολογία διάσχιση Αθήνα ανορεξία ραντεβού κατάθλιψη γνωσιακή άγχος αυτοπραγμάτωση γονέων φόβος σχέσεις ψυχοθεραπευτής νευρική Ακρόπολη δυσκολίες προβλήματα συμβουλευτική συναισθήματα αυτογνωσία φοβίες αναλυτική κέντρο εγκατάλειψη προσέγγιση αναπτυξιακή ψυχολόγος πανικού διαταραχή ψυχοθεραπεία βουλιμία κενό κρίσεις χαμηλή διάχυτη αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις θανάτου ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες μετρό ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι συμπεριφοράς Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολόγοι δυσκολίες προβλήματα ψυχολόγος φοβίες συμπεριφοράς ραντεβού συνεδρίες βουλιμία πανικού κρίσεις άγχος κέντρο γνωσιακή διαταραχή κενό διάχυτη αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη θανάτου σχέσεις αυτοεκτίμηση ψυχολογία γονέων ψυχοθεραπείας αναλυτική προσέγγιση μετρό χαμηλή ψυχοθεραπεία ανορεξία Αθήνα αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια φόβος εγκατάλειψη συμβουλευτική διάσχιση συναισθήματα νευρική αναπτυξιακή φαντασιώσεις κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής