Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αυτοεκτίμηση θανάτου συμβουλευτική μετρό συνεδρίες κενό διάχυτη Ακρόπολη κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού διάσχιση πανικού αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος φόβος αναπτυξιακή εγκατάλειψη αυτογνωσία κέντρο άγχος ψυχοθεραπείας ψυχολογία προβλήματα ανορεξία συναισθήματα ψυχολόγοι χαμηλή νευρική συμπεριφοράς σχέσεις διαταραχή αναλυτική ψυχοθεραπεία φαντασιώσεις κρίσεις φοβίες γνωσιακή γονέων βουλιμία δυσκολίες προσέγγιση Αθήνα ψυχοθεραπευτήςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση αναλυτική ψυχολόγος γνωσιακή σχέσεις διαταραχή βουλιμία συμβουλευτική Αθήνα ψυχολόγοι δυσκολίες κενό αυτογνωσία θανάτου ανορεξία χαμηλή πανικού ψυχολογία Ακρόπολη γονέων προσέγγιση νευρική ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση διάχυτη συνεδρίες μετρό άγχος κρίσεις αναπτυξιακή προβλήματα φόβος εγκατάλειψη κέντρο συναισθήματα ραντεβού διάσχιση φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς φοβίες Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπεία ραντεβού κρίσεις συναισθήματα προσέγγιση διαταραχή θανάτου διάχυτη γονέων φοβίες άγχος ανορεξία ψυχολογία φόβος ψυχοθεραπεύτρια μετρό ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη βουλιμία σχέσεις ψυχοθεραπείας κενό διάσχιση Ακρόπολη συνεδρίες νευρική ψυχολόγος γνωσιακή συμπεριφοράς πανικού εγκατάλειψη αυτογνωσία προβλήματα κέντρο αναλυτική συμβουλευτική αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή χαμηλή ψυχολόγοι δυσκολίες Αθήνα Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; κέντρο άγχος φοβίες ψυχοθεραπεία ραντεβού δυσκολίες προβλήματα σχέσεις διάσχιση συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή ψυχολογία θανάτου ψυχοθεραπείας βουλιμία νευρική ανορεξία μετρό φόβος ψυχολόγοι προσέγγιση αυτοπραγμάτωση συναισθήματα κενό ψυχολόγος αυτοεκτίμηση Αθήνα γονέων κρίσεις διάχυτη αυτογνωσία πανικού φαντασιώσεις Ακρόπολη συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής διαταραχή γνωσιακή εγκατάλειψη χαμηλή συνεδρίες κατάθλιψη αναλυτική Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φόβος κέντρο χαμηλή γνωσιακή πανικού κενό συμβουλευτική διάσχιση νευρική αυτογνωσία Αθήνα άγχος ψυχολογία αναλυτική ψυχολόγοι προβλήματα βουλιμία ψυχοθεραπείας φοβίες θανάτου συμπεριφοράς Ακρόπολη διάχυτη ραντεβού αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία διαταραχή φαντασιώσεις συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση συναισθήματα προσέγγιση ανορεξία κρίσεις ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση μετρό γονέων δυσκολίες εγκατάλειψη κατάθλιψη σχέσεις Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; διαταραχή ανορεξία χαμηλή ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής κέντρο συμβουλευτική ψυχολογία αυτοεκτίμηση συνεδρίες φόβος θανάτου αναλυτική ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα προσέγγιση αναπτυξιακή συμπεριφοράς ραντεβού φαντασιώσεις δυσκολίες συναισθήματα πανικού μετρό σχέσεις διάσχιση αυτογνωσία γονέων ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας νευρική Ακρόπολη κατάθλιψη βουλιμία προβλήματα διάχυτη εγκατάλειψη φοβίες άγχος κρίσεις γνωσιακή κενό αυτοπραγμάτωση