Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων γονέων διάσχιση προσέγγιση ανορεξία κενό συνεδρίες συμβουλευτική βουλιμία θανάτου αυτογνωσία αυτοεκτίμηση φόβος ραντεβού δυσκολίες αναλυτική ψυχολογία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια χαμηλή Αθήνα κατάθλιψη σχέσεις αυτοπραγμάτωση πανικού γνωσιακή εγκατάλειψη προβλήματα ψυχοθεραπείας συμπεριφοράς φαντασιώσεις διαταραχή νευρική άγχος κρίσεις φοβίες μετρό συναισθήματα διάχυτη ψυχοθεραπεία ψυχολόγος κέντρο αναπτυξιακή ψυχολόγοι ΑκρόποληΚατάθλιψη των Χριστουγέννων γονέων βουλιμία διάσχιση φαντασιώσεις προβλήματα φοβίες ψυχολόγος συναισθήματα αυτοεκτίμηση αυτογνωσία Ακρόπολη Αθήνα θανάτου διάχυτη γνωσιακή χαμηλή πανικού ψυχοθεραπευτής συμβουλευτική συνεδρίες ψυχολογία ψυχολόγοι άγχος κατάθλιψη συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση μετρό σχέσεις ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια ανορεξία διαταραχή νευρική εγκατάλειψη δυσκολίες κρίσεις κενό κέντρο ραντεβού προσέγγιση φόβος αναπτυξιακή Κατάθλιψη των Χριστουγέννων διάχυτη χαμηλή αναπτυξιακή προσέγγιση φόβος φοβίες αυτοεκτίμηση κενό ψυχολόγοι νευρική σχέσεις ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες φαντασιώσεις κέντρο Ακρόπολη αυτογνωσία εγκατάλειψη συμπεριφοράς διάσχιση διαταραχή μετρό αυτοπραγμάτωση συναισθήματα άγχος αναλυτική ανορεξία ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπείας κρίσεις ψυχολόγος ψυχολογία βουλιμία κατάθλιψη πανικού ραντεβού ψυχοθεραπεία γονέων δυσκολίες θανάτου συμβουλευτική Αθήνα προβλήματα γνωσιακή Κατάθλιψη των Χριστουγέννων ψυχοθεραπείας Ακρόπολη αναπτυξιακή χαμηλή συμπεριφοράς πανικού ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος συμβουλευτική νευρική διάσχιση συνεδρίες ανορεξία σχέσεις γνωσιακή διαταραχή ψυχοθεραπεία αυτογνωσία ψυχολογία βουλιμία ψυχολόγοι άγχος αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη αναλυτική προβλήματα δυσκολίες διάχυτη προσέγγιση συναισθήματα γονέων ραντεβού κατάθλιψη φαντασιώσεις Αθήνα μετρό θανάτου κέντρο φόβος φοβίες κρίσεις ψυχοθεραπευτής κενό Κατάθλιψη των Χριστουγέννων σχέσεις συνεδρίες ανορεξία ψυχολόγος διάχυτη αναλυτική φοβίες διάσχιση κατάθλιψη προσέγγιση ραντεβού αναπτυξιακή πανικού συναισθήματα κέντρο γνωσιακή αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη δυσκολίες βουλιμία ψυχοθεραπεία θανάτου διαταραχή προβλήματα Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας κρίσεις συμβουλευτική αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι συμπεριφοράς ψυχολογία κενό νευρική εγκατάλειψη φόβος φαντασιώσεις μετρό αυτογνωσία γονέων άγχος χαμηλή Κατάθλιψη των Χριστουγέννων κέντρο φοβίες αυτογνωσία συμπεριφοράς συμβουλευτική διαταραχή γνωσιακή συνεδρίες δυσκολίες ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση Αθήνα κρίσεις πανικού ραντεβού ψυχοθεραπευτής θανάτου φόβος ανορεξία διάσχιση εγκατάλειψη προβλήματα ψυχοθεραπεία ψυχολόγος Ακρόπολη νευρική διάχυτη ψυχολόγοι χαμηλή γονέων μετρό φαντασιώσεις βουλιμία αυτοπραγμάτωση σχέσεις αναπτυξιακή άγχος αναλυτική κενό προσέγγιση ψυχοθεραπείας κατάθλιψη συναισθήματα