Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων εγκατάλειψη Αθήνα αναλυτική διάσχιση ψυχολόγοι συμπεριφοράς αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική ανορεξία σχέσεις γνωσιακή Ακρόπολη φαντασιώσεις κατάθλιψη ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή ψυχολόγος συναισθήματα προβλήματα μετρό άγχος διάχυτη διαταραχή ψυχολογία φοβίες γονέων κενό αυτογνωσία φόβος βουλιμία προσέγγιση νευρική ραντεβού χαμηλή θανάτου ψυχοθεραπεία κέντρο δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες πανικού κρίσεις ψυχοθεραπευτήςΚατάθλιψη των Χριστουγέννων γονέων φοβίες κρίσεις γνωσιακή πανικού εγκατάλειψη συνεδρίες Ακρόπολη κενό ψυχοθεραπεύτρια ψυχολογία συμπεριφοράς ανορεξία άγχος χαμηλή αυτογνωσία προσέγγιση διάσχιση νευρική κατάθλιψη δυσκολίες αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική διαταραχή διάχυτη ψυχολόγος φόβος συναισθήματα προβλήματα αναπτυξιακή μετρό αυτοεκτίμηση βουλιμία ραντεβού ψυχοθεραπείας Αθήνα φαντασιώσεις θανάτου αναλυτική ψυχολόγοι κέντρο ψυχοθεραπεία σχέσεις ψυχοθεραπευτής Κατάθλιψη των Χριστουγέννων προβλήματα μετρό χαμηλή κατάθλιψη προσέγγιση φόβος γονέων εγκατάλειψη βουλιμία ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις γνωσιακή Ακρόπολη κενό αυτογνωσία ψυχοθεραπείας δυσκολίες ανορεξία άγχος διάσχιση ψυχολόγοι σχέσεις αυτοπραγμάτωση νευρική αναπτυξιακή ψυχολόγος ψυχοθεραπεία συνεδρίες ψυχολογία συναισθήματα ραντεβού πανικού θανάτου φαντασιώσεις συμπεριφοράς αναλυτική συμβουλευτική φοβίες Αθήνα αυτοεκτίμηση κέντρο διάχυτη διαταραχή ψυχοθεραπευτής Κατάθλιψη των Χριστουγέννων συναισθήματα ψυχολόγος κατάθλιψη ψυχολόγοι θανάτου ραντεβού αυτοπραγμάτωση διάχυτη διαταραχή άγχος ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς προσέγγιση διάσχιση Ακρόπολη κενό νευρική προβλήματα ψυχοθεραπευτής εγκατάλειψη γνωσιακή αυτογνωσία γονέων δυσκολίες αναπτυξιακή χαμηλή Αθήνα φόβος μετρό ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική βουλιμία φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία σχέσεις κέντρο φοβίες ψυχολογία ανορεξία κρίσεις συνεδρίες πανικού συμβουλευτική Κατάθλιψη των Χριστουγέννων ψυχολόγοι διάσχιση ψυχοθεραπεία Αθήνα διάχυτη αναλυτική μετρό άγχος διαταραχή βουλιμία συναισθήματα συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια φαντασιώσεις προσέγγιση αναπτυξιακή νευρική αυτοεκτίμηση ψυχολογία γονέων εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση γνωσιακή κέντρο προβλήματα ψυχολόγος ψυχοθεραπείας φοβίες χαμηλή κατάθλιψη θανάτου συνεδρίες φόβος πανικού Ακρόπολη κενό κρίσεις σχέσεις αυτογνωσία δυσκολίες ραντεβού ψυχοθεραπευτής συμπεριφοράς ανορεξία