Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για τα πάντα;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Η ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) είναι μια συχνή διαταραχή της εποχής μας και ιδιαίτερα τώρα που κοινωνικά επικρατεί ανασφάλεια και έλλειψη σταθερότητας, οι αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές διάθεσης σημειώνουν άνοδο.

Τα χαρακτηριστικά της ΓΑΔ είναι τα εξής:

Πολλοί μπερδεύουν την ΓΑΔ με την Διαταραχή Πανικού όμως η ΓΑΔ έχει πιο ήπια συμπτώματα, με βαθμιαία έναρξη ενώ βασικό της χαρακτηριστικό είναι το αίσθημα υπερβολικής ανησυχίας.

Tα άτομα που έχουν ΓΑΔ βιώνουν έντονο άγχος και κύρια απασχόληση τους είναι η ανησυχία για γεγονότα και καταστάσεις που μπορεί να συμβούν, ασχολούνται πολύ με θέματα, αποδοχής, ελέγχου, επάρκειας, ευθύνης, απειλητικές καταστάσεις κ.α. Οι σκέψεις των ατόμων αυτών τείνουν να  υπεργενικεύουν, ενώ έχουν καταστροφικό και απόλυτο χαρακτήρα.

Οι Dugas & Koerner (2005), έχουν προτείνει ότι η ανησυχία στη ΓΑΔ παίρνει τη μορφή σύγκρουσης, ανάμεσα στην συνεχή επαγρύπνηση για απειλητικά σημάδια από το περιβάλλον και στην αποφυγή ή ακόμα και πρόληψη σκέψεων που συνδέονται με απειλή. Δηλαδή, τα άτομα με ΓΑΔ από τη μια μεριά εξαιτίας της ελαττωμένης ικανότητας ανοχής στην αβεβαιότητα, συνεχώς ανιχνεύουν το περιβάλλον για υποκείμενες απειλές ή κινδύνους και από την άλλη αποφεύγουν οποιαδήποτε σκέψη έχει να κάνει με απειλή ή κίνδυνο.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της ΓΑΔ που λόγω της κρίσης διογκώνεται, ανοχή στην αβεβαιότητα καλείται η τάση αρνητικής αντίδρασης σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο, μπροστά σε καταστάσεις και γεγονότα που χαρακτηρίζονται από αβεβαιότητα.

Τα άτομα που επιδεικνύουν μη ανοχή στην αβεβαιότητα, βιώνουν την αβεβαιότητα με αποδιοργάνωση και άγχος, την θεωρούν ως ιδιαίτερα αρνητική διάσταση και τείνουν να την αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες στο να λειτουργούν υπό τέτοιες συνθήκες (Buhr & Dugas, 2002, in Dugas & Koerner, 2005).

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ανησυχίας αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα στην επίλυση καθημερινών δυσκολιών και ότι αυτό οφείλεται μάλλον στην ύπαρξη αρνητικού προσανατολισμού ως προς αυτές. Ο αρνητικός προσανατολισμός ως διαδικασία είναι η εξής: απειλή, μειωμένη αυτοπεποίθηση, χαμηλή επάρκεια ελέγχου του προβλήματος, μια τάση για ματαίωση και θυμού κατά την απόπειρα επίλυσης προβλήματος και μια πεσιμιστική προοπτική της έκβασης .

Η θεραπευτική δουλειά εστιάζει στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουν καταστοφικό χαρακτήρα, αλλά και στην ανάπτυξη στρατηγικών αναγνώρισης, κατανόησης και αντιμετώπισης των καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από αμφιβολία ή αβεβαιότητα. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αντέχει την αβεβαιότητα αφού εκ των πραγμάτων η αβεβαιότητα είναι στοιχείο της ζωής, δουλεύει θέματα που αφορούν τον έλεγχο, την διαχείριση των συναισθημάτων του αλλά και του άγχους.

Tips.

1. Μάθε να διακρίνεις τους πραγματικούς κινδύνους από τις καταστροφικές σκέψεις.
2. Η πρόληψη στη ζωή βοηθάει αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να τα προνοούμε όλα αλλά ακόμα και να μπορούσαμε δεν θα ξέραμε το αποτέλεσμα.
3. Το άγχος σε ένα φυσιολογικό βαθμό ενεργοποιεί τον άνθρωπο, το πολύ άγχος όμως αποδιοργανώνει και το μακροχρόνιο άγχος εξαντλεί νοητικά και σωματικά τον άνθρωπο.
4. Το να σκέφτεσαι αρνητικά για μια μελλοντική κατάσταση ώστε να μην σε πειράξει το πιθανό αρνητικό αποτέλεσμα, δημιουργεί μια πεσιμιστική οπτική που μπορεί να ισοπεδώσει και ένα θετικό αποτέλεσμα.
5. Σκέψου και ασχολήσου με αυτά που μπορείς να ελέγξεις και να επηρεάσεις, ίσως είναι λίγα αλλά η αβεβαιότητα δεν θέλει φοβισμένους ανθρώπους αλλά ψύχραιμους ώστε να μπορούν να σκεφτούν εναλλακτικές λύσεις.

Πολλές φορές βλέποντας το δάσος νιώθουμε μικροί και φοβισμένοι βλέποντας όμως το δέντρο  – την ζωή μας ίσως μπορέσουμε πιο ψύχραιμα να πάρουμε κάποιες αποφάσεις.

Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολογία κενό διαταραχή συνεδρίες διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής Αθήνα φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία φοβίες χαμηλή ψυχοθεραπείας διάχυτη γνωσιακή προβλήματα ραντεβού μετρό αναπτυξιακή βουλιμία φόβος σχέσεις κέντρο κατάθλιψη αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι ανορεξία Ακρόπολη συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία άγχος συμπεριφοράς ψυχολόγος συναισθήματα θανάτου αναλυτική εγκατάλειψη πανικού γονέων νευρική κρίσεις προσέγγιση δυσκολίεςΜήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ψυχολόγοι προβλήματα κέντρο πανικού ψυχολόγος κατάθλιψη μετρό εγκατάλειψη διάχυτη Αθήνα γνωσιακή συμβουλευτική νευρική βουλιμία ανορεξία δυσκολίες ψυχοθεραπευτής αναλυτική συναισθήματα αυτοπραγμάτωση γονέων άγχος φοβίες θανάτου αυτοεκτίμηση ραντεβού Ακρόπολη προσέγγιση ψυχολογία αυτογνωσία διαταραχή ψυχοθεραπεία κρίσεις χαμηλή φόβος σχέσεις κενό φαντασιώσεις ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή συνεδρίες συμπεριφοράς Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; ανορεξία πανικού ψυχοθεραπευτής ψυχολογία προβλήματα αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπείας γονέων αυτοεκτίμηση κρίσεις συνεδρίες κέντρο γνωσιακή σχέσεις προσέγγιση νευρική ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία διάσχιση άγχος μετρό ψυχολόγος αναλυτική δυσκολίες ραντεβού θανάτου διαταραχή ψυχοθεραπεία συμβουλευτική κατάθλιψη ψυχολόγοι διάχυτη φαντασιώσεις κενό συναισθήματα βουλιμία φοβίες εγκατάλειψη χαμηλή Αθήνα Ακρόπολη συμπεριφοράς φόβος αναπτυξιακή Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αυτογνωσία αυτοπραγμάτωση πανικού συμβουλευτική συμπεριφοράς διαταραχή νευρική χαμηλή ψυχολόγος διάσχιση αυτοεκτίμηση συνεδρίες κέντρο εγκατάλειψη ανορεξία φαντασιώσεις προσέγγιση θανάτου Ακρόπολη προβλήματα ψυχολόγοι μετρό άγχος ψυχοθεραπευτής φοβίες διάχυτη σχέσεις αναλυτική γνωσιακή Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού ψυχοθεραπεία φόβος κρίσεις συναισθήματα αναπτυξιακή κατάθλιψη γονέων ψυχοθεραπείας δυσκολίες κενό βουλιμία ψυχολογία Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις μετρό συνεδρίες άγχος βουλιμία γνωσιακή διάχυτη προσέγγιση ψυχολόγος αυτογνωσία ψυχολόγοι κατάθλιψη συναισθήματα κέντρο αναπτυξιακή νευρική ψυχοθεραπείας φόβος δυσκολίες σχέσεις προβλήματα γονέων ψυχολογία Αθήνα Ακρόπολη διαταραχή αναλυτική ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία κρίσεις συμπεριφοράς συμβουλευτική κενό ανορεξία ραντεβού αυτοεκτίμηση φοβίες διάσχιση εγκατάλειψη πανικού χαμηλή θανάτου Μήπως ανησυχείς υπερβολικά για πάντα; εγκατάλειψη κέντρο ψυχολογία κενό πανικού χαμηλή ψυχολόγοι σχέσεις συναισθήματα νευρική αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις συμπεριφοράς μετρό αναλυτική θανάτου φοβίες διάσχιση ψυχοθεραπείας κατάθλιψη γνωσιακή ραντεβού βουλιμία ψυχολόγος αυτογνωσία συνεδρίες κρίσεις προβλήματα Αθήνα άγχος ανορεξία ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση γονέων ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες συμβουλευτική διαταραχή προσέγγιση ψυχοθεραπεία φόβος Ακρόπολη διάχυτη