Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων χαμηλή αυτοεκτίμηση ψυχολόγος ψυχολογία αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες φόβος κενό συναισθήματα σχέσεις προβλήματα εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση βουλιμία κρίσεις ραντεβού ψυχοθεραπείας προσέγγιση συμπεριφοράς κατάθλιψη γνωσιακή Αθήνα πανικού διάχυτη άγχος συμβουλευτική φοβίες Ακρόπολη κέντρο αναλυτική διαταραχή ανορεξία νευρική αυτογνωσία γονέων διάσχιση ψυχολόγοι δυσκολίες θανάτου ψυχοθεραπευτής μετρό φαντασιώσειςΚατάθλιψη των Χριστουγέννων φόβος φοβίες πανικού συμβουλευτική Αθήνα μετρό ψυχοθεραπείας αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς διάσχιση ραντεβού κατάθλιψη νευρική ψυχολόγοι ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη χαμηλή βουλιμία συναισθήματα διαταραχή προσέγγιση αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη εγκατάλειψη συνεδρίες θανάτου δυσκολίες ψυχολογία προβλήματα ψυχολόγος γνωσιακή αυτοεκτίμηση άγχος σχέσεις κενό κέντρο κρίσεις φαντασιώσεις αναλυτική αναπτυξιακή ανορεξία γονέων ψυχοθεραπεία Κατάθλιψη των Χριστουγέννων προβλήματα συμβουλευτική Ακρόπολη κέντρο κατάθλιψη αυτογνωσία διαταραχή ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής συναισθήματα ανορεξία κρίσεις γονέων βουλιμία μετρό αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια ραντεβού συμπεριφοράς εγκατάλειψη άγχος αναλυτική διάσχιση πανικού φαντασιώσεις σχέσεις φοβίες προσέγγιση ψυχολογία ψυχοθεραπεία φόβος συνεδρίες χαμηλή αναπτυξιακή θανάτου δυσκολίες ψυχολόγοι κενό γνωσιακή νευρική ψυχοθεραπείας διάχυτη αυτοπραγμάτωση Αθήνα Κατάθλιψη των Χριστουγέννων θανάτου γονέων συμπεριφοράς κενό αναλυτική μετρό φοβίες γνωσιακή σχέσεις αυτογνωσία διάσχιση ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα ψυχοθεραπεία πανικού κρίσεις βουλιμία συνεδρίες διαταραχή αναπτυξιακή Ακρόπολη φόβος εγκατάλειψη φαντασιώσεις διάχυτη ανορεξία ψυχολόγοι δυσκολίες ψυχολόγος ραντεβού προσέγγιση ψυχολογία αυτοεκτίμηση άγχος χαμηλή προβλήματα κατάθλιψη ψυχοθεραπευτής νευρική συναισθήματα ψυχοθεραπείας συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση κέντρο Κατάθλιψη των Χριστουγέννων ανορεξία πανικού ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη συμβουλευτική αναλυτική φαντασιώσεις σχέσεις Ακρόπολη μετρό ψυχολογία συναισθήματα δυσκολίες φόβος γονέων άγχος χαμηλή νευρική ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής Αθήνα κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια φοβίες αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή διάσχιση συνεδρίες ψυχοθεραπείας προβλήματα κενό γνωσιακή διάχυτη κατάθλιψη αυτοεκτίμηση αυτογνωσία κέντρο συμπεριφοράς ραντεβού θανάτου βουλιμία ψυχολόγος προσέγγιση διαταραχή