Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; συμβουλευτική φόβος ψυχολόγοι διάχυτη αυτοπραγμάτωση κενό φοβίες φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία σχέσεις δυσκολίες νευρική γονέων Ακρόπολη θανάτου Αθήνα ψυχοθεραπείας μετρό διάσχιση προσέγγιση συναισθήματα χαμηλή διαταραχή προβλήματα αυτοεκτίμηση πανικού κρίσεις ψυχοθεραπεία άγχος εγκατάλειψη ψυχολόγος ανορεξία συμπεριφοράς συνεδρίες κατάθλιψη βουλιμία ραντεβού αναλυτική γνωσιακή κέντρο ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή ψυχολογίαΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αναλυτική διαταραχή κρίσεις θανάτου βουλιμία αυτογνωσία πανικού μετρό σχέσεις αυτοπραγμάτωση φόβος ραντεβού ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας κενό διάχυτη αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος προβλήματα φοβίες Αθήνα χαμηλή νευρική διάσχιση ανορεξία γονέων ψυχολογία γνωσιακή άγχος κέντρο ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη δυσκολίες συνεδρίες Ακρόπολη κατάθλιψη φαντασιώσεις προσέγγιση συμπεριφοράς συμβουλευτική αυτοεκτίμηση συναισθήματα ψυχοθεραπεία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; εγκατάλειψη κατάθλιψη διάσχιση σχέσεις ψυχολογία νευρική αυτοεκτίμηση ανορεξία ψυχοθεραπείας άγχος Αθήνα ψυχοθεραπεία συμβουλευτική δυσκολίες ψυχολόγοι διάχυτη ψυχοθεραπευτής θανάτου προσέγγιση κρίσεις διαταραχή πανικού γονέων ψυχολόγος γνωσιακή αναλυτική κενό φοβίες φαντασιώσεις ραντεβού φόβος συμπεριφοράς αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία κέντρο συνεδρίες βουλιμία Ακρόπολη προβλήματα χαμηλή μετρό συναισθήματα αυτοπραγμάτωση Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχοθεραπεία ανορεξία ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς διαταραχή φόβος αναπτυξιακή θανάτου φοβίες εγκατάλειψη γνωσιακή συμβουλευτική κέντρο φαντασιώσεις αναλυτική ψυχολογία Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη συναισθήματα άγχος αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση κρίσεις γονέων μετρό διάσχιση σχέσεις χαμηλή δυσκολίες Ακρόπολη κενό ραντεβού νευρική προβλήματα ψυχολόγος αυτογνωσία διάχυτη προσέγγιση ψυχοθεραπείας συνεδρίες πανικού ψυχολόγοι βουλιμία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; χαμηλή κενό κρίσεις Αθήνα συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση προβλήματα ψυχοθεραπεία συμβουλευτική ψυχοθεραπευτής κέντρο βουλιμία κατάθλιψη πανικού συνεδρίες άγχος διάσχιση αυτοεκτίμηση γονέων Ακρόπολη ψυχολογία μετρό φόβος διάχυτη προσέγγιση δυσκολίες φοβίες ψυχολόγος ψυχολόγοι νευρική ανορεξία συναισθήματα αναπτυξιακή διαταραχή θανάτου σχέσεις γνωσιακή αυτογνωσία αναλυτική εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας ραντεβού φαντασιώσεις Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; φαντασιώσεις διάχυτη χαμηλή μετρό ραντεβού ψυχοθεραπεύτρια θανάτου διάσχιση φοβίες Αθήνα προβλήματα συμπεριφοράς νευρική Ακρόπολη προσέγγιση ψυχοθεραπευτής ανορεξία βουλιμία συναισθήματα αυτοεκτίμηση φόβος γνωσιακή άγχος ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη πανικού διαταραχή συνεδρίες αναλυτική αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση κέντρο ψυχοθεραπείας κενό δυσκολίες συμβουλευτική ψυχολόγος αναπτυξιακή ψυχολόγοι κρίσεις ψυχολογία κατάθλιψη σχέσεις γονέων