Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπεύτρια συμπεριφοράς σχέσεις αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη χαμηλή προβλήματα ψυχοθεραπείας Αθήνα γνωσιακή άγχος προσέγγιση ραντεβού ψυχολόγοι δυσκολίες πανικού νευρική κρίσεις αναλυτική κατάθλιψη συμβουλευτική διαταραχή φαντασιώσεις αναπτυξιακή κέντρο ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής φοβίες θανάτου διάσχιση εγκατάλειψη γονέων συνεδρίες διάχυτη μετρό βουλιμία ανορεξία αυτοεκτίμηση συναισθήματα ψυχολογία κενό αυτογνωσία φόβοςΚατάθλιψη των Χριστουγέννων άγχος ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη κατάθλιψη ραντεβού φαντασιώσεις σχέσεις βουλιμία Ακρόπολη αυτοπραγμάτωση φόβος διαταραχή πανικού ψυχολόγος ανορεξία συναισθήματα θανάτου διάχυτη αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία διάσχιση μετρό κέντρο κρίσεις δυσκολίες προβλήματα ψυχολόγοι συνεδρίες ψυχοθεραπείας ψυχολογία προσέγγιση συμβουλευτική γνωσιακή χαμηλή Αθήνα αυτοεκτίμηση νευρική συμπεριφοράς φοβίες γονέων αναλυτική κενό Κατάθλιψη των Χριστουγέννων διαταραχή συμβουλευτική μετρό ψυχολογία Ακρόπολη συμπεριφοράς αναλυτική άγχος ψυχολόγος ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση νευρική ραντεβού Αθήνα κέντρο αναπτυξιακή πανικού συναισθήματα δυσκολίες αυτοπραγμάτωση συνεδρίες ανορεξία κενό βουλιμία ψυχοθεραπεία διάσχιση ψυχολόγοι γονέων σχέσεις εγκατάλειψη χαμηλή φοβίες γνωσιακή προσέγγιση φόβος αυτογνωσία ψυχοθεραπεύτρια θανάτου προβλήματα κρίσεις φαντασιώσεις κατάθλιψη διάχυτη Κατάθλιψη των Χριστουγέννων προσέγγιση φοβίες κατάθλιψη διαταραχή κενό άγχος αυτοεκτίμηση αυτογνωσία συμβουλευτική σχέσεις ψυχοθεραπευτής κέντρο γνωσιακή διάχυτη αναλυτική αυτοπραγμάτωση ραντεβού θανάτου ψυχοθεραπεία πανικού ψυχοθεραπείας νευρική Αθήνα κρίσεις ψυχολόγος συναισθήματα ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία Ακρόπολη βουλιμία συμπεριφοράς συνεδρίες φόβος προβλήματα ψυχολόγοι εγκατάλειψη μετρό φαντασιώσεις γονέων δυσκολίες ανορεξία χαμηλή διάσχιση αναπτυξιακή Κατάθλιψη των Χριστουγέννων ραντεβού συμπεριφοράς αναπτυξιακή Αθήνα νευρική μετρό ψυχολόγοι κατάθλιψη ψυχολογία αναλυτική ψυχολόγος γονέων ψυχοθεραπεύτρια αυτοεκτίμηση συνεδρίες κέντρο αυτοπραγμάτωση διάσχιση θανάτου αυτογνωσία συναισθήματα Ακρόπολη φαντασιώσεις γνωσιακή χαμηλή κρίσεις άγχος διαταραχή βουλιμία φόβος ανορεξία προβλήματα δυσκολίες διάχυτη πανικού σχέσεις ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας συμβουλευτική εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής φοβίες προσέγγιση κενό Κατάθλιψη των Χριστουγέννων σχέσεις φόβος ψυχοθεραπείας γνωσιακή Ακρόπολη εγκατάλειψη συμπεριφοράς προβλήματα ψυχοθεραπευτής χαμηλή συναισθήματα μετρό Αθήνα ψυχολόγος βουλιμία ψυχοθεραπεία αυτοπραγμάτωση κέντρο αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι αυτογνωσία κενό γονέων πανικού φοβίες διαταραχή κατάθλιψη αναπτυξιακή συμβουλευτική διάσχιση διάχυτη άγχος δυσκολίες ανορεξία θανάτου ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις αναλυτική ψυχολογία νευρική ραντεβού συνεδρίες κρίσεις προσέγγιση