Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων διάσχιση φόβος αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος άγχος γνωσιακή συναισθήματα φαντασιώσεις φοβίες ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή ψυχολογία κέντρο συμβουλευτική ψυχοθεραπεία χαμηλή ανορεξία διαταραχή προσέγγιση αυτογνωσία ψυχολόγοι νευρική εγκατάλειψη μετρό δυσκολίες συνεδρίες πανικού γονέων βουλιμία Αθήνα διάχυτη κατάθλιψη ραντεβού Ακρόπολη συμπεριφοράς σχέσεις αναλυτική θανάτου προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια κρίσεις ψυχοθεραπευτής κενόΚατάθλιψη των Χριστουγέννων συναισθήματα διαταραχή γνωσιακή θανάτου συνεδρίες πανικού αυτοεκτίμηση αναπτυξιακή ψυχοθεραπευτής αναλυτική κενό ψυχοθεραπείας νευρική βουλιμία συμπεριφοράς διάσχιση χαμηλή σχέσεις ψυχολόγος κέντρο γονέων ψυχολόγοι φοβίες κρίσεις Ακρόπολη αυτογνωσία Αθήνα ψυχολογία αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις ψυχοθεραπεία μετρό ανορεξία διάχυτη φόβος ψυχοθεραπεύτρια εγκατάλειψη προβλήματα δυσκολίες προσέγγιση κατάθλιψη ραντεβού συμβουλευτική άγχος Κατάθλιψη των Χριστουγέννων ψυχοθεραπεία διάσχιση γονέων διαταραχή γνωσιακή ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας συμβουλευτική αυτογνωσία ψυχοθεραπευτής αυτοπραγμάτωση κέντρο αυτοεκτίμηση συμπεριφοράς διάχυτη κενό πανικού προσέγγιση ψυχολόγος δυσκολίες χαμηλή αναπτυξιακή θανάτου άγχος σχέσεις ψυχολόγοι ανορεξία αναλυτική εγκατάλειψη φόβος Αθήνα βουλιμία μετρό νευρική ψυχολογία συνεδρίες φαντασιώσεις Ακρόπολη κατάθλιψη συναισθήματα κρίσεις προβλήματα φοβίες ραντεβού Κατάθλιψη των Χριστουγέννων αυτοεκτίμηση ραντεβού διαταραχή κέντρο ψυχοθεραπεία αυτογνωσία εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες συμβουλευτική προσέγγιση σχέσεις διάσχιση κρίσεις κατάθλιψη βουλιμία γονέων δυσκολίες συναισθήματα γνωσιακή νευρική συμπεριφοράς θανάτου πανικού άγχος Αθήνα αυτοπραγμάτωση κενό προβλήματα διάχυτη ψυχοθεραπείας αναπτυξιακή φόβος αναλυτική ψυχολόγοι φαντασιώσεις μετρό Ακρόπολη ψυχολογία ανορεξία φοβίες ψυχολόγος χαμηλή Κατάθλιψη των Χριστουγέννων ραντεβού γνωσιακή φόβος ψυχοθεραπείας θανάτου μετρό χαμηλή Αθήνα κατάθλιψη Ακρόπολη αναπτυξιακή συμπεριφοράς γονέων σχέσεις αυτοπραγμάτωση συναισθήματα ψυχοθεραπευτής ψυχοθεραπεύτρια διαταραχή ψυχολόγος άγχος κέντρο διάσχιση πανικού ψυχολόγοι εγκατάλειψη φαντασιώσεις κρίσεις δυσκολίες αυτογνωσία προβλήματα ανορεξία συμβουλευτική κενό βουλιμία προσέγγιση ψυχοθεραπεία αναλυτική νευρική αυτοεκτίμηση ψυχολογία διάχυτη φοβίες συνεδρίες Κατάθλιψη των Χριστουγέννων εγκατάλειψη αναπτυξιακή αυτοπραγμάτωση φαντασιώσεις νευρική γνωσιακή θανάτου ψυχολογία ψυχολόγοι Αθήνα ψυχοθεραπεύτρια ψυχοθεραπείας χαμηλή γονέων αναλυτική συμπεριφοράς προβλήματα κατάθλιψη κρίσεις διάχυτη σχέσεις συναισθήματα κενό ψυχοθεραπευτής συνεδρίες προσέγγιση δυσκολίες αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπεία διάσχιση βουλιμία μετρό Ακρόπολη άγχος συμβουλευτική κέντρο ανορεξία φόβος ψυχολόγος αυτογνωσία πανικού φοβίες διαταραχή ραντεβού