Τί Είναι Τελικά η Ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική θεραπεία που βασίζεται στη σχέση μεταξύ ενός ατόμου και ενός ψυχολόγου. Βασισμένη στο διάλογο, παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας επιτρέπει να μιλάτε ανοιχτά με κάποιον που είναι αντικειμενικός, ουδέτερος και μη επικριτικός. Εσείς και ο ψυχολόγος σας θα συνεργαστείτε για να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σας κρατούν πίσω από το να αισθάνεστε καλύτερα.

American Psychological Association (APA)

Δεν χρειάζονται  επιστημονικοφανή λόγια για να εξηγήσει κανείς τι είναι η ψυχοθεραπεία. Αν ρωτήσουμε κάποιον που φτιάχνει ποδήλατα, τι είναι το ποδήλατο, ενδέχεται να μας κουράσει με τις τεχνικές λεπτομέρειες και να χάσουμε το νόημα, ενώ αν ρωτήσουμε απλά έναν ποδηλάτη, θα μας εξηγήσει την αίσθηση ελευθερίας που του δίνει το ποδήλατο καθώς ο πρωινός αέρας χαϊδεύει το πρόσωπο του.

Παρακάτω λοιπόν θα εξηγήσω συμβολικά τι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όλοι γεννιόμαστε σε μία οικογένεια. Ας φανταστούμε λοιπόν πως όταν είμαστε βρέφη, είμαστε σαν ένα κουτάκι άδειο εσωτερικά, αδιαμόρφωτο. Λόγω και του βιολογικού – γενετικού παράγοντα τα κουτάκια διαφέρουν μεταξύ τους από την γέννηση. Στην αρχή, το κουτάκι είναι tabula rasa, το οποίο όμως, με το πέρασμα των χρόνων γεμίζει τοίχους και τειχάκια.

Κάποιοι, έχουν δομημένα και λειτουργικά κουτάκια, ενώ σε κάποιων υπάρχει ακαταστασία και μερικά αδιέξοδα, ενώ άλλοι έχουν χαοτικά κουτάκια με πολλούς τοίχους και αδιέξοδα. Μερικοί, ίσως οι περισσότεροι από εμάς, νιώθουμε το κουτάκι μας σαν λαβύρινθο. Τα τειχάκια δημιουργούνται από το περιβάλλον που μεγαλώνουμε, όπως δυστυχώς και τα αδιέξοδα. Όταν αρχίσουμε – όντας ενήλικες πλέον – να κουτουλάμε στους τείχους και να καταλήγουμε σε αδιέξοδα, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε το κουτάκι μας.

Έτσι λοιπόν κάποιοι, με πονοκέφαλο από τις κουτουλιές, επισκέπτονται ψυχοθεραπευτή, άλλοι πάλι μέσα στον λαβύρινθό τους προσπαθούν να προσανατολιστούν, ενώ άλλοι έχουν μεν πονοκέφαλο αλλά η αλλαγή φαντάζει δύσκολη.

Για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο, πρέπει πρώτα να κατανοήσει το πώς είναι δομημένος και γιατί. Θα συναντήσει βελάκια προς δύο διαφορετικές κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδο, άλλα βελάκια που διαγράφουν κυκλική πορεία και οδηγούν σε φαύλους κύκλους. Ο θεραπευμένος θα αναδιατυπώσει την όλη δόμηση του λαβυρίνθου του, θα αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά τειχάκια και βελάκια αλλά και τι εξυπηρετούσαν αυτά και θα αναθεωρήσει ποια θέλουν γκρέμισμα και ποια όχι,  ώστε να γίνει η ζωή του πιο εύκολη για αλλαγή.

Ο θεραπευτής, είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτή την διαδικασία και η πυξίδα, όχι η πατερίτσα. Όταν η θεραπεία τελειώσει, ο θεραπευτής  γίνεται η εσωτερική φωνή που βοηθάει τον θεραπευόμενο στον προσανατολισμό του, ο οποίος έχει κερδίσει την επίγνωση, την αυτογνωσία και γνωρίζει πώς να φροντίζει το κουτάκι του ώστε να μην ξαναγίνει λαβύρινθος.

Η Αναδιατύπωση, η Αναγνώριση και η Αναθεώρηση  (Reformulation – Recognition – Revision) είναι τα τρία Rs της Γνωσιακής Αναλυτικής Θεραπείας (Cognitive Analytic Therapy –  CAT).  Η όλη πορεία μέχρι την αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάποιες φορές θα κάνουμε και πίσω βήματα, κάποιες ίσως χαθούμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι χρειάζεται επιθυμία για αλλαγή και καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Λαβύρινθος

Πόρτα ποτέ δε θα υπάρξει. Κι είσαι μέσα
και το μέγαρο αγκαλιάζει το σύμπαν
δεν έχει ούτε μπρος ούτε πίσω όψη
ούτε περίβολο ούτε κέντρο μυστικό.
Μην ελπίζεις πως ο απέραντος δρόμος
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
που πάλι διακλαδίζεται σ’ άλλον,
κάπου τελειώνει. Το ριζικό σου αλύγιστο
σαν τον κριτή σου. Μην περιμένεις να σου ορμήσει
ο ταύρος που είναι άνθρωπος κι η αλλόκοτη,
πολύμορφη όψη του σκορπάει τον τρόμο
μέσα σ’ αυτό το μπερδεμένο πέτρινο κουβάρι.
Δεν υπάρχει. Να μην ελπίζεις ούτε καν
μέσ’ απ’ το φοβερό σκοτάδι να φανεί το τέρας.

Jorge Luis Borges

Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αυτοεκτίμηση γονέων συναισθήματα εγκατάλειψη φαντασιώσεις κενό άγχος νευρική διάχυτη πανικού διαταραχή συμβουλευτική σχέσεις ανορεξία Ακρόπολη προβλήματα ψυχολόγος γνωσιακή αναλυτική προσέγγιση συνεδρίες ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής ψυχολογία δυσκολίες αυτογνωσία θανάτου κρίσεις ραντεβού βουλιμία φοβίες χαμηλή ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι κέντρο μετρό Αθήνα συμπεριφοράς διάσχιση αυτοπραγμάτωση φόβος ψυχοθεραπείας κατάθλιψη αναπτυξιακήΕίναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ανορεξία αυτοπραγμάτωση ψυχολογία αναπτυξιακή Ακρόπολη φοβίες κρίσεις φόβος θανάτου φαντασιώσεις διαταραχή ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπευτής σχέσεις αναλυτική συνεδρίες χαμηλή νευρική αυτογνωσία κατάθλιψη άγχος πανικού συμπεριφοράς συμβουλευτική δυσκολίες συναισθήματα γονέων διάσχιση εγκατάλειψη προβλήματα ραντεβού προσέγγιση διάχυτη κενό ψυχοθεραπεία γνωσιακή μετρό βουλιμία ψυχολόγος κέντρο ψυχολόγοι Αθήνα ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη προσέγγιση αυτοεκτίμηση φόβος θανάτου βουλιμία ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή ψυχολογία αναλυτική κέντρο Ακρόπολη Αθήνα αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος συμβουλευτική άγχος κενό διάσχιση κρίσεις κατάθλιψη ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία γονέων συνεδρίες ραντεβού μετρό ανορεξία συναισθήματα διαταραχή ψυχοθεραπείας σχέσεις πανικού προβλήματα γνωσιακή εγκατάλειψη φοβίες αυτογνωσία χαμηλή νευρική συμπεριφοράς φαντασιώσεις Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; αυτοεκτίμηση αναλυτική εγκατάλειψη προβλήματα χαμηλή θανάτου διάσχιση ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής ανορεξία αυτοπραγμάτωση διάχυτη αυτογνωσία κέντρο αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας φαντασιώσεις προσέγγιση συνεδρίες Ακρόπολη βουλιμία ψυχολόγος κατάθλιψη συμβουλευτική διαταραχή φόβος ραντεβού πανικού ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις σχέσεις συναισθήματα γνωσιακή νευρική γονέων ψυχολόγοι φοβίες μετρό ψυχολογία Αθήνα συμπεριφοράς κενό δυσκολίες άγχος Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; εγκατάλειψη πανικού κρίσεις ραντεβού θανάτου αναπτυξιακή άγχος διάσχιση αυτοπραγμάτωση Αθήνα προσέγγιση φαντασιώσεις φόβος διάχυτη σχέσεις χαμηλή ανορεξία ψυχολόγοι κενό ψυχολόγος διαταραχή συμπεριφοράς αναλυτική ψυχολογία ψυχοθεραπεία βουλιμία γονέων γνωσιακή προβλήματα φοβίες αυτοεκτίμηση Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια μετρό αυτογνωσία συμβουλευτική συναισθήματα συνεδρίες νευρική ψυχοθεραπευτής δυσκολίες κέντρο κατάθλιψη ψυχοθεραπείας Είναι Τελικά Ψυχοθεραπεία; ψυχοθεραπεία σχέσεις κενό ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική φοβίες αυτογνωσία διάσχιση διαταραχή συναισθήματα νευρική συνεδρίες κατάθλιψη γονέων θανάτου Ακρόπολη ψυχολογία γνωσιακή ψυχολόγοι κέντρο φαντασιώσεις φόβος κρίσεις ψυχοθεραπείας ραντεβού ψυχολόγος Αθήνα χαμηλή δυσκολίες βουλιμία εγκατάλειψη διάχυτη αυτοεκτίμηση πανικού ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική αναπτυξιακή προβλήματα συμπεριφοράς ανορεξία άγχος προσέγγιση μετρό