Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων αυτογνωσία βουλιμία γνωσιακή συμβουλευτική διάσχιση μετρό ραντεβού αναπτυξιακή ψυχολογία κρίσεις σχέσεις δυσκολίες ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη συναισθήματα προσέγγιση αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία συνεδρίες φαντασιώσεις φοβίες αναλυτική χαμηλή κατάθλιψη ψυχοθεραπείας διαταραχή εγκατάλειψη προβλήματα γονέων συμπεριφοράς Αθήνα άγχος κέντρο διάχυτη νευρική ψυχοθεραπεύτρια ψυχολόγοι θανάτου φόβος ανορεξία κενό ψυχολόγος πανικούΚατάθλιψη των Χριστουγέννων ψυχολογία αναλυτική κενό μετρό προσέγγιση ραντεβού συναισθήματα αυτοπραγμάτωση θανάτου Αθήνα πανικού συνεδρίες Ακρόπολη κρίσεις γνωσιακή αυτογνωσία εγκατάλειψη συμπεριφοράς χαμηλή κατάθλιψη βουλιμία άγχος προβλήματα φοβίες φόβος διάσχιση αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια δυσκολίες ψυχοθεραπευτής γονέων ψυχοθεραπείας διάχυτη σχέσεις κέντρο διαταραχή ψυχολόγοι φαντασιώσεις νευρική ανορεξία αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία συμβουλευτική ψυχολόγος Κατάθλιψη των Χριστουγέννων άγχος διαταραχή συμβουλευτική Αθήνα δυσκολίες κέντρο φοβίες αυτοπραγμάτωση μετρό ψυχολόγος κατάθλιψη ψυχολογία χαμηλή προσέγγιση θανάτου βουλιμία ψυχοθεραπείας διάσχιση εγκατάλειψη ραντεβού διάχυτη αναλυτική αυτοεκτίμηση γονέων αναπτυξιακή αυτογνωσία φόβος ψυχοθεραπεύτρια πανικού γνωσιακή ανορεξία κρίσεις ψυχολόγοι φαντασιώσεις συναισθήματα Ακρόπολη νευρική συνεδρίες σχέσεις κενό ψυχοθεραπεία προβλήματα ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς Κατάθλιψη των Χριστουγέννων προβλήματα διάσχιση γονέων φόβος ραντεβού συμβουλευτική ψυχολόγος αυτογνωσία κρίσεις διάχυτη φαντασιώσεις κέντρο βουλιμία ανορεξία εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας δυσκολίες σχέσεις ψυχοθεραπευτής κενό ψυχολογία διαταραχή Ακρόπολη συμπεριφοράς φοβίες νευρική κατάθλιψη αναλυτική γνωσιακή προσέγγιση Αθήνα συναισθήματα αυτοεκτίμηση συνεδρίες μετρό αυτοπραγμάτωση πανικού άγχος χαμηλή ψυχοθεραπεία θανάτου ψυχολόγοι αναπτυξιακή Κατάθλιψη των Χριστουγέννων διαταραχή αναλυτική φόβος θανάτου συναισθήματα προσέγγιση ψυχολογία πανικού αυτογνωσία ψυχοθεραπείας συνεδρίες σχέσεις άγχος βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια νευρική εγκατάλειψη ψυχολόγος δυσκολίες ραντεβού Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις μετρό κατάθλιψη γνωσιακή κρίσεις διάσχιση συμβουλευτική ψυχοθεραπεία ανορεξία χαμηλή Αθήνα φοβίες συμπεριφοράς αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση κενό ψυχολόγοι κέντρο προβλήματα ψυχοθεραπευτής γονέων διάχυτη Κατάθλιψη των Χριστουγέννων δυσκολίες συνεδρίες ραντεβού ψυχοθεραπεία συναισθήματα ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος ανορεξία σχέσεις ψυχολογία ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς κενό αυτοεκτίμηση άγχος γονέων φοβίες γνωσιακή χαμηλή κατάθλιψη κρίσεις αναλυτική μετρό ψυχολόγοι θανάτου πανικού διαταραχή προβλήματα νευρική αυτογνωσία φαντασιώσεις προσέγγιση διάχυτη αυτοπραγμάτωση κέντρο βουλιμία Αθήνα συμβουλευτική εγκατάλειψη Ακρόπολη διάσχιση φόβος αναπτυξιακή