Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμβουλευτική διάσχιση γονέων γνωσιακή κενό συναισθήματα ψυχολόγοι συμπεριφοράς φόβος κατάθλιψη πανικού ψυχολογία ψυχολόγος προβλήματα εγκατάλειψη συνεδρίες άγχος σχέσεις ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική ψυχοθεραπείας νευρική διαταραχή αυτοπραγμάτωση κρίσεις ραντεβού ανορεξία ψυχοθεραπεία μετρό Αθήνα θανάτου αυτοεκτίμηση αυτογνωσία κέντρο δυσκολίες αναπτυξιακή φαντασιώσεις Ακρόπολη διάχυτη βουλιμία χαμηλή προσέγγιση φοβίεςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; Αθήνα κατάθλιψη κενό συμπεριφοράς αναλυτική φοβίες ψυχολόγοι συναισθήματα πανικού κέντρο ψυχοθεραπεύτρια φόβος αναπτυξιακή συνεδρίες κρίσεις δυσκολίες φαντασιώσεις άγχος χαμηλή ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση διάσχιση εγκατάλειψη Ακρόπολη αυτοεκτίμηση συμβουλευτική γονέων διάχυτη θανάτου ψυχοθεραπείας γνωσιακή προσέγγιση ραντεβού ψυχολόγος σχέσεις βουλιμία νευρική ανορεξία ψυχοθεραπευτής ψυχολογία μετρό αυτογνωσία διαταραχή προβλήματα Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; νευρική Ακρόπολη φαντασιώσεις ψυχολόγος διαταραχή πανικού κρίσεις συμβουλευτική δυσκολίες αυτοεκτίμηση κενό ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη συνεδρίες φοβίες αυτοπραγμάτωση διάσχιση ψυχολογία προβλήματα ψυχοθεραπευτής αναλυτική φόβος μετρό ραντεβού άγχος γονέων ανορεξία εγκατάλειψη ψυχολόγοι σχέσεις βουλιμία συναισθήματα αυτογνωσία χαμηλή Αθήνα συμπεριφοράς θανάτου γνωσιακή διάχυτη αναπτυξιακή προσέγγιση κέντρο ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; γονέων κρίσεις συναισθήματα διαταραχή εγκατάλειψη χαμηλή διάχυτη διάσχιση κενό θανάτου ψυχολόγος βουλιμία ψυχοθεραπεία γνωσιακή συμβουλευτική αναλυτική αυτοεκτίμηση ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη συμπεριφοράς φοβίες συνεδρίες ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη πανικού μετρό προσέγγιση αυτογνωσία φαντασιώσεις ψυχολόγοι προβλήματα κέντρο αυτοπραγμάτωση άγχος σχέσεις Αθήνα ψυχολογία δυσκολίες αναπτυξιακή φόβος ραντεβού νευρική ψυχοθεραπείας Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; βουλιμία θανάτου κέντρο αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση κρίσεις κενό διαταραχή ψυχολογία ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις χαμηλή δυσκολίες διάχυτη συναισθήματα γνωσιακή σχέσεις Αθήνα συμβουλευτική γονέων αυτογνωσία άγχος ψυχολόγοι Ακρόπολη ραντεβού προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια μετρό κατάθλιψη ψυχοθεραπείας ψυχολόγος συμπεριφοράς αναλυτική εγκατάλειψη συνεδρίες νευρική διάσχιση ανορεξία φόβος αυτοεκτίμηση προβλήματα φοβίες πανικού