Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων άγχος ψυχοθεραπεία κέντρο συμπεριφοράς ψυχολόγοι θανάτου Αθήνα μετρό συνεδρίες χαμηλή ψυχολόγος κενό αναπτυξιακή κατάθλιψη ραντεβού σχέσεις Ακρόπολη ψυχοθεραπευτής πανικού αυτοπραγμάτωση δυσκολίες φόβος φοβίες διαταραχή αυτοεκτίμηση αυτογνωσία ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη ανορεξία ψυχολογία διάσχιση βουλιμία φαντασιώσεις κρίσεις γονέων συναισθήματα νευρική διάχυτη προβλήματα αναλυτική συμβουλευτική προσέγγιση γνωσιακήΚατάθλιψη των Χριστουγέννων γνωσιακή Ακρόπολη βουλιμία ανορεξία κρίσεις κατάθλιψη ψυχοθεραπείας θανάτου προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια κέντρο νευρική ψυχοθεραπευτής κενό φόβος πανικού αυτογνωσία συμπεριφοράς ψυχολογία δυσκολίες ψυχολόγος γονέων ψυχοθεραπεία διάχυτη φαντασιώσεις Αθήνα συνεδρίες προβλήματα αυτοεκτίμηση συμβουλευτική αναπτυξιακή σχέσεις μετρό φοβίες διαταραχή διάσχιση αυτοπραγμάτωση εγκατάλειψη συναισθήματα ραντεβού αναλυτική χαμηλή ψυχολόγοι άγχος Κατάθλιψη των Χριστουγέννων αυτοπραγμάτωση κενό κατάθλιψη προσέγγιση αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις ψυχολόγος σχέσεις Ακρόπολη κέντρο πανικού ψυχοθεραπεία γονέων χαμηλή άγχος προβλήματα ψυχοθεραπείας βουλιμία θανάτου διάχυτη φαντασιώσεις συνεδρίες Αθήνα διάσχιση συμπεριφοράς συμβουλευτική συναισθήματα αναλυτική φόβος ψυχολόγοι νευρική ραντεβού ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία ανορεξία διαταραχή αυτοεκτίμηση γνωσιακή δυσκολίες ψυχολογία εγκατάλειψη μετρό φοβίες Κατάθλιψη των Χριστουγέννων βουλιμία χαμηλή πανικού αναλυτική ψυχολόγοι φοβίες άγχος συμπεριφοράς προσέγγιση ψυχοθεραπεία συναισθήματα συμβουλευτική ανορεξία ψυχολογία αυτοπραγμάτωση κενό διάσχιση αυτογνωσία Αθήνα εγκατάλειψη Ακρόπολη αυτοεκτίμηση διαταραχή γνωσιακή κρίσεις νευρική γονέων φαντασιώσεις αναπτυξιακή κέντρο δυσκολίες μετρό ραντεβού ψυχολόγος συνεδρίες σχέσεις κατάθλιψη ψυχοθεραπεύτρια θανάτου διάχυτη προβλήματα φόβος ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής Κατάθλιψη των Χριστουγέννων ψυχολόγος δυσκολίες ψυχολογία κενό προβλήματα διάσχιση κέντρο Ακρόπολη συναισθήματα διαταραχή μετρό συμβουλευτική Αθήνα κατάθλιψη αυτογνωσία πανικού θανάτου ανορεξία προσέγγιση νευρική συνεδρίες αναλυτική κρίσεις διάχυτη ψυχοθεραπευτής αναπτυξιακή ραντεβού εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεύτρια γνωσιακή βουλιμία συμπεριφοράς άγχος γονέων ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία φόβος σχέσεις φοβίες φαντασιώσεις χαμηλή Κατάθλιψη των Χριστουγέννων πανικού ραντεβού γνωσιακή ψυχολόγος ψυχοθεραπεία προβλήματα Αθήνα εγκατάλειψη σχέσεις κατάθλιψη φαντασιώσεις διάχυτη αναλυτική χαμηλή ψυχολογία προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια θανάτου κέντρο ανορεξία κρίσεις διαταραχή συνεδρίες ψυχοθεραπευτής βουλιμία ψυχοθεραπείας αυτογνωσία μετρό άγχος συμβουλευτική αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση διάσχιση γονέων συναισθήματα φόβος φοβίες νευρική συμπεριφοράς κενό δυσκολίες Ακρόπολη αναπτυξιακή ψυχολόγοι