Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων προβλήματα βουλιμία άγχος κέντρο ανορεξία Αθήνα ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής φαντασιώσεις συμπεριφοράς σχέσεις ραντεβού ψυχολόγοι συμβουλευτική κατάθλιψη φοβίες εγκατάλειψη νευρική διαταραχή Ακρόπολη αναπτυξιακή προσέγγιση συνεδρίες διάσχιση διάχυτη κενό ψυχοθεραπεία μετρό αυτογνωσία δυσκολίες κρίσεις ψυχολόγος γονέων αναλυτική αυτοεκτίμηση θανάτου χαμηλή γνωσιακή ψυχολογία αυτοπραγμάτωση φόβος ψυχοθεραπεύτρια πανικού συναισθήματαΚατάθλιψη των Χριστουγέννων αναπτυξιακή ψυχοθεραπείας γονέων κέντρο συναισθήματα φόβος δυσκολίες αναλυτική άγχος ανορεξία νευρική εγκατάλειψη σχέσεις ψυχολογία ψυχοθεραπεία θανάτου γνωσιακή κενό φοβίες συνεδρίες ψυχολόγοι πανικού αυτοεκτίμηση μετρό ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος διάσχιση συμπεριφοράς αυτογνωσία φαντασιώσεις κρίσεις βουλιμία διάχυτη ραντεβού αυτοπραγμάτωση προβλήματα διαταραχή χαμηλή Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια Ακρόπολη συμβουλευτική κατάθλιψη προσέγγιση Κατάθλιψη των Χριστουγέννων διάχυτη κενό εγκατάλειψη κέντρο αυτοεκτίμηση αναλυτική άγχος συναισθήματα διάσχιση αναπτυξιακή συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση Αθήνα Ακρόπολη ψυχοθεραπεία φόβος πανικού ψυχοθεραπεύτρια βουλιμία νευρική ψυχολόγοι γονέων συμπεριφοράς γνωσιακή χαμηλή ανορεξία σχέσεις κατάθλιψη συνεδρίες προσέγγιση φοβίες ψυχοθεραπείας θανάτου φαντασιώσεις δυσκολίες αυτογνωσία ραντεβού διαταραχή μετρό κρίσεις ψυχολογία ψυχοθεραπευτής προβλήματα ψυχολόγος Κατάθλιψη των Χριστουγέννων αυτοεκτίμηση νευρική αυτοπραγμάτωση αυτογνωσία συναισθήματα διάσχιση ψυχοθεραπεία ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια κατάθλιψη ανορεξία γνωσιακή διαταραχή βουλιμία Αθήνα συμπεριφοράς ψυχολόγοι πανικού κρίσεις κέντρο συνεδρίες ψυχολόγος φαντασιώσεις διάχυτη γονέων χαμηλή ψυχολογία ραντεβού ψυχοθεραπευτής προσέγγιση κενό συμβουλευτική φόβος μετρό άγχος σχέσεις θανάτου προβλήματα εγκατάλειψη Ακρόπολη φοβίες δυσκολίες αναλυτική Κατάθλιψη των Χριστουγέννων γονέων συναισθήματα ψυχοθεραπείας φόβος ανορεξία προβλήματα Ακρόπολη βουλιμία αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος γνωσιακή κενό ψυχοθεραπεία φοβίες αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις ψυχολόγοι κέντρο πανικού ψυχολογία θανάτου αναλυτική χαμηλή άγχος συμβουλευτική διάχυτη νευρική διάσχιση Αθήνα διαταραχή ραντεβού μετρό κρίσεις αυτογνωσία δυσκολίες ψυχοθεραπευτής προσέγγιση φαντασιώσεις αναπτυξιακή συμπεριφοράς συνεδρίες εγκατάλειψη κατάθλιψη Κατάθλιψη των Χριστουγέννων πανικού θανάτου γνωσιακή διάχυτη κρίσεις ψυχοθεραπεύτρια άγχος αυτογνωσία νευρική εγκατάλειψη κενό αυτοπραγμάτωση κατάθλιψη ψυχολόγος συνεδρίες διάσχιση φόβος βουλιμία συμβουλευτική αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι Αθήνα συναισθήματα ραντεβού Ακρόπολη φοβίες χαμηλή σχέσεις κέντρο δυσκολίες ψυχοθεραπεία ψυχολογία μετρό συμπεριφοράς προσέγγιση γονέων διαταραχή ψυχοθεραπευτής προβλήματα ψυχοθεραπείας ανορεξία αναπτυξιακή αναλυτική φαντασιώσεις