Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Φέτος είναι πιθανό τις μέρες των εορτών να νιώσουν αρνητικά συναισθήματα περισσότεροι άνθρωποι λόγω και της οικονομικής κρίσης.

Γιατί όμως την περίοδο των γιορτών να νιώθουμε άσχημα;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή οικογενειακή γιορτή, συνδυασμένη με πλούσιο τραπέζι και δώρα, ρεβεγιόν, παρέα, διασκέδαση και ξενύχτι.

Όμως πόσο εφικτό είναι να πραγματοποιηθούν όλες αυτές οι προσδοκίες για κάποιον που μόλις χώρισε, που μόλις απολύθηκε, που έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, που περνά οικονομικές δυσκολίες και ο Άγιος Βασίλης δεν θα έρθει φέτος στα μικρά του αγγελούδια;

Έτσι και την Πρωτοχρονιά όλοι βάζουν στόχους, άλλοι θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι να βρουν δουλειά, άλλοι να κάνουν επιτέλους παιδί.

Η Πρωτοχρονιά είναι μια ιδιαίτερη μέρα, η πρώτη μέρα του χρόνου και όλοι θέλουμε η χρονιά να ξεκινήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Τα Χριστούγεννα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, άρα και χρόνο να σκεφτούμε, χρόνο να νιώσουμε μόνοι αλλά και χρόνο που νιώθουμε την υποχρέωση να τον περάσουμε με ανθρώπους που δεν συμπαθούμε η που βαριόμαστε αλλά “πρέπει” λόγω των ημερών.

Επιπλέον τα Χριστούγεννα είναι και μια εμπορική γιορτή, οι διαφημίσεις, τα περιοδικά θέλουν να μας προετοιμάσουν για κάτι μεγαλειώδες που ‘πρέπει’ να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να λάμψουμε.

Ίσως λοιπόν χρειάζεται να έχουμε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες γι’ αυτά τα Χριστούγεννα. Δεν θα διασχίσουμε κανένα κόκκινο χαλί ώστε να είμαστε υποχρεωμένοι να μαγέψουμε.

Αυτά τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να είμαστε ο εαυτός μας. Τα Χριστούγεννα είναι μια ζεστή γιορτή για άλλους οικογενειακή για άλλους φιλική.

Επομένως αυτά τα Χριστούγεννα

Βρες χρόνο για το εαυτό σου, δεν μπορείς να βρίσκεσαι παντού και να τους ικανοποιήσεις όλους. Χαλάρωσε, άκουσε μουσική, φρόντισε τον εαυτό σου με όποιον τρόπο εσύ θες.

Μπορεί να μην έχεις την δυνατότητα να κάνεις όλα αυτά που θα ήθελες όπως τραπέζι, ρεβεγιόν, δώρα. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου να φτιάξετε κάτι όλοι μαζί και να το απολαύσετε.

Απέκτησε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το αληθινό έλατο, τα πανάκριβα δώρα και η πολυτέλεια είναι ένα Χολιγουντιανό σενάριο. Στόλισε ένα δεντράκι με τα παλιά στολίδια που φέρουν κι αναμνήσεις, αγόρασε μικρά πρωτότυπα δωράκια και φτιάξε γλυκά και φαγητά εσύ, αντί να τα αγοράσεις έτοιμα. Η βραδιά της Πρωτοχρονιάς δεν είναι ανάγκη να γίνει σε κάποιο κέντρο αλλά μπορεί να είναι απλά μια καραόκε βραδιά στο σπίτι.

Θυμήσου τι αξίζει και τι είναι σοβαρό στη ζωή. Επαναπροσδιόρισε τις ανάγκες σου.

Μίλησε στα κοντινά σου πρόσωπα για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και το άγχος σου.

Εξήγησε στα παιδιά σου τις οικονομικές δυσκολίες που βιώνεις εσύ αλλά ο υπόλοιπος κόσμος ώστε να μην υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις.

Πώς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης

• Έχεις καταθλιπτική διάθεση (όπως απαισιοδοξία για το μέλλον, νιώθεις θλίψη, αδυναμία και κόπωση, ανηδονία για ό,τι μέχρι τώρα σε ευχαριστούσε, κενό ή απόγνωση).
• Νιώθεις ένοχος ή ενοχές.
• Σκέφτεσαι συστηματικά ή μη την αυτοκτονία.
• Έχεις δυσκολίες στον ύπνο (είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς, είτε ξυπνάς μόνος πολύ πρωί).
• Δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην εργασία και τα χόμπι σου ή όταν τα κάνεις δυσκολεύεσαι και δε σε ευχαριστούν όπως πριν.
• Παρατηρείς μια ψυχοκινητική επιβράδυνση όπως να κινείσαι αργά, να μιλάς αργά ή να ξεχνάς, κάτι που δεν συνέβαινε πριν
• Έχεις έντονη ανησυχία και είσαι ευέξαπτος.
• Αγχώνεσαι σε υπερβολικό βαθμό κάτι που δεν συνέβαινε πριν.
• Παρουσιάζεις ψυχοσωματικά συμπτώματα (εντερικά προβλήματα, στομαχικά, δερματικά, αναπνευστικά κ.α.).
• Έχεις χάσει ή έχεις πάρει κιλά σε πολύ μικρό διάστημα, ή έχει μειωθεί πολύ η όρεξή σου ή το ανάποδο.
• Παρουσιάζεις ανηδονία για το σεξ ή για άλλες απολαύσεις που πριν σου άρεσαν.

 *Hamilton, M (1980) Rating depressive patients. Journal of Clinical Psychiatry. 41: 21-24

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων σχέσεις κενό αναλυτική προβλήματα ψυχοθεραπεύτρια γονέων συμπεριφοράς συνεδρίες εγκατάλειψη νευρική συμβουλευτική διάσχιση χαμηλή δυσκολίες διάχυτη ψυχοθεραπείας φόβος πανικού ψυχοθεραπεία μετρό άγχος κατάθλιψη Αθήνα βουλιμία κέντρο ψυχολόγος γνωσιακή αυτοπραγμάτωση ψυχοθεραπευτής φοβίες αυτογνωσία συναισθήματα προσέγγιση Ακρόπολη αναπτυξιακή θανάτου ανορεξία ραντεβού φαντασιώσεις διαταραχή αυτοεκτίμηση κρίσεις ψυχολόγοι ψυχολογίαΚατάθλιψη των Χριστουγέννων κρίσεις νευρική θανάτου σχέσεις πανικού φαντασιώσεις βουλιμία φοβίες Αθήνα διάσχιση γονέων Ακρόπολη αναπτυξιακή άγχος δυσκολίες προβλήματα συναισθήματα ψυχοθεραπεία αναλυτική ανορεξία ψυχοθεραπεύτρια αυτογνωσία προσέγγιση εγκατάλειψη ψυχοθεραπευτής γνωσιακή αυτοπραγμάτωση κέντρο διαταραχή κατάθλιψη ψυχοθεραπείας ψυχολόγοι μετρό ψυχολόγος ψυχολογία φόβος ραντεβού συμπεριφοράς κενό συνεδρίες αυτοεκτίμηση χαμηλή διάχυτη συμβουλευτική Κατάθλιψη των Χριστουγέννων προσέγγιση ραντεβού κενό σχέσεις αναλυτική δυσκολίες ανορεξία ψυχολογία αυτοπραγμάτωση συμβουλευτική κρίσεις αυτογνωσία βουλιμία ψυχολόγοι μετρό διάχυτη συναισθήματα γνωσιακή Ακρόπολη φόβος φοβίες ψυχοθεραπείας αυτοεκτίμηση κατάθλιψη διαταραχή συμπεριφοράς αναπτυξιακή ψυχοθεραπεία χαμηλή διάσχιση θανάτου ψυχοθεραπεύτρια νευρική συνεδρίες ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής πανικού εγκατάλειψη προβλήματα κέντρο άγχος Αθήνα φαντασιώσεις γονέων Κατάθλιψη των Χριστουγέννων προβλήματα συνεδρίες σχέσεις αναπτυξιακή συναισθήματα ψυχοθεραπεία γονέων κατάθλιψη συμβουλευτική χαμηλή άγχος διάχυτη φόβος αυτοπραγμάτωση θανάτου νευρική φοβίες αυτογνωσία ψυχολογία ψυχολόγος ψυχοθεραπείας κρίσεις ψυχολόγοι διαταραχή ραντεβού φαντασιώσεις κενό προσέγγιση αναλυτική γνωσιακή Ακρόπολη εγκατάλειψη ανορεξία μετρό συμπεριφοράς Αθήνα δυσκολίες διάσχιση βουλιμία αυτοεκτίμηση κέντρο ψυχοθεραπεύτρια πανικού ψυχοθεραπευτής Κατάθλιψη των Χριστουγέννων θανάτου άγχος κατάθλιψη αυτογνωσία ψυχοθεραπεία σχέσεις προβλήματα πανικού προσέγγιση γνωσιακή αναπτυξιακή ψυχοθεραπεύτρια διάσχιση φόβος ψυχοθεραπευτής κέντρο δυσκολίες εγκατάλειψη νευρική μετρό ψυχολόγοι βουλιμία ανορεξία χαμηλή κενό φαντασιώσεις αυτοπραγμάτωση ψυχολόγος Ακρόπολη συμπεριφοράς διαταραχή αυτοεκτίμηση ψυχοθεραπείας ραντεβού αναλυτική συνεδρίες γονέων συναισθήματα κρίσεις διάχυτη συμβουλευτική ψυχολογία φοβίες Αθήνα Κατάθλιψη των Χριστουγέννων κατάθλιψη φόβος αυτογνωσία νευρική ψυχοθεραπείας ψυχοθεραπευτής ψυχολόγος γνωσιακή Αθήνα συνεδρίες μετρό ψυχοθεραπεύτρια αναπτυξιακή βουλιμία φοβίες συμβουλευτική διαταραχή κρίσεις ψυχολογία κέντρο διάχυτη φαντασιώσεις αναλυτική προσέγγιση ψυχολόγοι συμπεριφοράς εγκατάλειψη άγχος σχέσεις πανικού Ακρόπολη ψυχοθεραπεία συναισθήματα ραντεβού ανορεξία διάσχιση αυτοπραγμάτωση αυτοεκτίμηση θανάτου γονέων προβλήματα χαμηλή κενό δυσκολίες