Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων κρίσεις ψυχοθεραπευτής διάχυτη διάσχιση κατάθλιψη πανικού νευρική φόβος ραντεβού αυτογνωσία σχέσεις χαμηλή διαταραχή ψυχοθεραπεία άγχος συναισθήματα θανάτου αυτοπραγμάτωση ανορεξία κέντρο δυσκολίες γονέων συνεδρίες βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή Αθήνα ψυχολόγοι ψυχολόγος αυτοεκτίμηση κενό αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας φοβίες εγκατάλειψη μετρό φαντασιώσεις συμβουλευτική προβλήματα ψυχολογία συμπεριφοράς Ακρόπολη αναλυτική προσέγγισηΚατάθλιψη των Χριστουγέννων Ακρόπολη φαντασιώσεις ανορεξία αυτογνωσία διάχυτη κρίσεις κέντρο διάσχιση ψυχοθεραπεία ραντεβού συμπεριφοράς κενό πανικού συνεδρίες αυτοπραγμάτωση γονέων βουλιμία διαταραχή φοβίες προβλήματα άγχος συμβουλευτική γνωσιακή εγκατάλειψη θανάτου αναλυτική χαμηλή σχέσεις νευρική ψυχολογία μετρό κατάθλιψη ψυχολόγοι δυσκολίες ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση συναισθήματα φόβος ψυχοθεραπεύτρια Αθήνα προσέγγιση Κατάθλιψη των Χριστουγέννων κρίσεις συμβουλευτική ψυχολόγος ψυχολόγοι μετρό βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη σχέσεις δυσκολίες πανικού συναισθήματα διάχυτη άγχος διάσχιση ανορεξία αναλυτική προσέγγιση ψυχοθεραπείας νευρική ραντεβού φόβος κενό συμπεριφοράς αυτογνωσία αναπτυξιακή θανάτου εγκατάλειψη συνεδρίες ψυχοθεραπεία γονέων Αθήνα ψυχολογία γνωσιακή αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής χαμηλή Ακρόπολη αυτοεκτίμηση προβλήματα φαντασιώσεις διαταραχή φοβίες κέντρο Κατάθλιψη των Χριστουγέννων εγκατάλειψη Αθήνα προβλήματα βουλιμία αυτοεκτίμηση κρίσεις αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση μετρό ραντεβού προσέγγιση ψυχολόγοι νευρική φαντασιώσεις θανάτου δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια κέντρο συμπεριφοράς ψυχοθεραπευτής άγχος ψυχολόγος χαμηλή ψυχολογία σχέσεις γνωσιακή ψυχοθεραπείας Ακρόπολη ανορεξία ψυχοθεραπεία διαταραχή συνεδρίες διάχυτη φοβίες γονέων συμβουλευτική διάσχιση κενό πανικού κατάθλιψη συναισθήματα αναλυτική αυτογνωσία φόβος Κατάθλιψη των Χριστουγέννων Ακρόπολη συμβουλευτική φαντασιώσεις γονέων συμπεριφοράς κρίσεις συναισθήματα ψυχολογία ψυχολόγος άγχος κενό ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια μετρό θανάτου προβλήματα νευρική ψυχολόγοι αναλυτική πανικού συνεδρίες διάσχιση ψυχοθεραπείας σχέσεις ψυχοθεραπευτής Αθήνα κατάθλιψη βουλιμία διαταραχή φοβίες αυτοπραγμάτωση γνωσιακή κέντρο αναπτυξιακή ραντεβού δυσκολίες εγκατάλειψη αυτοεκτίμηση διάχυτη ψυχοθεραπεία αυτογνωσία φόβος προσέγγιση χαμηλή