Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων αυτοπραγμάτωση διάσχιση πανικού κενό αυτογνωσία σχέσεις συμβουλευτική ψυχοθεραπεύτρια μετρό διάχυτη θανάτου ψυχοθεραπεία κατάθλιψη άγχος συμπεριφοράς χαμηλή κρίσεις δυσκολίες νευρική ραντεβού συναισθήματα ψυχοθεραπείας Αθήνα προσέγγιση γνωσιακή ψυχολόγοι βουλιμία ψυχολόγος προβλήματα διαταραχή ψυχοθεραπευτής Ακρόπολη γονέων αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή ανορεξία εγκατάλειψη κέντρο συνεδρίες φοβίες φόβος φαντασιώσεις ψυχολογία αναλυτικήΚατάθλιψη των Χριστουγέννων αυτοπραγμάτωση βουλιμία συναισθήματα προσέγγιση εγκατάλειψη ψυχολογία κρίσεις ψυχοθεραπεία κέντρο αναλυτική ψυχοθεραπεύτρια σχέσεις αυτογνωσία διαταραχή ανορεξία Ακρόπολη διάσχιση ψυχολόγοι συμπεριφοράς γονέων ραντεβού γνωσιακή Αθήνα μετρό νευρική φαντασιώσεις διάχυτη φόβος ψυχοθεραπευτής προβλήματα πανικού φοβίες θανάτου ψυχολόγος δυσκολίες συνεδρίες ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση χαμηλή κατάθλιψη άγχος αναπτυξιακή συμβουλευτική κενό Κατάθλιψη των Χριστουγέννων φοβίες συμβουλευτική ανορεξία προβλήματα αυτογνωσία συναισθήματα άγχος Ακρόπολη ψυχολογία Αθήνα κρίσεις αυτοεκτίμηση διάχυτη ραντεβού γονέων χαμηλή κέντρο εγκατάλειψη προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια αναλυτική γνωσιακή βουλιμία σχέσεις ψυχολόγοι δυσκολίες θανάτου συμπεριφοράς διαταραχή ψυχολόγος αυτοπραγμάτωση νευρική συνεδρίες διάσχιση φαντασιώσεις ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή κατάθλιψη μετρό πανικού φόβος κενό ψυχοθεραπευτής Κατάθλιψη των Χριστουγέννων αυτοπραγμάτωση μετρό γονέων εγκατάλειψη κενό φόβος πανικού θανάτου σχέσεις Αθήνα ψυχολόγοι ραντεβού ψυχολογία κατάθλιψη δυσκολίες κρίσεις άγχος Ακρόπολη φαντασιώσεις συμπεριφοράς ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπεία ανορεξία ψυχολόγος φοβίες βουλιμία νευρική αυτοεκτίμηση αυτογνωσία διάσχιση συνεδρίες προβλήματα συναισθήματα αναλυτική διαταραχή προσέγγιση ψυχοθεραπείας συμβουλευτική γνωσιακή χαμηλή κέντρο αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής διάχυτη Κατάθλιψη των Χριστουγέννων συνεδρίες νευρική δυσκολίες ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία μετρό φοβίες κενό κέντρο φόβος ψυχολόγοι προσέγγιση ψυχολόγος ψυχοθεραπείας άγχος συμβουλευτική διαταραχή σχέσεις ραντεβού διάσχιση φαντασιώσεις Αθήνα θανάτου αναλυτική συναισθήματα γνωσιακή χαμηλή προβλήματα αυτοεκτίμηση κατάθλιψη γονέων αυτοπραγμάτωση συμπεριφοράς διάχυτη κρίσεις εγκατάλειψη ανορεξία βουλιμία ψυχολογία Ακρόπολη αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής πανικού ψυχοθεραπεία