Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων νευρική Αθήνα αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία διαταραχή διάχυτη μετρό δυσκολίες άγχος κρίσεις γονέων πανικού ραντεβού φόβος βουλιμία χαμηλή αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεία κενό προσέγγιση ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη ψυχολόγος συμπεριφοράς ψυχολόγοι συνεδρίες Ακρόπολη φοβίες προβλήματα εγκατάλειψη κέντρο σχέσεις διάσχιση ψυχοθεραπείας γνωσιακή θανάτου συναισθήματα αναπτυξιακή συμβουλευτική αναλυτική ψυχολογίαΚατάθλιψη των Χριστουγέννων αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς πανικού αναλυτική ραντεβού γονέων αυτοεκτίμηση φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία εγκατάλειψη σχέσεις προσέγγιση δυσκολίες κρίσεις διαταραχή φόβος νευρική κέντρο κενό μετρό φοβίες προβλήματα άγχος αναπτυξιακή ψυχολόγος Αθήνα γνωσιακή αυτογνωσία βουλιμία διάχυτη ανορεξία κατάθλιψη χαμηλή συμβουλευτική θανάτου ψυχολόγοι ψυχολογία συνεδρίες συναισθήματα Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση ψυχοθεραπευτής Κατάθλιψη των Χριστουγέννων αναπτυξιακή προβλήματα κέντρο κρίσεις αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπευτής νευρική μετρό ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή συμβουλευτική προσέγγιση ραντεβού δυσκολίες αναλυτική Ακρόπολη σχέσεις κενό εγκατάλειψη συναισθήματα αυτογνωσία ψυχολογία άγχος θανάτου διάχυτη συμπεριφοράς φόβος φαντασιώσεις βουλιμία ψυχολόγοι ψυχολόγος ψυχοθεραπεία κατάθλιψη χαμηλή γνωσιακή πανικού φοβίες διάσχιση γονέων ανορεξία συνεδρίες ψυχοθεραπείας Αθήνα αυτοπραγμάτωση Κατάθλιψη των Χριστουγέννων Ακρόπολη συνεδρίες ραντεβού συμπεριφοράς γονέων αναπτυξιακή μετρό ψυχοθεραπείας φοβίες χαμηλή προσέγγιση φόβος κρίσεις σχέσεις πανικού ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική συναισθήματα αυτοεκτίμηση γνωσιακή ψυχολογία συμβουλευτική ψυχολόγοι αυτοπραγμάτωση ανορεξία κενό Αθήνα ψυχολόγος νευρική ψυχοθεραπεία δυσκολίες θανάτου διάσχιση άγχος βουλιμία προβλήματα διαταραχή ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη αυτογνωσία κατάθλιψη διάχυτη φαντασιώσεις κέντρο Κατάθλιψη των Χριστουγέννων θανάτου Αθήνα συνεδρίες ψυχοθεραπευτής διαταραχή συμβουλευτική σχέσεις φαντασιώσεις μετρό κενό γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια συναισθήματα ανορεξία συμπεριφοράς ψυχοθεραπεία φοβίες εγκατάλειψη αυτογνωσία δυσκολίες ραντεβού προσέγγιση ψυχολογία νευρική διάσχιση ψυχοθεραπείας χαμηλή κρίσεις ψυχολόγοι Ακρόπολη αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση διάχυτη πανικού φόβος αναπτυξιακή βουλιμία κατάθλιψη άγχος ψυχολόγος γονέων αναλυτική προβλήματα κέντρο Κατάθλιψη των Χριστουγέννων ψυχολόγοι γνωσιακή κέντρο ψυχοθεραπεία γονέων αυτοπραγμάτωση διάχυτη βουλιμία προσέγγιση κενό κατάθλιψη ψυχολογία αναπτυξιακή χαμηλή δυσκολίες φόβος διαταραχή μετρό εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής κρίσεις θανάτου διάσχιση συνεδρίες συμβουλευτική ραντεβού φοβίες πανικού συμπεριφοράς άγχος Αθήνα αυτογνωσία προβλήματα αυτοεκτίμηση σχέσεις ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια νευρική ψυχολόγος αναλυτική φαντασιώσεις Ακρόπολη συναισθήματα