Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων ψυχολόγος αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση κενό χαμηλή διαταραχή θανάτου νευρική αυτοπραγμάτωση διάσχιση κρίσεις διάχυτη κατάθλιψη ψυχολόγοι φαντασιώσεις σχέσεις ψυχοθεραπείας ψυχολογία γνωσιακή ραντεβού Αθήνα ανορεξία ψυχοθεραπευτής μετρό προσέγγιση κέντρο συμβουλευτική φόβος άγχος βουλιμία συνεδρίες γονέων συναισθήματα φοβίες συμπεριφοράς αυτογνωσία εγκατάλειψη Ακρόπολη αναλυτική προβλήματα πανικού δυσκολίες ψυχοθεραπείαΚατάθλιψη των Χριστουγέννων αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη θανάτου γνωσιακή συμβουλευτική ψυχοθεραπείας Αθήνα προσέγγιση άγχος αναλυτική δυσκολίες αναπτυξιακή νευρική κενό συνεδρίες φοβίες διάσχιση εγκατάλειψη ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις διάχυτη βουλιμία χαμηλή πανικού ψυχολογία συμπεριφοράς γονέων ψυχολόγοι φόβος ανορεξία αυτογνωσία συναισθήματα ραντεβού φαντασιώσεις μετρό ψυχολόγος προβλήματα ψυχοθεραπευτής διαταραχή Ακρόπολη ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση σχέσεις κέντρο Κατάθλιψη των Χριστουγέννων αναλυτική βουλιμία νευρική συμβουλευτική κρίσεις κενό αυτοπραγμάτωση αναπτυξιακή ψυχολογία αυτογνωσία προσέγγιση άγχος Αθήνα πανικού αυτοεκτίμηση δυσκολίες συνεδρίες θανάτου προβλήματα ψυχολόγοι εγκατάλειψη ψυχολόγος διάσχιση ραντεβού ψυχοθεραπευτής γονέων Ακρόπολη κατάθλιψη συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας γνωσιακή συναισθήματα φοβίες σχέσεις μετρό ψυχοθεραπεία χαμηλή διαταραχή φόβος κέντρο ψυχοθεραπεύτρια διάχυτη ανορεξία φαντασιώσεις Κατάθλιψη των Χριστουγέννων συναισθήματα σχέσεις κενό αυτογνωσία θανάτου συνεδρίες εγκατάλειψη ψυχοθεραπείας διάχυτη Ακρόπολη ψυχοθεραπεία ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια φόβος κέντρο νευρική προβλήματα αυτοεκτίμηση Αθήνα γονέων ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής χαμηλή συμπεριφοράς άγχος κατάθλιψη ψυχολόγος γνωσιακή αναλυτική δυσκολίες προσέγγιση συμβουλευτική πανικού μετρό διάσχιση φαντασιώσεις διαταραχή φοβίες αυτοπραγμάτωση κρίσεις ραντεβού ψυχολογία βουλιμία αναπτυξιακή Κατάθλιψη των Χριστουγέννων νευρική ψυχολόγος ραντεβού αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία αυτοεκτίμηση φόβος ψυχολόγοι αυτογνωσία φοβίες ψυχολογία δυσκολίες ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη Ακρόπολη κέντρο Αθήνα διάσχιση σχέσεις συμβουλευτική διαταραχή διάχυτη ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια πανικού συναισθήματα αυτοπραγμάτωση κρίσεις φαντασιώσεις θανάτου συνεδρίες γονέων μετρό ανορεξία χαμηλή γνωσιακή αναλυτική προβλήματα άγχος κατάθλιψη κενό προσέγγιση συμπεριφοράς βουλιμία Κατάθλιψη των Χριστουγέννων σχέσεις φαντασιώσεις συνεδρίες συμπεριφοράς κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια κενό πανικού ραντεβού μετρό γονέων αναλυτική δυσκολίες αυτογνωσία συμβουλευτική αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας κέντρο συναισθήματα ψυχολόγοι προσέγγιση θανάτου διάχυτη χαμηλή κατάθλιψη Αθήνα αυτοεκτίμηση αυτοπραγμάτωση ανορεξία ψυχοθεραπεία φοβίες γνωσιακή άγχος φόβος προβλήματα εγκατάλειψη βουλιμία ψυχολογία ψυχολόγος διαταραχή νευρική διάσχιση Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής