Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεία διάχυτη ψυχολογία κρίσεις διάσχιση Ακρόπολη αναλυτική προβλήματα αναπτυξιακή φοβίες πανικού ψυχοθεραπείας μετρό σχέσεις ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής συναισθήματα θανάτου αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς αυτοεκτίμηση δυσκολίες Αθήνα άγχος φόβος ψυχολόγοι βουλιμία εγκατάλειψη συνεδρίες ψυχολόγος γονέων συμβουλευτική διαταραχή κατάθλιψη φαντασιώσεις νευρική χαμηλή κενό γνωσιακή ανορεξία κέντρο προσέγγιση αυτογνωσίαΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αυτοπραγμάτωση πανικού ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις βουλιμία ψυχολόγος χαμηλή δυσκολίες αυτοεκτίμηση διαταραχή αυτογνωσία προβλήματα φοβίες θανάτου ψυχολογία γονέων Ακρόπολη ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις κατάθλιψη κέντρο συμπεριφοράς φόβος κενό γνωσιακή ανορεξία ψυχοθεραπεία διάχυτη διάσχιση ραντεβού εγκατάλειψη Αθήνα ψυχολόγοι σχέσεις αναπτυξιακή αναλυτική ψυχοθεραπευτής προσέγγιση νευρική συναισθήματα μετρό άγχος συνεδρίες συμβουλευτική Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ραντεβού προσέγγιση ανορεξία ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι συναισθήματα πανικού συμπεριφοράς αυτογνωσία εγκατάλειψη συμβουλευτική γονέων προβλήματα διάσχιση αναλυτική αυτοπραγμάτωση ψυχολογία μετρό ψυχοθεραπεία νευρική Αθήνα γνωσιακή άγχος αυτοεκτίμηση Ακρόπολη φοβίες διάχυτη ψυχολόγος αναπτυξιακή κατάθλιψη φόβος χαμηλή κενό ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας διαταραχή φαντασιώσεις σχέσεις δυσκολίες κέντρο συνεδρίες βουλιμία κρίσεις θανάτου Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπευτής βουλιμία αυτογνωσία φαντασιώσεις διάσχιση εγκατάλειψη μετρό κρίσεις ραντεβού θανάτου ανορεξία άγχος πανικού αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι φόβος γνωσιακή συμπεριφοράς σχέσεις διάχυτη κατάθλιψη Ακρόπολη ψυχολόγος διαταραχή Αθήνα συναισθήματα κέντρο φοβίες χαμηλή ψυχοθεραπεία γονέων κενό προσέγγιση αυτοεκτίμηση προβλήματα συνεδρίες ψυχολογία αυτοπραγμάτωση δυσκολίες συμβουλευτική αναπτυξιακή νευρική ψυχοθεραπείας Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη ραντεβού πανικού κενό δυσκολίες σχέσεις συναισθήματα άγχος κέντρο ψυχολογία αυτοπραγμάτωση κρίσεις Ακρόπολη φαντασιώσεις φοβίες ψυχοθεραπεία ανορεξία συμπεριφοράς αναλυτική διάσχιση αυτογνωσία γονέων ψυχολόγος συνεδρίες κατάθλιψη εγκατάλειψη φόβος θανάτου βουλιμία ψυχοθεραπευτής νευρική ψυχολόγοι αναπτυξιακή συμβουλευτική διαταραχή Αθήνα αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας μετρό προβλήματα γνωσιακή προσέγγιση χαμηλή