Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων βουλιμία αυτογνωσία διάσχιση νευρική ανορεξία ψυχοθεραπεία αναπτυξιακή αυτοεκτίμηση προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια προβλήματα Ακρόπολη ψυχολόγοι ψυχοθεραπευτής φοβίες κενό φόβος πανικού γονέων κατάθλιψη συνεδρίες μετρό εγκατάλειψη κέντρο άγχος δυσκολίες γνωσιακή χαμηλή φαντασιώσεις συμπεριφοράς ψυχοθεραπείας διαταραχή αναλυτική αυτοπραγμάτωση ραντεβού ψυχολογία ψυχολόγος συμβουλευτική θανάτου διάχυτη Αθήνα κρίσεις συναισθήματα σχέσειςΚατάθλιψη των Χριστουγέννων συμβουλευτική προσέγγιση γνωσιακή διάχυτη εγκατάλειψη αυτοπραγμάτωση κενό χαμηλή ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση φόβος ανορεξία συμπεριφοράς προβλήματα διάσχιση ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια μετρό φοβίες βουλιμία δυσκολίες ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι Αθήνα κατάθλιψη ψυχοθεραπεία νευρική Ακρόπολη πανικού αναλυτική ραντεβού συνεδρίες συναισθήματα φαντασιώσεις σχέσεις ψυχολογία κρίσεις άγχος αναπτυξιακή διαταραχή αυτογνωσία γονέων κέντρο θανάτου Κατάθλιψη των Χριστουγέννων μετρό διαταραχή ψυχολόγος αυτογνωσία χαμηλή φαντασιώσεις συμβουλευτική Αθήνα κρίσεις άγχος κέντρο φόβος κενό συμπεριφοράς βουλιμία προβλήματα νευρική συναισθήματα ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία διάσχιση ψυχοθεραπευτής αυτοεκτίμηση θανάτου γονέων φοβίες ψυχολογία διάχυτη σχέσεις συνεδρίες γνωσιακή Ακρόπολη ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή προσέγγιση πανικού ανορεξία ψυχοθεραπείας αυτοπραγμάτωση ραντεβού κατάθλιψη εγκατάλειψη δυσκολίες αναλυτική Κατάθλιψη των Χριστουγέννων συμπεριφοράς ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία κρίσεις προβλήματα γονέων αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια φοβίες πανικού μετρό ψυχοθεραπευτής αυτογνωσία σχέσεις χαμηλή φαντασιώσεις άγχος νευρική προσέγγιση ψυχοθεραπείας θανάτου βουλιμία φόβος Αθήνα κενό κέντρο αυτοεκτίμηση συναισθήματα ψυχολογία εγκατάλειψη συνεδρίες δυσκολίες συμβουλευτική διαταραχή ανορεξία ραντεβού γνωσιακή αναλυτική διάχυτη διάσχιση κατάθλιψη αυτοπραγμάτωση Ακρόπολη ψυχολόγος Κατάθλιψη των Χριστουγέννων μετρό αυτοεκτίμηση ψυχολόγοι κατάθλιψη συναισθήματα Ακρόπολη συμβουλευτική εγκατάλειψη άγχος πανικού ψυχοθεραπεία διαταραχή ψυχοθεραπείας κενό βουλιμία αυτογνωσία ανορεξία σχέσεις κρίσεις αυτοπραγμάτωση θανάτου αναπτυξιακή δυσκολίες προσέγγιση ψυχοθεραπεύτρια νευρική γνωσιακή συμπεριφοράς χαμηλή φαντασιώσεις ψυχοθεραπευτής συνεδρίες ψυχολογία Αθήνα κέντρο φόβος διάχυτη διάσχιση φοβίες αναλυτική προβλήματα ψυχολόγος γονέων ραντεβού Κατάθλιψη των Χριστουγέννων χαμηλή συμβουλευτική μετρό διάχυτη κρίσεις αυτοεκτίμηση συναισθήματα κενό προβλήματα γνωσιακή κέντρο ψυχολόγος γονέων ψυχοθεραπεύτρια συνεδρίες συμπεριφοράς ψυχολογία φοβίες Αθήνα αναλυτική ψυχοθεραπευτής ψυχολόγοι ψυχοθεραπεία άγχος αυτοπραγμάτωση προσέγγιση πανικού Ακρόπολη ανορεξία διαταραχή θανάτου δυσκολίες ραντεβού ψυχοθεραπείας εγκατάλειψη βουλιμία αυτογνωσία διάσχιση νευρική φαντασιώσεις κατάθλιψη φόβος σχέσεις αναπτυξιακή