Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων κατάθλιψη διάσχιση άγχος προσέγγιση ψυχολόγος σχέσεις ψυχολόγοι γονέων φαντασιώσεις διαταραχή κέντρο μετρό χαμηλή ψυχοθεραπείας κρίσεις συμπεριφοράς Αθήνα νευρική αυτοεκτίμηση πανικού αναπτυξιακή διάχυτη θανάτου ανορεξία συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής βουλιμία συμβουλευτική ψυχολογία εγκατάλειψη προβλήματα φόβος φοβίες ψυχοθεραπεία Ακρόπολη δυσκολίες αναλυτική συνεδρίες ραντεβού κενό γνωσιακήΚατάθλιψη των Χριστουγέννων εγκατάλειψη Ακρόπολη κενό ψυχολογία δυσκολίες μετρό άγχος θανάτου αναπτυξιακή χαμηλή ψυχολόγος συμπεριφοράς ανορεξία αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια νευρική αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις γονέων διαταραχή διάχυτη συνεδρίες αυτογνωσία ραντεβού συναισθήματα γνωσιακή συμβουλευτική προσέγγιση διάσχιση ψυχοθεραπεία φοβίες πανικού Αθήνα σχέσεις φόβος ψυχοθεραπευτής κατάθλιψη ψυχολόγοι βουλιμία κέντρο προβλήματα κρίσεις αναλυτική Κατάθλιψη των Χριστουγέννων ψυχοθεραπευτής γνωσιακή αναπτυξιακή γονέων κρίσεις αυτογνωσία διαταραχή ψυχολόγος Αθήνα κέντρο ψυχολόγοι ψυχοθεραπείας ανορεξία Ακρόπολη φοβίες κενό ψυχοθεραπεία προσέγγιση θανάτου διάσχιση άγχος κατάθλιψη φαντασιώσεις συμβουλευτική ψυχολογία σχέσεις πανικού μετρό φόβος δυσκολίες αυτοεκτίμηση εγκατάλειψη νευρική ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες συμπεριφοράς ραντεβού συναισθήματα προβλήματα βουλιμία διάχυτη αναλυτική χαμηλή αυτοπραγμάτωση Κατάθλιψη των Χριστουγέννων σχέσεις προσέγγιση φόβος μετρό κρίσεις κέντρο συμβουλευτική βουλιμία ψυχολόγοι αυτογνωσία Ακρόπολη ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής συναισθήματα ψυχολογία προβλήματα διαταραχή ραντεβού χαμηλή νευρική αναπτυξιακή αναλυτική φοβίες φαντασιώσεις κενό διάσχιση άγχος Αθήνα γνωσιακή θανάτου κατάθλιψη πανικού διάχυτη ψυχολόγος αυτοεκτίμηση γονέων ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες ανορεξία συμπεριφοράς συνεδρίες αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας Κατάθλιψη των Χριστουγέννων γονέων συνεδρίες φαντασιώσεις ψυχολόγος αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία θανάτου αυτογνωσία φοβίες νευρική ανορεξία ραντεβού ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι αυτοεκτίμηση συμβουλευτική γνωσιακή κατάθλιψη προσέγγιση Ακρόπολη δυσκολίες σχέσεις κενό αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς προβλήματα αναλυτική μετρό φόβος ψυχολογία χαμηλή άγχος συναισθήματα πανικού βουλιμία Αθήνα κέντρο κρίσεις εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση διάχυτη διαταραχή ψυχοθεραπείας Κατάθλιψη των Χριστουγέννων συνεδρίες ψυχοθεραπεύτρια μετρό αναλυτική διάχυτη αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής κενό γονέων ανορεξία αυτοεκτίμηση ραντεβού συναισθήματα φόβος διάσχιση δυσκολίες φοβίες προσέγγιση γνωσιακή Αθήνα φαντασιώσεις ψυχολογία ψυχοθεραπείας νευρική αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη διαταραχή συμπεριφοράς σχέσεις συμβουλευτική άγχος Ακρόπολη κέντρο θανάτου ψυχολόγοι πανικού κατάθλιψη κρίσεις ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή βουλιμία ψυχολόγος προβλήματα χαμηλή